Rawatan

Hidangan pemakanan dalam periuk perlahan

Pemakanan yang betul adalah salah satu elemen yang paling penting dalam gaya hidup sihat. Rasional makan, anda boleh memperbaiki dan menguatkan kesihatan anda, menghilangkan pound tambahan, berasa ceria dan yakin. Cooker yang perlahan akan membantu anda menyediakan hidangan lazat, sihat, sihat dan rendah kalori!

Di bawah makanan diet biasanya memahami dua kategori hidangan:

makanan kalori rendah yang direka untuk mengurangkan berat badan;
makanan kesihatan yang mematuhi peraturan diet yang ditetapkan oleh doktor untuk penyakit tertentu.

Selalunya, makanan diet juga dipanggil makanan yang hanya mematuhi semua kanun pemakanan sihat yang betul. Di tempat pertama - dimasak dengan kaedah "betul" (contohnya, dikukus atau dalam mod quenching) bahan-bahan berkualiti tinggi dan sihat: sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak.

Dalam bahagian ini, anda akan menemui resipi untuk memasak dalam pelbagai hidangan masakan pelbagai: kalori rendah, pelangsingan, serta mengikut peraturan diet tertentu, dan hanya prinsip gaya hidup yang sihat. Makan betul dan sihat dan cantik!

Cecair diet pada kusyen sayur-sayuran

Hari ini saya ingin memberitahu anda bagaimana untuk memasak masakan sotong lazat dalam periuk perlahan. Memasak dalam cincin cumi-cumi periuk perlahan pada bantal lada manis, tomato, terung dan bayam. Hidangan yang siap boleh dihidangkan sebagai panas bebas atau dengan hidangan sampingan (sebaiknya digabungkan dengan beras dan bijirin lain), ditaburi dengan sayur-sayuran segar yang dicincang. Selain sayur-sayuran yang disenaraikan, untuk pilihan yang lebih memuaskan, anda boleh menambah kentang goreng atau akar saderi ke resipi.

Souffle Turki dalam periuk perlahan

Hello! Hari ini saya ingin bercakap tentang memasak souffle lembut lazat kalkun dalam periuk perlahan. Anda memerlukan daging cincang, yang boleh dibuat dari payudara atau paha. Souffle kalkun halus perlu dimakan panas atau hangat. Souffle lembut, aromatik dan lazat. Ini adalah alternatif yang baik untuk patties daging.

Patties ikan dibakar dalam periuk perlahan

Hidangan lazat dan asli tidak perlu sukar untuk disediakan dan terdiri daripada produk mahal. Hari ini saya ingin menawarkan anda resipi untuk ikan yang menyelerakan dan sangat luar biasa yang dibakar dalam pelbagai warna dengan cod bajet yang cukup dengan penambahan zucchini di bawah kot bulu yang diperbuat daripada tomato dan keju.

Tidak biasa akan menjadi kaedah rawatan haba bakso kita. Daripada pemanggang biasa dalam kuali minyak sayuran, kami akan memilih kaedah yang lebih jinak dan membakarnya dalam periuk perlahan dengan memilih mod "Baking".

Ayam dengan rebus sayuran hijau

Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda resipi untuk makan malam yang indah, yang pastinya akan merayu kepada mereka yang memilih nutrisi yang betul dan menonton berat badan mereka. Hidangan sayuran memasak dengan ayam dalam periuk perlahan. Selain sayur-sayuran yang disenaraikan dalam bahan-bahan dalam rebus, anda boleh menambah (atau menggantikan sebarang produk) zucchini, kacang hijau atau asparagus. Dan bagi mereka yang ingin memberi hidangan lebih segar, saya cadangkan menggantikan separuh bayam dengan pudina segar atau melissa.

Resipi pelbagai rendah periuk kalori dengan kalori

Makanan rendah kalori - ini adalah makanan khas yang mengandungi jumlah minimum kalori dan lemak. Lebih baik memasak makanan sedemikian dalam periuk perlahan, atau di dalam ketuhar. Multicooker muncul di ruang dapur baru-baru ini. Tetapi dengan bantuan unit ini, anda boleh memasak hampir segalanya.

Makanan rendah kalori dalam periuk perlahan, menunjukkan kalori

Susu ayam di bawah sayur-sayuran

Sediakan bahan-bahan berikut:

1 dada ayam;
2 keping mentol;
Lada Bulgaria;
rempah ratus

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Basuh dada ayam dan musim dengan rempah.
Kupas bawang dan potong cincin.
Potong tomato ke dalam kubus sederhana.
Letakkan semua sayuran pada dada ayam.
Letakkan ayam dalam mangkuk dan hidupkan program pembakar.
Masak daging sehingga coklat keemasan.

Hasilnya, anda mendapat hidangan lazat yang boleh dimakan walaupun tanpa hidangan sampingan. Dalam satu hidangan dada ayam - 93 kalori.

Sayuran berair dengan herba

Sediakan bahan-bahan berikut:

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Pada parut besar, gosokkan bawang.
Wortel perlahan-lahan mengupas kulit dan potong kepada kiub.
Potong skuasy hijau ke dalam roti.
Basuh tomato masak dan potong ke dalam kepingan.
Masukkan ramuan dalam mangkuk khas dan tutup dengan air.
Hidupkan mod lekapan dan tunggu kira-kira setengah jam.
Di dalam hidangan siap, tambahkan beberapa herba dan rempah pedas.

Satu hidangan sayuran rebus mengandungi 65 kalori. Hidangan ini akan menjadi hiasan lengkap yang sesuai dengan hidangan daging.

Sup sayur-sayuran yang sedap

Sediakan bahan-bahan berikut:

lobak kecil;
bawang;
sebilangan kecil beras liar;
hijau

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Rebus sayur dan kacau rata.
Basuh beras liar dan masak dalam periuk perlahan.
Hantar semua sayuran ke dalam mangkuk dan tambah air.
Sup masak sehingga dimasak semua bahan.
Taburkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Satu pinggan sup sayuran yang hangat mengandungi - 60 kalori.

Resipi untuk makanan rendah kalori yang lazat dengan kalori

Sup Itali

Sediakan bahan-bahan berikut:

bawang;
70 gram kacang;
20 gram krim rendah lemak;
sekeping kecil fillet ayam;
minyak zaitun.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Kupas dan cincang halus bawang.
Goreng bawang dan tambah kacang.
Rebus ayam sehingga lembut. Pada masa akan datang, kami tidak memerlukan fillet.
Masukkan sup kepada sayur-sayuran dan reneh selama 40 minit.
Sayur-sayuran bergerak ke dalam kuali dan rebus dengan sup, sehingga mendidih.
Dalam sup siap, tambahkan sedikit krim rendah lemak.

Dalam satu hidangan sup Itali - 73 kalori.

Rebus daging lembu

Sediakan bahan-bahan berikut:

daging lembu rendah lemak;
bawang;
minyak zaitun;
2 sudu jus tomato.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Kupas bawang dan parutnya.
Goreng bawang hingga rata.
Daging potong menjadi kepingan kecil.
Rebus daging lembu hingga lembut dan tambah bawang.
pada akhirnya, tuangkan jus tomato dan masak hingga mendidih.

Dalam satu hidangan sup daging sapi - 120 kalori.

Salad diet dengan buah

Sediakan bahan-bahan berikut:

100 gram ceri;
1 pisang;
Satu gelas yogurt rendah lemak;
Hidangan pencuci mulut jus lemon.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Pisahkan ceri dari lubang.
Kupas pisang dan potong besar.
Buah perut dalam mangkuk kecil dan tambah sedikit jus lemon.
Yogurt buat sementara waktu dimasukkan ke dalam peti sejuk sehingga sejuk sepenuhnya.
Isi buah dengan yogurt dan kacau dengan baik.

Dalam satu hidangan salad buah - 58 kalori.

Smoothie buah yang sihat

0.5 cawan strawberi;
pic;
muesli;
kefir (0% lemak)

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Basuh buah dan potong dengan pengisar sehingga rata.
Tambah muesli dan kefir untuk buah-buahan dan gulungkan semuanya untuk keadaan smoothie.

Hidangan smoothie buah - 30 kalori.

Gulung dengan zucchini dan keju

Sediakan bahan-bahan berikut:

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Zucchini dipotong menjadi kepingan kecil.
Letakkan zucchini pada helai dan bakar selama 5-7 minit.
Keju keras dipotong ke dalam kepingan.
Letakkan zucchini di atas pinggan dan taburkannya dengan keju, gulung ke dalam gulung dan menusuk dengan lidi kayu.
Bakar selama 20 minit, suhu 175 darjah.

