Diagnostik

Pemakanan manusia yang optimum

Perhatian! Kami tidak memberi apa-apa cadangan untuk pemakanan yang betul. Di sini, hanya nilai minimum dikira set produk yang menyediakan jumlah yang perlu pengambilan nutrien (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral) berdasarkan pemprosesan matematik kandungan data bahan-bahan ini dalam produk makanan.

Pada peringkat pertama, kos minimum satu set produk dikira (anda juga boleh memasuki produk diet anda). Pada peringkat kedua, anda boleh menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh mengira diet sebenar. Untuk maklumat lanjut, lihat bahagian "Cara menggunakan pengiraan".

Ketergantungan jangka hayat terhadap pelbagai faktor - di sini.

Apakah produk perut perut pada orang dewasa?

Dari mana produk perut menyerap, dan apa yang tidak akan menyebabkan ketidakselesaan, hanya dapat ditentukan oleh pengalaman. Tubuh setiap orang adalah unik. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan secara tidak sengaja menyebabkan keadaan yang tidak menyenangkan ini. Jangkitan dan parasit adalah punca utama kembung. Oleh kerana itu, usus terhenti berfungsi dengan normal, dan pembentukan gas yang berlebihan dihasilkan.

Gas di dalam perut adalah normal. Mereka menyumbang kepada promosi makanan melalui usus dan dengan itu mengambil bahagian dalam pencernaan. Sekiranya seseorang itu sihat, dia tidak menyedari sebarang gejala yang tidak menyenangkan.

Peningkatan pembentukan gas dan penyebab kembung:

Nampaknya perut penuh dan perut bengkak dari dalam. Untuk membetulkan masalah, anda perlu menyemak semula diet anda. Memahami apa makanan yang menyebabkan kembung, mengurangkan penggunaan mereka dengan minimum, atau meninggalkan mereka sama sekali.

Para saintis telah melakukan banyak penyelidikan untuk mengetahui makanan mana yang menyebabkan kembung.

Produk, dari mana perut puchit, boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.

Kekacang Kacang, kacang merah, kacang, kacang - makanan ini boleh menyebabkan manifestasi kembung dan kembung. Sebab-sebab berikut menyumbang kepada perkara ini:

Komposisi kekacang termasuk bahan FODMAP. Mereka adalah oligo-, di-, monosakarida dan poliol. Usus kecil tidak menyerapnya. Tetapi mereka diproses dengan sempurna oleh bakteria yang terkandung dalam saluran pencernaan. Pembentukan gas adalah kesan sampingan bakteria. Dengan mikroflora yang seimbang dan fungsi usus yang betul, FODMAPs, yang mengandungi kekacang, tidak menyebabkan ketidakselesaan. Malangnya, sebilangan besar orang selepas minum pembentukan gas kacang meningkat, perut mula membengkak.
Kandungan gentian tinggi dalam kekacang. Serat adalah komponen yang berharga untuk kesejahteraan biasa dan digunakan untuk mengurangkan berat badan. Tetapi penggunaannya dalam jumlah besar menyumbang kepada kembung.

Jika kacang tumbuh, mereka akan dicerna dengan mudah, tetapi tiada apa yang akan disediakan dari mereka. Pakar mengesyorkan merendam mereka selama 2-3 jam dengan perubahan air yang berterusan.

Gandum dan produk daripadanya (roti dan pasta, biskut). Makanan ini menyebabkan gas dan kembung, seperti dalam kes pertama, disebabkan oleh fakta bahawa:

Ia mengandungi sambungan FODMAPs.
Terdapat gluten dalam komposisi budaya ini. Intoleransi terhadap protein kompleks ini ditunjukkan sebagai kembung dan kembung. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang tidak hipersensitif kepada gluten mungkin mengalami gejala yang sama setelah makan produk gandum.

Barli dan rai adalah bijirin, dari mana perut putsya. Ini difasilitasi oleh:

gluten percuma;
serat tumbuhan, yang terkandung dalam tumbuhan dalam kuantiti yang besar.

Kehadiran FODMAP dalam semua jenis kubis (kubis putih, brokoli, pucuk Brussels, warna, dan lain-lain) meletakkannya setanding dengan produk yang menyebabkan kembung dan kembung. Sayuran ini memerlukan rawatan haba sebelum makan, yang akan memudahkan penghadaman mereka.

Bawang putih dan bawang boleh menyebabkan kembung walaupun dalam kuantiti yang kecil. Fructans adalah serat tumbuhan yang larut yang menyebabkan pembentukan gas. Beberapa sebatian biologi dalam tumbuh-tumbuhan tidak dapat ditahan bagi sesetengah orang, kerana penggunaannya, perut kembung, kembung perut dan perut bengkak dapat diperhatikan. Bawang dan bawang putih lebih disukai untuk mendidih, reneh dan goreng. Jadi mereka akan diserap dengan lebih baik.

Buah-buahan dan buah-buahan kering dibezakan oleh kandungan serat dan fruktosa yang tinggi, yang mengandungi FODMAP. Ia adalah komponen yang menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut. Penggunaan buah-buahan perlu dihadkan atau dirawat haba.

Ragi, yang terkandung dalam kvass dan roti hitam, sekali dalam usus, menyumbang kepada proses penapaian, yang membawa kepada kembung.

Produk haiwan

Susu dan derivatifnya adalah produk yang menyebabkan kembung pada orang dewasa. Ini disebabkan oleh jumlah laktosa yang tidak mencukupi dalam badan.

Setelah menerima susu laktosa dengan gejala makanan gangguan usus diperhatikan. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk menggunakan produk tenusu yang mengandungi enzim (krim masam, susu) atau produk dengan peratusan tinggi lemak (keju, mentega).

Kandungan kandungan lemak dan suplemen pemakanan yang tinggi walaupun dalam sosej berkualiti tinggi akan menjejaskan proses pencernaan.

Makanan berlemak, terutamanya apabila digoreng, sukar untuk dicerna oleh badan, dan akibatnya, gas boleh terbentuk.

Penggunaan xylitol, sorbitol dan mannitol - pengganti gula - disertai dengan angin yang kuat, kerana komposisi mereka adalah FODMAPs.

Minuman berkarbon mengandungi karbon dioksida, fruktosa dan pelbagai bahan tambahan dalam komposisi, akibatnya terdapat pembengkakan yang kuat. Lebih baik meninggalkan penggunaan minuman tersebut.

Bir merujuk kepada produk yang menyebabkan kembung pada orang dewasa. Ia mengandungi karbon dioksida dan dibuat dari biji-bijian yang mengandungi gluten. Selepas minum bir, pembentukan gas dan kembung tidak dapat dielakkan.

Ia juga perlu untuk mengurangkan pengambilan makanan yang menyumbang kepada kembung perut, tetapi sedikit sebanyak: walnut, kacang tanah dan gajus, semua hidangan kentang, timun, tomato, terung. Kita perlu menyerahkan kopi, koko, coklat putih dan susu, serta beberapa jenis wain merah.

Hanya doktor selepas peperiksaan boleh memberitahu apa faktor yang disebabkan oleh kembung, dan menetapkan rawatan yang sesuai. Seorang pakar pemakanan yang berpengalaman akan membantu menentukan makanan mana yang menyebabkan pembentukan gas dalam kes tertentu, dan mewujudkan diet individu.

Walau apa pun, anda mesti mengikuti beberapa peraturan:

makan makanan perlahan-lahan, dalam bahagian kecil, jangan makan terlalu banyak;
jangan dedahkan produk menggoreng, lebih baik mendidih atau memusnahkannya;
keluarkan dari pemakanan atau meminimumkan penggunaan produk perut puchat;
jika sebarang produk dikecualikan daripada menu, tambah lagi dengan kualiti pemakanan yang sama.

Mencegah kembung semasa hamil - pemakanan yang betul. Seorang wanita harus termasuk dalam sup diet diet, mengaturkan diri anda makan malam ringan. Penggunaan sayur-sayuran dan jus buah sangat membantu.

Mengetahui apa makanan yang menyebabkan kembung, lebih mudah untuk mengatasinya. Ia perlu untuk mempelbagaikan menu lebih, memberi keutamaan kepada makanan yang sihat, dan menghapuskan makanan yang menyebabkan gas dan kembung dari diet.

Perut kembung (kembung perut, kembung) dalam usus berlaku pada setiap yang pertama dan pembentukan gas pada prinsipnya dianggap biasa. Walau bagaimanapun, sesetengah kembung menyampaikan banyak kesulitan, kerana ia sering berlaku. Penyebab pembentukan gas yang kuat sering merupakan makanan yang menimbulkannya.

