Hidangan pencuci mulut yang hebat - apel yang dibakar! Lezat, sihat, rendah kalori. Ia akan menjadi lebih sihat tanpa gula: sebaliknya, lebih baik bubuk dengan kayu manis. Kemanisan semulajadi akan nyata ketika membuat roti. Walaupun epal itu sendiri masam. Jika dikehendaki, tambah setetes madu.

Foto: Depositphotos.com. Dihantar oleh: mikitiger.

Dari pemanasan, madu kehilangan sifatnya dan menjadi karsinogenik. Lebih baik menambahnya kepada produk siap. Tetapi jangan keterlaluan - madu akan meningkatkan kandungan kalori dengan ketara!

Apa yang baik

1. Oleh kerana suhu tinggi semasa memasak, keasidan epal menjadi sifar, oleh itu, dalam bentuk yang dibakar, mereka tidak berbahaya kepada orang yang mengalami penyakit gastrousus.
2. Dalam epal bakar banyak pektin, yang membantu untuk membuang cecair yang berlebihan, mengurangkan bengkak.
3. Hidangan manis ini ditunjukkan kepada orang yang mempunyai penyakit jantung.
4. Epal yang dipanggang mempunyai banyak serat - jumlah yang sama seperti buah segar, kerana ia tidak hilang apabila dipanaskan. Serat sangat diperlukan untuk pencernaan yang betul dan fungsi usus yang baik, dan ia juga menggalakkan penurunan berat badan.
5. Menormalkan tekanan darah, mengurangkan "kolesterol" yang buruk.

Buah-buahan boleh didapati sepanjang tahun, dan jika anda menganggap bahawa mereka sangat lazat, maka menggunakan apel panggang untuk penurunan berat badan adalah keseronokan.

Diet

Peraturan pertama untuk apa-apa diet - mula-mula berunding dengan doktor anda. Dan jangan mengharapkan hasil segera jika anda perlu kehilangan banyak.

Terdapat beberapa kaedah diet berdasarkan epal bakar. Pilih mana-mana - mereka semua baik dan mudah dalam pelaksanaan.

Makan epal bakar untuk berat badan dua atau tiga hari, minggu maksimum. Minggu memunggah boleh diatur 2-3 kali setahun, tetapi tidak lebih kerap. Selepas setiap kursus sedemikian, untuk mengekalkan kesesuaian dan mencapai hasil, habiskan satu hari epal pada pertengahan minggu.

Apa yang akan kelihatan seperti diet harian, apakah diet untuk epal yang dibakar membantu menurunkan berat badan?

1. Anda perlu menanam pada epal: untuk setiap hari kira-kira 6-7 keping. Ini adalah kira-kira satu kilogram. Bakar dan makan sepanjang hari. Anda boleh minum air, tetapi hanya tanpa gula dan tanpa gas.
2. Jika program diet terdahulu seolah-olah terlalu ketat, tambah kefir: 1 epal sederhana / 1 cawan kefir. Daripada kefir, yogurt dibenarkan, tetapi hanya gurih dan tanpa pengisi.
3. Bersama dengan epal yang dipanggang, anda boleh makan keju kotej rendah lemak. Kira-kira setengah bungkus sehari. Keju kotej boleh sedikit melembutkan kefir lemak tanpa lemak.

Diet dengan apel yang dibakar, kecuali untuk donat, ditunjukkan kepada orang yang mempunyai penyakit kronik sistem pencernaan, dengan pankreatitis. Tetapi tidak semasa ketakutan!

Jika anda merancang untuk menggunakan diet ini semasa kehamilan, maka hanya di bawah pengawasan doktor anda.

Saya suka diet ini dengan sangat banyak apabila ia mengambil masa beberapa kilogram. Selepas Tahun Baru mendapat berat badan, walaupun malu berapa banyak. Saya belajar bahawa anda boleh makan apel panggang dan mengurangkan berat badan. Saya memutuskan untuk mencuba, dan dalam seminggu pemunggahan itu saya menurunkan lima kilo tambahan. Angkatan tidak berkurang, kulit adalah penglihatan untuk mata sakit. Saya akan duduk di atasnya sebelum cuti musim panas!

Bagaimana untuk membakar

Pencuci mulut rendah kalori ini adalah baik kerana ia sangat mudah untuk dimasak.

• Buah-buahan mesti kuat dan masak. Dari epal yang dibasuh dengan pisau tajam untuk mendapatkan teras dengan lubang. Bakar dalam oven selama 20-30 minit, sehingga mereka menjadi kuning. Suhu tidak boleh melebihi 180 darjah.
• Potong epal ke dalam kepingan, letakkan pada periuk bertebat foil atau dulang pembakar. Bakar dalam ketuhar selama 10-15 minit.
• Dalam periuk besi kecil tuangkan sedikit air, potong buah masak menjadi kepingan, masukkan ke dalam periuk besi. Bakar selama 10-15 minit.

Makan epal panggang, mengurangkan berat badan dan sihat!

Cara memasak epal bakar di dalam ketuhar

Epal yang dipanggang adalah pencuci mulut yang sihat dan lazat. Ternyata rendah kalori, jika, tentu saja, buah-buahan belum dipanggang dalam adonan pasir dengan banyak mengisi lemak dan manis. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk memasak epal panggang yang lazat di dalam ketuhar.

Gred untuk memilih

Epal yang dipilih untuk memanggang perlu mempunyai kulit yang kukuh dan daging yang kukuh. Perlu diingat bahawa buah-buahan jenis awal mempunyai kulit yang nipis yang boleh pecah di dalam ketuhar, jadi anda perlu memilih epal musim gugur dengan kulit tebal. Anda boleh membakar buah-buahan, tetapi hidangan terbaik datang dari Simirenko atau Antonovka. Anda juga boleh mengambil epal pelbagai Golden dan Granny Smith.

Cara menyediakan buah

Untuk penaik, ambil beberapa epal dengan saiz yang sama. Sebelum memasak, gunakan span untuk membersihkan kulit dari kotoran dan lilin, yang kadang-kadang ditutup dengan buah untuk memanjangkan jangka hayat mereka.

Selepas itu, setiap inti epal dikeluarkan (kotak biji) dari ekor, cuba untuk tidak merosakkan "bawah" dengan sepal, supaya apabila membakar buah tidak membuang jus itu. Ini boleh dilakukan dengan pisau biasa atau yang istimewa - dengan pisau bulat.

Ciri-ciri penaik

Selalunya epal dipanggang, meletakkannya dalam bentuk tahan panas. Sesetengah suri rumah menambah air ke kuali atau ke lembaran penaik supaya jus manis yang mengalir membentuk marmalade di bahagian bawah.

Anda boleh membungkus buah dengan foil atau adunan untuk mengelakkan kebocoran jus.