Dalam satu bahagian roll - 37 kalori.

Resipi kalori rendah dengan kalori

Sayuran gaya negara

1 terung;
2 tomato;
brynza;
minyak zaitun.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Basuh dan potong semua sayuran.
Potong keju ke dalam kiub.
Sayur-sayuran dan keju, masukkan dalam lembaran pembakar, bakar selama 20 minit, pada suhu 170 darjah.

Dalam satu hidangan hidangan ini - 43 kalori. Sayuran Selyansky akan menjadi makan malam yang lengkap untuk anda.

Cod dengan sos sawi

Sediakan bahan-bahan berikut:

0.5 kg cod;
sudu pencuci mulut sawi;
minyak bunga matahari;
perasa.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Pertama, panaskan ketuhar hingga 180 darjah.
Letakkan ikan dalam air sejuk dan lap.
Taburkan sedikit minyak dan sebarkan ikan dengan sawi.
Hantar ikan ke lembaran penaik dan bakar selama kira-kira 30 minit.

Dalam satu hidangan ikan - 97 kalori.

Ragout Cendawan

Sediakan bahan-bahan berikut:

Bawang Crimean;
tomato merah;
beberapa juara;
rempah ratus

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Bawang dan cendawan Crimean hati-hati membersihkan dan potong cincin.
Tuangkan tomato merah ke dalam kiub.
Sayur-sayuran dimasukkan ke dalam periuk dan rebus sehingga dimasak.

Dalam satu hidangan rebus dengan cendawan - 27 kalori. Hidangan ini sesuai untuk daging berair atau ikan rebus.

Daging tender dalam pengasam

Sediakan bahan-bahan berikut:

fillet ayam (200 gram);
sudu madu;
jus lemon;
bawang putih

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Masak pengasam. Untuk melakukan ini, anda perlu bercampur: sedikit madu, jus lemon dan bawang putih.
Potong fillet ke dalam kepingan yang sama dan letakkan dalam mangkuk dengan perapan, biarkan berehat sekitar 40 minit.
Letakkan keping daging ke dalam kuali dan reneh selama 1 jam.
Masukkan sayur-sayuran cincang ke fillet siap seperti yang dikehendaki.

Dalam satu hidangan daging ayam - 87 kalori.

Sup sayur-sayuran

pulpa labu sedikit;
wortel;
beberapa kentang;
krim masam nonfat.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

Kupas kentang dan wortel. Rebus sehingga dimasak.
Labu benar-benar mencuci dan mendidih.
Letakkan semua sayuran dalam pengisar dan potong.
Dalam serbuk sup siap, tambahkan sedikit krim masam rendah lemak.

Dalam satu bahagian sup-puri - 42 kalori. Sup ini akan menjadi hidangan tengah hari atau makan malam yang sangat baik dan akan mengejutkan anda dengan rasa cerah dan tekstur yang halus. Sup krim ini akan gembira untuk makan seluruh keluarga anda.

Secara tradisinya, hidangan rendah kalori hanya dibuat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, tidak mengganggu kepelbagaian menu dengan hidangan ringan.

Perkara utama apabila memilih hidangan rendah kalori adalah penggunaan dan keseimbangan mereka, maka hidangan ini harus mengandungi daging, ayam, ikan, dan produk tenusu, secara ringkas, semua elemen untuk membuat diet yang sihat.

Dan, tentu saja, seseorang tidak sepatutnya berfikir bahawa makanan rendah kalori tidak hambar dan membosankan - dengan banyak produk moden, rempah, perasa, bahkan hidangan rendah kalori akan lezat, harum dan berkhasiat.

Kami menawarkan lima resipi kalori yang rendah dengan kalori.

Sarapan pagi yang enak di dalam gelas

Hari yang tepat harus bermula dengan sarapan pagi yang betul.

Anda boleh masak dengan cepat, dan minum terus dari kaca.

Untuk dua hidangan, ambil:

beberapa pisang;
segelas susu skim;
175 gram yoghurt bukan lemak;
satu sudu kuman gandum;
satu sudu madu asli;
pada secubit kayu manis dan vanila.

100 gram hidangan ini hanya 80 Kcal.

Untuk membuat makanan segera ini, ambil pisang pengisar dan pisang di dalam mangkuknya dan letakkan semua bahan lain. Pukul segalanya dengan baik sehingga licin, tuangkan ke dalam gelas, taburkan kayu manis di atas dan anda boleh meminumnya - sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat dengan sedikit kalori sudah siap.

Salad dengan limau gedang dan udang

Udang adalah anugerah untuk pemakanan - mereka rendah kalori, dan mereka sangat sihat dan enak. Dan anda boleh memasaknya dengan cepat.

Grapefruit dan bayam akan menjadi sahabat yang ideal untuk snek sejuk dengan udang. Dalam 100 gram salad ini hanya 88 Kcal.

Bahan-bahan hidangan rendah kalori ini adalah seperti berikut:

100 gram udang;
100 gram pulpa limau gedang;
100 gram tomato ceri;
100 gram bayam segar;
cengkih bawang putih;
setengah sudu teh biji wijen;
satu sudu minyak zaitun dan satu sudu teh jus limau untuk berpakaian;
garam dan lada.

Untuk salad, anda perlu mengambil limau gedang yang sudah dikupas daripada kulit, filem dan biji benih. Panaskan minyak dalam kuali dan buang cengkeh bawang putih ke dalamnya.

Apabila ia menjadi emas, bawa ia keluar dari minyak - ia tidak akan masuk ke komposisi salad, ia hanya aromatized minyak. Di atasnya, anda perlu menggoreng udang selama beberapa minit.

Cherry dipotong setengah dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad, tambah limau gedang, udang, musim dengan jus kapur dan mentega, taburkan dengan garam dan lada, campurkan segala-galanya. Taburkan salad dengan bayam dan wijen sebelum disajikan.

Salad Ayam

Payudara ayam adalah bahan yang sangat baik untuk makanan rendah kalori - ia tidak mengandungi lemak, tetapi jisim manfaat adalah sumber protein yang sangat baik. Payudara boleh digunakan untuk hidangan panas, dan anda boleh membuat salad dari itu, sebagai contoh, dengan epal.

Kandungan kalori - 100 Kcal setiap 100 gram.

Produk yang diperlukan untuk salad rendah kalori:

satu dada ayam;
100 gram kubis Cina;
satu epal hijau;
satu tomato;
50 gram yogurt semulajadi (bukan lemak);
2 sudu teh mustard Perancis;
bawang spring dan pasli;
garam, lada;
jus lemon

Dada ayam bakar di dalam ketuhar dan potong, sayuran juga dicincang. Dari epal untuk mengeluarkan kulit dan potong.

Letakkan semuanya dalam mangkuk salad. Untuk berpakaian, campurkan yoghurt, mustard dan jus lemon, musim salad, garam dan lada.

Sup Zucchini puree

Sayuran adalah makanan yang hebat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mereka mempunyai sedikit kalori dan banyak faedah.

Zucchini adalah salah satu daripada mereka, tetapi ada kelebihan lain di dalamnya, khususnya, ia mempunyai rasa yang neutral yang dapat memberi naungan dan melengkapi rasa produk lain. Sediakan dari itu sup krim dengan kalori hanya 19 kalori!

Bahan-bahan untuk sup supli kalori rendah:

Paha ayam;
1 zucchini sederhana;
1 lobak merah;
Dill kering, pasli;
Garam, lada.

Rebus kuah dari ayam dan wortel, keluarkan daging, dan dalam zucchini rebus masak yang dibasuh, dibersihkan dan diced. Tambah herba dan rempah ke sup.

Apabila zucchini lembut, potong sayuran dengan pengisar. Letakkan ayam ke sup sebelum disajikan.

Bass Laut Baked in the Oven

Ikan adalah sumber utama unsur surih yang diperlukan untuk tubuh yang sihat. Cuba makan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan jika anda sedang diet, anda boleh meningkatkan pengambilannya, kerana produk ini juga rendah kalori, terutamanya jika anda memilih ikan putih yang ramping.

Bass laut sempurna. Kandungan kalori hidangan tanpa hidangan sampingan hanya 140 Kcal.

1 hinggap;
Lemon;
3 sudu minyak zaitun;
Garam dan lada.

Jika ikan dibeli sepenuhnya, maka perlu dibersihkan, perut, kepala dibuang. Sekiranya ikan sudah patah, maka anda hanya perlu bilas dan cat dengan serbet kertas.

