LFK adalah. Terapi latihan untuk kanak-kanak: ciri, latihan dan cadangan

Malangnya, walaupun kanak-kanak kecil tidak terbeban daripada masalah dengan tulang belakang, sikap lemah, kerana anak-anak moden menghabiskan lebih banyak masa dengan ibu bapa mereka di rumah di TV atau dengan telefon dan tablet di tangan mereka. Dan cara hidup ini tentu akan menjejaskan keadaan sistem musculoskeletal kanak-kanak. Tetapi jika masalah bagi orang dewasa untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang, maka pada anak-anak itu semua mungkin dengan bantuan terapi senam. Latihan terapeutik ini, yang mengimbangi kekurangan aktiviti fizikal. Apa ciri yang ada pada kanak-kanak dan apa faedah yang dibawa, kita akan membincangkan dalam artikel kami.

Apakah terapi latihan?

Ini adalah satu set latihan yang lebih seperti yoga, kerana ia dilakukan lancar, perlahan-lahan. Asas terapi fizikal adalah penggunaan fungsi utama badan kita - ia adalah pergerakan. Keseluruhan kompleks adalah senaman yang dipilih dalam kombinasi dengan pernafasan yang tepat.

Sebagai bahagian perubatan yang berasingan, terapi fizikal telah dikenal pasti hanya pada abad ke-20, tetapi Plato juga menyatakan bahawa gerakan itu adalah kuasa penyembuhan yang sama seperti ubat-ubatan. Terapi fizikal bukan sahaja latihan, tetapi juga prosedur air, berjalan kaki biasa, dan bermain di udara segar.

Aspek positif terapi senaman

Agar organisma berkembang secara normal, penting bukan sahaja pemakanan yang tepat, tetapi juga aktiviti fizikal yang tetap. Selalunya, orang dewasa lupa tentang perkara ini apabila mereka mula memarahi anak-anak mereka kerana terlalu aktif. Terapi senaman untuk kanak-kanak bukan hanya terapi fizikal, tetapi juga melaksanakan peranan pendidikan:

  • Kanak-kanak menerima beberapa pengetahuan kebersihan.
  • Lebih baik mengetahui dunia di sekeliling kita.
  • Dia belajar mengaitkan dirinya dengan dunia di sekelilingnya.

Apakah fisioterapi memberi anak? Persoalan semacam itu sering ditanya oleh ibu bapa, percaya bahawa hanya sukan yang serius boleh membawa manfaat. Tetapi ini jauh dari kes itu. Latihan terapi latihan:

  • menyumbang kepada pembangunan harmoni sistem muskuloskeletal;
  • postur terbentuk dengan betul;
  • otot belakang diperkukuh;
  • di hadapan asimetri postur, pembetulan terjadi.

Terapi senaman adalah kompleks yang dapat mencegah pelanggaran postur. Terapi fizikal membangun daya tahan, kekuatan, meningkatkan penyelarasan pergerakan.

Juga terima kasih kepada terapi latihan:

  • imuniti dikuatkan;
  • tubuh menjadi kurang terdedah kepada pelbagai patogen;
  • kanak itu menyesuaikan diri dengan sekolah;
  • kerja seluruh organisma adalah dinormalisasi;
  • meningkatkan tidur dan selera makan.

Kanak-kanak terutamanya memerlukan terapi fizikal untuk penyakit sistem muskuloskeletal. Tetapi perundingan awal dengan pakar adalah perlu untuk memilih kompleks yang berkesan.

Jenis latihan

Sesetengah orang percaya bahawa terapi fizikal adalah kompleks senaman yang biasa, tetapi pakar mengatakan bahawa apa-apa rehat aktif boleh dikaitkan dengan terapi senaman. Selalunya dengan kelas kanak-kanak diadakan dalam bentuk permainan yang diminati anak-anak.

Semua latihan yang dimasukkan ke dalam kompleks boleh dibahagikan kepada:

  1. Ketua. Mereka digunakan untuk menguatkan seluruh badan.
  2. Latihan khas bertujuan untuk sistem tertentu, contohnya, terapi latihan untuk patah tulang akan menyumbang kepada penyembuhan cepat dan pemulihan pergerakan anggota yang cedera. Sekiranya terdapat scoliosis atau flatfoot, maka latihan dipilih untuk membetulkan patologi ini.

Semua latihan juga boleh dibahagikan kepada kumpulan:

  • Pergerakan aktif.
  • Statik ditunda.
  • Pasif. Latihan ini biasanya termasuk dalam kompleks untuk bayi, kerana bayi masih tidak dapat melakukannya secara mandiri.

Sifat latihan adalah berbeza, iaitu:

  • Pernafasan.
  • Santai
  • Peregangan.
  • Pembetulan.
  • Penyelarasan.

Mengambil kira apa penyelewengan dalam alat locomotor yang kanak-kanak itu, pakar memilih satu set latihan.

Kontraindikasi untuk terapi senaman

Walaupun manfaat gimnastik terapi yang sangat besar, ia tidak ditunjukkan kepada semua kanak-kanak, contraindications termasuk:

  • Kehadiran mana-mana patologi dalam bentuk akut.
  • Tumor ganas.
  • Pendarahan yang kerap.
  • Penyakit jantung.
  • Gangguan irama hati.
  • Kesihatan buruk kanak-kanak.
  • Suhu yang tinggi

Walaupun tanpa kontraindikasi, jika kanak-kanak itu telah sakit dengan selesema biasa, ia patut mengganggu kelas terapi fizikal selama beberapa hari dan disambung semula selepas pemulihan.

Ciri terapi senaman kanak-kanak

Oleh kerana kelas diadakan dengan kanak-kanak, pengajar mestilah disediakan dengan teliti. Adalah penting untuk memilih banyak latihan dalam bentuk permainan. Tetapi ia juga perlu untuk mempertimbangkan perkara-perkara berikut:

  • Usia kanak-kanak.
  • Tahap pembangunan fizikal.
  • Keadaan jiwa itu.
  • Pembangunan kemahiran motor halus.

Gimnastik terapeutik tidak hanya menyumbang kepada pembentukan postur yang betul dalam kanak-kanak, untuk memperkuat badan, tetapi juga untuk menormalkan kerja sistem kardiovaskular.

Ada peraturan semasa melakukan terapi fizikal

Ini adalah kompleks yang mesti dilakukan dengan mematuhi beberapa peraturan yang boleh membuat kelas lebih berkesan:

  • Sebelum pelajaran pertama, anda perlu melawat doktor, kerana jika anda mempunyai penyakit serius pada sistem muskuloskeletal, anda mungkin memerlukan bantuan perubatan.
  • Kelas harus diadakan oleh para profesional yang dapat menilai keadaan anak itu dengan secukupnya.
  • Muatkan bayi anda secara beransur-ansur.
  • Latihan senaman tidak boleh menyebabkan rasa sakit pada anak semasa melakukan.
  • Untuk menjadikan anak-anak lebih menarik, perlu memilih pelbagai latihan, untuk memasukkan momen permainan.
  • Bermula untuk melaksanakan kompleks tidak sepatutnya selepas makan, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 45 minit.
  • Ia perlu melibatkan diri dalam bilik yang mempunyai ventilasi yang baik.
  • Jika kompleks dilakukan dengan bayi, maka ia harus bermula dan berakhir dengan mengusap yang menyenangkan, tetapi pada anak-anak yang lebih tua pada permulaan kompleks dan pada akhir latihan santai dan pernafasan dilakukan.
  • Ada yang percaya bahawa terapi latihan kompleks tidak memerlukan pemanasan, tetapi tidak. Ia juga dibahagikan kepada bahagian pengenalan, utama dan muktamad.
  • Kursus terapi latihan biasanya ditetapkan oleh doktor, dia boleh mengulangi beberapa kali setahun.

Ciri-ciri terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Memandangkan anak-anak kita kini menghabiskan lebih banyak masa pada monitor komputer daripada gerakan aktif, tidak menghairankan bahawa ramai yang sudah berada di sekolah rendah mempunyai postur yang buruk. Jika segala-galanya masih tidak berjalan, maka ada peluang untuk kembali sandaran kepada anak itu.