Waktu penaik di dalam oven adalah dari dua puluh minit hingga setengah jam dan berbeza dari jumlah epal, jenis dan ciri-ciri oven.

Tonton resipi video hidangan ini:

Epal tanpa pengisian

Kalori paling rendah (tidak melebihi 50 kcal), tetapi epal sangat lazat dan paling berguna tidak disumbat. Ia sangat mudah untuk menjadikannya - anda juga boleh membakar keseluruhan, tetapi buah-buahan yang disediakan dengan sempurna tanpa kotak benih lebih menyenangkan untuk dimakan.

Anda boleh memotong dan membakar buah-buahan dalam bahagian, mengeluarkan inti dari mereka. Anda juga boleh memotong kepingan dan masak, meletakkan dengan indah dalam bentuk.

Selepas memanggang di dalam ketuhar, keluarkan epal dan taburkannya dengan gula, dan kemudian hantar selama kira-kira lima minit ke ketuhar supaya dimatikan supaya bentuk karamel.

Anda boleh membakar buahnya, membungkusnya dengan doh yang dilancarkan dengan nipis, dan sajikan panas dengan ais krim.

Epal dengan madu

Kami menawarkan resipi untuk memasak di dalam epal yang dibakar ketuhar dengan madu.

Hidangan kalori - 215 kcal, setiap 100 g - 62 kcal

Bilangan hidangan - 2

Masa memasak - 30 minit

Bahan-bahan

• epal - 2 pcs;
• madu tebal - 2 sudu kecil;
• pudina segar - untuk hiasan.

Memasak

Untuk membakar epal tanpa pemadat, basuh buah, keluarkan biji dan veinlets, keluarkan ekor.

Di alur, yang ternyata selepas pembersihan, letakkan sudu madu.

Letakkan epal dalam bentuk dan masukkan ke dalam ketuhar selama 15-20 minit.

Sebelum berkhidmat, pencuci mulut yang dibakar boleh dihiasi dengan pudina segar, ditaburi dengan gula tepung atau kayu manis, bergantung pada keutamaan. Apel yang dipanggang dengan madu dari ketuhar sudah siap!

Epal yang disumbat

Pilihan untuk membakar massa. Seseorang menyediakan epal tanpa pengisian, seseorang suka mengisi buah-buahan dengan curd, buah, kacang atau daging.

Pengisian epal yang dipanggang di dalam oven boleh berfungsi sebagai campuran:

• menghancurkan buah-buahan kering;
• kacang cincang dan madu, yang dilengkapi dengan minuman keras, wain atau brendi;
• keju kotej, telur, gula, krim masam dan kismis;
• nasi rebus dengan kismis, gula dan mentega;
• oatmeat kukus dengan buah kering dan gula;
• cranberry dan gula;
• sekeping coklat.

Apel digabungkan sepenuhnya dengan aroma vanila dan kayu manis, jadi anda perlu menambah rempah ini untuk mengisi. Tidak baik melengkapi rasa zaitun apel panggang. Vanila atau sos coklat boleh dihidangkan dengan hidangan siap.

Untuk memasukkan pemadat kepada epal, anda perlu memotongnya atau mengeluarkan beberapa pulpa dengan sudu. Anda boleh memotong dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, potong epal dengan separuh dan keluarkan kotak benih, dan di bahagian belakang meletakkan periuk pemadat.

Anda boleh memotong buahnya, memotong bahagian atas dengan ekor. Keluarkan "rintisan", dan sebaliknya meletakkan jisim untuk pemadat. Selepas itu, tutup dengan tutup "penutup".

Dan anda boleh memotong buah-buahan di seluruh lapisan nipis dan meletakkan pengisian di lapisan nipis di antara mereka, "mengumpul" kembali epal.

Faedahnya

Epal panggang oven adalah hidangan penutup yang hebat untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ia meningkatkan mood dan menambah tubuh dengan vitamin dan mineral.

Buah selepas rawatan haba mengandungi vitamin PP, H, B, E, A, C, mineral kalium dan besi, serta sejumlah besar pektin. Kalium diperlukan untuk fungsi jantung yang normal dan proses metabolik yang normal, besi untuk pembekalan darah dengan oksigen, dan pektin membuang toksin daripada badan dan memperbaiki keadaan kulit.

Sekarang anda tahu cara memasak epal bakar di dalam oven. Hidangan pemakanan ini boleh dimakan oleh ibu-ibu dan ibu hamil, dan diperkenalkan kepada makanan tambahan untuk kanak-kanak dari 6 bulan. Selera makan!

Epal yang dibakar untuk penurunan berat badan dan semasa diet

Para saintis, doktor dan pakar pemakanan bersetuju bahawa epal sangat berguna dalam mengekalkan kesihatan dan kecergasan yang baik.

Epal adalah sejenis kompleks vitamin mineral semula jadi, mudah dihadam. Makan epal setiap hari pasti akan melindungi daripada anemia, penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi.

Buah yang hebat ini mempunyai kandungan kalori yang rendah, mempunyai banyak kelebihan dan oleh karenanya amat menarik perhatian ahli nutrisi. Dan kebimbangan ini bukan sahaja buah-buahan segar, tetapi juga yang dibakar. Sekiranya epal segar meningkatkan keasidan jus gastrik, maka ia menjadi sifar dalam buah-buahan yang dibakar. Dan kandungan kalori tidak meningkat, jika pemprosesan tidak menambah ramuan tinggi kalori.

Terutama membantu makan epal bakar pada perut kosong, bagi orang yang berlebihan berat badan. Mereka mempunyai julap ringan dan kesan diuretik, meningkatkan pencernaan, melegakan pembengkakan dan mempunyai kesan anti-radang pada penyakit saluran gastrousus.

Buah kaya dengan komponen tubuh yang diperlukan, bukan sahaja menguatkan sistem kekebalan tubuh, dalam kulit epal adalah antioksidan yang paling kuat - quercetin, yang melindungi daripada penuaan.

Flavonoid mengikat radikal bebas ke dalam sebatian selamat dan melindungi secara lawan daripada onkologi. Dan pektin adalah sorben yang baik dan alami yang membersihkan usus. Serat pemakanan dan pektin mengeluarkan bahan toksik dari badan, mencegah penyerapan lemak.

Ternyata bukan sahaja segar, tetapi juga epal yang dibakar mengandungi segala yang diperlukan untuk kehilangan berat badan, dan tanpa risiko kesihatan.

Epal yang dipanggang boleh dimasukkan dengan selamat ke dalam menu diet. Mereka boleh menjadi sarapan pagi yang indah, atau pencuci mulut petang. Hasil yang luar biasa akan memberi hari puasa pada epal yang dipanggang.