Gosokkan ikan dengan garam dan lada di dalam dan di luar dan letakkan di dalam pinggan mangkuk. Potong lemon ke dalam kepingan nipis dan letakkannya di atas ikan, letakkan beberapa keping di dalamnya.

Taburkan ikan dengan minyak dan hantar ke ketuhar selama 30 minit pada suhu 180 darjah. Untuk hiasan untuk ikan tersebut, anda boleh memohon salad sayur-sayuran dan sayuran segar, tetapi beras, walaupun dikukus, harus dibuang, kerana ia mempunyai banyak kalori.

Senarai makanan rendah kalori boleh didapati di dalam video.

Petua bagi mereka yang ingin memasak hidangan rendah kalori

Ramai yang terkejut bahawa resipi untuk hidangan rendah kalori sangat mudah dan hanya mengambil beberapa baris, sementara hidangan biasa kami disediakan lama dan sukar. Rahsia adalah makanan rendah kalori pada prinsipnya tidak memerlukan pemprosesan atau penyediaan yang panjang.

Ini terpakai kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, makanan laut, bijirin. Anda tidak perlu goreng apa-apa atau rebus untuk masa yang lama, produk digunakan sama ada segar atau dengan pemprosesan minimum yang tidak memerlukan berdiri di atas dapur - lebih mudah untuk membakar ikan atau dada ayam dalam oven atau memasak bijirin dalam periuk perlahan.

Satu lagi rahsia hidangan rendah kalori adalah keseimbangan mereka, kerana dengan sedikit kalori, hidangan harus berkhasiat, dan seseorang harus mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.

Itulah sebabnya sangat penting untuk dimasukkan ke dalam ragutan ikan dan daging tanpa lemak dalam jumlah yang kecil, dan produk tenusu, dan juga roti, hanya bijirin atau tepung glikemik rendah, contohnya, dari yang baru-baru ini dieja, yang telah berjaya menggantikan tepung gandum.

Juga peraturan umum diet rendah kalori adalah untuk mengurangkan bukan sahaja lemak tetapi juga karbohidrat mudah dan menggantikannya dengan lebih banyak protein.

Peraturan asas untuk membuat menu seimbang:

Pada siang hari seseorang harus mengambil tidak melebihi 1500 Kcal, dan tidak lebih daripada 80 gram lemak;
Karbohidrat hanya boleh menjadi kompleks, sekurang-kurangnya 100 gram sehari, dan mudah tidak boleh sama sekali;
Pastikan menggunakan air bersih - sehingga dua liter sehari;
Pengecualian gula, termasuk dari minum - minum sama ada air, atau teh tanpa gula, atau buah rebus tanpa gula.

Ia juga penting untuk mengingati makanan mana yang harus dikecualikan sepenuhnya dari diet dan yang harus digantikan dengan yang dilarang. Ini adalah:

Ragi, mentega, puff pastry (roti, roti). Gantikan dengan gandum atau roti gandum atau roti kering, biskut;
Sup dengan kentang dan bijirin. Sayuran ayam atau ayam yang lebih baik, sup lebih mashed lebih baik;
Pork, kambing, menggantikan daging lembu dan daging lembu tanpa lemak, yang lebih baik untuk mendidih atau membakar;
Itik dan angsa tidak boleh dimakan, lebih baik memilih ayam dan ayam belanda dari burung, ia juga dibakar atau direbus;
Varieti lemak ikan (halibut, makarel, burbot, ikan mas, sturgeon) menggantikan lemak rendah (flounder, cod, perch, pollock);
Beras, semolina adalah lebih baik untuk mengecualikan dan menggantikan buckwheat, bijirin, dieja, barli;
Gula-gula untuk menghapus sepenuhnya, lebih baik untuk teh, madu atau buah-buahan kering.

Ia juga perlu diingat bahawa penggunaan makanan rendah kalori adalah kontraindikasi bagi sesetengah orang yang mempunyai penyakit kronik atau akut tertentu, jadi kemungkinan diet lebih baik untuk berjumpa dengan doktor.

Juga, anda tidak boleh mematuhi diet seperti untuk wanita hamil dan ibu yang menyusu - mereka perlu makan dan ikan berlemak, dan daging, dan makanan lain kaya lemak.

Ketahui resipi yang menarik untuk gula-gula rendah kalori dari video.

Apa lagi yang perlu dibaca:

Semasa diet, adalah perlu untuk mengira kalori dan memantau keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dengan berhati-hati, supaya makanan seimbang seperti mungkin, tidak menunda di pinggang dan pada masa yang sama tidak membuat anda berasa rasa lapar yang berterusan. Dalam artikel ini, kami telah mengumpul 20+ sederhana, lazat dan pada masa yang sama resipi yang luar biasa yang mempelbagaikan menu dengan menarik, jangan membuat setengah jam berdiri di dapur dan bermimpi tentang makanan. Kami memberi tumpuan kepada resipi rendah kalori kerana kehilangan berat badan dari sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu - salad ringan dan berkhasiat, sup, bijirin, dengan menunjukkan kalori setiap hidangan dan gambar-gambar masakan siap, lihat di bawah.

Resipi hidangan pemakanan untuk pelbagai warna

Maklumat am

Bagi mereka yang ingin cepat menyingkirkan pound tambahan atau hanya mahu mengamalkan pemakanan yang sihat, peranti moden yang mudah seperti periuk perlahan sangat berguna di dapur. Memasak makanan pemasak dalam periuk perlahan agak mudah, dan pada masa yang sama menu boleh dibuat sangat pelbagai dan menarik. Resipi diet di dalam periuk perlahan sangat pelbagai yang dengan bantuan alat dapur ini, anda boleh mengamalkan mana-mana resipi dan sup, dan pelbagai kursus utama, dan juga pencuci mulut yang asal. Makanan pemakanan yang sangat pelbagai adalah mudah untuk menyediakan dengan peranti ini. Kelebihan hidangan sedemikian, ciri-ciri memasak dalam periuk perlahan, serta resipi diet yang paling menarik dan lazat yang disediakan dengannya, akan dibincangkan dalam artikel ini.

Memasak dalam pelbagai jenis: faedah

Kelebihan utama kaedah memasak ini adalah dengan bantuan alat dapur ini, anda boleh menyediakan makanan yang paling sihat. Multivarka membolehkan:

Ketara mengurangkan jumlah lemak yang digunakan untuk memasak, kerana peranti ini dilengkapi dengan salutan yang tidak melekat.
Simpan sebahagian besar harta yang menguntungkan kerana fakta bahawa hidangan disediakan dalam bekas kedap udara.
Keupayaan untuk memasak pada suhu rendah, serta dikukus, yang juga membolehkan anda menjimatkan jumlah maksimum vitamin dan mineral dalam makanan.
Keupayaan untuk mempercepatkan tempoh memasak, yang membolehkan memasak hidangan yang berbeza.
Gunakan sebilangan besar program yang berbeza yang membolehkan anda mengendalikan makanan dengan cara yang berbeza. Malah peranti yang agak murah daripada syarikat "Polaris" dan lain-lain mempunyai kira-kira 30 program yang berbeza. Sesetengah berbilang orang juga boleh membuat yogurt tanpa gula dan bahan tambahan yang berbahaya.
Sapukan beberapa program khas untuk menyediakan makanan diet khas yang disediakan oleh diet terapeutik, serta pelbagai hidangan yang termasuk satu atau lain diet untuk penurunan berat badan.
Jangan mengawal proses memasak, dengan itu mengurangkan dengan ketara tempoh masa yang dibelanjakan di dapur.

Resipi

Sekiranya dikehendaki, dalam periuk perlahan, hampir mana-mana hidangan dimasak - dari sup dan borscht ke pencuci mulut yang menarik.

Kursus pertama

Terdapat banyak resipi untuk kursus pertama dalam periuk perlahan, yang, bersama-sama dengan gambar, boleh didapati di internet. Tetapi, walaupun resipi ini sangat berbeza, ia disatukan oleh fakta bahawa hidangan sedemikian disediakan sangat cepat, mengekalkan rasa produk dan maksimum bahan berguna, dan juga tidak memerlukan penggunaan sejumlah besar lemak.

Labu dan Sup Rice

Komponen: kacang - 1 sudu besar, Beras - 0.5 sudu besar, Labu (pulpa) - 100 g, bawang - 1 sudu kecil, Saderi - 100 g, bawang putih, minyak, sayuran, garam, sayur-sayuran.

