Lobak memasak dengan pelbagai resipi. Ini adalah salah satu daripada sayur-sayuran yang paling biasa dan murah dalam diet kita. Wortel sangat berharga kerana kandungan beta-karoten, yang boleh diproses oleh tubuh menjadi vitamin A. 100 gram lobak merah mengandungi sebanyak 9 mg beta karoten. Ciri-ciri wortel yang paling berguna diturunkan semasa rawatan panasnya. Ia terbukti bahawa sesetengah bahan badan belajar lebih baik dalam kombinasi tertentu. Oleh itu, wortel mesti dimasak dengan sedikit minyak, lebih baik minyak zaitun. Pada peringkat 3 dan 4 diet Dukan, masak potongan lobak merah dengan putih telur mengikut resipi ini. Adalah lebih baik untuk memisahkan kuning telur supaya kolesterol yang berlebihan tidak masuk ke dalam badan. Wortel dan putih telur adalah makanan yang berpatutan dan rendah kalori yang mudah untuk membuat burger lazat.

Ia mengambil masa 35 minit untuk memasak cutlot lobak untuk resipi ini. Dari bahan yang disenaraikan 3 hidangan diperolehi.

Bahan-bahan:
- wortel - 400 g;
- telur (putih) - 4 pcs;
- telur (kuning) -1 pc.;
- keropok dari tepung gandum - 15 g;
- pala - 1 pc.;
- minyak zaitun - 10 g;
- garam

Cara memasak di rumah

Rebus wortel seragam sehingga siap. Basuh wortel dan isi dengan air mendidih, garam. Jadi sayuran dalam pakaian seragam akan masak lebih cepat.

Lobak peel. Kami menggosok pada grater yang paling kecil.

Campurkan lobak parut dengan serbuk roti gandum dan kuning mentah.

Pukul putih dalam buih yang kuat. Campurkan lobak dengan protein. Garam secukup rasa.

Tambah pala ke adunan lobak merah, campurkan perlahan-lahan.

Kami membentuk potong kecil kecil. Dari ramuan yang ditetapkan 5-6 potong akan berubah.

Potong masak dalam minyak panas. Kami menyebarkan serbet atau tuala kertas untuk menyerap minyak yang berlebihan, yang diserap oleh potong ketika menggoreng. Anda boleh memasak burger ini untuk pasangan, jadi mereka akan menjadi lebih berguna dan jumlah kalori akan berkurangan.

Burger yang disajikan dengan sayur-sayuran, secukupnya kami tuangkannya dengan sos berasaskan yogurt rendah lemak dengan garam dan sayur-sayuran cincang.

Nah, sebagai pencuci mulut untuk teh, anda sentiasa boleh memasak lobak merah dengan semolina dan pisang.

Cutles Wortel dengan Keju Dukan

Cara memasak hidangan "Roti wortel dengan keju di Ducan"

1. Beri lobak merah.
2. Goreng sedikit minyak sayur sehingga lembut.
3. Di akhir panggang menambah kunyit, kacau.
4. Tambah keju kotej, garam, gaul rata.
5. Bentuk patties dan letakkan di atas lembaran penaik yang dilapisi dengan kertas pembakar.
6. Bakar dalam ketuhar sehingga dimasak.
7. Taburkan dengan pasli cincang.

Untuk menyediakan hidangan, disarankan untuk menggunakan keju Dukan.

Hidangan ini sesuai untuk peringkat diet berikut: penggantian, penyatuan, penstabilan.

• Lobak - 4 pcs.
• Minyak sayur - 1 sudu besar.
• Kunyit (secukupnya) - 3 gr.
• Ayam keju - 400 gr.
• Garam (secukup rasa) - 3 gr.

Nilai pemakanan hidangan "Potong karot dengan keju curd mengikut Dyukan" (setiap 100 gram):

Kalori: 148 kcal.

Ini adalah resipi tersuai, jadi mungkin ada kesilapan dan kesilapan. Sekiranya anda menemui mereka, sila tuliskan komen di bawah resep - betul.

Resipi langkah demi langkah dengan gambar dari laman web kami terletak di bahagian "Resipi".

Bakso ayam pada Dyukanu: 6 resipi mulut

Prinsip dasar diet Dukan adalah penggunaan protein sihat yang tulen, tanpa lemak dan pewarna, serta mengurangkan jumlah karbohidrat. Dalam kes ini, prasyarat - mengambil beberapa sudu makan oat atau gandum setiap hari, mereka akan menambah bekalan serat makanan di dalam badan.

