Omelet protein

Protein omelet dengan keju

putih telur - 5 pcs., keju - 50 g, tepung gandum - 1 sdt, mentega - 20 g, garam secukup rasa.

Keju disapu pada parut kasar. Putih telur disebat dengan garam dan tepung, dicurahkan ke dalam kuali dengan mentega yang dipanaskan.

Omelet goreng di kedua-dua belah pihak sehingga dimasak, kemudian ditaburi dengan keju parut.

Bab yang sama dari buku lain

OMELET PROTEIN

Produk OMELET PROTEIN: 2 putih telur, susu 70 g, 3 g mentega. Basuh dengan teliti dan telurlah separuh daripada putih. Tupai paku dengan baik, tambah dengan teliti susu dan garam. Lubricate pan atau acuan dengan minyak, tuangkan massa ke dalamnya dan masak dengan stim.

OMELET PROTEIN

Produk OMELET PROTEIN: 2 putih telur, susu 70 g, 3 g mentega. Basuh dengan teliti dan telurlah separuh daripada putih. Tupai paku dengan baik, tambah dengan teliti susu dan garam. Lubricate pan atau acuan dengan minyak, tuangkan massa ke dalamnya dan masak dengan stim.

OMELET STEAM PROTEIN

OMELET STEAM PROTEIN Produk: telur - 2 protein, susu 55 g, mentega 3 g. Basuh telur, memisahkan putih dari kuning. Tupai memukul dengan baik, kencangkan susu. Lubricate acne dengan minyak, tuangkan massa ke dalamnya dan masak dengan stim.

OMELET STEAM PROTEIN

OMELET OF STEAM PROTEIN Produk Protein: telur - 2 protein, susu 70 g, mentega 4 g, garam. Basuh telur, memisahkan putih dari kuning. Yolks boleh digunakan untuk memasak hidangan lain. Protein mengembang dengan baik, dengan teliti menambah susu dan garam. Untuk melancarkan acuan,

OMELET STEAM PROTEIN

OMELET OF STEAM PROTEIN Produk Protein: telur - 2 protein, susu 70 g, mentega 4 g, garam. Basuh telur, memisahkan putih dari kuning. Yolks boleh digunakan untuk memasak hidangan lain. Protein mengembang dengan baik, dengan teliti menambah susu dan garam. Untuk melancarkan acuan,

Protein omelet

Protein omelet Bahan-bahan: telur (protein) - 3 pcs., Susu - 4 sudu besar. l., mentega - 1 sudu besar. l., krim masam - 1 sudu besar. l., garam secukup rasa. Putih bercampur dengan susu, disebat dalam pengisar atau pukul, dicurahkan ke dalam kuali, disema dengan mentega, ditaburi dengan krim masam dan dibakar

Protein omelet

Kompos protein omelet: 3 putih telur, 4 sudu besar. l susu, 1 sudu besar. l mentega, 1 sudu besar. l Campurkan putih dengan susu, pukul dalam pengisar atau pukul, tuangkan ke dalam kuali yang disejukkan dengan mentega, taburi dengan krim masam dan panggang

Protein Omelet Steam

Protein omelette steam Protein mengusap dengan penyapu, tambah 50 ml air, tuangkan ke dalam acuan, dihidang, dan bawa ke kesediaan pada mandi wap. Hantar ke meja dengan mentega (sekeping). Telur putih - 3, mentega -

Protein Omelet Steam

Protein Omelet Steam Ingredients: 3 protein, 50 ml susu, 1 sdt. minyak. Pukul putih, tambah susu, cambuk sekali lagi, minyak acuan (kuali goreng kecil), bawa kesediaan pada api sederhana (apabila ia tidak kelihatan mentah

Protein Omelet Steam

Protein Omelet Steam Ingredients: 3 protein, 50 ml susu, 1 sdt. minyak. Pukul putih, tambah susu, cambuk sekali lagi, minyak acuan (kuali goreng kecil), bawa kesediaan pada api sederhana (apabila ia tidak kelihatan mentah

Protein omelet

Protein omelet Bahan-bahan: telur (protein) - 3 pcs., Susu - 4 sudu besar. l., mentega - 1 sudu besar. l., krim masam - 1 sudu besar. l., garam secukup rasa. Protein dicampur dengan susu, disebat dalam pengisar atau pukul, dituangkan ke dalam kuali, disejukkan dengan mentega, ditaburi dengan krim masam dan dibakar di dalam

Protein omelet

Protein omelet Bahan-bahan: telur (protein) - 3 pcs., Susu - 4 sudu besar. l., mentega - 1 sudu besar. l., krim masam - 1 sudu besar. l., garam secukup rasa. Protein dicampur dengan susu, disebat dalam pengisar atau pukul, dituangkan ke dalam kuali, disejukkan dengan mentega, ditaburi dengan krim masam dan dibakar di dalam

Protein Omelet Spring

Protein omelet musim bunga Apa yang anda perlukan: 12 putih telur, 12 batang asparagus, 12 tomato ceri, 1 bawang, 4 ulas bawang putih, 1 sekumpulan basil, 1 sudu besar. l minyak zaitun, lada, garam Dan mula masak: Dalam kuali kecil, sesuai untuk

Omelet protein

Protein omelet Bahan-bahan: 30 ml susu, 15 g mentega, 2 protein. Cara memasak Tuangkan putih telur dengan susu dan pukulan dengan baik, kemudian tuangkan pada kuali yang disejukkan dengan mentega dan bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan.

Omelet protein

Protein omelet Bahan-bahan: 30 ml susu, 15 g mentega, 2 protein. Cara memasak Tuangkan putih telur dengan susu dan pukulan dengan baik, kemudian tuangkan pada kuali yang disejukkan dengan mentega dan bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan.

Protein omelet dengan epal

Protein omelet dengan epal Ingredients30 g epal, 20 g mentega, 50 ml susu, 2 protein. Cara penyediaan Kulit Apple dan potong kepingan kecil. Tambah protein dan susu, campurkan dengan baik, tuangkan ke dalam kuali, lancar dengan mentega, tutup dengan penutup,

Resipi masakan dengan gambar

Di sini wanita muda berkenalan dengan lelaki muda, mendapat kepadanya dengan perasaan. Dan kemudian pada 23 Februari di hidung. Apa yang anda perlu ketahui tentang kekasih anda, agar tidak tersilap.

Kami telah memilih untuk anda idea untuk hidangan yang akan membantu memberi makan rakan-rakan anda yang sentiasa lapar di pihak korporat pada 23 Februari atau 8 Mac.

25 Februari akan menjadi upacara anugerah Oscar yang akan datang. Pada malam acara ini, kami memutuskan untuk melawat dapur-filem yang paling disukai.

Mereka mengatakan bahawa lelaki adalah tukang masak yang terbaik, tetapi bayangkan bagaimana produktiviti akan meningkat jika anda memberi kawan beberapa alat dapur sejuk! Kami telah mengumpulkan 10 peranti yang paling bergaya.

Apakah penekanan gastronomi pada 23 Februari untuk memuaskan hati lelaki tercinta anda? Lulus ujian kami, supaya tidak tersilap.

Para saintis telah mengetahui mengapa peminat makanan segera mati sebelum ini.

