Lobak mentah sering digunakan dalam penyediaan pelbagai salad yang sihat, yang dianggap sebagai sumber komponen yang bermanfaat dalam diet mana-mana orang. Mereka termasuk dalam diet dan makanan kesihatan, serta tertakluk kepada puasa keagamaan. Untuk mempelbagaikan salad wortel, pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang ditambahkan kepadanya. Untuk menambah rasa rempah dan gurih, salad ini dibumbui dengan sos aromatik, pelbagai rempah, minyak dan madu.

Salad wortel kalori

Kandungan kalori salad lobak merah menyifatkan hidangan ini sebagai makanan rendah kalori (89 kalori). Bergantung pada penambahan komponen tambahan, salad lobak merah boleh menjadi kalori tinggi, contohnya, dengan madu dan kacang voloskha - lebih daripada 220 kalori.

Lobak segar adalah sayuran yang unik dalam komposisinya yang bermanfaat. Antara produk sejenis, ia tidak mempunyai analog dalam kandungan pelbagai jenis aminokarboxylic acid.

Salad berasaskannya dicirikan oleh nilai pemakanan yang sangat tinggi dan mengandungi nisbah nutrien asas:

• Belkov - 1.7 g
• Lemak - 8.6 g
• Karbohidrat - 9.2 g

Faedah salad lobak merah

Penggunaan teratur salad ini membantu memulihkan dan mengekalkan penglihatan, meningkatkan fungsi perlindungan badan, menghilangkan bahan toksik dan menormalkan metabolisme. Serat makanan yang membentuk blok sayuran penyerapan gula, yang mempunyai kesan positif terhadap status kesihatan pesakit diabetes. Ia menghalang penampilan sel-sel abnormal neoplasma malignan dan patologi kardiovaskular.

Hancurkan salad lobak merah

Pengambilan wortel yang betul tidak membahayakan tubuh. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan memakan tanaman akar besar kerana kandungan nitrat yang tinggi dalam komposisi mereka. Juga, para doktor menasihatkan untuk menghadkan bahagian atau secara umumnya menahan diri dari salad lobak dengan kehadiran intoleransi individu terhadap wortel, maag gastrik, keradangan usus kecil, pankreatitis, dan saluran kronik saluran gastrointestinal.

Pemakanan manusia yang optimum

Perhatian! Kami tidak memberi apa-apa cadangan untuk pemakanan yang betul. Di sini, hanya nilai minimum dikira set produk yang menyediakan jumlah yang perlu pengambilan nutrien (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral) berdasarkan pemprosesan matematik kandungan data bahan-bahan ini dalam produk makanan.

Pada peringkat pertama, kos minimum satu set produk dikira (anda juga boleh memasuki produk diet anda). Pada peringkat kedua, anda boleh menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh mengira diet sebenar. Untuk maklumat lanjut, lihat bahagian "Cara menggunakan pengiraan".

Ketergantungan jangka hayat terhadap pelbagai faktor - di sini.

Salad Carrot Resipi. Kalori, komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Bahan-bahan Salad Carrot

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Salad wortel".

Nilai tenaga Salad wortel membentuk 83.5 kcal.

Sumber utama: Dibuat oleh pengguna. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

Kalkulator resipi

Analisis kalori produk

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT MENGGUNAKAN SALAR CARROT

Apa salad lobak yang berguna

• Vitamin A bertanggungjawab untuk perkembangan normal, fungsi pembiakan, kulit dan mata yang sihat, mengekalkan imuniti.
• B-karoten adalah provitamin A dan mempunyai sifat antioksidan. 6 mcg beta-karoten adalah bersamaan dengan 1 mcg vitamin A.
• Vitamin E mempunyai sifat antioksida, diperlukan untuk fungsi kelenjar seks, otot jantung, penstabil sejagat membran sel. Dengan kekurangan vitamin E, hemolisis sel darah merah dan gangguan neurologi diperhatikan.
• Vitamin K mengawal pembekuan darah. Kekurangan vitamin K membawa kepada peningkatan masa pembekuan darah, menurunkan tahap darah prothrombin.
• Klorin diperlukan untuk pembentukan dan rembesan asid hidroklorik dalam badan.
• Kobalt adalah sebahagian daripada vitamin B12. Mengaktifkan enzim metabolisme asid lemak dan metabolisme asid folik.
• Mangan terlibat dalam pembentukan tulang dan tisu penghubung, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam metabolisme asid amino, karbohidrat, katekolamin; perlu untuk sintesis kolesterol dan nukleotida. Pengambilan yang tidak mencukupi disertai dengan kelemahan pertumbuhan, gangguan dalam sistem pembiakan, peningkatan kerapuhan tulang, karbohidrat dan gangguan metabolisme lipid.
• Molybdenum adalah cofactor dari banyak enzim yang memastikan metabolisme asam amino yang mengandungi sulfur, purin dan pirimidin.

masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam aplikasi "Makanan sihat saya."

Salad wortel kalori (semua jenis):

Bahagian ini membentangkan kandungan caloric salad lobak dalam pelbagai pilihan memasak, serta kandungan protein, lemak dan karbohidrat di dalamnya. Semua data disediakan setiap 100 gram produk siap. Untuk mengetahui kandungan BUZK, masukkan jumlah produk yang diperlukan ke dalam kalkulator.

Nilai kalori semua salad wortel berturut-turut:

Tidak menemui produk atau hidangan yang dikehendaki?

Beri tahu kami dalam komen dan kami akan menambahnya:

Salad wortel yang dimasak - resipi dengan gambar kalori

Salad lobak yang dimasak: kudapan lazat dan enak berdasarkan sayur-sayuran yang biasa

Baca penerbitan asal di mjusli.ru

Wortel rebus, tentu saja, bukanlah produk yang paling lazat, jika dimakan dalam bentuk tulennya.

Walau bagaimanapun, ia tetap hampir sama berguna sebagai sayuran akar segar, dan oleh itu ia perlu dimakan.

Dan untuk ini, terdapat pelbagai resipi untuk hidangan yang lazat dan asli, di mana komponen ini muncul.

Terutamanya popular dalam hal ini ialah salad lobak rebus. Pada dasarnya, walaupun "Olivier" tradisi kita hampir selalu merangkumi komponen mudah ini. Oleh itu, mereka boleh mempelbagaikan hampir semua makanan ringan.