Untuk melakukan ini, adalah penting untuk memilih latihan yang betul, dan hanya ortopedis yang perlu dikunjungi dapat melakukan ini dengan kemahiran. Dalam kes yang serius, gimnastik bukan sahaja, tetapi juga penggunaan korset khas mungkin diperlukan.

Bergantung pada jenis kelengkungan dan latihan spinal terpilih:

  1. Jika kyphosis jabatan thoracik didiagnosis, terapi senaman untuk kanak-kanak mesti termasuk senaman untuk menguatkan otot-otot pinggang bahu, serta meregangkan otot-otot dada.
  2. Dengan kehadiran punggung yang rata, perlu memilih latihan sedemikian rupa sehingga otot-otot belakang, kaki, dan ikat pinggang bahu dikuatkan dengan sama rata.
  3. Scoliosis memerlukan senaman untuk meningkatkan mobiliti tulang belakang, meningkatkan koordinasi, meregangkan tulang belakang.

Terapi latihan bahagian brachial, lumbar tidak penting, ia memerlukan latihan dilakukan dengan kerap. Jika anda hanya melakukan beberapa kali seminggu, maka tidak akan ada kesan.

Kompleks sampel untuk kanak-kanak prasekolah

Telah diperhatikan bahawa untuk kanak-kanak adalah perlu untuk memasukkan banyak detik permainan di kompleks, tetapi latihan utama dapat dikenalpasti:

  1. Ia perlu memulakan kompleks dengan memanaskan badan. Anda boleh bermula dengan berjalan dengan meninggi tinggi lutut selama beberapa saat, pada kaus kaki, tumit.
  2. Melakukan tangannya dengan tangannya ke sisi, pada saat yang sama bangkit di atas kakinya.
  3. Berolahraga dengan tongkat senam. Naikkannya dari lantai, angkatnya ke atas lengan terulur dan sekali lagi letakkannya di atas lantai.
  4. Bengkak kaki anda dari kedudukan terdedah, sementara pelvis tidak boleh keluar dari lantai.
  5. Latihan "menelan".
  6. Semi bengkok, bengkokkan kaki di lutut, dan bawa tangan anda kembali, kembali ke posisi permulaan. Kembali semasa latihan harus lurus.
  7. Latihan dalam koordinasi pergerakan: pada gilirannya, berdiri di atas satu kaki dengan tangan terpisah ke sisi.

Latihan boleh dilakukan dengan menggunakan pelbagai peralatan gimnastik, contohnya, melangkau tali, bola, gelung.

Kompleks anggaran untuk kanak-kanak sekolah

Selepas pemanasan, anda boleh mula melakukan latihan berikut:

  1. Turunkan dan angkat tangan dengan bola, sedangkan siku harus dipisahkan ke sisi.
  2. Memegang belakang anda lurus, anda mesti menurunkan dan mengangkat bola di atas kepala anda.
  3. Letakkan satu tangan di belakang punggung dari bahagian atas dan yang lain dari bahagian bawah dan cuba pasangkannya ke kunci.
  4. Tilts ke tepi dengan tangan terpisah.
  5. Ambil kedudukan, berbaring di atas lantai, dan bengkokkan punggung anda, tanpa mengangkat pelvis.
  6. Dari kedudukan berlutut dengan penekanan pada tangan, bengkok dan bulat belakang.
  7. Berbaring di perut anda dan pada masa yang sama menaikkan kaki dan bahu anda, berlarutan selama beberapa saat.
  8. Latihan "basikal".

Selepas berakhirnya kompleks, perlu berjalan, melakukan senaman pernafasan. Semasa kelas, pelatih mesti memastikan bahawa latihan dijalankan dengan betul, bernafas, dan kedudukan belakang kanak-kanak.

Pelanggaran postur - ini bukan hukuman. Sekiranya ibu bapa memberi perhatian pada masa ini, kompleks khusus bukan sahaja dapat memulangkan kanak-kanak itu kembali, tetapi juga menguatkan seluruh tubuh.

Melatih terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak dan gimnastik di rumah

Scoliosis adalah patologi yang meluas di mana keadaan fisiologi biasa tulang belakang terganggu. Dengan scoliosis, lajur vertebral tidak melengkung ke kiri atau kanan ke satu darjah atau yang lain. Salah satu penyebab utama penyakit ini adalah melemahkan sistem otot yang menyokong tulang belakang. Dalam kebanyakan kes, masalah ini dihadapi oleh kanak-kanak dan remaja, kerana sistem muskuloskeletal mereka tidak terbentuk sepenuhnya, dan otot belakang tidak cukup kuat. Selain itu, kanak-kanak sekolah dan juga usia prasekolah menghabiskan banyak masa dalam kedudukan duduk, sering mengalami peningkatan beban di tulang belakang kerana memakai beg galas dan beg berat. Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak bertujuan untuk mengukuhkan sistem otot belakang, yang membawa kepada pembetulan secara beransur-ansur postur.

Gimnastik dan terapi fizikal adalah kaedah terapeutik dan prophylactic utama yang digunakan untuk menghapuskan scoliosis. Latihan boleh dilakukan pada pesakit luar - di bawah penyeliaan rapat doktor, atau untuk mengajukan pengajar pakar di rumah. Dan anda boleh belajar satu set latihan yang mudah dilakukan di rumah sendiri, tetapi selepas berunding dengan seorang pakar ortopedik.

Bagaimana senaman senaman dan gimnastik membantu menghilangkan kecacatan tulang belakang

Selain menguatkan sistem otot, senaman turut menyumbang kepada:

  1. Melambatkan atau menghentikan kelengkungan sudut ruang tulang belakang.
  2. Pencegahan ketidakaktifan fizikal (yang juga sering menyebabkan scoliosis pada kanak-kanak).
  3. Memunggah dan membangun tulang belakang, memperbaiki keadaan tulang belakang dan cakera intervertebral.
  4. Meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan ruang tulang belakang.
  5. Intensifikasi tisu tropis sistem muskuloskeletal.
  6. Pemulihan semua organ dan sistem, termasuk otak, jantung, paru-paru.
  7. Meningkatkan kesihatan keseluruhan - fizikal dan psikologi.
  8. Meningkatkan imuniti dan nada badan.
  9. Meningkatkan daya saing dan ketahanan.
  10. Koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik.

Biasanya, satu set latihan dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit, bergantung pada peringkat penyakit, data fizikal pesakit, gambar klinikal dan aspek lain. Tetapi terdapat jenis asas latihan asas yang disyorkan untuk dilaksanakan untuk tahap patologi tertentu.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi pada kanak-kanak dengan scoliosis

Walaupun tahap keselamatan seperti kaedah terapi seperti terapi latihan, sesetengah pesakit mungkin mempunyai kontraindikasi mutlak atau relatif kepada gimnastik terapeutik:

  1. Demam subfebril atau demam (suhu badan di atas 37).
  2. Rasa tidak sihat.
  3. Mana-mana proses berjangkit dan keradangan di dalam badan.
  4. Kekurangan jantung atau paru-paru.
  5. Kecederaan, pembedahan dilakukan pada masa lalu di tulang belakang.
  6. Tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi.
  7. Peningkatan tekanan intrakranial.
  8. Keburukan sebarang penyakit kronik.
  9. Penyakit-penyakit yang teruk di peringkat dekompensasi.
  10. Kesakitan yang teruk yang menjadikan latihan itu mustahil.

Untuk menjelaskan kehadiran atau ketiadaan contraindications untuk menjalankan terapi untuk kanak-kanak, anda perlu berunding dengan doktor.

