Resipi

Diet perubatan: jadual 5 untuk mereka yang mengidap penyakit hati dan hempedu

Jadual diet 5 merujuk kepada pelbagai diet terapeutik. Ia mencadangkan diet yang lembut untuk orang yang mengalami masalah hati dan cara empedu. Dengan diet ini, rembesan hempedu meningkatkan dengan ketara, dan hati menyembuhkan. Lebih baik makan sayur-sayuran dengan buah mentah atau mendidih untuk waktu yang singkat. Oleh itu, tubuh kita diperkuat. Jadual kelima diet menyumbang kepada fungsi hati yang berlarutan sementara pemakanan masih penuh.

Ciri-ciri

Anda tidak boleh makan makanan yang termasuk banyak:

Kolesterol;
Lemak teroksida yang muncul semasa menggoreng;
Purina;
Bahan nitrit (ekstraktif);
Asid sorrel.

Produk perlu mendidih atau membakar, jarang - untuk memadamkan. Ia perlu menghapuskan hanya daging pepejal, yang banyak hidup dan sayur-sayuran, diperkaya dengan serat. Sayur-sayuran tidak lulus dalam tepung. Anda tidak boleh makan makanan dari peti sejuk.

Diet meja 5 selama seminggu direka bentuk sedemikian rupa sehingga anda perlu makan dari 5 hingga 6 kali pada setiap hari sepanjang minggu.

Anda tidak tahu apa menu menu 5 diet selama sehari? Ini merujuk kepada komposisi kimia dan nilai tenaga produk yang anda bercadang untuk digunakan. Kirakan mereka seperti berikut:

Sehingga 80 g kira-kira makan protein. Di mana 50% adalah haiwan.
Makan 80 hingga 90 g lemak. Di sini 30% adalah sayuran.
400 g adalah norma karbohidrat.
Minum 1.5 liter, dan sebaiknya 2 atau lebih liter sehari.
Kira kalori. Pastikan hari itu tidak ditaip lebih daripada 2400 kcal atau maksimum 2800 kcal. Hidangan boleh dikira pada kalkulator khas.
Gunakan 10 gram garam setiap hari, tidak lebih.

Dengan diet seperti itu, hati berfungsi dengan normal, doktor mengesyorkan membeli dan memakan hepatoprotectors. Ursosan yang berkualiti.

Cadangan

Apa makanan dan hidangan dari mereka yang terbaik untuk digunakan semasa diet ini?

Dengan merebus sayur dan alur;
Hanya sayuran, tenusu dengan pasta yang lazat;
Anda boleh borscht;
Buah;
Sup;
Sup bit;
Pelbagai vegetarian.

Sayur-sayuran atau tepung untuk membuat sos lazat, jangan goreng, tetapi hanya kering.

Dihapus daripada diet:

Sup daging;
Cendawan;
Ikan;
Sup hijau mentah;
Okroshka.

Roti dan tepung lain

Anda boleh membuat roti gandum (1, gred 2). Jika rai, maka dengan tepung kupas atau dibakar dan dibakar semalam. Makan sebarang pastri tanpa lemak yang disumbat dengan daging, atau ikan (dimasak sahaja), atau epal. Anda boleh biskut kering atau biskut berlarutan.

Dengan pemakanan yang betul jangan makan: roti panas dan segar, pastri atau mentega puff, pai goreng.

Oleh kerana diet direka untuk tempoh yang singkat, ketahui lebih lanjut mengenai nutrisi yang betul. Contohnya, sangat penting untuk mengatur hari puasa organisasi anda, yang boleh anda baca di sini. Dan juga kami menasihati anda untuk menyimpan cadangan resipi tertentu - anda akan belajar tentang mereka dalam artikel ini.

Daging dengan burung

Burung itu boleh dimakan tanpa kulit, dan daging itu bersandar dan tidak melekat. Keluarkan tendon dengan fascia.

Daging lembu;
Pork fillet tanpa lemak;
Kambing muda;
Turki;
Arnab;
Ayam.

Semua ini direbus atau dibakar. Makan sekeping atau potong yang kecil.

Pilaf, di mana daging rebus;
Gulung kubis;
Susu susu.

Resipi hidangan makan meja 5 mengambil, memandangkan ikan perlu bersandar, tetapi laut. Rebus atau bakar selepas mendidih.

Anda boleh memasaknya dengan kepingan, potong atau membuat souffle atau bola bakar.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan: semua jenis lemak, asin atau asap dengan makanan dalam tin.

Tenusu

Susu;
Susu asid;
Keju cottage rendah lemak atau berani (dari itu membuat: puding, casseroles, ladu malas, dan sebagainya);
Keju rendah lemak dan tidak pedas;
Acidophilus;
Pelbagai hidangan dari tenusu;
Kefir;
Krim masam, gunakan sebagai perasa.

Gunakan dalam kuantiti yang terhad:

Krim;
Ryazhenka;
Curd dengan kandungan lemak tinggi;
Keju cukup berlemak;
6% susu;
Krim masam.

Gunakan sebagai makanan:

Protein omelet;
Makanan di mana terdapat kuning telur adalah mungkin, tetapi hanya satu;
Sekiranya anda suka dan bertolak ansur dengan baik, kemudian buat telur dadar lembut dari 1 telur.

Dimasak atau direbus. Jika anda mempunyai penyakit batu empedu, maka anda hanya dapat separuh kuning sehari dalam hidangan yang berbeza.

Gatal

Makan apa-apa, terutama oatmeal atau soba yang baik. Delicious dengan buah-buahan kering pilaf manis, bijirin dengan wortel, puding keju cottage dengan penambahan wortel, crouton. Macaroni boleh direbus. Anda tidak boleh: kacang.

Sayuran

Nombor 5 diet mengenai sayur-sayuran. Anda boleh makan mentah atau dalam salad, rebus atau mendidih. Sauerkraut tidak masam, bawang rebus, kacang hijau dalam bentuk kentang tumbuk.

Menu untuk minggu diet 5 boleh membuat anda sendiri berdasarkan pengetahuan yang diperoleh.

Makanan ringan

Diet ini tidak mengecualikan kebanyakan snek biasa:

Salad sayuran, berpengalaman dengan bunga matahari atau minyak lain;
Salad buah;
Ikan jellied (mendidih);
Vinaigrettes;
Herring, direndam;
Kaviar skuasy;
Makanan laut dalam salad;
Ikan disumbat;
Daging dengan ikan hanya direbus;
Sosej: tenusu dan doktor atau diet;
Ham rendah lemak;
Keju lembut dan tidak gemuk.

Batas: kalengan, berlemak dengan makanan ringan pedas, makanan salai dengan makanan dalam tin, anda tidak dapat bertelur. Diet makan tidak ketat.

Minuman

Teh;
Menguatkan buah;
Kopi dan tambah susu di sana;
Jus segar dari sayur-sayuran dan buah beri, lebih baik segar;
Rebus pinggul Rose;
Kacau dari bran (gandum).

Kopi semulajadi dan segera;
Minuman dari peti sejuk;
Minuman pelbagai manis;
Kakao

Gula-gula

Makan: buah manis dengan buah, mentah dan dibakar atau direbus. Buah kering. Madu Kissel. Mousse dengan jeli. Jam dengan madu dan lain-lain yang berguna.