Resipi protein Omelet dengan keju. Kalori, komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Bahan-bahan Protein Omelet dengan Keju

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Protein omelet dengan keju".

Nilai tenaga Keju protein omelet menjadikan 81.9 kcal.

Sumber utama: Dibuat oleh pengguna. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

Kalkulator resipi

Analisis kalori produk

Nisbah protein, lemak dan karbohidrat:

SIFAT-SIFAT YANG MENGGUNAKAN PROTEIN OMELET DENGAN CHEESE

Bagaimanakah omelet protein dengan keju berguna?

  • Vitamin B2 terlibat dalam reaksi redoks, menyumbang kepada peningkatan kecenderungan warna oleh penganalisis visual dan penyesuaian gelap. Pengambilan vitamin B2 yang tidak mencukupi disertai dengan pelanggaran terhadap keadaan kulit, membran mukus, pelanggaran cahaya dan penglihatan senja.
  • Vitamin H terlibat dalam sintesis lemak, glikogen, metabolisme asid amino. Pengambilan vitamin ini tidak mencukupi boleh mengakibatkan keadaan kulit yang normal.
  • Vitamin PP terlibat dalam reaksi redoks metabolisme tenaga. Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi disertai dengan gangguan keadaan normal kulit, saluran gastrousus dan sistem saraf.
  • Selenium adalah elemen penting dalam sistem pertahanan antioksidan badan manusia, mempunyai kesan imunomodulator, mengambil bahagian dalam peraturan tindakan hormon tiroid. Kekurangannya membawa kepada penyakit Kashin-Beck (osteoarthritis dengan pelbagai kecacatan sendi, tulang belakang dan kaki), penyakit Keshan (myocardiopathy endemik), thrombustion keturunan.
masih bersembunyi

Panduan lengkap untuk produk yang paling berguna yang boleh anda lihat dalam aplikasi "Makanan sihat saya."

Protein omelet dalam griddle, ketuhar, periuk perlahan dan dandang ganda. Memasak omelet protein dengan ayam, ham, sayuran dan keju

Protein omelet adalah hidangan pemakanan yang sangat baik. Ia dihargai oleh mereka yang mengikut angka atau menurunkan berat badan secara aktif. Makanan rendah kalori mudah dicerna, menyediakan tubuh dengan protein berharga dan bahan-bahan bermanfaat yang lain. Ia tidak mengganggu, kerana protein omelette boleh dipelbagaikan dengan sayuran, daging, ham, keju, keju cottage, dedak, krim masam.

Kekurangan kuning telur dalam omelet adalah tambahan besar untuk orang yang menderita kolesterol tinggi. Itulah sebabnya hidangan itu dialu-alukan dalam pemakanan klinikal. Ia boleh diterima dengan baik dalam penyakit perut, gangguan usus, yang ditunjukkan untuk obesiti.

Omelet protein - prinsip umum memasak

Untuk membuat omelet protein klasik, hanya dua bahan yang diperlukan: telur dan susu. Sebelum memecahkan cangkang, telur harus dibasuh dengan teliti untuk membersihkan kotoran ayam, zarah kotoran dan bulu. Ia adalah sangat penting untuk mengelakkan keracunan dan jangkitan usus.

Protein berasingan boleh menjadi peranti khas, tetapi mudah untuk melakukan ini dengan bantuan shell. Protein yang sedia dibuat bercampur dengan susu dengan cara yang sama seperti telur dadar biasa.

Anda boleh membuat telur dadar dari protein dalam kuali, di dalam ketuhar, dalam dandang berganda, periuk perlahan, dan juga panggangan. Penggorengan meningkatkan kandungan kalori hidangan dan menjadikannya kurang berguna.

Protein omelet "Diet" dengan sayur-sayuran

Resipi yang sangat baik untuk omelet protein mudah dalam dandang berganda perlu dikuasai oleh mereka yang perlu menurunkan berat badan. Kalori minimum, faedah maksimum dan sedikit masa memasak. Bilangan bahan yang ditunjukkan untuk satu orang. Sediakan telur dadar dengan sebaiknya dalam dandang berganda atau periuk perlahan dengan fungsi mengukus.

Bahan-bahan:

• segelas susu rendah lemak;

• sudu kecil cincang segar;

• lada dan paprika (pilihan);

• 5 titis minyak sayur.

Kaedah Penyediaan:

Berhati-hati memisahkan tiga protein.

Tuangkan susu ke dalam protein dan curahkan campuran sehingga berbuih.

Masukkan garam dan, jika dikehendaki, tambah lada dan paprika dan pukul lagi.

Potong sayur-sayuran dan masukkannya ke pangkal untuk omelet. Kacau perlahan-lahan.

Kapasiti untuk memasak beras pelincir yang dikukus.

Tuang campuran protein susu.

Masak omelet untuk pasangan kira-kira sepuluh minit.

Hidangkan panas.

Telur protein dengan keju kotej dan bawang hijau

Sarapan protein yang hebat adalah omelet dengan bawang hijau dan keju kotej rendah lemak. Ia mengandungi banyak kalsium, yang diperlukan untuk kekuatan tulang dan gigi. Hidangan telur seperti ini adalah baik untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang aktif terlibat dalam sukan, wanita hamil dan secara umum semua orang yang mematuhi diet yang sihat. Bilangan ramuan ditunjukkan untuk dua hidangan.

Bahan-bahan:

• empat putih telur;

• dua ratus gram keju kotej rendah lemak;

• enam bawang hijau;

• satu sendok makan sayur-sayuran bermusim cincang;

• sudu minyak sayuran;

• garam, perasa secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

Tupai tuangkan ke dalam mangkuk dan pukul bersama garam.

Tambah satu pek keju lembut lembut, kacau.

Buang bawang hijau.

Lubricate pan dengan minyak sayuran, panas.

Tuangkan asas omelet ke dalam kuali.

Tutup rapat selama enam hingga lapan minit.

Susun telur protein pada piring, taburkan dengan herba cincang dan sajikan.

Protein omelet dengan sayur-sayuran

Untuk membuat sarapan pagi yang sihat bukan hanya berkalori rendah, tetapi juga sangat lazat, membuat omelet protein dengan tomato, lada dan sayur hijau. Dapatkan

Bahan-bahan:

• lima protein daripada telur bersaiz sederhana;

• tomato besar berair;

• lada kecil Bulgaria;

• dua sudu teh pasli cincang;

• beberapa minyak sayuran untuk kuali;

• satu sudu teh mayonis buatan sendiri (pilihan);

Kaedah Penyediaan:

Dipisahkan dari putih kuning dengan kuat dengan pukul dengan garam dan lada.

Tambah susu, pukul lagi.

Tambahkan separuh daripada sayur-sayuran cincang kepada campuran omelette, campurkan dengan lembut.

Panci minyak dengan minyak, letakkan pada api sederhana.

Tuangkan telur yang dipukul dengan susu ke permukaan yang dipanaskan dengan baik dari kuali.

Tutup dengan tudung, matikan api ke minimum dan masak omelet protein selama tujuh minit.

Semasa telur ambil, potong tomato dan lada dalam kiub kecil.

Campurkan sayur-sayuran dalam pinggan berasingan, garam dan tambah satu sudu teh mayonis buatan sendiri.