Pada musim masak tanaman tempatan, anda boleh menguruskan diri dengan diet epal. Dengan pertolongannya, ia boleh dengan mudah kehilangan sehingga 5 kilogram seminggu. Dan jika, dengan keasidan perut yang meningkat, gastritis dan penyakit gastrousus lain, epal segar tidak boleh dimakan, maka yang dibakar hanya akan mendapat manfaat.

Ia adalah sangat mudah untuk berpegang kepada diet pada epal yang dibakar;

Untuk sarapan anda boleh makan 2 apel panggang, sepotong roti hitam dan segelas 1.5% kefir. Makan tengah hari dan makan malam adalah sama, tetapi tanpa roti.

Untuk makanan ringan digunakan epal segar, manis dan masam. Anda hanya boleh minum air dan teh hijau tanpa gula.

Proses memasak epal panggang sangat mudah.

Epal yang dibakar untuk penurunan berat badan: resipi

Epal rendah kalori yang dipanggang dengan yogurt

Ambil beberapa buah masak yang kuat, basuh dan dengan pisau tajam ekstrak teras dengan biji. Jika epal tidak mencadangkan kehadiran pengisian, maka buatlah cawan tidak diperlukan.

Oleh kerana epal direka untuk diet, menambah gula, madu, krim masam, kacang dan buah-buahan kering akan meningkatkan kandungan kalori hidangan siap.

Oleh itu, lubang kecil boleh diisi dengan yogurt rendah kalori.

Letakkan epal dalam hidangan penaik dan tetapkan selama 30 minit, dalam ketuhar, suhu hendaklah 180-200 darjah.

Epal Stuffed Baked

• Keju lembut lemak rendah 100 gr.

• Kayu manis dan kulit lemon - secukup rasa.

• Yogurt - 2 sudu besar.

Inti Apple perlu memotong lebih sedikit daripada versi pertama.

Campurkan keju kotej rendah lemak dengan yogurt dan tambah zaitun lemon dan kayu manis, yang juga terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan berat badan.

Jika anda memutuskan untuk berehat dalam diet dan menjadikan diri anda pencuci mulut yang benar-benar lazat, tambah kacang-kacangan dan kismis, gula atau madu kepada dadih.

Isikan kekosongan dalam epal dengan mengisi, letakkan buah pada lembaran penaik dan bakar selama 30 minit pada 200 darjah.

Apel panggang yang cantik dengan dadih siap. Selera makan!

Satu koleksi resipi untuk pencuci mulut makanan

Jangan semestinya menyerah pencuci mulut jika anda mahu menurunkan berat badan. Hanya sekarang anda perlu memilih dan memasak gula-gula khas. Belajar untuk memasak pencuci mulut makanan epal.

Pelangsing epal

Buah diet yang paling popular adalah epal. Ini disebabkan bukan sahaja oleh fakta bahawa mereka murah, tetapi juga dengan ketersediaan mereka sepanjang tahun. Dan tidak juga fakta bahawa buah-buahan ini adalah makanan rendah kalori. Kad truf utama buah-buahan ini dalam memerangi obesiti adalah sifat bermanfaat mereka. Terima kasih kepada mereka, beratnya hilang, dan tubuh menjadi lebih sihat.

Jadi, di sini hanya beberapa sifat epal yang menjadikannya sangat penting semasa diet:

1. serat kasar memastikan berfungsi normal usus, dan membersihkan badan daripada terkumpul toksin;
2. besi dalam janin diperlukan untuk pembentukan darah, dan mencegah perkembangan anemia akibat diet;
3. buah-buahan ini menurunkan paras kolesterol darah dengan ketara, menghapuskan kesan diet yang tidak betul dan berat badan berlebihan;
4. menguatkan hati, yang menderita dengan penurunan berat badan yang cepat;
5. meningkatkan penghadaman dan mempromosikan pengeluaran biasa empedu dan jus gastrik.

Di samping itu, epal diet lazat menyumbang kepada normalisasi selera makan, membangkitkan rasa lapar. Nampaknya, apakah penggunaan ini semasa diet? Dan ini: anda akan belajar untuk memahami dengan lebih baik badan anda, belajar untuk makan dengan tepat pada masanya dan berhenti melekat masalah. Tetapi anda tidak akan bosan dengan epal sahaja, selain diet semasa anda benar-benar mahukan yang manis. Oleh itu, anda perlu belajar bagaimana untuk memasak untuk pencuci mulut pemakanan berat badan.

Hidangan Apple dalam beberapa minit

Resipi mudah boleh disediakan dalam masa 15 minit. Pada masa yang sama, rasa mereka akan sangat menyenangkan, dan kandungan kalori - rendah. Tetapi untuk memasak kebanyakan gula-gula, anda masih memerlukan oven atau dapur.

Cincang satu epal, tambahkan sudu kayu manis dan madu dan yogurt semulajadi. Kacau.

Potong beberapa epal separuh, keluarkan teras. Dalam alur yang terhasil, letakkan campuran walnut dan madu. Kemudian bakar mereka di dalam ketuhar selama 20 minit. Anda juga boleh membuat pengisian keju kotej dengan buah delima atau koko.

Ambil tiga epal, kupas dan potong. Kemudian tuangkan mereka dengan 70 ml madu dan taburkan dengan sudu kayu manis, campurkan. Selepas itu, masukkannya ke dalam ketuhar selama 10 minit. Selepas itu, menghiasi hidangan dengan krim disebat dan nikmati.

Pelangsingan panas panas

Dua buah oren, pisang dan epal perlu dikupas, dipotong menjadi kepingan.

Kemudian letakkan buah cincang dalam kuali. Buka balang tangerin dalam tin, dan tuangkan buah dengan sirap kalengan. Apabila jisim mula mendidih, anda perlu menambah sesudu kayu manis, dan mula bercampur dengan teliti. Rebus buah sehingga cairan telah hancur. Apabila buah-buahan sudah siap, mereka perlu dicampur dengan 200 g keju kotej rendah lemak, dan tangerin dalam tin. Hidangkan hidangan pencuci mulut hendaklah panas.

Makanan istimewa dengan yogurt

Susu asid mempunyai kesan yang baik ke atas saluran pencernaan, dan juga diperlukan untuk kulit muda. Kebiasaan makan manis seperti ini secara teratur akan memberi kesan tidak hanya pada jumlah pinggang anda, tetapi juga keadaan kulit anda. Sederhana memasak: pertama anda perlu membakar epal di dalam ketuhar, kemudian gosokkannya dan campurkan dengan pengganti gula. Anda perlu menambah rasa manis pada kadar satu tablet pemanis setiap buah. Murni sedikit menewaskan, tambah sedikit susu masam, dan menghiasi dengan gula serbuk.

