Keperluan untuk penggunaan makanan ada dalam diri kita, tetapi ada kes di mana, untuk masa yang lama, keinginan semulajadi ini tidak hadir.

Oleh kerana aktiviti fizikal pada anak-anak muda, keperluan makan dipulihkan dengan cepat.

Tetapi jika tidak ada selera untuk orang tua, apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kehilangan selera makan di kalangan orang tengah pertengahan hampir selalu menunjukkan kecacatan fungsi dalam badan yang disebabkan oleh sebab fizikal atau emosi.

Kekurangan selera makan pada orang tua yang berpanjangan menjejaskan kesihatan mereka dan boleh membawa kepada akibat yang serius.

Sebab-sebab kehilangan selera makan pada orang tua

Kehilangan nafsu makan pada orang tua boleh disebabkan oleh beberapa sebab. Kekurangan selera makan dalam jangka masa pendek adalah biasa.

Kebimbangan harus menyebabkan penolakan untuk makan dalam masa yang lama. Dalam kes ini, sebab yang paling berkemungkinan penurunan secara beransur-ansur dalam selera makan, disertai dengan penurunan berat badan, adalah penyakit ini.

Penyakit yang disertai dengan kehilangan selera makan termasuk:

1. penyakit radang sistem pencernaan, usus;
2. kegagalan buah pinggang dan hati kronik, sirosis hati;
3. penyakit jantung dan saluran darah;
4. pelbagai jenis pneumonia, hepatitis, jangkitan buah pinggang;
5. kencing manis, penyakit tiroid, gangguan metabolik dan gangguan hormon;
6. penyakit autoimun;
7. penyakit onkologi;
8. kemurungan, skizofrenia dan gangguan mental yang lain, serta demensia yang sengaja;
9. ubat.

Kekurangan selera makan pada orang tua boleh disebabkan oleh tabiat buruk atau pilihan makanan, seperti makanan berlemak.

Akibat selera makan yang tidak enak

Kurangnya minat dalam makanan atau selera makan yang buruk pada usia tua adalah masalah yang sangat serius.

Jumlah makanan yang tidak mencukupi tidak memberi orang tua jumlah nutrien yang diperlukan, vitamin dan mikro untuk fungsi normal.

Keadaan ini, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, dipenuhi dengan masalah kesihatan yang serius.

Sakit kepala adalah salah satu penyebab nafsu makan yang buruk.

Kelemahan umum, keletihan badan, pembengkakan penyakit kronik, gangguan otak dan organ penting lain - ini hanya merupakan akibat utama dari selera makan yang tidak enak.

Pengambilan jangka panjang makanan yang sedikit boleh menyebabkan atrofi otot, masalah dengan sistem muskuloskeletal dan, akhirnya, boleh membawa maut.

Sekiranya tidak dirawat, akibat daripada selera makan yang tidak enak boleh menjadi hilang keinginan untuk makan, apa yang disebut anorexia atau menyebabkan sitophobia, di mana seseorang takut makan makanan kerana kemungkinan sakit.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan pada orang tua dengan rawatan

Ia agak sukar untuk menjawab persoalan bagaimana untuk meningkatkan selera makan orang tua. Untuk melakukan ini, perlu menentukan sebab utama yang menyebabkan penurunan atau hilang selera makan.

Untuk ini, lebih baik menjalani peperiksaan perubatan yang lengkap. Tetapi kerana agak sukar bagi orang tua untuk melakukan ini, pemeriksaan adalah terhad kepada set prosedur diagnostik yang minimum.

Prosedur ini termasuk:

• kiraan darah terperinci;
• ujian air kencing;
• Ultrasound rongga perut, kelenjar tiroid;
• fluoroscopy dan gastroscopy saluran penghadaman;
• pengimejan resonans magnetik.

Rawatan lanjut ditetapkan bergantung kepada keputusan diagnosis. Jika penyebab kekurangan selera makan adalah penyakit, orang tua diberi rawatan yang sesuai dan selepas itu berakhir, biasanya selera makan dipulihkan.

Kedua-dua antibiotik dan ubat untuk merawat sistem kardiovaskular, ubat penggantian hormon, dan insulin boleh bertindak sebagai ubat.

Jika kehilangan selera makan mengancam nyawa seseorang tua dan membolehkan keadaan fizikalnya, doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan khas yang meningkatkan selera makan.

Ini termasuk beberapa makanan tambahan besi, steroid anabolik, pengadu farmaseutikal, penghalang dopamin dan pengawal selia aktiviti pencernaan, serta beberapa makanan tambahan.

Diagnosis sebab-sebab kehilangan selera makan

Mereka mesti diambil hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, dengan mengambil kira kesan sampingan yang mungkin. Dalam beberapa kes, persoalan bagaimana untuk meningkatkan selera seseorang orang tua diselesaikan dengan pembedahan, kemoterapi.

Tanpa ketiadaan makanan yang disebabkan oleh keadaan kemurungan dan gangguan mental, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan merangsang, merangsang ubat-ubatan dan antidepresan, kaedah bukan tradisional seperti fisioterapi menggunakan peranti perubatan terbaru, hipnosis, akupunktur digunakan.

Seringkali, terutamanya dalam kes-kes demensia yang tidak senonoh, nutrisi penuh orang tua hanya boleh dilakukan melalui pengenalan kepada badan campuran kalori tinggi melalui tiub gastronomi.

Untuk meningkatkan nafsu makan, orang tua, bergantung kepada keadaan fizikal mereka, juga memerlukan berjalan kaki di udara segar dan melakukan senaman fizikal yang sedikit.

Meningkatkan nafsu makan di rumah

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan untuk orang tua di rumah? Jawapannya kepada soalan ini adalah sangat individu, kerana untuk meningkatkan selera makan di rumah tanpa melawat pakar adalah mungkin hanya jika tiada penyakit yang serius.

Untuk melakukan ini, perlu terlebih dahulu, untuk mengkaji semula diet orang tua. Adalah perlu untuk menghapuskan atau meminimumkan pengambilan minuman berkarbonat manis dan alkohol dari diet.

Untuk meningkatkan selera makan, hampir semua hidangan oleh orang tua harus bermula dengan sayur-sayuran dan terdiri daripada makanan kegemaran dan makanan yang kaya dengan protein, zink, pelbagai vitamin dan asid amino.

Sekiranya tiada sekatan, anda boleh menggunakan pelbagai rempah dan rempah untuk merangsang selera anda. Di rumah, anda juga boleh menggunakan peningkatan keinginan untuk makan, infusi herba.

Berjalan di luar rumah meningkatkan selera makan.

Kesan yang baik memberikan bunga chamomile, dill, bau lemon dan pudina. Terdapat banyak kaedah popular untuk meningkatkan selera makan orang tua.

Salah satu cara untuk merangsang nafsu makan adalah mengambil setengah jam sebelum makan penyedutan wormwood atau dandelion.

Orang tua juga boleh merangsang penggunaan jus lemon, dicairkan dalam air suam, chicory, dan jus yarrow.

Memperbaiki keperluan untuk makanan dan keadaan umum jus lobak segar. Roti yang disediakan dari tuduhan centaury, angelica, sage dan rue mempunyai kesan yang baik.

Resipi rakyat untuk menaikkan nafsu makan di rumah adalah ketara untuk ketersediaan tumbuhan ubatan, kemudahan penyediaan dan penggunaan.

Kesimpulannya

Kebanyakan orang yang lebih tua mampu mengawal keperluan makanan mereka sendiri, dan walaupun mereka kadang-kadang mengalami kehilangan selera makan, mereka bersifat sementara, tidak memerlukan rawatan, dan dalam kebanyakan kes, pergi sendiri.

