Pemakanan yang betul adalah salah satu elemen yang paling penting dalam gaya hidup sihat. Rasional makan, anda boleh memperbaiki dan menguatkan kesihatan anda, menghilangkan pound tambahan, berasa ceria dan yakin. Cooker yang perlahan akan membantu anda menyediakan hidangan lazat, sihat, sihat dan rendah kalori!
Di bawah makanan diet biasanya memahami dua kategori hidangan:
- makanan kalori rendah yang direka untuk mengurangkan berat badan;
- makanan kesihatan yang mematuhi peraturan diet yang ditetapkan oleh doktor untuk penyakit tertentu.
Selalunya, makanan diet juga dipanggil makanan yang hanya mematuhi semua kanun pemakanan sihat yang betul. Di tempat pertama - dimasak dengan kaedah "betul" (contohnya, dikukus atau dalam mod quenching) bahan-bahan berkualiti tinggi dan sihat: sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak.
Dalam bahagian ini, anda akan menemui resipi untuk memasak dalam pelbagai hidangan masakan pelbagai: kalori rendah, pelangsingan, serta mengikut peraturan diet tertentu, dan hanya prinsip gaya hidup yang sihat. Makan betul dan sihat dan cantik!
Cecair diet pada kusyen sayur-sayuran
Hari ini saya ingin memberitahu anda bagaimana untuk memasak masakan sotong lazat dalam periuk perlahan. Memasak dalam cincin cumi-cumi periuk perlahan pada bantal lada manis, tomato, terung dan bayam. Hidangan yang siap boleh dihidangkan sebagai panas bebas atau dengan hidangan sampingan (sebaiknya digabungkan dengan beras dan bijirin lain), ditaburi dengan sayur-sayuran segar yang dicincang. Selain sayur-sayuran yang disenaraikan, untuk pilihan yang lebih memuaskan, anda boleh menambah kentang goreng atau akar saderi ke resipi.
Souffle Turki dalam periuk perlahan
Hello! Hari ini saya ingin bercakap tentang memasak souffle lembut lazat kalkun dalam periuk perlahan. Anda memerlukan daging cincang, yang boleh dibuat dari payudara atau paha. Souffle kalkun halus perlu dimakan panas atau hangat. Souffle lembut, aromatik dan lazat. Ini adalah alternatif yang baik untuk patties daging.
Patties ikan dibakar dalam periuk perlahan
Hidangan lazat dan asli tidak perlu sukar untuk disediakan dan terdiri daripada produk mahal. Hari ini saya ingin menawarkan anda resipi untuk ikan yang menyelerakan dan sangat luar biasa yang dibakar dalam pelbagai warna dengan cod bajet yang cukup dengan penambahan zucchini di bawah kot bulu yang diperbuat daripada tomato dan keju.
Tidak biasa akan menjadi kaedah rawatan haba bakso kita. Daripada pemanggang biasa dalam kuali minyak sayuran, kami akan memilih kaedah yang lebih jinak dan membakarnya dalam periuk perlahan dengan memilih mod "Baking".
Ayam dengan rebus sayuran hijau
Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda resipi untuk makan malam yang indah, yang pastinya akan merayu kepada mereka yang memilih nutrisi yang betul dan menonton berat badan mereka. Hidangan sayuran memasak dengan ayam dalam periuk perlahan. Selain sayur-sayuran yang disenaraikan dalam bahan-bahan dalam rebus, anda boleh menambah (atau menggantikan sebarang produk) zucchini, kacang hijau atau asparagus. Dan bagi mereka yang ingin memberi hidangan lebih segar, saya cadangkan menggantikan separuh bayam dengan pudina segar atau melissa.
Makanan diet di dalam periuk perlahan: mudah dimakan
Antara alat dapur yang banyak, multicooker berdiri dengan terang. Dan terima kasih kepada peluang untuk memasak makanan yang sihat di dalamnya.
Hidangan dalam periuk perlahan
Konsep memasak hidangan di dapur yang indah ini adalah mudah - untuk memasak dengan minimum lemak, atau tanpa ia sama sekali, dan dalam bekas tertutup yang hermetically. Oleh kerana ketat, produk mengekalkan maksimum harta manfaat mereka. Juga, periuk perlahan membolehkan memasak pada suhu yang rendah, pilihan ini mengekalkan vitamin dan unsur surih dalam produk, dan hidangan menjadi sangat enak, enak dan wangi.
Di samping itu, dalam periuk perlahan anda boleh dengan mudah menggunakan dandang berganda. Dan sayuran dan daging kukus tidak kehilangan warna dan bentuknya, mengekalkan vitamin mereka. Dan mereka mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah berbanding makanan goreng.
Kami telah mengumpul resipi terbaik untuk hidangan dietetik yang boleh disediakan menggunakan periuk perlahan. Kami berharap mereka akan memberi inspirasi kepada pencapaian masakan baru anda.
Hidangan kukus dalam periuk perlahan - sebuah gudang vitamin sebenar
Ayam belanda kukus dan potong labu
- ayam belanda cincang atau daging ayam belanda putih dan merah dalam gabungan 1: 2 - 600 gram;
- labu - 150;
- bawang merah - 2 pcs;
- Serpihan oat - 3-4 sendok makan;
- garam dan rempah secukup rasa.
Labu dan bawang melangkau melalui penggiling daging. Turkey cincang berpengalaman dengan rempah dan dicampur dengan sayur-sayuran. Kepada jisim yang dihasilkan menambah serpihan oat. Jika pemadat itu ternyata berair, anda boleh memasukkannya ke dalam peti sejuk selama satu jam.
Selepas - kita buat potongan, tapi jangan paniruet. Kami menyebarkan pada penapis dandang yang double dan masak selama 20-25 minit.
Jillian Michaels: rahsia keharmonian.
Apakah kesan diet cepat?
Resipi untuk salad dengan oren. Lebih >> lagi
Muffin cokelat yang dikukus
- 200 g keju kotej;
- tepung - 150 g;
- mentega - 3 sudu besar;
- gula - 150 g;
- 2 biji telur;
- serbuk penaik;
- koko - 2 sudu pencuci mulut.
Campuran tepung, koko dan serbuk penaik dan ayakan. Kami mengalahkan minyak pada suhu bilik dengan gula. Keju cottage mengelap ayak dan campurkan dengan mentega. Kemudian masukkan telur ke jisim dan campurkan dengan bahan kering.
Letakkan jisim ke dalam acuan seramik dan letakkan multicooker dalam penapis selama 30 minit. Selepas masak, taburkan dengan gula ais dan hiasan dengan beri.
Antara hidangan yang dikukus dalam periuk perlahan, hidangan sayuran diperolehi dengan baik. Kerana sayur-sayuran selepas mengukus mengekalkan hampir semua sifat berfaedah mereka.
Mousse sayuran "Rainbow"
- wortel - 300 g;
- kentang - 300 g;
- saderi, akar - 300 g;
- 10-15 keping daun bayam segar atau sepasang briket beku;
- 200 g krim 30%;
- beberapa kunyit;
- telur 6 telur;
- rempah secukup rasa.
Kami memotong semua sayur-sayuran menjadi kiub, merobek bayam dengan tangan kami. Dan jika anda menggunakan beku - mencairkan dan mengisar secara rawak dengan pisau.