Ais krim tidak dibenarkan untuk diet, tetapi tiada siapa yang melarang gula-gula sejuk. Hidangan apel yang tidak lazat boleh disediakan untuk beberapa hari lebih awal dan disimpan di dalam peti sejuk.

Sorbet epal

Campurkan sedikit air dengan jus satu lemon, panaskan campuran dalam kuali, dan letakkan 3 epal cincang halus ke dalamnya, tambah 3 tablet pengganti gula. Kemudian pukul campuran dalam pengisar, dan keluarkan selama tiga jam di dalam peti sejuk. Semasa campuran mengeras, perlu memerah jus keluar dari dua lemon, tambah setengah gelas air dan sedikit vanila, rebus campuran. Selepas itu, menggabungkan kedua-dua campuran dan masukkannya ke dalam peti sejuk lagi.

Anda memerlukan buah kaleng, 500 g strawberi dan pic. Buah-buahan dan sirap tertentu perlu dibancuh dengan pengisar. Dalam mangkuk yang berasingan anda perlu menggabungkan 450 g keju kotej, 200 ml krim dan sebilangan kecil kacang kegemaran anda, 100 g gula dan sebilangan kecil kulit jeruk. Kemudian larutkan 20 g gelatin. Separuh daripada larutan gelatin harus diisi dengan puree buah, dan yang lain - campuran keju cottage. Selepas itu, masukkan ke dalam mangkuk krim terlebih dahulu, campuran keju cottage, dan di atas - buah puri. Cip kelapa sesuai untuk hiasan. Rawat di dalam peti sejuk sehingga membeku.

Satu pisang, epal dan satu lobak merah perlu dikupas dan dicincang, kemudian disebat dalam pengisar dengan 150 g badam. Dalam puri, anda perlu mencurahkan 50 ml susu dan tuang 250 g oat, satu sudu madu dan jus satu limau. Campurkan campuran itu, kemudian isi dengan acuan kuliner. Cupcakes harus berdiri selama beberapa jam di dalam peti sejuk, dan selepas itu mereka boleh dihiasi dengan buah-buahan.

Memasak dalam periuk perlahan

Dalam periuk perlahan, pencuci mulut makanan boleh disediakan tanpa menggunakan sejumlah besar mentega, dan selain itu, ia akan menjadi lebih berguna.

Pertama, rebus satu epal dan masukkannya. Kemudian dua kuning telur, campurkan dengan vanila, tiga sudu tepung jagung dan tablet pengganti gula yang dibubarkan dalam satu sudu air. Kacau campuran, kemudian tambahkan tiga sendok makan yogurt semula jadi dan kacau lagi. Dalam bekas lain, pukul dua putih telur sehingga berbuih. Selepas itu, campurkan epal dengan kedua-dua campuran telur. Lubricate kapasiti multicooker dengan minyak, dan tuangkan campuran. Tutup periuk perlahan, hidupkan mod penaik, dan tunggu kira-kira sejam.

Apel karamel

Dua epal pepejal perlu dibersihkan, memotong dan mengeluarkan teras daripada mereka.

Letakkan periuk perlahan pada mod penaik, dan larutkan tiga sudu gula di dalamnya, dan tunggu. Apabila ia menjadi karamel, tambah satu sudu mentega.

Letakkan buah yang dihiris, daun pudina dan tuangkan segelas air panas. Pencuci mulut akan siap apabila buahnya lembut. Walaupun penggunaan mentega dan gula, kandungan kalori kelezatan ini kecil, tetapi rasa sangat baik.

Pisau cincang epal, potong zaitun lemon dan pasangkan jus itu. Kemudian mula memasak doh: pukul dua telur, dan campurkan dengan sendok kanji dan sudu bran, tambah vanillin. Pukul campuran dengan baik dan kemudian tuangkan jus lemon. Letakkan epal di bahagian bawah periuk perlahan, kemudian tuangkan adunan dan bakar kek selama kira-kira sejam.

Beberapa tip berguna

Terdapat banyak resipi untuk pencuci mulut makanan, kandungan kalori yang akan membantu anda untuk tidak menjadi lebih baik, walaupun menikmati makanan istimewa manis. Di samping itu, anda sendiri boleh mempengaruhi kandungan kalori hidangan yang dipilih. Jadi, dari makanan rendah lemak keju pencuci mulut makanan lebih mudah.

Atau sebaliknya: anda tidak boleh menggunakan pemanis, dan gunakan gula tetap. Nilai tenaga merawat ini akan meningkat, tetapi tidak banyak. Sekali lagi, jika anda betul-betul mengikut menu, maka lebih baik memasak gula-gula tanpa kacang, dan hanya menggunakan beri untuk dekorasi.

Dan semasa diet yang sangat sukar, anda harus meninggalkan kek cupcakes dan pai berasaskan telur, dan menumpukan perhatian pada epal dengan kayu manis dan vanila.

Helperlife

Terdapat beberapa orang yang tidak menyukai epal yang dipanggang, faedah dan bahaya yang sering memudar ke latar belakang berkenaan dengan rasa makanan istimewa ini. Seseorang memilih untuk dirinya sendiri versi klasik - hanya dibakar dalam buah ketuhar, sementara seseorang membuat mereka kerja-kerja seni kuliner, menambah krim, kayu manis, mentega, buah-buahan kering dan pelbagai pengisi lain. Dalam kes pertama, pencuci mulut itu tetap sangat pemakanan, selebihnya - tidak lagi rendah kalori kepada pastri, tetapi ada pilihan.

Manfaat apel dipanggang untuk badan. Contraindications

Baking pada dasarnya salah satu cara memasak yang paling berguna, kerana dalam varian ini banyak bahan dan sifat berguna disimpan di dalam produk. Jadi, apakah faedah apel panggang untuk badan?
Senarainya kelihatan seperti ini:

• Kandungan sejumlah besar pektin, yang mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus dan khususnya pada usus. Mereka membantu dengan kembung, sembelit dan penyingkiran sanga.
• Kesan diuretik yang ringan. Epal yang dibakar membantu mengatasi kesakitan dan secara amnya ditunjukkan untuk diambil selepas keracunan atau penyakit serius.
• Normalisasi metabolisme. Dalam kes kegunaan biasa, makanan istimewa ini mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma, bertindak dengan sihat.
• Normalisasi tekanan darah. Epal yang dipanggang mempunyai keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan garam air pada tahap optimum untuknya.
• Menambah kiraan darah. Tahap hemoglobin dalam darah secara langsung bergantung kepada pengambilan besi, yang terkandung dalam epal segar dan bakar

Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa epal yang dibakar adalah hampir pencuci mulut yang paling berguna di dunia, tetapi mereka juga mempunyai kekurangannya. Sebagai contoh, mereka boleh menjejaskan saluran pencernaan dengan cara yang bertentangan, menyebabkan pencernaan dan perut usus. Juga, dalam kes-kes yang jarang berlaku, mereka boleh menyebabkan alahan. Tetapi kerana itu, mereka tidak mempunyai kontraindikasi, kecuali bahawa mereka tidak boleh dimakan semasa pemburukan ulser gastrik dan duodenum.