Dan untuk fenomena sementara untuk tidak menjadi masalah yang serius yang memerlukan rawatan, adalah penting untuk mengelilingi orang yang anda cintai dengan berhati-hati dan memberi mereka masa dan perhatian anda.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan dewasa dan berat badan

Masalah penurunan berat badan telah lama disiasat. Sentiasa ada pelbagai diet baru, program latihan, kursus dan banyak lagi. Perhatian kurang diberikan kepada isu penting seperti set massa. Leanness bukan sahaja masalah estetik, tetapi juga boleh membawa kepada kesihatan yang tidak baik. Dengan mengikuti beberapa peraturan mudah, anda boleh meletakkan badan anda dengan teratur dan memulakan kehidupan baru.

Sebab-sebab tidak mahu makan

Perasaan lapar adalah isyarat dari tubuh bahawa ia memerlukan nutrien. Pusat kelaparan, yang terletak di hipotalamus, memberikan isyarat kekurangan protein, lemak, karbohidrat, mikroelemen. Jika seseorang kehilangan selera makannya, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan makanan.

Sekiranya seseorang tidak dapat makan jumlah makanan yang diperlukan olehnya, maka selera makannya terganggu. Terdapat beberapa sebab:

• neuropsychiatric (somatik);
• gangguan sistem pencernaan;
• gangguan metabolik;
• tabiat buruk (merokok dan minum alkohol);
• avitaminosis.

Mana-mana penyakit kronik dan akut, jangkitan, tumor juga boleh menyebabkan gangguan dan hilang selera makan.

Mengurangkan ubat selera, terutamanya antibiotik dan ubat anti-radang nonsteroid, tablet untuk meningkatkan tekanan darah.

Penyebab psikosomatik termasuk: tekanan, tabiat, fobia sosial, anoreksia, kemurungan. Antara masalah saluran gastrousus: gastritis, dysbiosis, dyskinesia usus, masalah dengan pengeluaran enzim, penyakit pankreas atau pundi hempedu.

Terbukti cara untuk meningkatkan selera makan

Sekiranya gangguan selera disebabkan oleh penyakit berjangkit atau masalah dengan saluran gastrousus, pertama sekali anda perlu pergi ke hospital dan menjalani rawatan. Penyakit-penyakit somatik memerlukan rawatan jangka panjang dengan penyertaan psikoterapis.

Anda boleh meningkatkan selera makan anda di rumah. Anda perlu memulakan dengan semakan diet, ia harus kaya dengan protein, vitamin B, sayuran segar dan buah-buahan. Merangsang zink selera makan.

Setengah jam sebelum makan, anda boleh minum infus herba pahit, dengan tekanan dan kerja saraf - decoctions menenangkan.

• udara segar;
• aktiviti fizikal;
• mengambil sedatif;
• penerimaan tumbuhan makanan (bawang, bawang putih, sitrus, jus lobak);
• Persediaan farmaseutikal untuk rangsangan selera makan (Peritol, Parneksin, Elkar, Primoblan-depot, Insulin, Steroid anabolik, Peptida);
• kompleks multivitamin;
• diet khas;
• berpuasa pendek (tidak melebihi 2 hari).

Adaptogens dalam bentuk tinctures akan membantu meningkatkan selera makan, mereka perlu diambil mengikut arahan 2 kali sehari. Yang paling terkenal: Eleutherococcus berduri, ginseng, pantocrinum, Leuzea, Rhodiola rosea.

Kesannya adalah kumulatif dan akan ketara dalam masa sebulan. Di farmasi, anda boleh membeli nootropik berikut tanpa preskripsi: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, Fenotropil.

Jumlah air yang digunakan setiap hari harus sekurang-kurangnya 2 liter. Dehidrasi boleh mengakibatkan pengurangan pengeluaran lendir dan jus dalam perut. Air mengeluarkan racun dari badan, kesan positif pada buah pinggang dan hati. Lebih sihat badan, semakin tinggi selera makan.

Bolehkah makanan meningkatkan selera makan?

Diet harus pecah, kaya dengan protein, produk tenusu, serat. Adalah penting bahawa makanan itu menyenangkan, dengan hidangan yang indah, tanpa bau yang keras dan menjijikkan.

Dalam hidangan yang anda perlukan untuk menambah sedikit rempah, ia akan meningkatkan rasa dan akan merangsang pencernaan.

Makan makanan ringan sebelum tidur menurunkan tahap glukosa, masing-masing, pada waktu pagi selera makan akan tinggi. Sebelum makan, anda boleh minum segelas jus manis dan masam. Gula dalam diet akan meningkatkan insulin, yang meningkatkan selera makan, sesuai dengan mana-mana kuih-muih, serta buah-buahan dan berry manis yang lebih berguna, kaya dengan fruktosa. Epal telur, asid askorbik, jus kubis - semua ini akan merangsang mukosa gastrik.

Keluarkan nafsu makan dan makanan berasid lain: sayuran jeruk dan kalengan, sitrus. Rembesan gastrik meningkatkan hidangan pedas dengan penambahan lada merah, mustard, basil, dill. Makanan masin akan mengekalkan air di dalam badan, meningkatkan rasa dahaga dan kelaparan.

Sebilangan kecil alkohol boleh merangsang nafsu makan sebelum makan. Kesan yang sama mempunyai salad sayuran segar, herba, secawan kopi.

Ciri-ciri penyembuhan dan pada masa yang sama merangsang keinginan untuk makan adalah halia. Ia menormalkan saluran gastrousus, metabolisme lemak dan kolesterol.

Ragi Brewer untuk penambahan berat badan

Ragi Brewer kaya dengan mineral dan bahan aktif lain yang menyumbang kepada:

• penambahbaikan saluran gastrousus;
• penyingkiran kolesterol berlebihan dalam darah;
• pecutan metabolisme;
• normalisasi latar belakang hormon;
• menguatkan sistem saraf;
• peningkatan imuniti;
• berat badan.

Ragi Brewer diambil sebagai suplemen sukan. Mereka mengandungi vitamin B, asid amino, protein, mineral, asid nukleik dan enzim.

Untuk ragi pembuatan bir untuk memberi kesan dalam bentuk penambahan berat badan, anda perlu mengikut diet tertentu. Jika tidak, terdapat risiko pengumpulan jisim lemak di bahagian tertentu badan. Dari diet yang anda perlukan untuk menghilangkan lemak, goreng, tepung, menambah madu, buah-buahan kering, makanan protein.

Makanan yang paling kaya adalah sarapan pagi. Harus ada kira-kira 5 hidangan secara keseluruhan. Pada waktu petang, jumlah pengambilan kalori perlu dikurangkan.

Ragi Brewer membersihkan badan dan mengembalikan keseimbangan tenaga. Tubuh menyerap protein lebih baik dan tidak mengumpul lemak berbahaya.

Yis kering untuk berat badan mengambil 8-16 tablet sehari atau 1-2 sudu campuran kering. Perlu diambil sebelum makan.

Ubat yang meningkatkan selera makan

Pernexin Elixir

Ubat selamat yang komprehensif yang membantu meningkatkan selera makan. Pernexin mengandungi ekstrak hati, cyanocobalamin (vitamin B₁₂), thiamine hydrochloride (vitamin B₁), riboflavin (vitamin b₂), pyridoxine hydrochloride (vitamin B₆), niacin (vitamin b₃ atau PP), kalsium pantothenate (vitamin B₅), natrium glycerophosphate, glukonat besi. Semua komponen ubat adalah asal semulajadi.

Peritol

Sinonim: Periactin, Tsiprogeptadin, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinoreks, Apetigen, Astonin,

Tindakan farmakologi: Adalah antagonis serotonin dan histamin. Pengantara ini, terkumpul di tengah-tengah kelaparan, menindas perasaan selera makan. Dengan menyekat tindakan neurotransmitter ini, peritol membantu meningkatkan selera makan.

Arahan penggunaan: Untuk meningkatkan tablet selera makan 1 / 2-1 3-4 kali sehari atau 1-2 sudu sirap 3-4 kali sehari.