Salad adalah hidangan lazat, asli dan menyelerakan, yang berkaitan bukan sahaja pada cuti, tetapi juga pada hari kerja.

Jika kita bercakap mengenai kehadiran wortel di dalamnya, tentu saja, makanan ringan di mana ia kelihatan segar lebih berguna. Tetapi bagi bit - di sini adalah sebaliknya.

Bit segar agak berbahaya, ia boleh mengganggu proses pencernaan.

Bahkan segar, diperah keluar dari akar ini, anda memerlukan cara tertentu untuk mempertahankan sebelum digunakan langsung. Oleh itu, untuk apa-apa salad, termasuk herring di bawah kot bulu, bit pasti akan mendidih.

Jika bagi mana-mana kontraindikasi anda tidak boleh makan lobak mentah, anda boleh menggunakannya dalam bentuk rebus dalam salad, dan juga daging cincang untuk bakso. Dan kami akan menunjukkan kepada anda resipi yang sangat baik untuk salad dari bit dan rebek yang direbus.

• Kandungan kalori, komposisi dan sifat berfaedah lobak rebus
• Salad yang paling sederhana berdasarkan bit dan wortel
• Salad musim luruh dengan lobak rebus
• Cutlets Carrot
• Maklumbalas dan Komen

Kandungan kalori, komposisi dan sifat berfaedah lobak rebus

Jika kita bercakap tentang manfaat dan kemudaratan lobak rebus, akan ada kelebihan yang jelas dalam arah pertama.

Jika hanya kerana produk ini mengekalkan dirinya sendiri hampir semua sifat berharga segar.

Semasa rawatan haba, wortel, tidak seperti hampir semua produk lain, jangan kehilangan mikronutrien yang bermanfaat.

Manfaat akar rebus hampir sama dengan yang "tidak disentuh". Tetapi ia juga mempunyai kemudaratan tertentu - bagaimanapun, ia hanya terpakai kepada mereka yang sayur-sayuran itu, secara prinsipnya, contraindicated untuk sebab-sebab kesihatan atau kehadiran reaksi alahan.

Wortel mentah mempunyai kandungan kalori 32-35 kcal setiap 100 gram produk, manakala nilai kalori lobak rebus tidak melebihi 25 kcal per 100 gram produk. Benar, kita hanya bercakap tentang akar tulen. Sekiranya anda menambah minyak sayuran kepadanya, atau jus lemon cuka, tahap ini boleh berbeza-beza.

Lobak manakah yang lebih sihat - direbus atau mentah?

Soalan ini agak kontroversi. Pekat akar mentah menumpukan banyak vitamin, yang, sebagai contoh, meningkatkan ketajaman penglihatan. Sayur rebus tidak sepenuhnya, tetapi sebahagiannya kehilangan harta ini.

Tetapi lobak rebus lebih berguna dari segi sifat anti-kanser.

Dalam proses memasak, tanaman akar ditapai dengan cara tertentu dan mula mensintesis dua kali ganda antioksidan yang berguna yang melindungi tubuh dari proses onkologi dan pembentukan tumor dari sebarang etiologi.

Juga, produk ini sangat diperlukan dalam diet, yang ditunjukkan dalam pelbagai patologi saluran pencernaan. Lobak rebus digunakan secara meluas untuk turun naik tekanan darah, anemia (anemia), kehilangan kekuatan, keadaan tekanan.

Ia berguna untuk sebarang penyakit dan gangguan sistem kardiovaskular. Ia digunakan dalam diet untuk patologi kronik buah pinggang dan hati.

Ia sangat berharga bagi mereka yang mengalami sembelit, kerana ia mengandungi banyak serat kasar, yang secara menyeluruh membersihkan usus dan menormalkan motilinya.

Resipi hidangan berdasarkan sayur-sayuran akar rebus agak berbeza, dan anda boleh memilih yang sesuai dengan anda dan isi rumah anda.

Salad yang paling sederhana berdasarkan bit dan wortel

Salad yang paling sederhana dan paling terkenal dengan penambahan bit dan lobak rebus adalah vinaigrette.

Ia dihidangkan di atas meja bukan sahaja pada hari cuti, tetapi juga pada hari biasa, kerana ia mempunyai banyak ciri berguna.

Sekurang-kurangnya, vinaigrette "boleh" dengan lembut menormalkan najis dan mengoptimumkan motilitas usus.

Untuk membuat salad, anda perlu:

• Beets - 5 keping;
• Wortel - 5 keping;
• Epal manis - 2 keping;
• Timun masin - 4 keping;
• Kacang hijau dalam tin - balang (ada yang menambah kacang rebus putih);
• Minyak zaitun tambahan;
• Rebus jus lemon segar;
• Campuran lada;
• Rempah dan perisa lain secukup rasa.

Arahan untuk memasak:

• Rebus bit dan wortel dalam banyak air. Rebus sayur-sayuran memerlukan kira-kira sejam, dan sebelum mengeluarkan dari dapur, pastikan untuk memeriksa kesediaan mereka dengan garpu. Untuk melakukan ini, anda perlu menembusi tanaman akar - jika ia menjadi lembut dalam strukturnya, ia boleh dikeluarkan dari haba;
• Tiriskan air dari sayur-sayuran dan biarkan mereka sejuk sepenuhnya (lebih baik memasaknya pada waktu petang supaya mereka dapat menyejukkan diri pada waktu malam);
• Kupas akar dan potongnya menjadi kecil, bahkan kiub;
• Kupas epal dan keluarkan teras mereka. Potong mereka dalam kiub yang sama sebagai sayur-sayuran utama. Adakah manipulasi yang sama dengan timun;
• Tuangkan kacang polong. Masukkan semua bahan yang dihiris ke dalam mangkuk salad. Dalam bekas yang berasingan, campurkan minyak zaitun dengan jus lemon, tambah rempah-rempah dengan citarasa anda (sebagai contoh, ramuan Provencal atau Itali), garam campuran salad, musim dengan berpakaian, campurkan;
• Sebahagian salad boleh dihiasi dengan herba segar.

Hidangan ini sangat baik untuk menu yang berada dalam diet, baik untuk tujuan perubatan saya dan untuk tujuan kehilangan berat badan.

