Hidangan pencuci mulut dari buah-buahan

Ramuan: epal, air

Marshmallow epal adalah terapi yang lazat dan sihat yang hebat untuk pembina badan.

- 2 kg. epal,
- 50 ml. air.

Bahan-bahan: epal, protein, madu, agar-agar, air

Pastikan untuk mencuba makanan pencuci mulut yang sangat lazat, yang anda boleh dengan mudah memasak di rumah - marshmallow applesauce mereka.

- 125 gram epal,
- 2 putih telur,
- madu
- 10 gram agar-agar,
- setengah segelas air.

Bahan-bahan: keju cottage, yogurt, prunes, pudina, kayu manis, teh, gula
Kalori / 100g: 121

Salad diet ini boleh dimakan semasa gastritis. Resipi memasak sangat mudah dan cepat.

- 180 gram keju kotej;
- 30 gram yogurt;
- 40 gram prun;
- 4-5 daun pudina segar;
- kayu manis;
- teh;
- gula

Bahan-bahan: keju kotej, telur, aprikot kering, prun, tepung
Kalori / 100g: 153

Tidak ada sarapan pagi yang lebih baik daripada cheesecake yang lazat dengan aprikot dan prun kering yang lazat dan cepat disediakan.

- 250 gram keju kotej,
- 1 telur,
- 7 keping aprikot kering,
- 5 keping prun,
- 2 sudu besar. tepung.

Bahan-bahan: Apple, Orange, Pisang, Kiwi, Jus Lemon, Coklat Coklat
Kalori / 100g: 92.76

Salad buah yang hebat yang akan berguna kepada semua orang tanpa pengecualian. Resipi ini boleh dipertimbangkan asas, kerana salad boleh berubah secara berterusan, iaitu, menggunakan buah-buahan di kehendak dan peluang, serta mengisi bahan bakar.
Produk untuk resipi:
- satu oren,
- satu epal
- satu kiwi,
- satu pisang,
- dua cookie cip chocolate
- jus lemon

Bahan-bahan: cranberry, air, gula, madu, kanji kentang
Kalori / 100g: 175

Resipi mudah untuk membuat minuman beri di rumah - cranberry kissel akan membantu menjadikan menu harian anda pelbagai, lazat dan sihat.

Bahan-bahan:
- segar atau beku cranberry - 100 g,
- gula atau madu - 2 sudu besar,
- air yang disucikan - 500 ml
- kanji kentang - 1 sudu besar.

Bahan-bahan: aprikot kering, tarikh, kacang, madu, roti
Kalori / 100g: 315.48

Candies buatan sendiri yang dibuat dari buah kering akan menjadi pengganti yang hebat untuk gula-gula yang dibeli. Apabila anda mengikuti makanan, sangat penting untuk tidak memecahkan, yang paling sering berasal dari kekurangan gula-gula. Kembang ini akan membantu anda untuk melawan biskut kedai, wafel dan coklat.

Produk untuk resipi:
- segelintir aprikot kering,
- sebilangan kecil tarikh,
- setengah segmen kacang tanah,
- 30 gram madu
- tiga roti.

Bahan-bahan: Kiwi, coklat pahit, kerepek kelapa, minyak kelapa
Kalori / 100g: 217.79

Resipi pencuci mulut yang asli dan lazat adalah kiwi dalam coklat lolly. Ia adalah sangat mudah untuk menyediakan apa-apa rawatan, dan hasilnya akan menyenangkan bukan sahaja kecil, tetapi juga gigi manis yang besar.

Bahan-bahan:
- coklat gelap - 20 g,
- Kiwi - 1 buah
- minyak kelapa - 1 sudu teh,
- cip kelapa secukup rasa.

Bahan-bahan: keju kotej, tarikh, kismis, prun, aprikot kering, kacang tanah, bayi, koko
Kandungan kalori / 100 g: 259

Hari ini saya akan memberitahu anda apa gula-gula yang lazat dan sihat daripada buah-buahan kering dan kacang saya memasak pada diet. Memasak gula-gula seperti itu sangat mudah. Mereka bukan hanya lazat, tetapi juga berguna.

- 250 gram keju kotej,
- 150 gram tarikh,
- 100 gram kismis,
- 30 gram prun salai,
- 70 gram aprikot kering,
- 80 gram kacang panggang,
- 60 gram pasir bubur,
- 3 sudu besar. koko

Bahan-bahan: Pear, raspberry, kanji, coklat, oat, mentega, pisang
Kandungan kalori / 100 g: 234

Sebelum menjalani diet, saya pertama sekali mencari apa yang boleh dimakan daripada perkara yang manis, kerana saya tidak boleh makan perkara yang manis, saya tidak boleh hidup. Dan di sini saya dapati resipi yang sangat baik untuk merosakkan oatmeat buah-buahan yang sihat.

- pear - 70 gram,
- raspberry - 70 gram,
- kanji,
- coklat - 2 jubin,
- oat - 75 gram,
- mentega - 30 gram,
- pisang adalah separuh.

Bahan-bahan: pisang, kiwi, agar, air
Kalori / 100g: 77

Jika anda sedang menjalani diet, anda ingin merawat diri anda dengan sesuatu yang lazat, kami mengesyorkan membuat marmedlad yang lazat tanpa gula dan gelatin.

Bahan-bahan:
- 2 pcs. pisang
- 2 pcs. Buah Kiwi,
- 10 g agar,
- 40 ml. air.

Bahan-bahan: labu, pisang
Kandungan kalori / 100 g: 33

Siapa kata bahawa ais krim mestilah kalori tinggi. Mengikuti resipi kami, anda boleh dengan mudah memasak pisang yang lazat dan ais krim labu. Dan biarkan bahan-bahan tidak mengelirukan anda - kekurangan gula dan kehadiran labu tidak menjadikannya kurang enak.

- pisang - 2 masak,
- labu - 1/2 kecil manis.

Ramuan: pisang, kenari, coklat gelap
Kalori / 100g: 218.03

Resipi untuk pencuci mulut yang mudah dan lazat - pisang dalam coklat dengan walnut. Mudah dan cepat untuk menyediakan dan menghidangkan merawat manis ke meja.

Bahan-bahan:
- coklat gelap - 15 gram,
- pisang - 1 pc.,
- walnut - 4 pcs.

Bahan-bahan: tkva, lemon, kiwi, madu, delima
Kalori / 100g: 43.83

Resipi untuk pencuci mulut labu dengan kiwi, madu dan jus lemon. Pencuci mulut yang cerah, wangi dan sihat tidak akan kekal tanpa perhatian, jadi ia menyenangkan untuk dirasai.

Bahan-bahan:
- Labu segar 100 g,
- separuh buah kiwi,
- 1 sdt madu cair,
- buah limau separuh,
- benih buah delima secukup rasa.

Ramuan: labu, mangga, pisang, kayu manis, yogurt, wijen
Kalori / 100g: 70

Lihat betapa mudah dan cepat memasak smoothie slimming yang lazat, yang disediakan dalam pengisar. Resipi sangat mudah. Minum nada sempurna dan menyuburkan.

- mangga - separuh,
- labu - 200 gram,
- pisang - 1 pc.,
- bijan - 1-2 sudu besar,
- Yogurt - 1 sudu besar.
- Kayu manis - 1 sudu besar.

Bahan-bahan: epal, gorgonzola, madu, lemon, walnut

Buah-buahan yang dipanggang boleh dimakan walaupun semasa pemakanan, dan dalam banyak penyakit perut. Hari ini saya akan memberitahu anda resipi epal yang dipanggang dengan keju dan walnut gorgonzola yang luar biasa.

- 1 epal - 1 keping,
- Keju Gorgonzola - 2 sudu kecil.
- lemon - separuh,
- walnut - 1 keping,
- madu - 2 sudu kecil.

Bahan-bahan: yogurt, strawberi, raspberi, pisang, blueberry, madu, buah beri, pisang, pudina
Kalori / 100g: 57.65

Resipi mudah untuk kek ais krim bergaya. Untuk menjadikannya anda memerlukan buah-buahan untuk rasa dan yogurt. Gula tidak ditambah, tetapi madu adalah wajar apabila disajikan. Pencuci mulut ini boleh disediakan pada bila-bila masa dengan atau tanpa.

Untuk resipi yang anda perlukan:
- 400 ml yogurt semulajadi;
- 100 g strawberi;
- 150 g raspberi;
- satu pisang;
- 150 g blueberries;
- madu cair - secukup rasa;
- buah dan buah-buahan - untuk hiasan.

Ramuan: mangga, pisang, epal, yogurt
Kalori / 100g: 66

Ini smoothie yang menakjubkan dengan yogurt mangga dan bifidobacter adalah hebat semasa diet. Smoothies sangat lazat, mudah disediakan.

- mangga masak - 1 keping,
- pisang - 1 keping,
- epal 1 keping,
- yogurt dengan bifidobakteria - 1 sudu besar.