Telur dadar tebal dimasukkan ke dalam pinggan.

Di satu pihak, letakkan sebahagian daripada campuran sayur-sayuran, balut bahagian kedua telur dadar, yang meliputi pengisian.

Sayur-sayuran yang tersisa meletakkan sampingan.

Taburkan dengan sayur-sayuran yang tersisa dan berkhidmat.

Protein omelet dengan keju

Hidangan protein yang hangat dan ringan dengan susu dan keju adalah pilihan sarapan pagi yang baik. Hidangan telur seperti ini akan menjadi baik dengan secawan kopi manis.

Bahan-bahan:

• protein daripada empat telur;

• tiga puluh gram keju separuh keras;

• satu cawan ketiga susu;

• garam, secubit perasa kegemaran (pilihan);

• satu sudu teh minyak sayuran.

Kaedah Penyediaan:

Sekeping keju memar di atas parutan halus.

Garam putih telur, tambah lada dan sedikit perasa, pukul.

Tuangkan dalam susu, campurkan asas omelet sekali lagi.

Gulung bahagian bawah kuali dengan minyak dan panaskannya dengan api sederhana.

Tuangkan campuran susu protein ke dalam kuali, taburkan dengan keju keju di atas.

Tutup telur dadar dengan tudung dan masak, menurunkan haba hingga sekurang-kurangnya tujuh hingga sepuluh minit.

Protein omelet dengan ham dan tomato

Keju rendah lemak membuat rasanya telur dadar protein. Ternyata berkhasiat, tetapi hidangan yang cukup pemakanan. Ia sesuai untuk diet protein.

Bahan-bahan:

• tiga protein dari telur ayam;

• seperempat cawan susu;

• lima puluh gram ham ham;

• satu sudu teh minyak sayur;

Kaedah Penyediaan:

Tomat memotong cincin nipis.

Ham dipotong menjadi kiub atau pinggan.

Sediakan campuran omelet seperti yang diterangkan dalam resipi sebelumnya.

Panaskan pan dengan minyak sayuran.

Fry ham dan tomato.

Tuangkan whipped whites dengan susu ke dalam kuali.

Masak di bawah tudung pada api paling perlahan selama 8-10 minit.

Protein omelet dengan kembang kol dan keju

Aroma pedas kol kembang api tidak merosakkan omelet protein tradisional. Hidangan lazat, sihat dan berkhasiat boleh dihidangkan sebagai makan malam yang ringan.

Bahan-bahan:

• Dua ratus gram kembang kol rebus;

• dua protein ayam;

• dua sudu susu;

• satu sudu teh minyak zaitun;

• dua puluh gram keju separuh keras.

Kaedah Penyediaan:

Masak kembang kol dengan sedikit air masin.

Letakkan kubis ke dalam perbungaan kecil, kering.

Sediakan asas omelet daripada protein, susu dan garam.

Panaskan kuali dengan mentega dan goreng perbungaan kubis sebelum menyikat.

Tuangkan telur rebus kubis dengan susu.

Masak di bawah tudung ditutup selama lima hingga enam minit.

Protein omelet dengan fillet ayam dalam periuk perlahan

Hidangan diet rendah lemak yang dimasak dalam periuk perlahan tidak akan menjejaskan bentuknya. Terima kasih kepada fillet ayam, hidangan ini akan tetap menjadi makanan, tetapi akan lebih memuaskan dan lazat daripada dadar protein biasa.

Bahan-bahan:

• satu sudu teh mentega;

• dua ratus gram dada ayam rebus;

• lada kecil Bulgaria.

Kaedah memasak

Butiran ayam rebus dipotong menjadi kiub kecil.

Lada Bulgaria untuk membersihkan dari biji dan sekatan, dipotong ke jalur sempit.

Pisahkan putih dari kuning, garam dan susu dan kacau dengan baik.

Masukkan lada ke campuran.

Selesikan semangkuk multicooker dengan mentega dan letakkan kepingan fillet.

Tuangkan campuran omelet ayam dengan keping lada.

Snap tudung, masak pada mod penaik selama lima belas minit.

Omelette protein dengan brokoli dalam ketuhar

Brokoli yang sangat berguna menghalang kanser, mempunyai kesan yang baik ke atas saluran darah, menguatkan pertahanan imun semasa musim selesema dan selesema. Dalam kombinasi dengan omelet protein, sayuran wangi ternyata sangat lazat.

Bahan-bahan:

• tiga sudu tepung putih;

• sudu susu;

• dua atau tiga bunga broccoli;

• dua sudu krim masam;

• minyak untuk borang;

Kaedah memasak

Brokoli kubis tuangkan air mendidih dan rebus selama tiga minit. Air semasa garam masak.

Sapu sup, masukkan brokoli pada papan pencincang.

Hidupkan ketuhar pada 200 darjah.

Grease borang.

Pukul putih dengan garam dan susu.

Masukkan krim dan tepung masam, pukul lagi.

Kubis dipotong menjadi kepingan yang indah.

Tuangkan campuran protein krim.

Hantar bakar sehingga dimasak dalam ketuhar selama dua puluh minit.

Omelet protein - petua dan teknik

Jeruk yang ditinggalkan dari protein omelet boleh dibekukan dalam bekas plastik. Mereka tidak akan kehilangan harta pemakanan mereka. Pada masa akan datang, kuning akan bermanfaat untuk mengadun adunan atau membuat sos.

Sekiranya anda ingin mendapatkan omelet yang subur, orang kulit putih harus disebat dalam hidangan yang benar-benar kering dan bersih. Lemak di dinding mangkuk akan merosakkan rasa lapar dari hidangan.

Untuk memberikan resipi omelet putih klasik nota baru, anda boleh mengurangkan jumlah susu dan menambah krim masam. Hasilnya adalah hidangan lazat dengan tekstur halus.

Orang yang mempunyai penyakit pundi hempedu boleh memasak omelet protein rebus tanpa garam. Tupai perlu disebat dengan susu, seperti dalam resipi tradisional, tuangkan campuran dan beg makanan plastik, ikat supaya terdapat ruang, dan celupkan dalam air mendidih selama kira-kira lima belas minit.

Untuk menyajikan telur dadar protein dengan indah, anda boleh meletakkan daun selada pada pinggan hidangan, dan letakkan hidangan siap di tengah. Anda boleh menghiasinya dengan sayur-sayuran: daun basil, pasir dihiris, dill, bayam, ketumbar.

  • Untuk kanak-kanak untuk tumbuh kuat dan tangkas dia memerlukannya
  • Bagaimana untuk melihat 10 tahun lebih muda daripada usia anda
  • Bagaimana untuk menghilangkan kedutan meniru
  • Bagaimana untuk membuang selulit secara kekal
  • Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan kecergasan

Hidangan ayam - bagaimana memasak mengikut resipi dari foto untuk pasangan, dalam kuali, oven dan periuk perlahan

Setelah belajar untuk memasak omelet diet, anda akan sentiasa disediakan dengan sarapan lezat dan rendah kalori, asasnya adalah telur. Hidangan ini sangat berguna untuk badan, ia berkhasiat dan sihat. Mengetahui resipi memasak yang berbeza, anda boleh menggembirakan keluarga anda setiap hari dengan versi baru omelet yang biasa. Baca bagaimana anda boleh membuat hidangan diet yang lazat ini.