Kontraindikasi: Glaukoma (tekanan intraokular meningkat), luka perut, serangan asma, usia tua. Ubat tidak ditetapkan kepada kanak-kanak di bawah 2 tahun.

Kesan sampingan: Jarang, sakit kepala, mual ringan, pening, kecemasan, kekejangan, dll.

Insulin

Kecekapan: sangat tinggi

Insulin cepat bertindak 5-10 U sebelum makan. Peningkatan selera makan yang ketara diperhatikan dalam masa 20 minit selepas pentadbiran. Insulin adalah popular dalam bina badan, kerana ia mempunyai kesan anabolik yang ketara. Sebelum digunakan, perundingan doktor dan pengenalan terperinci dengan kesan farmakologi ubat diperlukan.

Steroid anabolik

Kecekapan: sangat tinggi

Hampir semua steroid anabolik boleh meningkatkan selera makan, tetapi cara terbaik ialah Boldenone. Kesan sampingan adalah biasa kepada semua steroid anabolik.

Peptida GHRP

Kecekapan: sangat tinggi

Mekanisme tindakan dikaitkan dengan kesan pada reseptor ghrelin dan metabolisme glukosa.

Pemakanan sukan untuk penambahan berat badan

Untuk penambahan berat badan, terdapat tiga suplemen sukan:

Sumber tambahan bahan berfaedah boleh menjadi asid amino BCAA dan beta-alanine. Aditif ini diperlukan untuk meningkatkan tenaga semasa latihan kekuatan, tetapi proses penambahan berat badan tidak terjejas.

Protein whey diperlukan untuk mempercepatkan metabolisme dan pertumbuhan otot. Kadar harian protein dalam atlet adalah 1.5-2.5 gram protein setiap 1 kg berat badan. Protein whey diserap dalam beberapa minit, manakala makanan biasa adalah lebih daripada sejam. Protein digunakan bukan sahaja pada hari latihan. 1 sudu diukur aditif sukan bersamaan dengan sebahagian daging.

Creatine mengekalkan cecair dalam otot, yang meningkatkannya secara visual. Bahan ini dapat mengoptimumkan proses tenaga dalam otot, untuk meningkatkan penunjuk kuasa, yang mana otot akan berkembang lebih cepat.

Gainer terdiri daripada protein dan karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber tenaga dan diperlukan untuk pemulihan selepas senaman. Campuran juga cepat diserap oleh badan. Ia diambil pada hari latihan dan rehat sebagai sumber kuasa tambahan.

Bantuan tumbuh-tumbuhan dan tumbuhan ubatan

Untuk meningkatkan selera makan herba pahit (kepahitan). Anda boleh membelinya di mana-mana farmasi. Sebelum mengambil ia adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda untuk menghapuskan kesan sampingan. Mereka merengsakan mukosa gastrik, menyebabkan rembesan refleks jus gastrik.

Sebelum makan mengambil tincture dan decoctions herba berikut:

• warna yang pahit;
• rhizome calamus;
• akar dandelion;
• rumput centaury;
• Montana;
• belladonna;
• wormwood pahit.

Kepahitan hadir dalam koleksi selera, dalam persediaan Vytaon dan Aristochol, dalam tablet lambung dengan ekstrak belladonna.

Herba di atas meningkatkan rasa lapar, mempunyai kesan koleretik, melegakan keradangan.

Sejak kepahitan menyebabkan rembesan jus gastrik, mereka dilarang mengambil dengan gastritis dan ulser.

Selain itu, anda boleh mengambil: juniper, barberry, currant hitam, biji anise, jintan, buckthorn laut. Kesan yang lebih kuat mempunyai chicory, gentian kuning, pisang.

Madu, propolis dan perga akan membantu mengisi semula tubuh dengan mineral dan vitamin penting, yang akan membawa kepada berfungsi dengan betul saluran gastrousus.

Cara berbahaya untuk meningkatkan selera makan

Jika anda menyalahgunakan mana-mana cara untuk meningkatkan selera anda, ia boleh merosakkan kesihatan.

Anda tidak boleh mengambil sebarang ubat tanpa preskripsi doktor, menyimpang dari arahan dan meningkatkan rawatan rawatan yang disyorkan. Begitu juga dengan ubat tradisional.

Sering kali, ia tidak digalakkan untuk makan makanan berasid. Dalam dos yang kecil, mereka sebenarnya merangsang selera makan, dalam dos yang besar, mereka boleh menyebabkan gastritis dan ulser.

Sebelum anda mula mengambil tindakan, anda perlu diperiksa oleh doktor dan mengenal pasti punca-punca gangguan dalam badan.

Anda hanya boleh makan makanan yang sihat, jangan makan makanan segera, jangan makan pada waktu malam, gunakan hanya glukosa yang sihat.

Dalam kes ini tidak boleh mengambil hormon tanpa petunjuk khas.

Senaman juga harus sederhana, peningkatan keletihan hanya akan mengakibatkan gangguan proses pencernaan.

Video: Bagaimana untuk mendapatkan berat badan. Petua untuk nipis

Kesimpulannya

Mana-mana orang yang sihat boleh meningkatkan selera makan, ia perlu dilakukan dengan sederhana dan secara beransur-ansur, tanpa mengira hasil yang cepat. Kompleks langkah-langkah akan membolehkan untuk memulihkan fungsi tubuh, berasa lebih baik dan lebih yakin.

7 cara untuk meningkatkan selera makan anda

Sayangnya, lebih kerap di dalam kita, penggera tidak diprovokasi oleh pengurangan, tetapi, sebaliknya, selera makan berlebihan. Oleh itu, kita merasakan kehilangan yang kedua walaupun dengan keseronokan. Keadaan ini amat relevan bagi wanita yang selalu bermimpi kehilangan berat badan. Itulah seks yang adil tidak selalu mencerminkan fakta bahawa sebahagian besar (hyporexia), dan kehilangan selera makan yang lebih lengkap (anoreksia) sangat berbahaya untuk kesihatan. Mengurangkan diri anda dengan produk yang penting untuk kehidupan, dipenuhi dengan sekurang-kurangnya kejadian penyakit saluran gastrointestinal (GIT). Sebagai maksimum - mematikan.

Selera makan yang baik bukanlah penyimpangan dari norma, seperti yang banyak percaya. Sebaliknya, para doktor menganggapnya penanda kesejahteraan mental dan fisiologi. Kami akan membincangkan sebab-sebab untuk mengurangkan nafsu makan, bagaimana dengan selamat dan berkesan meningkatkan selera makan, termasuk yang kecil.

Kenapa tidak mahu makan, atau menyebabkan kehilangan selera makan

Organisma kita adalah sistem yang hampir ideal, yang, dengan sikap "pemilik" yang munasabah, berfungsi dengan praktikal tanpa kegagalan dan kesilapan. Dalam struktur yang rumit ini, setiap elemen dihubungkan dengan orang lain. Segala-galanya yang berlaku kepada tubuh kita disebabkan oleh kesan alam sekitar, yang tidak selalu baik. Begitu juga dengan selera makan. Tak terbantahkan ia tidak boleh jatuh, jauh lebih rendah jurang. Oleh itu, langkah pertama ialah mencari dan meneutralkan punca akar keadaan yang tidak menyenangkan.

Penyebab yang paling biasa mengurangkan selera makan pada orang dewasa:

• Gangguan tidur dan rehat.
• Avitaminosis.
• Kurang senaman.
• Kekurangan udara segar.
• Sesetengah penyakit saluran gastrousus dan hati (gastritis, pancreatitis, ulser gastrik).
• Penyakit berjangkit akut.
• Penyakit autoimun.
• Gangguan gangguan endokrin.
• Diabetes.
• Penyakit jiwa.
• Penyakit onkologi.
• Kebimbangan, kemurungan atau tekanan yang kerap.
• Beberapa ubat dan terapi: ubat antihipertensi, antibiotik, ubat untuk kanser, terapi radiasi, mengambil ubat anti-radang bukan steroid.
• Merokok
• Penyalahgunaan minuman beralkohol.