Pertama, letakkan wortel dan akar saderi dalam bakul untuk stim dari multicooker - masak sehingga lembut. Kemudian masak kentang dan bayam. Adalah penting untuk memasak semua sayur-sayuran secara berasingan dan sehingga kesiapan lengkap. Kemudian, dengan menggunakan pengisar, putar sayur-sayuran menjadi serbuk dan sediakan dalam mangkuk berasingan. Tambah krim ke setiap mangkuk. Protein 6 telur, pukulan sehingga puncak dan juga memperkenalkan kepada puree sayuran.
Letakkan serbuk sayur dalam lapisan dalam mangkuk, tutup dengan filem makanan di atas dan hantar ke pengukus selama 30-40 minit. Selepas memasak, kami mendapat hidangan sampingan yang lazat untuk ikan atau daging.
Makanan pemakanan
Sebagai tambahan untuk memasak untuk pasangan, periuk perlahan membolehkan anda untuk melaksanakan resipi diet dengan cara lain. Sebagai contoh, produk bakar dan goreng tanpa setitik lemak. Serta memasak sup, memasak, sup pada suhu yang rendah, yang akan membuat makanan anda lebih sihat dan enak.
Sup ikan dengan dill dan sayuran
- mana-mana ikan laut, sebaik-baiknya putih - 700 g;
- wortel, bawang - 1 keping setiap;
- Dill - 100 g;
- akar saderi - 40 g;
- daun bay, kacang lada hitam, garam secukup rasa;
- minyak sayuran - satu sudu;
- tepung - sudu;
- 150 g bukan krim masam.
Sayuran akar dan bawang kupas, potong cawan, tuangkan 1.5 liter air dan masak dalam mangkuk multivarki selama 7 minit. Kemudian, masukkan ikan, daun bay, lada dan masak sehingga mendidih. Selepas - keluarkan buih dan garam, masak sehingga selesai.
Keluarkan ikan, ketatkan sup. Bilas dan cincang halus Dill. Dip di dalam mangkuk dan goreng selama 5 minit dalam mod "Frying", kemudian tambah tepung. Sentiasa kacau, tambah keseluruhan sup kepada Dill. Rebus 5 minit, pada akhir menambah krim masam.
Dalam setiap pinggan meletakkan sekeping ikan dan tuangkan sup, dihidangkan ke meja.
Diet coklat panas dalam periuk perlahan
- pahit, coklat gelap - 100 gr;
- susu skim - setengah liter;
- sepasang tunas cengkeh, tong kayu manis;
- gula perang mengikut keinginan anda;
Tuang susu ke dalam mangkuk periuk perlahan dan letakkan kayu manis, ulas dan gula di tempat yang sama. Bawa susu ke mendidih pada 140 darjah. Pecahkan coklat dan hantar ke susu. Kacau dengan spatula sehingga coklat sepenuhnya dibubarkan. Kemudian segera tuangkan minuman panas ke dalam cawan dan sajian di meja.
Hidangan pemakanan - resipi untuk kaserol dengan crouton bawang putih
- dada ayam tanpa kulit - setengah kilo;
- bawang putih 3 buah;
- 2 sudu minyak sayuran;
- mozzarella, keju keras, keju lembut - 100 g setiap;
- rye atau roti crouton - 100 g;
- buah zaitun atau zaitun - 5 keping;
- tomat kering matahari - 3 keping;
- thyme, rempah dan garam secukup rasa.
Potong fillet ke dalam kiub kecil, campurkan dengan rempah dan garam. Taburkan crouton dengan minyak dan taburkan dengan bawang putih. Semua keju diparut. Tomato, buah zaitun dan thyme adalah tanah dan bercampur-campur.
Goreng ayam supaya jus tinggal di dalam daging. Letakkan crouton bawang putih di bahagian bawah panci crock, kemudian tomato dengan thyme, di atas - fillet dan buah zaitun, taburkan dengan keju. Masak kaserol dalam mod "Baking" selama setengah jam. Apabila berkhidmat, menghiasi dengan tomato dan herba segar.
Resipi yang sihat dalam resipi perlahan 63 resipi
Diet yang sihat tidak bermakna sekatan ketat dalam makanan, ia hanya perubahan sikap terhadap makanan. Mengekalkan pemakanan yang betul adalah penting pada usia apa-apa, terutamanya perhatian kepada makanan yang sihat perlu dibayar kepada orang tua dan kanak-kanak.
Penolong yang hebat kepada mereka yang peminat makanan diet atau berminat dengan gaya hidup yang sihat, adalah periuk yang perlahan. Memasak makanan yang sihat dalam periuk perlahan tidak sukar dan cepat, dan hasil lazat pasti akan menggembirakan anda! Ia boleh merebus, reneh, goreng (dengan jumlah minimum lemak). Terutama berguna untuk memasak makanan yang sihat dalam mod periuk perlahan "Mengukus". Hidangan, dikukus, tanpa lemak yang berlebihan, pemakanan dan kurang kalori yang dimasak dalam kuali.
Di laman web kami banyak resipi yang mudah dan lazat untuk makanan sihat yang dimasak dalam periuk perlahan. Pilih, masak dan sihat!
Resipi terbaik untuk hidangan pemakanan lazat dalam periuk perlahan
Dalam periuk perlahan mereka menyediakan hidangan dengan jumlah minimum minyak, dengan pemeliharaan vitamin dan mineral. Resipi diet rendah kalori kerana kehilangan berat badan dalam pemasak pelbagai memukau dengan pelbagai yang akan menjadi kunci kepada peralihan yang berjaya untuk diet yang sihat.
Sekarang tidak perlu berdiri di dapur selama beberapa jam berturut-turut, dan menghabiskan waktu kosong di sukan.
Hidangan pemakanan dalam periuk perlahan
Apabila menggunakan multicookers, ambil perhatian manfaat:
- proses memasak berlaku di bawah tudung tertutup rapat;
- tidak perlu mengawal memasak, menyikat dan mendidih pada suhu rendah;
- hidangan dimasak dalam jus mereka sendiri;
- makanan tidak membakar dan tidak mengoksida;
- Minyak goreng minimum.
Banyak resipi untuk penurunan berat badan telah dibangunkan, di antaranya adalah hidangan berdasarkan daging, ikan, keju dan sayur-sayuran.
Makanan dan kalori diet
Terdapat cara untuk belajar bagaimana untuk makan untuk mengurangkan berat badan:
- Kandungan kalori hidangan bergantung kepada jumlah minyak dan lemak yang digunakan dalam menggoreng.
- Ia perlu dimasak dalam periuk perlahan atau dandang yang berlipat ganda, dan salad bukannya sos lemak, isi dengan yogurt atau krim masam.
- Gantikan daging berlemak dengan fillet ayam atau arnab.
- Meningkatkan jumlah sayur dalam diet.
- Roti dibakar berdasarkan tepung bran atau rai.
Memasak hidangan rendah kalori dalam periuk perlahan mempelbagaikan menu harian. Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan akan dapat memilih resipi untuk kursus pertama dan kedua, disusun dengan peraturan pemakanan yang betul.
Marmalade mengandungi sejumlah besar tanin dan antioksidan. Kursus ubat ini mempunyai dua jenis marmalade: siang dan malam.
Tubuh berfungsi dengan cara yang berbeza, bergantung pada waktu siang. Oleh itu, pendekatan ini membolehkan anda menurunkan berat badan semaksimal mungkin tidak hanya pada siang hari, tetapi juga pada waktu malam.
Resipi dalam multivariate
Resipi untuk makanan pemakanan tidak memerlukan perhatian atau kemahiran istimewa dari suri rumah di rumah. Cukup untuk membeli satu set produk untuk memulakan proses memasak.