Bolehkah makan omelet pada diet

Wanita yang ingin menurunkan berat badan dan memantau dengan teliti gambar mereka sering tidak pasti sama ada hidangan telur boleh dimasukkan ke dalam menu mereka. Untuk mendapatkan jawapan kepada soalan ini, anda perlu berurusan dengan komposisi produk. Telur terdiri daripada protein dan lemak, sedikit karbohidrat, dan air. Nilai kalori dari satu bahagian saiz purata ialah 157 kcal. Telur putih mengandungi jumlah minimum lemak dan karbohidrat, tidak ada kolesterol dan bahan lain yang kuningnya kaya.

Makan omelet pada diet dibenarkan, terutamanya jika ia adalah protein. Hidangan ini sesuai untuk makan, termasuk petang. Prasyarat untuk memasak adalah pilihan kaedah rawatan haba yang betul. Omelet dikukus, dalam periuk perlahan dan microwave, dibakar. Menggoreng dalam kuali tidak terlalu seperti. Adalah dinasihatkan untuk menambah jumlah minimum minyak atau penghantaran dengan sama sekali.

Apa itu omelet diet

Jadi dipanggil hidangan yang diperbuat daripada telur atau hanya protein, air atau susu skim. Omelette diet adalah makanan kalori rendah, yang sesuai untuk sarapan pagi dan makan penuh atau makan tengahari. Sebaiknya, ia perlu dibuat pada pasangan, dalam periuk perlahan atau ketuhar, lemak harus digunakan dalam jumlah minimum. Bergantung kepada resipi, sayur-sayuran, buah-buahan, keju dan produk lain boleh ditambah kepada hidangan pemakanan. Keadaan utama adalah bahawa mereka adalah kalori rendah.

Bagaimana memasak omelette diet

Dalam prosesnya tidak ada yang rumit. Pertama produk disediakan. Untuk menyediakan telur dadar diet, pukul telur dengan garpu, pukul atau mixer dengan susu atau air, garam hingga rata. Ia dicurahkan ke dalam hidangan penaik atau ke dalam kuali. Masih ada cara pemprosesan dalam panci dan wap. Ingat beberapa rahsia untuk mendapatkan makanan diet yang berjaya:

  1. Cuba tambah sedikit minyak atau buang semuanya.
  2. Garam kalori rendah kalori hampir sebelum penutupan dan menambah sedikit.
  3. Jangan letakkan mayonis, krim masam yang gemuk. Sekiranya anda mahu menjadikannya benar-benar pemakanan, jangan gunakan apa-apa selain daripada sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang sihat dan ringan.
  4. Elakkan resipi dengan tepung dan semolina. Bahan-bahan ini boleh digantikan oleh sebilangan kecil kanji kentang.
  5. Jika memasak telur hancur untuk makan malam, jangan buat dengan kuning telur.
  6. Dengan lebih berhati-hati anda mengalahkan tupai, hidangan yang lebih megah akan berubah. Jika anda melakukannya dengan teruk, ia akan menjadi seperti pancake.
  7. Buat omelet pada waktu pagi, potong ke dalam bahagian, letakkan satu di dalam bekas dan bawa ke tempat kerja. Anda akan disediakan dengan snek yang sihat dan berkhasiat.

Oven protein kukus

  • Masa memasak: 10-12 minit.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 296 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Rasa omelet protein untuk beberapa makanan benar-benar seperti anak-anak. Dengan konsistensi, ia keluar hanya hebat: berliang, lapang. Jumlah kalori dalam hidangan ini adalah minima, jadi walaupun diet yang ketat, anda boleh membeli satu atau dua bahagian dengan selamat. Tulis buku resipi anda bagaimana memasak omelette untuk pasangan. Anda pasti akan menikmati makanan ringan yang indah ini.

  • telur - 4 pcs;
  • garam - beberapa pinch;
  • krim masam - 2 sudu besar. l.;
  • mentega - 20 g;
  • susu lemak minimum - 125 ml.
  1. Masukkan putih telur sebelum membuat telur dadar stim.
  2. Garam mereka, tuangkan susu dan kocok dengan hati-hati untuk membuat topi putih yang subur.
  3. Perlahan-lahan masukkan krim masam, tidak pernah berhenti mengganggu.
  4. Rebus air, sediakan pinggan mangkuk untuk mandi wap.
  5. Bentuk atau mangkuk yang sesuai untuk telur hancur, berus dengan mentega, tuangkan banyak.
  6. Letakkan benda kerja di dalam tab mandi dan masak selama 5-7 minit.
  7. Hidangkan hidangan diet dengan menghias dengan pasli cincang. Secara pilihan anda boleh menambah rempah yang anda suka.

Protein omelet dalam gelombang mikro

  • Masa memasak: 25 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 276 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Pilihan protein omelet dalam microwave sangat popular dengan orang yang lebih suka makanan yang cepat dan sihat. Membuatnya sangat mudah. Oleh kerana kehadiran tomato dalam resipi, telur hancur ternyata menjadi sangat enak, dengan sedikit masam. Hidangkan omelet diet pasti perlu panas, dihiasi dengan herba segar. Terdapat keju keras dalam resipi. Anda boleh mengambil apa-apa, tetapi lebih baik untuk mencari Parmesan.

  • putih telur - 4 pcs;
  • keju - 50 g;
  • susu - 75 ml;
  • tomato - 1 kecil;
  • garam, Dill.
  1. Pukul putih dengan tekun, secara beransur-ansur menambah susu.
  2. Rebus tomato dengan air mendidih dan keluarkan kulit dari situ. Potong kiub atau kepingan kecil.
  3. Potong sesetengah sprig dill.
  4. Masukkan tomato dan sayur-sayuran ke dalam campuran telur yang dipukul dengan baik. Garam ringan.
  5. Pukul keju dengan kasar.
  6. Campuran protein dimasukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan purata 6-8 minit.
  7. Taburkan dengan keju parut sebelum disajikan.

Protein omelet dalam ketuhar

  • Masa memasak: 45 min.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 465 kcal.
  • Tujuan: diet.
  • Masakan: Bahasa Itali.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Protein omelet dalam ketuhar - hidangan pemakanan. Ia cukup layak tempat walaupun di atas meja perayaan, kerana ia kelihatan sangat menakjubkan. Ia menambah banyak sayur-sayuran segar, jadi telur hancur bertukar menjadi sumber vitamin yang sebenar. Sekiranya anda ingin membuat diet anda tidak meletihkan, tetapi beragam, bacalah telur dadar untuk makan malam untuk mengurangkan berat badan.