Punca dan jenis kembung perut

Penyebab kembung dan jenisnya berkaitan, kerana setiap jenis yang dipilih bergantung pada faktor-faktor yang menimbulkannya.

Perut kembung bergantung kepada punca kejadian dibahagikan kepada beberapa jenis:

Pencernaan. Berlaku disebabkan oleh dispepsia.
Alimentary. Punca kejadian itu adalah produk pembentukan gas. Makanan seperti itu biasanya mengandungi banyak selulosa, serat, pektin.
Mekanikal. Berlaku disebabkan oleh pelanggaran fungsi pemindahan organ-organ saluran pencernaan, yang menyumbang kepada pergerakan makanan yang tidak betul.
Dysbiotic. Dibentuk kerana pelanggaran mikroflora usus.
Peredaran darah. Ini adalah hasil daripada penyakit yang mempengaruhi peredaran darah, misalnya, iskemia pada usus, kesesakan di urat.
Dinamik Asas adalah pelanggaran fungsi transit saluran penghadaman.
Ketinggian. Ia terbentuk apabila seseorang naik ke ketinggian tertentu, kerana pada ketinggian gas berkembang dan tekanan mereka bertambah.
Psikogenik. Kerja usus dalam keadaan stres atau saraf terganggu, mengakibatkan pembentukan gas yang berlebihan.

Mekanisme pembentukan gas yang berlebihan

Pembentukan gas berlaku terutamanya disebabkan oleh kemasukan protein sayuran yang tidak dicerna dalam usus besar.

Semasa aktiviti normal saluran gastrousus, makanan protein melalui esofagus terus ke dalam perut. Ia adalah pemusnahan utama yang dimakan. Pencernaan terakhir makanan protein berlaku di usus kecil di bawah pengaruh enzim. Dalam sesetengah kes, ia tidak dicerna sepenuhnya dan masuk ke dalam usus besar. Dalam yang terakhir, makanan membusuk.

Proses pembusukan dikaitkan dengan pengeluaran sejumlah besar gas, kerana pembengkakan dan kembung perutnya berlaku.

Produk

Dari apa produk perut puchit? Kami mengkaji soalan ini secara terperinci. Terdapat beberapa produk yang boleh menyebabkan pembentukan gas, walaupun pada orang dengan organ yang sihat saluran gastrousus.

Produk-produk ini termasuk:

kacang tanah (kacang, kacang, kacang merah);
sayuran (kubis, radishes, radishes, bawang);
buah-buahan manis (epal, pic, anggur, tembikai, pisang, cantaloupe);
hidangan manis (kuih-muih, gula-gula);
minuman berkarbonat;
tepung yis (roti, kek keju).

Dalam individu yang mengalami pencernaan yang merosot, banyak makanan lain boleh menyebabkan pembentukan gas.

Produk yang menyebabkan kembung perut:

Makanan apa yang tidak menyebabkan kembung?

Terdapat banyak makanan yang mencetuskan kemunculan kembung, tetapi jangan putus asa, produk yang tidak menyebabkan kembung perut dalam usus juga wujud.

Produk-produk ini adalah:

daging tanpa lemak;
ikan bersandar;
telur rebus (dengan kuning cair);
omelette;
pate;
teh;
prun;
lobak;
aprikot;
terung;
keropok;
walnut;
mangga;
pepaya;
artichoke;
asparagus;
nanas;
badam;
halia;
apel panggang.

Diet yang betul akan membantu menghilangkan gas berlebihan, dan makan tanpa berfikir tentang perut kembung.

Menu contoh untuk hari 1

Sarapan pagi: bubur nasi, teh hijau.

Sarapan pagi kedua: sandwic dengan keju.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran (tanpa kubis), ayam rebus dengan sayur-sayuran, keropok, kompot.

Makan tengahari: jeli dengan keropok.

Makan malam: bubur soba dan daging potong kukus, salad wortel.

Menu contoh untuk hari 2

Sarapan pagi: bubur jagung, teh.

Sarapan pagi kedua: yogurt.

Makan tengah hari: sup ayam (tanpa kubis), ikan kukus dengan kentang tumbuk, kompos.

Makan tengah hari: buah-buahan kering (anda boleh rendam).

Makan malam: gulung kubis malas (tanpa kubis), epal bakar.

Setiap orang harus memilih menu mereka sendiri, kerana apa yang sesuai dengannya mungkin tidak sesuai dengan yang lain.

Rawatan

Rawatan mana-mana penyakit bermula dengan penghapusan penyebabnya. Dalam rawatan kembung, diet adalah perkara pertama yang perlu ditetapkan. Pemakanan diet dipilih secara individu dan bergantung kepada punca pembengkakan. Selalunya, produk pembentuk gas dan yang tidak sesuai untuk pesakit disingkirkan daripada diet.

Sebagai terapi dadah, ubat-ubatan diresepkan untuk menormalkan aktiviti saluran pencernaan, dengan memberi manfaat kepada mikroflora usus. Ini adalah ubat-ubatan seperti Linex, Lactobacterin, Bifidumabterin, Acilact, Bifiform.

Perut kembung dalam usus boleh menyebabkan sakit. Untuk menghapuskan gejala ini, antispasmodik digunakan - Papaverine, No-shpa.

Untuk menghapus bengkak itu sendiri, kembung perut mengambil defoamers dan adsorben, yang menghentikan gas berlebihan. Antara penjerap paling kerap digunakan adalah karbon diaktifkan, sorbex, enterodez. Espumizan, Simethicone sesuai sebagai defoamer.

Di samping itu, anti-kembung perut boleh digunakan persiapan enzim seperti Mezim, Pankreotin, Creon 10000 Panzinorm, Pankreoflat dan lain-lain.

Rawatan tradisional juga boleh berkesan dalam menghapuskan kembung dan pembentukan gas. Perubatan tradisional merawat kembung perut: yarrow, Wort St John, uliginose, mint, anise, jintan putih, Adas, benih Dill, buah-buahan abu gunung, semanggi manis, ketumbar, chicory, bijaksana, chamomile, dan lain-lain

Teh, decoctions, infus dibuat dari tumbuh-tumbuhan dan herba.

Pencegahan

Untuk mencegah terjadinya kembung perut dengan memilih pemakanan yang betul, penting untuk menghapuskan produk pembentuk gas. Semasa penyakit yang dikenal pasti saluran pencernaan juga membantu mengelakkan gejala seperti kembung. Aktiviti fizikal dan fizikal akan membantu menjaga diri anda dalam bentuk, tidak makan terlalu banyak, akan membantu untuk memperbaiki kerja semua organ, termasuk organ-organ saluran pencernaan.

Pemakanan yang baik dan diet bukan sahaja akan membantu menjaga berat badan anda adalah normal, tetapi juga untuk mengelakkan apa-apa gejala yang tidak menyenangkan seperti kembung, pembentukan gas yang berlebihan, jadi ia adalah penting untuk sentiasa menonton diet anda.

Walau bagaimanapun, jumlah gas yang berlebihan boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai patologi dalam saluran gastrousus, dalam hal ini adalah bernilai meminta pakar untuk rawatan.

Pastikan untuk menonton video mengenai topik ini.

Kehadiran gejala seperti:

kembung perut
mual
pedih ulu hati
berat selepas makan
sakit perut atau perut
nafas berbau

Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya 2 simptom ini, maka ini menunjukkan perkembangan

gastritis atau ulser gastrik.

Penyakit-penyakit ini berbahaya dengan perkembangan komplikasi serius (penembusan, pendarahan gastrik, dan sebagainya), dan banyak yang boleh membawa kepada

hingga akhir Rawatan mesti bermula sekarang.

Baca artikel tentang bagaimana seorang wanita melepaskan gejala-gejala ini dengan mengalahkan punca utama mereka dengan cara semula jadi. Baca bahan...

Dalam kebanyakan kes, peningkatan pembentukan gas dalam usus berlaku akibat kekurangan zat makanan. Ia dibuktikan bahawa orang yang tidak membenarkan kesilapan dalam diet mereka, masalah seperti ini berlaku kurang kerap. Kami akan mengetahui produk apa perutnya sedang membesar, bagaimana untuk menghilangkan masalah seperti ini dengan bantuan diet yang dipilih secara khusus.

Pembakaran, keletihan, loya - tanda-tanda perkembangan keradangan! Anda boleh menyingkirkannya menggunakan kaedah yang terbukti.

Kenapa banyak gas di dalam usus

Penyebab pembentukan jumlah gas yang berlebihan dalam usus adalah banyak.