Terima kasih kepada resipi mudah dan rendah kalori seperti ini, anda juga boleh menjalani diet, kehilangan pound tambahan dan mengurangkan berat badan dengan ketara.
Baking
Pada bila-bila masa, sediakan pemanggang diet dalam periuk perlahan. Terdapat resipi untuk kek cawan dan pai yang manis, serta banyak pastri berasaskan kotej berasaskan.
Casserole curd
Bahan-bahan:
- 100 g buah kering;
- 3 telur;
- garam secukup rasa;
- 3 sudu besar. l gula;
- 500 g keju kotej;
- 25 g semolina.
Resipi memasak:
- 100 g buah-buahan kering dipotong, 3 telur dibahagikan kepada protein dan kuning.
- Protein, bersama dengan garam garam, disebat menjadi buih.
- Kuning dicampur dengan 3 sudu besar. l gula, 500 g keju kotej dan 25 g semolina.
- Buah kering diperkenalkan.
- Kacau dalam protein jisim.
- Paparkan program "Baking" selama satu jam.
Bahan-bahan:
- buah-buahan kering - 100 g;
- kacang - 100 g;
- tepung flaks 100 g;
- 2 gandum tepung gandum;
- garam secukup rasa;
- segelas kefir.
Resipi memasak:
- Buah-buahan dan kacang-kacangan kering adalah tanah.
- Campurkan 100 g tepung flaks dengan 2 cawan tepung gandum.
- Garam, tuang segelas kefir.
- Campurkan buah dan kacang kering.
- Sediakan selama setengah jam dalam mod "Baking".
Charlotte
Bahan-bahan:
- 2 epal;
- jus lemon;
- 4 tupai;
- gula;
- 12 sudu besar. l oat
Resipi memasak:
- 2 epal dikupas dan dikupas dari teras, dipotong menjadi kepingan.
- Taburkan dengan jus lemon.
- 4 protein disebat dalam busa dengan gula.
- Campuran dengan 12 sudu besar. l serpihan oat atau dihancurkan.
- Di bahagian bawah mangkuk epal menyebar, tuangkan adunan.
- Hidupkan "Membakar" selama satu jam.
Cheesecakes
Bahan-bahan:
- kismis - 100 g;
- 300 g keju kotej;
- sudu gula;
- 3 sudu besar. l tepung.
Resipi memasak:
- Kismis tuangkan air mendidih selama beberapa minit.
- Siapkan adonan dari 300 g keju kotej, sudu gula, telur dan 3 sudu besar. l tepung.
- Letakkan kismis.
- Basah tangan membentuk kek keju.
- Pergeseran periuk perlahan.
- Goreng selama 5 minit di kedua-dua belah pihak.
Mannik
Bahan-bahan:
- segelas kefir;
- gelas semolina;
- telur;
- pemanis;
- serbuk penaik;
- tepung.
Resipi memasak:
- Satu gelas kefir menuang segelas semolina.
- Telur tanah dengan pengganti gula, serbuk penaik dan tepung.
- Dua campuran digabungkan, doh disediakan di bawah mod "Baking" dan setengah jam.
Kek span
Bahan-bahan:
Resipi memasak:
- Beberapa telur diaduk dengan 250 g jem, tepung dengan serbuk penaik.
- Doh dituangkan ke dalam mangkuk.
- Dimasak dengan mod "Membakar" selama satu jam.
Bahan-bahan:
- 120 g mentega;
- pemanis;
- 3 telur;
- 2 sudu besar. l krim masam rendah lemak;
- 250 g keju kotej;
- 2 sudu besar. l oat;
- serbuk penaik.
Resipi memasak:
- Melelehkan 120 g mentega.
- Campuran dengan pengganti gula.
- Masukkan 3 telur dan 2 sudu besar. l krim masam rendah lemak, disebat.
- Masukkan campuran 250 g keju kotej, campurkan.
- Dalam bekas yang berasingan sambungkan 2 sudu besar. l Oat dengan serbuk penaik.
- Cecair cecair dan cecair kering beberapa minit.
- Dibakar dengan mod "Membakar" dan setengah jam.
Cheesecake
Bahan-bahan:
- 150 g biskut;
- jus epal;
- 400 g keju kotej;
- 300 ml yogurt;
- sudu gula;
- jus lemon;
- 2 biji telur;
- kanji.
Resipi memasak:
- Untuk asas anda perlu meremukkan 150 g cookies, campurkan dengan jus epal.
- Pound 400 g keju kotej dengan 300 ml yogurt, sudu gula dan jus lemon.
- Secara berasingan cambuk kuning dan putih dari 2 telur.
- Campurkan campuran keju kotej, suntikan kanji, pukul.
- Letakkan kue ke dalam mangkuk, dan sebarkan jisim curd di atas.
- Hidupkan "Membakar" selama satu jam.
Bahan-bahan:
- 2 sudu besar. l gula;
- telur;
- wortel - 1 pc.;
- soda;
- cuka;
- 1 cawan cincang oat;
- yogurt pembungkusan.
Resipi memasak:
- Pukul 2 sudu besar. l gula dengan telur.
- Masukkan lobak merah parut, tambahkan soda, dipadamkan dengan cuka, dan juga 1 cawan oat cincang.
- Semua bercampur dan dituangkan ke dalam mangkuk.
- Aktifkan "Membakar" selama satu jam.
- Keluarkan kek potong dengan gula dan yogurt.
Pai
Bahan-bahan:
- 8 sudu besar. l oat;
- 0.5 liter kefir rendah lemak;
- aprikot kering;
- soda - setengah sudu teh;
- cuka;
- kayu manis;
- vanillin.
Resipi memasak:
- 8 sudu besar. l Oatmeal dibahagikan kepada dua bahagian: salah satunya adalah tepung terigu, yang lain ditinggalkan serpihan.
- Oatmeal harus tuang 0.5 liter nonfirat kefir.
- Tambah cincang kering, soda, cuka dipadamkan, kayu manis atau vanila.
- Apabila mod "Membakar", sediakan kek selama 40 minit satu sisi, kemudian 20 minit lagi.
Dalam periuk perlahan, daging dikukus, dibakar, digoreng dan direbus, sering dibalut dengan kerajang.
Ayam pemakanan
Bahan-bahan:
- ayam keseluruhan;
- pollimon;
- minyak zaitun;
- 2-3 ulas bawang putih;
- garam, thyme, lada secukup rasa.
Resipi memasak:
- Marinate ayam dalam campuran jus dari setengah lemon dan minyak zaitun.
- Gosokkan kulit dan perut burung dengan bawang putih yang dicincang, tanah dengan garam, thyme, lada dan zaitun lemon.
- Di bawah mod "Baking", ia disimpan selama kira-kira sejam.
- Kemudian bertukar, bakar lagi 20 minit.
Cutlets dalam multivariate
Bahan-bahan:
- fillet daging;
- wortel - 1 pc.;
- bawang;
- bawang putih;
- oat;
- 50 ml air;
- garam dan lada secukup rasa.
Resipi memasak:
- Fillet daging dengan wortel, bawang dan bawang putih diluluskan melalui penggiling daging.
- Campurkan dengan oat dan 50 ml air.
- Garam dan lada.
- Bentuk cutlets bujur.
- Air dituangkan ke dalam mangkuk, bekas wap dipasang.
- Sebarkan roti.
- Dimasak dengan memasak selama setengah jam.
Ayam Ayam
Bahan-bahan:
Resipi memasak:
- Krim masam, paprika, garam dan kari membuat perapan.