  • kacang hijau (beku) - 0.2 kg;
  • telur - 12 pcs;
  • Tumbuh Brussels - 260 g;
  • garam - 4 pinch;
  • bawang putih - 1 pc.;
  • pasli - tandan kecil;
  • lada hitam tanah - 2 pinch;
  • minyak zaitun - 4 sudu besar. l.;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • susu - 0.4 l.
  1. Basuh semua sayur-sayuran, pat kering. Kubis dipotong menjadi bahagian, bawang - cincin suku nipis dan lada ke dalam jerami.
  2. Panaskan minyak sayuran dalam kuali. Goreng bawang untuk melembutkan. Selepas beberapa minit, letakkan kacang. Rebus selama 5 minit.
  3. Letakkan pucuk Brussels. Campurkan dan masak lagi 5 minit.
  4. Pukul putih dengan garam, secara beransur-ansur menambah susu, lada pada akhirnya.
  5. Masukkan sayur-sayuran cincang ke dalam jisim susu telur.
  6. Letakkan semua sayuran dalam bentuk. Tuang campuran telur susu.
  7. Letakkan di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 190 darjah. Masak selama 25 minit.

Telur ayam dalam periuk perlahan

  • Masa memasak: 35 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 195 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Bahasa Perancis.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Menyediakan omelet diet dalam periuk perlahan, anda akan menyediakan sarapan pagi yang sihat dan sihat. Hidangan ini sangat lazat, kelihatan sangat menyelerakan. Dalam periuk yang perlahan, campuran telurnya meningkat dengan sempurna, menjadi subur dan tinggi. Menurut resipi dalam hidangan makanan, adalah dicadangkan untuk meletakkan tomato, tetapi jika anda bukan penggemar mereka, anda boleh menggunakan lada Bulgaria atau cincin zucchini.

  • telur - 3 pcs;
  • lada, garam;
  • susu - 45 ml;
  • mentega - 1 sudu kecil;
  • tomato - 1 medium;
  • kemangi - 30 g;
  • keju biri-biri - 30 g
  1. Tuangkan kuali dengan minyak.
  2. Basuh tahi, kering dan potong kecil. Letakkan pelbagai mata dalam mangkuk. Prun dengan kemangi cincang.
  3. Hidupkan mod "Frying" dan masak sayur-sayuran dengan sayur-sayuran selama 7-10 minit dengan tudung terbuka.
  4. Pukul telur dengan teliti, secara beransur-ansur menambah susu kepada mereka. Tuang campuran sayur-sayuran dan campuran.
  5. Garam, lada. Tuangkan keju parut (anda boleh menghancurkan keju dengan tangan anda).
  6. Tetapkan "Baking" selama 20 minit. Selepas bip, tanggalkan hidangan dengan membalikkannya dengan plat rata yang besar. Hidangkan panas, dihiasi dengan herba segar.

Omelet tanpa mentega

  • Masa memasak: 20 min.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 315 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Jika anda mempunyai kuali dengan salutan yang tidak lekat yang baik di rumah, maka anda boleh membuat telur dadar yang hebat tanpa mentega. Ia ternyata luar biasa enak, tidak mengandungi lemak, yang sangat takut semua orang kehilangan berat badan. Sekiranya anda ingin mempelbagaikan resipi, anda boleh menambah keju rendah lemak untuk hidangan diet, sayur-sayuran yang anda suka. Telur hancur sedemikian boleh dihidangkan untuk sarapan pagi dan untuk makan malam.

  • putih telur - 6 pcs.;
  • susu - 4 sudu besar. l.;
  • garam, lada;
  • soda - secubit.
  1. Pukul putih dengan teliti dengan sedikit garam. Tambah susu secara beransur-ansur, satu sudu.
  2. Masukkan soda ke dalam jisim. Garam, lada. Pukul lagi dengan baik.
  3. Letakkan wajan bersih dengan lapisan tak melekat pada api sederhana.
  4. Tuangkan campuran telurnya dan tutup dengan penutup.
  5. Selepas beberapa ketika, mengurangkan haba kepada minimum. Jangan buka penutup.
  6. Masak selama 10-12 minit. Hidangkan, ditaburkan dengan pasli cincang.

Resipi omelette dalam kuali

  • Masa memasak: 35 min.
  • Hidangan: 4 orang.
  • Hidangan kalori: 612 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Eropah.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Resipi asal untuk omelet dietetik dalam kuali perlu diperhatikan oleh semua penyokong makanan rendah kalori yang sihat. Hidangan ini sesuai untuk sarapan pagi atau makan tengah hari. Dalam komposisi terdapat sayur-sayuran: bawang, biru, tomato ceri, lada Bulgaria. Jika sesuatu dari senarai ini yang anda tidak gunakan, anda boleh mengecualikan atau menggantikannya. Sebagai contoh, ketika membuat hidangan untuk anak, tambahkan hanya tomato dan itu sahaja.

  • putih telur - 16 pcs. (atau 8 telur keseluruhan);
  • lada, garam;
  • bayam - 200 g;
  • Yalta bawang - 2 buah;
  • tomato ceri - 8 pcs.;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • Terung - 2 pcs.
  1. Bilas semua sayuran dengan air sejuk dan kering. Bersihkan mereka, dan potong semuanya ke dalam kiub kecil yang sama.
  2. Tuangkan bayam.
  3. Campuran sayur dibahagikan kepada dua bahagian yang sama. Salah seorang daripada mereka memakan beberapa minit dalam kuali kering.
  4. Cemuhan tupai dalam busa yang subur dengan garam. Lada, anda boleh menambah bumbu yang anda suka.
  5. Tuangkan buih protein ke dalam sayur goreng dan tutup dengan penutup.
  6. Masak dengan api yang rendah. Apabila jisim meraih di atas, berhati-hati meletakkan separuh kedua sayur-sayuran.
  7. Tutup dan masak selama beberapa minit lagi.
  8. Hidangkan, potong bahagian, atau digulung.

Telur dadar sayuran

  • Masa memasak: 25 min.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 427 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: Greek.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Selepas sarapan pagi, diet omelette sayur-sayuran, anda akan mendapat pertaruhan yang lebih baik dan mood yang baik untuk hari berikutnya. Ia sangat subur, menyelerakan dan merayu kepada semua orang yang suka makanan yang ringan tetapi enak. Telur hancur sedemikian dibuat di dalam ketuhar, dan bukan dalam kuali, oleh itu ia mengandungi jumlah minimum kalori. Rempah-rempah dalam hidangan pemakanan boleh menambah apa-apa, yang paling penting, jangan menyumbat rasa sayuran segar.

  • susu - 1 cawan;
  • garam, perasa, lada;
  • telur - 4 pcs;
  • keju keras - 200 g;
  • wortel - 2 buah;
  • zucchini - 0.4 kg;
  • Lada Bulgaria - 2 buah;
  • leek - 1 tangkai;
  • brokoli - 0.4 kg.
  1. Basuh sayuran, kering. Kupas wortel, zucchini, lada dari biji benih. Semua sayuran dipotong menjadi kiub kecil dengan saiz yang sama.
  2. Letakkan kuali kering di atas api. Apabila ia menghangatkan, goreng lobak, zucchini, lada dan bawang putih tanpa minyak dalam jusnya sendiri selama 5 minit.
  3. Tambah brokoli. Tuangkan sedikit air, biarkan kering selama lima minit.
  4. Pindahkan sayur-sayuran ke dalam hidangan penaik.
  5. Pukul telur dengan garam. Secara beransur-ansur menambah susu. Apabila jisim menjadi subur, lada, tambah perisa.
  6. Tuangkan campuran telur ke dalam bentuk sayuran.
  7. Panaskan ketuhar kepada 190 darjah. Masukkan hidangan dietnya dan masak selama seperempat jam. Beberapa minit sebelum dimatikan, taburkan dengan keju besar parut.