Fillet ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang sangat baik tanpa lemak yang berlebihan, tetapi ia dapat dengan cepat bosan dengan monotoni dan kekosongan. Atas sebab ini, resipi lazat untuk potong ayam yang tidak membahayakan angka dicipta. Pada masa yang sama, adalah penting bahawa mince ayam buatan sendiri, tidak dibeli.

Manfaat daging ayam

Daging ayam rebus atau dibakar adalah produk pemakanan yang, sebagai tambahan kepada air, mengandungi protein 20%, hanya karbohidrat 1% dan lemak 8-9%. Ia diserap dengan baik. Ayam kalori - kira-kira 160-240 kcal (bergantung kepada bahagian ayam).

Ia juga mengandungi banyak vitamin A, E, C dan B, besi dan zink, yang berguna untuk rambut, kuku dan kulit. Fakta menarik: hidangan ayam membantu mereka yang bimbang tentang insomnia.

Kaedah memasak dan resipi terbaik

Untuk "Serangan"

Diet Dyukan bermula dengan fasa pendek "Serangan", di mana ia dibenarkan menggunakan hanya makanan protein. Semasa peringkat ini, anda boleh memasak patties ayam pada Ducane.

Bagi mereka, anda perlu mengambil:

• 500 gr fillet ayam;
• bawang;
• 2 ulas bawang putih.

Ia perlu melangkau semua bahan melalui penggiling daging dan masak potong untuk beberapa 15-20 minit. Coklat masakan: jadi pemadat tidak melekat pada tangan anda, melembapkannya dengan air.

Dalam ketuhar

Potong Dyukan juga boleh dibakar. Anda boleh membuat rasa lebih asli dengan menambah batang ketam (100 g) kepada ayam cincang (500 g). Juga diperlukan:

• 9 g bran;
• 30 ml susu 0% lemak;
• separuh bawang;
• telur.

Kaedah penyediaan adalah seperti berikut:

1. Tuangkan dedak dengan susu untuk bengkak.
2. Tatal melalui fillet, bawang dan tongkat ketam dalam pengisar daging.
3. Campurkan daging cincang dengan telur dan bran bengkak.
4. Garam, lada.
5. Taburkan dedak dengan lembaran pembakar, kemudian letakkan potong di atasnya. Di atas juga taburkan daun dengan dedak, terima kasih kepada ini, kerang menyelerakan akan dibentuk.
6. Bakar selama 20-25 minit pada 180 °.

Dalam periuk perlahan

Satu lagi resipi mudah untuk potong ayam adalah dalam periuk perlahan.

Ia perlu menatal semua bahan ke dalam mincemeat, lada, bentuk potong dengan tangan yang basah, masukkannya ke dalam periuk perlahan. 10 minit untuk memasak di satu sisi dalam mod "Steamer", kemudian buka selama 10 minit.

Dikukus

Terdapat resipi yang sangat menarik untuk potong ayam itik dengan labu kukus.

• 400 g chicken fillet;
• Pulpa labu 300 g;
• bawang;
• sepasang bawang putih bawang putih.

Segala-galanya perlu dihancurkan, dicincang dari jus labu, kemudian disusun bersama, buat bersama bersama dan masak selama beberapa 15-20 minit.

Dengan kicap

Anda juga boleh menggembirakan diri anda dengan nota citarasa baru, jika anda menambah kicap kepada anak ayam untuk potong ayam.

• 1 kg fillet ayam;
• 3 sudu besar. sudu kicap;
• 4 ulas bawang putih.

Anda perlu memotongnya ke dalam mince, lada, bentuk dan masak tepung kukus.

Dengan keju kotej

Satu lagi sumber protein yang sangat baik tanpa lemak berlebihan adalah keju kotej rendah lemak. Oleh itu, untuk menggabungkannya dengan mince ayam adalah idea yang bagus.

Untuk memasak, anda perlukan:

• 300 g chicken fillet;
• 2 biji telur;
• 200 g keju kotej 0% lemak;
• 1 bawang;
• 1 zucchini.

Adalah perlu untuk menghidupkan semua bahan ke dalam mince, kemudian membentuk tepung dan rebus mereka selama 5 minit pada setiap sisi, ditutup dengan tudung.

Makanan burger lazat boleh dimasak dengan cara yang berbeza, walaupun luar biasa. Dengan hidangan yang lazat dan bervariasi dalam diet ini, dengan mudah boleh menahan sebarang diet!