Salah satu sebab kehilangan selera makan, doktor memanggil dehidrasi - pengambilan air yang tidak mencukupi. Pada hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 5 - 7 gelas ditapis atau air botol, anda boleh mineral. Cecair seperti teh, jus, kopi atau minuman lain tidak diambilkira.

Bagaimana untuk meningkatkan selera anda: cara yang berkesan

1. Ubat-ubatan

Ada sejumlah ubat yang boleh meningkatkan selera makan. Tidak semuanya selamat dan tidak berbahaya, jadi sebelum menggunakan mana-mana daripada mereka, anda harus berjumpa doktor. Sekurang-kurangnya, kajian tindakan farmakologi dadah, kontraindikasi dan petunjuk penggunaan, serta kesan sampingan. Cara yang paling berkesan termasuk:

• Insulin
• Peritol.
• Peptida GHRP.
• Steroid anabolik.
• Pernexin Elixir.
• Elkar
• Depot Primoblan.

Sesetengah ubat ini boleh digunakan untuk meningkatkan selera makan kanak-kanak. Juga tidak begitu jelas tetapi kesan ketara mempunyai ubat dan vitamin sedemikian untuk kanak-kanak, seperti Linex dan Anaferon.

Sesetengah antidepresan dengan ketara dapat meningkatkan selera makan: Fluoxetine, Paxil, Tsipramil, Amitriptyline, dan lain-lain. Penerimaan mereka hanya mungkin dilakukan dengan pelantikan pakar dan di bawah kawalannya.

2. Vitamin

Disedari dengan persoalan bagaimana untuk meningkatkan selera makan, jangan lupa tentang manfaat vitamin. Mereka sangat penting untuk organisma semasa tempoh penyesuaian selepas penyakit itu, dengan kekebalan yang lemah atau semasa musim-off - pada awal musim bunga atau musim luruh lewat. Microelements dan vitamin yang paling berkesan yang meningkatkan selera makan:

• Persediaan besi - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, dll.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (asid askorbik).

Meningkatkan selera makan pada kanak-kanak, lebih baik menggunakan kompleks vitamin kanak-kanak:

• Multitabs.
• Abjad.
• Pikovit

Ia tidak perlu mengambil vitamin dalam pil. Untuk mengisi kekurangan komponen penting dalam badan akan membantu produk dengan kandungan bahan yang tinggi. Vitamin B12 terdapat dalam produk tenusu, telur, hati, buah pinggang, daging, dan ikan. Meningkatkan kepekatan asid askorbik dalam rose liar, sauerkraut, currants, pasli dan dill, lada Bulgaria.

3. Resipi ubat tradisional

Kepahitan dan asid, diambil sebelum makan, membantu menaikkan nafsu makan - lebih baik 20-30 minit sebelum makan. Bahan-bahan penting yang terdapat dalam banyak ubat herba, buah-buahan dan buah beri:

• Pelbagai jenis epal.
• Orange
• Grapefruit
• Jeruk (timun, tomato, dan sebagainya).
• Sauerkraut (anda boleh minum 2 - 3 sudu besar acuan kubis).
• Serbuk jus atau lemon.
• Wormwood (1 sudu besar sendok. Sendok tiga kali sehari).
• Berwarna dari akar dandelion (¼ cawan tiga kali sehari).
• Penyerapan centaury (mengikut Seni Spoon 3 - 4 kali sehari).
• Penyerapan siri (Art Spoon 4 kali sehari).
• Merebus kelopak bunga matahari (untuk Seni Spoon 2 hingga 3 kali).
• Madu (1 sudu kecil sendok pada perut kosong).

4. Memerangi tabiat buruk

Menghindari rokok menimbulkan nafsu makan anda.

Mitos bahawa orang yang berhenti merokok sentiasa pulih bukanlah satu mitos. Penolakan dari rokok benar-benar dapat meningkatkan selera makan. Lebih-lebih lagi, tabiat buruk membengkak kecenderungan kita untuk bau dan citarasa. Mereka yang keluar dari "asap" sering mengatakan bahawa makanan telah menjadi lebih enak, sensasi rasa baru telah muncul, rasa bau yang sudah lama kabur telah meningkat.

5. Aktiviti fizikal dan aktiviti luaran.

Kaedah ini amat berkesan untuk memulihkan selera kanak-kanak. Sering ibu bapa tertanya-tanya mengapa anaknya, menghabiskan sepanjang hari tanpa bergerak di sekitar komputer atau TV, hampir tidak pernah merasa lapar. Dan ini agak biasa. Tubuh tidak mengambil kalori dan tidak memerlukan tenaga tambahan.

"Tolak" anak anda berjalan-jalan, hantar ke kolam renang atau taman air, pergi mendaki. Dan anda akan kagum melihat bagaimana bayi yang letih dengan pipi yang memerah dari udara segar akan menyerap bahagian makan tengahari atau makan malamnya.

Bagi orang dewasa, bacaan ini tidak kurang berkesan. Akhirnya, koyakkan diri dari kerusi pejabat atau sofa rumah dan menghabiskan sepanjang hari di udara segar. Mula melakukan latihan, mendaftar di sebuah kelab sukan, lari di rumah. Perkara utama adalah untuk memulakan. Pergerakan sebenarnya hidup. Serta kelincahan dan... selera makan!

6. Diet dan diet

Untuk meningkatkan selera makan anda, pastikan anda menormalkan diet dan kandungan diet anda. Hanya ikuti beberapa peraturan mudah tetapi penting:

• Jangan paksa diri anda untuk makan sebahagian besar. Kurang makan, tetapi lebih kerap. Pilihan terbaik - 5 - 7 kali sehari.
• Gunakan dalam perangsang selera semulajadi memasak - rempah dan perisa.
• Cantik melayani meja. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni, terutama kuning dan merah. Sains telah membuktikan bahawa warna-warna ini membangkitkan selera makan.
• Katakanlah "tidak" pepejal kepada makanan ringan kecemasan semasa berlari. Setiap hidangan haruslah menjadi ritual yang menyenangkan - tidak tergesa-gesa, dalam kedudukan yang selesa dan dalam mood yang baik.

7. Kesihatan mental

Belajarlah untuk berehat dan nikmati kenikmatan hidup. Selalunya, punca-punca penurunan selera makan hanya sekadar tekanan, kebimbangan, rasa tidak puas hati dengan diri sendiri dan kehidupan seseorang. Sekiranya anda tidak dapat menangani masalah itu sendiri, buat janji temu dengan ahli psikologi yang baik.

Namun, luangkan masa untuk mencari cara yang berkesan untuk meningkatkan selera makan anda. Untuk permulaan, lebih bijak untuk mendapatkan bantuan pakar dari pakar. Atrofi rasa, kehilangan atau kekurangan selera makan adalah tanda-tanda klinikal beberapa penyakit yang agak serius. Ubat-ubatan sendiri boleh mengakibatkan kehilangan masa berharga dan perkembangan penyakit tidak dapat dipulihkan.

Ubat untuk meningkatkan selera makan pada orang dewasa

Kehilangan nafsu makan boleh disebabkan oleh beberapa sebab, yang kebanyakannya dikaitkan, sebagai peraturan, dengan keadaan psikologi yang tidak stabil pesakit. Jika keengganan makan diperhatikan untuk jangka masa yang panjang, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk menentukan punca sebenar patologi. Selepas peperiksaan, pakar boleh membuat keputusan mengenai pelantikan kepada pesakit beberapa ubat merangsang nafsu makan. Mereka boleh dimiliki bukan sahaja untuk ubat-ubatan farmaseutikal tradisional, tetapi juga untuk tambahan aktif biologi, homeopati dan kumpulan perangsang yang lain. Mereka harus diambil di bawah penyeliaan langsung doktor untuk menilai keperluan sebenar penggunaan ubat dan dos yang terapeutiknya.