Bahan-bahan: kacang, epal, plum, pisang, yogurt, jus limau, kayu manis tanah
Kalori / 100g: 74.89

Memasak salad buah apel epal, kenari dengan yogurt berpakaian dengan kayu manis. Sangat mudah dan sangat lazat. Keluarga akan gembira dengan pencuci mulut yang begitu indah.

Bahan-bahan:
Untuk salad:
- 2 epal,
- 5 plum
- 6 walnut,
- 0.5 pisang.
Untuk sos:
- 150 gram yogurt,
- jus limau
- 3 g kayu manis.

Bahan-bahan: aprikot kering, kacang badam, hazelnut, serpihan kelapa
Kalori / 100g: 539

Permaidani buatan sendiri dari buah-buahan dan kacang-kacangan kering mungkin merupakan cara terbaik untuk merawat diri anda dengan gula-gula semulajadi. Anda boleh menyediakannya sendiri dengan mudah, dan komponen yang paling anda sukai.

Untuk resipi yang anda perlukan:
- aprikot kering,
- badam
- hazelnut
- ramuan kelapa.

Hidangan buah-buahan yang lazat

Hidangan buah-buahan yang lazat
Kandungannya

• Beri dan faedah kesihatan mereka
• Vitamin dalam buah-buahan dan buah beri
• Hidangan Berry Wild

Musim panas bukan sahaja hangat dan siang hari, tetapi juga musim kemunculan beri dalam plot taman dan hutan. Mereka mengandungi banyak vitamin dan antioksidan yang melambatkan proses penuaan. Berry dicintai oleh orang dewasa dan kanak-kanak, mereka ditambah kepada pencuci mulut, pai dan teh.

Beri dan faedah kesihatan mereka

Berries mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat yang membantu merawat beberapa penyakit, seperti selesema biasa, arthritis, penyakit jantung dan saluran darah. Mereka juga mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan tekanan darah.

Sesetengah buah beri, contohnya, buah raspberi dan dogrose, mengandungi asid folik (vitamin B9), yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Folate menyumbang kepada pengeluaran serotonin, dengan itu mengurangkan risiko kemurungan.

Beri yang paling berguna adalah buah beri hitam, cranberry, blueberry. Blackberry membantu mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah, blueberry meningkatkan penglihatan, dan cranberry meningkatkan imuniti. Pada musim panas, lebih baik untuk makan buah-buahan dan buah-buahan segar, dan pada musim sejuk mereka dapat mengekalkan sifat-sifat yang bermanfaat mereka beku.

Vitamin dalam buah-buahan dan buah beri

Buah-buahan dan buah beri yang matang pada musim panas adalah sumber nutrien dan vitamin yang unik untuk kesihatan manusia.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• Aprikot. Mengandungi 9 miligram vitamin C, dan dari 0.04 hingga 0, 77 miligram vitamin B.
• Tembikai Mengandungi 6 miligram vitamin C, serta 0.10 miligram vitamin E.
• Lingonberry Sumber vitamin C dan E.
• Cherry Juga mengandungi kebanyakan vitamin C dan B3.
• Blackberry Kaya dengan vitamin C (17 miligram), serta vitamin E (0.72 miligram) dan B3 (0.40 miligram).
• Currant hitam. Sumber vitamin C yang bernilai (200 miligram) dan E (1.9 miligram).
• Raspberry Mengandungi 25 miligram vitamin C dan 0.91 miligram vitamin E.

Apakah faedah vitamin yang terkandung dalam buah dan beri:

• Vitamin C menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan toksin dari badan, mempercepat proses penyembuhan luka dan menggalakkan pemulihan daripada selsema.
• Vitamin A meningkatkan penglihatan, menyumbang kepada pencegahan penyakit jantung dan saluran darah, serta pencegahan dan rawatan kanser.
• Vitamin B mempromosikan sistem pencernaan yang betul, mengurangkan tahap tekanan dan menguatkan sistem imun.
• Vitamin E mempunyai kesan yang baik terhadap sistem endokrin dan saraf, membersihkan saluran darah, membantu dalam rawatan ulser peptik dan kencing manis, mempunyai kesan positif pada kulit.

Oleh itu, hadiah musim panas mengandungi semua vitamin yang diperlukan untuk berfungsi sistem tubuh manusia dan menyumbang kepada peningkatan kesihatannya.

Hidangan Berry Wild

Beri liar mengandungi sejumlah besar vitamin dan antioksidan. Contohnya, blueberries membantu memperlahankan proses penuaan dan mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Blackberry mempunyai kesan yang baik pada perut dan usus, raspberry menormalkan pembekuan darah.

Beri liar digunakan untuk membuat pelbagai hidangan yang sihat dan lazat - pencuci mulut, pastri, buah rebus, dan pengawet. Adalah lebih baik untuk makan dan memasak buah-buahan segar, yang dipetik dari belukar pada musim panas. Tetapi dalam bentuk beku buah beri liar mengekalkan sebahagian besar sifat-sifat berguna, sehingga anda dapat menikmati mereka sepanjang tahun.

Dari buah-buahan musim panas anda boleh memasak:

Walaupun kelihatannya hidangan baru dan luar biasa, jam masih menjadi kaedah yang paling popular dan dicari untuk memasak hadiah musim panas. Malangnya, jem tidak dapat mengekalkan semua vitamin, kerana semasa memasak, beberapa di antaranya dimusnahkan. Tetapi bahagian utama, contohnya vitamin B kumpulan, dipelihara semasa rawatan haba. Oleh itu, jem membantu menguatkan sistem imun di musim sejuk.

Kelemahan utama jem adalah kandungan kalori yang tinggi, yang dicapai kerana jumlah gula yang banyak. Sekiranya jem itu terlalu masam, maka lebih baik tidak menggunakannya untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi perut. Walau bagaimanapun, makan jem perlu dilakukan dengan berhati-hati, kerana, seperti apa-apa hidangan manis, ia menyumbang kepada penampilan berat badan yang berlebihan dan penampilan masalah dengan gigi.

Smoothies memasuki kehidupan kita baru-baru ini dengan penyebaran makanan sihat. Ini adalah koktel buah atau sayur-sayuran. Apabila menyiapkannya, mereka tidak kehilangan harta benda mereka. Smoothies memberi rasa kenyang, tetapi tanpa berat di perut. Hidangan yang sihat ini bukan sahaja mengandungi banyak vitamin dan mineral, tetapi juga membantu mengurangkan berat badan berlebihan.

Pai Berry adalah hidangan kegemaran kanak-kanak dan orang dewasa. Currants, raspberi, blackberry, strawberi dan buah-buahan lain digunakan sebagai penambah. Manfaat utama pai adalah nilai pemakanan mereka. Tetapi pada masa yang sama, jangan terlibat dalam pai kerana kandungan kalori yang terlalu tinggi.

Penyimpanan yang betul akan membantu hadiah musim panas untuk mengekalkan rasa dan rupa yang menarik. Berikut adalah beberapa peraturan untuk menyimpan buah:

• Epal perlu disimpan di jauh, kerana epal yang terletak berhampiran merosakkan lebih cepat. Lebih baik membungkusnya dengan kertas atau tuangkan dalam habuk papan. Di dalam peti sejuk, epal terbaik disimpan dalam beg plastik.
• Ceri atau ceri manis sebelum pembekuan perlu dibasuh, kemudian dikeringkan dan dimasukkan ke dalam pakej khas. Ceri segar dan beri hitam disimpan di dalam peti sejuk selama lebih dari 1-2 hari.
• Cranberry perlu dituangkan dengan air sejuk dan disimpan di balkoni sehingga fros. Sebaik sahaja selesema datang, airnya sudah kering dan cranberry dibekukan dalam peti sejuk.
• Raspberi boleh disimpan tanpa penyejukan sehingga 8 jam. Selepas pengumpulan, ia perlu disejukkan.
• Plum terbaik disimpan dalam beg plastik pada 0 darjah.
• Currant hitam boleh disimpan tanpa penyejukan selama lebih dari 2-3 hari. Apabila kismis beku perlu dimasukkan ke dalam beg plastik. Raspberry beku mengekalkan ciri-ciri berguna selama 2-3 bulan.

Sifat berfaedah buah-buahan musim panas berjaya dipelihara dengan simpanan dan penyediaan yang tepat.

Resipi masakan dengan gambar

Di sini wanita muda berkenalan dengan lelaki muda, mendapat kepadanya dengan perasaan. Dan kemudian pada 23 Februari di hidung. Apa yang anda perlu ketahui tentang kekasih anda, agar tidak tersilap.

Kami telah memilih untuk anda idea untuk hidangan yang akan membantu memberi makan rakan-rakan anda yang sentiasa lapar di pihak korporat pada 23 Februari atau 8 Mac.

25 Februari akan menjadi upacara anugerah Oscar yang akan datang. Pada malam acara ini, kami memutuskan untuk melawat dapur-filem yang paling disukai.

Mereka mengatakan bahawa lelaki adalah tukang masak yang terbaik, tetapi bayangkan bagaimana produktiviti akan meningkat jika anda memberi kawan beberapa alat dapur sejuk! Kami telah mengumpulkan 10 peranti yang paling bergaya.