Video

Dalam video ini anda akan belajar bagaimana memasak cutlet ayam asli untuk diet Dukan.

Cutlery-epal-lobak merah

Resipi: "Roti labu-epal-lobak merah"

• Lobak - 0.25 kg,
• Labu - 0.25 kg,
• Epal - 4 pcs,
• Oat bran - 2 sudu besar,
• Telur - 2 buah,
• Skim susu - 1 sudu besar,
• Pemanis,
• dedak untuk roti,
• Garam
• Yogurt 0%.

Basuh wortel saya, bersih dan parut pada parut sederhana atau besar jika dikehendaki. Kemudian, letakkan dalam periuk atau periuk kecil dan tuangkan susu skim untuk memadam. Ulangi manipulasi yang sama dengan labu dan epal, menambah ramuan ke lobak, mengikut urutan yang ditunjukkan.

Pada peringkat seterusnya, garam dan maniskan sedikit secukupnya, terutamanya berhati-hati anda harus menambah pemanis, kerana epal, labu dan wortel manis dengan sendirinya. Kami jatuh bran dan, dengan sedikit mendidih, kami keluarkan dari plat untuk penyejukan. Mengetuk sedikit suhu, gerakkan telur dan teliti campuran.

Dari "mince" yang dihasilkan patties manis dan pan mereka dalam dedak. Goreng dalam kuali tidak melekat pada kedua-dua belah.

Potong siap disajikan dengan yoghurt tanpa lemak sejuk.

Diet dyukana terkenal dengan 100 produk yang diluluskan dari mana anda boleh membuat beratus-ratus resipi. Pilihan menu untuk semua peringkat ("Serangan", "Alternasi", "Penetapan", "Penstabilan") adalah tidak terhad - percubaan, ikut peraturan dan menurunkan berat badan dengan berkesan!

Resipi "Roti labu-epal-lobak merah" bukan sahaja sangat lazat, tetapi sangat berguna, tidak menyebabkan obesiti dan kenaikan berat badan!

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Dukan Carrot Carrot

Kandungan halaman ini:

Hidangan dari lobak disyorkan untuk kanak-kanak, pemakanan dan pemakanan perubatan. Roti wortel yang disediakan mengikut resep kami adalah lazat, sihat dan, yang penting, mudah disediakan.

Bagaimana memasak cutlemak lobak untuk kanak-kanak dan diet

Kandungan halaman ini:

1. Resipi daging lobak merah nombor 5
2. Resipi daging lobak merah nombor 5p
3. Resipi lobak merah dengan semolina
4. Potong lobak di dalam ketuhar
5. Cutlet wortel dalam periuk perlahan pada halaman seterusnya >>

Resipi -1 Carrot Cutlery

Resipi ini adalah sebahagian daripada nombor pemakanan 1-15. Dalam projek ini saya akan ambil perhatian: potongan lobak merah untuk resipi ini ditunjukkan oleh diet No. 5, iaitu. dalam tempoh remisi stabil dengan pankreatitis.

Jika anda ditugaskan untuk diet nombor 5p, maka berkenalan dengan resipi -2 lobak merah (lihat di bawah)

Bahan-bahan:

• Wortel - 1170 g (iaitu kira-kira 1 kg, tanaman akar bersaiz 14-15)
• Susu 3.2% - 135 g
• Semolina - 65 g (2 sudu besar + 2 sudu teh)
• Mentega - 45 g (kurang daripada 2 sudu besar)
• Telur - 45 g (1 pc)
• Tepung gandum -
• Gula Granulated - 22.5 g (kurang daripada 1 sudu besar)
• Krim masam 20% - 90 g (1/2 sudu besar).
• Garam - 8 g (kurang daripada 1 sudu teh)

Untuk meningkatkan atau mengurangkan kuantiti hidangan yang disediakan, gunakan jadual "Langkah dan jisim beberapa produk"

Teknologi memasak:

1. Bilas, kupas dan kupas dengan halus (anda boleh menggunakan parut besar)
2. Biarkan lobak merah itu. Untuk melakukan ini, tuangkan susu dalam periuk dan bawa ke keadaan panas, kemudian letakkan wortel, tambah mentega, garam dan gula. Kacau, tutup dan renehkan selama 5-10 minit, sehingga melembutkan wortel.
3. Tambah semolina, reneh 10 minit lagi, kacau sekali-sekala;
4. Sejukkan jisim yang terhasil, tambah telur dan gaul dengan baik sekali lagi;
5. Bentuk burger, pasangkan tepung. Bakar dalam ketuhar selama 5-10 minit;
6. Hidangan dengan krim masam 2 patties lobak setiap hidangan.