- Payudara disikat di semua pihak dengan campuran, biarkan selama setengah jam.
- Kemudian dibalut dengan kerajang.
- Diletakkan di atas multicooker grid.
- Masak pada mod "stim" selama hampir sejam.
Daging lembu
Bahan-bahan:
- daging lembu
- 1 bawang;
- cengkih bawang putih;
- pes tomato;
- garam dan rempah secukup rasa.
Resipi memasak:
- Potongan daging lembu tersebar di dalam mangkuk.
- Cincin bawang, bawang putih, pes tomato, garam dan rempah dicurahkan ke atas.
- Ia kekal untuk mengisi air.
- Gunakan mod "Quenching" selama satu jam setengah.
Gulung kubis
Bahan-bahan:
- 200 g daging ayam atau daging lembu;
- daun atas kubis;
- bawang merah dan lobak merah;
- 100 g beras;
- 1 lada bahasa Bulgaria;
- 2 tomato;
- 10 sm.
- bawang putih, garam, rempah, pes tomato.
Resipi memasak:
- Daun kubis teratas dipukul dengan tukul;
- Melalui daging pengisar pas daging dengan wortel, bawang dan bawang putih;
- Lada, tomato, saderi dicincang halus;
- Mince digabungkan dengan beras dan sayuran, garam, lada, menambah sebarang rempah;
- Pada daun selada tersebar pada sesudu daging cincang, kubis yang disumbat;
- Dalam mangkuk multicooker beralih roll kubis disumbat, tuangkan air dengan pes tomato;
- Hidupkan program Baking selama 20 minit, kemudian susun semula ke Quenching untuk satu jam lagi.
Bola bakar
Bahan-bahan:
- 0, 5 kg daging lembu;
- Bawang - 1 pc.;
- garam dan lada secukup rasa.
Resipi memasak:
- 0, 5 kg daging lembu diluluskan melalui pengisar daging bersama-sama dengan bawang.
- Garam dan lada.
- Bentuk bola.
- Pergeseran dalam mangkuk, tuangkan air.
- Hidupkan "Steam" selama setengah jam.
Hati ayam
Bahan-bahan:
- hati ayam;
- wortel - 1 pc.;
- Bawang - 1 pc.;
- garam, lada dan herba secukup rasa.
Resipi memasak:
- Luluskan wortel dan bawang dalam program Quenching.
- Tambah kepingan hati, tuangkan air.
- Masak kira-kira setengah jam.
- Garam, lada, letakkan sayur-sayuran cincang.
Hati lembu
Bahan-bahan:
- hati - 600 g;
- tepung;
- Bawang - 1 pc.;
- krim masam;
- garam dan lada secukup rasa.
Resipi memasak:
- Mencuci hati, keluarkan saluran.
- Potonglah, potong dengan tepung.
- Goreng bawang dengan hati.
- Tuangkan air, masukkan krim masam, garam dan lada.
- Tetapkan mod "Quenching" selama 20 minit.
Turki
Bahan-bahan:
- daging ayam belanda;
- wortel - 1 pc.;
- garam dan rempah secukup rasa;
- yoghurt
Resipi memasak:
- Wortel parut, garam, dan rempah-rempah ditambah kepada burung yang dihiris.
- Tuangkan yoghurt.
- Penyediaan berlangsung selama setengah jam dengan mod "Quenching".
Arnab
Bahan-bahan:
- daging arnab;
- Bawang - 1 pc.;
- garam dan lada secukup rasa;
- sayur-sayuran.
Resipi memasak:
- Goreng bawang dengan kepingan arnab.
- Tambah air untuk menutupi daging, garam dan lada.
- Dari atas menubuhkan bekas wap dengan sayur-sayuran.
- Aktifkan mod "Multipovar" selama setengah jam.
Daging pilaf
Bahan-bahan:
- ayam;
- wortel - 1 pc.;
- Bawang - 1 pc.;
- perasa dan garam secukup rasa;
- beras
Resipi memasak:
- Ayam dipotong.
- Letakkan dalam mangkuk, rebus dalam jusnya sendiri.
- Masukkan lobak cincang dengan bawang, perisa, nasi dibasuh.
- Diisi dengan air.
- Disiapkan dengan program "Pilaf" setengah jam.
Hidangan ikan diet dikukus, dibakar dan dibakar.
Kod
Bahan-bahan:
- kod;
- lada dan garam secukup rasa;
- jus lemon;
- 2 gelas air.
Resipi memasak:
- Ikan itu dibasuh, dikeringkan, digosok dengan lada dan garam, ditaburi dengan jus lemon.
- Tuang 2 gelas pelbagai air ke dalam mangkuk.
- Menetapkan bakul, meletakkan ikan.
- Sediakan 10 minit dalam mod "memasak untuk pasangan."
Pollock
Bahan-bahan:
Resipi memasak:
- Potong garam pollock, dibalut dengan rempah.
- Letakkan di atas lingkaran lemon.
- Setiap bahagian dibalut dengan kerajang.
- Mereka dihantar ke periuk perlahan selama 20 minit dengan mod "Steaming".
Mudah memasak sup makanan di dalam periuk perlahan.
Solyanka
Bahan-bahan:
- bawang;
- wortel;
- ayam;
- garam dan lada secukup rasa.
Resipi memasak:
- Pas bawang yang dihiris dengan lobak merah.
- Muatkan kepingan ayam.
- Disediakan untuk program "menggoreng" selama setengah jam, kemudian selama 15 minit memadamkan.
- Garam dan lada.
- Dibuangkan kubis cincang, rebus beberapa jam.
Sup bubur labu
Bahan-bahan:
- labu;
- bawang kecil - 1 pc.;
- lobak;
- bawang putih;
- garam dan herba secukup rasa.
Resipi memasak:
- Goreng bawang merah, lobak merah dan bawang putih.
- Potong labu.
- Tuang sup sayur-sayuran.
- Garam, taburkan dengan herba dan rempah.
- Tetapkan mod "Membakar" selama setengah jam.
- Pukul dengan pengisar.
Sayuran
Rasa hidangan sayuran melengkapi perisa kegemaran anda.
Kubis Braised
Bahan-bahan:
- kubis putih;
- lobak - 1 pc.;
- Bawang - 1 pc.;
- tomato;
- lada - 1 pc.;
- garam dan lada secukup rasa.
Resipi memasak:
- Hancurkan setengah kubis dengan lobak, bawang, tomato dan lada bel.
- Letakkan dalam mangkuk.
- Isikan air, garam dan lada.
- Kira-kira setengah jam yang dimasak dengan program "Quenching".
Sayuran rebus
Bahan-bahan:
Resipi memasak:
- Letupan zucchini, terung, tomato, lada, bawang dan lobak merah.
- Garam dan lada.
- Apabila program pemadaman dibiarkan selama 40 minit.
Zucchini
Bahan-bahan:
- zucchini;
- kari dan hop-suneli;
- garam secukup rasa;
- air
Resipi memasak:
- Serahkan cawan zucchini muda dalam dandang bakul-dua.
- Serbuk kari dan hops-suneli.
- Garam, tambah 3 gelas air.
- Sediakan 10 minit dengan mod "Steaming".
Labu
Bahan-bahan:
Resipi memasak:
- Labu dipotong menjadi kepingan.
- Pindah ke mangkuk, tuangkan air.
- Aktifkan "Mengukus" selama beberapa minit.
- Garam, taburkan dengan sayur-sayuran cincang.