Apakah penekanan gastronomi pada 23 Februari untuk memuaskan hati lelaki tercinta anda? Lulus ujian kami, supaya tidak tersilap.

Para saintis telah mengetahui mengapa peminat makanan segera mati sebelum ini.

Prof.Lectory

Kesihatan lebih bergantung kepada tabiat dan pemakanan kita daripada seni perubatan. (D. Lebbok)

8 resipi pencuci mulut buah-buahan segar (gula percuma)

Tayangan slaid ini memerlukan javascript.

Saya fikir banyak gula-gula akan bersetuju dengan pendapat bahawa ujian yang paling teruk bagi peralihan kepada diet yang sihat adalah penolakan pencuci mulut. Tetapi, mujurlah, kita masih boleh bergerak ke arah mencapai "matlamat pemakanan" kita tanpa mengorbankan diet untuk seksyen terakhir menu. Kunci untuk ini akan menjadi pemadaman dan pilihan resepi yang tepat untuk pencuci mulut yang tidak memerlukan pemanis ("kalori kosong") dan tidak penuh dengan krim dan krim berlemak. Rawat yang dibuat dari buah-buahan segar dan beku adalah penyelesaian yang paling masuk akal untuk masalah "manis".

Dengan mengamalkan kandungan gula semulajadi buah-buahan, anda juga boleh menjaga kesihatan anda. Terdapat banyak sebab untuk ini. Buah segar yang kaya dengan serat, vitamin yang berharga (terutamanya C), mineral dan antioksidan membawa potensi perlindungan yang kuat yang dapat menahan penyakit kardiovaskular, kanser, perkembangan kencing manis jenis 2 dan penyakit buah pinggang.

Pencuci mulut buah-buahan, resipi yang diberikan di bawah ini, boleh menjadi kejutan yang menyenangkan pada hari musim panas yang panas dan tidak kemudiannya menyebabkan anda merasa bersalah kerana makan...

Senarai pencuci mulut yang sihat termasuk pilihan berikut untuk hidangan:

1. Sugar ice cream sundae (sherbet)

2. Salad buah segar

3. Skim yogurt es krim dengan buah buih

4. Kek buah-buahan dan pastri tanpa baking (ikut pautan untuk resipi)

Seperti biasa, nilai pemakanan produk siap disenaraikan pada akhir setiap resipi.

Popsicles

Source: Whole Living, Julai / Ogos 2011

Bahan-bahan:

• 3 pisang (sebelum dibekukan)
• 1 cawan buah berry beku (strawberi, blueberries, ceri atau ceri pedas)

Memasak:

Letakkan semua bahan dalam pemproses makanan. Tuangkan ke keadaan tulen. Berikan segera. Anda boleh taburkan kacang coklat di atas.

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan: 126 kcal, 1 g lemak, 32 g karbohidrat, 5 g serat (19% daripada nilai harian makanan harian), 2 g protein, 35% vitamin D, GI (indeks glisemik).

Sherbet buah

Sumber - Buku Besar Perubatan Kuliner ShefMD, John La Puma, MD

Pra-tempat di dalam vakum penyejuk beku untuk ais krim

Bahan-bahan:

• 1 pisang beku terlebih dahulu
• 1/3 cawan kedelai tanpa susu atau susu badam (air boleh digunakan)
• 8 bahagian kenari (atau 1/4 cawan kacang mete)
• 2 cawan buah beku atau beri
• 1/8 sudu teh vanila (pilihan)
• tarikh atau tarikh sirap (untuk rasa dan keinginan saya tidak meletakkan)

Memasak:

Dalam pengisar atau pemproses makanan, campurkan pisang dan susu soya (juga, jika digunakan, vanila dan tarikh). Kemudian tambahkan separuh daripada buah beri dan sebahagian daripada walnut, campurkan lagi. Ulangi dengan buah dan kacang yang masih ada. Produk akhir harus termasuk kepingan buah dan kacang hancur. Untuk konsistensi kreamier, gunakan semua kacang sekali gus.

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan (150 g): 122 kcal, 5 g lemak, 21 g karbohidrat, 4 g serat (16% DN), 2 g protein, vitamin C, 42% DN, GI (indeks glisemik).

Sherbet melon-apel

Masa memasak: 4 1/2 jam (termasuk beku)

Bahan-bahan:

• 4 cawan diiris melon
• 1 cawan jus epal (tanpa gula)
• 1/4 cawan air limau (pilihan)
• 1 cawan blueberry segar atau beku
• 1 gelas raspberi segar atau beku
• Daun pudina segar (untuk hidangan)

Memasak:

1. Letakkan melon, jus epal dan jus kapur dalam pengisar. Sediakan kentang tumbuk. Pindahkan serbuk jadi ke dalam bekas kaca atau logam.

2. Letakkan produk siap dalam peti sejuk. Setiap 30 minit, campurkan kentang tumbuk dengan teliti dengan garpu, beralih bahagian beku ke tengah, dan bahagian cecair ke pinggir pinggan. Selepas 3 - 4 jam sherbet perlu mengeras, tetapi tidak membekukan dan tidak mengandungi benjolan.

3. Keluarkan ais air dari peti sejuk. Menggunakan sudu besar, hancurkan ais buah dan letakkan di dalam bekas plastik. Teruskan dalam masa 1 jam lagi.

4. 20 minit sebelum berkhidmat, keluarkan dari peti sejuk. Susun pada pasu, dihiasi dengan beri dan daun pudina di atas.

Disimpan dalam peti sejuk selama 1 minggu.

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan (150 g): 60 kcal, 0 g lemak, 15 g karbohidrat, 2 g serat, Vitamin A 55% dari DN, vitamin C 67% daripada DN, Indeks glisemik 12.

Salad buah-buahan

Pencuci mulut seperti itu biasanya tidak mengambil banyak masa untuk membuatnya. Dengan mengikuti petua di bawah, anda boleh dengan cepat memasak salad buah-buahan segar sebelum menyampaikannya.

1. Sincang jus lemon atau kapur.

2. Potong semua buah-buahan yang telah dibasuh ke dalam kepingan, letakkannya dalam mangkuk salad yang besar.

3. Potong pisang terakhir.

4. Tambah kacang atau benih dan jus sitrus jika digunakan.

5. Campurkan salad dengan lembut.

6. Sebelum berkhidmat, taburkan dengan raspberi atau blueberries.

Buah yang pelbagai dengan melon

• 1/2 melon
• 2 pic atau nektar
• 1 gelas anggur hijau
• 1 gelas anggur merah
• 2 pisang
• 1/2 cawan badam (memotong memanjang)
• 1 sudu besar. jus lemon segar

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan (200 g): 177 kcal, 6 g lemak (1g duduk, 4 mono), 31 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g protein, Vitamin A 36% hari, Vitamin C 36% DN, Glycemic Index - 9.

Beri buah pisang

• 2 pic masak atau nektar
• 300 g blueberries
• 300 g strawberi
• 2 pisang
• 1 sudu besar. l jus limau

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan (300 g): 154 kcal, 0 g lemak, 39 g karbohidrat, 6 g serat, 3 g protein, 106% vitamin C nilai harian, Indeks glisemik - 7.

Yogurt Buah Beku

Bahan-bahan:

• 3 cawan campuran buah atau buah berry beku
• 4 tarikh
• 1/2 cawan yogurt tanpa gula (pilihan mengikut diet)
• 1 sudu besar. jus lemon

Memasak:

1. Letakkan buah dalam pemproses makanan. Grind.

2. Campurkan yogurt dengan jus lemon.

3. Secara beransur-ansur menambah campuran yoghurt untuk menggabungkan, bawa campuran buah ke keadaan puree. Susun dalam pasu, tutup dengan filem dan letakkan di dalam peti sejuk selama 30 minit (sehingga mash ringan sembuh).

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan (170 g): 135 kcal, 0 g lemak, 33 karbohidrat, 4 g serat, 3 g protein, kalsium 9% daripada nilai harian, vitamin C 46% daripada nilai harian, indeks glisemik - 8.

Coklat-raspberry yoghurt ice cream

Jika beri beku digunakan, masa tambahan akan diperlukan untuk membekukan pencuci mulut.

8 hidangan (hasil - 4 cawan)

Bahan-bahan:

• 3 cawan raspberi segar atau beku
• 2 cawan yoghurt tanpa lemak rendah lemak atau rendah lemak (mengikut diet)
• 5 tarikh
• 1 ½ tsp ekstrak vanila
• 50 g dicincang coklat pahit

Memasak:

1. Masukkan raspberi, yogurt, tarikh dan ekstrak vanila ke pemproses makanan. Tuangkan untuk mencapai keadaan puree.

2. Pindahkan jus buah yoghurt ke bentuk kaca untuk beku. Kacau setiap jam. Pada pembekuan kira-kira 2 jam (dalam kes penggunaan dalam resipi berry beku) atau kira-kira 6 jam (jika menggunakan raspberi segar). Apabila jisim mengeras terhadap dinding acuan, tetapi ia masih separuh lembut di tengah-tengah kapal, mengalihkannya kembali ke pemproses makanan dan campurkan lagi.