Anda tidak boleh: coklat, ais krim, pastri dengan krim. Lebih baik mengecualikan sos saus tajam dan masam, dan makan rempah perlahan-lahan.

Jadual pemakanan menu 5 adalah sedemikian rupa sehingga tubuh akan menerima jumlah karbohidrat yang cukup dengan protein, tetapi lebih kurang lemak. Tetapi ia akan menjadi lemak refraktori. Pakar mengesyorkan untuk menggunakan pelbagai produk di mana terdapat banyak: serat, elemen lipotropik, cecair dengan pektin. Pilih makanan yang sihat dan sihat dan anda keluarkan penuaan, menyesuaikan sepenuhnya pencernaan.

Cookies Oatmeal Cookies

Bagi ramai, sukar untuk diet dan menafikan gula-gula, dan kadang-kadang anda mahu. Snek yang berguna dan cawangan kecil untuk gigi manis akan menjadi cookies oat makanan. Kue oatmeal bukan hanya lazat, tetapi juga bermanfaat: serat, vitamin dan mineral yang terkandung dalam oatmeal sangat diperlukan untuk tubuh. Pilihan hari ini mengandungi sebanyak 5 resipi untuk cookies dietetik oatmeal, memilih yang paling anda sukai. Semua resipi mengandungi penerangan terperinci dan gambar, jadi untuk mempersiapkan mereka tidak akan mudah.

Resipi Masakan Oatmeal Tanpa Tepung dan Mentega

Resipi ini mudah dicari, kerana cookies dibuat tanpa tepung dan mentega. Untuk menyediakan 15 helai yang anda perlukan:

2 gelas oat tambahan;
sebilangan kismis atau buah-buahan kering lain (anda boleh mengambil buah kering);
2-3 tablet pemanis (1 tablet = 1 sdt gula);
3 telur;
1/3 sudu teh vanila;
kayu manis kepada citarasa anda

1. Sebelum memasak, anda perlu memanaskan oven ke 180-200 darjah.

2. Dalam mangkuk kecil, pukul telur, tambah vanila.

3. Dalam mangkuk besar, gabungkan oat, kismis, pemanis dan kayu manis. Masukkan campuran telur yang dipukul di sana.

4. Pergi ke pembentukan kuki. Ambil helai baking sheet, menyebarkan kertas penaik ke atasnya dan gunakan satu sudu yang menyebar doh, membentuk kue. Anda boleh menuangkan adunan dalam acuan silikon, jika ternyata terlalu cair.

5. Letakkan kuali dalam ketuhar, anda perlu membakar selama 15-20 minit. Selepas memasak, anda perlu menyejukkan kuki.

Cookies Dukan Oatmeal

Resipi cepat dan mudah untuk cookies oatmeal diet. Ia cepat akan memuaskan kelaparan dan menambah keperluan sehari untuk dedak dalam diet Dukan. Untuk menyediakan 1-2 hidangan kuki yang anda perlukan:

1 telur
3 sudu besar. oat bran;
1 pemanis tablet;
2-3 sudu teh yogurt;
0.5 tsp serbuk penaik

1. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah.

2. Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan kacau rata.

3. Tuangkan campuran ke dalam tin penaik, anda boleh meletakkan kue di atas kertas, bakar selama kira-kira 15 minit. Cepat dan mudah!

Kue makanan oatmeal dengan pisang - resipi dengan gambar

Untuk resipi ini, anda perlukan:

1 cawan tambahan oat;
1 pisang masak besar (semestinya masak, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk menguli);
1 telur;
1 pemanis tablet;
1 sudu kecil kayu manis

1. Sebelum memasak, tetapkan oven untuk memanaskan hingga 180 darjah.

2. Dalam mangkuk, kupas pisang, tambah segelas bijirin, pukul telur dan kacau rata. Selepas menambah pemanis dan kayu manis.

3. Letakkan adunan pada lembaran penaik pada lembaran penaik.

4. Anda perlu membakar 10 minit.

Petua! Jika anda mahu kuki menjadi lebih rangup, anda boleh membiarkannya dalam ketuhar selama 5 minit lagi.

Resipi untuk cookies oatmeal diet pada kefir

Untuk resipi cookie yang anda perlukan (10-12 cookies):

200 g oat flakes ektra (yang tidak pantas);
1 cawan kefir (anda boleh mengambil yogurt);
apa-apa buah-buahan kering atau kacang untuk rasa anda (kira-kira 1/2 cawan secara keseluruhannya);
2-3 sudu teh madu;
1 epal;
1 sudu kecil serbuk penaik;
vanila, cinnamon secukup rasa.

1. Campurkan kepingan dengan serbuk penaik, kayu manis, vanila. Tuangkan semua kefir (pada konsisten mendapatkan bubur tebal), kacau rata dan biarkan membengkak selama 20-25 minit.

2. Rendam buah-buahan kering selama 10-15 minit. Kemudian keringkan mereka.

3. Parut epal pada parut, pra-mengelupas. Jika epal memberikan jus itu, keluarkannya supaya adunan tidak berubah cair.

4. Selepas 20-25 minit di atas tambahkan buah kering dan epal ke kepingan.

5. Dari doh kami menggulung bola, yang perlu diratakan dan bentuk cookie akan berubah. Kami menyebarkan cookies pada lembaran pembakar yang dilapisi kertas atau kertas silikon.

4. Bakar cookies selama 40 minit pada 180 ° C.

Resipi untuk oatmeal cookies dengan keju cottage

Untuk menyediakan 10-12 cookies yang anda perlukan:

100 gram gandum oat atau gulung;
100 gram keju kotej rendah lemak (jika sukar untuk mencari 0%, ambil peratusan terendah);
2 putih telur;
sebilangan kismis atau aprikot kering (ia perlu dipotong);
1 sudu besar madu
kayu manis, vanila untuk citarasa anda

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar, buat adunan padat.

2. Tangan membentuk bola, yang kami menyebarkan pada lembaran penaik, ditutup dengan kertas kertas. Apabila semua bola diletakkan di atas kertas, menggunakan sudu untuk mengetuk setiap bola, anda akan mendapat kuki.

3. Anda perlu membakar kue oat tersebut pada suhu 180-200 darjah selama 20 minit. Selepas hati sudah siap, biarkan ia sejuk, jadi ia akan menjadi lebih renyah.

Kuki sedemikian akan menjadi tambahan hebat untuk sarapan pagi atau makanan kecil di tempat kerja!

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Cookies Oatmeal untuk Diet 5

Resipi Masakan Oatmeal Tanpa Tepung dan Mentega

Resipi ini mudah dicari, kerana cookies dibuat tanpa tepung dan mentega. Untuk menyediakan 15 helai yang anda perlukan:

2 gelas oat tambahan;
sebilangan kismis atau buah-buahan kering lain (anda boleh mengambil buah kering);
2-3 tablet pemanis (1 tablet = 1 sdt gula);
3 telur;
1/3 sudu teh vanila;
kayu manis kepada citarasa anda

1. Sebelum memasak, anda perlu memanaskan oven ke 180-200 darjah.

2. Dalam mangkuk kecil, pukul telur, tambah vanila.

3. Dalam mangkuk besar, gabungkan oat, kismis, pemanis dan kayu manis. Masukkan campuran telur yang dipukul di sana.

5. Letakkan kuali dalam ketuhar, anda perlu membakar selama 15-20 minit. Selepas memasak, anda perlu menyejukkan kuki.

Cookies Dukan Oatmeal

1 telur
3 sudu besar. oat bran;
1 pemanis tablet;
2-3 sudu teh yogurt;
0.5 tsp serbuk penaik

1. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah.

2. Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan kacau rata.

3. Tuangkan campuran ke dalam tin penaik, anda boleh meletakkan kue di atas kertas, bakar selama kira-kira 15 minit. Cepat dan mudah!

Kue makanan oatmeal dengan pisang - resipi dengan gambar

Untuk resipi ini, anda perlukan:

1 cawan tambahan oat;
1 pisang masak besar (semestinya masak, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk menguli);
1 telur;
1 pemanis tablet;
1 sudu kecil kayu manis

1. Sebelum memasak, tetapkan oven untuk memanaskan hingga 180 darjah.

2. Dalam mangkuk, kupas pisang, tambah segelas bijirin, pukul telur dan kacau rata. Selepas menambah pemanis dan kayu manis.

3. Letakkan adunan pada lembaran penaik pada lembaran penaik.

4. Anda perlu membakar 10 minit.

Petua! Jika anda mahu kuki menjadi lebih rangup, anda boleh membiarkannya dalam ketuhar selama 5 minit lagi.

Resipi untuk cookies oatmeal diet pada kefir

Untuk resipi cookie yang anda perlukan (10-12 cookies):

200 g oat flakes ektra (yang tidak pantas);
1 cawan kefir (anda boleh mengambil yogurt);
apa-apa buah-buahan kering atau kacang untuk rasa anda (kira-kira 1/2 cawan secara keseluruhannya);
2-3 sudu teh madu;
1 epal;
1 sudu kecil serbuk penaik;
vanila, cinnamon secukup rasa.

1. Campurkan kepingan dengan serbuk penaik, kayu manis, vanila. Tuangkan semua kefir (pada konsisten mendapatkan bubur tebal), kacau rata dan biarkan membengkak selama 20-25 minit.

2. Rendam buah-buahan kering selama 10-15 minit. Kemudian keringkan mereka.

3. Parut epal pada parut, pra-mengelupas. Jika epal memberikan jus itu, keluarkannya supaya adunan tidak berubah cair.

4. Selepas 20-25 minit di atas tambahkan buah kering dan epal ke kepingan.

5. Dari doh kami menggulung bola, yang perlu diratakan dan bentuk cookie akan berubah. Kami menyebarkan cookies pada lembaran pembakar yang dilapisi kertas atau kertas silikon.

4. Bakar cookies selama 40 minit pada 180 ° C.

Resipi untuk oatmeal cookies dengan keju cottage

Untuk menyediakan 10-12 cookies yang anda perlukan:

100 gram gandum oat atau gulung;
100 gram keju kotej rendah lemak (jika sukar untuk mencari 0%, ambil peratusan terendah);
2 putih telur;
sebilangan kismis atau aprikot kering (ia perlu dipotong);
1 sudu besar madu
kayu manis, vanila untuk citarasa anda

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar, buat adunan padat.

3. Anda perlu membakar kue oat tersebut pada suhu 180-200 darjah selama 20 minit. Selepas hati sudah siap, biarkan ia sejuk, jadi ia akan menjadi lebih renyah.

Kuki sedemikian akan menjadi tambahan hebat untuk sarapan pagi atau makanan kecil di tempat kerja!

Nombor diet 5

Resipi kecantikan dan kesihatan

Kue Oatmeal

Rasa dan aroma dari zaman kanak-kanak dengan sentuhan kelapa! Cuba, anda akan menyukainya!

- gula perang 0.5 st.
- Gula 0.2 st.
- Minyak sayur 150 g
- Gula vanila 0.5 tsp.
- Telur ayam 1 pc. (protein)
- Baking soda 0.5 tsp. (atau serbuk penaik untuk doh)
- Garam 0.5 tsp.
- Tepung gandum 250 g
- Oat mentah nipis 300 g
- Coklat kelapa 0.5 sudu besar.
Memasak:

Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Ambil hidangan yang mendalam. Tuangkan dalam mentega dan kedua-dua jenis gula, kacau dengan baik. Seterusnya, tambah vanila, protein (jika kemudian adunan akan curam, anda boleh meletakkan protein lain) dan kacau dengan baik.

Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan oat dan kerepek kelapa. Campurkan kedua-dua campuran dan bentuk bola. Ambil lembaran penaik, kain dengan kertas penaik. Sebarkan bola kami pada lembaran penaik.
Pisahkan campuran oat, cili kelapa dan tepung. Sambungkan campuran.

Bentuk bola doh yang dihasilkan dan letakkannya pada lembaran penaik. Kami membakar kira-kira 12-14 minit sehingga perang keemasan.
Keluarkan kue dari kuali dan tutup dengan tuala, biarkan sejuk.

Cookies Oatmeal Cookies - Top 10 Recipes

Mengamati pemakanan yang lama, atau mematuhi pemakanan yang betul, terdapat masa yang anda ingin makan sesuatu yang lazat dan tepung. Tetapi anda boleh melupakan muffin biasa, sebaliknya kilogram akan naik lagi. Tetapi anda boleh memberi perhatian kepada resipi lazat makanan cookies oatmeal. Kue buatan sendiri menyediakan tubuh dengan tenaga untuk masa yang lama, memuaskan kelaparan dan tidak menimbulkan peningkatan berat badan. Dan agar tidak melupakan nutrisi yang betul, resipi menunjukkan kandungan kalori hidangan siap.

Cookies Oatmeal dengan Pisang dan Kerepek Kelapa

(154 kcal / 100 g, B-5 g, G-5 g, U-23 g)

Bahan-bahan:

Oat - 1 sudu besar.
Kefir 1% lemak - 1 sudu besar.
Pisang (lebih baik untuk mengambil yang paling masak) - 100 g
Cip kelapa - 10 g

Memasak:

Oatmeal menuangkan kefir dan dalam keadaan ini dibiarkan selama 20 minit.
Sebaik sahaja oatmeal membengkak, cip kelapa ditambah kepadanya.
Pisang dihiasi dengan garpu dan dicampur dengan oat.
Kuki bersaiz sederhana terbentuk daripada jisim yang terhasil, yang dibakar dalam ketuhar selama 15 minit pada 180 darjah.

Oatmeal cookies dengan kelapa dan oat

(154 kcal / 100 g, B-5 g, G-5 g, U-23 g)

Bahan-bahan:

tepung rai - 200 g
telur - 3 pcs.
gula - ¾ cawan
mentega - 100 g
oat - 4 sudu besar
cip kelapa - 2-3 sudu besar. l
serbuk penaik - 2 sudu kecil.
garam - secubit
vanillin - di hujung pisau

Memasak:

Pukul telur dengan gula, tambah mentega lembut, serpihan, kerepek, garam, vanillin dan serbuk penaik. Campurkan segala-galanya.
Tuangkan tepung itu, masakkan adunan. Doh haruslah konsisten, supaya ia dapat diuraikan dengan sudu (tidak terlalu tebal)
Lembaran penaik gris
Letakkan doh di atas dulang pembakar dengan satu sudu
Hantar dalam ketuhar, dipanaskan hingga 170-180 ° C (15-20 minit)
Serbuk dan oat boleh ditaburi pada kue yang telah siap.