Latihan untuk scoliosis 1 darjah

Sebelum gimnastik anda perlu melakukan senaman ringan untuk memanaskan otot. Set asas latihan yang disarankan untuk rawatan patologi peringkat 1:

  1. Berjalan di tempat dengan lurus terus.
  2. Naikkan tangan anda, berdiri di kaus kaki, regangan, perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan.
  3. Naikkan satu tangan, ambil semula tangan yang lain - lakukan bergiliran beberapa kali berturut-turut.
  4. Biarkan kaki kiri ke kiri, dan pada masa yang sama mencapai ke kanan, ulangi latihan, mengubah arah pergerakan.
  5. Berbaring di belakang anda - sedikit menaikkan kaki, telapak tangan ditekan ke lantai, kaki untuk mengurangkan dan menyebar, melakukan latihan "gunting".
  6. Berbaring di belakang anda - bengkok lutut anda, angkat badan anda, bengkokkan tangan anda di siku anda dan tekan ke bahagian tepi. Sentuh lutut kanan dengan siku kiri, ambil pose awal, dan sentuh lutut kiri dengan siku.
  7. Berbaring di belakang anda - kaki bengkok di lutut, tarik ke dada - tahan selama 5 saat.
  8. Berbaring di perut anda - anda perlu meletakkan tangan di belakang kepala dan menutup kunci, bengkokkan punggung anda.
  9. Berbaring di perut anda - bungkus lengan anda dan pegang kaki kaki yang bengkok - lakukan senaman "bot".

Semua latihan perlu dilakukan dengan perlahan dan tanpa ketegangan, pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan untuk scoliosis 2 darjah

Kompleks latihan asas untuk kanak-kanak dengan scoliosis 2 darjah (jangan lupa tentang pemanasan awal):

  1. Berbaring di belakang anda - lakukan gunting dengan kaki anda - 10 hingga 15 kali.
  2. Pada semua empat - bengkokkan belakang anda pada menghirup, bengkokkan belakang anda ke dalam pada "latihan kucing" - dari 7 hingga 10 kali.
  3. Pada semua empat kaki - lekapkan lengan kanan ke depan, meregangkan kaki kiri belakang, tahan selama 5 saat, kemudian ulangi dengan lengan dan kaki kedua - 5 hingga 8 kali.
  4. Pada lutut anda, lengan lurus ke belakang, mengikat tumit anda dan membuat lekuk di arah yang berbeza - dari 8 hingga 10 kali.
  5. Berbaring di perut - letakkan roller atau tuala yang digulung di bawah perut, luruskan lengan anda di belakang anda, buat badan naik 8 hingga 10 kali.
  6. Berdiri - lengan dilanjutkan pada lipit, bahu belakang, mengurangkan / mencairkan bilah bahu - dari 5 hingga 7 kali.
  7. Berbaring di perut - tangan dengan tangan berkepala bergantian menolak ke hadapan dan sedikit ke atas, seolah-olah cuba mencapai sasaran khayalan - dari 3 hingga 5 kali.
  8. Berbaring di bahagian perut - lengan menyebar ke sisi dan mengangkat, membuat gerakan lancar ke atas / bawah, meniru sayap burung semasa penerbangan - dari 7 hingga 10 kali.

Sebaik sahaja korset otot semakin kuat, dan teknik melakukan latihan bertambah baik, bilangan ulangan setiap senaman dapat ditingkatkan.

Kursus pendidikan jasmani rawatan dan fizikal berlangsung sekurang-kurangnya 3 minggu, tertakluk kepada kepelbagaian kelas 5-6 kali seminggu, tetapi lebih baik setiap hari. Kemudian anda boleh berehat selama 30 hari dan ulangi kursus terapi. Adalah disyorkan untuk melengkapkan 4 kursus berturut-turut, memerhatikan selang masa selama 1 bulan.

Adakah mungkin melakukan senaman pada peringkat ke-3, 4 scoliosis pada kanak-kanak

Dalam kebanyakan kes, scoliosis didiagnosis pada peringkat 1 atau 2 penyakit. Dalam tempoh ini, terapi senaman adalah berkesan, dan penyakit itu boleh diterbalikkan menggunakan terapi konservatif. Jika kanak-kanak didiagnosis dengan 3 atau 4 darjah scoliosis, maka senaman di rumah akan menjadi amat sukar baginya. Lagipun, otot-otot sangat lemah, dan tulang belakang begitu melengkung bahawa apa-apa aktiviti fizikal disertai oleh kesakitan yang teruk.

Walau bagaimanapun, terapi senaman masih ditetapkan untuk scoliosis gred 3, jika gambaran klinikal adalah baik, dan prognosis rawatan optimistik. Walau bagaimanapun, latihan perlu dijalankan di bawah pengawasan pakar bedah ortopedik atau pengajar yang berkelayakan. Tugasnya adalah untuk menetapkan postur pembetulan yang betul, memerhatikan kelakuan rusuk dan kecacatan skapular semasa sesi, jika perlu, secara manual membimbing badan pesakit semasa latihan.

Gimnastik terapeutik harus mengecualikan gerakan berpusing, tajam dan simetris. Tidak disyorkan untuk berjalan, menyerang, memukul, angkat berat. Semua latihan harus dilakukan dengan tergelincir dan pada kadar perlahan. Kompleks pekerjaan dibuat secara eksklusif oleh doktor. Contoh senaman:

  1. Poster awal berada di perut.
  2. Menghembuskan nafas, angkat tangan kanan, tangan kiri ke tepi (sawit di lantai), kaki kanan sedikit untuk diketepikan.
  3. Menghembuskan nafas - anda perlu membangkitkan kedua-dua tangan (jari-jari berkepala ke kepak), kepala, badan bahu dan kaki kanan. Penetapan 3-5 saat.
  4. Kedudukan mulakan nafas.

Scoliosis dari gelaran 4 kini tidak dirawat dengan kaedah konservatif seperti terapi senaman. Satu-satunya jalan keluar dalam keadaan ini adalah pembedahan.

Peraturan asas untuk pekerjaan terapi senaman untuk scoliosis

Agar tidak membahayakan kanak-kanak lebih banyak lagi bahaya, anda perlu memastikan bahawa cadangan berikut diikuti:

  1. Kanak-kanak di bawah umur 7 tahun mesti melatih di hadapan orang dewasa.
  2. Jika anda mengalami sebarang ketidakselesaan atau kesakitan, senaman harus dihentikan.
  3. Perlu dilakukan pada permukaan padat - di lantai, meletakkan tikar atau tuala khas.
  4. Semua latihan dilakukan perlahan-lahan, bilangan masa yang diperlukan.
  5. Prestasi teknik - sedekat mungkin dengan yang diterangkan.

Dan perkara terakhir bukanlah untuk memulakan terapi fizikal dan gimnastik dalam kes skoliosis, jika tiada preskripsi doktor untuk ini.

Terapi fizikal adalah cara yang baik untuk membetulkan tulang belakang melengkung dan menguatkan otot belakang. Malah kanak-kanak kecil gembira melakukan latihan ini. Kelas boleh diadakan di mana saja - di rumah, di luar, di klinik di bawah pengawasan seorang doktor. Terapi senaman tidak praktikal tiada kontraindikasi, ia adalah cara yang paling berkesan dan berkesan untuk memperbaiki postur seorang kanak-kanak atau remaja.

Kompleks Terapi Fizikal untuk Kanak-kanak

Banyak kanak-kanak moden mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal, kebanyakan gangguan ini berlaku disebabkan gaya hidup yang tidak wajar: menggunakan alat, menonton TV, mobiliti yang rendah. Terapi latihan kompleks untuk kanak-kanak mampu membetulkan kebanyakan masalah dengan tulang belakang. Latihan menyumbang bukan sahaja untuk menyelesaikan masalah tertentu, tetapi juga untuk menguatkan seluruh tubuh.

Untuk penyakit mana terapi latihan di kalangan kanak-kanak

Terapi fizikal untuk pelanggaran postur dapat bukan hanya cara untuk menghilangkan kelemahan, tetapi juga salah satu cara pencegahan. Senarai penyakit yang mana terapi latihan boleh digunakan adalah sangat besar, ia merangkumi bidang perubatan yang berbeza.