Salad musim luruh dengan lobak rebus

Ini hidangan yang mudah, tetapi sangat menyihatkan dan asli wortel rebus sudah mempunyai banyak peminat, walaupun pada hakikatnya ia muncul di expanses Tanah Air kita agak baru-baru ini.

• Wortel - 2 keping besar;

• Pengadun diasinkan - 250 gram;
• Bawang - satu kepala rata-rata;
• Walnut (dikupas dan dihancurkan) - setengah gelas;
• Minyak sayuran.

Arahan Memasak:

• Rebus wortel sehingga selesai (periksa dengan garpu) dan biarkan sejuk. Tuangkan dengan cara yang mudah. Sesetengah orang lebih suka memarut pulpa parut, tetapi masih, kami mengesyorkan anda memotongnya menjadi kiub kecil;
• Tuangkan pengasam dari cendawan, dan potong juga ke dalam kepingan kecil. Lampirkan lobak;
• Tiram bawang dan hantar ke kuali untuk tumis minyak sayur. Sesetengah suri rumah lebih suka memasak dengan bawang segar direndam dalam perapian, tetapi dengan kemasukan zazharki dalam salad, ternyata lebih lembut dan benar-benar "musim luruh";
• Campurkan semua bahan bersama-sama, masukkan mereka setengah cangkir walnut yang dihancurkan;
• Musim dengan mayonis atau krim masam secukup rasa.

Dengan cara ini, salad ini boleh digunakan bukan sahaja sebagai hidangan berasingan, tetapi juga sebagai penyebaran untuk sandwic atau crouton. Ia akan menjadi sangat lazat!

Cutlets Carrot

Terdapat banyak resipi untuk lobak wortel lobak rebus, dan mereka semua luar biasa dengan cara mereka sendiri. Sekiranya anda seorang peminat potong sayur-sayuran, pastikan anda bersiap sedia untuk diri sendiri dan rumah anda seperti yang mudah, murah, murah, dan yang paling penting - hidangan yang sihat.

• Lobak (pra-rebus dan dikupas) - 1 kilogram;
• Lemak krim masam atau lemak sederhana - 2 sudu besar;
• Gula halus putih - ½ sudu;
• Telur ayam - 2 keping;
• Semolina - 2.5 sudu besar;
• Tepung gandum (gred pertama) - 2.5 sudu besar;
• Garam atau iodized - ½ tsp.
• Rebus lobak rebus pada grater halus atau sederhana;

• Campurkan pulpa cincang yang dihasilkan dengan komponen lain - krim masam, tepung, nyamuk, telur;
• Sebarkan campuran dengan gula dan garam, gosokkan dengan teliti kepada konsistensi seragam;
• Berikan doh yang dihasilkan sedikit buahan - pada masa ini semolina perlu membengkak sedikit. Apabila setengah jam telah berlalu, membentuk tepung bulat kecil dari jisim dan gulungkannya dalam tepung;
• Panaskan minyak di dalam kuali dan kirimkan "produk setengah jadi";
• Goreng hingga lembut, sehingga potong tidak ambil dan tutup dengan kerak kemerah-merahan;
• Hidangkan hidangan ini dengan krim masam buatan sendiri.

Diet anda perlu seimbang dan sihat, dan ini adalah mustahil tanpa termasuk sayur-sayuran dalam pelbagai variasi dalam diet. Cuba hidangan dari lobak rebus yang diberikan dalam artikel ini, dan pastikan sayur-sayuran sangat enak dan enak.

Salad wortel - bagaimana memasak pedas, dengan minyak sayuran, pemakanan atau dengan sampah

Lobak yang terkenal menghiasi hidangan dengan rasa yang menyenangkan, naungan yang terang. Ia juga berfungsi sebagai sumber karotena, iaitu, provitamin A.

Tambah sayuran akar ini kepada makanan - penggunaan lobak dalam kombinasi dengan produk lain hanya meningkat.

Keunikan sifat lobak merah disahkan oleh penyertaannya dalam pelbagai resipi, termasuk untuk makanan diet.

Untuk membuat campuran sayur-sayuran yang terang, anda harus mengikuti peraturan asas. Ini termasuk:

1. Sebelum menggunakan akar mesti dibilas dengan berus yang sengit. Kemudian potong kulit.
2. Sayuran mestilah elastik. Jika tidak, ia tidak akan memberikan rasa, rasa.
3. Warna lobak merah adalah penting. Semakin terangnya, karotena lebih banyak terdapat dalam sayuran akar.
4. Salad sesuai untuk sayur-sayuran muda bersaiz sederhana.
5. Semua wortel direbus, dan selepas menyejukkan, kulit dikupas.

Ramai yang tidak tahu bahawa vitamin A yang merupakan sebahagian daripada sayuran adalah larut lemak. Dalam erti kata lain, salad wortel memerlukan pembungkusan berlemak - krim masam, mayonis, minyak sayuran.

Hanya di bawah keadaan sedemikian, vitamin akan memasuki badan sepenuhnya. Suasana ini harus dipertimbangkan ketika membuat diet berdasarkan sayur-sayuran dengan karoten.

Selepas rawatan suhu panjang akar, jumlah vitamin di dalamnya berkurangan.

Dalam foto dalam majalah lobak gastronomi sering dijumpai. Ia digunakan sebagai komponen sayur-sayuran, ikan, daging dan buah-buahan.

Akar boleh bertindak sebagai ramuan utama atau dengan orang lain, dalam mana-mana perkadaran. Resipi untuk salad dengan wortel adalah pelbagai yang menakjubkan dan kemudahan penyediaan.

Hidangan lazim yang popular menggunakan sayur-sayuran yang sihat, kaedah penyediaan mereka disajikan di bawah.

• Masa: 40 minit.
• Hidangan: 4 orang.
• Hidangan kalori: 68 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk sarapan pagi.
• Masakan: Rusia.
• Kesukaran: sederhana.

Salad lobak mentah sedemikian boleh dengan selamat dikaitkan dengan hidangan pencuci mulut. Ini adalah kerana penggunaan madu dengan kismis.

Krim masam bertindak sebagai "pelarut", yang diperlukan untuk penyerapan bahan berguna.