Kandungan kalori 100 g lobak merah lobang - 101.24 kcal

Kandungan kalori cutlet lobak merah akan sepadan dengan nilai yang ditetapkan jika anda tidak menambah bahan di luar yang ditentukan. Walau bagaimanapun, dengan mengambil kira keinginan anda, anda boleh menambah bahan tambahan kepada komposisi potongan lobak merah, contohnya, keju cottage, pisang, terdapat resipi dengan walnut. Kandungan kalori cutlet lobak merah akan meningkat. Anda boleh menambah epal, kayu manis, sayur-sayuran, anda boleh menggantikan tepung dengan gulung yang digulung. Dengan cara ini, kandungan kalori oatmeal adalah kurang daripada kandungan kalori tepung gandum dalam apa jua bentuk. Sekiranya dimasak dalam periuk perlahan, potongan lobak merah diperolehi bersandar (rendah lemak) dengan kandungan kalori minimum. Serahkan dalam kes ini, anda boleh dengan yogurt rendah lemak (contohnya buah).

Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:

• Protein - 2.85 g
• Lemak - 4.46 g
• Karbohidrat - 8.32 g
• B1 - 0.5396 mg
• B2 - 0.0618 mg
• C - 0 mg
• Ca - 33.1027 mg
• Fe - 2.2752mg

Selera makan!

Resipi -2 Kentang lobak merah. Wortel dan epal wap cutlet

Hidangan diet ini sepadan dengan diet 1 hingga 15, kecuali diet No. 12 (penyakit sistem saraf) dan No. 14 (ICD dengan phosphaturia). Kotoran wortel dan epal termasuk dalam diet kanak-kanak dari usia dini. Resipi untuk potong lobak merah-apel yang termasuk dalam diet 5p dengan pankreatitis.

Bahan-bahan:

• Lobak - 572.7 g (7-8 kepingan sederhana)
• Apel - 318.2 g (2 pcs. Medium)
• Semolina - 68.2 g (2 sudu besar + 2 sudu teh)
• Mentega - 45.5 g (2 sudu besar)
• Telur - 45.5 g (1 pc)
• Gula Granulated - 45.5 g (2 sudu besar)
• Susu 3.2% - 136.4 g (lebih daripada 1/2 sudu besar.)
• Bahan-bahan tambahan - mereka tidak termasuk dalam resipi ini, tetapi ia akan menjadi sangat lazat jika, pada peringkat menambah epal ke jisim lobak, anda menambah kismis yang dipelihara dan aprikot kering dicincang. Dan anda boleh menambah vanila.

Jadual menukar berat ke kuantiti produk seunit akan membolehkan anda mengikuti cadangan resipi dengan lebih tepat atau mengubah jumlah makanan yang disediakan.

Teknologi memasak:

1. Kami membasuh epal, mengupasnya, keluarkan teras dan potong kiub;
2. Kami membilas wortel dengan berus, mengupasnya, menggosoknya di atas parutan kasar atau memotongnya ke dalam jerami kecil;
3. Susu dalam periuk membawa ke keadaan panas, tambahkan mentega, lipat lobak dan renehkan sehingga wortel melembutkan (5 minit);
4. Masukkan kuali dengan semolina massa lobak, garam dan gula. Kami terus merayap lagi 5 minit, kacau. Jangan biarkan semolina membentuk benjolan. (Di sini anda boleh menambah kismis dan aprikot kering, tetapi dalam kes ini kandungan kalori dan nutrien dari hidangan akan berubah)
5. Telur menambah lobak sejuk dan epal jisim. Kacau. Bentuk burger. Roti tepung atau semolina.
6. Bakar dalam ketuhar selama 5-10 minit;
7. Hidangan dengan krim masam 2 patties lobak setiap hidangan.