Petunjuk untuk kegunaan kompleks:

  • patologi dalam kerja sistem kardiovaskular;
  • Penyakit saraf;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • gangguan sistem muskuloskeletal;
  • osteochondrosis;
  • scoliosis;
  • kecederaan;
  • obesiti;
  • kencing manis;
  • tuberkulosis;
  • asma.

Set latihan yang disusun dengan betul, dengan gangguan trauma dan lain-lain sistem muskuloskeletal, secara beransur-ansur mengembalikan otot dan menggalakkan pergerakan sendi. Secara beransur-ansur, sebagai kompleks terapi latihan dilaksanakan, peredaran darah bertambah baik, yang tidak memungkinkan genangan dalam bentuk lebam dan hematomas. Juga, latihan seperti ini boleh digunakan untuk mengembangkan anggota badan dengan patah terbuka dan tertutup.

Pelbagai kompleks dan latihan

Doktor percaya bahawa terapi fizikal boleh termasuk bukan sahaja kompleks khusus untuk pemulihan, tetapi juga apa-apa aktiviti luar, seperti bermain di luar rumah dengan kanak-kanak. Kompleks utama terapi latihan untuk kanak-kanak boleh dibahagikan kepada dua jenis:

  • Umum - ini termasuk latihan untuk menyokong keseluruhan rangka otot badan;
  • khusus - gimnastik untuk pemulihan bahagian tertentu badan atau sistem organ yang terjejas.

Latihan yang termasuk dalam kompleks ini dibahagikan kepada jenis berikut:

  • perubahan postur yang berterusan aktif, latihan kardio di mana nadi naik melebihi set;
  • pasif - postur statik untuk berlatih dengan bayi, di mana pakar atau ibu bapa melakukan pergerakan untuk kanak-kanak, menggerakkan anggota mereka dengan tangan mereka sendiri.

Secara alamiah boleh dibezakan: senaman pernafasan, kelonggaran, regangan, koordinasi dan latihan pembetulan.

Huraian latihan

Ia disyorkan bukan sahaja untuk kanak-kanak kurang upaya, tetapi juga untuk kanak-kanak yang sihat, untuk bekerja di kompleks terapi senaman untuk pertumbuhan dan perkembangan badan yang lebih baik.

Komplikasi senaman biasa terapi senaman:

  • untuk kanak-kanak prasekolah:
  • pelbagai pilihan berjalan: meningkatkan lutut anda tinggi, pada jari kaki, langkah angsa;
  • meregangkan kaki anda dari kedudukan terdedah: menaikkan kaki lurus secara bergantian, kemudian bersama-sama, pastikan tiada apa-apa kecuali kaki anda keluar dari lantai;
  • latihan "menelan";
  • berdiri di atas satu kaki secara bergantian.
  • untuk kanak-kanak sekolah:
  • angkat bola dan, tanpa membongkok mereka, angkat, ke sisi, turun ke posisi awal, angkat bola di atas kepala anda dan, tanpa membongkok, memimpinnya di belakang anda;
  • letakkan tangan anda dalam kedudukan "pesawat" dan bengkok ke hadapan dan ke tepi serendah mungkin;
  • mengambil pose dengan penekanan pada lutut dan siku, mengepung punggung dan lenturan;
  • berbasikal berbaring di belakangnya.

Apabila melakukan gimnastik, adalah penting untuk memantau kedudukan belakang dan bahagian tubuh yang betul, pernafasan harus diukur dan mendalam. Terapi latihan seperti ditunjukkan dalam kes pelanggaran postur pada kanak-kanak, kompleks pekerjaan mungkin berbeza, perkara utama ketika melakukan adalah berhati-hati dan tidak memaksa peristiwa, untuk melakukan lebih baik pada pagi hari pada perut kosong.

Terapi senaman kompleks khas untuk scoliosis pada kanak-kanak:

  • berdiri dalam kedudukan yang santai, anda perlu menarik nafas panjang dan selari meningkatkan lengan anda di atas kepala anda, kemudian buat nafas yang lancar dengan lengan bawah - 7 set;
  • Latihan "basikal", berbaring di belakangnya hingga maksimum - 15 set;
  • latihan "bot" - untuk memastikan, berapa banyak kekuatan yang mencukupi, maksimum;
  • melengkung ke hadapan, ke belakang dan ke sisi di tangan dengan tongkat - 7 pendekatan.

Gimnastik senaman dengan kelengkungan pada kanak-kanak, satu set latihan khas:

  • berjalan selama 30 saat pada jari kaki, dengan kaki bengkok di lutut, dengan menaikkan kaki ke ketinggian maksimum;
  • duduk, luruskan kaki anda, bersandar di tangan anda dari belakang, putar kepala perlahan-lahan ke sisi, pada masa yang sama tarik kaki kaki satu - 8 set;
  • berbaring di perut anda, membongkok leher anda dengan pantas.

Kompleks gimnastik untuk penyakit ini adalah lebih baik untuk tidak digunakan di rumah, patologi seperti itu harus dirawat di bawah pengawasan ketat seorang doktor, kerana satu langkah yang salah dapat memperburuk keadaan.

Di samping itu, untuk organisma kardiovaskular, latihan kardio boleh dijalankan untuk kanak-kanak - lihat di bawah.

Peraturan Latihan

Semua jenis terapi senaman untuk mana-mana penyakit perlu dijalankan di bawah peraturan tertentu, pendekatan ini akan membantu untuk mencapai hasil yang lebih cepat dan melindungi pesakit dari komplikasi.

Kaedah-kaedah yang mesti diikuti apabila melaksanakan terapi latihan:

  • Sebelum melakukan latihan, anda mesti berjumpa doktor;
  • anda tidak boleh melakukan latihan untuk patologi serius sendiri, tanpa pengawasan perubatan;
  • beban harus diberi makan secara beransur-ansur, anda tidak boleh tayar bayi;
  • elakkan sensasi yang pedih semasa terapi latihan;
  • sebaik selepas makan tidak boleh terlibat;
  • Terlibat dalam bilik yang berventilasi, tetapi tanpa draf.

Apabila berlatih dengan bayi, sebelum memulakan senaman, bayi harus diinjak dengan lembut sehingga ia terbiasa dengan tangannya. Kanak-kanak yang lebih tua harus melakukan latihan pernafasan sebelum bergerak ke kompleks latihan fizikal.

Cadangan untuk ibu bapa

Keberkesanan gimnastik terapeutik dan pemulihan bayi dalam keadaan patologi yang teruk bergantung kepada kerja gabungan pakar perubatan, ibu bapa, anak sendiri, ahli terapi urut dan ahli psikologi. Ibu bapa tidak perlu mengubah tanggungjawab kepada profesional, bergantung kepada mereka.

Anda tidak boleh memarahi kanak-kanak dan menyinggung perasaan mereka dengan kata-kata, jika terdapat beberapa jenis kelengkungan atau pelanggaran dalam postur.

Di rumah, anda perlu mengatur kehidupan supaya ia menyumbang kepada pemulihan:

  • perabot dan barang rumah mesti sesuai dengan pertumbuhan bayi;
  • apabila kanak-kanak sedang duduk di atas kerusi, dia harus berehat di atas lantai;
  • kelas harus diadakan dengan tepat mengikut jadual, sebaiknya pada waktu pagi;
  • rejimen hari ini harus jelas, dengan pemeliharaan kerja dan masa rehat, terapi latihan juga harus dimasukkan dalam rejimen hari;
  • tilam kanak-kanak itu hendaklah tegas agar punggung tidak bengkok semasa tidur;
  • mencipta suasana yang menggalakkan, mengelakkan mengutuk dan meningkatkan nada untuk bayi, kritikan yang tidak menyenangkan kepadanya.

Kelas-kelas dengan anak-anak usia prasekolah harus mengambil bentuk permainan supaya bayi tidak kehilangan minat dan kepekatan. Adalah lebih baik untuk melaksanakan kompleks terapi latihan di bawah pengawasan seorang pengajar, di rumah anda boleh melakukan elemen-elemen senam individu. Tempoh kursus dan bilangan ulangan setiap latihan juga perlu ditentukan oleh pakar, kerana semua kanak-kanak mempunyai ketahanan yang berbeza dan reaksi individu badan.