Kombinasi bahan-bahan asal akan membantu jantung, saluran darah berfungsi dengan baik kerana kalium dan vitamin yang terdapat dalam campuran buah-buahan dan sayuran yang enak.

Bahan-bahan:

• epal - 1-2 keping;
• wortel - 500 g;
• kismis - 200 g;
• madu - 30 g;
• krim masam - 70 g

Kaedah Penyediaan:

1. Pra-perlu merendam kismis selama setengah jam dalam air suam. Anggur kering lebih baik untuk mengambil biji (kismis).
2. Seterusnya, dikupas, lobak merah yang dibasuh harus dibalut dengan halus pada parutan. Satu sudu jus yang terbentuk harus ditinggalkan, selebihnya harus dikeringkan.
3. Epal perlu dibasuh, dipotong menjadi jalur, dicampur dengan bahan-bahan lain.
4. Untuk sos, jus sayuran perlu digabungkan dengan madu dan krim masam.
5. Campuran yang dihasilkan mestilah salad berpengalaman.

Dengan lobak rebus

• Masa: 35 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 190 kcal / 100 g
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Di seluruh dunia.
• Kesukaran: mudah.

Salad dengan lobak rebus adalah lazat, tidak biasa, mudah dalam pelaksanaan.

Gabungan akar rebus dengan bawang goreng dan kacang memberikan hidangan kenyang. Mayonis datang dalam kuantiti yang kecil, jadi hidangan boleh dianggap rendah kalori.

Resipi ini sesuai untuk meja kanak-kanak, hanya sebagai berpakaian lebih baik menggunakan krim masam, dan tambah gula dan bukan garam dan lada.

Bahan-bahan:

• telur ayam - 3 pcs;
• lobak merah - 500 g;
• walnut - 100 g;
• bawang merah - 1 pc;
• mayonis - 50 g;
• minyak bunga matahari - 70 g;
• garam, lada - 5 g.

Kaedah Penyediaan:

1. Telur rebus dan disejukkan hendaklah dibersihkan, dipotong menjadi kiub.
2. Rebus sayur-sayuran berharga selama 25 minit dalam air masin. Kemudian kupas lobak yang disejukkan itu, potong pada kuali kasar.
3. Seterusnya, anda perlu membersihkan bawang, potong cincin separuh. Ia mesti dipanggang dalam minyak panas hingga warna merah muda.
4. Gunakan pisau untuk memotong kacang, tetapi tidak terlalu kecil - supaya mereka dirasai dalam salad.
5. Peringkat terakhir - semua bahan bercampur dan diisi semula 2 sudu besar. sudu mayonis.

Wortel parut

• Masa: 20 minit.
• Hidangan: 4 orang.
• Hidangan kalori: 104 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: Eropah.
• Kesukaran: mudah.

Salad wortel parut adalah hidangan cerah dan ringan.

Masak dengan cepat, tetapi ada - lazat. Ya, dan sayuran akar berminyak selalu di tangan. Cilantro dengan cumin memberikan salad rempah yang gurih. Jus lemon membuat nota sitrus dengan masam.

Terima kasih kepada perkakas minyak sayuran, hidangan ini boleh digunakan dengan selamat dalam diet pemakanan bagi mereka yang ingin kehilangan pound tambahan itu.

Bahan-bahan:

• cilantro - 100 g;
• wortel - 600 g;
• minyak bunga matahari - 2 sudu besar. l;
• jus lemon - 1 sudu besar. l;
• cumin - 0.5 tsp;
• lada merah tanah - 0.5 tsp;
• garam - 0.5 tsp.

Kaedah Penyediaan:

1. Wortel lebih baik untuk mengambil juicy dan manis. Ia mesti dibasuh, dibersihkan dan parut besar.
2. Hijau harus dibasuh, keluarkan batang, pat kering dengan tuala kertas. Kemudian ketumbar harus dicincang halus.
3. Seterusnya, anda perlu mencampurkan ramuan utama dengan menambah mentega, jus lemon dan lada dengan jinten.
4. Campurkan salad dengan baik, tambah garam dan biarkan selama 10 minit.

Dengan wortel goreng

• Masa: 50 minit.
• Hidangan: 5 orang.
• Hidangan kalori: 140 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: Bahasa Perancis.
• Kesukaran: sederhana.

Salad yang hangat dengan wortel panggang mengandungi bahan-bahan serba boleh, memberikan hidangan yang kenyang dan luar biasa. Apabila berkerudung, sifat-sifat bermanfaat lobak merah itu tidak hilang, semenjak itu pemprosesan berlangsung hanya beberapa minit. Hidangan boleh diatur dengan bantuan daun salad yang diletakkan di bawah mangkuk.

Sebelum berkhidmat, ia patut mengambil gambar salad, kerana selepas 5 minit ia akan dimakan.

Bahan-bahan:

• lidah lembu - 450 g;
• wortel - 400 g;
• kacang dalam tin - 200 g;
• bawang merah - 1 pc;
• Cuka cuka epal - 125 g;
• mayonis - 50 g;
• minyak bunga matahari - 70 g;
• rempah, garam - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

1. Pertimbangkan bahawa sebelum menyiapkan salad, lidah perlu direbus selama 3 jam. Kemudian perlu menyejukkan daging, keluarkan kulit, jalur potong.
2. Bawang perlu cincang cincang, dimasukkan ke dalam mangkuk, tuangkan cuka selama 30 minit.
3. Wortel mesti dibasuh, dibersihkan. Seterusnya, parut jerami yang panjang dan nipis.
4. Kemudian anda perlu memanaskan minyak dan mencelupkan lobak merah di dalamnya. Sabun beberapa minit, kemudian keluarkan minyak berlebihan dengan tuala kertas.
5. Tuang cecair dari bawang jeruk, campurkan dengan bahan-bahan lain. Terdapat juga sebotol sebotol kacang, rempah dan garam.
6. Berpakaian salad dengan mayonis.

Lobak korea

• Masa: 50 minit.
• Hidangan: 4 orang.
• Hidangan kalori: 200 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Eropah.
• Kesukaran: sederhana.