Beberapa penyakit saluran gastrousus (contohnya, ulser, kolitis, jangkitan, kekurangan enzim, ketidakseimbangan mikroflora usus). Mereka sering menyebabkan cirit-birit dan ketidakselesaan apabila perut abdomen rendah.
Kurangnya aktiviti fizikal biasa. Masalah ini amat relevan bagi orang yang terpaksa mematuhi rehat tidur.
Tekan di saluran gastrousus gas semasa merokok, bercakap semasa makan, dan lain-lain
Tekanan.
Usia (sering kali pembelahan usus berlaku pada bayi).
Kehamilan
Wanita mungkin mengalami perut dengan penyakit ginekologi tertentu.
Penggunaan produk dari mana perut puchit.

Apa makanan menyebabkan peningkatan pembentukan gas

Beri perhatian! Dalam sesetengah kes, peningkatan pembentukan gas mungkin dari kacang, pisang, prun.

Berikut adalah senarai makanan yang menyebabkan kembung. Oleh itu, perut di kalangan orang dewasa paling kerap puchit dari:

kekacang;
semua jenis kubis;
bawang, artichoke;
cendawan;
semua produk wholegrain, roti, bijirin (kecuali beras);
anggur;
pear, epal dan pic;
Artichoke Yerusalem;
sosej;
minuman berkarbonat dan jus;
susu dan produk tenusu.

Apa yang perlu dilakukan dengan perut kembung

Mengetahui produk mana perut tumbuh dewasa, anda boleh membetulkan diet. Jangan segera mengambil ubat yang mengurangkan pembentukan gas. Kadangkala penolakan produk yang perut putamat, dapat menormalkan keadaan saluran gastrousus.

Dengan kehadiran patologi saluran gastrointestinal, adalah perlu untuk merawatnya. Ia perlu memberi perhatian kepada semua masalah perut dan gejala yang berkaitan: cirit-birit, sembelit, putih pada lidah, mual atau muntah.

Espumizan direka untuk penyingkiran cepat gas yang meningkat. Untuk memerangi kesakitan semasa pembuangan gas, anda boleh mengambil ubat Papaverin, Spasmol. Kanak-kanak boleh memberi Bobotik. Apabila cirit-birit, enterosorbents ditunjukkan bahawa menghindarkan toksin daripada merebak ke seluruh badan.

Ia harus mengehadkan jumlah sayur-sayuran yang menyumbang kepada kembung, keju kotej, plum, kacang.

Tanda-tanda pencerobohan helminthic adalah:

rasa pahit di mulut;
bau yang tidak menyenangkan;
sakit perut;
kelesuan;
keletihan

Ini bermakna anda perlu berunding dengan doktor. Hanya dia akan menentukan apa yang perlu dilakukan dalam kes tersebut. Perkara yang sama harus dilakukan jika gejala kembung perut kelihatan sangat kerap. Remedi rakyat dalam perjuangan melawan perut kembung boleh digunakan sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks.

Ia penting! Kadang-kadang perut mungkin sakit dan membengkak. Dalam kes sedemikian, adalah wajar untuk berehat, mengubah cara kerja dan berehat.

Pencegahan bengkak terdiri daripada pematuhan cadangan seperti berikut:

berhenti merokok dan alkohol;
pengecualian semua makanan yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan;
pembetulan menu;
menghapuskan makan berlebihan, membasmi kebiasaan bercakap semasa makan;
pengurusan tekanan;
rawatan penyakit usus yang tepat pada masanya, pencerobohan helminthik;
mengambil probiotik.

Pembetulan diet, pengecualian hidangan dan tabiat yang berbahaya, gaya hidup sihat - ikrar fungsi normal saluran pencernaan.

Perut dari makanan protein

Heartburn semasa kehamilan pada trimester ketiga

Untuk rawatan gastritis dan ulser, pembaca kami telah berjaya menggunakan teh Monastik. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Jika pedih ulu hati di peringkat awal tidak membimbangkan setiap wanita, maka untuk mengelakkan nasib ini pada masa-masa yang akan datang adalah hampir mustahil.

Keadaan ini tidak boleh membahayakan kesihatan bayi atau ibunya, tetapi membawa ketidakselesaan yang ketara. Oleh itu, pedih ulu hati pada trimester ketiga semasa mengandung harus dikecualikan.

Penyebab utama gejala ini adalah refluks jus gastrik bersama dengan zarah kecil makanan kembali ke kerongkong.

Proses ini berlaku di semua wanita hamil dan dianggap sangat normal. Ia benar-benar hilang selepas bersalin.

Sebabnya

Heartburn boleh berlaku pada peringkat kehamilan yang berlainan. Keadaan tidak selesa setiap wanita mempunyai keamatannya sendiri.

Penyebab yang menyebabkan keadaan seperti pedih ulu hati untuk bulan pertama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan jumlah hormon progesteron.

Dari tindakan hormon ini adalah kelonggaran otot-otot rahim dan organ-organ saluran gastrointestinal.

Apabila otot-otot ini lemah, makanan memasuki perut, dan kemudian kembali ke mulut.

Heartburn pada trimester kehamilan ketiga berlaku disebabkan oleh peningkatan saiz. Dia mula memberi tekanan pada organ dalaman, termasuk perutnya.

Pembakaran boleh sangat teruk jika:

Seorang kanak-kanak yang besar.
Beberapa buah buah.
Banyak air.

Sebab-sebab tambahan pedih ulu hati semasa kehamilan pada masa ini adalah pelanggaran seperti berikut:

Penggunaan berlebihan makanan ringan, goreng, asap atau asin.
Jika seorang wanita selepas makan makanan akan mengambil kedudukan mendatar, maka kemunculan pedih ulu hati dijamin.
Perengsa yang kuat adalah minuman beralkohol dan berkarbonat.
Berlebihan Apabila makan makanan yang banyak atau jika ia mengandungi sejumlah besar kalori, penampilan keadaan ini mungkin.
Rasa pedih hati semasa hamil dalam trimester ketiga mungkin berlaku jika anda mendadak dan cepat membongkok atau mengangkat berat.
Dengan pemutihan penyakit saluran gastrousus.

Gejala

Perwujudan pedih ulu hati pada trimester ketiga berlaku hampir untuk sebab-sebab yang sangat seperti pada masa-masa awal.

Gejala utama yang berlaku dalam kes ini ialah:

Sensasi menyakitkan dengan intensiti yang berlainan.
Rasa pahit di dalam mulut.
Batuk yang sengit.
Berpeluh berlebihan.
Kembung.
Merasa berat.
Masalah dengan kerusi. Sembelit berselang-seli dengan cirit-birit.

Prinsip umum terapi pemulihan

Heartburn tidak boleh dihilangkan semasa kehamilan. Ini terutama berlaku semasa kehamilan pada masa akan datang, apabila bayi telah meningkat dalam saiz dan menekan pada rahim.

Tetapi perlu untuk menyingkirkan manifestasi keadaan ini.

Pertama sekali, anda perlu menjejaki makanan anda. Semua makanan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati semasa mengandung harus dikecualikan. Ia adalah salai, goreng, berlemak atau asin.

Adalah wajar untuk makan sering, tetapi setiap kali dalam bahagian kecil. Pastikan minum banyak air.

Tetapi ia mesti diambil 20 minit sebelum makan. Selepas itu, jangan minum selama 60 minit.

Hilangkan manifestasi heartburn dengan teh. Sebagai contoh, ia mestilah teh ringan dari chamomile atau rosehip.

Juga semasa kehamilan, sangat berguna untuk makan susu, kaya makanan serat, serta makanan tumbuhan yang tumbuh di rumah dan bebas dari pengawet.

Makan malam perlu beberapa jam sebelum waktu tidur. Jika kelaparan mengganggu tidur, maka anda harus makan epal, minum segelas susu atau kefir.

Adalah penting untuk terus memantau postur anda. Pada trimester terakhir sebelum melahirkan bayi, ia amat sukar dilakukan. Kenapa Buahnya sudah cukup besar, jadi pinggang mula mengambil beban.

Anda perlu menonton punggung anda pada siang hari dan pada waktu malam. Anda perlu tidur dengan kepala anda.

Bagaimana untuk merawat?

Ubat jantung dalam jangka panjang boleh dihapuskan menggunakan kaedah berikut:

Ikut cadangan.
Penggunaan kaedah ubat tradisional.
Menghilangkan pedih ulu hati dengan ubat-ubatan.

Anda boleh menggunakan mana-mana pilihan yang dicadangkan, tetapi lebih baik jika anda menggabungkannya.