Penyediaan: pilih mod "Fry", gorengkan bawang pre-dicincang. Masukkan nasi dan masak selama 10 minit. Potong labu kiub, sapu besar. Kacang masak sebelum masak. Tambah semua sayuran kepada bawang dan nasi, tambah air dan garam. Hidupkan mod "Quenching", tahan selama 40 minit. Masukkan herba dan bawang putih ke pinggan.

Sup Ayam dan Sayuran

Komponen: fillet ayam - 400 g, kentang - 3 pcs., Bawang - 2 pcs., Wortel - 2 pcs., Timun acar - 3 pcs., Tomato, tepung, minyak bunga matahari - 1 sudu besar. l

Penyediaan: mengupas sayur-sayuran, memotongnya menjadi kiub. Potong fillet ke dalam jalur dan gulung dengan perlahan dalam tepung. Pilih "Frying" mode dan masak fillets sehingga ia ternyata kemerah-merahan. Masukkannya dalam pinggan, bawang goreng dan wortel dalam minyak. Seterusnya, masukkan komponen dalam lapisan dalam pelbagai periuk: daging, kentang, bawang dengan lobak merah, timun dan tuangkan semua dengan satu liter air dengan pes tomato dicairkan di dalamnya. Masak dalam mod sup selama sejam. Tambah garam dan lada sebelum disajikan.

Sup sayur-sayuran

Komponen: kentang - 3 pcs., Wortel - 1 pc., Saderi - 100 g, bawang 1 pc., Parsnip (akar), brokoli - 300 g.

Penyediaan: kulitkan dahulu sayur-sayuran dan potong kiub, dan bawang - ke dalam cincin separuh. Letakkan sayur-sayuran dihiris dalam periuk perlahan, tambahkan garam dan rempah. Isikan air supaya sekurang-kurangnya satu bahagian tetap ke had atas. Tutup tudung, letakkan mod "Quenching" dan masak 80 minit. Kubis mesti ditambah 20 minit sebelum memasak akhir.

Komponen: fillet dan kepala salmon atau salmon - 400 g, wortel dan bawang - 1 pc., Kentang - 2 pcs., Lemon - 1 baji, rempah, garam, sayuran.

Penyediaan: mencuci ikan, letakkannya dan lemon dalam periuk perlahan. Letakkan "Quenching" dan tahan selama 30 minit. Kupas dan dadu sayuran. Apabila ikan sudah siap, keluarkannya dan lemon, dan masak sayur-sayuran dalam sup dalam mod "Sup" selama 15 minit. Sebelum berkhidmat, tuangkan sup ke dalam pinggan, letakkan ikan itu dan tambah sayur-sayuran.

Kacang pea

Bahan-bahan: fillet ayam - 300 g, kentang - 400 g, kacang - 1 sudu besar, bawang dan wortel - 1 pc., Rempah, garam, sayur-sayuran.

Penyediaan: mencuci kacang, tuangkan, biarkan selama sejam. Basuh daging dan sayuran, potong segalanya ke dalam jalur. Masukkan semua produk dalam periuk perlahan dan tuang 3 liter air. Garam, tutup dan masak dalam mod "Sup" 25 min. Hidangkan ditaburi dengan herba segar di dalam pinggan.

Kursus kedua

Banyak resipi hidangan pemakanan untuk pelbagai hidangan juga akan berguna untuk menyediakan kursus kedua yang lazat dan paling berguna. Lagipun, diet yang sihat dan sempurna melibatkan penggunaan hidangan tidak terlalu lemak yang direbus, dibakar atau direbus. Dan periuk perlahan membuat masakan memasak seperti slimming, yang juga sangat enak. Terdapat banyak resipi untuk hidangan utama yang membolehkan anda mempelbagaikan menu kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa dengan ketara.

Bilangan dan pelbagai resipi sedemikian sepenuhnya menyangkal mitos bahawa hanya stew yang berbeza dapat dimasak dalam periuk yang perlahan. Menggunakan peranti ini, anda boleh membakar ayam, ikan, menyediakan sos, pai, omelet, gulung.

Fillet ayam bakar

Bahan-bahan: fillet ayam - 800 g, keju - 100 g, tomato - 2 pcs., Bawang - 1 pc, Rempah, garam.

Penyediaan: parut fillet, potong beberapa kepingan, dengan garam dan rempah dan biarkan selama setengah jam. Letakkan fillet pada foil - setiap bahagian pada bahagian yang berasingan. Letakkan cincin bawang, iris tomato dan sebati keju di atas. Buat kapal foil - supaya jus dari ayam mengalir ke dalam bekas semasa memasak. Letakkan kapal foil ke dalam periuk perlahan dan tahan selama 40 minit. dalam mod "Baking".

Gulung ayam

Komponen: fillet ayam - 800 g, gelatin - 30 g, paprika, garam, sayur kering, bawang putih.

Penyediaan: potong fillet ke ketulan, taburkan dengan rempah, garam dan herba, tambah sedikit ulas bawang putih dan gelatin yang dihancurkan. Segarkan campuran dengan teliti dan masukkan ke dalam lengan untuk baking. Membaiki pinggir lengan, letakkannya dalam periuk perlahan dan bakar dalam mod Baking selama satu jam. Selepas itu, dapatkan roll, sejuk dan hantar peti sejuk selama 10 jam.

Omelet Makanan Laut

Bahan-bahan: telur - 3 pcs., Susu - setengah gelas, bawang - 1 pc, Minyak minyak. - 1 sudu besar. L., Makanan Laut - 0.5 kg, bawang putih, garam.

Penyediaan: pukul susu dan telur, tambah garam dan rempah. Tumis bawang merah dan bawang putih dalam mentega, beralih kepada mod "Frying". Masukkan makanan laut dan goreng selama 10 minit lagi. Tuangkan telur dan susu, teruskan dalam mod "Baking" selama 20 minit lagi.

Potong ayam dengan kukus bunga kukus

Komponen: ayam tanpa ayam atau daging kalkun - 400 g, telur, kembang kol - 400 g, tepung - 1 sudu besar. l., garam, rempah ratus.

Penyediaan: buang kubis, rebus dalam air masin selama beberapa minit, longkang dalam colander. Twist kubis melalui penggiling daging, memerah sedikit. Bilas daging, juga berputar dalam penggiling daging. Campurkan kedua daging cincang, tambah telur, garam dan rempah. Aduk jisim dan membentuk tepung roti. Letakkan mereka di atas dulang untuk produk yang dikukus, ringan ditaburkan dengan tepung. Selepas air dalam mangkuk mangkuk, letakkan dulang di dalamnya dan masak selama setengah jam.

Ikan pilaf

Bahan-bahan: beras bijirin panjang - 2 cawan, fillet ikan tanpa tulang (tunggal, ikan kod, salmon merah jambu, hinggap dan sebagainya) - 700 g, lobak merah - 2 pcs, bawang, air panas - 4 cawan, minyak minyak. - 2 sudu besar. l., rempah untuk pilaf atau rasa, garam, sayur-sayuran segar.

Penyediaan: Jika ikan dibekukan, cairkan sepenuhnya dan keluarkan kelembapan. Basuh beras dan rendam selama 2 jam. Potong ikan ke dalam kiub besar, potong lobak menjadi jalur, bawang menjadi kepingan yang sangat kecil. Dalam mod "Frying", goreng bawang dalam mentega, masukkan wortel dan terus goreng. Selepas 7 minit, tuangkan satu gelas air panas ke dalam campuran, tambah rempah. Kacau, tahan lagi 5 minit. Letakkan kepingan ikan dan campurkan. Sementara itu, longkang beras yang direndam dalam colander, masukkannya ke periuk perlahan dalam beberapa minit. Dalam baki tiga cawan air panas, cair garam dan tuangkan air ke dalam periuk perlahan. Tutup dan masak dalam mod "Pilaf" 40 min. Hidangkan panas, ditaburkan dengan herba.

Kebab Cendawan

Bahan-bahan: cendawan bersaiz sederhana - 12 pcs., Sosi - 1 sudu besar. l., garam, lada, dill, kering atau segar, jus lemon - setengah sudu kecil, minyak wangi. - 1 sudu besar. l

Penyediaan: basuh dan keringkan cendawan, masukkannya ke dalam mangkuk, taburi dengan kicap dan kacau. Masukkan sedikit garam, lada, jika dikehendaki - rempah lain. Seterusnya - jus mentega dan lemon, dan lagi kacau. Taburkan dengan Dill dan tutup bekas dengan filem berpaut dan penyejuk selama 1 jam Jika anda mahu, anda boleh menambah cendawan lebih lama. Seterusnya, cendawan tali pada lidi kecil dan letakkannya dalam periuk perlahan, sebelum menuang minyak sedikit. Bakar dalam mod Fry selama 20 minit.