3. Tambah coklat cincang. Kacau, letakkan dalam bentuk dengan penutup untuk penyimpanan. Tutup dan letakkan di dalam peti sejuk sehingga pencuci mulut disampaikan.

4. Susun pasu, menghiasi dengan raspberi.

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap 1 hidangan (130 g): 135 kcal, 2 g lemak, 25 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g protein, kalsium, 14% nilai harian, vitamin C, 21% daripada nilai harian, Indeks Glycemic 11

Coklat meliputi pisang

Sumber: EatingWell: Januari / Februari 2010

Bahan-bahan:

• 4 pisang besar, dipotong menjadi 3 kepingan yang sama
• 3/4 cawan coklat pahit yang dicincang
• ¼ cawan kelapa atau kacang cincang (pilihan)
• 12 batang kayu atau plastik (anda boleh menggunakan garpu atau pisau pakai buang)

Memasak:

1. Cairkan coklat dalam mandi air. Pastikan air dalam periuk tidak mendidih.

2. Letakkan kertas perkamen (atau wax) pada lembaran penaik. Berhati-hati melekatkan tongkat, garpu atau pisau plastik ke dalam setiap pisang.

3. Setiap pisang yang dicelupkan dalam coklat cair. Spatula silikon boleh digunakan untuk aplikasi yang lebih seragam. Taburkan dengan kelapa kelapa. (Ia adalah perlu bahawa coklat sentiasa dalam bentuk cair, dan oleh itu ia perlu dipanaskan secara berkala dalam mandi air).

4. Masukkan pisang pada lembaran penaik dengan kertas dan letakkan di dalam peti sejuk selama 2 jam.

Pisang masak boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 1 minggu.

Ciri-ciri pemakanan:

Setiap hidangan: 100 kalori; 4 g lemak (3 g duduk, 1 g mono); 20 g karbohidrat, 1 g protein, 2 g serat; 7 mg natrium; 207 mg kalium, vitamin C 11% daripada nilai harian, indeks glisemik 7.

Saya mencadangkan resepi lain pencuci mulut "tidak berbahaya" -

Resipi untuk makanan diet langsing yang lazat

Tarikh penerbitan: 06-06-2017

Bercakap tentang resipi diet, ia tidak selalu bermakna hanya makanan yang dibuat sepenuhnya dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda tidak perlu menyangkal diri anda dalam daging dan ikan, serta yoghurt kegemaran anda, keju dan susu. Perkara utama adalah menggunakan bahan-bahan rendah lemak dalam memasak, ini terpakai untuk daging dan ikan, dan produk tenusu. Oleh itu, anda akan menyediakan badan anda dengan nutrien, vitamin dan mikroelemen yang diperlukan dan tidak akan menjadi sandera tambahan sentimeter di pinggang.

Makanan Pencuci mulut

Bagi saya, topik makanan pencuci mulut sentiasa relevan. Pada hari cuti, apabila meja menyajikan hidangan yang paling lazat, pastri, pencuci mulut, gula-gula, seperti saya (dengan pengalaman yang panjang) mempunyai masa yang sangat sukar. Pertama, saya ingin mencuba banyak perkara, dan kedua, saya mungkin perlu menurunkan berat badan selepas itu sedap.

Pencuci mulut berkalori rendah kalori

Pencuci mulut makanan menyelamatkan keadaan, kerana mereka lazat, enak, tetapi ringan, rendah kalori. Pada bila-bila masa sepanjang tahun, untuk mana-mana tarikh istimewa, anda boleh memasak pencuci mulut makanan dengan rasa yang paling mencabar. Seluruh keluarga akan menghargai, malah tetamu akan berpuas hati, kerana makanan pencuci mulut rendah sangat enak, kecuali produk digunakan untuk menjadikannya lebih berguna.

Makanan untuk pencuci mulut yang paling lazat disediakan sepanjang tahun. Hari ini, walaupun buah-buahan dan buah-buahan bermusim yang segar tidak menjadi masalah untuk membeli, dan beku boleh digunakan. Beberapa pencuci mulut yang lazat yang dibuat dari labu, apel, aprikot adalah kalori rendah, disediakan tanpa lemak, gula dan tepung, mereka boleh disyorkan dalam menu untuk mereka yang sedang menjalani diet.

Selalunya keju kotej rendah lemak digunakan untuk hidangan manis rendah kalori (makanan pencuci mulut curd dan gula-gula Raffaello yang dibuat dari dadih umumnya mencari - sederhana, berpatutan, cepat dimasak, merawat rendah kalori!), Yoghurts, kebanyakannya dimasak dengan cepat, tanpa penaik. Cuba untuk memasak hidangan yang tidak biasa mengikut resipi atau mencipta sendiri semasa pergi (saya sering mendapatkannya, anda mengeluarkan sesuatu, tambah sesuatu...).

Hidangan pencuci mulut makanan "Fantasi buah"

Apa yang kami persediaan:

Hidangan pencuci mulut buah

• oat - 1 cawan;
• badam hancur - 120 g;
• pisang - 1 pc.;
• wortel - 1 pc. (bukan wortel, anda boleh menggunakan labu, dapatkan pencuci mulut yang luar biasa!);
• jus lemon - dari satu sitrus besar;
• madu - 1 sudu pencuci mulut;
• air atau susu - 2-3 sudu besar;
• strawberi - 100 g;
• raspberi, aprikot - keperluan untuk hiasan.

• Pisang dan strawberi dibumbui dengan pengisar Cara membuat makanan pencuci mulut dengan buah:
• Kami menghancurkan kacang-kacangan, kami goncangkan wortel pada parut halus.
• Campurkan campuran strawberi-pisang dengan wortel dan kacang, tambah madu, jus lemon.
• Menggiling oat dalam pengisar atau pengisar kopi, tuangkan air panas atau susu, biarkan ia disiram selama 10-15 minit.
• Kami menggabungkan semua bahan yang diperolehi dalam mangkuk besar, campurkan dengan teliti dan teliti, isi dengan acuan (masakan biasa, untuk kek cawan), menghiasi dengan raspberi, aprikot, letakkan dalam peti sejuk selama sejam. Hidangan pencuci mulut makanan ini boleh dihidangkan dengan yogurt.

Hidangan pencuci mulut Diet "Hot curd-fruit salad"

Apa yang kami persediaan:

Hidangan pencuci mulut dengan keju kotej

• pisang - 2 pcs;
• oren - 2 pcs;
• keju kotej - 250 g;
• tanah kayu manis - 1/3 sudu teh;
• tin mandian tin - 300 g

Cara memasak pencuci mulut makanan:

• Kami membuat irisan oren dan pisang yang dihiris. Kami mempunyai tangerin dan kepingan, tetapi anda juga boleh mengisar, potong potong ke dalam 2 bahagian, jika anda tidak suka potongan besar dalam pencuci mulut.
• Dalam mangkuk atau kuali dengan tepi yang tinggi, kami mengalihkan semua buah yang dihiris, tuangkan jus dari tin dengan tangerin.
• Kami meletakkan hidangan dengan buah pada api kecil, tunggu sehingga ia mendidih, secara berkala kacau perlahan-lahan.
• Sebaik saja campurannya mendidih, tuangkan kayu manis, dan terus masak dengan api yang rendah sehingga jus keluar sepenuhnya.
• Kami mencampur buah-buahan yang masih panas dengan keju cottage, menyajikan hidangan pencuci mulut makanan ini dalam bentuk yang hangat.

Yoghurt makanan pencuci mulut

• yogurt - 0.5 l;

Yoghurt makanan pencuci mulut

Cara memasak - proses memasak:

• Gelatin larut dalam air suam.
• Dalam pengisar, pukul yoghurt, kemudian tuangkan krim, terus pukul, pada akhirnya tambahkan gelatin.
• Tuangkan campuran homogen dalam bentuk atau cermin, menghiasnya dengan kucai mashed di atas.

Hidangan pencuci mulut berasaskan yoghurt ini hendaklah dihidangkan dengan sejuk.

Berry pencuci mulut makanan "Aneka"

Dari apa yang kita masak: untuk pencuci mulut ini diperlukan setiap beri - bermusim atau beku. Berry dari musim yang berbeza memberikan gabungan rasa yang sangat luar biasa, jadi produk separuh siap beku kalengan juga sesuai:

Berry pencuci mulut makanan

Set produk yang diperlukan:

• laut buckthorn - 200 g;
• raspberi (atau stroberi) - 300 g;
• blueberry - 200 g;
• cranberry - 200 g;
• gula - 3 sudu besar (ia memerlukan resipi, tetapi boleh kurang jika anda suka pencuci mulut masam atau lebih, jika anda suka gula-gula lebih - untuk rasa anda);
• gelatin - 20 g;
• air - ½ cawan.

Cara memasak pencuci mulut diet - proses memasak:

• Isikan gelatin air hangat.
• Enumerate, cuci beri, campurkan dalam pengisar, tambah gelatin dan gula.