Pada zaman kanak-kanak, seluruh badan dan tulang belakangnya dibentuk, adalah penting untuk memantau pertumbuhan anak dan memerhatikan kelemahan terkecil yang dapat dengan mudah diperbetulkan. Orang dewasa sukar untuk menghadapi gangguan sistem tulang belakang atau muskuloskeletal, kadang-kadang mustahil untuk menyembuhkan penyakit sehingga akhirnya.

Kelas terapi fizikal (terapi fizikal) untuk kanak-kanak

Terapi fizikal untuk kanak-kanak adalah sebahagian daripada pembangunan dan promosi kesihatan di hadapan sebarang masalah pembangunan. Terapi fizikal untuk kanak-kanak membolehkan anda meningkatkan tahap imuniti perlindungan, meningkatkan peredaran darah dan cepat menyesuaikan bayi ke tadika. Terapi senaman yang sesuai untuk anak-anak kadang-kadang mencipta mukjizat sebenar: kekebalan dipulihkan, prestasi mental diaktifkan, hiperaktif dan pergantungan psikologi dikurangkan. Anda boleh belajar bagaimana untuk menjalankan kelas terapi fizikal dengan betul untuk kanak-kanak usia prasekolah dari artikel ini. Ia membentangkan satu set latihan dan cadangan daripada para pengamal.

Tidak ada yang melemahkan tubuh lebih daripada kekurangan pergerakan (tidak aktif fizikal). Aktiviti fizikal meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu ia melawan jangkitan. Badan yang terlatih lebih tahan terhadap terlalu panas, penyejukan, turun naik dalam tekanan atmosfera, virus dan jangkitan. Peningkatan rintangan terhadap jangkitan dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran makrofaj - "pemakan" patogen.

Latihan fizikal terapeutik (terapi senaman) untuk kanak-kanak umur prasekolah di rumah

Terapi fizikal untuk kanak-kanak umur prasekolah harus menjadi sebahagian daripada pendidikan fizikal kanak-kanak. Kekebalan menguatkan semua jenis latihan aerobik: berenang, gimnastik, aerobik, berjalan, berjalan, dll. Sangat penting untuk meningkatkan imuniti adalah latihan pernafasan.

Kajian saintifik telah menunjukkan bahawa terapi senaman di rumah untuk kanak-kanak mempunyai kesan yang lebih baik terhadap sistem imun daripada diet seimbang.

Dengan penyakit pernafasan pada kanak-kanak, pertukaran gas terganggu, sistem kardiovaskular menderita, perubahan metabolisme, dan tindak balas pelindung dan penyesuaian pengurangan badan.

Semasa sakit, aktiviti fizikal kanak-kanak sangat terhad. Pada masa yang sama, ibu bapa sendiri cuba melindungi kanak-kanak yang sakit dari sebarang usaha fizikal. Terapi fizikal (ROS) meningkatkan fungsi otot pernafasan, bronkus dan paru-paru. Latihan gimnastik menjadikan pernafasan lebih mendalam, berirama, menguatkan otot pernafasan, memperbaiki fungsi saliran bronkus. Peningkatan pengudaraan membawa kepada peningkatan ketara dalam pertukaran gas, darah lebih baik diperkaya dengan oksigen.

ROS mengaktifkan pengeluaran bahan aktif secara biologi yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan bakteria. Latihan, meningkatkan aktiviti kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon anti-radang, mengurangkan sensitiviti badan terhadap kesan pelbagai alergen.

Oleh itu, penggunaan terapi senaman yang betul dan teratur dalam rawatan kanak-kanak yang sakit dengan ketara mempercepatkan proses pemulihannya dan mencegah tindak balas berulang penyakit.

Lihat terapi fizikal untuk kanak-kanak di video, yang memberikan nasihat pakar yang paling relevan dan beberapa latihan:

Terapi latihan (terapi fizikal) untuk kanak-kanak berumur 2-3 tahun dan kanak-kanak berusia 4 tahun (dengan video)

Penggunaan senaman pada kanak-kanak tahun ke-2 dan ke-3 kehidupan. Terapi latihan untuk kanak-kanak berusia 2 tahun hanya terdiri daripada latihan fizikal aktif, yang bertindak dengan beban yang paling besar. Perlu diingat bahawa pada tahun kedua dan ketiga kehidupan terdapat perbezaan yang signifikan dalam kadar dan sifat perkembangan anak-anak individu, yang memerlukan pendekatan yang ketat individu. Sehingga satu setengah tahun adalah disyorkan untuk belajar dengan satu kanak-kanak atau dua, maka saiz kumpulan dapat ditingkatkan menjadi 4 - 6 orang.

Memandangkan keletihan pesakit kanak-kanak tahun ke-2 dan ke-3 hayat, anda perlu berhati-hati mengetepikan aktiviti fizikal. Terapi fizikal untuk kanak-kanak 2 tahun harus dianjurkan dalam bentuk permainan, jika tidak, ia akan menjadi sangat sukar untuk menjaga kepentingan bayi dalam kelas.

Dalam kompleks terapi fizikal untuk kanak-kanak 3 tahun termasuk 8-12 latihan untuk kumpulan otot yang berbeza. Ia tidak disyorkan untuk mengulangi latihan yang sama untuk masa yang lama.

Adalah penting untuk memastikan kanak-kanak gembira. Latihan fizikal sepatutnya mempunyai watak imitatif ("mereka berjalan di sepanjang jambatan", "mereka memanjat ke rumah kelinci", "memilih epal", dan sebagainya).

Dalam terapi senaman untuk kanak-kanak 3-4 tahun digunakan mainan secara meluas, peralatan gimnastik yang mudah (bola, tongkat, bangku, dan sebagainya). Selepas satu setengah tahun, kelas boleh dilakukan dengan bermain permainan, dalam bentuk cerita motor pendek ("berjalan melalui hutan", "menghantar tetamu", dll.).

Terapi senaman untuk kanak-kanak 3 tahun boleh diadakan di jalanan, pada masa yang berlainan tahun ini boleh musim panas dan musim sejuk sukan aktif, dan permainan luaran. Dari 2 - 3 tahun kanak-kanak diajar di sekolah menariki. Kanak-kanak menunggang di sepanjang jalan, turun slaid salji kecil, dari 5 - 6 tahun - mereka membawa satu sama lain. Sledding berkembang pada kanak-kanak kekuatan, ketangkasan, penentuan.

Dari 3 - 4 tahun kanak-kanak boleh dilatih untuk berski. Pada masa yang sama, urutan yang ketat dan ketulenan dalam menguasai unsur-unsur asas pergerakan harus diperhatikan. Pada mulanya anak-anak bergerak tanpa batang. Bergantung kepada umur dan kemahiran, masa untuk bermain ski adalah dari 15 hingga 20 hingga 40 minit. Pergerakan tersebut menguatkan dan membangunkan semua kumpulan otot utama, meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Skating diajar kepada kanak-kanak dari 5 tahun. Dengan kelas organisasi yang tepat, latihan menyumbang kepada pembangunan kumpulan otot utama, pembentukan postur yang betul, menguatkan ligamen kaki, kemahiran seperti ketangkasan, ketahanan, keseimbangan. Lihat terapi senaman untuk kanak-kanak di video, di mana semua latihan utama dan jenis permainan luar ditunjukkan:

Berbasikal disediakan untuk kanak-kanak berumur 2 - 3 tahun. Saiz basikal sepadan dengan pertumbuhan anak. Tempoh perjalanan pada kadar sederhana adalah 10-12 minit untuk kanak-kanak 3-4 tahun, dan 20-30 minit untuk kanak-kanak berusia 6-7 tahun. Kelas-kelas ini menyumbang kepada pembangunan ketahanan, ketangkasan, menguatkan otot-otot kaki dan kaki, melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan.