Resipi pelbagai sayur-sayuran adalah asal dan membenarkan usaha. Ternyata berkhasiat, cantik, seperti dalam gambar majalah gastronomi. Puff hidangan mengagumkan dengan komposisi bahan-bahan yang luar biasa. Kemuncaknya ialah gabungan kepelbagaian dan kemanisan.

Kandungan kalori tidak tinggi, jadi hidangan ini sesuai untuk pesta kanak-kanak dan acara dewasa.

Bahan-bahan:

• fillet ayam - 300 g;
• Kiwi - 2 keping;
• Lobak Korea - 150 g;
• Epal manja - 1 pc;
• telur - 3 keping;
• keju - 150 g;
• mayonis - 100 g;
• garam - 5 g

Kaedah Penyediaan:

1. Fillet rebus mesti dicincang dalam kiub.
2. Lobak tidak dicincang dengan pisau.
3. Rebus telur, kupas. Protein harus dipisahkan daripada kuning. Kemudian sapu secara berasingan dalam mangkuk yang berbeza.
4. Kupas apel, gosong pada parutan sederhana. Lakukan yang sama dengan keju.
5. Dengan kiwi mengeluarkan kulit, potong panjang dan potong ke dalam cincin separuh.
6. Lapisan pertama adalah daging, maka ada mayonis. Seterusnya datang kiwi, putih telur, garam, dan sekali lagi mengisi minyak. Lapisan seterusnya adalah epal, keju, mayonis.
7. Yang terakhir adalah lobak merah Korea, kemudian - berpakaian dan kuning untuk hiasan.

Dengan bawang putih

• Masa: 15 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 160 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Asia.
• Kesukaran: mudah.

Salad wortel dengan bawang putih adalah salah satu resipi yang paling mudah dan paling popular. Hidangan ini mudah dimasak dan dimakan semasa makan malam.

Salad mempunyai rasa yang kaya kerana bawang putih dan ketumbar. Kombinasi bahan-bahan mudah membawa kepada hasil yang luar biasa - makanan yang cepat dan cepat.

Cuka boleh digunakan biasa atau wain. Resipi ini sesuai untuk kegunaan harian.

Bahan-bahan:

• bawang putih - 20 g;
• wortel - 300 g;
• cuka beras - 100 g;
• minyak sayuran - 80 g;
• ketumbar tanah - 5 g;
• garam - 5 g

Kaedah Penyediaan:

1. Parut untuk wortel Korea perlu menggiling akar ke jerami nipis.
2. Jisim oren jernih mesti diisi dengan cuka, garam dan tangan sehingga cairan muncul.
3. Bawang putih harus dicincang halus, tambah kepada wortel, musim dengan ketumbar.
4. Minyak bunga matahari perlu dipanaskan dengan baik dalam kuali dan tuangkan mendidih ke dalam salad yang disediakan.

Dengan keju

• Masa: 20 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 165 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Bahasa Itali.
• Kesukaran: mudah.

Salad wortel yang sederhana dengan keju dan ham tidak mengambil banyak masa untuk menyediakan.

Hasilnya adalah hidangan yang hebat. Jika keju keras tidak tersedia, anda boleh menggunakan keju yang diproses. Untuk mengurangkan kandungan kalori, bukannya pakaian mayonis, anda boleh menggunakan yogurt tanpa krim atau krim masam. Hidangan ini sangat sesuai sebagai snek cepat apabila tetamu berada di ambang pintu.

Bahan-bahan:

• ham - 150 g;
• timun - 100 g;
• keju - 100 g;
• wortel - 100 g;
• mayonis - 50 g;
• garam - 5 g

Kaedah Penyediaan:

1. Timun yang dibasuh perlu dipotong menjadi cincin separuh. Potong kulit tidak diperlukan.
2. Ham dipotong menjadi kiub.
3. Wortel dikupas tanah di atas parutan dengan lubang kecil.
4. Pada grater kasar, sapu keju.
5. Semua bahan mesti dicampur, garam. Kemudian isi salad dengan mayonis.
6. Sebagai hiasan, anda boleh menggunakan sebatang pasli atau Dill.

Sharp

• Masa: 30 minit.
• Hidangan: 3 orang.
• Hidangan kalori: 140 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan malam.
• Masakan: India.
• Kesukaran: mudah.

Komposisi luar biasa hidangan sayur-sayuran mempelbagaikan menu harian, akan menjadi tumpuan jadual pada cuti. Resipi ini sesuai untuk menyediakan hidangan bebas atau hidangan sampingan untuk daging. Salad sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana

rempah-rempah dan cili membantu mempercepat metabolisme, dan jus lemon dengan tanaman akar yang terang akan mengisi tubuh dengan vitamin-vitamin penting.

Bahan-bahan:

• kacang tanah - 100 g;
• wortel - 400 g;
• lada cili - 1/2 pcs;
• jus lemon - 70 g;
• gula - 25 g;
• garam - 5 g;
• rempah, perasa - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

1. Wortel harus dibasuh, dibersihkan, parut dengan jerami panjang.
2. Adalah lebih baik untuk sedikit goreng kacang, kulit, pot. Anda boleh menggunakan produk asin siap.
3. Chilli halus dicincang. Semua bahan mesti dicampur.
4. Dalam bekas yang berasingan, anda perlu campurkan gula dengan garam dan jus lemon dengan garpu. Seterusnya, tuangkan ke dalam salad. Kemudian tambahkan beberapa biji ketumbar dan mustard.

Salad pemakanan

• Masa: 10 minit.
• Hidangan: 2 orang.
• Hidangan kalori: 97 kcal / 100 g.
• Tujuan: untuk makan tengah hari.
• Masakan: Rusia.
• Kesukaran: mudah.

Satu versi yang tidak rumit dari salad vitamin wortel akan membolehkan anda untuk mendapatkan unsur-unsur jejak yang diperlukan tanpa membahayakan angka tersebut. Hidangan ini digunakan bukan sahaja untuk pemakanan dalam diet, tetapi juga untuk membersihkan usus daripada toksin, toksin, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Berpakaian rendah kalori dan kurang garam akan memastikan populariti resipi di kalangan orang yang mengikuti peraturan pemakanan yang sihat.