Almagel. Ubat ini, bahan aktif utama adalah Magnesium dan Aluminium. Ia sah selama 60-90 minit. Iaitu, ubat ini tidak dikelaskan sebagai kuat, tetapi kesan sampingannya tidak ditujukan kepadanya.
Rennie. Dadah, yang dianggap benar-benar selamat untuk kesihatan ibu, dan untuk kehidupan bayi. Bagi wanita hamil, ubat ini boleh ditetapkan pada peringkat kehamilan yang berlainan.
Anda boleh menghilangkan pedih ulu hati dengan bantuan Phosphalugel. Tetapi ia hanya boleh digunakan untuk masa yang singkat. Apabila ia digunakan, microelements yang diperlukan dibasuh dari badan, serta rupa sembelit.
Iberogast. Ubat yang benar-benar selamat. Kelebihannya yang paling penting adalah bahan semulajadi asal tumbuhan. Tetapi kejutan yang tidak menyenangkan adalah bahawa ia adalah semangat cerah.
Gestid. Direka untuk kegunaan kerap semasa kehamilan. Kesan sampingan daripada ubat ini tidak dikesan.
Rennie. Paling popular kerana yang paling selamat. Anda boleh mengambilnya pada kehamilan awal, dan pada trimester terakhir. Bahan aktif utama dipanggil magnesium dan kalsium karbonat.

Setiap ubat ini direka untuk mengurangkan tahap keasidan. Selain itu, mereka menutup mukosa gastrik, yang merupakan pencegahan hakisan yang baik.

Mereka tidak membahayakan kanak-kanak dan tidak bertujuan mengubah keseimbangan asid-base dalam badan.

Untuk mengambil ubat-ubatan, walaupun sememangnya selamat untuk kesihatan ibu dan bayi, pada trimester terakhir adalah hanya perlu di bawah pengawasan yang rapat dari seorang doktor.

Penggunaan pengetahuan popular

Dengan kehadiran tindak balas alergi atau jika seorang wanita takut merosakkan anaknya, walaupun ada kesan minimum dari penggunaan ubat-ubatan, maka perlu menggunakan kaedah kawalan dari bank babi rakyat.

Mereka akan membantu dengan cepat dan berkesan menghapuskan pedih ulu hati.

Susu Alat yang paling mudah dan berkesan. Ia membantu untuk menghilangkan gejala pedih ulu hati, jika sepanjang hari untuk mengambil sedikit susu. Sepanjang hari anda perlu minum segelas susu.
Kissel. Ia harus tebal. Oleh itu, ia menyelubungi dinding perut, yang mengurangkan tahap keasidan. Juga berfungsi sebagai pencegahan hakisan yang baik di dinding perut.
Jus dari sayur-sayuran buatan sendiri. Jus yang sesuai dari kubis, kentang, wortel atau bit. Ambil dari pedih ulu hati hanya jus segar dan hanya dari satu sayuran. Walau bagaimanapun, jika terdapat masalah dengan pankreas, jus dari kentang atau kubis diambil selama dua minggu. Pilihan minuman penyembuhan lain boleh diambil dalam kursus, mengambil masa yang singkat antara mereka.
Teh herba dan teh. Ia boleh menjadi rebusan adas, heather, serta teh dengan halia dan chamomile, yang idealnya membantu menghilangkan sensasi yang menyakitkan. Tetapi beberapa jenis herba tidak dibenarkan digunakan semasa kehamilan.
Air mineral bukan berkarbonat. Ia membantu untuk cepat menyingkirkan serangan pedih ulu hati. Ia juga boleh dirawat dengan air alkali. Sebagai contoh, ia boleh menjadi "Polyana Kvasova" atau "Borjomi".

Langkah-langkah pencegahan

Sekiranya seorang wanita sudah biasa dengan apa yang akan berlaku pada tubuhnya semasa kehamilan, maka wajar diingati profilaksis dari awal kehamilan.

Maksimumkan pengambilan makanan dan ikan protein. Mereka memperkaya badan dengan asid lemak dan iodin. Ia sangat penting untuk kerja sistem kardiovaskular.
Semasa memasak semasa kehamilan, perlu menggunakan garam minimum. Oleh itu, ia membantu melegakan buah pinggang.
Makan bubur. Sebagai contoh, oatmeal atau buckwheat. Oat, dimasak dalam susu dengan sedikit madu, juga mengepung dinding perut. Terdapat penurunan keasidan dan, dengan itu, pencegahan pedih ulu hati. Tetapi bubur harus diganti.
Jangan lupa minum banyak cecair. Pada berat £ 10, anda perlu minum 300 gram air pada musim sejuk atau 400 gram pada musim panas. Anda juga perlu ingat bahawa badan memerlukan air bersih tanpa sebarang kekotoran. Heartburn dalam kes ini akan menjadi sahabat yang jarang berlaku.
Pada trimester terakhir dengan kehadiran pedih ulu hati yang sengit, adalah wajar untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka boleh direbus, dikukus, di dalam ketuhar dan dalam periuk perlahan.

Ia juga penting untuk memakai pakaian longgar yang tidak akan menghancurkan perut. Juga salah satu sebab mengapa pedih ulu hati berlaku adalah penggunaan ubat penghilang rasa sakit.

Mereka menyumbang kepada kelemahan otot saluran gastrousus. Pergi ke tempat tidur lapar tidak disyorkan, jadi sebelum tidur, anda boleh memanjakan diri dengan yogurt semula jadi, krim masam, susu atau kefir.

Perut kembung dan belching: gejala, sebab dan rawatan

Penggantungan abdomen dan belching muncul pada ramai orang selepas makan. Gejala seperti ini membawa kesukaran tertentu, terutamanya jika gejala-gejala lain ditambah, dalam bentuk pedih ulu hati, sakit, cirit-birit, muntah-muntah.

Penyebab kembung dan belching adalah kerosakan sistem penghadaman dan saluran gastrousus secara keseluruhan. Ini boleh menyebabkan mudah, dalam bentuk makanan yang bergerak, mengemas makanan atau makan secara tidak wajar, lebih teruk apabila kembung dan menyembuhkan akibat daripada penyakit yang boleh menjadi akut atau kronik. Sekiranya anda sentiasa meredakan kembung perut dan sakit perut, maka anda hanya boleh memburukkan lagi keadaan, dan anda boleh melupakan pemulihan normal.

Penyakit yang menimbulkan belching dan kembung

Distensi abdomen membengkak dengan udara, alasan untuk ini berbeza, jadual menunjukkan gejala yang paling biasa yang disebabkan oleh penyakit:

Protein kembung: sebab, apa yang perlu dilakukan?

Cinta makanan lazat sering memainkan jenaka yang kejam dengan kami: selepas makan malam yang kaya atau makanan ringan di perut, penumpuan mula membengkak, gas kelihatan mempunyai bau yang sangat tidak enak. Selalunya, fenomena ini berlaku di latar belakang pengambilan produk yang mengandungi protein. Ini adalah daging, ayam, ikan, beberapa jenis bijirin dan sayur-sayuran, dan produk tenusu. Kenapa perut membengkak dari protein? Adakah ini norma atau isyarat masalah yang serius? Bagaimana untuk menghilangkan perut dalam kes ini? Baca artikel.

Bolehkah ada kembung dari protein?

Protein atau protein adalah bahan molekul komposisi kompleks, yang mempunyai struktur asid amino dan peptida yang mengikatnya. Tanpa itu, fungsi normal tubuh dan aktiviti penting orang secara keseluruhan adalah mustahil. Ia boleh berasal dari organik, iaitu - untuk ditelan secara semulajadi melalui penggunaan produk tumbuhan atau haiwan. Terdapat juga suplemen protein sukan, termasuk campuran protein-karbohidrat "keuntungan", yang mengandungi kepekatan bahan yang tinggi dan perlu untuk satu set jisim otot yang cepat.

Protein yang memasuki saluran pencernaan dalam kuantiti yang besar memerlukan kerja intensif yang melibatkan fungsi proses penguraian. Pengaktifan sumber badan untuk pemecahan protein diperlukan untuk memecahkan molekulnya sepenuhnya dan menjadikannya mudah dihadam. Tetapi pemprosesan bakteria, sebagai peraturan, disertai oleh pelepasan gas penapaian yang lebih tinggi dan tekanan perut selanjutnya.