Kue oatmeal diet pada kefir

(253 kcal / 100 g, B-7 g, G-6, U-44 g)

Bahan-bahan:

Oat - 300 g
Rendah lemak Kefir - 300 ml
Buah kering (aprikot kering dan prun) - 100 g
Cengkerang kayu manis
Vanillin secubit

Memasak:

Oat itu dituangkan dengan kefir, dicampur dan dibiarkan selama 40 minit untuk bengkak.
Buah-buahan kering dibasuh dengan air mendidih, dipotong menjadi kepingan kecil dan dilekatkan ke kepingan.
Dalam doh yang dihasilkan ditambah kayu manis dengan vanila dan jisim siap dicampur dengan baik. Kek dibuat daripadanya, yang dibakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah 20 minit.

Kue Oatmeal

(170 kcal / 100 g, B-9 g, G-5, U-20 g)

Bahan-bahan:

Hercules - 270 g
Telur - 2 pcs.
Apple - 300 g
Pear - 1 pc.
Cengkerang kayu manis

Memasak:

Serpihan oat ringan digoreng dalam kuali panas tanpa menambah minyak.
Epal dikupas dan disapu pada parutan halus. Perkara yang sama dilakukan dengan pir. Buah adalah lebih baik untuk memilih masak, dengan itu memberikan hati suatu rasa manis yang semula jadi.
Oatmeal digabungkan dengan serbuk buah yang dihasilkan dan keseluruhan jisimnya dicampur dengan teliti.
Pada akhirnya, telur ayam dan kayu manis ditambah kepada doh.
Lembaran pembakar ditutup dengan kertas kertas, kue dibuat dari oat dengan tangan, yang kemudian dibakar pada suhu 150 darjah sehingga dimasak sepenuhnya.

Cookies Oatmeal dengan Curd

(161 kcal / 100 g, B-10 g, G-3, U-25 g)

Bahan-bahan:

Oatmeal - 170 g
Keju curd 3% lemak - 250 g
Madu - 1 sudu besar.
Tarikh - 50 g
Pisang - 50 g

Memasak:

Oatmeal disebat dalam pengisar kepada keadaan serbuk.
Keju kotej ditambah dengan jisim yang rapuh dan dicampur dengan teliti.
Pisang ditumbuk dengan garpu dan juga pergi ke doh.
Tarikh dibasuh, dipotong dan ditambah kepada semua bahan lain.
Pada akhirnya, madu dihantar ke adunan, selepas itu bercampur sekali lagi, dan kuki bulat dibuat daripadanya, yang kemudian dibakar selama 20 minit pada 180 darjah.

Cookies Oatmeal dengan Epal

(170 kcal / 100 g, B-9 g, G-5, U-21 g)

Bahan-bahan:

Hercules serpihan - 200 g
Air rebus - 70 ml
Apple - 2 pcs. bersaiz sederhana
Telur ayam - 1 pc.
Kayu manis - 5 g

Memasak:

Oat ini diisi dengan air dan dibiarkan selama 10 minit untuk membengkak.
Kupas itu dikeluarkan dari epal, inti dibersihkan, dan ia disapu pada parutan kecil. Kemudian pergi ke oatmeal.
Telur dan kayu manis ditambahkan ke doh yang dihasilkan, campurannya dicampur dengan teliti, dan lekuk-lekuk bulat kecil terbentuk daripadanya, yang dibakar pada 150 darjah selama 25 minit.

Kue oatmeal tanpa tepung dan gula

(260 kcal / 100 g, B-16 g, G-4, U-40 g)

Bahan-bahan:

Oat - 120 g
Jar makanan aprikot bayi
Rendah lemak - keju cottage 150 g

Memasak:

Serai dengan keju kotej dimasukkan ke dalam bekas dan pukul dengan pengisar sehingga halus.
Untuk campuran, tambahkan makanan bayi dan campurkan.
Dari adunan selesai untuk membentuk kek nipis, yang dibentangkan pada lembaran penaik dan dibakar pada 180 darjah selama 20 minit.

Kue oatmeal di rumah

(246 kcal / 100 g, B-6 g, G-5 g, U-45 g)

Bahan-bahan:

Oat - 200 g
Apricot kering atau prun - 60 g
Susu - 100 g
Pisang - 1 pc.
Apple - 1 pc.
Coklat (atau koko) - 10-20 g
Kacang dihancurkan - 30 g

Memasak:

Campurkan oat dengan buah-buahan kering dicincang, kacang, kelapa, cincang coklat dan epal parut.
Pukul pisang dengan susu sehingga konsisten homogen, dengan pengadun.
Campurkan segala-galanya
Dari doh untuk membentuk bola dan letakkan pada lembaran penaik (minyak)
Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan (180 darjah) selama 25-30 minit

Cookies Oatmeal dengan Madu

(170 kcal / 100 g, B-6 g, G-2, U-15 g)

Bahan-bahan:

Oat - 200 g
Air rebus - 130 ml
Madu - 2 sudu besar.

Memasak:

Oatmeal dibanjiri dengan air selama 10 minit.
Madu cair dalam air mandi ke keadaan cair, selepas itu ia ditambah ke serpihan.
Doh bercampur, dan bola kecil dibuat daripadanya. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk mengukir dari jisim seperti itu, tangannya boleh dibasuh dalam air sejuk setiap kali.
Bakar bola oatmeat itu memerlukan 25 minit pada 150 darjah.

Kismis kismis oat

(210 kcal / 100 g, B-15 g, G-4, U-21 g)

Bahan-bahan:

Hercules serpihan - 2 sudu besar.
Kismis - 30 g
Telur ayam - 1 pc.
Walnut - 10 g
Vanilla di hujung pisau
Kayu manis - 5 g

Memasak:

Oatmeal dipanggang selama beberapa saat dalam kuali panas. Di sini adalah penting untuk memastikan bahawa mereka sedikit kecokelatan dan menjadi warna emas. Anda tidak boleh keterlaluan mereka, jika tidak, oatmeal akan mula merasakan pahit.
Kismis menuang air mendidih dan dibiarkan selama 5 minit untuk membengkak.
Walnut dicincang dengan pisau ke keadaan terkecil.
Kismis dengan kacang ditambahkan kepada serpihan, selepas mana telur didorong, dan keseluruhan jisimnya dicampur dengan baik.
Vanillin dan kayu manis ditambah pada akhir. Dari adunan yang sudah siap dicetak hati, yang dibakar selama 15 minit pada 180 darjah.

Semua resipi disediakan dengan cepat dan dari produk mudah. Di samping itu, setiap pastri seperti itu terasa lezat, harum dan sihat. Kue oatmeat buatan sendiri boleh dimakan tanpa bimbang tentang lengkung angka anda.

Semua selera makan, mari kita sarapan!