Omelet dengan keju cottage

  • Masa memasak: setengah jam.
  • Hidangan: 2 orang.
  • Hidangan kalori: 296 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: mudah.

Telur ayam dengan keju cottage boleh dimasukkan walaupun dalam diet kanak-kanak, kerana ia disediakan dari produk yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Ia digoreng dalam kuali dengan penambahan minyak zaitun, tetapi jika anda mempunyai lapisan tidak melekat, maka anda tidak boleh melumutnya sama sekali. Hidangkan hidangan ini mesti panas, dengan sebilangan roti gandum dan secawan teh herba yang aromatik.

  • putih telur - 6 pcs.;
  • garam, rempah ratus;
  • keju rendah lemak - 0.4 kg;
  • minyak zaitun - 1 sdt;
  • Dill dan pasli - setengah tandan;
  • bawang hijau - 10 bulu.
  1. Basuh dan keringkan sayur-sayuran, bawang.
  2. Potein protein dalam buih yang subur dengan sedikit garam. Anda boleh melakukannya dengan garpu, tetapi lebih mudah untuk menggunakan pemukul atau pengadun. Tambah keju kotej. Rempah.
  3. Buang bawang hijau dan campurkan dengan jisim telur.
  4. Panaskan kuali. Lubricate dengan sedikit minyak zaitun.
  5. Tuangkan massa telur dadih ke dalam kuali, tutup dengan penutup.
  6. Masak pada api minimum selama 10 minit. Keluarkan dari haba. Tahan selama beberapa minit di bawah tudung.
  7. Hidangkan hidangan diet dalam bahagian, taburkan dengan sayur-sayuran cincang.

Omelette dalam pakej

  • Masa memasak: 45 min.
  • Hidangan: 1 orang.
  • Hidangan kalori: 168 kcal.
  • Tujuan: diet, sarapan pagi.
  • Masakan: buatan sendiri.
  • Kesukaran penyediaan: sederhana.

Anda boleh membuat telur diet yang menarik dalam pakej bukan sahaja di rumah, tetapi juga "dalam bidang". Ia boleh dengan mudah disediakan di hadapan periuk dan kebakaran. Telur goreng menjadi sejuk, dalam erti kata literal, ia cair di dalam mulut. Untuk proses memasak, anda perlu menggunakan beg selophan bersih dan padat yang tidak rosak, jika tidak, jisim telur hanya akan mengalir ke dalam air.

  • telur - 6 pcs;
  • garam;
  • susu - dua pertiga cawan;
  • Keju Belanda - 0.2 kg;
  • lada, garam.
  1. Dalam periuk besar, tuang sedikit lebih separuh daripada air dan rebus di atas dapur.
  2. Pukul telur dengan garam. Apabila jisim menjadi berbulu dan ditutupi dengan bau, mula mencurah susu.
  3. Pukul keju dengan halus. Masukkan ke dalam jisim telur, campurkan. Garam dan lada.
  4. Letakkan dua beg pada pinggan atau cawan dalam supaya mereka membentuk beg. Tuangkan dalam campuran keju telur.
  5. Perlahan-lahan memasang tepi bungkusan, mengikat mereka dengan gunting alat tulis atau hanya satu ikatan.
  6. Letakkan bilet dalam air mendidih dan masak selama 20-30 minit.

Protein dikukus Omelet dengan Keju

Produk:

  • Protein dari 3 telur
  • Susu - 3 sudu besar.
  • Keju - 20g.
  • Garam - Pinch
  • Mentega - untuk melincirkan borang

Ia berlaku bahawa selepas membakar terdapat protein yang perlu digunakan. Saya meninggalkan mereka selepas memasak berus dan ia telah memutuskan untuk menjadikan mereka cahaya, omelet diet. Ia lembut dan lembut dan tidak mengandungi apa-apa tambahan, jadi ia sesuai dengan pemakanan kanak-kanak dari 1 tahun. Dan dia begitu hebat untuk pemakanan anak-anak yang lebih tua yang menghidap berat badan berlebihan.

Dalam hidangan ini dikuasai oleh protein dan ada praktikalnya tiada lemak. Ia adalah rendah kalori dan sangat mudah untuk perut.

Penyediaan omelet protein kukus dengan keju kukus:

1. Set produk dalam resipi kanak-kanak ini adalah minimum: protein dari 3 telur, 20 gr. Keju, 3 sudu besar. susu, sekeping mentega dan garam garam. Hodovasikam bahkan tidak dapat menuangkan garam, atau sebaliknya, ia akan menjadi lebih baik jika ia tidak digunakan dalam dadar dadar.

2. Putih telur dicampur dengan susu dan secubit garam.

3. Tuangkan mentega pra-pelincir yang kecil. Saya menggunakan acuan muffin. Anda menggunakan apa yang Vasya ada

4. Bentuk dengan campuran protein untuk dimasukkan ke dalam dandang dua kali selama 15-20 minit.

5. Parut keju.

6. Taburkan telur dadar protein siap dengan keju parut di atas.

7. Hantar ke meja dengan herba segar.

Nota:

Telur anak-anak muda mula dimasukkan ke dalam suapan pada usia 8 bulan dan bermula dengan sedikit kuning telur. Tetapi protein adalah produk alergen, jadi ia dimasukkan ke dalam diet anak-anak selepas 12 bulan.

Telur putih mengandungi semua asid amino yang diperlukan untuk membina protein dalam badan. Ia juga mengandungi lysozyme, yang melarut mikroorganisma yang tidak perlu (contohnya, putrefactive). Tetapi dengan penyimpanan telur jangka panjang, sifat-sifat ini dikurangkan.

Dalam Siri Same:

Pancake fillings: keju cottage, apple, honey

Bahan-bahan: pancake nipis siap pakai. Untuk pengisian dadih: 200 gr. keju kotej 9%, segenggam kismis, 3-4 sudu teh. gula Untuk pengisian epal dan kacang: 2 epal manis dan masam, 1 sudu besar. walnut, 1-2 st.l. gula, cincang kayu manis. Untuk mengisi madu: 100 gr. soba

Resipi untuk keseronokan keju kotej dengan kismis dan semolina

Bahan-bahan: 200 gr. curd lemak 5%, 2 telur, 3-4 sudu besar. semolina, 3-4 st.l. krim masam 25%, 2-3 sudu besar. gula, 1 garam garam, segelas kismis. Cottage keju casserole - sarapan klasik untuk kanak-kanak. Terutamanya.

Labu labu

Untuk memasak labu labu kita perlu: labu panggang (300 ml produk siap); 1/2 cup kefir; 2 biji telur; dua sudu gula (pilihan); 2/3 cawan tepung (lebih baik menggunakan tepung.

Protein omelette memasak resipi dengan gambar

Omelet yang terdiri daripada beberapa protein adalah hidangan yang tidak biasa untuk semua, tetapi pada masa yang sama sangat lazat. Tetapi omelet protein sangat dihormati oleh pakar pemakanan. Ia dicirikan oleh kandungan lemak rendah dan karbohidrat, dan protein, sebaliknya, ia memberi lebih banyak.