Ubat untuk meningkatkan selera makan pada orang dewasa

Terapi ubat untuk merangsang selera makan

Periactin

Ubat Periaktin

Ubat ini digunakan untuk meningkatkan selera makan dalam diagnosis jangkitan helminth yang kuat, rupa dermatitis dan penyakit lain yang kompleks. Anda tidak boleh menggunakan Periaktin, jika pesakit didiagnosis dengan glaukoma, ada kecenderungan membengkak dan penyakit ulser peptik. Untuk mendapatkan hasil terapeutik yang mencukupi, diperlukan 4 mg bahan aktif sehingga empat kali sehari. Tempoh terapi untuk setiap pesakit adalah berbeza. Dalam sesetengah kes, pakar mungkin memutuskan untuk meningkatkan jumlah bahan aktif kepada 32 mg sehari.

Peritol

Objektif utama ubat ini adalah rawatan manifestasi alergi pada kulit dalam bentuk dermatitis dan ruam yang lain. Kerana penyakit ini, pesakit dengan cepat dapat kehilangan selera dan berat badan, maka Peritol dilantik untuk menjaga tubuh. Untuk rawatan pesakit dewasa, ia perlu mengambil 4 mg bahan aktif tiga hingga empat kali sehari. Ia adalah lebih baik untuk minum ubat 15-30 minit sebelum makan. Dalam kes-kes yang teruk kehilangan selera makan dan kehadiran anorexia dan gejala-gejalanya, dos bahan aktif dapat ditingkatkan menjadi 32 mg, yang juga harus dibahagikan kepada 4 kegunaan.

Elkar

Salah satu alat paling berkesan yang dapat dengan cepat memperbaiki kerja sistem pencernaan Elkar

Salah satu cara yang paling berkesan yang dapat meningkatkan kerja sistem pencernaan dengan cepat, memperbaiki keadaan mental, yang akan memberi kesan positif terhadap selera makan. Ia diterima walaupun dalam bentuk anoreksia yang teruk. Ia adalah yang paling mudah untuk mengambil Elkar dalam bentuk penggantungan, kerana ia datang dengan sudu ukur. Semasa rawatan, dos bahan aktif mungkin berbeza-beza, yang tidak selalu mudah dilakukan apabila menggunakan borang tablet. Jumlah komponen aktif dipilih dengan mengambil kira tahap keterukan penyakit. Biasanya, jika anda tidak mempunyai selera makan, doktor menetapkan 5 ml penggantungan pada waktu pagi dan petang sebelum makan utama. Tempoh terapi adalah 1-2 bulan.

Apilak Grindeks

Penyediaan Apilak Grindeks

Ubat ini kepunyaan tonik. Perasaan lapar pesakit muncul terhadap latar belakang memperbaiki kerja sistem pencernaan dan endokrin, dan kecekapan sistem saraf pusat dirangsang. Dadah diambil dalam kursus kecil tidak lebih daripada 15 hari. Apilak mengandungi jeli diraja, jadi anda perlu memberi perhatian kepada orang yang alah kepada produk lebah. Ubat ini diambil mengikut skim 2 tablet tiga kali sehari. Letakkan dos yang ditetapkan di bawah lidah dan tunggu pembubarannya yang lengkap.

Bioaron C

Bioaron C mempunyai kesan pengukuhan umum disebabkan peningkatan kandungan asid askorbik dan ekstrak daun lidah buaya

Sebagai Apilak, ubat ini mempunyai kesan pengukuhan umum, disebabkan peningkatan kandungan asid askorbik dan ekstrak daun lidah buaya. Terdapat dalam bentuk sirap untuk penggunaan lisan. Diangkat sebagai selera makan yang merangsang terhadap latar belakang jangkitan dan selesema. Ia diambil selama dua minggu pada dos 5 ml penggantungan 20 minit sebelum makan tiga kali sehari.

Perhatian! Ubat-ubatan yang diterangkan adalah kuat dan boleh memudaratkan jika dos bahan aktif terganggu atau diambil tanpa bukti yang mencukupi. Apabila menggunakan cara yang diterangkan, disarankan untuk mengekalkan diet yang sihat dan menambah rawatan dengan vitamin dan kompleks vitamin-mineral.

Kompleks vitamin untuk meningkatkan selera makan

Pikovit

Vitamin dan mineral kompleks Pikovit

Pesakit dewasa yang mengambil kompleks vitamin ini diperlukan dalam bentuk tablet. Komposisi ubat ini termasuk bahan aktif seperti asid folik, nikotinamida, asid askorbik, kalsium dan lain-lain mineral dan komponen berguna. Jangan mengambil pesakit Pikovit yang mempunyai jumlah vitamin A yang meningkat, serta tinggal di kawasan dengan banyak hari cerah. Bentuk dewasa ubat ini boleh didapati dalam bentuk lozenges. Mereka dikehendaki diambil sejam selepas makan dan dibubarkan sehingga dibubarkan sepenuhnya, dibenarkan untuk minum air, tetapi tidak melebihi 50 ml. Pikovit diambil dalam masa satu bulan, satu tablet setiap 24 jam.

Makrovit

Macrovit dalam lozenges

Ubat yang serupa dengan kesan Pikovita. Tetapi ia mempunyai kesan yang lemah berbanding dengan kompleks vitamin utama. Struktur Makrovita juga termasuk asid, vitamin C, E, A dan lain-lain. Selain itu, komposisi diperkayakan dengan retinol dan riboflavin. Mengambil dadah harus satu dos 1-2 kali sehari, dengan mengambil kira tahap perkembangan pelanggaran. Apabila menggunakan Macrovit, pesakit kadang-kadang mengalami alahan dan mual ringan. Mengambil rawatan mestilah selama sebulan.

Perhatian! Kompleks vitamin hanya menyediakan bantuan sampingan, jadi pentingnya terdapat gangguan nutrisi yang serius untuk tidak meninggalkan ubat-ubatan tradisional. Meningkatkan dos bahan aktif dalam keinginan untuk cepat meningkatkan selera makan dan tidak mengambil persiapan farmaseutikal tidak dapat diterima, kerana ini menyebabkan alergi dan intoleransi terhadap dana.

Makanan tambahan untuk meningkatkan selera makan

Stimuvit

Stimuit mempunyai kesan positif terhadap selera makan dan melindungi pesakit dari kemungkinan reaksi alahan terhadap ubat lain.

Seperti kebanyakan perangsang, suplemen ini mempunyai kesan positif terhadap selera makan dan melindungi pesakit dari kemungkinan tindak balas alahan terhadap ubat lain, makanan dan persekitaran luaran. Struktur Stimuvita termasuk mineral, vitamin dan asid amino, juga menormalkan proses metabolik dalam tubuh. Adalah perlu untuk menerima aditif dalam masa sebulan jika yang lain tidak disediakan untuk pesakit tertentu. Dos adalah 1 kapsul 3 kali sehari.

Limontar

Limontar mempunyai kesan yang baik ke atas saluran pencernaan dan sistem saraf pusat.

Komposisi produk ubat termasuk asid sitrik dan succinic, yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada saluran pencernaan dan sistem saraf pusat. Limontar boleh didapati dalam bentuk tablet larut. Tempoh ubat biasanya bersamaan dengan satu bulan, tetapi doktor boleh membuat satu lagi terapi, dengan mengambil kira ciri-ciri pesakit. Biasanya, dos ubat adalah satu tablet pada perut kosong. Pilihan lain untuk kemasukan boleh dipertimbangkan hanya dengan doktor. Ia juga penting untuk mengambil ubat dengan betul:

• Penerimaan dilakukan 15-30 minit sebelum makan;
• pada mulanya, dos yang ditetapkan telah dihancurkan dengan baik;
• Serbuk yang terhasil diperlukan untuk menggabungkan dengan 200 ml air yang disucikan;
• soda penaik biasa pada hujung pisau juga ditambah kepada cecair;
• jika tiada soda, anda boleh mencairkan ubat dalam 200 ml air mineral.