Kandungan kalori 100 gram lobak merah lobang - 115.96 kcal

Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:

• Protein - 2.31 g
• Lemak - 4.88 g
• Karbohidrat - 11.23 g
• B1 - 0 mg
• B2 - 0 mg
• C - 0 mg
• Ca - 0 mg
• Fe - 0 mg

Cara memasak potongan ayam pada Ducane

Isnin atau lambat, Isnin yang sama datang, apabila diet muncul dalam kehidupan seseorang dan era masakan masakan yang dibenarkan bermula. Sistem makanan Dukanov menetapkan makanan protein dan protein sayur-sayuran, dan hari ini kita akan mempelajari resipi cara memasak daging ayam mengikut Ducan untuk "serangan" dan "silih berganti". Tetapi pertama-tama kita akan mengetahui apa keperluan gastronomi yang ditentukan oleh diet ini, dan sudah berdasarkan semua peraturan yang kita berikan dua variasi isyarat dan resipi untuk sos.

Ciri-ciri memasak pelbagai jenis bebola daging

Mula-mula, ingatlah jenis-jenis cutlet secara umum:

• Burger tradisional, yang berasal dari Perancis, disediakan bukan dari daging cincang, tetapi dari daging sapi (betis) fillet pada tulang, dan lebih mirip dengan medali semasa. Tetapi pada masa kita, dari semua kemungkinan parodi resipi asal, hanya satu varian dari corong dari corong pemotong, sudah tidak bernyawa dan dari mana-mana jenis daging, termasuk ayam, telah mencapai.
• Patties daging cincang klasik (yang kita gunakan untuk memasak di rumah) dicipta untuk menyelamatkan, kerana untuk penyediaan jisim cincang, ia mungkin mengambil daging gred yang lebih rendah.

• Zrazy, atau burger, dipenuhi, muncul sedikit kemudian dalam luasnya Eropah Timur. Mereka boleh dimasak dari kedua-dua potong dan daging cincang. Untuk diet Dukan, pada hari protein tulen, anda boleh memilih tampalan seperti: keju kotej dengan sayur-sayuran, telur, keju (rendah lemak).

• Kek dalam sos - ini adalah satu lagi versi cutlet mengikut mana-mana resipi yang diberikan dalam artikel kami, tetapi ia disediakan oleh rebusan atau penaik dalam sos.
• Jenis pakaian untuk diet ini, walaupun senarai terhad komponen yang dibenarkan, agak banyak. Untuk menebal sos, anda boleh menggunakan kanji jagung, tetapi hanya dari peringkat penggantian dan tidak lebih daripada 2 sudu besar. l setiap hari.
• Pekat tomato dibenarkan dari peringkat "serangan" (tidak lebih daripada 2 sudu besar). Dan pada hari protein-sayur, jumlah komponen ini tidak terhad. Jika anda telah membuat keputusan untuk membuat sos krim, anda perlu membuat skim susu.

Potong ayam oleh Dyukan di peringkat "serangan"

Bahan-bahan

• Fillet dada ayam - 1/2 kg + -
• Keju kotej rendah lemak - 0.2 kg + -
• Telur ayam - 1 pc. + -
• Bawang - 1 kepala + -
• Bawang putih - 2 gigi + -
• Garam memasak - 1/2 sudu teh. + -
• Campuran lada atau tanah hitam - 1/3 sudu teh. + -

Memasak hidangan patties ayam dengan keju kotej di Dyukanu

Lebih baik memulakan belajar resipi Dukan dari hidangan mono-protein. Bakso-tumbuhan ini dengan keju rendah kalori rendah memenuhi semua keperluan "serangan" dan juga sesuai untuk hari protein "pelayaran". Isyaratnya sangat lezat, lembut dan mudah disediakan.

Mince terbaik untuk bakso yang dimasak di rumah. Hanya dalam kes ini, anda akan yakin bukan sahaja dalam kualiti produk, tetapi juga dalam kandungan kalori jisim daging.

• Oleh itu, kami memotong dada ayam dalam kepingan kecil, tenggelamkannya dalam pengisar, tukul dalam telur yang sama, perangsangkan dadih, tambah garam, bawang putih parut dan perasa lada. Selepas itu, pada kuasa maksimum, gulungkan semua bahan sehingga pengisar seragam dan campuran mutlak.
• Daging cincang untuk potong tidak boleh berbulu, tetapi juga dihancurkan dan agak melekit.
• Bawang tidak boleh digosok atau digiling, tetapi hanya dicincang dengan tangan anda sendiri dengan pisau yang sangat tajam dalam kiub kecil kecil. Hanya dengan cara ini bawang tidak akan memancarkan semua jusnya, tetapi akan mula memisahkannya dalam proses memasak cutlet di dalam pemadat, yang akan menjadikan bola kiu berair dan lembut.
• Tuangkan kepingan bawang ke dalam daging cincang dan campurkan supaya ia sama rata dengan berat.