Bahan-bahan:

• kubis putih - 400 g;
• bit - 200 g;
• wortel - 200 g;
• kacang pain - 100 g;
• jus lemon - 50 g

Kaedah Penyediaan:

1. Langkah pertama ialah menghancurkan kubis menjadi jerami bersaiz sederhana.
2. Kemudian anda perlu membasuh bit dan wortel, mengupasnya. Seterusnya, gunakan parut dengan lubang sederhana dan parut sayuran di atasnya.
3. Kacang pinus kupas harus dihancurkan dalam pengisar dan digabungkan dengan jus lemon.
4. Semua komponen dicampur dalam mangkuk dan diselitkan selama 7-10 minit.

Salad lobak pemakanan: 7 pp slimming resipi

Lobak - sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui walaupun kepada kanak-kanak, dan selain itu, ia juga merupakan produk diet. Dia mempunyai sedikit kalori, tetapi dia dapat memuaskan kelaparan.

Selalunya ia digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama.

Dan anda boleh membuat beberapa salad rusuk diet, terutamanya kerana terdapat banyak resipi pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahsia salad wortel yang lazat dan sihat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang agak rendah.

Ia sangat mudah untuk memasak salad dari itu, dan kandungan kalori yang rendah menjadikan sayuran sebagai salah satu produk yang paling popular untuk kehilangan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandungi 30 kcal, walaupun jika terdapat lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam oren, lebih manis dan - 41 kcal.

Selepas sarapan pagi, dua wortel akan memberi badan 60 kcal, dan ini sekurang-kurangnya 2 jam tenaga dan rasa kenyang.

Wortel dalam salad berjalan lancar dengan apa-apa:

• dengan sayur-sayuran lain: lobak, kubis, bit;
• dengan daging, ikan, butiran;
• dengan buah: epal, nanas, kesemak;
• dengan kacang mete, pistachios, badam;
• dengan keju cottage, keju dan produk tenusu lain.

Salad boleh menjadi apa-apa, malah buah manis!

Untuk salad pp-lobak, anda boleh mengambil lobak merah segar dan rebus.

Anda juga boleh membakar lobak dalam ketuhar, tetapi jangan mengesyorkan menggoreng, kerana hidangan akan terlalu tinggi kalori.

Dengan cara ini, kot pp-fur atau pp vinaigrette adalah contoh terbaik dari salad pemakanan, yang tidak boleh disediakan tanpa wortel.

Salad wortel mentah boleh dipenuhi dengan mana-mana sos - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Namun demikian lebih tepat untuk menggunakan lemak. Dan semua kerana karotena, yang ditukar menjadi vitamin A berguna (ini adalah penglihatan, kulit, dan juga pemuda kita). Vitamin A adalah larut lemak, iaitu dengan lemak, bahan berfaedah ini dari wortel akan diserap dengan cara yang terbaik.

Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran rebus mengandungi kurang nutrien dan vitamin - kononnya semasa proses memasak mereka menguap.

Sudah tentu, ini tidak berlaku: nutrien tidak hilang di mana-mana, dengan syarat sayur-sayuran dimasak dengan betul, sesuai dengan kerangka waktu.

Lobak rebus, sebagai contoh, menghalang perkembangan kanser.

Resipi gigi manis

Saya akan mulakan dengan resipi untuk pencinta manis. Saya masih ingat salad seperti saya sendiri. Nenek fikir ia sangat membantu. Benar, masih ada satu tan gula dan krim masam.

Pilihan yang sama untuk angka itu tidak berbahaya sama sekali, kerana dalam bahagian 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kcal!

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Bahan-bahan:

• lobak merah - 100 g
• epal - 150 g
• satu sudu yogurt biasa
• separuh satu sudu teh jus lemon
• beberapa buah delima untuk hiasan
• sahsam - di akan (saya mempunyai epal yang sangat manis, jadi kali ini saya masak tanpa dia)

Memasak:

Keluarkan lobak dan epal.

Gosokkan pada parut besar.

Taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Tambah yogurt di atas dan hiaskan dengan benih delima.

Resipi lobak PP di Korea

Wortel (lobak merah Korea) - salad wortel yang paling terkenal.

Dan ia juga boleh dimasak dengan betul "."

Bagi mereka yang menjalani diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikut gaya hidup yang sihat boleh menikmati makanan ringan yang lazat.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Salad akan memerlukan:

• wortel - 3 buah.
• Mana-mana minyak sayuran - 1.5 UF.
• garam
• jus lemon segar - 1 sudu besar.
• bawang putih - 2 ulas
• bijan - 1 sudu besar.
• rempah (lada tanah, cabai, herba) - secukup rasa

Cara memasak:

1. Bilas, kupas dan tuala kering.
2. Memerah sayuran pada kue khas untuk wortel di Korea. Sekiranya tidak ada, maka anda perlu memotong lobak merah dengan teliti ke dalam jerami yang panjang dan nipis.

Kepada lobak merah garam, parut pada bawang putih halus, jus lemon dan campuran.

Sementara itu, panaskan minyak dalam kuali, jangan sampai mendidih. Pada masa itu kira-kira 1 minit dengan api sederhana.

Kami menghantar rempah dan wijen ke dalamnya selama 2 minit - jadi mereka akan lebih mendedahkan rasa mereka. Perlahan-lahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campurkan, tutup dengan sesuatu.

Wortel ala Korea akan siap dalam masa 1.5-2 jam - tidak boleh dibezakan dari yang klasik.

Saluran kecergasan dengan bit dan epal

Epal labu, lobak merah dan salad bit untuk penurunan berat badan adalah mencari sebenar.

Sangat mudah untuk menyediakan, salad sayuran ringan.

Ia disediakan dari makanan mentah, sempurna membersihkan tubuh racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, mengembalikan kekuatan, yang sangat diperlukan untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Tambahkan ke salad ini sesuatu protein, contohnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau snek selepas kecergasan (walaupun kekuatan!) Tidak semestinya tidak dijumpai!

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Kita perlukan:

• wortel - 2 buah.
• bit - 2 pcs.
• epal - 1 besar
• minyak zaitun - 1 sudu besar
• jus lemon - 0.5 tsp
• garam - di hujung pisau
• sayuran - mengikut kehendak.

Cara memasak:

1. Kupas wortel dan bilas dengan teliti. Beet dan epal juga bersih dan basuh. Kemudian tiga semua pada parutan besar (boleh dipotong menjadi kayu yang rapi - seperti yang anda suka).