Video - Makanan, meningkatkan selera makan

Urginea maritima

Ubat ini adalah serbuk yang terbuat dari bawang laut. Anda juga boleh mencari pil dan tincture dengan bahan homeopati ini. Di samping peningkatan yang ketara dalam selera makan, terdapat kesan yang baik terhadap saluran pencernaan, sistem kardiovaskular dan proses metabolik. Ambil bawang yang paling mudah dalam bentuk berwarna. Dos bahan aktif dalam kes ini ialah 10-15 titisan pada satu masa. Ia dikehendaki mengambil ubat 2-3 kali sehari untuk setiap individu yang dipilih untuk setiap pesakit.

Perhatian! Makanan tambahan boleh menjadi sama seperti mana-mana farmasi. Sebilangan besar tablet jenis ini boleh menyebabkan alahan dan kesan lain yang tidak diingini. Ia juga dilarang untuk membina rawatan anda hanya pada makanan tambahan apabila ia datang kepada keadaan patologi badan.

Rawatan rakyat untuk meningkatkan selera makan

Dos dan rawatan

50 ml tiga kali sehari selama 2-3 minggu

15-20 jatuh tiga kali sehari selama 2-3 minggu

50-75 ml kaldu 3 kali sehari selama 2 minggu

Perhatian! Jika kehilangan selera makan tidak dikaitkan dengan proses patologi dalam badan, tiada gejala anoreksia yang diperhatikan, penggunaan ubat-ubatan rumah dengan vitamin adalah cara terbaik untuk mengekalkan dan memperbaiki badan.

Homeopati untuk meningkatkan selera makan

Selenium

Selenium mengatasi kehilangan selera kerana perkembangan penyakit berjangkit dan proses keradangan

Ubat ini adalah koleksi homeopati multikomponen yang mengatasi dengan baik dengan kehilangan selera makan disebabkan oleh perkembangan penyakit berjangkit dan proses keradangan. Selenium dihasilkan dalam bentuk granul kecil untuk pentadbiran lisan. Untuk mencapai hasil yang diingini, pesakit disyorkan untuk mengambil 8 tablet empat kali sehari, kadang-kadang hanya tiga dos bahan aktif dibenarkan. Kadang-kadang ketika mengambil Selenium, ada masalah yang timbul dari masalah yang ada dalam bentuk kekurangan nafsu makan yang lebih kuat. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengganggu terapi selama lima hari dan ulangi rawatan. Tempoh terapi adalah individu untuk setiap pesakit.

Hidrastis

Ubat homeopati pelbagai kesan. Dalam kes yang dijelaskan, ia digunakan bukan hanya dengan tidak adanya selera makan, tetapi dengan keengganan lengkap terhadap makanan. Selain itu, Hydrastis merangsang sistem pencernaan, memperbaiki proses metabolik, meningkatkan fungsi sistem saraf pusat dan melindungi tubuh daripada pertumbuhan kanser. Dos dan kursus mengambil ubat homeopati bergantung kepada kerumitan keadaan pesakit dan kehadiran masalah yang berkaitan dengan sistem lain. Pada peringkat akhir rawatan, apa-apa dos yang ditetapkan Hydrastis perlu dikurangkan secara beransur-ansur sehingga ubat dibatalkan sepenuhnya.

Hydrastis merangsang sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan kerja sistem saraf pusat

Perhatian! Adalah dipercayai bahawa pengambilan kompleks vitamin atau vitamin merangsang nafsu makan dan meningkatkan jumlah makanan yang dimakan, sementara tubuh memerlukan produk yang sihat, bukan makanan cepat saji dan bahaya lain. Kerana ciri ini, ubat-ubatan serupa sering diresepkan semasa kehamilan dan dengan jisim badan yang tidak mencukupi.

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan selera makan, disyorkan untuk mengkaji semula gaya hidup anda, dan menjalani pemeriksaan perubatan untuk mengenal pasti kemungkinan saluran penghadaman dan sistem badan lain. Hanya selepas menerima ujian yang diperlukan, doktor boleh menentukan kemungkinan menggunakan ubat merangsang nafsu makan. Adalah disyorkan untuk membatalkan rawatan sedemikian secara beransur-ansur supaya perangsang tidak menimbulkan ketagihan dan ketidakupayaan untuk mengawal rasa kenyang dan kelaparan secara bebas.

16 cara untuk meningkatkan selera makan pada orang dewasa

Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyebabkan selera makan yang lemah, termasuk gangguan mental dan fizikal. Sekiranya kekurangan selera makan anda berlanjutan lebih daripada beberapa hari, ini boleh menyebabkan penurunan berat badan atau nutrisi nutrien yang tidak mencukupi. Selera makan yang lemah boleh menyebabkan kebimbangan dan menjadi alasan untuk pergi ke doktor, terutama untuk orang yang kurang berat badan dan cuba untuk mendapatkan berat badan. Artikel ini menyenaraikan 16 cara mudah untuk meningkatkan selera makan orang dewasa secara semulajadi.

1. Makan lebih kerap dalam bahagian kecil.

Tiga kali sehari boleh kelihatan mencabar apabila anda tidak mempunyai selera makan yang sihat. Cara yang lebih memotivasi untuk dimakan ialah membahagikan tiga kursus utama menjadi lima atau enam bahagian kecil.

Apabila selera makan anda bertambah, anda boleh mula meningkatkan jumlah hidangan ini atau menambah lebih banyak bahan untuk mengambil lebih banyak kalori sepanjang hari. Contohnya, jika anda makan roti sandwic, juga termasuk beberapa sayuran dan keju untuk menambah lebih banyak kalori dan nutrien.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan lima atau enam porsi yang lebih kecil setiap hari dan bukannya tiga yang besar. Apabila selera makan anda bertambah, anda boleh mula meningkatkan hidangan dan menambah lebih banyak ramuan.

2. Makan Makanan Kaya-Nutrisi

Orang yang mempunyai selera makan yang tidak sihat cenderung untuk mengambil kalori kosong, seperti gula-gula, kerepek kentang, ais krim dan barang bakar, untuk mendapatkan berat badan. Walaupun jenis makanan ini mungkin kelihatan lebih sesuai dan mengandungi sejumlah besar kalori, ini adalah idea yang buruk, kerana mereka menyediakan tubuh dengan jumlah nutrien yang sangat kecil.

Daripada memakan makanan tersebut, tumpu pada makanan yang memberikan kalori dan pelbagai nutrien, seperti protein dan lemak yang sihat. Sebagai contoh, bukannya ais krim untuk pencuci mulut, anda boleh makan 1 cawan yoghurt Yunani mudah, sambil menambah gula dalam bentuk beri dan kayu manis. Begitu juga, jika anda ingin makan pizza, anda boleh memasaknya di rumah dan menambah sayur-sayuran dan protein untuk mendapatkan nutrien tambahan.

Mari kita saksikan sedikit:

Kurangkan pengambilan kalori kosong. Sebaliknya, tumpukan pada penggunaan makanan yang lebih berkhasiat yang mengandungi protein, lemak sihat dan bijirin penuh.

3. Tambah lebih banyak kalori untuk makanan anda.

Jika anda prihatin tentang bagaimana untuk meningkatkan selera makan anda, ada cara lain untuk membantu meningkatkan selera makan anda dan menyediakan tubuh anda dengan nutrien yang cukup sepanjang hari. Anda hanya perlu menambah lebih banyak kalori untuk diet anda.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menyediakan hidangan dengan penambahan bahan-bahan kalori tinggi seperti mentega, butcher kacang, minyak zaitun, atau susu keseluruhan.