Terapi senaman untuk kanak-kanak - jenis dan peraturan senaman, kontraindikasi

Terapi fizikal telah menjadi sebahagian daripada kesihatan kanak-kanak. Ia adalah sebilangan besar latihan, latihan, permainan. Dengan senaman yang kerap, mereka membenarkan anda mengeluarkan atau mengurangkan kecacatan fizikal, memulihkan badan, menormalkan kerja organ dan sistem.

Aspek positif kelas terapi fizikal

Kenapa kelas latihan sangat diperlukan untuk kesihatan kanak-kanak:

  • Ia membantu menguatkan otot dan meregangkannya.
  • Cepat dan tanpa ubat membantu menghilangkan masalah dengan tendon, sendi, otot, saraf.
  • Menormalkan keadaan fizikal kanak-kanak.
  • Menormalkan koordinasi pergerakan. Paling sering digunakan untuk menyesuaikan postur, menyingkirkan flatfoot.
  • Ia berfungsi sebagai pencegahan penyakit korset muskuloskelet, trombosis, proses keradangan.
  • Terapi senaman - keselamatan sebenar untuk kanak-kanak dengan keperluan khas. Kursus yang dipilih khas akan membantu kanak-kanak seperti yang mungkin tanpa bantuan luar.
  • Terapi senaman secara aktif digunakan untuk merawat banyak penyakit dalam pediatrik, perubatan sukan, ginekologi, ortopedik, neurologi, traumatologi.

Jenis latihan

Terdapat beberapa klasifikasi latihan yang direka untuk terapi senaman. Latihan hendaklah dilantik hanya oleh pakar dan bergantung kepada umur kanak-kanak: sehingga 1 tahun, pra-sekolah dan usia sekolah.

Faktor kedua yang mempengaruhi klasifikasi latihan adalah penyakit atau keadaan badan kanak-kanak yang mana latihan akan diarahkan.

Kontra ke kelas

Seorang kanak-kanak mungkin tidak dibenarkan mengambil terapi senaman jika:

  • Kanak-kanak tidak membuat hubungan dengan jurulatih kerana gangguan mental.
  • Ia mempunyai penyakit yang berjangkit atau menular.
  • Ada keganasan umum sementara.
  • Terdapat sindrom kesakitan dari mana-mana asal.
  • Terdapat tanda-tanda pendarahan dari mana-mana asal.
  • Pelanggaran aliran darah, penyumbatan saluran darah dengan zarah asing.
  • Peningkatan suhu badan, keputusan ujian yang tidak baik atau ujian yang dilakukan sebelum menjalani terapi senam.
  • Meningkatkan tekanan darah.
  • Tumor ganas, metastasis.
  • Penyakit progresif yang serius.

Sebelum anda mula melibatkan diri dalam terapi senaman untuk setiap kanak-kanak, adalah wajar menjalani peperiksaan yang komprehensif, yang akan diresepkan oleh doktor.

Terapi senaman untuk kanak-kanak

Latihan kompleks untuk kanak-kanak yang ditetapkan bergantung kepada umur dan kesihatan setiap kanak-kanak.

Cerita pembaca kami!
"Saya sembuh sakit saya pada diri saya sendiri 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, belakang dan lutut saya sakit, baru-baru ini saya tidak boleh berjalan dengan betul. Berapa kali saya pergi ke poliklinik, tetapi ada hanya pil dan salap mahal yang ditetapkan, yang mana tidak digunakan sama sekali.

Dan kini minggu ke-7 telah berlalu, kerana sendi belakang tidak terganggu sedikit, saya pergi bekerja di rumah negara sehari kemudian, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Setiap orang yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca! "

Kaedah semasa melakukan terapi fizikal

Setiap latihan individu memerlukan pertimbangan terhadap peraturannya untuk menjalankan kelas dan peraturan keselamatan.

Tetapi terdapat peraturan umum terapi fizikal yang setiap orang yang ingin mengambil kelas sedemikian perlu tahu:

  • Kelas untuk kanak-kanak dijalankan oleh pakar: guru, doktor atau jurulatih.
  • Jangan melanggar kaedah terapi senaman: pertama memanaskan badan, maka senaman utama, halangan.
  • Jangan teruskan kelas selepas timbul kesakitan yang boleh mencetuskan kelas.
  • Elakkan pergerakan secara tiba-tiba semasa terapi latihan.
  • Jangan meregangkan tulang belakang dengan sendiri. Begitu juga dengan pekerjaan di bar mendatar.

Latihan untuk kanak-kanak di bawah 1 tahun

Jenis bergantung kepada kumpulan umur bayi:

  • 1-4 bulan. Diarahkan untuk menormalkan nada anggota badan. Terdapat perkembangan aktif refleks.

Selalunya, terapi senaman untuk kanak-kanak sehingga 4 bulan termasuk meletakkan di perut, ringan mengurut kaki dan perut, mengurut tangan dan kaki apabila anak itu berbaring di belakangnya. Pembangunan refleks merangkak - di bawah tapak telapak tangan diganti, yang menyebabkan kanak-kanak cuba merangkak.

Fleksi dan lanjutan refleks - anda perlu memegang jari anda di kedua-dua belah tulang belakang ke leher dari pinggul. Bayi berbaring di sisinya. Latihan diulang di sebelah kiri dan di sebelah kanan. Sebagai urut, gunakan hanya mengusap. Untuk kelas kumpulan umur ini tidak boleh bertahan lebih daripada 8 minit.

  • 4-6 bulan. Pengikat, latihan untuk bergerak, memperkuat otot-otot belakang, leher.

Sebagai latihan yang anda boleh gunakan: meletakkan di perut, mengurut belakang dan kaki, berpaling dari perut ke bahagian belakang dan sebaliknya, lengan ditarik balik, kemudian dilipat, disilangkan di dada, rangsangan merangkak, mengurut perut dan lengan, penculikan dan penyepaduan bengkok kaki lutut, lenturan dan lanjutan kaki. Menjaga bayi dalam berat badan sehingga 5 saat berguna untuk menguatkan otot dan mengembangkan perasaan tanpa berat badan.

  • 7-9 bulan. Bayi yang sihat dalam tempoh masa ini duduk, berdiri, berdiri, cuba berjalan, boleh mengambil objek sendiri, duduk. Terapi latihan harus ditujukan untuk merangsang proses-proses ini dan peningkatan mereka.

Untuk melakukan ini, tahan lengan di semua arah, bengkok dan lepaskan kaki pada masa yang sama, merangsang putaran pada perut atau belakang dengan bantuan mainan, pegang bayi di udara selama 10 detik, urut belakang, perut, merangsang merangkak dengan bantuan mainan, menjalankan gerakan bulat sendi, duduk. Semua latihan disertai dengan arahan lisan.

  • 10-12 bulan. Terapi latihan bertujuan meningkatkan kemahiran seperti berdiri, berjalan, berjongkok dan duduk. Pastikan anda menggunakan arahan suara, beberapa kedudukan permulaan: duduk, berdiri, berbaring. Sebagai alat bantuan untuk menggunakan objek, mainan. Selepas terapi latihan untuk memegang urutan yang menenangkan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Latihan untuk kanak-kanak prasekolah

Jenis tugasan bergantung kepada kumpulan umur:

  • 1-3 tahun. Semua kemahiran berkembang dan bertambah baik pada zaman ini dengan cepat. Senaman harian yang disyorkan untuk 5-6 minit selepas bangun dan latihan gimnastik sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, yang bertujuan untuk memperbaiki berjalan kaki, memperbaiki koordinasi pergerakan.

Adalah disyorkan untuk melakukan latihan ini:

Untuk berjalan di papan gimnastik, untuk mengajar kanak-kanak untuk mengangkat kakinya ke tongkat, yang orang dewasa memegang di bahagian atas, duduk dengan tongkat, menaikkan dada dan kepala, berbaring di perutnya, merangkak di bawah objek yang berada pada ketinggian 25-30 cm, melompati objek di atas lantai, menaikkan dan menurunkan kaus kaki, berjalan di atas permukaan rabung.