Kami mencampur semua bahan dalam satu bekas.

Berpakaian salad dengan minyak zaitun dan tambah jus lemon, sayur-sayuran cincang (walaupun lezat tanpa ia) -nim salad wortel sudah siap!

Wortel, bit dan salad epal tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Resipi untuk setiap hari dengan kubis

Kubis dan salad wortel sering dipanggil "Vitamin".

Sesungguhnya, dalam salad semacam itu hanya vitamin pepejal.

Apa yang tidak cukup di sini adalah kalori, kerana kubis juga sayuran rendah kalori (27 kcal setiap 100 gram produk).

Salad pemakanan lobak dan kubis disediakan dengan mudah dan cepat.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Ia akan mengambil masa:

• wortel - 2 buah.
• kubis putih - 500 g
• mana-mana minyak sayuran yang tidak ditapis - 1 sudu besar.
• bawang spring - sekumpulan kecil
• garam, rempah - secukup rasa.

Memasak dalam 2 peringkat:

1. Wain sebelum dibersihkan dan dicuci tiga pada parut besar. Kubis kubis, sedikit kami lap dengan tangan anda, sedikit masin. Potong sayuran hijau.

Kemudian campurkan semua ramuan.

Ia masih menambah minyak untuk berpakaian dan garam dengan rempah - salad berpuasa yang lazat adalah pada perkhidmatan anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan lancar.

Dan menambah jagung segar atau beku segar anda boleh mendapatkan pilihan yang hebat untuk meja perayaan.

Untuk salad diet dengan kubis Cina, wortel dan jagung, anda juga memerlukan pakaian khas - ia akan rasa lebih baik.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Bahan-bahan:

• wortel - 3 buah.
• Kubis Cina - 500 g
• bijirin jagung - 150 g
• sayuran (parsley bagus)
• 2 telur rebus yang keras

untuk mengisi bahan bakar:

• mustard - 0.5 tsp
• jus lemon - 0.5 tsp.
• kicap - 2 sudu kecil
• Yogurt bukan lemak - 2 sudu besar.

Proses ini adalah langkah demi langkah:

1. Tiga wortel pada parut atau dipotong menjadi jalur nipis.
2. Kubis Cina mengambil bahagian atas dan dipotong menjadi kotak besar.
3. Telur bersih, cincang secara rawak. Memotong bawang dengan sempurna.
4. Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad.

Jangan lupa tentang jagung.

Dalam cawan, campurkan semua bahan untuk mengisi bahan bakar.

Tuangkan salad dan sediakan, mencampurkan.

Saya suka salad ini sebagai asas.

Tambah timun atau lada lada, ayam rebus, tuna - dan setiap kali anda mendapat salad yang sangat lazat.

Salad dengan lobak rebus

Lobak rebus adalah khazanah vitamin dan mineral yang tidak ternilai.

Dan walaupun ia tidak terasa sangat baik untuk banyak orang dalam bentuk murni, tetapi dalam salad ia "kelihatan" secara organik.

Nilai pemakanan setiap 100 g:

Ia akan diperlukan:

• wortel - 2 buah.
• lada tanah (hitam atau merah)
• garam, rempah ratus (sesuai untuk salad seperti itu - jintan)
• sayuran (parsley) - sekumpulan kecil
• minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 1 sudu besar.
• tanah walnut - 50 g.

Memasak:

1. Basuh wortel yang dibasuh pada api sederhana selama 30 minit. Sejuk, bersih.
2. Kemudian tiga sayuran pada parut besar. Kita juga lakukan dengan kacang.
3. Potong pasli, campurkan dengan lobak merah.

Guna salad dengan minyak, tambah garam dan rempah-rempah.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan menyelerakan jika anda menambah beberapa ulas bawang putih ke dalamnya semasa proses memasak. Anda boleh sayur-sayuran dan bakar, dibalut dengan kerajang.

resipi

Bagi peminat selera, inilah satu lagi resipi yang baik dengan wortel:

Salad wortel dengan Kalori Sour Cream - Tahun 2018

Lobak adalah sayuran yang lazat dan sihat, dan sejak zaman kanak-kanak, kita semua tahu bahawa ia mengandungi banyak vitamin. Lobak menguatkan gigi, meningkatkan penglihatan, memberi kesan positif kepada keadaan kulit.

Ibu bapa setiap orang diberi salad lobak merah untuk mencegah kekurangan vitamin dan untuk memastikan perkembangan normal tubuh anak. Ia mengandungi vitamin A dan beta karoten, fluorin, vitamin C dan lain-lain unsur bermanfaat.

Sayur-sayuran ini mengandungi bahan-bahan seperti phytoen, phytofluene, lycopene, flavonoid, minyak pati dan asid organik, berkat yang menormalkan metabolisme.

Kehadiran serat dalam lobak menyumbang kepada fakta bahawa ia membersihkan tubuh racun dan toksin dan membantu memperbaiki pencernaan.

Ia mengandungi vitamin B yang memperbaiki sistem saraf, meningkatkan kecekapan, mengurangkan kerentanan terhadap stres, merangsang aktiviti otak, serta menormalkan proses metabolik dalam tubuh dan mempunyai kesan positif terhadap sintesis sel baru, enzim dan hormon. Sayuran ini meningkatkan penyerapan protein dan menyumbang kepada pemecahan karbohidrat dan lemak yang lebih baik dalam saluran gastrousus. Makan wortel memperbaiki keadaan kuku, rambut dan kulit, menguatkan enamel gigi, menghalang pembentukan sel-sel kanser dan melambatkan proses penuaan, menguatkan saluran darah, mengurangkan risiko aterosklerosis dan arthritis, menormalkan kadar gula dalam darah, memperbaiki sistem imun, menguatkan hati dan meningkatkan prestasinya. dan juga berkesan melegakan bengkak. Dengan kandungan kalori yang rendah, wortel merupakan sumber tenaga yang sangat baik, ia menghilangkan rasa lapar. oleh itu sesuai untuk makanan pemakanan.

Komposisi akar ini mengandungi mikro dan makronutrien yang penting bagi tubuh manusia seperti besi, kalsium, zink, tembaga, magnesium, kalium, mangan, sodium, selenium, fluorin, fosforus dan lain-lain.