Nombor Jadual Diet 5

Jadual 5 - diet yang ideal untuk orang yang mengidap penyakit hati dan pundi hempedu. Ia adalah tambahan yang sangat baik untuk rawatan perubatan dan terapeutik. Dengan menu yang direka dengan baik dan mematuhi pemakanan yang ketat, kebanyakan pesakit mempunyai peningkatan yang ketara dalam keadaan mereka. Jadual 5 mempunyai banyak peraturan dan sekatan, yang harus difahami, sebelum memulakan diet.

Siapa yang melantik nombor jadual 5

Jadual pemakanan 5 ditetapkan untuk:

hepatitis kronik dan akut;
penyakit batu empedu;
pankreatitis;
dalam kes sirosis hati (sekiranya tidak ada kekurangan fungsi hati);
cholecystitis;
gastroduodenitis.

Diet disediakan, termasuk untuk kanak-kanak.

Peraturan asas diet

Diet terapeutik ini membayangkan larangan lengkap atau separa pada senarai produk tertentu.

roti segar, adonan pastri, pastri puff, adunan mana-mana yang dimasak dalam mentega (penkek, pai goreng, goreng);
lemak haiwan;
makanan jeruk;
daging salai;
makanan dalam tin;
kekacang;
cendawan;
buah-buahan (kecuali epal dan pisang, tetapi tidak lebih daripada 1 sehari);
apa-apa sosej;
isteri;
alkohol;

Adalah mungkin dengan sekatan:

pasta yang telah dimasak dengan teliti (pasta panggang, pasta dengan mana-mana bahan yang dilarang);
ikan (direbus atau dibakar, kecuali jenis lemak);
daging rendah lemak dan ayam;
susu, produk tenusu;
keju (kecuali jenis pedas);
bijirin (jagung yang terlantar dan likat, jagung haram, barley mutiara, debu);
telur (direbus atau dikukus, tidak lebih daripada dua kali sehari, cubalah mengecualikan kuning);
manis (kecuali pencuci mulut lemak, coklat, jemur yang sangat masam atau sangat manis).

Daripada minuman itu sepenuhnya dilarang berkarbonat, jus anggur, kopi, koko.

Aturan dasar diet - semua makanan harus direbus atau dibakar, dalam keadaan yang jarang berlaku, makanan dapat digoreng, tetapi tidak apa pun, sayuran dan tepung. Sayur-sayuran dan sumber serat lain perlu diparut. Daging yang bersurat mestilah dicincang dalam pengisar daging.

Makanan perlu panas atau sederhana panas.

Hidangan utama di meja No 5 ialah sup sayur-sayuran, dimasak tidak dalam sup daging. Susu tenusu dan buah, sup tanpa daging, sup tanpa daging, kacang dibenarkan. Dalam sup, anda boleh menambah garam sederhana dan sedikit krim masam.

Nombor 5 merujuk kepada diet dengan nilai tenaga yang rendah, setiap hari anda perlu mengambil tidak melebihi 1800-2000 kcal. Pada masa yang sama adalah perlu untuk minum sejumlah besar cecair, terutamanya air tulen.

Menu diet jadual nombor 5

Oleh kerana makanan sepatutnya penuh dan bervariasi, doktor mengesyorkan untuk membuat menu awal untuk minggu ini. Berikut adalah contoh menu sedemikian.

Isnin

Sarapan pagi: soba dengan mentega, teh tanpa gula.
Makan tengah hari: dadar protein kukus, epal, teh tanpa gula.
Makan tengah hari: cookies oatmeal, kefir 1% lemak.
Makan malam: gulung kubis dengan sos krim masam, sepotong roti rai, jus pic.
Makan malam kedua: rebus rosehip.

Selasa

Sarapan: oat dengan buah-buahan kering, roti bran, teh hijau.
Makan tengah hari: sup tanpa daging, fillet kalkun yang dibakar dengan herba, compote.
Makan tengah hari: keju kotej dengan strawberi dan krim masam.
Makan malam: pilaf dengan ayam, wortel dan prun, sup rosehip.
Makan malam kedua: kefir.

Rabu

Sarapan pagi: manna dengan aprikot kering, keju kotej dengan madu dan yogurt, teh tanpa gula.
Makan tengah hari: soba, daging lembu rebus, salad sayur-sayuran.
Snek: apel, jus.
Makan malam: pike bertengger di krim masam, kentang tumbuk, teh.
Makan malam kedua: 1% lemak kefir.

Khamis

Sarapan pagi: omelet protein dengan tomato, salad lobak dengan prun, jeli.
Makan tengah hari: cod kukus, sup terung dan broccoli, susu.
Makan tengah hari: beras kaserol, compote.
Makan malam: kaserol sayur, fillet ayam rebus, teh dengan gula.
Makan malam kedua: teh herba.

Jumaat

Sarapan pagi: soba cecair, keju, jeli.
Makan tengah hari: rebus daging lembu rebus, bubur labu, teh dengan madu.
Makan tengah hari: kue oatmeal, teh.
Makan malam: salad sotong dengan krim masam, beras, jus aprikot.
Makan malam kedua: kefir atau air tawar liar.

Sabtu

Sarapan pagi: oatmeal, delima, jeli.
Makan tengah hari: sup bit, patties daging lembu dengan kukus kukus, kompot.
Snek: keju cottage dengan beri dan krim masam, compote.
Makan malam: fillet turkey panggang dengan epal, lobak merah, mors.
Makan malam kedua: teh hijau.

Ahad

Sarapan: omelet protein dengan tomato, keju, teh hijau.
Makan tengah hari: ikan kukus, kentang tumbuk, sup sayuran, jus.
Snek: apel.
Makan malam: beras, cincang masak, roti bran, teh.
Makan malam kedua: kefir atau air tawar liar.

Resipi untuk makanan diet yang lazat

Makanan pemakanan tidak bermakna makanan harus segar dan tidak enak. Berikut adalah resipi yang sangat baik yang akan membantu menjadikan diet lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Resipi direka untuk satu hidangan.

Gulung kubis

Anda perlu: 250 g kubis (daun keseluruhan), 100 g daging untuk dipilih, 20 g beras, pasli, sedikit krim masam.

Bilas daun kubis, masukkan air mendidih selama 10 minit. Rebus daging dan nasi sehingga dimasak. Hancurkan daging, campurkan dengan nasi, pasli cincang. Sebarkan daging cincang pada daun kubis, bungkus supaya lembaran tidak terbentang. Letakkan gulungan kubis dalam kuali, tuangkan kuah dari kubis, masak hingga masak dan masak sehingga siap (sehingga daun lembut). Hidangkan dengan krim masam.

Buah dan sup epal kering dengan nasi

Anda perlu: 50 g buah-buahan yang kering, 1 epal segar yang besar, 3 sudu gula, 20 g beras.

Berhati-hati menyusun buah-buahan kering, bilas, isi dengan air. Masukkan gula, mendidihkan dan reneh selama 40 minit. Keluarkan dari haba dan biarkan selama 2 jam. Masak beras sehingga dimasak. Beri epal. Kacau dengan epal dan masukkan ke sup. Ia harus dalam bentuk yang sedikit panas.

Pike bertengger di krim masam

Anda perlu: 200 g gergasi fillet, 50 g krim masam, hijau.