  • 4-6 tahun. Tugas bertujuan untuk memudahkan berjalan dan berjalan, menguatkan otot. Untuk melakukan ini, lari atau melompat dengan halangan, melompat tinggi, panjang, melalui halangan, melempar bola, berolahraga di dinding senam. Latihan bertujuan meratakan atau membentuk postur, adalah asas-asas permainan sukan. Kelas-kelas semacam itu perlu dijalankan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Latihan untuk kanak-kanak sekolah

Benarkan kompleks selama 30-40 minit. Mereka terutamanya bertujuan untuk:

  • pembentukan postur yang betul,
  • pembangunan otot simetri
  • digunakan sebagai prophylactic terhadap kelengkungan tulang belakang,
  • patologi organ dalaman.
  • Oleh itu, bergantung kepada umur anak-anak sekolah, kebolehan fizikal mereka, dan ketidakupayaan dalam kesihatan, mereka dipilih.

Latihan untuk scoliosis

Kompleks tersebut dipilih secara individu oleh pakar. Terdapat beberapa pilihan untuk kelakuan mereka: pada semua empat, berdiri, berbaring.

Mereka bertujuan untuk:

  • melegakan tekanan dan ketegangan dari tulang belakang,
  • pemulihan otot belakang,
  • menormalkan otot belakang
  • pelarasan postur dan keadaan fizikal,
  • pelarasan peredaran darah dan fungsi pernafasan.

Jumlah tugasan, penampilan mereka bergantung pada peringkat scoliosis.

Latihan untuk kaki rata

Pemilihan kompleks tugas-tugas khas mesti didapat dengan serius, kerana senaman yang tidak betul mungkin membahayakan. Secara sedar, kanak-kanak mula melakukan senaman dari kaki rata pada umur 5-6 tahun. Mereka mesti diluluskan oleh ortopedik.

Latihan Latihan yang disyorkan untuk Flatfoot untuk kanak-kanak prasekolah

  • Fleksibel dan pelanjutan kaki, pergerakan pekeliling kaki mengikut arah jam, berlawanan arah lawan.
  • Meningkatkan kaus kaki, menurunkan tumit. Selepas itu, selalunya berjalan di kaus kaki, pada tumit.
  • Senggang di jari-jari. Ortopedis dinasihatkan untuk menangguhkan latihan ini kepada kanak-kanak yang telah gagal dan cuba lagi untuk melakukan beberapa minggu selepas kelas.
  • Tugas dalam bentuk permainan: untuk mengeluarkan objek kecil dari lantai dengan jari anda, membuat lukisan dengan jari kaki, gerakkan dan melanjutkan jari kaki.
  • Di hujung kelas berjalan di dalam dan di luar kaki.

Mempunyai terapi senaman untuk rata-rata untuk kanak-kanak sekolah

  • Bagi kanak-kanak sekolah yang semakin meningkat, kerumitan kelas.
  • Mencampur, tumit membiak. Kaus kaki menyentuh lantai.
  • Merebut, menaikkan bola dengan kaki anda.
  • Membengkokkan, memanjangkan kaki, menaikkan dan merebut objek kecil dengan jari kaki.
  • Jari kaki jari dengan permaipaan yang tipis dalam lipat, meluncur kaki dengan bola atau tongkat.
  • Di kedudukan berdiri, gulung berguna dari stoking ke tumit, squats to socks, tumit, latihan di dinding gimnastik, berjalan di atas batang, permukaan rusuk, permaidani dengan sokongan instep.

Melaksanakan tugas-tugas tersebut adalah latihan yang sangat penting. Untuk mencapai hasil, anda mesti melalui keseluruhan kompleks.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Kompleks terapi fizikal untuk kanak-kanak

Pembentukan postur yang betul adalah penting untuk bermula dari usia muda. Gaya hidup yang tidak aktif yang dikaitkan dengan proses pembelajaran yang panjang dan semangat untuk permainan komputer, membawa kepada kelengkungan tulang belakang. Poster yang tidak baik yang disebabkan oleh masalah dengan tulang belakang, akan menjejaskan perkembangan organ dalaman yang sihat. Prestasi terapi fizikal yang kerap untuk kanak-kanak adalah peluang untuk mengelakkan perkembangan penyakit serius atau membetulkan masalah kesihatan yang ada.

Terapi latihan yang melanggar postur

Postur - keupayaan tubuh manusia untuk mengawal kedudukannya di ruang angkasa, yang dipengaruhi oleh tindakan pasukan luaran. Takrif ini adalah benar untuk postur statik dan kedudukan badan semasa pergerakan.

Pada masa-masa tertentu dalam kehidupan kanak-kanak (6-7, 13-15 tahun), pertumbuhan massa tulang dipercepatkan bermula, dan organ-organ dalaman meningkat pesat. Jika pada masa ini tisu otot mereka "tidak disediakan," tulang belakang ditinggalkan tanpa "sokongan." Ia terdedah kepada perkembangan perubahan patologi, pembentukan selekoh yang tidak teratur. Dengan gangguan seperti itu pada kanak-kanak, pelbagai pergerakan dada semasa pernafasan dikurangkan, kerusakan pada saluran penghadaman, jantung dan saluran darah bermula. Pembangunan miopia diperhatikan.

Untuk mengelakkan kesan berbahaya seperti itu, kanak-kanak mesti kerap mengembangkan jisim otot. Bermula dari umur 5-6 tahun, kanak-kanak perlu melakukan senaman yang bertujuan untuk mencegah masalah tulang belakang. Sekiranya perubahan patologi telah pun bermula, terapi latihan akan datang untuk menyelamatkan kanak-kanak yang lemah.

Kelas-kelas yang lebih awal bermula, lebih mudah untuk membetulkan postur anda.

LFK terdiri daripada satu set latihan terapeutik yang melaksanakan tugas-tugas berikut:

  1. Untuk melatih otot dan ligamen belakang (digunakan untuk tujuan prophylactic);
  2. Betulkan kedudukan tulang belakang (digunakan dalam kes kecacatan yang dinyatakan dalam postur).

Gunakan latihan postur yang direka untuk kanak-kanak untuk tujuan berikut:

  • Menguatkan tisu otot untuk mencapai simetri yang betul;
  • Membangunkan fungsi aktiviti motor;
  • Merangsang metabolisme yang betul, kerja jantung dan paru-paru;
  • Menstabilkan latar belakang emosi;
  • Hilangkan sedikit ubah bentuk;
  • Hentikan perkembangan bentuk kompleks.

Kelas terapi fizikal yang melanggar postur pada anak-anak prasekolah dan usia sekolah menghabiskan 2 hingga 4 kali seminggu selama 2-3 bulan. Kemudian rehat 1 bulan dibuat dan latihan semula diteruskan. Untuk mencapai keputusan yang berkesan, kanak-kanak harus menjalani 4 "pendekatan" tersebut, dan setiap kali kompleks latihan adalah rumit.

Contraindications

Adalah disyorkan agar tidak melakukan latihan untuk membetulkan postur pada kanak-kanak, jika pada waktu kelas mereka mempunyai masalah kesihatan seperti:

  • Penyakit yang disebabkan oleh proses keradangan akut;
  • Patologi viral atau menular menyebabkan suhu badan meningkat;
  • Pelanggaran akar saraf;
  • Kesakitan sendi atau otot yang teruk;
  • Scoliosis progresif.

Selepas penyakit itu dihapuskan, anda boleh memulakan kelas.

Peringkat persediaan

Walaupun kelas terapi fizikal diperlukan untuk kanak-kanak, kebanyakannya tidak tergesa-gesa untuk melakukan latihan yang diperlukan. Dalam kes ini, mereka harus membantu golongan dewasa. Motivasi dan kawalan yang betul adalah komponen penting dalam kejayaan kelas.