Penyebab kembung pada latar belakang peningkatan pengambilan protein (lebih daripada 250 gram sehari) adalah:

Kerja lambat pankreas, tidak menghadapi fungsi penyembunyiannya. Terhadap latar belakang kekurangan enzim yang mencukupi, proses penguraian struktur protein menjadi asid amino memperlambat. Ini membawa kepada peningkatan jumlah bakteria putrefaktif dan gas penapaian dalam usus. Lelaki itu merasa bahawa dia telah berkembang. Sekiranya organ pankreas aktif, fenomena tersebut tidak sepatutnya berlaku;
Kurang ketekanan atau intoleransi lengkap untuk protein susu, disebabkan kekurangan atau kekurangan jumlah enzim yang diperlukan dalam badan (disebabkan sebab genetik atau diperolehi);
Hipolactasia - mengurangkan tahap laktosa, yang merupakan sebahagian daripada kebanyakan kompleks protein;
Phenylketonuria adalah penyakit keturunan yang disebabkan oleh metabolisme terjejas fenilalanin asid amino. Dengan diagnosis ini, pengecualian lengkap protein tumbuhan dan haiwan dari diet ditunjukkan, yang digantikan oleh campuran asid amino khas. Sekiranya pesakit tidak mengikuti diet dan menggunakan protein, kedua terkumpul di dalam badan, yang membawa kepada gangguan sistem saraf pusat;
Penyakit pencernaan yang biasa menyebabkan pencernaan makanan yang halus.

Senarai makanan protein tinggi:

Telur ayam;
Keju tauhu;
Buckwheat buckwheat;
Kacang anak ayam;
Bijirin Lentil;
Pucuk Brussels;
Bayam;
Kacang merah;
Kacang soya;
Asparagus;
Susu lembu;
Kefir;
Cecair;
Keju;
Udang;
Ikan dari keluarga sturgeon (daging merah);
Daging ayam;
Daging lembu;
Daging arnab;
Daging Turki;
Daging domba;
Keju kotej.

Apa yang perlu dilakukan

Kejadian perut kembung di latar belakang penggunaan makanan protein - ini bukan penyakit seperti itu, tetapi hanya isyarat bahawa keseimbangan fungsi tertentu terganggu di dalam badan. Peningkatan pembentukan gas dari protein adalah gejala yang tidak boleh diabaikan. Sebagai permulaan, adalah perlu untuk menghapuskan faktor luar dan menentukan sebab utama mengapa pembengkakan abdomen berlaku selepas mengambil makanan protein tinggi. Untuk menghapuskan gejala, anda boleh mengikuti beberapa peraturan, serta dalam keadaan yang akut - menggunakan terapi ubat dan cuba merawat remedi rakyat.

Apa yang harus dilakukan sekiranya perut menjadi lebih tinggi daripada protein:

Langkah pertama adalah untuk mengurangkan jumlah protein yang dikonsumsi setiap hari kepada 15-20 gram setiap hidangan, jumlah dos harian adalah 100-150 gram. Pesakit dengan phenylketonuria mesti mengikut diet protein yang ketat atau meninggalkan protein sepenuhnya;
Untuk menambah fungsi enzim badan, anda perlu mengambil ubat yang mengandung enzim - Festal, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal, dan lain-lain. Ini akan membantu melegakan pankreas, meningkatkan pengeluaran protease dan meningkatkan pencernaan secara umum;
Untuk menghapuskan sembelit, sering muncul terhadap latar belakang pengambilan protein yang berlebihan, anda harus minum lebih banyak cecair. Minuman berkarbonat tidak sesuai;
Untuk memulihkan keseimbangan mikroflora usus dan jumlah bakteria berfaedah, meneutralkan proses putrefaktif dalam usus, anda boleh minum kursus persiapan probiotik, seperti Linex, Hilak Forte, dan lain-lain. (Senarai penuh probiotik di sini).

Makanan apa yang boleh menyebabkan pembentukan kembung dan gas? Senarai produk dilarang dan dibenarkan

Perut kembung (sinonim: kembung) - pembentukan gas yang berlebihan, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan teruk dalam saluran gastrousus. Dalam klasifikasi penyakit antarabangsa bagi semakan ke-10, kembung perut ditunjukkan oleh kod R14. Perut adalah gejala, bukan penyakit sendiri. Dalam artikel ini kita akan menganalisis apa produk menyebabkan gas dan kembung.

Gassing Products

Dari apa produk perut perut dalam orang dewasa? Sesetengah orang membawa makanan, seperti susu, lebih buruk daripada yang lain, kerana mereka tidak mempunyai enzim tertentu (contohnya, enzim laktase). Susu dan produk tenusu pada pesakit dengan intoleransi laktosa boleh menyebabkan perut kembung. Sekitar sejam selepas penggunaan, cirit-birit atau kembung berlaku. Tiga bentuk intoleransi makanan yang paling biasa:

Intoleransi laktosa: pesakit tidak bertolak ansur dengan susu, tetapi yogurt dan keju biasanya diterima dengan baik;
Intoleransi fruktosa: kembung perut berlaku selepas makan buah-buahan manis (contohnya, pear) atau jus buah;
Intoleransi kepada protein (misalnya, gluten): pesakit tidak bertolak ansur dengan gandum, barli atau bijirin lain.

Intoleransi laktosa

Bengkak pada organ saluran pencernaan dengan intoleransi kepada laktosa memprovokasi produk tenusu terutamanya: keju, mentega, yogurt dan susu.

Pesakit dengan intoleransi laktosa yang diperolehi tidak dapat mengenal pasti punca peningkatan pembentukan gas atau penapaian dalam usus. Tidak lama selepas permohonan produk tenusu, pesakit ini mula merasakan ketidakselesaan di dalam perut, dan kemudian kembung perut yang sederhana atau teruk, serta kekejangan abdomen. Dalam kes-kes yang teruk, pesakit mungkin mengalami loya, muntah, atau cirit-birit.

Intoleransi gluten

Lebih jarang, tetapi lebih sukar dalam diagnosis gangguan - intoleransi gluten. Ramai pesakit tidak tahu makanan apa yang mengandungi gluten. Sejumlah makanan boleh menyebabkan kembung perut, sakit perut, dan juga meningkatkan atau menyebabkan cirit-birit. Dengan menahan diri dari produk ini, anda dapat dengan cepat mengenal pasti kehadiran intoleransi. Walau bagaimanapun, pada peringkat awal, pesakit harus melawat ahli gastroenterologi, yang dapat dengan cepat mengenal pasti sikap tidak toleran polipeptida tertentu.

Produk kanji

Pati digunakan dalam industri makanan dalam pelbagai cara. Tumbuh tumbuhan, seperti kentang, gandum dan jagung, tinggi karbohidrat. Sesetengah pasta, roti dan barangan bakar lain dibuat menggunakan kanji.

Senarai lengkap produk dengan kepekatan kanji yang tinggi, yang boleh meningkatkan pembentukan gas:

Kentang;
Manioc;
Batat;
Asid tubular;
Gandum;
Barli;
Rye;
Oats;
Beras;
Jagung;
Millet;
Keretapi Buckwheat;
Kacang;
Kacang;
Lentil;
Chickpea;
Kacang kedelai.

Makanan protein yang tinggi

Daging rendah lemak seperti dada ayam, daging lembu tanpa lemak, salmon, atau makanan laut adalah antara produk protein yang paling penting dari haiwan. Banyak protein juga terdapat dalam telur, produk tenusu. Daging dan ikan mengandungi kandungan protein yang lebih tinggi daripada susu dan telur. Makanan tenusu, seperti yogurt, buttermilk dan kefir, sangat mudah dicerna. Makanan kaya dengan protein haiwan, sebagai peraturan, mengandungi sejumlah kecil karbohidrat.

Kandungan protein haiwan setiap 100 g produk:

Ham 30 g;
Keju krim 30 g;
Tuna dalam jus sendiri 26 g;
Susu ayam 23 g;
Daging 21.2 gram;
Udang 18.5 g;
Keju kotej 13 g;
Telur putih dari telur 11 g;
Yoghurt 1.5% 3 g.

Sebagai tambahan kepada protein haiwan, mereka juga mengeluarkan sayur-sayuran. Sayuran yang mengandungi protein kaya dengan karbohidrat, serat dan fitokimia. Tidak seperti protein haiwan, mereka juga merupakan sumber kolesterol, purin dan tidak mengandungi asid lemak tepu. Sumber-sumber protein sayuran yang paling penting adalah kentang, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Senarai produk dengan kandungan protein sayur-sayuran setiap 100 g:

Biji ganja 37 g;
Kedelai 34 g;
Kacang 25 g;
Biji labu 24 g;
Biji Chia 21 g;
Almond 20g;
Oatmeal 13 g;
Tauhu semula jadi 11

Nilai biologi makanan berasaskan tumbuhan yang mengandungi protein sering kali lebih rendah daripada produk haiwan. Berbanding dengan produk haiwan, sumber protein sayuran mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah dan kurang kalori. Produk haiwan sering mengandungi lemak tepu, kolesterol tinggi dan purin (asid urik).