Hancurkan sayur-sayuran dan kacau dengan krim masam. Tuangkan fillet sirloin yang dicuci dengan sos krim yang diperoleh dan bakar dalam ketuhar pada 180 darjah selama 15-20 minit.

Jadual diet 5: menu dan produk

Jadual 5 adalah diet nombor khas yang direka oleh Dr M.I. Pevznerom. Ia dianggap sebagai yang terbaik untuk orang yang mengidap penyakit hati, saluran empedu dan pundi hempedu.

Pevzner Diet Jadual 5 menyediakan nutrisi dengan kandungan kalori penuh, tetapi dengan sekatan dalam lemak dan makanan yang mengandungi kolesterol. Makanan goreng juga dikecualikan, tetapi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran hadir.

Petunjuk untuk digunakan

hepatitis kronik, tanpa pemburukan;
cholecystitis kronik;
cholecystitis dengan pemulihan;
sirosis hati, jika terdapat kekurangan fungsi;
penyakit batu empedu;
hepatitis akut dan cholecystitis semasa tempoh pemulihan;
Di samping itu, diet 5 ditetapkan, jika tidak terdapat patologi usus.

Tujuan pemakanan

Matlamat diet kelima adalah untuk mencukur hati secara kimia di bawah keadaan pemakanan sihat yang baik dan fungsi normal sistem biliary badan (pemakanan yang lembut).

Ciri-ciri umum diet

kandungan protein dan karbohidrat biasa (dengan sedikit penurunan);
kandungan lemak terhad pada menu;
Semua hidangan boleh dimasak dengan cara berikut - memasak, membakar, kadang-kadang - rebusan. Ia perlu menghapuskan pada masa yang sama hanya sayur-sayuran yang kaya dengan selulosa. Daging pedas adalah disyorkan untuk memotong daging halus. Sayur goreng dan tepung tidak boleh;
hidangan sejuk dengan diet 5 tidak disyorkan;
produk dengan bahan yang tinggi seperti purin, asid oxalic adalah kontraindikasi;
tidak termasuk makanan yang menyebabkan pembengkakan usus, mengandungi serat kasar, kaya dengan zat ekstraktif, merangsang rembesan jus pencernaan;
sekatan garam sederhana yang disediakan.

Mod kuasa

Oleh itu, jadual pemakanan nombor 5: 4-5 kali sehari dalam bahagian yang hampir sama.

Adalah disyorkan untuk meminum cecair pada perut kosong.

Ration harian (nilai tenaga dan komposisi kimia):

tupai - sehingga 80 gr. (50% daripadanya berasal dari haiwan);
lemak - sehingga 80-90 gr. (30% daripadanya berasal dari tumbuhan);
karbohidrat - sehingga 400 gram;
cecair 1.5 - 2 liter minimum;
jumlah nilai tenaga - kira-kira 2400 - 2800 kcal (mengira hidangan pada kalkulator kalori);
Penggunaan garam tidak melebihi 10 g.

Untuk mengekalkan fungsi hati, jika jadual No 5 ditetapkan, hepatoprotectors disyorkan (misalnya Ursosan).

Makanan yang boleh dimakan dalam diet

Makanan yang TIDAK makan semasa diet

Minuman

Teh hitam yang lemah dengan limau, semi-manis atau dengan pengganti gula (xylitol), susu;
Merebus Dogrose;
Jus dicairkan dengan air (untuk toleransi);
Kompaun tulen dari buah segar dan kering;
Jeli;
Mousses pada pengganti gula (xylitol) atau semi-manis pada gula;
Morse dan jeli (bukan masam);
Chamomile brewed;
Ekstrak Stevia, daun stevia.

Kopi;
Kakao;
Minuman berkarbonat dan sejuk;
Minuman beralkohol (semuanya dilarang sama sekali, termasuk alkohol rendah);
Coklat dan kopi;
Teh hijau, rumput knotweed;
Whey;
Chicory;
Karkade;
Jus segar dan diperah;
Carob.

Sup

Sup - ini hidangan utama dalam diet (bukan pada sup!);
Sup vegetarian - dihancurkan dengan kentang, zucchini, labu, wortel, semolina, oatmeal atau buckwheat, nasi, mi. Ia dibenarkan menambah 5 g mentega atau 10 g krim masam;
Sup buah;
Susu tenusu dengan pasta;
Borsch (tanpa sup;
Sup vegetarian;
Sup bit;
Sup pea (cecair, dengan penambahan kacang yang minimum);
Sup barli.

Kacang-kacangan yang dimasak pada daging, ikan dan cendawan, serta kuah berasaskan kekacang, coklat dan bayam;
Okroshka (pada kefir, pada kvass, apa-apa).

Kashi / Groats

Tepung sampah dan soba separuh likat, oat, semolina, dan beras, direbus dalam air atau separuh dengan susu;
Pelbagai produk dari bijirin: soufflé, casseroles, puding bercampur setengah dengan keju kotej, casseroles mi, keju kotej;
Pilaf dengan buah kering;
Muesli (tanpa bahan tambahan yang dilarang dalam diet)
Oat (tanpa aditif);
Couscous, Bulgur;
Bubur jagung;
Biji rami;

Kekacang dikecualikan dari bijirin (sebagai hidangan bebas);
Barley mutiara, barli, bubur jagung adalah terhad;
Lentil

Macaroni

Lemak Lemak Rendah

Pasta lemak;
Pasta dengan bahan larangan dalam diet;
Pasta dengan sos panas, krim atau tomato.

Daging / Ikan / Produk Daging

Rendah lemak lemak, daging sapi muda, arnab, ayam, ayam belanda (semua ayam tanpa kulit). Daging dimasak dalam bentuk rebus atau stim, tanah atau dicincang (cutlet, soufflé, kentang tumbuk, ladu, daging stroganoff, daging lembut dalam sekeping);
Gulung kubis, pilaf dengan tebu rebus (bukan sos masam);
Susu susu (sangat terhad);
Sediakan jenis rendah lemak ikan (zander, cod, hake, pollock, tuna) seperti berikut: mendidih atau panggang selepas mendidih. Anda boleh membuat quenelles atau bola bakar, souffles ikan atau sekeping fillet. Penggunaannya terhad kepada tiga kali seminggu;
Tiram segar;
Udang, cecair, kerang - terhad;
Salmon adalah terhad dalam kandungan lemak dan sebagai makanan ringan, bukan sebagai hidangan utama;
Dumplings dengan daging lembu atau ayam (adonan, daging tanpa lemak, air, garam) - sangat terhad dalam kandungan lemak dan tidak semestinya goreng;
Horsemeat (direbus dan dibakar);
Susu ayam dimasak atau dikukus.

Buah pinggang, hati, lidah, semua sosej, produk salai, serta daging kalengan;
Penggunaan lemak babi adalah terhad, dan minyak masak, bersama dengan daging lembu dan daging kambing, dikecualikan sepenuhnya;
Ikan dalam tin
Ikan asin dan asap
Jenis lemak ikan (ikan salmon, trout, ikan mas, belut, sturgeon, sturgeon, beluga, ikan keli, dll);
Caviar berbutir (merah, hitam)
Sushi;
Lidah lembu;
Ketam kayu.