Hidangan pencuci mulut Berry "Assorted" dihidangkan ke meja dalam mangkuk atau cawan anggur rendah selepas jisim berry-gelatin telah ditetapkan.

Ini adalah pencuci mulut yang sangat lazat, sihat, aromatik dan cantik! Mereka yang sedang menjalani diet, tidak merasa kehilangan meja perayaan. Dan tanpa sebab, anda boleh dengan mudah dan cepat menyediakan apa-apa merawat untuk pencuci mulut, memanjakan, sila sendiri dan orang tersayang.

Pencuci mulut makanan dari keju dan epal kotej

Apa yang kami persediaan:

keju kotej 2% - 0.5 g;

Pencuci mulut makanan dari keju dan epal kotej

Cara memasak pencuci mulut makanan:

• Serpihan oat mengisar pengisar (anda tidak boleh mengisar, juga ternyata lazat).
• Kami mengalahkan keju kotej dalam satu mangkuk pengisar dengan telur, gula, vanila, dan garam.
• Epal dipotong halus, tambah ke keju kotej, masak sehingga rata.
• Masukkan bentuk atau kuali, hancurkan oatmeal secara rata di sepanjang bahagian bawah. Teratas meletakkan campuran keju dan epal kotej.
• Panaskan ketuhar hingga 185 darjah, panggang pencuci mulut sehingga perang keemasan.

Makanan pencuci mulut keju cemilan Apple benar-benar seperti sesiapa yang suka casseroles. Rasa teh cahaya sempurna untuk seluruh keluarga!

Pencuci mulut Diet "Cherry dengan krim pisang"

Pencuci mulut Diet Cherry

Resipi asli untuk pencuci mulut seperti ini mengesyorkan menggunakan blueberries (saya tidak ragu-ragu bahawa ini lazat!). Di kawasan kami, blueberries tidak berkembang, dan beku belum mempunyai peluang untuk memohon. Tetapi banyak ceri, jadi saya menggantikan blueberries dengan ceri - ia menjadi pencuci mulut yang lazat (juga satu pemakanan - dalam 100 g 70-90 Kcal).

Apa yang kami memasak pencuci mulut makanan:

• ceri - 1.5-2 cawan;
• keju ricotta - 70 g;
• jus lemon (semulajadi) - (10 g) 1 sudu kecil;
• gula - 1-1.5 sudu;
• yogurt 2% semulajadi - 2-3 sudu besar;
• pisang - 1 pc.

Sediakan pencuci mulut makanan ini semudah:

• Kami meletakkan semua komponen resipi (kecuali ceri) dalam pengisar, mengisar mereka selama 1 minit sehingga jisim homogen, sama dengan krim.
• Ceri saya, keluarkan tulang, tersebar di atas mangkuk, tuangkan di atas krim pisang.

Tokoh anda tidak akan mengalami pencuci mulut makanan seperti cahaya, resipi yang boleh anda temukan banyak atau datang dengan anda sendiri. Buah dan buah beri - bukan penghalang harmoni, dan manfaat kesihatan!

Navigasi Rekod

Pencuci mulut makanan: 3 komen

Tapak sejuk. kami membuat persembahan dari laman web ini

Terima kasih kerana resipi yang baik.

Terima kasih atas resipi yang baik.
Saya suka pencuci mulut makanan, terutamanya buatan sendiri)

Resipi masakan dengan gambar

Di sini wanita muda berkenalan dengan lelaki muda, mendapat kepadanya dengan perasaan. Dan kemudian pada 23 Februari di hidung. Apa yang anda perlu ketahui tentang kekasih anda, agar tidak tersilap.

Kami telah memilih untuk anda idea untuk hidangan yang akan membantu memberi makan rakan-rakan anda yang sentiasa lapar di pihak korporat pada 23 Februari atau 8 Mac.

25 Februari akan menjadi upacara anugerah Oscar yang akan datang. Pada malam acara ini, kami memutuskan untuk melawat dapur-filem yang paling disukai.

Mereka mengatakan bahawa lelaki adalah tukang masak yang terbaik, tetapi bayangkan bagaimana produktiviti akan meningkat jika anda memberi kawan beberapa alat dapur sejuk! Kami telah mengumpulkan 10 peranti yang paling bergaya.

Apakah penekanan gastronomi pada 23 Februari untuk memuaskan hati lelaki tercinta anda? Lulus ujian kami, supaya tidak tersilap.

Para saintis telah mengetahui mengapa peminat makanan segera mati sebelum ini.

Hidangan pencuci mulut - resipi memasak

Pencuci mulut makanan akan membantu anda menakluk tekanan semasa pemakanan. Gula-gula yang disediakan mengikut resipi berikut akan bersorak, tetapi mereka tidak akan merosakkan angka.

REKOMENDASI ​​UTAMA

Untuk penyediaan makanan pencuci mulut untuk kegunaan berat badan yang digunakan sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, kacang, keju kotej rendah lemak, kerepek kelapa, yogurt rendah lemak dan produk lain yang sihat. Adalah penting untuk diingati bahawa masing-masing mempunyai nilai tenaga tertentu (buah-buahan kering dan kacang mengandungi kandungan kalori yang tinggi). Atas dasar ini, adalah perlu untuk memerhati dengan ketat dan menggunakan pencuci mulut secara sederhana.

Pencuci mulut bit

• Air mineral - 1 l
• Beets - 200 g
• Nanas - 100 g
• Jus lemon - 70 ml
• Cognac - 40 ml
• Madu - 50 g
• Carnation - 3 pcs.
• Telur putih - 1 pc.

Potong pot dipotong menjadi kiub, rebus dalam air mineral, biarkan sejuk. Campurkan bit dengan nanas potong, jus lemon, madu, ulas, cognac, telur putih yang dipukul. Pukul jisim dengan pengisar (ia mestilah sama sekali homogen), letakkan di dalam acuan dan letakkan di dalam penyejuk beku. Kacau secara berkala semasa proses pembekuan. Lihat juga: Pencuci mulut pisang - resipi untuk memasak.

KERING BUNGA BUNGA

• Jeruk kering - 100 g
• Tarikh - 100 g
• Cranberry kering - 100 g
• Nut Campuran - 50 g
• Cip kelapa

Campurkan kacang kering dalam kuali kering dengan buah kering, mince. Massa dibahagikan kepada bola ukuran yang sama dan menggulung dalam cip kelapa.

JEWELRY SWEETS

• Jus ceri - 200 ml
• Gelatin - 10 g

Gelatin berendam dalam jus. Setelah membengkak, letakkan bekas itu pada api yang rendah, panaskan jus sehingga gelatin dibubarkan sepenuhnya (jangan sampai mendidih). Tuang jeli ke dalam acuan, taburkan dengan cip kelapa, dimasukkan ke dalam peti sejuk. Keluarkan gula-gula siap, secara ringkas meletakkan acuan dalam air panas.

FROZEN FROM KIWI (RECIPE DIET UNTUK SLIMMING PADA SYARAT RUMAH RUMAH)

• Kiwi - 8 pcs.
• Jus lemon - 1 sudu besar.
• Rum putih - 1 sudu besar.
• Sirap Gula Tebu - 50 ml

Kupas buah kiwi, potong dengan pengisar, tambah semua bahan, pukul sehingga rata. Tuangkan ke dalam acuan dan beku.

PUDA DARIPADA STRAWBERRY

• Rai bijirin - 3 sudu besar.
• Air mendidih - 100 ml
• Strawberry - 200 g
• Yogurt - 100 g
• Madu - 1 sudu kecil.
• Dicincang Almond - 10 g
• Daun Mint

Butiran rai terpilih, basuh, menghancurkan, tuangkan air mendidih dan letakkan api perlahan. Setelah mendidih keluarkan pan dari panas, tutup dengan tudung, bungkus dan biarkan selama 30 minit. Sementara itu, cuci stroberi, biarkan kelebihan kelembapan berlebihan dan potong beri dengan pengisar. Campuran rye kukus dengan yogurt dan madu, tersebar di atas acuan. Letakkan strawberry puree di atas, taburkan pencuci mulut dengan badam dan hiaskan dengan daun pudina.

DIET DESERT DARI GRAPES DAN APLIKASI

• Epal manis - 2 buah.
• Lemon - 0.5 pcs.
• Anggur masam - 20 g
• Pear berwarna - 20 ml
• Pistachios dicincang - 1 sudu besar.

Kupas epal, keluarkan inti. Potong mereka ke dalam kepingan, masukkan ke dalam mangkuk yang dalam, tuangkan jus lemon. Keluarkan benih dari anggur, campurkan dengan irisan epal, tuangkan pir berwarna. Tutup hidangan dan biarkan buah-buahan berendam selama setengah jam. Hidangkan pencuci mulut di dalam mangkuk, percikan dengan kacang cincang.

GRAPEFRUIT GEL

• Grapefruits kecil - 6 pcs.
• Gelatin putih - 4 daun
• Liqueur oren - 4 sudu besar.