• Tambah 45 kalori: masak telur dengan mentega.
• Tambah 80 kalori: masak oat dengan susu keseluruhan dan bukannya air.
• Tambah 80 kalori: tambah minyak zaitun dan alpukat untuk salad.
• Tambah 100 kalori: Sebarkan sedikit mentega kacang pada hirisan epal dan gunakan sebagai makanan ringan.

Tambahan mudah seperti ini juga boleh membekalkan badan anda dengan kalori yang lebih sihat dan meningkatkan pengambilan jumlah mereka.

Mari kita saksikan sedikit:

Apabila menyediakan pelbagai hidangan, tambah bahan kalori tinggi untuk mengambil lebih banyak kalori sepanjang hari.

4. Buat waktu makan yang baik.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan mudah dan menyenangkan? Memasak dan berkongsi makanan dengan orang lain boleh membantu merangsang selera anda lebih daripada sekadar makan. Untuk membuat produk lebih menyelerakan, anda boleh menjemput rakan dan keluarga untuk makan tengahari (makan malam). Jika mereka tidak boleh datang dan menyertai syarikat anda, cuba makan sambil menonton TV.

Strategi ini boleh membantu mengalih perhatian anda dari makanan. Kajian menunjukkan bahawa makan dengan kawan-kawan boleh meningkatkan penggunaannya sebanyak 18%, dan makan sambil menonton TV boleh meningkatkan penggunaannya sebanyak 14%. Makan malam dan makanan yang digabungkan dengan hiburan boleh membantu anda menikmati hidangan anda dan meningkatkan selera makan anda yang kurang memuaskan.

Mari kita saksikan sedikit:

Jika anda makan bersama rakan dan keluarga atau makan di hadapan TV, anda boleh mengalih perhatian diri dari makanan yang anda makan, yang akan menyumbang kepada penggunaannya dalam kuantiti yang lebih besar.

5. Menipu otak anda dengan pelbagai saiz plat.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan anda dengan menipu otak anda? Sekiranya anda mempunyai selera makan yang tidak baik, penampilan bahagian yang besar boleh membuat anda merasa terharu dan enggan. Cara untuk mengelakkan perasaan negatif ini adalah untuk menipu otak anda, memberikan peluang untuk berfikir bahawa anda masih makan sedikit. Anda boleh melakukan ini dengan hidangan di atas pinggan besar dan bukannya kecil.

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa meningkatkan saiz plat boleh memaksa anda untuk meletakkan lebih banyak bahagian makanan. Ini berlaku walaupun anda tidak suka makanan. Dengan kata lain, anda boleh makan lebih banyak makanan jika anda menghidangkannya pada pinggan yang besar. Ini boleh meningkatkan pengambilan kalori harian anda, terutamanya jika anda makan makanan berkalori tinggi.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan dari pinggan besar boleh membantu anda makan lebih banyak.

6. Makan pada waktu

Cuba merancang jadual makan harian dan tetapkan peringatan untuk setiap hidangan untuk mula makan secara teratur. Jadual makan tetap adalah penting untuk merangsang nafsu makan anda - ia membantu anda mengambil kalori dan nutrien yang mencukupi setiap hari.

Mari kita saksikan sedikit:

Perancangan dan penetapan peringatan makanan boleh membantu anda meningkatkan selera makan anda dan menjejaki pengambilan makanan anda.

7. Jangan melangkau sarapan pagi

Makan sarapan setiap hari adalah penting apabila anda ingin meningkatkan selera makan dan menambah berat badan.

Kajian kaji selidik menunjukkan bahawa melangkau sarapan boleh menyebabkan kurang makan pada waktu siang, yang membawa kepada keputusan yang bertentangan. Di samping itu, sarapan pagi membantu meningkatkan kesan termogenesis badan, memaksa anda untuk membakar lebih banyak kalori pada siang hari. Ia baik untuk selera makan.

Jika anda cuba untuk makan lebih banyak, sarapan harian sama penting seperti makanan biasa sepanjang hari.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan sarapan pagi setiap hari boleh meningkatkan selera makan anda dan meningkatkan thermogenesis, yang boleh menggalakkan anda makan lebih banyak.

8. Makan kurang serat.

Telah terbukti bahawa diet yang tinggi serat menyumbang kepada rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori - ini sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi anda hanya ingin meningkatkan nafsu makan anda dan mungkin menjadi lebih baik.

Walaupun diet serat tinggi disyorkan dalam diet yang seimbang, mereka boleh melambatkan penghadaman anda dan membuat anda kenyang lebih lama. Oleh itu, anda mungkin mahu mengawal pengambilan serat jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan selera makan yang kurang baik.

Untuk meningkatkan selera makan anda, meningkatkan pengambilan makanan rendah serat, dan sedikit mengurangkan pengambilan makanan serat tinggi - ini akan membantu menghilangkan perut anda yang berlebihan dan dapat membantu anda makan lebih banyak pada siang hari.

Mari kita saksikan sedikit:

Mengurangkan jumlah serat dalam diet anda dapat mengurangkan rasa kenyang dalam perut dan menyumbang kepada penggunaan lebih banyak makanan pada siang hari.

9. Minum kalori anda.

Minum kalori boleh menjadi cara yang lebih bermotivasi untuk meningkatkan pengambilan kalori anda daripada mengunyah makanan apabila anda tidak merasa terlalu lapar. Cara praktikal untuk meminum kalori anda ialah menggantikan beberapa makanan anda dengan minuman berkhasiat berkhasiat tinggi.

Smoothies, milkshake dan jus boleh menjadi minuman yang baik, menggantikan makanan. Cuba masak dengan bahan-bahan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga boleh menambah sumber protein yang baik, seperti susu keseluruhan, yoghurt atau serbuk protein untuk kalori dan nutrien tambahan.

Mari kita saksikan sedikit:

Minum tinggi kalori dan minuman berkhasiat bukannya makanan ringan sepanjang hari dapat membantu memotivasi anda untuk memakan makanan anda.

10. Menghidupkan makanan ringan yang sihat.

Makan makanan yang besar boleh menakutkan anda, sementara makanan kecil dan mudah dimakan boleh menjadi lebih mudah, yang bermaksud anda memerlukan usaha yang kurang untuk meningkatkan pengambilan makanan anda. Makanan ringan juga boleh membantu apabila anda dalam perjalanan.

Walau bagaimanapun, makanan ringan tidak dimaksudkan untuk menggantikan hidangan utama, tetapi bertujuan untuk melengkapi mereka. Oleh itu, elakkan makan makanan ringan sebelum makan, kerana ia boleh membuat selera makan lebih teruk.

Berikut adalah beberapa contoh makanan ringan yang sihat:

• Buah-buahan seperti pisang, epal dan oren.
• Bar protein atau bar muesli.
• Yoghurt Yunani atau keju dan buah kotej.
• Minyak zaitun dan keropok.
• Makanan ringan asin, seperti popcorn atau campuran buah-buahan kering dan kacang.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan makanan ringan yang sihat sepanjang hari boleh membantu meningkatkan pengambilan kalori anda dan meningkatkan keinginan anda untuk makan.

11. Makan lebih banyak makanan kegemaran anda.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan - produk apa? Apabila anda mempunyai hidangan yang anda tahu dan suka di hadapan anda, anda mungkin lebih cenderung untuk memakannya daripada hidangan yang anda dapati tidak menarik. Kajian menunjukkan bahawa jika anda boleh memilih makanan untuk diri sendiri, anda akan dapat makan lebih banyak dan makan lebih kerap daripada jika anda tidak berpeluang untuk memilih produk anda.

Agar anda mengambil lebih banyak produk ini, adalah penting untuk meluangkan sedikit masa dan membuatnya terlebih dahulu supaya anda boleh menggunakannya. Walau bagaimanapun, jika makanan kegemaran anda berbahaya kepada kesihatan (contohnya, dari restoran makanan segera), anda boleh cuba memasaknya sendiri atau berkhidmat dengan bahan-bahan yang lebih berguna untuk menjadikannya lebih berkhasiat.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan lebih banyak makanan kegemaran anda. Ini akan membantu anda makan secara normal dan merangsang selera makan anda.