Kalori apel yang dibakar tanpa gula

Jika anda tidak menambah apa-apa yang berbahaya kepada epal bakar, hasilnya akan menjadi pencuci mulut dengan kandungan kalori hanya 50 Kcal setiap 100 gram, yang sangat pemakanan, dan tertakluk kepada rasa manis hidangan siap, ia juga sangat mengagumkan. Menariknya, epal yang dibakar tanpa gula mengekalkan kandungan kalori yang hampir sama dengan buah-buahan segar, sehingga hampir tidak ada peluang untuk mendapatkan berat badan dari penggunaannya. Dan mereka segera mempunyai protein, lemak dan karbohidrat.

Epal panggang pemakanan untuk penurunan berat badan

Berapa banyak epal bakar yang boleh anda makan setiap hari

Oleh kerana epal yang dimasak di dalam ketuhar mempunyai kualiti yang bermanfaat untuk badan, doktor biasanya menjawab persoalan berapa banyak epal panggang boleh dimakan setiap hari, seperti ini: 2-3 perkara. Dan secara berterusan, yang tidak menjejaskan anak panah pada skala, tetapi kemungkinan besar akan sangat ketara dalam meningkatkan kesejahteraan seperti itu. Di sini anda masih perlu mengambil kira hakikat bahawa vitamin dan mineral ditemui dalam epal bakar dalam bentuk yang mudah dicerna dan, dengan penggunaan berterusan, akan sepenuhnya mengimbangi kekurangan mereka.

Petunjuk apel yang dibakar semasa gastritis

Gastritis adalah masalah yang sangat tidak menyenangkan dan biasanya melibatkan diet yang ketat. Dan jika dengan epal segar persoalannya sangat sukar, kerana serat dalam komposisi mereka dirasakan dengan perut yang menyakitkan, maka untuk apel panggang, cahaya kuning, jika tidak hijau, tentu saja terbakar, kerana mereka mudah dicerna. Adalah mustahil untuk makan apel yang dibakar dengan gastrik dengan keasidan yang tinggi, tetapi rembesan yang dikurangkan bukanlah kontraindikasi lengkap untuk penggunaannya. Dalam kes sedemikian, dinasihatkan untuk memilih buah-buahan jenis yang lebih manis, tidak melibatkan diri dalam jumlah mereka dan mendengar badan.

Epal yang dipanggang ketika menyusui

Tempoh penyusuan berlaku dalam sekatan diet yang ketat, sementara ibu muda masih ingin makan sesuatu yang enak dan manis, serta memulihkan selepas perubahan dalam tubuhnya. Di sini, epal yang dipanggang datang untuk menyelamatkan, kerana hanya satu buah buah semacam itu cukup untuk mengisi tubuh dengan bahan berguna dan memberi manfaat kepada ibu dan bayi.
Selalunya, wanita yang telah melahirkan dilarang memakan epal merah, dan mereka membawa kebimbangan ini untuk pencuci mulut. Walau bagaimanapun, epal yang dipanggang boleh dimakan dengan apa-apa jenis, kerana apabila dibakar, semua bahan alergi di dalamnya dimusnahkan. Jadi, ibu-ibu kejururawatan mampu membeli hidangan ini tanpa sebarang keraguan atau kebimbangan.

Epal yang dipanggang untuk kencing manis: video

Diagnosis diabetes mengesahkan sekatan ketat terhadap makanan, begitu banyak hidangan, terutama yang termasuk dalam kategori makanan pencuci mulut, menyebabkan pertanyaan pada orang sakit. Doktor dibenarkan makan epal panggang dengan diabetes jenis 2, mengehadkan jumlah 1 buah sehari. Sememangnya, mereka harus disediakan dengan kaedah di atas, tanpa sebarang bahan tambahan dalam bentuk gula, madu, buah-buahan kering, krim disebat, dll. Walau apa pun epal makanan, mereka mempunyai banyak glukosa, yang boleh meningkatkan gula darah, jadi penggunaannya yang tidak terkawal dalam diabetes sepenuhnya dilarang.

Epal bakar

Epal yang dipanggang mengandungi pektin, dan kuantiti yang lebih besar daripada epal segar. Pektin tidak diserap dalam badan, tetapi melalui jalur pencernaan mengumpul toksin dan mengeluarkannya dari badan.

Nombor resepi 1. Epal yang dipanggang tanpa gula (atau dengan sedikit gula)

Resipi ini adalah satu tradisional dan termasuk dalam diet terapi diet No. 5p untuk pankreatitis.

Agar tidak melanggar keperluan diet yang paling ketat (kanak-kanak di bawah umur 1 tahun, diet perubatan yang ketat) membeli epal jenis manis, kerana gula perlu dihadkan dalam pemakanan.

Sekiranya anda mengikuti diet perubatan yang ketat untuk beberapa waktu (serta kanak-kanak dari 1 tahun), anda boleh menambah 0.5-3 / 4 sdt gula ke epal dan, jika dikehendaki, kayu manis. Atau taburkan epal yang sudah dibakar siap dengan gula tepung ketika disajikan.

Bahan-bahan:

• epal - 125 g (pelbagai bukan berasid, kecil) Biar saya mengingatkan anda bahawa berat epal purata adalah 150 g - 200 g
• gula - 8.33 g (1 sudu kecil, "tanpa bukit")

Teknologi memasak:

1. Bilas epal dalam air mengalir;
2. Keluarkan teras (anda boleh mengeluarkan melalui memotong epal keseluruhan, atau anda boleh meninggalkan bahagian bawah epal, memberikan epal bentuk cawan);
3. Letakkan gula dan air di dalam berongga terbentuk;
4. Epal dimasukkan ke dalam bekas untuk penaik atau pada lembaran penaik;
5. Kami bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada 180 darjah selama 15-20 minit.

Kalori - 83.27 Kcal

Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:

• Protein - 0.44 g
• Lemak -0.44 g
• Karbohidrat - 19.09 g
• B1 - 0,0118 mg
• B2 -0.2367 mg
• C - 1.5383 mg
• Ca- 94,664 mg
• Fe - 2.9583 mg

Nombor resepi 2. Cara memasak epal bakar untuk citarasa anda

Rasa dan sifat pemakanan hidangan bergantung kepada pengisian, yang akan anda letakkan di tempat pemotongan teras epal. Mengenai topping apa yang boleh disediakan untuk epal yang dibakar, baca di sini.