Terung
Bahan-bahan:
- terung;
- garam dan gula secukup rasa;
- cuka;
- bawang putih;
- dill dan laurel;
- minyak sayuran.
Resipi memasak:
- Terung dicuci dan dipotong menjadi kiub kecil, masin.
- Air dibuang ke dalam mangkuk, gula, garam, cuka, bawang putih, dill, lavrushka, dan minyak sayuran tersebar.
- Klik "Rebus", sebarkan terung di mangkuk selama 10 minit.
Rebus sayur-sayuran
Bahan-bahan:
- setengah kepala kubis;
- Lada Bulgaria;
- 3 wortel;
- 2 kentang.
Resipi memasak:
- Setengah kubis dengan lada loceng dicincang ke dalam jalur.
- Dadu 3 wortel dan 2 kentang.
- Sediakan selama setengah jam dengan mod "Quenching".
- Kacau masin dan ditabur.
Pepper yang disumbat
Bahan-bahan:
- 400 g daging cincang;
- 100 g beras mentah;
- tomato;
- garam, lada dan rempah secukup rasa;
- krim masam;
- pes tomato;
- air
Resipi memasak:
- 400 g daging cincang dicampur dengan 100 g nasi mentah dan tomato cincang, garam, lada dan rempah ditambah.
- Lada disumbat dengan campuran, tersebar di dalam mangkuk.
- Sediakan sos krim masam, pes tomato dan air, garam.
- Hingga separuh lada dibuang ke dalam mangkuk.
- Hidupkan mod "Membakar" selama 20 minit.
- Diatur semula kepada "Quenching" untuk satu jam lagi.
Pencuci mulut
Resipi asal hidangan manis akan berguna dalam penyediaan makanan.
Souffle
Bahan-bahan:
- 200 g keju kotej;
- 0.75 art. yogurt;
- 3 sudu besar. l gula;
- telur;
- currants.
Resipi memasak:
- 200 g keju kencing disebat dengan pengisar dengan 0.75 Art. yogurt, 3 sudu besar. l gula, kanji dan telur.
- Tambah currants.
- Sifar Souffle dalam acuan silikon.
- Kaji kisi.
- Penyediaan berlangsung selama setengah jam dengan mod "stim".
Puding
Bahan-bahan:
- 2/3 Art. kefir;
- gelas semolina;
- 4 telur;
- 0.5 kg keju kotej;
- 2/3 Art. gula;
- Vanillin secukup rasa.
Resipi memasak:
- 2/3 Art. kefir menuang segelas semolina.
- 4 biji dibahagikan kepada protein dan kuning, putih disebat dengan garam garam.
- Dalam 0.5 kg keju kampung mengenakan 2/3 sudu besar. gula, kuning, vanila, soda, semolina dan putih whipped.
- Sediakan satu jam dengan mod "Membakar".
Omelette
Bahan-bahan:
- 3 telur;
- 2 sudu besar. l susu;
- rempah secukup rasa.
Resipi memasak:
- Pukul 3 telur dengan 2 sudu besar. l susu
- Tuangkan sebarang rempah.
- Tuangkan campuran telur ke dalam mangkuk.
- Biarkan selama 20 minit dengan mod "Baking".
Epal
Bahan-bahan:
Resipi memasak:
- Beberapa epal dikupas dari inti.
- Untuk campuran keju kotej dengan madu dan prun.
- Dihiasi dengan campuran keju cottage.
- Sediakan selama setengah jam dengan mod "Baking".
Porridges memperkayakan tubuh dengan serat, oleh itu, adalah sangat diperlukan untuk kehilangan berat badan.
Nasi
Satu mangkuk beras dituangkan ke dalam mangkuk, dituangkan dengan 2 cawan air mendidih, dan asin. Penyediaan berlangsung selama setengah jam dengan program "Beras".
Buckwheat
Tuangkan soba berbilang soba ke dalam mangkuk multicooker, garam, tambah 2 cawan pelbagai air, hidupkan program bubur selama 20 minit.
Oatmeal
Dalam periuk perlahan tuangkan 1 gelas oatmeat, tuangkan 3 cawan air, garam, tambahkan satu sendok gula dan 30 gram minyak. Tetapkan program "Bubur" selama 15 minit, beralih kepada "Pemanas" selama 10 minit lagi.
Cendawan
Apabila membuat hidangan pemakanan sering menggunakan cendawan, tetapi anda boleh menggabungkan produk dengan sayur-sayuran dengan bebas.
Champignons
400 g champignons dibasuh, dipotong menjadi pinggan, multicookers dicurahkan ke dalam mangkuk, garam, lada, tuangkan segelas krim masam rendah lemak. Dengan program "Quenching" hidangan disediakan selama 40 minit.
Menu pemakanan untuk minggu ini
Hidangan dalam periuk perlahan akan membantu menentukan menu rendah kalori.
Menu contoh untuk minggu di dalam jadual:
Snek: lobak merah parut.
Makan tengah hari: nasi rebus dengan patty stim.
Snek: buah dihiris.
Makan malam: hidangan ayam dan sayur-sayuran campuran.
Snek: yogurt dan setengah limau gedang.
Makan tengah hari: Ikan stim dan sup disediakan.
Snek: sehelai roti hitam dengan keju keras.
Makan malam: berkhidmat dengan omelette sayur dihiris.
Snek: asparagus rebus.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran berkhidmat dengan kacang hijau.
Waktu teh: susu smoothie.
Snek: daging lembu rebus.
Makan tengahari: sup-puri.
Snek: bersulang dengan tomato dan keju.
Makan malam: sayur-sayuran kukus dengan daging ayam.
Snek: lobak merah dan epal dihiris.
Makan tengah hari: sup dengan soba dan bakso.
Waktu teh: minum jus oren.
Makan malam: potong ikan kukus, sayur-sayuran dihiris.
Snek: segelas kefir rendah lemak.
Makan tengah hari: daging lembu rebus yang disajikan dengan memotong soba dan sayur-sayuran.
Makan tengahari: smoothie pisang-soda.
Makan malam: ikan uap, asparagus dan roti bijirin.
Snek: kacang dan epal.
Makan tengah hari: ikan bakar, rebus beras merah.
Keju kotej yang sesuai dengan buah beri.
Makan malam: omelet dengan sayur-sayuran, jus.
Makanan diet
Gastritis
Apabila gastritis menolak daging asap, sup kaya, okroshka, daging berlemak, coklat, ais krim, kopi dan kvass. Disyorkan adalah sup sayur-sayuran tulen, tepung lembut, telur kukus, ayam dan daging lembu, potong stim, kek span kering. Daging ayam dimasak dalam periuk perlahan, bakso, bakso, zila.
Pancreatitis
Dalam bentuk kronik, hidangan daging, salad sayur-sayuran dibenarkan, jika tidak termasuk dari mereka kacang-kacangan dan kubis. Menu kebiasaan mempelbagaikan salad dari daging rebus dengan sayur-sayuran. Dalam bentuk daging akut pilih ayam, arnab atau daging lembu, anda boleh menggunakan sup sayur-sayuran ringan dengan crouton dari roti hitam.
Senarai resipi untuk makanan diet adalah jauh dari lengkap. Sekiranya anda belajar untuk memasak daging yang sihat dalam periuk perlahan, maka hidangan rendah kalori akan menjadi lazat, akan menyumbang kepada pemulihan.