• Sekarang, membasuh tangan kita di dalam air, kita membuat potongan kecil dari mincemeat dan mengedarkannya ke dalam mangkuk mengukus pada jarak yang sedikit dari satu sama lain.

• Sekarang tutup mangkuk dengan tudung dan masak potong selama beberapa minit.

Baca lebih banyak catatan yang berkaitan:

Cutlets, Duckan ayam cincang

Versi potong dada ayam ini dibenarkan di peringkat "penggantian" atau "pelayaran" pada hari protein-sayur, serta semasa "penetapan" tempoh.

Dan jika anda menggunakan kaedah ekspresi pemakanan Dukan untuk penurunan berat badan, potong tersebut boleh dimasak dari hari ke-2, apabila sayur-sayuran ditambah kepada protein mono-ration, kerana terdapat banyak sayuran dalam isyarat ini.

Bahan-bahan

• Payudara ayam besar - 1 pc;
• Bawang kecil - 1 kepala;
• Lobak kecil - 1 sayuran akar;
• Zucchini medium - 1 buah;
• Bawang putih bawang putih - 2 pcs;
• Dill greens - 1 / 3-1 / 4 tandan;
• Garam laut - secukup rasa;
• Lada perasa - 1/3 sudu teh.

Bagaimana untuk membuat patties ayam lazat pada Ducane di rumah

1. Untuk memulakan, sediakan sayur-sayuran. Bawang merebahkan ke dalam kiub kecil, lobak lobak dengan kerepek sederhana, bawang putih dengan pisau yang sangat kecil, lada hancur ke dalam jerami kecil halus.
2. Sayuran yang dicincang dicurahkan ke dalam kuali (tanpa minyak) dan dengan penambahan 2-3 sudu besar. l air kami memadam mereka di bawah tudung dengan api yang rendah sehingga lembut dan penyejatan air.
3. Zucchini tiga besar pada parut. Jika sayur-sayuran muda dan berkulit tipis, maka tidak perlu mengupasnya. Pulp zucchini prisalivaem dan peras jus berlebihan.
4. Chop dada ayam sewenang-wenang, tetapi tidak besar, kemudian beban ke dalam pengisar dan mengisar daging menjadi jisim homogen dengan penambahan garam dan lada.
5. Kini anda perlu mencampurkan sayur-sayuran kukus, fillet giling, dill dicincang halus dan zucchini mentah. Sekiranya perlu, mince mestilah dijadikan masin.
6. Basahkan tangan anda dengan air, masukkan potong dari jisim yang disediakan, letakkannya pada lembaran penaik (dianjurkan untuk menggunakan silikon atau kertas kulit) dan bakar dalam ketuhar pada standard 180 darjah selama 20 minit.

kepada kandungan ↑

Bagaimana untuk membakar patties ayam pada Ducan dalam sos

Sekiranya anda ingin memasak daging mengikut mana-mana resipi di atas dalam sos, anda mesti terlebih dahulu membakarnya di dalam ketuhar 10 minit sebelum memerah pertama.

• Sementara itu, sediakan sos: 2-3 sudu besar. l pes tomato (tanpa gula) dicampur dalam periuk dengan air (1 sudu besar), 1 sudu besar. l tepung jagung, garam secukup rasa, bawang putih digiling ke dalam bubur (1 cengkih) dan campuran sayur-sayuran kering (2 sudu besar).
• Letakkan periuk di atas api, kacau sentiasa dengan memukul, masak sos sehingga mendidih dan masak pada api yang rendah sehingga tebal.

• Selepas 10 minit, keropeng panggang perlu beralih ke bentuk tahan haba, tuangkan sos dan terus masak di dalam ketuhar selama 15 minit lagi.

Dukan ayam patties yang dimasak dalam sos adalah sangat lembut dan sempurna melengkapkan mi shirataki.