Bahan-bahan:

• Apple - 125 g (manis, kecil) Saya ingat bahawa jisim epal purata - 150 g - 200 g
• pemadat (lihat di sini)

Teknologi memasak:

1. Ambil epal jenis manis. Kami mengeluarkan teras epal.
2. Pemadatan yang sudah matang dimasak di tempat yang dipotong.
3. Epal diletakkan dalam bekas untuk dibakar dan dituangkan dari madu buah (anda boleh jus dengan pulpa) untuk memberikan hidangan juiciness dan rasa.
4. Satu bekas dengan epal diletakkan dalam ketuhar yang dipanaskan - 180 darjah. selama 20 minit.

Kandungan kalori apel yang dibakar dalam resipi ini bergantung pada pengisian yang anda gunakan dalam resipi.

Nombor resipi 3. Apel yang dipanggang dengan nasi, wortel dan telur

Makanan pemakanan memenuhi keperluan ketat diet No. 5p untuk pankreatitis.

Bahan-bahan:

• 3 epal - 120 g setiap (kecil, berat epal purata - 150 g - 200 g)
• alur beras - 10 g (1 sudu kecil)
• wortel - 27 g (1/3 daripada akar purata)
• Telur - ¼ telur
• mentega - 5,3 tsp
• gula - 1 sudu teh.
• susu

Teknologi memasak:

1. Kami mencuci epal dengan air yang mengalir, kemudian potong teras agar epal mengambil bentuk cawan;
2. Sediakan nasi lipat. (iaitu beras dibasuh dalam air masin yang mendidih dengan api yang rendah. Air dituangkan lebih banyak daripada biasanya Apabila beras sudah siap, kami membuangnya ke dalam colander. Basuh dengan air mendidih dan lipat semula);
3. Lobak dadu dan rebus dengan penambahan sedikit susu;
4. Memasak peminum untuk epal. Untuk melakukan ini, campurkan nasi, wortel, telur cincang dan tambah sedikit gula. dengan beras, masak telur cincang, epal cincang, gula;
5. Barang dengan daging mengisi rongga dalam epal;
6. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan. Suhu - 180 darjah, masa 20-30 minit bergantung kepada saiz epal;
7. Hidangkan di meja, menyiram sos buah, beri atau krim masam.

Kalori - 130,06 Kcal

Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:

• Protein - 1.96 g
• Lemak -4.26 g
• Karbohidrat - 15.48 g
• B1 - 0 mg
• B2 -0 mg
• C - 0 mg
• Ca- 0 mg
• Fe - 0 mg

Nombor resepi 4 APPLE KIEVAN APPLES

Resipi ini sepadan dengan nombor diet 5.

Nasihat mengenai projek ini: Jika anda mempunyai tempoh remisi stabil dalam kes pankreatitis kronik dan doktor anda telah membenarkan anda beralih dari diet No. 5 ke diet No. 5, maka resipi ini adalah untuk anda. Sedap dan sangat membantu. Selera makan!

Bahan-bahan:

• epal - 400 g (4-5 keping)
• jem raspberry (tetapi anda boleh apa-apa) - 44.44 g (1 sudu besar)
• krim masam 20% - 110 g (1/2 sudu besar)
• telur - 36 g, 1 kecil
• tepung
• gula
• gula icing

1. Kami membilas epal dengan air yang mengalir, mengupas dan mengeluarkan inti;
2. Kami merapikan epal dalam air panas yang berasid. Ini bererti kita menjatuhkan detik untuk 15-20 dalam air mendidih (untuk ini anda boleh menggunakan beg ayak atau linen). Perhatian, peningkatan masa berlumpur mungkin menyebabkan epal runtuh;
3. Kami meletakkan epal pada lembaran penaik atau bekas terma yang lain. Alur-alur yang terbentuk selepas penyingkiran teras diisi dengan jem
4. Sediakan krim telur krim: 1) taburkan kuning telur dengan gula, kemudian tambahkan tepung, 2) pukul krim masam, pukul putih telur, 4) menggabungkan semua krim krim, krim masam, putih telur dan kuning;
5. Kami menanam epal dengan krim telur;
6. Bakar dalam ketuhar sehingga dimasak.
7. Taburkan dengan gula tepung dan sajikan.

Kandungan kalori - 169.19 Kcal

Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:

• Protein - 2.42 g
• Lemak -6.23 g
• Karbohidrat - 23.67 g
• B1 - 0.4128 mg
• B2 - 0.1864 mg
• C - 0 mg
• Ca- 70,5748 mg
• Fe - 9.188 mg

Nombor resepi 5. Epal yang dipanggang dengan pisang

Bolehkah saya makan pisang untuk pankreatitis? Doktor ahli gastroenterologi tidak melarang (walaupun dalam beberapa sumber anda akan mendapati pendapat yang bertentangan).

• Anda boleh, tetapi anda harus mengikuti peraturan tertentu:
• Jangan gunakan pada masa pemecahan atau keadaan yang tidak stabil;
• jangan makan lebih daripada satu buah sehari;
• gunakan buah parut melalui ayak atau hancur;
• Beri keutamaan kepada buah kukus (dalam mandi air, periuk perlahan, dandang berganda, oven)

Oleh itu, epal yang dipanggang dengan pisang agak konsisten dengan diet No. 5p untuk pankreatitis.

Bahan-bahan:

• epal - 500 g (4 keping)
• pisang - 250 g (2 keping, dikupas)
• gula - 4 sudu teh
• buah madu - 4 sudu besar
• mentega - 20 g (2 sudu besar)

Teknologi memasak:

1. Bilas epal dalam air yang mengalir, potong teras;
2. Memasak pemadam - pisang putan dengan gula;
3. Kami meletakkan pemadat di dalam alur di epal, dipadatkan;
4. Bekas penaik atau baking grease dengan mentega dan letakkan epal yang disumbat ke dalamnya;
5. Bakar dalam preheated hingga 180 darjah. ketuhar selama 15 minit;
6. Kami mengambil bekas dengan epal dari ketuhar, taburkan dengan nektar buah mana saja dan taburkan dengan ringan gula;
7. Kami terus membakar dalam ketuhar - 15 minit lagi
8. epal sudu, juga menekan campuran pisang. Lipat dalam hidangan yang disediakan dan bakar, di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah, selama 15 minit.
9. Selera makan!

Bagaimana memasak epal bakar dalam periuk perlahan

Mana-mana resipi di atas boleh disesuaikan untuk multicooker. Bagaimana untuk memasak epal bakar dalam periuk perlahan, bacalah jawatan seterusnya >>

Epal yang dipanggang di dalam ketuhar - resipi dengan gambar

Dengan dan tanpa mengisi - tiga contoh.