Stik ikan dengan kentang

Bahan-bahan: stik trout - 2 pcs., Kentang - 4 pcs., Bawang, jus lemon - 1 sdt, bawang putih, sayur-sayuran, garam laut, rempah-rempah.

Penyediaan: Basuh ikan, jika perlu, keluarkan tulang, kering. Parut dengan rempah dan garam laut, taburkan dengan jus lemon dan biarkan berlemak. Potong kentang menjadi beberapa keping dan tuangkan air ke dalam periuk perlahan. Tambah bawang cincang dan bawang putih, sedikit kehijauan dan garam. Letakkan stik dalam bekas untuk mengukus. Dalam mod memasak, masak 25 minit.

Ayam Juicy

Komponen: paha, kaki ayam atau dada ayam, sebaiknya buatan sendiri - 500 g, paprika, kunyit, bawang putih kering, lada tanah, mustard kering, garam.

Penyediaan: basuh daging, jika dikehendaki - keluarkan kulit. Pilih bumbu untuk rasa dan berhati-hati menggosoknya dan garam daging. Letakkan ayam dalam kerajang dan bungkusnya perlahan-lahan supaya tiada lubang ditinggalkan. Letakkan berkas siap ke dalam periuk perlahan dan hidupkan mod "Ketuhar". Menyediakan ayam selama setengah jam. Hidangkan ayam dengan mana-mana sos rendah kalori.

Pilaf pemakanan dengan aprikot kering

Komponen: fillet ayam - 800 g, beras - 200 g, lobak merah - 2 pcs, bawang, aprikot kering - 50 g, minyak minyak. - 2 sudu besar. l., bawang putih muda - 1 kepala, barbeque kering, zira, badam, kayu manis, garam.

Penyediaan: bawang dipotong menjadi kiub, lobak merah. Basuh beras dan aprikot kering. Rendam barberry dan zira. Keluarkan bawang, wortel dan aprikot kering dalam mentega, menghidupkan mod "Baking" selama 15 minit. Masukkan daging ayam, garam dan goreng selama 10 minit lagi. Tuangkan nasi dan tuangkan air mendidih ke atas segala-galanya. Masak dalam mod "Pilaf" selama 20 minit, kemudian tambah barberry, jintan, masak bawang putih di tengah dan masak lagi 15 minit.

Pencuci mulut

Dengan bantuan multicooker, kaserol dan pastri diet lain dengan mudah disediakan. Peranti ini membolehkan anda memasak walaupun kek, serta pencuci mulut asal yang lain. Pada masa yang sama, mereka sesuai untuk orang yang kehilangan berat badan dan mengamalkan makanan yang sihat, kerana makanan pencuci mulut tersebut tidak mengandungi sejumlah besar lemak dan gula.

Diet keju casserole

Bahan-bahan: krim masam - 2 sudu besar. l., keju tidak sangat gemuk - 400 g, kismis - 100 g, telur - 2 pcs, gula - 1 sudu besar. L., bubur oat - 2 sudu besar. l.,

Penyediaan: dalam telur untuk memukul, pukul telur dan pukulnya dengan baik. Masukkan keju kotej yang licin, yang boleh dihancurkan dalam pengisar. Selepas mencampurkan, tambah gula dan krim masam, kemudian kacampur semuanya dengan pengisar untuk membuat jisim homogen. Tambah tepung dari gulung yang digulung dan kismis pra-kukus dengan air mendidih. Casserole dimasak dalam mod "Ketuhar" 25 minit. Sebelum disajikan, pencuci mulut boleh dicurahkan dengan sos beri.

Cheesecake

Bahan-bahan: telur - 2 pcs., Keju kotej - 200 g, gula ganti, serbuk penaik - 1 sudu kecil, Oat bran - 2 sudu besar. l., vanillin.

Penyediaan: memotong dedak untuk membuat tepung. Tuangkan keju kotej dalam pengisar dan gerai dengan telur untuk mendapatkan jisim homogen lembut. Kemudian tambahkan oat dan campuran. Letakkan jisim ini dalam acuan silikon untuk meletakkan di bahagian bawah multicooker dan bakar selama 45 minit. dalam mod "Baking".

Puding roti

Komponen: roti putih - 150 g, telur, susu - setengah gelas, strawberi - 100 g, epal, pir - 1 pc., Gula - 2 sudu besar. l., gula vanila.

Penyediaan: potong roti supaya kepingan kira-kira 5 mm tebal, mengupas pir dan epal, potong ke dalam kepingan. Strawberi besar juga dipotong menjadi beberapa kepingan. Campurkan telur, susu dan gula dan campurkan campuran ini sedikit. Pertama, celupkan kepingan roti dalam doh yang dihasilkan dan masukkan ke dalam periuk yang perlahan. Seterusnya, letakkan kepingan buah dan taburkannya dengan gula vanila. Buah-buahan lain juga digunakan dalam resipi ini. Anda juga boleh menambah kismis kepada puding. Sekali lagi letakkan dua lapisan satu demi satu. Tuangkan keseluruhan adunan di atas. Ketuhar dalam mod "Baking" selama setengah jam.

Hidangan lobak merah dan muffin oatmeal

Komponen: mentega - 50 g, wortel - 200 g, oat dan tepung - setengah gelas, madu - 100 g, telur, gula - 1 sudu besar. l serbuk penaik - 1 sudu kecil, kacang tanah - 50 g, garam.

Penyediaan: wortel parut dengan halus. Panaskan minyak dan madu, kacau sentiasa. Pukul telur, garam dan gula, campurkan massa ini dengan wortel parut, tepung, oat dan campuran madu dan mentega. Dalam kapasiti multicooker tuang 3 sudu besar. air dan letakkan mangkuk untuk mengukus. Masukkan doh ke dalam acuan dan taburkan dengan kacang cincang. Mod - "Mengukus", masak selama setengah jam.

Pai raspberi

Bahan-bahan: krim masam - 200 g, raspberry - 300 g, tepung - 300 g, gula - 150 g, mentega - 100 g, dipadamkan dengan soda cuka - 1 sudu kecil, telur - 2 pcs.

Penyediaan: menggabungkan 50 g gula dan mentega yang dipanaskan di atas dapur, tambah tepung, jumlahnya boleh diubah jadi doh tidak terlalu keras, tetapi tidak cair. Kukuk doh, masukkannya ke dalam periuk yang perlahan, supaya tepi sedikit dibangkitkan. Letakkan raspberi dan ketuhar dalam mod "Membakar" selama sejam pada doh. Pada masa ini, sediakan krim, sebat krim masam dan 100 g gula. Sedia disejukkan pai tuangkan krim masam.

Kek madu

Komponen: madu - 2 sudu besar. l., telur - 2 pcs., krim masam - 400 g, soda - 1 sudu kecil, tepung - 1 sudu besar, gula - 150 g, mentega - 100 g, prun - setengah cawan,

Penyediaan: panaskan madu dengan soda sehingga buih muncul. Tambah minyak, buang dari haba. Pukul telur dan 50 g gula. Campurkan kedua-dua jisim dan tambah tepung. Knead adunan tidak terlalu ketat. Tepung tepung di bahagian bawah multicooker, hati-hati meletakkan adunan dan bakar selama 30 minit. Untuk krim, campurkan gula dan krim masam yang lain. Bahagikan krim ke dalam dua bahagian, dan tambah prun menjadi satu bahagian. Kek selesai juga dibahagikan kepada dua bahagian. Letakkan krim dengan prun di antara dua bahagian, di atas - tanpa. Hiaskan dengan cip coklat.

Kesimpulan

Berikut adalah sebahagian kecil daripada resipi yang akan mempelbagaikan jadual diet dan menyediakan makanan yang sangat lazat. Menggunakan pelbagai warna Redmond atau lekapan syarikat lain, anda boleh memasak kedua-dua sup dan makanan pencuci mulut yang menarik. Benar, yang terakhir tidak boleh disalahgunakan.

Dengan membeli alat multicooker Redmond atau alat dapur dari pengeluar lain, nyonya rumah akan dengan cepat menguasai pelbagai mod dan tidak hanya boleh menggunakan pelbagai resipi, tetapi juga untuk mencuba memasak sendiri, menyempurnakan kemahiran masakan mereka. Walau apa pun, makanan akan menjadi sihat yang mungkin dan sangat lazat.