Kencangkan jus keluar dari dua grapefruits, ketatkannya melalui penapis halus, tuangkan ke dalam periuk enamel, panaskannya. Bersihkan grapefruits yang selebihnya. Keluarkan kepingan. Tempatkan pulpa yang diterima pada plat berbentuk bintang rata. Rendam lembaran gelatin dalam air, kemudian, tanpa memerah, masukkan jus panas, tuangkan minuman keras. Jeli yang dihasilkan mencurahkan kepingan limau gedang. Letakkan pencuci mulut di dalam peti sejuk.

Pencuci mulut diet untuk penurunan berat badan sangat berguna, tetapi terlalu banyak untuk terlibat dalam penggunaannya tidak berbaloi.

DASAR DIETERAN UNTUK Hilang

Pencuci mulut - hidangan yang mewarisi makanan, mencipta pengalaman rasa yang sangat menyenangkan. Selalunya, makanan pencuci mulut adalah pelbagai hidangan lazat dan lazat. Walau bagaimanapun, gula-gula dalam jumlah yang berlebihan tidak membantu, terutama bagi mereka yang mengambil berat tentang bentuk langsing, kerana gula menyumbang kepada peningkatan berat badan (yang membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan untuk badan). Namun begitu, keadaan semacam itu bukanlah sebab untuk meninggalkan makanan pencuci mulut.

BAGAIMANA UNTUK MENYEDIAKAN DEWASA DIETARI?

Resipi yang diberikan pencuci mulut makanan boleh disyorkan untuk penurunan berat badan, dan hanya untuk diet yang sihat, termasuk kanak-kanak.

Prinsip asas memasak pencuci mulut makanan:

• mengabaikan atau meminimumkan karbohidrat "pendek" (termasuk gula atau fruktosa halus);
• kita cuba mengelakkan kombinasi karbohidrat "pendek" dengan lemak.

Produk tenusu, contohnya: krim, krim masam, tanpa gula semula jadi, yogurt dan keju kotej - asas yang sangat baik untuk pencuci mulut makanan yang sihat.

Mengenai kandungan lemak produk tenusu: menurut kajian saintifik terkini, adalah dianggap salah untuk mempercayai bahawa lebih baik menggunakan produk tenusu dengan kandungan lemak minimum untuk menyediakan hidangan pemakanan (antara lain, mereka biasanya menjijikkan dalam rasa). Gunakan produk tenusu purata kandungan lemak, tanpa perisa dan tambahan bahan kimia lain.

DASAR DIETER DARIPADA PLAYER

Untuk penyediaan hidangan pencuci mulut makanan dari dadih boleh disarankan dua cara utama memasak:

• Kaedah "sejuk", iaitu pencampuran dadih dengan produk tanah lain tanpa rawatan haba lanjut;
• casseroles memasak berasaskan keju kotej dengan pelbagai bahan perisa dan bahan tekstur.

Hidangan pencuci mulut dari keju kotej - resipi

• keju sederhana sederhana-200 g;
• buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, prun, dll.) - kira-kira 100 g;
• Mana-mana kacang yang dicincang.

Jika keju kotej agak kering, tambah sedikit krim masam, atau krim, atau yoghurt tanpa gula. Buah kering harus dikukus dalam air mendidih selama 10-15 minit, kemudian longkang air, bilas lagi dengan air masak. Dari prun keluarkan tulang, aprikot dan prun kering boleh dihancurkan. Tambah buah kering untuk jus curd dan campuran. Jika anda mahu manis, tambahkan 1-2 sudu besar. sudu madu bunga semulajadi. Pada musim dan bukan buah-buahan kering, kami menambah buah-buahan segar dan beri untuk pencuci mulut dari keju kotej.

Untuk membuat kaserol, kami menggunakan campuran keju cottage yang sama, kami hanya mengecualikan madu dari komposisinya (ia membentuk sebatian toksik semasa rawatan haba). Kami termasuk dalam ujian 1-2 ayam telur, beberapa gandum atau oatmeal dan / atau bijirin yang direndam dalam susu. Sebelum mengisi campuran untuk baking grease acuan dengan mentega. Kami bakar dalam ketuhar selama 25-35 minit pada suhu kira-kira 200 darjah C.

DEWASA DIETERA

Pencuci mulut makanan benar-benar wujud. Perkara utama bukanlah untuk mengelirukan yang menyenangkan dengan yang berguna, dan tidak terlibat dalam hidangan manis, kerana tidak ada sistem makanan yang sihat menganggapnya sebagai asas diet. Tidak kira betapa rendah kalori gula-gula anda, cuba patuhi norma - tidak lebih daripada satu hidangan manis setiap hari, jika anda secara fizikal, atau satu atau dua pencuci mulut seminggu, jika anda belum berteman dengan sukan. Nah, peraturan asas makanan pencuci mulut ini seperti ini: "Jangan menggabungkan lemak dan gula dalam satu hidangan, hanya menggunakan produk semulajadi, tambah sumber protein, jika boleh, dan jangan makan terlalu banyak." Jadi, belajar memasak manis manis.

Resipi PEMULIHAN DIETERA

Bagi pencinta krim dan kucing panna:

Pencuci mulut keju cendawan dengan epal bakar, 250 kcal, 18 g protein.

Untuk 1 hidangan: 1 epal merah besar, 150 g keju kotej 0%, satu perempat daripada sudu teh kayu manis.

Kupas epal dan benih, potong ke dalam irisan dan bakar selama 1-2 minit dalam ketuhar gelombang mikro dengan kuasa maksimum. Taburkan dengan kayu manis, campurkan dengan keju kotej sehingga lancar. Anda boleh menambah 1 sudu teh madu, ia akan meningkatkan jumlah karbohidrat dan meningkatkan kandungan kalori sebanyak 20 kcal.

Kucing panna diet, 260 kkal, 18 g protein, 0 g lemak.

Untuk 4 hidangan: 1 beg jeli diabetes buah pada fruktosa, 400 g keju kotej rendah lemak, 200 g sebarang beri, 1 sudu besar fruktosa, disebat krim rendah lemak untuk hiasan, 4 cawan tinggi atau krim untuk pencuci mulut.

Larutkan jeli dalam air panas dan campurkan dengan keju kotej, gunakan mixer. Jisim yang dihasilkan dicurahkan ke dalam mangkuk, mengisi mereka pada separuh, campurkan buah dengan fruktosa dan letakkan di atas. Tambah baki jelai jeli, sejuk, letakkan dalam peti sejuk selama 1-2 jam. Hiaskan dengan krim disebat sebelum berkhidmat. Lihat juga: Makanan pencuci mulut Strawberry - resipi memasak.

Ricotta buatan sendiri dengan buah, 270 kcal, 18 g protein.

Untuk 4 hidangan: 400 g keju kotej 0%, segelas susu, secubit kayu manis, 100 g aprikot kering, 1 pisang.

Apricot kering direndam dalam susu selama setengah jam. Pukul keju cottage dengan pisang dan kayu manis dengan pengisar atau pengadun. Masukkan campuran aprikot susu dan kacau lagi. Susun dalam acuan, biarkan selama 2-3 jam di dalam peti sejuk.

Untuk peminat cookie:

Granola buatan sendiri, 320 kcal per 100 g produk.

Untuk 4 hidangan: 2 sudu besar oat, 1 sudu besar gandum tumbuh, 1 sudu bran bubuk, 100 g kurma, kismis, aprikot kering atau prun, 3st.l. minyak zaitun, 1 sudu besar almond yang dihiris dengan kelopak, kayu manis, garam sedikit, 1 sudu sirap agave atau sirap maple, 1 sudu air.

Panaskan ketuhar hingga 130 darjah. Gosokkan dengan baking sheet dengan mentega. Dalam mangkuk, campurkan buah kering, kacang-kacangan, dedak, gandum, dan serpih yang telah direndam selama setengah jam di dalam air. Letakkan campuran dalam lapisan nipis pada lembaran penaik. Panaskan air dengan minyak dan sirup dalam air mandi dan tuangkan granola pada lembaran penaik dengan "sos" ini.

Bakar selama 15-20 minit sehingga "lembaran" kering. Berhati-hati dipotong menjadi kuasa dua. Hidangkan dengan susu skim untuk teh.

Kecergasan "kuki", 260 kkal per 100 g produk.

2 pisang, 100 g oatmeat direndam di dalam air di waktu petang, 2 biji telur, 200 g keju kotej rendah lemak, madu atau sirup agave untuk penghamilan, 2 sudu besar gandum segelas atau oat, sedikit jus lemon.

Pukul telur dengan pisang, secara beransur-ansur menambah keju cottage dan dalam "akhir" letakkan oat dan tepung ke dalam campuran. Campurkan soda dengan jus lemon dan tambah kepada campuran. Campurkan dengan baik lagi. Letakkan sudu pencuci mulut pada lembaran penaik yang dilapisi dengan kertas penaik, adunan. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit. Keluarkannya. Sekiranya dikehendaki, sikatkan bahagian dengan sirap madu atau agave dan gamkan bersama-sama.