Roti

Roti bran;
Roti rai;
Crackers;
Roti gandum dari tepung gred 1 dan 2 kering atau pastri, keropok;
Biskut kering tanpa gula, biskut;
Produk mewah yang dipanggang dengan daging dan ikan rebus, keju kotej, epal;
Biskut kering;
Gandum (keropok) gandum;
Roti (tanpa pengawet);
Kurangkan

Semua produk dari adunan sedutan dan manis;
Donat goreng;
Roti segar;
Pancakes;
Pai goreng;
Keropok dari pastri.

Susu Produk Susu / Fermentasi

Krim masam (kandungan lemak minimum) dan keju (tidak tajam dan sangat terhad);
Tidak lebih daripada 2% lemak kefir, yogurt dan keju cendawan tebal atau rendah lemak, susu - 200 gram. Anda juga boleh memasak hidangan keju, souffles dan casseroles, ladu dan cheesecake, susu masam, puding;
Keju Feta - terhad kepada kandungan lemak;
Yogurt (tanpa pengawet).

Keju jenis masin tidak dikecualikan;
Produk tenusu lemak;
Krim, susu 6%, ryazhenka, keju kotej lemak;
Whey

Sayuran

Sayuran berkanji, direbus dan dibakar dalam paparan lusuh: kentang, kembang kol, lobak merah, zucchini, labu, bit, kubis Cina;
Salad (Romain, Jagung, Iceberg dan lain-lain neutral untuk merasakan salad) dalam kuantiti terhad;
Lada Bulgaria (dalam jumlah terhad);
Alpukat;
Kale laut;
Ketumbar;
Tomato (dalam kuantiti yang sangat terhad, jika berlaku kemurungan - tidak termasuk);
Kacang hijau - buahnya sendiri boleh dikukus atau dibakar;
Saderi, brokoli (lebih baik selepas rawatan haba).

Sayur-sayuran dikecualikan daripada: cendawan, jagung, limau, bayam dan rhubarb, lobak, lobak, lobak, terung, bawang putih, bawang, asparagus;
Bawang hijau, sayur-sayuran jeruk, produk dalam tin, termasuk kacang hijau;
Herba dan salad adalah pahit, masam, pedas (pasli, dill, bayam, chicory, arugula, hiasan, dll.) - bukan sebagai komponen utama atau hidangan utama, hanya sebagai hiasan atau untuk rasa dalam jumlah minimum;
Pes tomato;
Kubis putih dalam bentuk mentah (dibenarkan untuk memasak hidangan dengan rawatan haba dalam kuantiti minimum).

Buah-buahan / Berry

Apel - hanya matang, lembut dan tidak berasid, pureed mentah, dibakar;
Tidak lebih daripada 1 pisang sehari;
Kompaun tulen dari buah-buahan segar dan kering, jeli dan mousses pada pengganti gula;

Delima (jangan menyalahgunakan), kecuali hemochromatosis;

Tembikai, tidak lebih daripada 2 keping kecil setiap hari;

Papaya kering, melon kering, aprikot kering;

Melon, betik, nanas (dalam salad dalam jumlah sangat kecil, dalam bentuk murni - tidak mungkin);

Buah puree (dari buah meja kelima sahaja).

Cookies Oatmeal untuk Diet

Bolehkah makan slimming cookies?

Hampir setiap diet membayangkan sekatan diet yang teruk, terutama untuk gula-gula dan tepung. Tetapi selalunya kekurangan produk ini membawa kepada gangguan. Selain itu, ramai pakar pemakanan percaya bahawa tekanan dan kebimbangan kerana peninggalan makanan kegemaran menyebabkan kelembapan dalam proses kehilangan berat badan. Pemakanan percaya bahawa anda boleh dan harus makan kuki sambil kehilangan berat badan.

Makanan istimewa makanan akan membantu mengelakkan banyak masalah. Ia mungkin mengandungi buah, kacang, serat dan protein, yang dua kali lebih berguna untuk kehilangan berat badan. Kuki yang betul semasa diet mempunyai kesan positif berikut:

caj dengan tenaga dan kekuatan;
meningkatkan fungsi otak;
menguatkan saluran darah.

Sudah tentu, anda tidak boleh terbawa-bawa dan makan pek setiap kali, tetapi beberapa potongan dengan teh tanpa gula atau kefir akan membantu anda untuk tidak memecahkan, tidak makan terlalu banyak dan tidak berlebihan dengan makan malam. Makanan istimewa ini sangat mengganggu kelaparan. Di samping itu, terima kasih kepada serat, buah kering memperbaiki pencernaan dan peristalsis usus, yang penting untuk penurunan berat badan.

Kami mengesyorkan membaca tentang pencuci mulut untuk penurunan berat badan. Dari artikel ini anda akan belajar tentang resepi untuk memasak pencuci mulut rendah kalori untuk cuti dan untuk pelbagai menu harian.

Dan di sini lebih banyak mengenai gula-gula sambil kehilangan berat badan.

Apa yang menjadi diet yang sempurna

Tidak semua cookie sesuai untuk pemakanan. Sebuah kedai biasa mengandungi terlalu banyak gula, lemak dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Adalah lebih baik memasak sendiri atau membeli diabetes, serta dari kategori pemakanan sukan. Terdapat banyak jenis makanan lazat. Untuk memutuskan apa jenis kuki yang anda boleh makan apabila kehilangan berat badan, anda boleh, jika anda dengan teliti mempertimbangkan komposisi dan kaedah penyediaan.

Oatmeal

Spesies ini adalah yang paling terkenal dan popular. Walau bagaimanapun, penting untuk membezakan antara kedai dan rumah. Pada mulanya terdapat praktikal tiada nutrien, ia dibuat daripada lemak marjerin dan kuih, serta pengawet dan penstabil lain. Satu lagi perkara yang dimasak sendiri. Kue oatmeal, walaupun ia mengandungi banyak kalori, tetapi boleh memberi manfaat untuk kehilangan berat badan.

Lebih baik memakannya untuk sarapan atau sebagai makanan ringan sebelum makan tengah hari. Disediakan atas dasar gandum oat dan bergulung, yang kaya dengan vitamin B, A, PP, asid amino dan mikroelemen. Protein sayuran diserap dengan baik oleh badan.

Terbaik di rumah untuk membuat cookies oatmeal diet. Untuk melakukan ini, ambil bahan-bahan berikut:

250 g hercules;
beberapa sudu tepung rai;
madu atau kismis, kacang, anda boleh koko atau beri;
putih telur;
garam

Semua komponen telah dicampur dengan teliti dan tersebar di atas lembaran penaik dalam bentuk kek. Bakar dalam ketuhar selama 20-30 minit pada 150-180 darjah.

Anda juga boleh membuat cookies oatmeal dengan buah-buahan, seperti nanas, pisang. Untuk ini anda perlukan:

alur oat;
buah;
kayu manis dan soda;
tepung rai;
susu skim.

Untuk membuat serpih lebih lembut, mereka perlu direndam dalam susu. Kemudian campurkan segala-galanya dan letakkan pada lembaran penaik. Bakar selama 10-15 minit di ketuhar pada 180-190 darjah.