Resipi yang sihat dalam resipi perlahan 63 resipi

Diet yang sihat tidak bermakna sekatan ketat dalam makanan, ia hanya perubahan sikap terhadap makanan. Mengekalkan pemakanan yang betul adalah penting pada usia apa-apa, terutamanya perhatian kepada makanan yang sihat perlu dibayar kepada orang tua dan kanak-kanak.

Penolong yang hebat kepada mereka yang peminat makanan diet atau berminat dengan gaya hidup yang sihat, adalah periuk yang perlahan. Memasak makanan yang sihat dalam periuk perlahan tidak sukar dan cepat, dan hasil lazat pasti akan menggembirakan anda! Ia boleh merebus, reneh, goreng (dengan jumlah minimum lemak). Terutama berguna untuk memasak makanan yang sihat dalam mod periuk perlahan "Mengukus". Hidangan, dikukus, tanpa lemak yang berlebihan, pemakanan dan kurang kalori yang dimasak dalam kuali.

Di laman web kami banyak resipi yang mudah dan lazat untuk makanan sihat yang dimasak dalam periuk perlahan. Pilih, masak dan sihat!

Hidangan diet di dalam periuk perlahan: resipi lazat

Makanan sihat boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Memasak dengan bantuan multicooker agak mudah, kerana yang perlu anda lakukan ialah memuat turun bahan-bahan yang diperlukan dan pilih program yang sesuai. Dalam periuk perlahan anda boleh memasak hidangan pertama, kedua, pencuci mulut, bijirin. Makanannya lazat dan sihat. Ia boleh dimakan semasa diet untuk penurunan berat badan atau diet terapeutik, yang ditetapkan untuk penyakit sistem pencernaan.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Pemakanan yang betul atau PP - asas gaya hidup sihat. Makanan sedemikian diperlukan untuk penurunan berat badan, untuk penyakit saluran gastrousus, dan juga untuk semua yang ingin kekal sihat. Resipi diet adalah makanan seimbang dengan kalori. Untuk mencipta program nutrisi individu akan membantu pemakanan. Biasanya doktor melakukan pengiraan kriteria berikut:

umur;
berat permulaan;
aktiviti fizikal;
cara hidup.

Untuk memilih resipi untuk penurunan berat badan, anda harus memberi perhatian kepada kriteria berikut:

keseimbangan kalori;
pelbagai jenis makanan termasuk dalam diet;
pematuhan dengan peraturan satu bahagian (1 bahagian tidak boleh melebihi telapak tangan seseorang).

Mematuhi peraturan mudah ini, anda dapat dengan cepat kembali ke bentuk dan menyingkirkan pound tambahan. Jadual yang sesuai, nutrisi seimbang, pelbagai produk - janji belia, kecantikan dan keharmonian.

Untuk menyediakan makanan untuk setiap hari, anda boleh menggunakan periuk perlahan. Perlawanan dapur ini akan membantu anda dengan cepat menyediakan makanan lazat dan sihat. Hidangan dari multicooker dibenarkan makan dengan gastritis dan pankreatitis, kerana makanan dibuat dikukus, direbus, direbus. Jenama yang paling popular adalah Redmond, Panasonic, Polaris.

Daging dan cendawan yang lean - makan malam lazat, enak dan rendah kalori. Kandungan kalori hidangan ini hanya 120 kcal per 100 gram. Nisbah BZHU: 12g / 6g / 3g. Protein tinggi sesuai untuk remaja, atlet dan orang yang mengetuai gaya hidup aktif, manakala sedikit kalori membantu untuk sentiasa bersesuaian.

daging lembu tenderloin - 700 g;
champignons - 450 g;
satu lobak merah;
krim masam mentah - 250 g;
air - dua gelas;
rempah secukup rasa.

1. Basuh, kering dan potong daging menjadi kepingan kecil.
2. Letakkan periuk perlahan ke mod menggoreng dan goreng daging dalam minyak sayuran.
3. Basuh cendawan, wortel dan potong.
4. Pasang sayur-sayuran ke daging, tuangkan campuran dengan air dan hidupkan mod "pelindapkejutan".
5. Kacau dan tutup.
6. Selepas 15 minit, tambahkan krim masam dan kacau sekali lagi.
7. Tutup dan tunggu sehingga dimasak.

Hidangkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Sayuran membentuk asas pemakanan. Di rumah, buat sayur rebus. Hidangan kalori adalah 90 kalori setiap hidangan. Nisbah BZHU: 10g / 4g / 2g.

zucchini - 2 pcs.;
lada manis - 2 pcs. ;
satu lobak merah;
kepala bawang;
cengkih bawang putih;
rempah secukup rasa.

1. Panaskan zucchini dan wortel.
2. Potong zucchini ke dalam kiub besar dan potong lobak merah.
3. Tambah minyak sayuran sedikit ke periuk perlahan dan hidupkan mod "rebus".
4. Menghantar bahan penyediaan rebusan.
5. Potong lada dan bawang, tambah campuran sayur-sayuran.
6. Potong bawang putih dan tambahkannya pada akhirnya.

Masa memasak seperempat jam. Hidangkan dengan sayur-sayuran.

Hidangan diet di dalam periuk perlahan boleh menjadi daging atau sayuran. Keseimbangan sempurna adalah daging dan sayuran tanpa lemak. Di Redmond multi-cooker, sayur rebus dengan fillet ayam boleh dimasak langkah demi langkah. Nilai pemakanan 110 kcal setiap hidangan. Nisbah BZHU: 15g / 5g / 4g.

fillet - 600 g;
campuran sayur-sayuran (zucchini, jagung, lada, kacang hijau, kacang) - 400 g;
0% lemak yogurt Yunani - 1 balang;
bawang;
telur;
garam secukup rasa;
hijau

1. Bilas dan keringkan ayam, potong kepada kiub kecil.
2. Melincirkan hidangan dengan minyak sayuran dan muatkan daging pada mod "menggoreng".
3. Campurkan bawang cincang, telur dan yogurt.
4. Tuangkan campuran ayam dan tambah rempah secukup rasa.
5. Aktifkan mod "pelindapkejutan".

Masak selama kira-kira setengah jam. Taburkan dengan cincang siap sayuran yang dicincang.

Makanan, dikukus, berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi untuk semua orang. Hidangan ayam wap akan merayu kepada kanak-kanak dan orang dewasa - sarapan berkhasiat, enak dan cepat.

4 telur;
separuh segelas susu dengan peratusan terendah lemak;
rempah secukup rasa.

1. Pukul telur dan susu.
2. Tambah rempah secukup rasa.
3. Tuangkan air ke periuk periuk untuk periuk multi-periuk dan setkan "memasak stim" mod;
4. Tuangkan telur dan susu ke dalam baking cupcake dan letakkan di dapur.

Masa memasak 15 minit. Sebelum berkhidmat, taburkan dengan sayur-sayuran omelet.

Turnip dan beras adalah kombinasi yang terbaik, kerana kedua-dua ramuan menggabungkan semua elemen jejak yang diperlukan untuk memastikan tubuh berfungsi. Turnip dan beras dibenarkan untuk pesakit diabetes, berat badan berlebihan, dan orang tua. Bubur beras boleh dimasak dalam susu atau air. Bubur susu akan lebih tinggi kalori.

turnip - 250 g;
bijirin beras - 1 cawan;
susu - 1 l;
garam - secubit;
gula atau madu secukup rasa;
mentega

Apabila memilih produk tenusu perlu membeli mereka yang mempunyai kandungan lemak terkecil.

1. Tuangkan bijirin ke dalam periuk perlahan dan tuangkan susu.
2. Gunakan mod memasak.
3. Bersihkan dan potong lobak.
4. Tambah sayuran akar ke bubur dan biarkan masak lagi.
5. tambah garam, gula.
6. Pada akhir menambah mentega.

Bubur berkhidmat untuk sarapan pagi atau makan malam.