"Kue Cepat", 288 kcal per 100 g

Setengah secawan tepung serbuk, 200 g prun atau aprikot kering direndam pada waktu petang, seperempat cawan biji bijan, 400 g keju kotej rendah lemak, 3 pisang, apa-apa buah atau buah segar untuk menghiasi.

Prun atau aprikot kering dengan mengisar air dalam pemproses makanan. Dalam jisim tambah serbuk serbuk, campurkan. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan keju dan pisang kotej. Buah segar dipotong menjadi kepingan. Dalam mangkuk salad besar meletakkan lapisan campuran bran dan krim keju kotej, taburkan setiap lapisan dengan biji wijen. Taburkan dengan wijen di atas "kek" dan menghias dengan buah atau buah segar. Biarkan di dalam peti sejuk selama 1-2 jam. Dihidangkan dengan yoghurt semulajadi dan kayu manis.

DASAR DIETERI UNTUK PEMINAT DIET LARAK-KARBON

Untuk "adunan": 2 sudu bran oat untuk baking (di farmasi atau kedai dalam talian untuk diet Dukan), 1 sudu besar rai atau dedak gandum, boleh dihancurkan bran kasar dari farmasi, 4 protein, 1 telur, serbuk penaik, cecair vanili stevioside atau mana-mana pemanis lain yang anda gunakan + vanillin, 1 sudu susu bubuk skim, 2 sudu kecil keju krim rendah lemak.

Untuk pengisian: 200 g keju kotej rendah lemak, stevioside atau pemanis lain. Atas permintaan - koko, perasa tiruan, kayu manis.

Bahan-bahan untuk campuran dengan pengadun, cuti. Untuk menguli doh, terlebih dahulu mengalahkan protein, tambah serbuk penaik dan pemanis, kemudian telur, keju kotej, dan dalam dedak terakhir kedua-dua jenis. Ia harus menjadikan adunan yang agak tebal. Tuangkan pengisian ke kuali kek supaya 2/3 acuan diisi. Kami membakar 10 minit pada 180 darjah, kemudian keluarkan, perlahan-lahan menyebarkan keju kotej di atas, dan bakar lagi 10-12 minit, tanpa mengubah suhu baking.

Untuk doh: 125 g dadih lembut dengan kandungan protein tinggi, lebih baik 0%, 4 telur biasa, atau pengganti telur untuk baking, 2 hidangan, vanillin, pemanis.

Untuk pengisian: 125 g keju kotej, vanila atau vanila, pemanis, serbuk kopi pilihan dengan rasa kacang (pilihan Nescafe Taster atau mana-mana beg lain yang sama, 1 jenis, beberapa jenis mengandungi dextrose), atau mana-mana jenis serbuk koko tanpa gula.

Pukul telur, tambah keju kotej, kacau, tambah pemanis. Ambil satu keping kertas untuk membakar, hati-hati letakkan jisim curd padanya supaya ketebalan lapisannya seragam dan tidak lebih daripada 1 cm. Pada prinsipnya, boleh dibakar 10-12 minit pada 200 darjah, bergantung kepada ketuhar. Seterusnya, keluarkan kek itu, tutup dengan tuala untuk menyejukkan. Campurkan bahan-bahan untuk pengisian, gris, memutihkan gulungan lembut, letakkan pada jahitan plat ke bawah, sejuk.

Biskut: 1 sudu besar serbuk koko tanpa gula dan dextrose ("Rusia" atau "Golden label"), 2 biji telur, 1 sudu besar. l susu atau air, 1 sudu besar. l keju rendah lemak, 2 sudu besar. l oat bran dan 1 sudu besar. l dedak gandum, serbuk penaik.

Untuk soufflé: satu pek keju cottage 200 g, bukan lemak, vanillin, gelatin, separuh pakej, pemanis.

Gelatin tuangkan air hangat dan letakkan dalam gabungan, kacau selama 2-3 minit pada kelajuan sederhana. Biarkan bengkak. Bahan-bahan untuk campuran adunan - mula memukul telur, tambah keju kotej dan serbuk penaik, kemudian bubuk koko, pada akhirnya - dedak, tambah jika perlu dengan susu.

Spread pada lembaran penaik seprai kertas untuk baking, sebarkan adunan dalam lapisan yang agak nipis, 1.5-2 cm. Bakar 10 minit pada 200 darjah. Biarkan sejuk pada suhu bilik. Gelatin sekali lagi kacau, tambah keju kotej, kacau sehingga konsisten homogen, tambah pemanis. Massa diletakkan dalam bentuk segi empat tepat, sejuk, cuti untuk menguatkan. Kemudian potong kek separuh, letakkan jisim pada satu keping, tutupnya dengan helaian kedua, tekan sedikit, dan potong ke dalam bahagian "kue".

Keju curd berlapis

200 gram skim keju krim, stevioside berperisa atau hanya stevia ditambah vanila, seperempat pek gelatin.

Untuk glaze: 1 sudu teh. kopi segera, 2 sudu besar. l susu dan 1. l keju kotej rendah lemak.

Gelatin dibubarkan dalam air mengikut arahan (anda boleh mengambil agar, jika ada). Seterusnya, aduk dalam jisim gelatin bahan-bahan yang tinggal, anda boleh mengalahkan pengisar kecil. Kami membuat bar dari jisim curd, menghantarnya ke peti sejuk selama 2 jam. Komponen untuk glaze menyambung dan kacau sehingga licin. Kemudian tuangkan sayu ke atas bar dan biarkan selama 20 minit di dalam peti sejuk untuk membekukan.

10 biji telur, 1 kg keju krim rendah lemak, 3 sudu besar. kanji jagung, 1 sdt kopi segera, 2 sudu besar. serbuk koko tanpa menambah gula, pemanis, 1 cawan yogurt tanpa gula tanpa lemak semulajadi, vanillin.

Pukul telur, tambah keju kotej, kanji, dan bahan-bahan yang lain, kacau. Masukkan dalam bentuk bulat, bakar pada 170 darjah, kira-kira 1.5 jam.

Untuk pancake: satu sudu tepung jagung, 2 biji telur, satu cawan ketiga susu skim, serbuk penaik pada hujung pisau.

Untuk pengisian: 500 g keju kotej rendah lemak, 3 biji telur, pemanis,

Campurkan semua bahan adunan pancake supaya tiada benjolan. Coat pan dengan salutan seramik atau pembuat pancake dengan minyak zaitun, gunakan berus. Secara teliti goreng pancake nipis.

Pukul keju keju dengan 1 telur dan pemanis. Pancake sejuk, isi dengan keju kotej, gulung ke dalam tiub, dan letakkan dalam bentuk bulat untuk kek dalam lingkaran. Pukul 2 biji telur dengan pemanis, tuangkan kue dengan mereka. Kemudian letakkan borang di dalam ketuhar dan bakar pada 180 darjah selama 20 minit.

Kupas 1 lemon, 1 sudu teh jus lemon, pemanis semulajadi, 50 g bran gandum, serbuk penaik, 2 telur.

Tuangkan dedak kepada konsisten tepung. Gunakan pengisaran terbaik, kira-kira 2-4 minit. Seterusnya, campurkan "tepung" dengan pre-peel cincang, dan serbuk penaik, pergi. Pisahkan putih dari kuning. Pukul putih ke dalam buih, tambah jus lemon dan pemanis, pukul lagi sehingga jisim menjadi lapang, tambah kuning, campuran, tambah "tipu" dalam aliran nipis. Kacau, bakar dalam bentuk untuk mufin pada 180 darjah, 20 minit.

1 sudu tepung kelapa, 1 sudu besar badam, 1 sudu bran oat, separuh sudu bran gandum, serbuk penaik, 2 telur, pemanis.

Potong kacang badam ke dalam kelopak. Campurkan tepung dengan bran dan serbuk penaik. Pukul telur, memisahkan putih dan kuning, tambah kuning hanya apabila putih disebat menjadi buih yang kuat. Tuangkan tepung dengan lembut. Kacau. Letakkan doh dalam acuan silikon untuk cookies dan mufin. Bakar 10 minit pada 180 darjah. Ekstrak, taburkan dengan kelopak badam. Bakar lagi 10-15 minit sehingga lembut. Kuki siap dipisahkan dengan mudah dari borang.

Hidangan rendah kalori untuk kurus - resipi gula berfaedah

Walaupun seperti kanak-kanak, ibuku mengulangi kepada anda: "Sweet is bad!", Bukan? Dan jika pada masa itu pernyataan ini tidak sepenuhnya jelas: bagaimana yang sangat lazat boleh membahayakan, maka selama bertahun-tahun ia menjadi jelas, sekurang-kurangnya satu sebab - sangat mudah pulih dari permen. Kebanyakan diet, walaupun agak membosankan, berkata: "Tiada gula-gula dan penaik." Benar, selalunya yang paling menyakitkan - untuk meninggalkan sekeping kek dengan krim atau gula-gula.