Resipi diet terbaik dalam periuk perlahan: ciri memasak dan ulasan
Hidangan yang dimasak dalam periuk perlahan adalah sesuai untuk mereka yang mematuhi pemakanan yang betul. Mereka mengandungi bahan dan vitamin yang lebih berharga. Tetapi pada masa yang sama ia mengandungi minimum lemak. Dalam artikel hari ini anda akan mendapati resipi diet terbaik dalam periuk perlahan.
Yang paling penting
Multicooker dianggap sebagai salah satu alat dapur yang paling serba boleh. Dia sahaja dapat menggantikan ketuhar konveksi, oven dan dapur biasa. Lebih-lebih lagi, terima kasih kepada penggunaannya, pakar kuliner berjaya mengekalkan maksimum mikroelem berguna dalam produk.
Ciri kedua yang paling penting adalah bahawa resipi diet dalam periuk perlahan membayangkan sejumlah kecil minyak. Oleh itu, hidangan seperti ini tidak hanya sihat, tetapi juga kalori rendah. Anda boleh memasak hampir semua makanan di dalam perkakas ini, termasuk sayur-sayuran, ikan dan daging.
Omelet Makanan Laut
Makanan rendah kalori ini sesuai untuk hidangan pagi. Ia disediakan dari bahan-bahan mudah, dan keseluruhan proses mengambil kira setengah jam. Seperti banyak resipi makanan lain dalam periuk perlahan, pilihan ini melibatkan penggunaan lemak minimum. Untuk membuat omelet yang lazat, anda perlu:
- Telur ayam 3.
- Satu paun koktel makanan laut.
- Mentol bawang kecil.
- 4 ulas bawang putih.
- ½ sudu susu skim.
- Garam
Di dalam mangkuk multicooker itu, ditaburkan dengan beberapa titisan minyak zaitun, menyebarkan bawang cincin separuh dan bawang putih dicincang. Semua ini ringan goreng dan digabungkan dengan makanan laut. Sebaik sahaja kandungan peranti itu ringan, telur dihantar ke sana, sebelum disebat dengan susu asin. Sediakan omelet dalam mod "Membakar" selama setengah jam.
Sup labu dengan kacang dan nasi
Ini adalah salah satu resipi diet terbaik dalam periuk perlahan, mengikut mana anda boleh memasak kursus pertama yang lengkap dengan cepat. Ia terdiri daripada pelbagai sayur-sayuran, dan oleh itu ternyata bukan hanya lazat, tetapi juga tepu dengan vitamin dan mikro. Untuk membuat sup ini anda perlu:
- Satu gelas kacang.
- 100 gram labu.
- ½ cawan beras.
- Bawang bomba.
- ½ akar seledri.
- 5 ulas bawang putih.
- Garam, herba segar dan minyak sayuran.
Bawang kupas dan dicincang diletakkan di dalam mangkuk yang pelbagai, dicelupkan dengan beberapa titisan lemak sayuran, dan ringan digoreng. Sebaik sahaja dia sedikit browned, nasi ditambah kepadanya dan mereka dimasak bersama selama kira-kira sepuluh minit. Kemudian dipam ke dalam kepingan peranti labu, seledri lusuh dan kacang pra-masak. Semua ini diasinkan, dituangkan dengan air dan dibiarkan dalam mod "Quenching" selama kira-kira empat puluh minit. Sebelum digunakan, bawang putih yang dihancurkan dan sayur-sayuran cincang ditambahkan ke semangkuk sup.
Sayuran Sayur
Ini adalah salah satu resipi diet paling mudah. Dalam periuk perlahan, anda boleh memasak hidangan panas rendah kalori dengan lebih cepat, sesuai untuk menu vegetarian. Untuk membuat sel tersebut, anda perlu:
- Sepasang terung.
- Squash purata.
- Lada 3 lonceng.
- Sepasang wortel.
- Bawang bomba.
- 3 buah tomato yang masak.
- 4 ulas bawang putih.
- Garam, apa-apa rempah dan herba segar.
Sayur-sayuran yang dibasuh dikupas dan benih dikupas, kemudian dihancurkan. Zucchini dan terung dipotong menjadi kiub. Selepas itu, yang kedua diliputi dengan garam, dan selepas beberapa minit, dibasuh dan dikeringkan. Tomato dilancarkan dalam air mendidih, dikupas dan dipotong daripada mereka dan dihiris. Dalam mangkuk, multicookers memuat semua sayur-sayuran, termasuk bawang putih cincang. Semua ini dipetik dengan rempah dan herba segar. Sediakan sebatang dalam mod Quenching selama lapan puluh minit.
Muffin Hati Arnab
Kami menawarkan versi resipi diet yang lain. Dalam periuk perlahan, anda boleh dengan cepat membuat muffin lazat dan sihat sesuai untuk kedua-dua orang dewasa dan meja kanak-kanak. Untuk merawat kalori rendah ini, anda pastinya akan mendapati diri anda berada di tangan:
- 500 gram hati arnab.
- Sepasang telur.
- Krim masam krim rendah lemak.
- Bawang bomba.
- Wortel.
- 50 gram semolina.
- Minyak sayuran, garam dan rempah ratus.
Hati yang dibasuh dibebaskan dari filem dan dilalui penggiling daging bersama dengan lobak merah dan bawang. Dalam jisim hasil tambah telur, semolina dan krim masam. Semua adalah asin, dibumbui dengan rempah, masak dengan baik dan ditinggalkan selama dua puluh minit. Kemudian mince siap tersebar di dalam acuan, disejukkan dengan minyak sayuran, diletakkan pada plat mengukus dan dimasukkan ke dalam peranti. Sejurus selepas ini, mod memasak diaktifkan dan pemasa ditetapkan selama dua puluh minit. Kini anda sendiri yakin bahawa ini adalah salah satu resipi diet paling mudah. Dalam periuk perlahan anda boleh memasak banyak hidangan yang berbeza yang sesuai untuk mereka yang mematuhi gaya hidup yang sihat.
Labu Kering
Ini makanan istimewa yang sangat berguna dan aromatik adalah optimum untuk menu kanak-kanak. Mereka boleh memberi makan walaupun anak-anak yang tidak suka labu. Seperti mana-mana casseroles resipi diet lain dalam periuk perlahan, pilihan ini melibatkan penggunaan set barang runcit tertentu. Oleh itu, pastikan terlebih dahulu bahawa anda mempunyai:
- 500 gram labu.
- Sepasang telur.
- 25 gram gula.
- 100 mililiter kefir.
- Sepasang sudu teh serbuk penaik.
- 1.5 cawan semolina.
- Garam dan kismis.
Labu yang dibasahi dan dikupas disapu pada parut dan disebarkan ke dalam periuk dalam. Terdapat juga menambah gula, serbuk penaik, semolina, telur, kismis pra-kukus dan kefir. Doh yang terhasil dicampur dengan baik dan dihantar ke mangkuk multicooker, disejukkan dengan sedikit minyak sayuran. Sediakan labu kaserol dalam mod "Baking" selama empat puluh lima minit.
Ayam Ayam Panggang
Ini daging yang lembut dan lazat berjalan dengan baik dengan pelbagai sayuran. Anda boleh menyajikan zucchini bakar, asparagus rebus atau salad timun dan tomato segar. Resipi untuk payudara diet dalam periuk perlahan sangat mudah, jadi mana-mana pendatang baru boleh mengatasinya tanpa sebarang masalah. Untuk melakukan ini, anda perlu:
- 800 gram dada ayam dengan kulit.
- Beberapa sudu kicap.
- Garam dan apa-apa rempah.