12. Gunakan herba dan rempah.

Cara lain untuk meningkatkan selera makan ialah herba dan rempah. Sesetengah makanan boleh melambatkan pencernaan dan menghasilkan gas, yang boleh menyebabkan rasa berat di perut, kembung dan hilang selera makan.

Satu jenis perasa, yang dikenali sebagai herba dan rempah-rempah carminative, boleh membantu mengurangkan kembung dan kembung, dan meningkatkan selera makan. Mereka juga boleh merangsang pengeluaran hempedu untuk memudahkan penghadaman lemak.

Berikut adalah beberapa contoh herba dan rempah-rempah yang merupakan produk yang meningkatkan selera makan:

Selain membantu mengurangkan rasa berat di perut, herba dan rempah ini dapat membantu menjadikan makanan anda lebih enak dan menarik. Apabila makanan anda mempunyai bau dan rasa yang menyenangkan, ia boleh menyebabkan selera makan yang baik.

Tonik pahit adalah sejenis herba memasak yang boleh membantu meningkatkan selera dengan merangsang pengeluaran enzim pencernaan. Berikut adalah rumput yang meningkatkan selera makan, yang merujuk kepada tonik pahit:

• gentian
• sedikit diberkati
• centaury

Anda juga boleh mula menggunakan beberapa herba, rempah, atau tonik pahit dengan menambahkannya ke makanan anda atau dengan memakannya dalam bentuk teh atau berwarna.

Mari kita saksikan sedikit:

Sesetengah herba, rempah, dan tonik pahit adalah baik untuk meningkatkan selera makan, membantu penghadaman, mengurangkan perut dan menjadikan makanan anda lebih menarik.

13. Meningkatkan aktiviti fizikal.

Bagaimana cara mendorong nafsu makan secara semula jadi, tanpa mengambil pelbagai jenis herba? Semasa aktiviti fizikal, badan anda membakar kalori untuk mengekalkan tahap tenaga. Aktiviti fizikal boleh meningkatkan selera makan anda, kerana badan perlu mengisi kalori yang dibakar.

Dalam satu kajian, 12 orang mengambil bahagian, yang mengalami tekanan fizikal selama 16 hari. Dalam tempoh ini, mereka purata 835 kalori sehari. Di samping itu, para saintis telah mengamati subjek peningkatan keinginan untuk makanan, yang mana mereka dapat menambah 30% kalori yang dibakar semasa latihan.

Anda tidak boleh mengharapkan anda meningkatkan selera makan anda selepas latihan pertama, tetapi jika anda konsisten dan tetap mengikuti jadual latihan mingguan anda, selera makan anda mungkin akan bertambah baik dalam beberapa hari sahaja.

Di samping itu, aktiviti fizikal boleh menjejaskan beberapa proses di dalam badan anda yang didapati merangsang kelaparan. Ini termasuk peningkatan kadar metabolik dan jisim otot, serta perubahan pengeluaran hormon.

Mari kita saksikan sedikit:

Aktiviti fizikal boleh menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori dan merangsang selera makan anda, meningkatkan kadar metabolisme dan pengeluaran hormon anda.

14. Hadkan pengambilan anda semasa minum.

Cairan minuman sebelum atau semasa makan boleh menjejaskan selera makan anda dan menyumbang kepada pengambilan makanan dalam kuantiti yang lebih kecil. Kajian telah menunjukkan bahawa memakan air sebelum makan boleh mengurangkan pengambilan kalori dan membantu mengurangkan berat badan. Ini seolah-olah menjejaskan orang tua lebih daripada orang muda.

Sebaliknya, pantang minum air atau minuman sebelum makan boleh meningkatkan pengambilan kalori sebanyak 8.7%. Jadi cuba minum air sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan dan lihat jika selera makan anda bertambah baik.

Mari kita saksikan sedikit:

Minum air atau cecair lain sebelum atau semasa makan boleh menjejaskan selera anda dan membuat anda kurang makan.

15. Beberapa suplemen juga boleh membantu.

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh mengurangkan selera makan. Jika anda berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan selera anda, fikirkan tentang memasukkan beberapa suplemen dalam diet anda, yang, jika mereka kekurangan, berfungsi sebagai cara untuk meningkatkan selera makan anda:

• Zink: kekurangan zink dalam diet boleh mengakibatkan kehilangan selera makan dan gangguan rasa, yang dapat mengurangkan keinginan untuk makan (lihat Kekurangan zink dalam tubuh: gejala pada wanita dan lelaki).
• Thiamine: Kekurangan tiamin boleh menyebabkan selera makan menurun dan perbelanjaan tenaga meningkat semasa rehat, menyebabkan penurunan berat badan.
• Minyak ikan: Beberapa kajian menunjukkan bahawa produk semulajadi ini dalam bentuk kapsul gelatin yang jelas boleh membantu meningkatkan selera makan dan mengurangkan rasa kenyang pada wanita selepas makan.
• Echinacea: Ia adalah tumbuhan yang digunakan untuk merangsang sistem imun dan melawan penyakit. Kajian telah menunjukkan bahawa Echinacea juga mengandungi sebatian yang disebut alkylamine, yang boleh merangsang selera makan anda. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ciri-ciri bermanfaat dan penggunaan Echinacea di sini - Echinacea: sifat penyembuhan dan kontraindikasi, penggunaan Echinacea.

Mari kita saksikan sedikit:

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh menyebabkan kehilangan selera makan. Dengan mengambil makanan tambahan, anda boleh meningkatkan selera makan anda.

16. Simpan buku harian makanan

Menjaga buku harian makanan akan membantu anda menjejaki apa yang anda makan dan pastikan anda mengambil kalori yang mencukupi pada siang hari. Menulis setiap tahap makan dan kelaparan juga boleh membantu anda memahami bagaimana selera makan anda bertambah baik. Berusaha mencatat setiap produk, hidangan dan makanan ringan yang anda makan, tidak kira betapa kecilnya. Apabila selera makan anda buruk, mengira setiap kalori memberikan anda pemahaman tentang seberapa baik anda mencapai matlamat harian anda.

Mari kita saksikan sedikit:

Mengekalkan buku harian makanan akan membantu anda menjejaki pengambilan makanan anda dan meningkatkan tabiat makan dan nafsu makan anda.

Meringkaskan

Banyak faktor boleh menjejaskan selera anda, termasuk penyakit fizikal, kesihatan mental, ubat-ubatan, dan kekurangan vitamin atau mineral. Walau bagaimanapun, perubahan kecil boleh membuat perbezaan yang besar. Anda boleh cuba meningkatkan selera makan anda dengan menjemput orang untuk makan tengahari bersama dan memasak resipi baru, serta menggunakan rempah, herba dan bahan kalori tinggi untuk menjadikan makanan lebih menarik dan berkhasiat.

Cuba untuk menghadkan pengambilan air dan minuman anda sebelum dan semasa makan, dan juga menyederhanakan pengambilan makanan serat yang tinggi, kerana ia mungkin memberi kesan kepada selera anda. Jika anda mendapati bahawa makanan yang besar adalah rumit, usahakan diri anda makan lebih kerap dalam bahagian yang lebih kecil dan anda boleh meningkatkan selera makan anda.

Caranya ialah makan bahagian terbesar apabila anda lapar. Pada masa lain, anda boleh memasukkan dalam koktail pemakanan dan minuman berkalori tinggi, yang lebih mudah dikonsumsi. Jika sukar untuk anda makan, selalu membantu untuk berunding dengan doktor anda, yang boleh memberikan nasihat tentang bagaimana untuk meningkatkan kelaparan dan mendapatkan pound sihat.