Ia penting! Sebatian asid urik berlebihan menyumbang kepada berat badan berlebihan dan boleh membawa kepada penyakit kardiovaskular dan metabolisme lemak terjejas.

Produk yang mengandungi protein tumbuhan sering menyebabkan kembung. Banyak tumbuh-tumbuhan mengandungi serat tak tepu. Apabila intoleransi gluten diperlukan untuk menghadkan diet (terutama orang tua, bayi baru lahir atau semasa penyusuan), pengambilan makanan yang kaya dengan polipeptida tumbuhan. Pesakit dengan intoleransi terhadap gula tertentu juga tidak boleh mengambil produk herba, kerana ia boleh menyebabkan perut membengkak, kolik, sembelit, atau gangguan gastrousus lain.

Makanan kaya serat

Sebahagian daripada tumbuhan adalah serat makanan: gula yang tidak boleh dicernakan, karbohidrat atau polisakarida. Orang tidak boleh menggunakan karbohidrat ini sebagai sumber tenaga. Di dalam usus, mereka mengikat air dan kemudian membengkak. Terdapat serat larut dan tak larut. Larut, seperti pektin dalam epal, meningkatkan konsistensi najis. Flora usus semulajadi juga mendapat manfaat daripada bahan: bakteria digunakan untuk tenaga. Serat yang tidak larut, seperti selulosa, seterusnya, meningkatkan jumlah najis dan, dengan itu, merangsang aktiviti usus.

Serat pemakanan pasti membawa banyak faedah. Sebagai contoh, ia mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme kolesterol. Orang yang makan makanan serat tinggi kurang berkemungkinan untuk membangunkan penyakit kardiovaskular dan diabetes. Serat diet juga boleh membantu mengurangkan risiko penyakit usus, seperti diverticulitis, buasir, dan kanser kolon. Kajian yang meluas menunjukkan bahawa serat meningkatkan keadaan berfungsi dan struktur usus.

Banyak produk serat mengandungi, contohnya, bijirin (tidak larut), kubis, artichokes, kekacang, buah-buahan, daun bawang, dan tumbuhan bulbous (larut). Penggunaan serat larut oleh bakteria "bermanfaat" menjadikan sumbangan penting kepada pengeluaran gas usus.

Pengganti gula, seperti sorbitol atau xylitol, adalah alkohol gula semulajadi, tetapi juga dihasilkan dalam industri. Selepas dos tertentu, mereka mempunyai kesan pencahar dan bengkak. Mereka, seperti selulosa, tidak sebahagiannya dicerna dalam usus besar, oleh itu mereka mengikat air di sana dan cepat ditapai oleh bakteria.

Sorbitol didapati dalam banyak produk "cahaya" (menandakan E 402 sebagai makanan tambahan). Mengunyah gula gula, beberapa jenis coklat, roti rata adalah sumber sorbitol. Selain itu, bahan ini digunakan sebagai pelembap dalam makanan siap sedia.

Walau bagaimanapun, beberapa buah-buahan dan buah-buahan kering, serta jus buah, mengandungi sorbitol - sebagai tambahan kepada fruktosa. Contoh: 100 g pir mengandungi kira-kira 2 g sorbitol dan kira-kira 7 g fruktosa. Sorbitol adalah alkohol gula fruktosa. Sekiranya seseorang tidak bertolak ansur dengan aprikot, terutamanya dalam bentuk buah-buahan kering, gula semulajadi juga boleh menjadi punca. Kerana sorbitol buat sementara waktu menghalang penyerapan fruktosa melalui usus. Secara umum, ia boleh menyebabkan gejala seperti cirit-birit dan kembung pada orang dewasa. Dalam orang yang sangat sensitif, intoleransi fruktosa boleh meningkat apabila mengambil hanya 20 g sorbitol.

Jadual produk "berbahaya"

Xylitol juga digunakan sebagai pelembap. Pada masa yang sama, ia digunakan sebagai pengganti gula. Para saintis menganggap xylitol sebagai pemanis yang selamat dengan sedikit kesan sampingan.

Makanan dan pemanis yang mengandungi lebih daripada sepuluh peratus alkohol gula, seperti sorbitol atau xylitol, harus digunakan dalam jumlah yang terhad. Mereka boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk.

Penggunaan kurang daripada 50 gram sehari boleh diterima, menurut data dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE). Menurut Agensi Penilaian Risiko Persekutuan (BfR), gula alkohol dalam kepekatan kurang dari 20 g sehari tidak mempunyai kesan yang tidak menyenangkan pada usus.

Minuman berkarbonat

Hampir semua makanan berkarbonat boleh menyebabkan kembung dan berat pada perut wanita dan lelaki. Coca-cola, fanta atau minuman serupa lain mengandungi sejumlah besar karbon dioksida, yang menyebabkan pembentukan gas meningkat.

Ia penting! Karbon dioksida merangsang motilitas usus dan boleh berkumpul di dalam usus. Jumlah karbon dioksida yang berlebihan boleh menyebabkan kembung perut yang kuat.

Menderita dari kembung ?! 10 sebab mengapa perut perut dan apa yang perlu dilakukan

Pada masa ini, distension abdomen sangat biasa pada orang yang berumur berbeza yang mempunyai sesuatu yang serupa dengan "wabak". Dan ini tidak menghairankan, kerana dari diet yang tidak betul, tahap tekanan yang tinggi, mengambil pelbagai ubat dan interaksi harian dengan pelepasan toksik di alam sekitar, orang semakin menghadapi masalah ini dari muka ke muka.

Apabila perut bengkak, orang berasa tidak selesa, kadang-kadang memalukan, sejak tiba-tiba mula mendidih di perut atau mendadak ke dalam tandas, tetapi semuanya boleh menjadi lebih serius daripada yang anda fikirkan. Ini mungkin disebabkan oleh beberapa penyakit serius yang menyamar sebagai perut kembung. Kekecewaan abdomen adalah salah satu daripada gejala kandidiasis yang paling biasa, ia juga dikaitkan dengan gangguan pencernaan, tindak balas autoimun, alahan dan juga kanser, dalam beberapa kes.

Gejala kembung

Ringkasnya, "kembung" bermaksud perasaan terkumpul gas dalam sistem pencernaan, pengumpulan ini meningkatkan perut ke saiz yang tidak menyenangkan. Sesetengah jenaka memanggil perut kembung seperti "hamil", tetapi tidak ada yang menawan. Penggantungan abdomen adalah berbeza daripada deposit lemak pada abdomen, kerana ia adalah sementara dan disebabkan terutamanya oleh gas yang terkumpul, yang membentang dinding abdomen, menyebabkan ia membengkak dan melekat.

Mujurlah, dalam kebanyakan kes, jangan risau tentang kembung. Anda boleh menyingkirkannya dengan perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup, walaupun tidak semestinya. Untuk rasa kesakitan, kembung perut dan sakit perut, sesuatu yang besar boleh disembunyikan. Sekiranya anda berjaya menemui penyebab kembung, anda perlu membuat keputusan sama ada cukup untuk melihat doktor.

Untuk distensi perut, periksa gejala lain, seperti:

suhu tinggi
ruam kulit atau urtikaria
mata luka, sakit tekak atau gejala alahan lain
sembelit atau cirit-birit
mual atau muntah
darah dalam air kencing atau tinja
kehilangan berat yang tidak dapat dijelaskan
masalah dengan menggunakan tandas
sakit pada palpasi nodus limfa di pangkal paha, tenggorokan, atau ketiak
keletihan
masalah dengan perhatian dan otak kabur
hari kritikal tidak teratur
buasir

Apa yang menyebabkan kembung dan gas?

Mungkin anda tertanya-tanya apa yang menyebabkan kembung. Terdapat puluhan penyebab kembung perut - tindak balas alahan, ketidakseimbangan hormon, disfungsi tiroid, masalah usus dan banyak lagi. Banyak sebabnya, tetapi dengan mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai tindak balas badan terhadap makanan dan keadaan yang berbeza, lebih mudah memilih salah satu yang menyebabkan gejala bengkak di dalam diri anda.