Hidangan ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, dan pada umumnya kepada semua orang yang dikontraindikasikan dalam diet keseluruhan telur, kedua-dua goreng dan masak masak keras. Telur dadar semacam ini boleh dimasak dalam ketuhar, dalam kuali, dalam dandang berganda. Walaupun anda tidak mempunyai yang terakhir di rumah, kami akan memberitahu anda bagaimana membuat omelette stim tanpa di rumah.

Fakta-fakta perhatian yang layak mengenai omelet: tidak jelas di mana dan ketika hidangan muncul di bawah tajuk ini. Terdapat legenda yang menceritakan bagaimana penguasa Rom, yang telah kehilangan jalannya semasa memburu, menjadi lapar. Jalan itu membawa dia ke rumah orang miskin pertama, yang, tanpa kehilangan, merawat tetamu utama dengan apa yang ada di rumahnya. Baca lebih lanjut: Resipi masakan omelet Jepun.

Telur ayam telur dalam mangkuk, masukkan susu dan bakar dalam ketuhar. Kaisar mahukan hidangan ini, dan dia mengarahkan tukang masak mahkamah untuk memasaknya di istana. Dari masa ke masa, tuan memasak meningkatkan resipi ini dengan menambahkan bahan-bahan baru kepadanya. Tidak lama kemudian omelet menjadi sangat popular di seluruh Eropah, khususnya, ia menjadi popular dengan orang-orang Perancis dan Itali. Dia juga terkenal di Asia, orang-orang matahari terbit melengkapi berasnya.

Protein omelet untuk sarapan pagi

Setuju, dari semasa ke semasa terdapat keadaan sedemikian, apabila selepas membuat hidangan anda masih mempunyai protein. Sebagai contoh, selepas dibakar. Apa yang masih dimasak daripada mereka? Tiada yang lain datang ke otak, kecuali eggnog atau meringue. Kami akan memberi anda idea baru: mengapa tidak memasak yang indah, cahaya, lebur dalam omelet protein mulut?

Bahan-bahan:

  • 30 ml susu
  • mentega - 20 gram
  • 5-6 protein
  • garam, rempah secukup rasa
  • hijau

Kaedah pengilangan:

  1. Pukul putih menjadi busa stabil. Kemudian sekata, dalam beberapa bahagian, tuangkan susu, garam, taburi dengan rempah-rempah.
  2. Sayur-sayuran, dill lebih baik, masak halus dengan pisau dan tambah kepada adunan omelet. Kacau semua dengan teliti.
  3. Melelehkan mentega dalam kuali, kemudian tuangkan campuran protein di sini.
  4. Hidangkan omelet seperti ini kira-kira 3 minit di satu pihak dan sama dengan ke-2.
  5. Adalah lebih baik untuk menutup kuali dengan tudung, jadi protein akan menjadi lebih megah. Apabila telur dadar menjadi merah, letakkan di atas pinggan, bahagikan ke dalam bahagian-bahagian dan berkhidmat ke meja.
  6. Krim masam, mayonis atau sos krim tertentu akan dilakukan.

Hidangan putih telur manis dalam ketuhar

Kami menasihatkan anda untuk memberi perhatian kepada resipi ini - ia akan menjadi penemuan yang benar untuk ibu-ibu yang mengambil berat tentang pemakanan anak-anak mereka sendiri dan yang ingin membuat sarapan mereka enak, berkhasiat dan berbeza. Sukar untuk percaya, tetapi omelet boleh menjadi manis. Resipi juga akan memerlukan orang yang mengambil berat tentang kesihatan atau mereka yang menurunkan berat badan pada diet protein. Omelet boleh dimasak dalam ketuhar dengan jumlah minimum mentega, maka tidak akan ada lemak di dalamnya.

Bahan-bahan:

  • ? gelas strawberi atau jem aprikot
  • putih telur - empat keping
  • gula - dua sudu
  • mentega - sudu teh
  • serbuk manis - satu sudu

Kaedah pengilangan:

  1. Ke keadaan yang padat, pukul putih dari telur dengan mixer. Tambah gula dan separuh segelas buah atau buah berry kepada mereka.
  2. Kerana omelet akan menjadi kecil dan direka untuk dua orang, ambil hidangan baking yang kecil. Sebarkan dengan minyak, alihkan jem berjenama dan protein ke dalamnya dan hantar ke ketuhar. Suhu standard ialah seribu lapan ratus C, masa dalam oven adalah 20-25 minit.
  3. Selepas pengeluaran, keluarkan lembaran pembakar, bahagikan telur dadar ke dalam kepingan, taburkan dengan serbuk manis.
  4. Hidangkan hidangan ini dengan krim masam manis, yogurt, sos vanila atau susu panas.

Protein omelet dengan sayur-sayuran dan keju

Omelette dimasak dalam ketuhar, dan hanya goreng dalam kuali, seperti biasa - ini, seperti yang mereka katakan, dua hidangan yang berbeza. Dan perbezaan antara mereka sangat penting. Sekiranya anda tidak pernah memasak telur dadar di dalam ketuhar, sememangnya cuba resipi ini. Kami memberi jaminan kepada anda bahawa pada masa akan datang anda akan sering membuat hidangan secara khusus dengan kaedah ini.

Bahan-bahan:

  • 4 biji telur
  • mentega - sudu teh
  • 30 ml susu
  • tepung - satu sudu
  • tomato ceri - 5 keping
  • lada manis - satu keping
  • daun salad - beberapa keping
  • hijau
  • garam dan lada hitam
  • keju keras - 50 gram

Kaedah pengilangan:

  1. Kacau protein dengan garpu atau mixer. Apabila jisim meningkat dengan ketara dalam jumlah dan menebal - tambah sedikit susu, tambahkan tepung dengan teliti, tambahkan garam dan tambah rempah.
  2. Letakkan adunan protein pada lembaran penaik, ditutup dengan kertas, dan bakar dalam ketuhar selama lima belas minit pada suhu 100 lapan C.
  3. Resipi omelet ini mengandungi sayur-sayuran, kerana pada masa ini sudah masak untuk memasaknya. Jadi, tomato ceri memotong bahagian, dan lada manis - jalur, jangan lupa untuk membersihkan benih dan ekor.
  4. Pisahkan sayuran dengan pisau. Apabila telur dadar siap dan dibakar dengan sederhana, keluarkannya, letakkan sayur-sayuran dan sayur-sayuran di satu sisi, tutup dengan sisi lain - seperti dalam sandwic.
  5. Taburkan dengan keju parut di atas dan simpan dalam ketuhar selama 5 minit, sehingga keju mulai mencair.
  6. Potong sampul ke dalam beberapa bahagian dan berkhidmat di atas meja yang dipenuhi dengan daun salad, dihiasi dengan sayur-sayuran. Telur dadar ini yang dimasak di dalam oven akan digabungkan sepenuhnya dengan jus tomato atau sayur-sayuran.

Hidangan Hidangan Pemakanan

Sekiranya anda menghadapi masalah apabila anda memerlukan diet yang lembut, maka salah satu hidangan yang paling diinginkan ialah protein telur, dikukus. Makan dengan baik dengan bubur soba di atas air tanpa minyak - maka anda mendapat sebahagian daripada asid amino yang diperlukan oleh seseorang untuk makan. Resipi omelet ini akan diperlukan oleh orang-orang yang diwajibkan untuk mengehadkan diri mereka dalam diet. Ia boleh dimasak dalam dandang yang berlipat ganda, atau anda boleh membina mandi air dan wap ke dalam periuk.