Resipi pencuci mulut rendah kalori

Tetapi sebenarnya, gula-gula dan pencuci mulut juga berguna, kerana ia berfungsi sebagai sumber tenaga yang sangat baik dan suasana hati yang sangat baik. Mereka berbahaya kerana jumlah karbohidrat yang banyak dan, dengan itu, kandungan kalori tinggi. Tetapi ia sepatutnya menggantikan kek pelbagai lapisan dengan krim mentega, coklat dengan kacang atau ais krim untuk pencuci mulut rendah kalori, mereka tidak lagi menjadi ancaman kepada angka itu.

Selain itu, pencuci mulut rendah kalori juga sangat lazat dan pelbagai. Sebagai contoh, beberapa orang akan tetap tidak peduli dengan salad buah vitamin. Pertama, anda boleh dengan mudah menggabungkan apa saja jenis buah - tidak ada sekatan, kami bereksperimen dengan berpakaian - madu, yogurt, jus. Dan setiap kali kita akan mendapat hidangan dengan rasa yang berbeza. Sebagai contoh, salah satu pilihan:

Pencuci mulut rendah kalori: resipi untuk "salad buah eksotik"

Semua buah dipotong menjadi kiub kira-kira saiz yang sama dan mengisi dengan berpakaian. Anda boleh menambah bau kulit lemon.

Pencuci mulut rendah kalori: "CAKE - GEL"

Kek dengan kek krim juga boleh digantikan dengan kek jeli. Sebahagian daripada jeli berry tidak lebih dari 100 kalori dan ia disediakan sangat sederhana.

Kami mengambil gram 400-500 buah atau jus yang sudah dimasak daripada mereka, campurkan dengan beberapa sudu gula dan gelatin. Opsyen: 1) mengambil jus dan beri, kami mendapat jeli telus dengan buah beri di dalamnya. 2) jika anda mengambil jus dan susu yang berbeza, anda boleh membuat jelly berbilang lapisan yang indah.

GALERI LOW-CALORINE: CITRUS SORBET RECIPE

Kegemaran oleh semua, tetapi ais krim tinggi kalori mudah diganti dengan sorbet. Pencuci mulut rendah kalori ini disediakan dengan prinsip yang sama seperti ais krim, tetapi dari jus buah.

• gula - 1 cawan;
• air - setengah cawan.

Campurkan kulit dengan air dan gula dan rebus sirup, mendidih selama 5 minit selepas mendidih. Campurkan jus buah dengan sirap sejuk dan masukkan ke dalam peti sejuk selama 5 jam, kacau banyak setiap setengah jam. Pada akhir tempoh itu, pukul jisim dengan pengisar.

Pencuci mulut rendah kalori: resipi untuk "Epal dengan Kayu Manis dan Anak Lembu"

Apel yang baik untuk pencuci mulut berkalori rendah, terdapat juga diet epal. Oleh itu, mungkin dengan hati nurani ringan memakan epal kecil yang menyelerakan, tidak perlu risau tentang angka itu. Tetapi epal yang dipanggang lebih baik mengandungi banyak pektin. Kami mengambil pelbagai jenis epal, memotong inti, isi dengan keju kotej rendah lemak dan taburkan dengan kayu manis. Kami menghantar buah ke ketuhar dan menunggu! Akhirnya, kami menawarkan resipi untuk gula-gula yang lazat dan sihat.

GALERI PENGGUNA LOW-CALORINE: MEMASANG "BUKU KERING"

Atau gula-gula dari buah-buahan kering Kami mengambil jumlah yang sama dari buah-buahan dan kacang-kacangan yang kering, mengisar dalam pengisar. Dari jisim yang terhasil kita melancarkan bola - kita mendapat gula-gula yang sangat baik, yang juga meningkatkan imuniti.

Apabila anda berfikir tentang diet, perkara pertama yang menjadi perhatian ialah kekurangan gula-gula dalam diet, dan ini menakutkan ramai wanita, kerana sangat sukar untuk menolak sesuatu. Walau bagaimanapun, terdapat pencuci mulut makanan yang datang untuk membantu mereka yang tidak dapat menolak gula-gula walaupun semasa penurunan berat badan. Terima kasih kepada mereka, anda boleh mengawal keinginan untuk gula-gula, dan diet akan dibawa lebih mudah. Lagipun, jika anda mampu membeli sesuatu yang manis, maka kehilangan berat badan tidak akan membawa anda ketidakselesaan dan perasaan rendah diri dari fakta bahawa anda dilarang untuk makan apa-apa.

Perhatian anda dijemput ke enam resipi pencuci mulut yang paling mudah dengan gambar untuk mereka yang kehilangan berat badan.

BANANA ICE CREAM

Pencuci mulut yang sangat baik untuk mereka yang menurunkan berat badan adalah ais krim pisang-kacang. Bunyi pelik, bukan? Anda berada dalam diet, tetapi anda masih mampu membeli gula-gula, dan juga beberapa yang lazat.

Bagaimana untuk memasak seperti pencuci mulut yang lazat?

Jangan beli ais krim di kedai. Jika anda mengambil lemak rendah, maka rasa tidak akan menyenangkan anda, dan jika anda membeli biasa, anda tidak boleh menurunkan berat badan. Dari sini kesimpulan, adalah perlu untuk menyediakan secara bebas. Santai - mudah!

Anda perlu mengambil dua pisang masak, satu sudu mentega kacang. Itu cukup. Potonglah pisang menjadi kepingan dan bekukannya. Selepas itu, ambil pisang dan sudu mentega kacang dan kocok semuanya dengan pengisar sehingga halus. Dan dengan cara yang mudah anda mendapat ais krim yang lazat! Ternyata gula-gula diet sangat enak, dan hanya masak! Sekiranya anda tidak makan seluruh bahagian sekaligus, jangan lupa untuk meletakkan kembali lezat di dalam penyejuk beku.

DESSERT DARI GRUSH

Untuk melakukan ini, anda akan memerlukan dua pir masak, setengah sudu madu dan kayu manis. Ia adalah perlu untuk memotong pear dan meletakkannya dalam tin penaik, kemudian tetapkan beberapa madu ke dalam masing-masing dan taburkan dengan kayu manis. Bakar dalam ketuhar selama kira-kira 20 minit pada suhu tinggi. Akhirnya, anda mendapat pencuci mulut manis yang indah, dari mana anda tidak dapat merosakkan diri!

LOW-CALORINE ZEFIR

Untuk hidangan ini, anda memerlukan satu pek keropok rendah lemak, satu pek marshmallow kalori yang paling rendah, dan satu atau dua jubin coklat bukan lemak hitam. Letakkan keropok pada hidangan di dalam ketuhar gelombang mikro, letakkan marshmallow di atasnya dan letakkan coklat di atasnya. Hidupkan gelombang mikro selama 30 saat - keseronokan yang menarik sudah siap!

LEMON PIE

Untuk hidangan ini, anda hanya memerlukan tiga bahan, dan salah satunya akan menjadi produk separa siap, yang menjimatkan masa anda. Anda akan memerlukan kotak pai lemon yang telah dimasak, balang nanas kalengan, dan cawan tiga perempat yoghurt lemon rendah. Semua komponen mestilah bercampur-campur, walaupun massa yang agak tebal akan berubah, tetapi ini perlu. Selepas itu, bakar dalam ketuhar pada 350 darjah selama kira-kira 30 minit. Pai sudah siap!

COCA COLA DESSERT

Anda memerlukan butiran kecil - sebuah kotak dengan adunan lemak rendah dan sebuah bank cola diet. Tuangkan campuran kek ke dalam kuali, tuangkan cola, anda boleh menambah sedikit soda. Tunggu sehingga busa selesai. Letakkan dalam oven untuk seketika. Sweetness sudah siap! Jika anda memotongnya menjadi 24 keping, maka kandungan kalori satu akan hanya 105 kalori. Sangat mudah dan lazat, sedikit masa dan makanan pencuci mulut dan makanan siap!

Pancutan Beku

Ambilkan tin nanas kalengan dan beku. Kemudian campurkan seluruh campuran dengan pengisar, dan ais krim sudah siap!

Seperti yang anda lihat, makan gula-gula dalam diet boleh - ia sangat lazat dan menaikkan semangat. Jangan menganggap bahawa diet - ia adalah had yang berterusan, tidak selalu. Sudah tentu, tidak makan ais krim dan gula-gula lain dari pagi hingga ke malam, kerana mentega kacang dan nanas dalam tin, terlalu tinggi kalori, tetapi apabila anda mahu untuk memanjakan diri anda gula-gula ini akan sangat membantu.

Sebagai tambahan kepada resipi ini, anda sentiasa berpeluang mencari makanan pencuci mulut di internet dengan foto. Mereka sekarang penuh dengan internet! Anda akan melihat, sekarang kehilangan berat badan akan lebih mudah dan lebih manis! Hanya apabila memilih pencuci mulut, pastikan untuk memastikan ia tidak mempunyai gula, dan semua ramuan tidak terlalu tinggi kalori. Kalori yang lebih sedikit akan menjadi manisnya pemakanan anda, semakin baik angka anda!