Tanpa keterlaluan, kita boleh mengatakan bahawa lobak merah adalah sayuran yang memelihara kesihatan, kecantikan dan belia kita.

Jus lobak merah dan lobak merah mempunyai kesan penyembuhan dalam penyakit organ pernafasan, mereka menyumbang kepada penyingkiran keradangan dan mengaktifkan fungsi regeneratif badan.

Dan berapa kalori dalam lobak merah? Seperti yang disebutkan di atas, sayuran ini adalah produk pemakanan. Nilai tenaga akar ini rendah - secara purata, 100 g produk mengandungi 32 hingga 41 kcal.

Jumlah kalori dalam lobak merah dipengaruhi oleh kemanisannya, yang disediakan oleh kandungan glukosanya.

Glukosa adalah karbohidrat mudah yang kita perlukan untuk tenaga, diperlukan untuk fungsi otak yang normal dan untuk memastikan semua proses dalam badan yang memerlukan tenaga - ini adalah pencernaan makanan, metabolisme sel, sintesis enzim dan hormon, dan aktiviti fizikal. Wortel manis yang paling kecil adalah kuning, tetapi ia juga mengandungi kurang karbohidrat beta daripada wortel warna oren yang kaya terang. Kandungan kalori wortel kuning adalah 35 kcal per 100 g, dan kandungan kalori wortel oren (dan lebih manis) adalah kira-kira 40 kcal per 100 g.

Satu wortel rata-rata seberat 75-80 g dan mengandungi kira-kira 27-30 kcal. Bagi snek antara hidangan utama, dua wortel cukup segar atau dalam bentuk salad dengan minyak zaitun atau krim masam lemak rendah (lemak yang terkandung di dalamnya membantu penyerapan terbaik vitamin-larut vitamin A, E dan D). Kandungan kalori seperti makanan ringan akan menjadi kira-kira 60 kalori, dan anda akan mempunyai tenaga yang cukup dan rasa kenyang selama sekurang-kurangnya 2-2.5 jam.

Wortel adalah hidangan sampingan yang ideal untuk daging, ikan atau ayam, mereka ditambah untuk meningkatkan rasa dan penampilan dalam sup, rebus, soba atau bubur nasi, kacang dan hidangan lain. Sediakan dengan tanaman akar dan hidangan manis - pai, casseroles.

Lobak kalori yang dimasak

Seperti yang dinyatakan di atas, kandungan kalori wortel dalam bentuk mentah adalah 35-40 kcal setiap 100 gram.

Kandungan kalori wortel dalam bentuk masak memengaruhi cara memasak

dan terutamanya - menambah minyak ke hidangan siap, kerana minyaknya sangat tinggi kalori, dan juga 1-2 sendok teh minyak sayuran dapat meningkatkan kandungan kalori dalam hidangan selesai dengan 70-80 kcal.

Kandungan kalori wortel rebus tanpa penambahan lemak adalah 45 kcal per 100 g Kandungan kalori wortel rebus dalam minyak sayuran sudah kira-kira 80 kcal per 100 g, dan dalam mentega krim 100-105 kcal. Kalori rebus wortel dan kubis tanpa minyak adalah 39 kcal per 100 g.

Kandungan kalori salad wortel lobak parut dengan penambahan krim kurus adalah kira-kira 60 kcal per 100 gram.

Salad wortel kalori dengan sayur-sayuran segar (tomato, lada bel), dimakan dengan minyak sayuran, kira-kira 80-85 kcal setiap 100 gram.

Salad wortel dengan epal dan kubis dengan jus lemon atau cuka sari apel mengandungi 65 kcal setiap 100 gram. Kandungan kalori salad lobak merah dengan bawang putih dan mayonis adalah kira-kira 70 kcal per 100 gram.

Wortel kalori di Korea adalah 113 kcal setiap 100 g - ini disebabkan oleh fakta bahawa ia disediakan dengan rempah dan banyak minyak.

Lobak kalori dan penurunan berat badan

Lobak mengandungi beberapa kalori dan sangat berguna untuk tubuh, oleh itu ia digunakan secara meluas dalam pemakanan pemakanan untuk penurunan berat badan.

Keupayaannya untuk cepat menyerap, memberi tenaga, serta membersihkan badan dan mengawal metabolisme menjadikannya hampir produk yang ideal untuk penurunan berat badan.

Sehingga kini, sayur-sayuran akar ini dibenarkan dalam menu hampir semua diet untuk penurunan berat badan, terdapat juga diet wortel khas, menu yang berdasarkan sayur-sayuran ini.

Dengan bantuan diet lobak merah, anda boleh membersihkan badan, menenuninya dengan vitamin, meningkatkan metabolisme, menguatkan sistem imun, dan memperbaiki keadaan kulit. Diet wortel tidak lebih daripada 10 hari.

Mono-diet pada wortel berlangsung dari 1 hingga 3 hari, dalam tempoh ini anda boleh makan wortel tanpa had dan minum air bukan berkarbon bersih. Salad wortel boleh diisi semula dengan sedikit minyak zaitun. Terdapat juga diet pada salad wortel dengan jus lemon dan madu, direka untuk 4 hari dan membolehkan anda kehilangan sehingga 4 kg. Asas diet lobak merah selama 10 hari adalah salad lobak parut dengan krim masam dan jus lobak merah. Ia membolehkan anda menyingkirkan 5 kg.

Jika anda takut bahawa anda tidak boleh tahan diet lobak merah, mengatur hari pemunggahan pada wortel dan jus lobak merah. Melihat setiap 2 minggu seperti hari puasa, anda akan kehilangan sehingga 2 kg sebulan.

Rahsia diet ini adalah dengan kandungan kalori yang rendah, wortel sangat baik.

jadi anda tidak boleh memakan lebih daripada 1-1.5 kg wortel secara fizikal (iaitu, makan tidak lebih daripada 1000 kkal sehari), manakala wortel akan mempercepatkan metabolisme, membersihkan badan racun, memperbaiki pencernaan dan memulakan proses pembakaran lemak.

Minuman yang dibenarkan semasa diet ini adalah air tulen, teh herba, teh hijau tanpa gula, dan jus lobak merah (dalam kuantiti terhad).