Menumbuk sendiri adalah akibat daripada masalah pencernaan. Apa yang lebih membingungkan adalah hakikat bahawa banyak faktor yang berbeza mempengaruhi kesihatan usus, keupayaannya untuk mengasimilasi makanan dengan betul, dan keupayaan tubuh untuk menghilangkan sisa. Begitu banyak faktor yang berlainan dapat menyebabkan kembung, termasuk yang sama sekali tidak berkaitan dengan masalah kembung, seperti kualiti tidur dan stres, sebagai contoh. Masalah ini boleh menjejaskan semua orang pada bila-bila masa.

Kebanyakan orang mengelirukan kembung dengan tisu lemak yang berlebihan atau edema, tetapi ini bukan perkara yang sama. Cecair tidak berlarutan di dalam perut, melainkan jika anda mempunyai edema di muka, pergelangan kaki dan kaki dan kembung pada masa yang sama.

Dalam kebanyakan kes, penyebab peningkatan pembentukan gas dalam usus adalah: pencernaan protein yang tidak betul (makanan protein tidak dicerna dengan betul dan proses fermentasi bermula), ketidakupayaan untuk memecahkan gula dan karbohidrat sepenuhnya (untuk penghadaman beberapa sebatian kompleks gula, enzim yang mungkin kurang) dan ketidakseimbangan usus adalah perlu mikroflora. Triliunan bakteria yang bermanfaat dan tidak sangat baik tinggal di saluran pencernaan, dan mereka sentiasa bertarung, dan apabila "bakteria buruk" menjadi terlalu banyak untuk satu sebab atau yang lain, ketidakseimbangan sementara berlaku, yang boleh menyebabkan kembung disebabkan pembentukan gas yang berlebihan.

Jika perut anda sentiasa bengkak dan gas, anda perlu mencari permulaan dan menentukan masalah kesihatan yang boleh menyebabkan kembung.

Apa yang membuat perut dewasa sedap: 10 sebab yang mungkin

1. gangguan pencernaan

Pada orang yang mengalami gangguan fungsional saluran pencernaan, seperti sindrom usus yang tidak sihat, penyakit celiac sensitif gluten dan kolitis ulseratif, gejala yang paling biasa adalah kembung, pembentukan gas, dan perut yang besar. Menurut kajian, kembung berlaku pada 23-96% daripada orang yang mengalami sindrom usus besar, 50% daripada mereka yang mengalami dispepsia berfungsi dan 56% dengan sembelit kronik.

2. Pengekalan cecair (dipanggil edema atau asites)

Ia berlaku bahawa cecair badan mula berkumpul di seluruh badan, termasuk abdomen dan pelvis, yang menyebabkan kembung berlebihan dan peningkatan berat badan. Anda mungkin perasan bahawa beberapa hiasan dan pakaian telah menjadi kecil bagi anda, atau anda telah mula berkeringat lebih, dan sendi sendi anda, kulit anda menjadi padat untuk sentuhan. Ini mungkin disebabkan oleh penyakit hati atau bahkan dalam kes-kes jarang berlaku kanser, ia juga boleh menjadi tanda kegagalan hati atau hepatitis, gejala yang menguning kulit (penyakit kuning), protein mata dan sakit perut.

3. Dehidrasi

Pernahkah anda perasan bahawa jika anda makan makanan asin semalam dan minum alkohol, hari ini anda mempunyai gejala dehidrasi dan kembung akibatnya? Tetapi lebih banyak air yang anda minum, kemungkinan kurang kembung. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit menghalang penghadaman dan menyebabkan perut kembung.

Apabila badan cuba untuk mengatasi kesan dehidrasi, ia mula menyimpan air sekiranya keadaan berlaku sekali lagi, dan anda mungkin sembelit. Ini bermakna bahawa sebaik sahaja anda mula minum secara normal, semua cecair mula berkumpul di dalam perut dan paha, dan anda kelihatan sedikit bengkak.

4. Sembelit

Mungkin ini adalah sebab yang paling jelas untuk kembung - anda perlu pergi ke tandas! Dengan najis yang tidak teratur, berat perut, sakit, ketidakselesaan dan kembung boleh berlaku. Punca sembelit adalah diet yang tidak baik, sedikit serat dalam diet, sedikit pengambilan cairan, gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif dan tekanan.

5. Alahan makanan

Selalunya, alergi makanan, sensitiviti, atau intoleransi (contohnya laktosa) adalah punca utama kembung dan kembung. Makanan yang menyebabkan pembentukan gas adalah produk tenusu, makanan yang mengandungi gluten (roti, pasta, gulung, bijirin, dan lain-lain) dan jenis karbohidrat tertentu yang dipanggil FODMAP (oligo, di, monosakarida dan poliol).

Terdapat berpuluh-puluh alergi makanan lain yang mungkin (kerang, kacang, telur), dan jika badan anda tidak mengambil salah satu daripadanya, ia akan memberitahu anda mengenainya. Karbohidrat FODMAP sukar dihilangkan daripada diet, kerana terdapat banyak daripada mereka dan masing-masing adalah unik dari segi kemudahalihan. Diet penghapusan akan membantu anda menentukan makanan mana yang menyebabkan kembung (epal, alpukat, contohnya), kerana ia tidak sepenuhnya dipecahkan dan dicerna.

6. Sindrom pertumbuhan bakteria berlebihan dalam usus kecil

Sindrom pertumbuhan bakteria yang berlebihan dalam usus kecil disebabkan oleh bakteria yang tidak normal dalam saluran pencernaan, biasanya hidup di dalam usus (dysbacteriosis), di mana mereka boleh berkumpul kerana antibiotik, gangguan pencernaan atau proses keradangan. Sebagai peraturan, pelbagai jenis bakteria hidup dalam usus besar dalam keseimbangan yang ketat, yang membantu penyerapan nutrien penting, tetapi apabila bakteria buruk menjadi lebih besar, pelbagai kerosakan kecil pada dinding usus dan gejala tidak menyenangkan yang lain berlaku. Sesetengah produk boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria yang berlebihan, yang seterusnya, mendarab dan membuang produk mata pencahayaan mereka terus ke dalam usus, membawa kepada gangguan penghadaman dan pembentukan gas yang berlebihan.

7. Jangkitan

Kekecewaan abdomen dan bengkak boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai jenis jangkitan yang menyebabkan keradangan pada saluran penghadaman dan organ panggul dan pengeluaran sejumlah besar sel darah putih. Mungkin terdapat gejala jangkitan lain seperti demam, kemerahan dan kesakitan, nodus limfa yang diperbesar, yang menunjukkan adanya jangkitan serius di dalam badan.

8. Halangan usus

Terkadang distension abdomen, bersama-sama dengan sembelit, mual dan muntah, mungkin menunjukkan halangan usus, yang terbentuk akibat kehadiran tisu parut atau tumor. Apabila mereka tumbuh dan mula memberi tekanan kepada usus, "kesesakan" berlaku, dan cecair dan najis tidak dapat menemui cara yang semula jadi. Jika anda menjumpai ini, maka anda tidak akan mengelirukan penyakit ini dengan apa-apa, kerana setiap perjalanan ke tandas berubah menjadi penyeksaan.

9. Perubahan hormon

PMS diketahui menyebabkan masalah kembung dan pencernaan, kerana dalam tempoh ini kemungkinan sembelit dan pengekalan cecair meningkat. Ini biasa dan tidak menjadi masalah sehingga gejala-gejala serius lain, seperti kitaran haid yang tidak teratur, fibroid, atau kekejangan teruk, muncul. Perut kembung sebelum atau semasa kitaran adalah sangat biasa, serta pengekalan air kira-kira dua minggu sebelum ini.

Apa yang menyebabkan kembung pada wanita sebelum, semasa atau selepas hari kritikal? Pada hari pertama kitaran wanita, tahap follicular yang dipanggil, tahap peningkatan estrogen, dan dinding rahim akan menebal. Semasa ovulasi, tekanan perut boleh menjadi lebih kuat kerana jumlah darah dan cecair dalam badan meningkat. Sekiranya semuanya berfungsi secara normal dalam sistem pembiakan wanita, maka distensi perut akan berlalu dengan kelebihan cecair, darah dan tisu yang terkumpul.

10. Kanser

Kanser bukan penyebab utama kembung, tetapi salah satu tanda-tanda kanser rahim dan kolon adalah kembung. Sebab itulah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda jika anda telah mencuba berpuluh-puluh cara untuk menghilangkan masalah kembung dan pencernaan, tetapi masih belum mencapai hasil yang ketara dan tidak dapat dijumpai sebab mengapa perutnya terasa bengkak.