Pertama sekali, anda perlu menyediakan daging. Untuk melakukan ini, ia dibasuh, disapu kering dengan tuala pembalut dan disapukan dengan campuran garam dan rempah. Kemudian masak ayam dalam mangkuk yang dalam dan taburkan dengan kicap. Semua ini dibersihkan selama seperempat jam dalam peti sejuk. Selepas itu, daging dihidupkan dan dibiarkan selama lima belas minit lagi. Dada ayam yang diasinkan dibalut dengan kerajang dan merebak ke dalam mangkuk peranti. Sediakannya dalam "memasak untuk pasangan" selama empat puluh minit.
Payudara Ayam Stuffed
Hidangan ini disediakan menurut kaedah yang sangat mudah dan tidak memerlukan pematuhan yang tepat dari perkadaran. Oleh itu, mereka pasti akan tertarik pada pencinta percubaan di dapur. Resipi untuk dada ayam pemakanan dalam periuk perlahan melibatkan penggunaan bahan-bahan seperti:
- 100 gram keju keras.
- Kilo ayam dada.
- 3 ulas bawang putih.
- 150 gram krim masam rendah lemak.
- 3 sudu minyak sayuran.
- Pada sekelompok selasih, saderi dan pasli.
- Garam dan apa-apa rempah.
Sayur-sayuran yang dibasuh dan kering adalah tanah dalam pengisar, masin, dibalut dengan rempah-rempah, ditaburi dengan keju parut dan dituangkan dengan minyak sayuran halus. Semua bercampur dan dibersihkan dengan baik.
Kotak ayam dibasuh, dibasuh kering dengan tuala sekali pakai dan dihiasi pada satu sisi. Dalam poket yang dihasilkan meletakkan keju mengisi dan mengikat tusuk gigi. Ayam teratas dihidangkan krim masam, ditaburi dengan rempah-rempah dan dibalut dengan kerajang. Masak daging dalam mod "Membakar" selama satu jam.
Barli dengan ayam
Ini adalah satu lagi versi hidangan lazat rendah kalori, sering digunakan dalam menu untuk melangsingkan wanita muda. Resipi ayam diet di dalam pelbagai periuk adalah sangat pelbagai dan melibatkan penggunaan bahan mudah dan mudah diakses. Dalam kes ini, anda perlu:
- Sepasang gelas barley mutiara.
- 3 bawang bomba kecil.
- Daging ayam.
- Sepasang wortel.
- Satu sudu teh rempah untuk pilaf.
- Minyak garam dan sayur-sayuran.
Kepingan ayam tersebar ke dalam mangkuk peranti, disejukkan dengan sedikit lemak sayuran, dan ringan digoreng. Kemudian mereka juga menghantar lobak merah dan bawang cincin separuh. Semua ini diasinkan dan terus masak sehingga sayuran ditenun. Selepas ini, barli dan rempah dicurahkan ke dalam periuk perlahan. Semua ini dituangkan dengan empat gelas air dan dibiarkan dalam mod "Bubur" atau "Pilaf". Selepas kira-kira sejam, barli dengan ayam akan siap sedia untuk digunakan.
Brussels Sprouts Casserole
Hidangan pemakanan ini terdiri daripada sekurang-kurangnya set bahan-bahan yang boleh dibeli di mana-mana jabatan makanan. Proses itu sendiri mengambil sedikit masa dan tidak memerlukan pemilikan kemahiran masakan khas. Untuk membuat kaserol sayur rendah kalori ini, anda memerlukan:
- 300 gram brussels sprouts.
- Sepasang gelas susu.
- 70 gram keju durum mana-mana.
- Sepasang telur.
- Garam dan oregano.
Kubis pra-dicuci diletakkan dalam kuali, dituangkan dengan air dan dihantar ke dapur. Sebaik sahaja bisul cecair, api dibuang ke minimum dan sayuran dibiarkan dalam sebuah kapal tertutup selama seperempat jam. Lima belas minit kemudian, kubis dikeluarkan dari kuali, disejukkan, dipotong dan dimasukkan ke dalam mangkuk multicooker.
Susu, keju parut, oregano dan garam digabungkan dalam mangkuk yang berasingan. Semua baik disebat dengan corolla biasa. Jisim homogen yang terhasil telah menumpahkan pucuk Brussels dan menutup semuanya dengan tudung. Sediakan hidangan ini dalam mod "Membakar" selama setengah jam. Selepas bunyi isyarat, memaklumkan tentang penyelesaian program itu, hidupkan "Pemanasan" dan tunggu lagi lima belas minit. Segera sebelum digunakan, kaserol sedikit dingin dipotong menjadi bahagian dan dituangkan dengan krim masam bebas lemak atau yogurt semulajadi.
Ulasan
Susu pemakanan dalam periuk perlahan, resipi yang boleh dilihat sedikit lebih tinggi, sangat popular di kalangan tuan rumah domestik. Ia keluar sangat lembut dan lembut, dan tidak terlalu kering, kerana banyak chef yang tidak berpengalaman boleh menganggapnya. Tidak kurang enak adalah hidangan rendah kalori lain yang disediakan dengan peranti ini.
Mengikut chef yang berpengalaman, anda boleh membuat banyak merawat yang menarik dan bermanfaat dalam multicooker yang pasti akan menarik kehilangan wanita muda berat badan. Dengan peranti inovatif ini, anda boleh menyediakan makanan ringan rendah kalori, bijirin, keju cottage dan sayur-sayuran dengan mudah.
Hidangan diet di dalam periuk perlahan: resipi lazat
Makanan sihat boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Memasak dengan bantuan multicooker agak mudah, kerana yang perlu anda lakukan ialah memuat turun bahan-bahan yang diperlukan dan pilih program yang sesuai. Dalam periuk perlahan anda boleh memasak hidangan pertama, kedua, pencuci mulut, bijirin. Makanannya lazat dan sihat. Ia boleh dimakan semasa diet untuk penurunan berat badan atau diet terapeutik, yang ditetapkan untuk penyakit sistem pencernaan.
PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>
Pemakanan yang betul atau PP - asas gaya hidup sihat. Makanan sedemikian diperlukan untuk penurunan berat badan, untuk penyakit saluran gastrousus, dan juga untuk semua yang ingin kekal sihat. Resipi diet adalah makanan seimbang dengan kalori. Untuk mencipta program nutrisi individu akan membantu pemakanan. Biasanya doktor melakukan pengiraan kriteria berikut:
- umur;
- berat permulaan;
- aktiviti fizikal;
- cara hidup.
Untuk memilih resipi untuk penurunan berat badan, anda harus memberi perhatian kepada kriteria berikut:
- keseimbangan kalori;
- pelbagai jenis makanan termasuk dalam diet;
- pematuhan dengan peraturan satu bahagian (1 bahagian tidak boleh melebihi telapak tangan seseorang).
Mematuhi peraturan mudah ini, anda dapat dengan cepat kembali ke bentuk dan menyingkirkan pound tambahan. Jadual yang sesuai, nutrisi seimbang, pelbagai produk - janji belia, kecantikan dan keharmonian.
Untuk menyediakan makanan untuk setiap hari, anda boleh menggunakan periuk perlahan. Perlawanan dapur ini akan membantu anda dengan cepat menyediakan makanan lazat dan sihat. Hidangan dari multicooker dibenarkan makan dengan gastritis dan pankreatitis, kerana makanan dibuat dikukus, direbus, direbus. Jenama yang paling popular adalah Redmond, Panasonic, Polaris.