Dengan sendirinya, proses memasak adalah mudah - basuh epal, keluarkan teras, tinggalkan kosong tengah atau isi, bakar sehingga selesai. Untuk semua kesederhanaannya, terdapat syarat-syarat penting yang mesti dipatuhi:

• Untuk ketuhar adalah epal durum yang paling sesuai dengan daging yang padat dan kulit tahan lama. Mereka mengekalkan bentuknya dengan baik semasa rawatan haba. Antara jenis domestik yang paling biasa adalah sangat sesuai untuk penyajian epal Antonov, mac, udang, baik merah Jonathan dan kelabu Kanada.
• Untuk mengelakkan epal dari retak di bawah tindakan suhu tinggi, kulit mereka dipotong pra-cetek atau cetek dalam bulatan pada separuh ketinggian buah.
• Rempah-rempah yang optimum dengan epal yang sangat "mesra" - kayu manis, ulas, anise, vanila.

Pertimbangkan peraturan ini dalam tindakan, dalam tiga contoh.

Resipi pertama, "minimum Apple":

• Basuh buah dari pelbagai yang sesuai, keluarkan teras (dengan pisau biasa atau rehat silinder khas), potong kulit.
• Letakkan epal yang disediakan dalam bentuk tahan haba, tuang sedikit (tidak lebih daripada 50 ml) air di bahagian bawah.
• Letakkan borang di dalam oven, bakar pada suhu 180ºC selama kira-kira setengah jam. Tempoh yang tepat untuk pemanggangan bergantung kepada saiz dan pelbagai buah-buahan.

Untuk merasakan lagi epal ini, anda boleh melekat sebiji cengkeh, anise bintang di dalamnya, atau taburkan beberapa kayu manis.

Resipi dua, "Panggang epal dengan madu dan kayu manis dalam ketuhar":

• Basuh epal, potong puncak dengan keratan ("topi"), ekstrak inti dengan biji, membuat alur konkrit cetek.
• Di bahagian bawah setiap alur meletakkan setengah sudu teh madu, taburkan dengan kayu manis, tutup dengan epal "tutup".
• Untuk membakar kepingan, disejukkan dengan minyak sayuran, sehingga dimasak - secara purata, ia mengambil masa 30 minit pada suhu ketuhar 180ºC.

Resipi ketiga, "Apel yang dipanggang dengan keju kotej di dalam ketuhar":

• 3 epal yang cukup besar;
• 100 g keju kotej rendah lemak;
• sudu kismis;

• sudu gula;
• 2 sudu krim masam rendah lemak;
• beberapa vanila atau vanila semulajadi.

• Basuh epal, teras, supaya epal adalah mangkuk.
• Campurkan keju kotej, krim masam, kismis dibasuh dan dikukus, vanila.
• Isikan "telur-telur" yang disediakan dengan jisim curd, dimasukkan ke dalam bentuk tahan haba dan bakar selama 25-30 minit pada 200ºC.

Epal yang dipanggang sebagai makanan pemakanan

Buah bakar, sebaliknya, boleh digunakan tanpa sekatan. Mereka benar-benar memelihara besi, kalium, pektin, yang mengikat dan menghilangkan toksin, dan sukrosa untuk sebahagian besar memecah gula mudah mudah dicerna - glukosa dan fruktosa. Set vitamin - keseluruhan kumpulan B, vitamin A, H, PP, E - sentiasa hadir di dalam epal bakar. Hanya kandungan vitamin C yang agak berkurang. Untuk mengurangkan kehilangannya, buahnya ditaburi dengan jus lemon sebelum dibakar, seperti dalam persekitaran berasid, vitamin C lebih baik dipelihara.

Epal dan opsyen sokongan syarikat

Berjaya membakar epal dengan pelbagai bahan. Hasilnya adalah makanan kalori yang lebih tinggi. Komposisi hidangan boleh termasuk:

• Daging atau ayam cincang, lobak animasi. Pengisian ini hanya sesuai dengan buah sayuran. Untuk diet ramping sesuai daging kurus.
• Susu, yoghurt, krim (termasuk krim disebat) dan mentega. Mereka yang mengikuti pengambilan kalori, memilih secara eksklusif susu rendah lemak dan yogurt yang sama.
• Wain putih, kering dan manis - memberikan epal aroma khas, terutama apabila digabungkan dengan rempah yang sesuai.
• Telur ayam - mereka (sering kuning) dimasukkan ke dalam komposisi tambalan untuk epal yang dipanggang sebagai komponen yang mengikat.
• Buah dan buah beri segar - kismis merah dan hitam, cranberry, lingonberries, plum dan lain-lain bermusim.
• Jam, jem dan jem - pengisi manis digunakan dengan lancar.
• Tepung, kanji, keropok hancur, kue yang hancur - digunakan sebagai pemekat dan pengisi untuk "buah" epal. Akibatnya, jumlah kandungan kalori semakin meningkat.
• Pasta pastri dan adunan kek empuk - epal dibalut dengan kepingan nipis sebelum dibakar. Makanan siap menjadi lebih tinggi kalori.

• Kacang biasanya dicincang hazelnut dan walnut.
• Bijirin dan bijirin dari bijirin - semolina, oatmeal, muesli. Di dalam diet yang direka untuk mengurangkan berat badan, dua komponen terakhir dialu-alukan.
• Halia adalah rempah lain yang serasi dengan epal, terutama apabila digabungkan dengan madu.
• Buah-buahan kering - aprikot kering, tarikh, prun.

Bagaimana memasak epal bakar di dalam ketuhar - video

Dalam video yang dibentangkan itu, epal yang kasar, ditaburi dengan jus lemon, dibakar dengan madu dan curd. Resipi adalah sempurna pemakanan - untuk mengisi telah diambil keju kotej rendah lemak. Proses ini ditunjukkan secara dinamik, tetapi secara terperinci. Makanan siap dengan selera makan dimakan masih panas.

Epal bakar mengandungi asid yang lebih rendah daripada buah-buahan segar dan hampir kaya dengan vitamin, mineral dan pektin. Mereka menyumbang kepada aktiviti normal jantung, melegakan bengkak, menghapuskan anemia, membersihkan saluran pencernaan dengan lembut. Jumlah kandungan kalori epal yang diekstrak dari oven bergantung kepada cara mereka dimasak. Ini mesti dipertimbangkan dalam diet pelangsingan.

Hidangan labu. Resipi

Hidangan labu sangat popular di seluruh dunia. Di Eropah, sup labu dimasak, casseroles, kentang tumbuk, salad dimasak, dan di Styria Austria, anda dapat merasai bahkan schnapps labu dan kopi labu. Di Armenia, labu dibakar, ditambah ke pilaf, disumbat dengan nasi atau dogwood dengan kacang-kacangan, dibakar dengan kacang merah. Di India, ia menjadikan halva yang sangat baik.