Hidangan mashed diet adalah baik untuk seluruh keluarga. Mereka dibenarkan makan dengan masalah perut, hati, pankreas. Sup dalam bentuk ini lebih mudah diserap oleh badan, tidak membebankan sistem makanan. Memberi sup sayuran boleh diberikan kepada kanak-kanak dari 8 bulan.

kentang - 2 buah. ;
tomato - 3 buah;
zucchini - 1 pc.;
bawang merah - 1 pc.;
lobak - 1 pc.;
kembang kol - 200 g;
air - 400 ml;
rempah untuk rasa;
hijau

1. Kupas dan basuh kentang, wortel, bawang, zucchini.
2. Potong semua sayur-sayuran ke dalam kiub besar.
3. Masukkan campuran sayuran dalam hidangan dan letakkan pada mod "baking".
4. Bakar beberapa sayur supaya supnya harum.
5. Tuang air dan tambah rempah secukup rasa.
6. Membolehkan "sup" atau "memasak."
7. Selepas masak, potong keseluruhan pengisar.

Hidangkan hidangan untuk makan tengah hari, ditaburkan dengan herba.

Keju kotej mesti dimasukkan dalam diet kehilangan berat badan. Ia membantu untuk menambah rizab kalsium dan protein dalam badan. Cottage keseronokan casserole akan menjadi teh petang atau makan malam yang hebat. Untuk memasak, anda harus mengambil keju kotej rendah lemak.

500 g keju kotej;
1 telur;
2 sudu besar. l gula;
1 sudu besar. l tepung.

1. Masch chees dengan garpu bersama telur.
2. Masukkan gula dan tepung.
3. Aduk campuran dadih dengan teliti.
4. Tuangkan bentuk dengan mentega dan masukkan semua bahan ke dalamnya.
5. Tetapkan mod "kaserol" atau "baking".

Hidangkan dengan krim masam dengan peratusan rendah lemak.

Dan sedikit mengenai rahsia.

Kisah seorang pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya amat mengecewakan, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana untuk menghapuskan kedutan dan beg di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana untuk menangani pembengkakan dan kemerahan? Tetapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.

Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya dapati - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - fotorejuvenation, gas-cecair pilling, radio lifting, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ialah 1.5-2000 dolar. Dan bila hendak mencari semua masa ini? Ya, dan masih mahal. Terutama sekarang. Oleh itu, bagi diri saya, saya memilih cara lain.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

Baking (161)
Resipi untuk Tahun Baru (158)
Billet untuk musim sejuk (124)
Salad (112)
Hidangan Daging (83)
Hidangan Sayuran (77)
Sup (64)
Musim panas (58)
Hidangan ikan (58)
Hidangan panas (56)
Pelangsingan (53)
Hidangan dalam ketuhar (46)
Manis (45)
Hidangan ayam (43)
Pancake (33)
Makanan Paskah (31)
Makan malam yang cepat (30)
Hidangan Cendawan (28)
Spring (27)
Pencuci mulut (27)
Kek (20)
Resipi untuk kanak-kanak (19)
Cara Memasak - Tips dan Trik (18)
Resipi (15)
Snek (14)
Berry Dishes (13)
Hari Lahir (12)
Hidangan buah (11)
Hidangan untuk cuti (9)
Bijirin (Beras, Buckwheat, Oatmeal, dll.) (9)
Hidangan laut (9)
Sarapan pagi yang cepat (8)
Barang sarapan (8)
Hidangan daripada kentang (8)
Resipi Turki (7)
Resipi untuk multicooker (7)
Dapur dunia (6)
Hari Lahir (6)
Hidangan untuk Krismas (4)
Minuman bukan alkohol (4)
Minuman beralkohol di rumah (4)
Resipi Microwave (3)
Resipi dandang berganda (3)
Resipi (2)
Resipi untuk mesin roti (1)
resepi (0)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Hidangan diet di dalam periuk perlahan - 90 resipi emas!

Komuniti masakan Li.Ru - Resipi untuk pelbagai hidangan

Turki dengan brokoli dalam periuk perlahan

Menggabungkan dua produk diet dalam satu plat, kami mendapat hidangan lazat dan sihat untuk seluruh keluarga. Resipi untuk memasak ayam brokoli dalam periuk perlahan sangat mudah, berguna dan berpatutan.

Ladu lazat lazat

Resipi saya untuk semua malas! Hanya bercanda, tentu saja, bukan untuk apa-apa, tetapi hanya untuk orang yang suka hidangan lazat dan sederhana. Dan, sudah tentu, cepat dan disayangi oleh kita semua sejak zaman kanak-kanak.

Tepung buckwheat

Cucian tepung buckwheat adalah minuman penyembuhan yang dapat mengurangkan tahap kolesterol, membantu membersihkan usus dari toksin dan toksin, menormalkan tekanan darah dan metabolisme dalam tubuh manusia.

Dukan Pizza

Adakah anda fikir anda perlu menafikan segala-galanya pada diet, termasuk pizza? Oh, tidak! Pakar pemakanan Pierre Dyukan menawarkan resipi untuk pizza lazat dan sangat memuaskan yang tidak membahayakan sosok anda.

Kubis dengan cendawan dalam periuk perlahan

Sihat dan lazat, kurus dan tidak rumit dalam penyediaan kubis dengan cendawan dalam periuk perlahan di rumah pasti akan merayu kepada semua pencinta hidangan yang mudah dan sesuai.

Dyukan roti dalam periuk perlahan

Pembakar rumah selalu sangat lazat. Cuba dapatkannya! Saya menawarkan anda pilihan yang sangat mudah tetapi agak berjaya, bagaimana membuat roti mengikut Dyukan dalam periuk perlahan.

Brokoli Hake

Ikan yang dimasak dengan sayur-sayuran adalah hidangan panas yang baik untuk semua orang yang suka makan. Di samping itu, faedah-faedah gabungan bahan-bahan ini jelas! Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menyediakan kucing dengan brokoli.

Sup broccoli diet

Kadang-kadang kita perlu menjalani diet. Tetapi ini bukan sebab untuk makan tanpa citarasa. Saya ingin menawarkan resipi yang lazat dan sihat untuk memasak sup makanan brokoli.

Sosej ayam di rumah

Ingin belajar cara memasak sosis ayam di rumah? Setelah membaca resipi, anda akan memahami bahawa sosis yang dimasak di rumah adalah hidangan yang sangat mudah.

Labu Puree dalam Multicooker

Saya menawarkan anda resipi yang ringkas dan lazat, bagaimana memasak puree labu dalam periuk perlahan. Hebat untuk makanan dewasa dan bayi. Labu halus dan sihat boleh menjadi hidangan sampingan.

Salmon dalam periuk perlahan

Saya ingin menawarkan hidangan yang sangat elegan, sihat dan lazat: ini adalah resipi salmon yang mudah dalam periuk perlahan. Dengan sedikit masa dan usaha, anda akan mendapat makan tengah hari atau makan malam yang lazat.

Solyanka sayur

Untuk sayur solyanka, kubis biasanya digunakan sebagai asas, menambahnya dengan pelbagai sayuran bermusim. Pada musim sejuk, anda boleh menambah timun masin pada hidangan ini.

Susu Turki dalam periuk perlahan

Adakah anda lebih suka hidangan ringan, sihat dan rendah kalori? Kemudian resipi untuk mengukus susu kalkun dalam periuk perlahan adalah apa yang anda perlukan. Untuk orang dewasa dan kanak-kanak, untuk makan tengah hari atau makan malam.

Indeutku Multicooker

Daging indoout dianggap diet dan rendah kalori. Anda boleh memasaknya dengan cara yang berbeza. Saya lebih suka memasak jus dalam periuk perlahan dengan epal dan sayuran. Hidangan ini sesuai untuk makan malam perayaan.

Bola bakar kukus

Jika anda suka bukan sahaja lazat, tetapi juga makanan yang sihat, maka anda pasti perlu memberi perhatian kepada resipi bakso kukus. Asli, menyelerakan dan sangat berair.

Ayam dengan nasi dan sayur-sayuran dalam periuk perlahan

Pilihan mudah untuk makan tengah hari atau makan malam untuk kanak-kanak atau untuk mereka yang sedang menjalani diet. Ternyata bubur nasi dengan ayam, bukan pilaf. Memasak dalam periuk perlahan membolehkan anda tidak menggunakan lemak sama sekali.

Ayam dengan sayur-sayuran dan zucchini

Hidangan ringan untuk makan malam. Pelbagai sayuran boleh bermusim, sayur-sayuran segar akan dilakukan. Squashes boleh digunakan segar atau beku.

Bubur pemasak dalam periuk perlahan

Bawang oat dianjurkan untuk digunakan dengan makanan bayi dan diet. Bubur susu ini dibuat dari seluruh oat. Untuk rasa, saya tambah kismis. Saya cadangkan bubur memasak untuk sarapan pagi atau petang.