Daging dan cendawan yang lean - makan malam lazat, enak dan rendah kalori. Kandungan kalori hidangan ini hanya 120 kcal per 100 gram. Nisbah BZHU: 12g / 6g / 3g. Protein tinggi sesuai untuk remaja, atlet dan orang yang mengetuai gaya hidup aktif, manakala sedikit kalori membantu untuk sentiasa bersesuaian.
- daging lembu tenderloin - 700 g;
- champignons - 450 g;
- satu lobak merah;
- krim masam mentah - 250 g;
- air - dua gelas;
- rempah secukup rasa.
- 1. Basuh, kering dan potong daging menjadi kepingan kecil.
- 2. Letakkan periuk perlahan ke mod menggoreng dan goreng daging dalam minyak sayuran.
- 3. Basuh cendawan, wortel dan potong.
- 4. Pasang sayur-sayuran ke daging, tuangkan campuran dengan air dan hidupkan mod "pelindapkejutan".
- 5. Kacau dan tutup.
- 6. Selepas 15 minit, tambahkan krim masam dan kacau sekali lagi.
- 7. Tutup dan tunggu sehingga dimasak.
Hidangkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.
Sayuran membentuk asas pemakanan. Di rumah, buat sayur rebus. Hidangan kalori adalah 90 kalori setiap hidangan. Nisbah BZHU: 10g / 4g / 2g.
- zucchini - 2 pcs.;
- lada manis - 2 pcs. ;
- satu lobak merah;
- kepala bawang;
- cengkih bawang putih;
- rempah secukup rasa.
- 1. Panaskan zucchini dan wortel.
- 2. Potong zucchini ke dalam kiub besar dan potong lobak merah.
- 3. Tambah minyak sayuran sedikit ke periuk perlahan dan hidupkan mod "rebus".
- 4. Menghantar bahan penyediaan rebusan.
- 5. Potong lada dan bawang, tambah campuran sayur-sayuran.
- 6. Potong bawang putih dan tambahkannya pada akhirnya.
Masa memasak seperempat jam. Hidangkan dengan sayur-sayuran.
Hidangan diet di dalam periuk perlahan boleh menjadi daging atau sayuran. Keseimbangan sempurna adalah daging dan sayuran tanpa lemak. Di Redmond multi-cooker, sayur rebus dengan fillet ayam boleh dimasak langkah demi langkah. Nilai pemakanan 110 kcal setiap hidangan. Nisbah BZHU: 15g / 5g / 4g.
- fillet - 600 g;
- campuran sayur-sayuran (zucchini, jagung, lada, kacang hijau, kacang) - 400 g;
- 0% lemak yogurt Yunani - 1 balang;
- bawang;
- telur;
- garam secukup rasa;
- hijau
- 1. Bilas dan keringkan ayam, potong kepada kiub kecil.
- 2. Melincirkan hidangan dengan minyak sayuran dan muatkan daging pada mod "menggoreng".
- 3. Campurkan bawang cincang, telur dan yogurt.
- 4. Tuangkan campuran ayam dan tambah rempah secukup rasa.
- 5. Aktifkan mod "pelindapkejutan".
Masak selama kira-kira setengah jam. Taburkan dengan cincang siap sayuran yang dicincang.
Makanan, dikukus, berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi untuk semua orang. Hidangan ayam wap akan merayu kepada kanak-kanak dan orang dewasa - sarapan berkhasiat, enak dan cepat.
- 4 telur;
- separuh segelas susu dengan peratusan terendah lemak;
- rempah secukup rasa.
- 1. Pukul telur dan susu.
- 2. Tambah rempah secukup rasa.
- 3. Tuangkan air ke periuk periuk untuk periuk multi-periuk dan setkan "memasak stim" mod;
- 4. Tuangkan telur dan susu ke dalam baking cupcake dan letakkan di dapur.
Masa memasak 15 minit. Sebelum berkhidmat, taburkan dengan sayur-sayuran omelet.
Turnip dan beras adalah kombinasi yang terbaik, kerana kedua-dua ramuan menggabungkan semua elemen jejak yang diperlukan untuk memastikan tubuh berfungsi. Turnip dan beras dibenarkan untuk pesakit diabetes, berat badan berlebihan, dan orang tua. Bubur beras boleh dimasak dalam susu atau air. Bubur susu akan lebih tinggi kalori.
- turnip - 250 g;
- bijirin beras - 1 cawan;
- susu - 1 l;
- garam - secubit;
- gula atau madu secukup rasa;
- mentega
Apabila memilih produk tenusu perlu membeli mereka yang mempunyai kandungan lemak terkecil.
- 1. Tuangkan bijirin ke dalam periuk perlahan dan tuangkan susu.
- 2. Gunakan mod memasak.
- 3. Bersihkan dan potong lobak.
- 4. Tambah sayuran akar ke bubur dan biarkan masak lagi.
- 5. tambah garam, gula.
- 6. Pada akhir menambah mentega.
Bubur berkhidmat untuk sarapan pagi atau makan malam.
Hidangan mashed diet adalah baik untuk seluruh keluarga. Mereka dibenarkan makan dengan masalah perut, hati, pankreas. Sup dalam bentuk ini lebih mudah diserap oleh badan, tidak membebankan sistem makanan. Memberi sup sayuran boleh diberikan kepada kanak-kanak dari 8 bulan.
- kentang - 2 buah. ;
- tomato - 3 buah;
- zucchini - 1 pc.;
- bawang merah - 1 pc.;
- lobak - 1 pc.;
- kembang kol - 200 g;
- air - 400 ml;
- rempah untuk rasa;
- hijau
- 1. Kupas dan basuh kentang, wortel, bawang, zucchini.
- 2. Potong semua sayur-sayuran ke dalam kiub besar.
- 3. Masukkan campuran sayuran dalam hidangan dan letakkan pada mod "baking".
- 4. Bakar beberapa sayur supaya supnya harum.
- 5. Tuang air dan tambah rempah secukup rasa.
- 6. Membolehkan "sup" atau "memasak."
- 7. Selepas masak, potong keseluruhan pengisar.
Hidangkan hidangan untuk makan tengah hari, ditaburkan dengan herba.
Keju kotej mesti dimasukkan dalam diet kehilangan berat badan. Ia membantu untuk menambah rizab kalsium dan protein dalam badan. Cottage keseronokan casserole akan menjadi teh petang atau makan malam yang hebat. Untuk memasak, anda harus mengambil keju kotej rendah lemak.
- 500 g keju kotej;
- 1 telur;
- 2 sudu besar. l gula;
- 1 sudu besar. l tepung.
- 1. Masch chees dengan garpu bersama telur.
- 2. Masukkan gula dan tepung.
- 3. Aduk campuran dadih dengan teliti.
- 4. Tuangkan bentuk dengan mentega dan masukkan semua bahan ke dalamnya.
- 5. Tetapkan mod "kaserol" atau "baking".
Hidangkan dengan krim masam dengan peratusan rendah lemak.
Dan sedikit mengenai rahsia.
Kisah seorang pembaca kami Irina Volodina:
Mata saya amat mengecewakan, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana untuk menghapuskan kedutan dan beg di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana untuk menangani pembengkakan dan kemerahan? Tetapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.
Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya dapati - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - fotorejuvenation, gas-cecair pilling, radio lifting, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ialah 1.5-2000 dolar. Dan bila hendak mencari semua masa ini? Ya, dan masih mahal. Terutama sekarang. Oleh itu, bagi diri saya, saya memilih cara lain.