Bahan-bahan:

  • 3 putih telur
  • 50 ml air
  • secubit garam
  • mentega - 10 gram
  • 1 zucchini kecil

Kaedah pengilangan:

  1. Pukul putih dengan pukul, tambah air, garam. Tuangkan gelas kecil atau tanah liat dengan minyak dan biarkan masak dalam dandang dua kali kurang dari lima belas minit.
  2. Jisim protein perlu tebal. Sekiranya anda mempunyai bentuk yang paling dalam, telur dadar mesti diaduk pada masa-masa tertentu. Selepas masa yang diperuntukkan pada hidangan panas, masukkan sedikit mentega mentega, yang serta-merta akan mencairkan dan memberikan telur dadar anda dengan kelembutan yang luar biasa dan bau berkrim.
  3. Secara selari, di sini, dalam dandang dua kali, masak zucchini untuk pasangan: hanya potong dan masukkan ke dalam bekas. Hidangkan dengan omelette.

Omelet tanpa kuning dengan jagung

Penyelesaian yang baik untuk sarapan pagi atau makan tengah hari adalah omelet dalam dandang yang berganda. Hidangan telur biasa selalu berguna dan sangat lazat. Tetapi tidak ramai orang boleh makan kuning, kerana mereka mempunyai kandungan kalori tinggi dan mengandungi banyak kolesterol. Juga dari semasa ke semasa terdapat alergi kepada kuning. Tetapi selalu ada kaedah untuk berpegang kepada diet dan pada masa yang sama tidak untuk mengambil bahagian dengan hidangan kegemaran anda. Kami menawarkan untuk memasak omelet stim. Khususnya, kami mengemukakan untuk pertimbangan anda resipi menarik untuk omelet protein dengan jagung.

Bahan-bahan:

  • susu - dua ratus ml
  • tepung - satu sudu
  • jagung kalengan - satu boleh
  • 5 biji telur
  • garam, rempah ratus
  • hijau

Kaedah pengilangan:

  1. Resipi untuk hidangan ini direka khusus untuk mencipta karya masakan dalam dandang berganda.
  2. Oleh itu, terlebih dahulu, dapatkan bentuk yang sesuai untuk saiz memasak di dandang dua anda, taruh dengan mentega. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul telur sedikit, apabila jisim bertambah dalam jumlah dan menebal, tambah susu, garam dan teliti tambah satu sudu tepung.
  3. Tuangkan ke dalam bentuk yang dimasak untuk rawatan stim. Buka balang jagung, letakkan dalam colander untuk mengalirkan lebihan cecair. Kemudian letakkannya dalam bentuk yang sama di mana jisim omelet sudah menunggu. Hantar karya masa depan anda dan dalam masa 20 5 minit dalam dandang ganda semuanya akan siap. Apabila anda mendapatkannya, jangan lupa untuk menghias dengan sayur-sayuran yang dicincang.
  4. Telur dadar yang dimasak dengan menggunakan apa-apa cara - dalam kuali, dalam ketuhar atau dikukus - adalah salah satu pilihan yang paling berjaya untuk sarapan pagi atau makan tengahari.
  5. Ia juga boleh digunakan sebagai hidangan sebenar untuk apa-apa jenis makanan, terutamanya jika ia mempunyai batasan ketat. Walaupun makanan ini rendah kalori dan tidak mengandungi banyak lemak, ia agak padat, ia membawa tenaga kepada tubuh dan memberikan kenyang untuk sepanjang hari.

Protein omelet dengan terung dalam periuk perlahan

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • telur - 3 buah;
  • bawang merah - 1 pc.;
  • Lada Bulgaria - 1 pc.;
  • terung - 80 g;
  • susu 2.5% - 100 ml;
  • mentega - 10 g;
  • garam - secukup rasa.

Proses memasak:

  1. Sediakan sayur-sayuran terlebih dahulu. Bilas terung, kering dan potong kecil. Kupas bawang, bilas dan potong ke dalam kotak kecil. Panaskan lada Bulgaria, bilas dan potong ke dalam jerami kecil.
  2. Sekarang memisahkan kuning telur dari protein dan letakkan protein di dalam bekas yang berasingan. Pukul dengan baik dengan pengadun dan tuangkan susu panas. Habuk dengan garam dan membawa konsistensi kepada busa tebal.
  3. Tuangkan mangkuk multicooker dengan mentega dan tuangkan campuran protein. Tambah sayuran dan penutup cincang. Hidupkan Baking dan masak telur dadar selama dua puluh minit.
  4. Sebaik sahaja program dimatikan secara automatik, sampai telur dadar dari mangkuk, bahagikan kepada bahagian-bahagian dan berkhidmat di atas meja, dihiasi dengan sayur-sayuran segar. Nikmati hidangan anda.

Protein omelet dengan zaitun dalam periuk perlahan

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • susu 2.5% - 40 ml;
  • telur - 5 pcs.;
  • zaitun pitted - 40 g;
  • minyak sayuran - 10 ml;
  • garam - secukup rasa.

Proses memasak:

  1. Buka sebotol zaitun, longkang cecair dan potong zaitun ke dalam cincin kecil. Ambil telur dan pisahkan kuning dari kulit putih. Letakkan tupai dalam bekas kecil dan pukul dengan pengadun.
  2. Panaskan susu sedikit dan tambah kepada protein. Kacau sekali lagi. Sekarang masukkan mangkuk multicooker dengan minyak sayuran dan tuangkan campuran protein yang disediakan.
  3. Tutup dan tetapkan mod Baking hingga dua puluh minit. Masak hidangan selama 15 minit, kemudian buka tudung dan tambah zaitun. Garam secukup rasa. Kacau dengan spatula kayu dan terus masak sehingga program dimatikan secara automatik.
  4. Apabila waktunya sudah habis, keluarkan telur dadar protein yang siap, bahagikan kepada bahagian-bahagian dan berkhidmat di atas meja. Pada masa akan mungkin untuk menghiasi dengan daun sayur-sayuran segar. Baca lebih lanjut: Lazy memasak resipi memasak.

Telur protein dalam menu multicooker

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • telur - 2 buah;
  • mentega - 10 g;
  • susu - ½ cawan;
  • sayuran segar secukup rasa;
  • garam - secukup rasa.

Proses memasak:

  1. Pisahkan kuning telur dari putih dan cambuk putih dalam bekas yang berasingan dengan menggunakan mixer atau blender. Sekarang tuangkan susu panas dan pukul semula ke konsistensi yang lembut.
  2. Anda boleh menambah permintaan herba segar sebelum memotongnya. Taburkan dengan garam dan campurkan dengan teliti.
  3. Tuangkan jisim protein selesai ke dalam bekas khusus untuk dandang berganda dan letakkan dalam periuk perlahan. Tutup dan pasangkan program Steamer selama lima belas minit.
  4. Apabila waktunya sudah habis, aturkan omelet ke dalam bahagian-bahagian dan berkhidmat di atas meja.