Ikan dengan zucchini dalam periuk perlahan

Hidangan pemakanan yang sangat baik. Cahaya dan rendah kalori. Mereka yang ingin menurunkan berat badan - itu sahaja!

Pemakanan Kering

Anda tidak boleh makan manis dan anda berdiet? Jangan bimbang! Cuba untuk membuat kaserol diet keju kotej rendah lemak dan keju krim "Almette". Cahaya, berair dan kental pastri!

Keju kaserol dalam periuk perlahan

Suka hidangan yang lazat dan lazat tanpa masalah yang tidak perlu? Kemudian anda pasti perlu belajar bagaimana memasak kaserol keju dalam periuk perlahan. Ini hidangan yang enak dan enak untuk seluruh keluarga.

Diet kalkun di rebusan sayur multivariateDietary dalam pelbagai warna

Multicooker membolehkan anda menyimpan semua nutrien dan bahan-bahan sayur-sayuran yang sihat dan menyediakan hidangan yang paling sihat, dengan jumlah kalori yang minimum. Rebus sayur - apa yang anda perlukan!

Daging Turki dikenali secara meluas untuk sifat-sifatnya yang membolehkan ia dimasukkan ke dalam menu diet. Multivarka membolehkan anda menyimpan semua manfaat daging ini.

Telur ayam dalam periuk perlahan

Hidangan omelet makanan seperti dalam periuk perlahan sangat berguna bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak. Ia dimasak dengan sangat cepat dan dianggap hidangan yang sangat berguna. Hiaskannya dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar.

Souffle ayam pemakanan

Adakah anda ingin memanjakan diri anda dengan hidangan yang sangat lazat, menarik dan sangat lazat? Jika anda masih tidak tahu cara membuat souffle ayam, maka perhatikan resipi mudah ini.

Rebus rebus sayuran

Sediakan rebusan sayur dengan bit, ini hidangan yang sangat menarik. Sesuai untuk berpuasa, mudah dicerna, kaya serat. Kami melihat resipi.

Pangasius dalam periuk perlahan

Mengukus ikan dalam periuk perlahan adalah proses yang sangat mudah dan mudah! Selain itu, hidangan "stim" dianggap lebih berguna daripada goreng. Anda boleh mendidih kentang atau nasi sebagai hidangan sampingan. Saya cadangkan!

Rebus dengan kacang

Hidangan cahaya yang sempurna untuk berpuasa atau kehilangan berat badan. Sesuai untuk makanan bayi. Anda boleh memasak kedua-dua periuk perlahan dan dalam kawah, atau kuali dengan sisi yang tinggi.

Ikan dalam periuk perlahan

Ikan dalam periuk perlahan dimasak dengan cepat dan mudah. Sedap dan lembut, dengan aroma rempah - ia akan sesuai dengan sebarang hiasan.

Omelet dalam multicooker Redmond

Saya berkongsi dengan anda resipi berguna untuk membuat telur dadar di Redmooker Redmond. Saya rasa semua pemilik pembantu dapur yang indah ini memasak sarapan pagi yang indah ini! Sedap dan membantu!

Soup Ground Soup

Saya cadangkan anda memasak sup seperti sederhana dengan daging lembu di rumah. Ternyata sup yang mudah, tetapi berkhasiat dan sihat, yang akan kami lakukan dalam periuk yang perlahan, jadi kerja yang minima!

Telur ayam

Sudah tentu, sarapan pagi paling biasa adalah telur orak atau telur hancur. Dan berguna, dan mudah, dan lazat, dan dimasak dengan cepat! Dan saya akan memberitahu anda cara membuat omelet diet lebih berguna! Sarapan pagi yang sempurna!

Omelette dikukus dalam periuk perlahan

Saya berkongsi dengan anda resipi asal dan ringkas untuk omelette untuk pasangan dalam periuk perlahan. Ternyata souffle yang paling halus, sangat enak, dan bahkan bermanfaat, bahkan kiddies dapat diberikan! Cuba sarapan seduh sedemikian!

Casserole dengan epal dalam periuk perlahan

Seperti kaserol dengan epal dalam periuk perlahan disediakan asas. Tambah epal dadu ke dadih. Rasa dan rasa kaserol akan bergantung pada pelbagai epal. Anda boleh menambah beberapa kayu manis.

Telur kukus dalam periuk perlahan

Biar saya beritahu anda bagaimana untuk memasak telur hancur dalam pelbagai warna. Malah, ia telah disediakan lima minit yang sama seperti dalam kuali. Tetapi sarapan pagi akan berubah sangat berguna, dan tidak suci! Cuba!

Bayi soufflé bayi

Souffle daging lembu untuk kanak-kanak adalah hidangan daging yang lazat dan berguna yang sesuai untuk anak-anak dari sebarang umur. Memasak daging lembu tanpa tambahan yang berbahaya.

Puree sayur dalam periuk perlahan

Ini puree sayur dalam periuk perlahan di rumah biasanya disediakan oleh ibu untuk anak-anak kecil mereka. Tetapi anda tahu, saya sendiri makan dengan keseronokan - sihat, lazat, hebat sebagai hidangan sampingan.

Puding epal dalam periuk perlahan

Saya berkongsi dengan anda resipi untuk membuat puding epal dalam periuk perlahan - pencuci mulut yang halus yang akan merayu kepada kedua-dua besar dan gourmet terkecil. Berguna dan sangat, sangat lazat!

Hake kukus

Hake dianggap ikan yang sangat pemakanan dan sihat yang mengandungi banyak protein, vitamin dan mineral. Hake kukus adalah makanan lazat dan sihat yang berlaku dengan mana-mana hidangan sampingan. Saya cadangkan!

Sup sayur-sayuran sup ayam

Resipi sederhana ini untuk sup sayur-sayuran dalam sup ayam, tentu saja, tidak boleh merayu kepada pencinta makan sup sedap, supaya sudu akan berdiri. Tetapi untuk semua orang yang sedang menjalani diet - saya rasa saya sangat menyukainya! Cuba!

Ayam diet di dalam periuk perlahan

Ayam diet di dalam periuk perlahan - hidangan yang baik untuk mereka yang memilih makanan yang membantu untuk mengekalkan diet. Ayam dimasak dengan yogurt dan lada manis. Ternyata sangat enak!

Ikan dengan keju dalam periuk perlahan

Ikan dengan keju dalam periuk perlahan dimasak dengan sangat ringkas, tetapi hidangannya hanya semacam sihir! Memasak stik ikan dengan mayonis dan keju dengan cara yang paling lazat.

Ikan dalam periuk "Redmond"

Ikan dalam periuk "Redmond" adalah hidangan yang lazat dan lazat. Dalam satu tangkapan kejatuhan, kami memasak nasi kukus dan ikan merah. Sangat mudah, menjimatkan masa, dan beras direndam dengan jus ikan.

Ayam rebus dalam periuk perlahan

Nampaknya lebih mudah daripada mendidih ayam dalam periuk perlahan: letakkan daging itu, isi dengan air dan biarkan ia mendidih - tetapi hidangan seperti itu boleh dibuat lebih enak dan lebih menarik, dan saya akan memberitahu anda bagaimana.

Ayam dalam susu dalam periuk perlahan

Nenek saya memasak ayam yang lazat untuk saya, apabila saya sangat kecil, ia adalah salah satu hidangan kegemaran saya, dan sekarang saya membuat sendiri, walaupun tidak di kuali, tetapi dengan bantuan pelbagai pukulan.

Daging pemasak dalam periuk perlahan

Terdapat banyak cara untuk memasak daging pemakanan yang baik dalam periuk perlahan. Saya segera menyukai resipi ini, segala-galanya disediakan dengan cepat, dan hasilnya hanya menakjubkan!

Ayam dalam sos krim

Hidangan pemakanan yang indah ke meja anda adalah ayam dalam sos krim. Ayam, kerana penambahan krim, lembut dan berair, dan rempah memberi daging rasa yang enak dan kaya.

Hidangan sup cendawan dalam periuk perlahan

Sup kentang yang dicampur dengan champignons sangat mudah dimasak. Fakta menarik lain, sup ini disyorkan untuk diet dan makanan bayi, ia mudah diserap oleh tubuh dan mempunyai bahan yang berguna!

Kentang kukus dalam periuk perlahan

Saya memberitahu anda bagaimana untuk memasak kentang kukus dalam periuk perlahan - cara yang paling tepat untuk membuat kentang bukan sahaja memuaskan, tetapi juga tetamu berguna di meja anda. Sedap dan tidak berbahaya kepada tokoh!