Sediakan untuk kelas selepas doktor menentukan jenis pelanggaran postur dan menghapuskan kemungkinan kontraindikasi. Terlepas dari mana latihan yang melanggar postur untuk anak-anak akan ditentukan oleh doktor, anda perlu mempersiapkan mereka:

  1. Makan harus dilakukan tidak lebih awal daripada 2 jam sebelum kelas. Keutamaan untuk memberi produk yang mengandungi karbohidrat kompleks.
  2. Sentiasa minum air dengan anda.
  3. Air bilik sebelum latihan.
  4. Untuk terlibat dalam sukan jenis baka percuma, ia tidak mengekang pergerakan itu.

Pada mulanya, kelas dijalankan di bilik darjah yang dilengkapi khas di bawah bimbingan pengajar. Kemudian, jika keadaan kesihatan dan kesejahteraan umum membolehkan kanak-kanak, anda boleh meneruskan latihan di rumah.

Sebelum kelas kanak-kanak menjelaskan peraturan kelas pada terapi senaman.

  • Anda tidak boleh melangkau latihan tanpa sebab yang sah, untuk mengurangkan atau meningkatkan tempoh mereka;
  • Semasa bersenam, pastikan anda mengikuti pernafasan yang betul;
  • Semua pergerakan untuk perlahan-lahan, tanpa jerks;
  • Sekiranya kesakitan dan ketidakselesaan, terangkan kepada jurulatih;
  • Jika anda merasa tidak sihat pada hari kelas, mereka harus dibatalkan.

Seperti semua kelas pendidikan jasmani, latihan terapeutik dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Panaskan;
  2. Latihan teras;
  3. Relaksasi (regangan).

Latihan untuk membetulkan postur

Marilah kita memberi contoh melaksanakan latihan asas untuk kanak-kanak berumur yang berbeza.

Panaskan

Kelas bermula dengan pemanasan. Ia mesti "mempersiapkan" otot dan ligamen untuk beban berikutnya, "memanaskan" mereka. Untuk kanak-kanak berusia 7 tahun, anda boleh mula bersenam dengan latihan ini.

  • Kedudukan permulaan (I.P.) - kita berdiri tegak dengan tangan kita;
  • Semasa nafas panjang, kami perlahan-lahan berdiri di jari kaki kami dan mengangkat tangan kami;
  • Kami tarik tangan kami, cuba "sampai ke siling";
  • Kami kembali ke kedudukan asal, menghembus nafas.

Untuk pemanasan yang betul, anda memerlukan 10 pendekatan.

Latihan berikut bertujuan untuk memanaskan otot-otot lengan dan leher:

  • I.p. - berdiri, lebar bahu kaki selain, lengan diturunkan di sepanjang badan;
  • Sebaliknya, kita meningkatkan bahu kita sebanyak 5 kali;
  • Kami membuat ayunan dengan tangan kanan 5 kali;
  • Kami membuat ayunan dengan tangan kirinya sebanyak 5 kali;
  • Lingkaran dalam gerakan bulat dengan tangan kanan anda sepanjang badan 5 kali;
  • Ulangi pergerakan ini dengan tangan kiri 5 kali;
  • Kami membuat gerakan bulat dengan kedua tangan pada masa yang sama 5 kali;
  • Kami kembali ke I. p.

Kanak-kanak berusia 10 tahun akan dapat melakukan senaman ini, secara intensif "menguli" otot dan tisu bersama:

  • I.p. - kami berdiri, dengan kaki tersebar luas, setelah menurunkan tangan di sepanjang badan;
  • Berjalan di tempat dengan kenaikan lutut yang tinggi selama 2 minit;
  • Kembali ke kedudukan asal;
  • Lompat pada kaki kanan anda 5 kali;
  • Lompat pada kaki kiri anda 5 kali;
  • Melompat pada dua kaki 5 kali;
  • Lompat, beralih 180 darjah, 5 kali;
  • Kembali ke kedudukan asal;

Latihan asas

  • I.p. - kami berdiri, mempunyai kaki yang tersebar luas dan mempunyai bengkok tangan di siku;
  • Batang gimnastik diletakkan di belakangnya, memegangnya dengan siku;
  • Melangkah ke belakang, luruskan belakang anda dengan lurus;
  • Kami kembali ke I. p.
  • I.p. - berdiri dengan kaki lebar dan siku bengkok;
  • Batang gimnastik memegang bahu;
  • Perlahan-lahan angkat tangan anda dengan tongkat tetap;
  • Kembali ke kedudukan permulaan.
  • I.p. - berbaring di perut, dengan lengan dan kaki diluruskan dalam satu baris dengan badan;
  • Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan angkat kaki anda setinggi mungkin;
  • Kami kembali ke I. p.
  • I.p. - berdiri di atas semua empat, dengan penekanan pada lutut;
  • Mengelam dan menurunkan punggung di kaki;
  • Menghembuskan nafas dan regangkan seluruh badan ke hadapan, perlahan-lahan membongkok belakang;
  • Kembali ke I.p.
  • I.p. - berdiri di atas semua empat, dengan penekanan pada lutut;
  • Menghembuskan nafas dan angkat tangan kanan, berpaling ke arahnya;
  • Kembali ke kedudukan asal;
  • Menghembuskan nafas dan angkat tangan kiri, berpaling ke arahnya;
  • Kembali ke I.p.
  • I.p. - duduk, memberi tumpuan kepada tangan;
  • Perlahan menghembus udara, menaikkan pelvis;
  • Menghirup dan kembali ke I. p.
  • I.p. - lengan, lengan dan kaki diluruskan di sepanjang badan;
  • Melangkah kaki dan telapak tangan anda di lantai, bengkokkan punggung anda, perlahan naik ke jambatan;
  • Dibetulkan dalam kedudukan ini selama 2-3 minit;
  • Kembali ke I.p.
  • I.p. - duduk dengan kaki lebar;
  • Tangan kanan kita meregang ke kaki kaki kiri;
  • Kembali ke kedudukan asal;
  • Dengan tangan kiri kami, kami menjangkau kaki kaki kanan;
  • Kami kembali ke I. p.
  • I.p. - berdiri dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan;
  • Bend lutut kaki kanan dan angkatnya;
  • Kami membuat kapas di bawahnya;
  • Bend lutut kaki kiri dan angkatnya;
  • Kami membuat kapas di bawahnya;
  • Kami tarik kaki kanan dan menaikkannya setinggi mungkin;
  • Clap your hands under it;
  • Kami meregangkan kaki kiri dan menaikkannya setinggi mungkin;
  • Clap your hands under it;
  • Kami kembali ke kedudukan asal.

Bilangan pengulangan setiap latihan ditentukan oleh pengajar. Secara purata, ia adalah 5-6 kali.

Latihan relaksasi

  • Pergelangan kaki, lebar bahu kaki, lengan di sepanjang badan;
  • Menaikkan jari kaki, bernafas dan angkat tangan;
  • Jatuhkan ke seluruh kaki, melepaskan dan menurunkan lengan, bersandar ke hadapan;
  • Kembali ke I.p.

Ulang 10 kali.

Fizkultminutka untuk postur yang betul

Poster yang betul membantu mengekalkan penampilan yang indah di belakang dan kesihatan kanak-kanak. Oleh itu, anda tidak seharusnya "memulakan" situasi sebelum merawat masalah yang sudah terbentuk. Pastikan anak anda banyak dan aktif bergerak, terlibat dalam sukan. Dan semasa sesi latihan yang panjang saya berehat untuk latihan fizikal, yang akan membantu mengekalkan sikap yang betul.

Untuk rehat gimnastik, anda boleh menggunakan apa-apa senaman yang akan membantu "meregang" otot dan ligamen belakang. Sebagai contoh, anda boleh mengatur pertandingan kecantikan untuk kanak-kanak, di mana mereka perlu menyimpan buku di kepala selama mungkin, atau pertandingan push-up.

Ajari anak-anak anda untuk aktiviti fizikal yang teratur dari awal kanak-kanak, dan kemudian senaman untuk mengekalkan postur yang baik akan menjadi kebiasaan untuk mereka. Dalam hal ini tiada apa yang mengancam kesihatan dan keindahan mereka di belakang.