Langgan portal "Cook Anda"

Untuk bahan baru (jawatan, artikel, infoproduct percuma) tentukan nama dan e-mel anda

Makan dan kurangkan berat badan oleh Dyukan (laporan foto)

Sandwich Salad Telur dengan Salmon Salai
Saya hanya mempunyai salad telur

Sosej dalam cawan

Sampul telur dengan keju

Daging dalam perapan soya

Cottage Keju "Zephyr" (Dyukan Diet)
gula-gula marshmallow dengan koko dan kopi segera

dan pencuci mulut yang sama, di tengah-tengah hanya curd dengan stevia

Lempeng kubis untuk sarapan pagi
bukannya tepung mengambil kanji jagung

Ayam aspic "Bulk"

Bit dalam yoghurt (masakan Turki)

Cutles Wortel: Resipi Diet

Sebagai peraturan, kita mula memikirkan penampilan kita, tentang keadaan angka itu sahaja apabila mendekati pencinta musim bunga. Kebangkitan hidup, matahari yang cerah, hangat dan keperluan untuk menukar almari pakaian anda menjadi lebih ringan, lebih terbuka, memaksa kita untuk menyelesaikan tugas-tugas besar dengan pantas. Tetapi ini adalah salah, kita perlu sentiasa menjaga diri sendiri, dan terutama pada musim sejuk, apabila seseorang ingin sangat santai dan menikmati diri sendiri dengan sesuatu yang lazat, manis. Ia tidak mengerikan, jika anda melihat mod sukan yang baik, tetapi ia adalah bencana, jika anda menghabiskan sepanjang hari dalam kedudukan duduk. Itulah sebabnya perlu segera menentukan sendiri batas-batas dan mendapatkan kehendak, agar tidak melampaui dan tidak menyesal kemudian. Sudah tentu, untuk sentiasa mengatakan "tidak" kepada diri sendiri adalah mustahil dan berbahaya, tetapi ia patut menggantikan yang berbahaya dengan yang berguna.

Oleh itu, jika anda menyerahkan gula-gula untuk memihak kepada buah-buahan dan buah-buahan kering yang wangi, dari daging berlemak memihak kepada kurus, dari kentang goreng yang memihak kepada terung bakar, maka tidak lama lagi anda akan terkejut bahawa pakaian lama sekali lagi. Dan kemudian pada musim bunga, anda tidak perlu segera mencari Internet untuk beberapa jenis superdiet, dan melepaskan diri anda dengan latihan yang tidak benar, hanya untuk tidak menyembunyikan mata anda di pantai dengan rasa malu untuk ketidaksempurnaan anda. Lebih baik untuk mengekalkan diri anda dalam kerangka kerja sentiasa, bukan?

Hari ini kita akan bercakap tentang hidangan yang indah seperti lobak lobak merah, resipi diet yang tidak kalah dalam rasa mereka untuk makanan yang terbaik. Mereka bukan sahaja lazat dan asli, tetapi juga boleh dihidangkan di meja cuti, tetapi juga hidangan ini juga sangat berguna, ia adalah kalori rendah, dan dengan itu pasti tidak akan menjadi masalah dengan angka selepas makan malam seperti itu.
Dan kini segala-galanya teratur.

Bagaimanakah potongan lobak merah berguna?

Oleh itu, kami mula bercakap tentang potongan lobak merah, tetapi pertama-tama kami perlu menjelaskan: bagaimana lobak diet lobak berguna?
Orang tahu kuasa penyembuhan hebat wortel pada zaman purba. Penyembuh, ahli herba, healers menggunakan jus lobak sebagai luka penyembuhan, sebagai ubat pemberian kehidupan, mengembalikan kekuatan. Ia bukan untuk apa-apa yang suka tikus suka wortel, kanak-kanak alam semula jadi, mereka merasa bahawa ia adalah baik dan itu buruk, jadi mereka tidak akan mengambil rokok, sebagai contoh, tetapi hanya akan melihat anda dengan kejutan dan pergi tentang perniagaan mereka.

Sains moden telah membuktikan bahawa lobak merah mengandungi banyak vitamin, minyak pati dan bahan mineral yang perlu untuk tubuh berfungsi dengan baik: sekumpulan vitamin B, C, K, E, PP dan, tentu saja, vitamin A, yang sangat diperlukan untuk penglihatan; magnesium, fosforus, kalium, besi, kobalt, yodium, fluorin dan banyak lagi bentuk asas buah wortel. Besi diperlukan untuk darah, iodin untuk kelenjar tiroid, fluorin menguatkan gigi dan tulang, kalium adalah asas untuk jantung yang sihat.

Beta-karoten, yang juga merupakan sebahagian, mempunyai kesan positif ke atas paru-paru, terutamanya selepas keradangan atau penyakit paru-paru yang serius. Ia juga diketahui bahawa jus lobak dalam kombinasi dengan bit dan timun, dalam kepekatan 2: 2: 1, menghilangkan batu dari hati, hempedu dan ginjal, tetapi memutuskan langkah ini, anda mesti terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda, kerana prosedur ini tidak selalu diizinkan, ia adalah sukar dan berbahaya dalam kes-kes yang lebih maju, tetapi ia menjimatkan, ketika penyakit itu tidak mempunyai masa untuk berkembang dengan kuat.