Bubur labu - hidangan tradisional Rusia - boleh dimasak dari labu dan dengan tambahan sebarang bijirin. Mentega atau beras adalah yang terbaik untuk bubur.

Sup labu akan menjadi lebih enak jika dimasak daripada labu yang dibakar. Labu saiz sederhana atau beberapa kecil, menembus bahagian atas dengan jarum mengait dan letakkan pada dulang pembakar di dalam oven yang dipanaskan hingga 180 ° C. Waktu memasak bergantung pada jenis dan saiz buah - purata 15-20 minit per paun. Keluarkan labu dan potong atas, keluarkan biji dan pulpa. Lap pulpa labu melalui penyaring, letakkan serbuk yang terhasil di atas api dan biarkan mendidih, musim dengan krim masam, mentega, krim atau susu dan panaskan lagi selama beberapa minit.
Jika, menarik keluar pulpa, anda tidak merosakkan kulit, maka anda boleh memohon sup atau bubur ke meja di dalamnya - ia kelihatan sangat menarik!

Ladu labu pasti akan menggembirakan anak-anak. Mereka boleh membuat serbuk labu mereka dengan mencampurkannya dengan tepung dan keju. Masak mereka dengan cepat dalam air mendidih yang sederhana, jika tidak, mereka akan mencairkan. Ladu labu boleh dihidangkan dengan sup atau sebagai hidangan sampingan dengan daging dan kuah.

Salad juga dibuat dari labu. Dalam bentuk mentahnya, ia berjalan lancar dengan wortel, epal, sayuran. Labu rebus dimasukkan ke dalam salad panas dengan daging dan makanan laut.

Pencuci mulut Labu sangat pelbagai. Jam dibuat daripada itu, ais krim dibuat, ia ditambah kepada hidangan beras manis.

Sediakan hidangan labu, jangan buang biji - mereka sangat berguna dan lazat. Mereka boleh menaburkan salad, meletakkannya dalam kue atau kek.

Bagaimana untuk mengeringkan biji labu? Pertama, basuh biji labu dari pulpa dan serat, jika tidak, mereka akan membusuk. Di udara, benih bersih kering selama kira-kira tiga jam, selepas itu mereka boleh dengan mudah dibersihkan. Biji labu Chishchenny tersebar di lapisan yang sama pada lembaran penaik, ditaburi dengan minyak sayur dan garam - dan panggang dalam ketuhar pada suhu 180 ° C selama dua puluh lima minit. Pada masa yang sama setiap lima minit mereka perlu dihidupkan.

By the way, mereka makan bukan sahaja pulpa daripada labu dan benihnya, tetapi juga bunga. Mereka disumbat dengan keju dan telur dan goreng dalam adunan - ternyata pembuka selera atau hidangan sampingan yang hebat.

Apel yang dipanggang dengan madu

Apel yang dipanggang dengan madu.

Epal yang dipanggang adalah pencuci mulut yang sihat dan lazat, yang (jika anda tidak menggunakan gula) boleh dimakan oleh mereka yang menurunkan berat badan, kerana hidangan ini sama sekali tidak membahayakan angka tersebut.

Terdapat banyak resipi untuk epal panggang dan ini dilakukan dalam dua cara, tradisional - dalam ketuhar, dan moden - dalam microwave atau multi-cooker.

Epal yang dipanggang boleh dimasak dengan gula atau madu, serta dengan kacang-kacangan, kayu manis, dll. Dalam versi diet kami, mereka dibakar dengan madu. Dan cara untuk melakukannya - moden atau tradisional, pilih sendiri.

Epal (tidak terlalu manis) - 4 buah.

Walnut - 4 pcs.

Kayu manis (pilihan) - 2 sudu kecil.

Setiap epal adalah 1 hidangan.

Bilas epal dan berhati-hati mengeluarkan inti. Letakkan kira-kira 1 sudu besar madu ke dalam setiap lubang dalam setiap epal, tambah 0.5 sudu besar kayu manis jika dikehendaki.

Kemudian kupas dan potong kenari satu demi satu, tuangkan ke dalam epal, dan tuangkan semua madu yang tinggal di atas.

Jika anda membakar dalam ketuhar, letakkan epal dalam kuali dalam dan tuangkan air supaya 1-2 cm. menutup bahagian bawah. Kemudian keluarkan lembaran penaik dengan epal di dalam oven dan bakar selama 20-25 minit, atau sehingga dimasak - bergantung kepada saiz dan pelbagai epal.

Daripada madu untuk mengisi, anda boleh menggunakan jisim curd atau curd, serta beri.

APLIKASI BAKED (RECIPE DIET)

Pencuci mulut ini akan membolehkan anda untuk memanjakan diri anda dengan gula-gula tanpa akibat untuk angka anda. Alternatif hebat untuk coklat dan cookies.
Menurut ahli pemakanan, resipi ini tidak hanya mudah dan enak, tetapi juga sangat berguna untuk perut. Epal yang dipanggang mempunyai banyak pektin, yang menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme. Ia boleh menggunakan hampir segala-galanya, tanpa sekatan.

Resipi epal yang dipanggang dengan kacang dan kismis:
Anda perlu:

3 epal;

Kismis 90g;

30g kacang (sebagai contoh, kacang, kacang almond, hazelnut);

35g gula;

1 sd gula tepung (pilihan);

Kayu manis (kira-kira 1 sudu teh)

Campurkan kismis, kayu manis. Keluarkan teras dari epal dan isi dengan peminum yang dimasak. Bakar epal dalam oven 180 ° yang dipanaskan, kira-kira 15 minit. Epal akan mengeluarkan jus, mengeluarkan epal, dan memanaskan jus yang lain selama 2-3 minit, ia akan menebal. Epal siap dibuang tuangkan "sos" ini, taburkan di atas dengan kacang tanah dan gula tepung (pilihan).

Resipi epal yang dibakar dengan kismis dan keju kotej:
Anda perlu:

7 epal;

200g keju kotej rendah lemak;

2 sudu besar. sudu krim masam;

2 sudu besar. sudu gula;

sebilangan kacang (kira-kira 50g);

sebilangan kismis;

kayu manis (secukup rasa);

200ml air.

Keluarkan epal dari teras dengan memotong "penutup". Untuk keju campuran campuran keju, krim masam, kismis, kayu manis dan kacang cincang (walnut adalah sempurna). Letakkan epal pada lembaran penaik dan tuangkan air di bahagian bawah untuk menutup epal 1 cm di bawah. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 C, kira-kira 20 minit, sehingga epal lembut. Hidangkan epal siap panas.