Makanan menyebabkan kembung

Diet memainkan peranan besar dalam mengawal selia berapa banyak udara dan makanan di dalam saluran pencernaan anda. Apa yang perlu dilakukan dengan kembung? Untuk segalanya berjalan dengan lancar, diet itu harus terdiri daripada serat makanan yang kaya, 25-30 gram yang harus ada dalam diet setiap hari. Tidak sukar jika ada makanan dalam diet, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kekacang. Oleh itu, lebih mudah untuk mengesan tindak balas badan terhadap produk tertentu dan mencari yang menyebabkan kembung. Ingat bahawa kembung bergantung kepada gaya hidup anda secara keseluruhan, dan bukan hanya pada makanan di pinggan anda, jika anda menganggap bahawa hanya selepas makan perut membengkak.

Produk yang membantu melawan kembung:

Probiotik: "Bakteria yang baik", dipanggil probiotik, menghuni saluran pencernaan manusia dan memerangi "bakteria buruk" yang boleh mencetuskan masalah pencernaan dan pelbagai tindak balas yang tidak diingini. Mereka boleh diambil sebagai suplemen makanan, tetapi makanan yang kaya dengannya dianggap sumber terbaik probiotik, iaitu kefir, yogurt, kimchi, kubis fermentasi, dan kombucha.
Produk tenusu semulajadi: Saya selalu mengesyorkan makan semulajadi, ini juga terpakai kepada produk tenusu. Sudah tentu, ia adalah adat untuk pergi dan membeli segala-galanya di pasar raya, tetapi segala-galanya dipasteurisasi dan homogen. Dalam proses pengeluaran, enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang betul dibunuh, walaupun produk susu semulajadi disyorkan bahkan kepada orang yang tidak bertoleransi laktosa. Adalah lebih baik untuk tidak membeli yogurt dengan ramuan buatan, pilih keju matang keju dan keju kotej bukan keju krim, kefir dan yogurt semulajadi bukan susu, kerana ia mengandungi kurang laktosa.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berair: Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi air, elektrolit penting dan enzim yang bermanfaat yang membantu mengatasi kembung secara semula jadi. Makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun segar, timun, saderi, dill, artichokes, tembikai dan tembikai, beri dan sayur-sayuran yang dikukus.
Herba, Perasa dan Teh: Herba dan tumbuh-tumbuhan herba semulajadi seperti halia, dandelion, lidah buaya dan adas telah digunakan selama beribu tahun untuk menenangkan perut "mengamuk". Sesetengah tumbuh-tumbuhan perubatan berfungsi sebagai diuretik dan membantu badan menghilangkan cecair yang berlebihan, sementara yang lain, sebaliknya, seperti halia, misalnya, meredakan otot-otot di saluran pencernaan dan menyumbang kepada pembebasan semulajadi, iaitu membantu sembelit. Makan herba segar semua jenis: pasli, oregano, rosemary, akar halia dikupas, jus aloe vera, teh herba dan minyak pati. Jangan lupa tentang cara rawatan yang popular bukan sahaja dari selesema biasa, tetapi juga dari usus, seperti sup pedas dan teh hijau.

Sekarang anda telah belajar apa yang perlu dilakukan jika perut anda bengkak, dan anda sudah biasa dengan senarai makanan yang anda perlu makan untuk mengatasi kembung, mari kita bercakap mengenai makanan yang boleh memperburuk keadaan. Untuk memulakan, tindak balas terhadap produk tertentu untuk setiap orang mungkin berbeza, dan tidak ada senarai sedemikian yang semuanya dimasukkan. Walau bagaimanapun, produk berikut yang paling sering menyebabkan kembung pada kebanyakan orang:

gula dan gula-gula: gula dengan mudah mula menapai dalam usus, yang dapat mempromosikan pertumbuhan jamur seperti Candida dan menyebabkan proses keradangan.
Kebanyakan produk tenusu: termasuk yogurts berperisa dengan gula dan bahan buatan, dan banyak produk tenusu lain, dalam proses pengeluaran yang mana enzim dan mikroorganisma bermanfaat hilang.
bijirin halus dan produk bijirin: gluten adalah sukar untuk dicerna untuk kebanyakan orang, serta jagung, gandum dan bijirin lain dalam sesetengah kes.
Antara sayur-sayuran, tidak mudah dicerna brokoli, kubis, kembang kol, bawang, dan bawang putih: mereka mengandungi belerang dan beberapa jenis karbohidrat.
kacang-kacangan menyumbang kepada pembentukan gas.
minuman berkarbonat.
gula-gula getah.
dalam sesetengah kes, buah-buahan yang mempromosikan penapaian, seperti epal, pic dan buah-buahan yang lain, alpukat.
pemanis tiruan dan jenis alkohol yang mengandungi aspartam, sorbitol, manitol dan xylitol.

Beberapa tip lagi untuk membantu mengatasi kembung:

1. Bercakap dengan doktor

Jika anda tidak dapat menemui penyebab utama kembung, rujuk doktor yang akan menjalankan semua pemeriksaan yang diperlukan untuk mencari yang tepat dari beratus-ratus faktor, penyakit dan gangguan. Bagaimana untuk merawat kembung dan gas? Terdapat banyak ujian diagnostik yang boleh diresepkan oleh doktor untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang berlaku: najis, ujian darah, ujian ultrasound untuk kesesakan, usus, perut, enema, manometri esophageal, ujian nafas, endoskopi atau kolonoskopi. biopsi. Mengetahui sebab-sebab dan rawatan di sana!

2. Mainkan sukan

Gaya hidup yang aktif membantu sistem pencernaan bekerja secara optimum, kerana ia membantu memerangi kembung, meningkatkan kadar metabolik, peredaran darah dan peredaran cecair limfa di seluruh badan, yang menyumbang kepada pembersihan badan yang cepat dari sisa. Nikmati semua manfaat senaman dan latihan kira-kira 3-4 kali seminggu selama 30-60 minit. Selepas latihan tidak minum minuman sukan manis!

Tetapi bolehkah latihan membuat keadaan lebih teruk? Dalam sesetengah keadaan, ia mungkin, terutamanya jika terlalu terlatih. Overtraining mengubah tubuh menjadi keadaan stres di mana kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan hormon stres - kortisol. Latihan harus berfungsi untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan dan memperbaiki kesejahteraan, dan bukan memburukkan keadaan keseluruhan, kerja sistem pencernaan dan menambah tekanan.

3. Minum banyak cecair.

Agar serat untuk melakukan tugasnya dengan betul, anda juga harus minum banyak cecair untuk mengatasi perut kembung. Bagi setiap orang, jumlah cecair cair setiap hari adalah berbeza, tetapi ia bernilai bermula walaupun dengan 6-8 gelas setiap hari. Pengambilan cecair yang mencukupi adalah penting untuk mengawal tekanan abdomen yang berkesan, pilihan minuman perlu dirawat dengan berhati-hati.

Minuman berkarbonat dengan warna tiruan, rasa dan aditif dapat memperburuk gejala kembung. Alkohol juga membawa kepada kembung, serta minuman yang mengandungi kafein. Adalah lebih baik untuk minum air kosong, bercabang dengan buah-buahan segar atau herba (limau, limau gedang, basil) atau teh herba.

4. Mengurangkan tekanan

Semua orang tahu bahawa apabila seseorang menjadi jengkel, letih, sedih, atau terlalu banyak bekerja, kerosakan muncul di dalam badan, termasuk kerosakan sistem pencernaan. Tekanan dan keletihan mempunyai kesan besar terhadap pencernaan. Ini kerana kerja usus dan otak saling berkaitan dengan saraf vagus. Di dinding saluran gastrointestinal terdapat rangkaian keseluruhan reseptor yang mengumpul, menganalisis perubahan hormon dan kimia dan menghantar laporan kepada sistem saraf pusat seseorang, atau sebaliknya kepada bahagian yang bertanggungjawab untuk usus. Otak menerima mesej ini, memprosesnya dan memulakan kerja usus, yang seterusnya menghasilkan enzim, air liur dan rembesan yang diperlukan untuk proses pencernaan yang normal, dan juga mengawal penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

Kerengsaan dan situasi tertekan boleh menyebabkan perubahan dalam rangkaian komunikasi ini dan mengalihkan otak dari proses pencernaan untuk menjimatkan kuasa dan menghantarnya ke saluran lain. Tekanan meningkatkan tahap kortisol, mengubah paras gula dalam darah dan menjejaskan pengeluaran hormon lain, yang boleh menyebabkan rasa lapar, sembelit atau edema.