Vitamin A mempromosikan pertumbuhan, menjadikannya sangat diperlukan untuk kanak-kanak. Vitamin yang sama mempunyai kesan yang baik pada kulit, sehingga wanita tidak hanya makan wortel, tetapi juga membuat topeng dari sayuran. Topeng ini berlangsung selama 10-15 minit, kemudian dibasuh dengan air suam, dan untuk menghilangkan warna kekuningan dari muka, anda boleh mengambil sedikit minyak zaitun atau minyak bunga matahari yang sederhana, dan lap kulit dengan kapas. Selepas topeng sedemikian, kulit menjadi lembut, lembut, elastik dan berseri.

Anda boleh bercakap mengenai topik ini selama-lamanya, itu adalah ubat penawar, lobak merah. Pada masa yang sama, tiada lemak dalam buahnya sama sekali, karbohidrat hanya 7%, dan protein adalah 1.3%, oleh itu hidangan lobak dimasukkan ke dalam menu diet.
Nah, mereka bercakap mengenai manfaat sayuran oren, kini sudah tiba masanya untuk memulakan hidangan.

Roti carrot: resipi diet. Memasak lobak merah

Sekarang sudah tiba masanya untuk belajar cara memasak roti lobak diet, resipi yang harus selalu berada di dalam arsenal seorang suri rumah yang baik dan seorang wanita menonton penampilannya.

Untuk penyediaan hanya perlu beberapa lobak besar, Seni. sudu gula dan satu telur. Tiada susu atau tepung yang diperlukan di sini, jadi hidangan ini juga ekonomi, dan di negara kita, apabila segala-galanya sangat tidak stabil, adalah sepatutnya mengetahui resipi seperti bagaimana membuat gula-gula daripada apa-apa.

Lobak perlu mendidih dan masak. Tambah gula dan telur, anda boleh menambah beberapa rempah-rempah: sesetengah suri rumah menggunakan jus limau, ternyata sangat asli, menarik. Itu sahaja, sekarang kita tuangkan sedikit minyak zaitun pada kuali panas (minyak zaitun lebih baik daripada minyak bunga matahari, lebih berguna dan dianggap pemakanan) dan goreng daging. Hasilnya adalah wangi, enak, ringan dan pada masa yang sama hidangan yang cukup memuaskan.

Dukan Carrot Carrot

Kira-kira setengah kilogram dada ayam dan (atau) fillet, gulung bersama-sama dengan bawang - saya mengambil ungu masa ini, 2 ulas bawang putih, garam, lada, sepotong roti kelabu (sejak saya Ducanne, iaitu tepung jagung).
Bentuk patties dengan tangan basah dan goreng dalam kuali dengan minimum minyak bunga matahari

Serbuk lobak merah yang dimasak 7 lobak, rebus, minyak masin, sedikit minyak bunga matahari

Anda boleh memuat naik video anda ke laman web kami Videoreka.ru dan tampalkannya ke rakaman anda, untuk salin kod tersebut di bawah video dan tampalkannya ke dalam borang di bawah.

Sekiranya anda ingin memasukkan video dari Youtube, untuk melakukan ini, klik pautan "Kongsi" di bawah video, pilih pilihan "kod HTML", salin dan tampalkannya ke dalam borang di bawah

Untuk menambah video ini ke artikel anda, salin dan tampal kod berikut di tempat yang betul dalam teks.

Kue Ikan Karat (Alternation)

Produk:

• Ikan putih - 500 gr
• Wortel - 1 pc
• Keju sehingga 7% - 50 gr
• Bawang - 1 pc
• Telur - 1 pc
• Krim masam dari kefir 0% - 2 sudu besar.
• Bubur kering, bawang putih, ketumbar, dill, jinten, lada hitam tanah
• Minyak sayur - 1 sudu besar.

Kaedah Penyediaan:

1. Pisahkan ikan dengan sempurna.
2. Tambah semua produk lain: keju, bawang dan wortel, parut pada grater halus, krim masam du, telur, rempah dan garam.
3. Sudu sebati dengan sempurna.
4. Kami mengikis burger kecil dengan tangan kami.
5. Letakkannya di kuali.
6. Goreng dalam minyak sayuran untuk menggoreng.
7. Boleh dibakar di dalam ketuhar.