Galette

Biskut adalah sejenis biskut khas, yang terdiri daripada tepung, gula dan garam. Sebelum ini, mereka dimakan oleh juruterbang dan pelaut. Ia boleh disimpan untuk masa yang lama dan mengandungi beberapa kalori. Kue biskut kini digunakan untuk makanan bayi dan diet. Ia kaya dengan vitamin, unsur surih seperti tembaga, zink, selenium, sodium, klorin dan lain-lain.

Tepung boleh digunakan mana-mana: rai, oat atau jagung. Ia juga baik untuk menambah herba dan rempah yang berbeza untuk rasa dan aroma. Untuk penyediaan diri anda perlu:

telur;
rai, oat;
garam;
herba untuk rasa;
separuh sudu teh soda;
susu skim.

Semua bahan bercampur-campur dengan sempurna. Anda boleh menambah sedikit gula. Doh harus sangat tebal. Ia dilancarkan kepada ketebalan 1 mm. Kemudian, dengan bantuan kaca atau acuan khas, kuki dipotong. Bakar dalam ketuhar selama 5 minit pada 220 darjah.

Ternyata kuki nipis, kering dan rangup. Sesetengah bahan boleh dikeluarkan bergantung pada pilihan dan keterukan diet.

Biskut adalah yang terbaik untuk makan hari selepas dibakar. Oleh itu, ia menjadi makanan yang lebih banyak, yang lebih berkaitan dengan penurunan berat badan. Ia boleh menjadi sangat selamat untuk angka itu, kerana untuk mendapatkan 100 g produk, anda perlu makan banyak. Ia sangat kering dan ringan.

Untuk mengetahui cara membuat biskut, lihat video ini:

Pada fruktosa

Di jabatan untuk produk diabetes, anda boleh mencari kuki di fruktosa. Sesetengah percaya bahawa ia berguna untuk diet ada sejenis produk. Pertikaian tentang kesan fruktosa pada badan masih berlaku. Ternyata ini gula yang sama, tetapi mempunyai asal sayuran.

Biskut fruktosa tidak mempunyai apa-apa manfaat. Ia juga tinggi kalori, seperti biasa dari kedai. Anda boleh mengurangkan situasi jika anda hanya menggunakan kuki buatan sendiri. Sekurang-kurangnya akan kurang lemak dan pengawet.

Cina

Semua orang tahu cookie kekayaan Cina. Ia secara literal runtuh di tangan. Ia dimakan lebih untuk bersenang-senang daripada mendapat cukup. Walau bagaimanapun, kerana strukturnya yang kering dan sejuk, tidak jelas kepada semua orang berapa kuki Cina berguna dalam mengurangkan berat badan. Bahan-bahan untuknya adalah yang paling mudah:

sudu mentega;
tepung, lebih baik mengambil rai dan oat;
telur;
beberapa gula dan garam.

Semuanya bercampur-campur ke keadaan ujian. Ia dilancarkan secara literal sehingga beberapa mm lebar. Kemudian potong bulatan. Mereka perlu dikeringkan dalam ketuhar selama beberapa minit, dan kemudian, semasa panas, letakkan sampul surat dan gantung di pinggir cawan, supaya mereka mendapat bentuk yang lucu.

Untuk mempelajari cara membuat kuki Cina, lihat video ini:

Lean

Musuh-musuh utama dari seorang yang ramping adalah gula dan tepung. Kedua-duanya hadir dalam kuki kurus, jadi mustahil untuk mengatakan bahawa ia lebih berguna daripada jenis lain.

Lebih baik memasak kue kurus itu sendiri. Ia boleh berbeza: oat, berpasir, gila. Dengan kandungan kalori tidak akan berbeza dengan spesies lain. Tetapi dalam komposisi, anda boleh menambah bijirin, buah-buahan kering, dedak. Semua ini akan menjadikannya lebih berguna untuk badan.

Dalam penyediaan kue kurus tidak digunakan telur dan mentega, yang digantikan oleh sayuran. Anda boleh menyediakan resipi berikut:

tepung rai;
segelas acar timun;
soda;
minyak sayuran;
gula

Segala campuran dan bentuk adunan. Ia perlu dilancarkan dan memotong cookies dengan bentuk khas. Anda perlu membakar 10-15 minit di dalam ketuhar.

Cara membuat cookies diet

Kue diet tidak akan jauh berbeza dengan kalori dari biasa. Tetapi ia kurang lemak dan gula, yang membahayakan bentuknya. Ia mungkin berbeza. Tetapi untuk memahami cara memasak dengan betul, anda harus mengikuti peraturan umum:

Kandungan tepung adalah minimum, atau kasar penggilingan, soba, rai, oat digunakan. Juga, pergi sebaliknya.
Ia juga bernilai mengurangkan jumlah gula. Lebih baik menggantikannya dengan madu semulajadi.
Untuk gula-gula, anda boleh menggunakan buah-buahan, buah dan kacang.
Daripada susu, kefir, keju kotej rendah lemak digunakan.
Adalah baik untuk menambah bahan pembakar lemak seperti halia dan kayu manis.

Walaupun semua manfaat cookies diet, mereka tidak boleh disalahgunakan. Cukup untuk makan beberapa perkara pada waktu makan tengahari atau sarapan petang.

Ciri-ciri berguna oat

Bubur mempunyai kesan penyembuhan yang luar biasa terhadap keseluruhan sistem pencernaan.

Oat adalah bijirin mentah yang mentah.

Tetapi bubur Hercules, yang dikasihi oleh ramai, adalah bijian yang telah dimusnahkan: mereka mengeluarkan selongsong dan mengeluarkan embrio, maka mereka ditekan menjadi kelopak tipis.

Untuk mengetahui sama ada oatmeal bermanfaat untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, adalah perlu untuk mempertimbangkan kandungan dalamannya. Komposisi bijirin termasuk:

Selulosa - serat sayur-sayuran yang membengkak apabila ditelan, mengambil keadaan seperti jeli, mengisi hampir seluruh ruang perut, mewujudkan rasa kenyang dan mengurangkan selera makan. Dalam persekitaran ini, bakteria bermanfaat yang menggalakkan pencernaan mula membiak.
Protein adalah elemen yang sangat diperlukan untuk perkembangan jisim otot. Pertumbuhan otot membantu membakar kalori. Jika, bersama dengan pemakanan yang betul, seseorang menghadiri gim, maka dia memerlukan makanan protein tinggi. Para saintis telah membuktikan bahawa jumlah protein yang digunakan setiap hari membantu memperbaiki keadaan kulit. Di samping itu, mereka mencipta rasa kenyang untuk masa yang lama, yang mengurangkan jumlah makanan yang digunakan setiap hari. Jika badan mempunyai protein yang cukup, keinginan untuk memakan gula-gula tidak akan berlaku.
Pektin membantu badan menghilangkan toksin terkumpul. Pembersihan menormalkan proses metabolik, kerana pelanggaran yang mana pengurangan berat badan berlaku. Oleh itu, oatmeal amat berguna untuk menghilangkan kilogram yang tidak diperlukan.
Vitamin A, C, E, H, PP, kalsium, fosforus, fluorin, magnesium, biotin - semua komponen ini diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia.

Penyelidik Amerika telah menunjukkan bahawa beta-glukans dimasukkan ke dalam oat, yang menyumbang kepada pembebasan hormon neuropeptida, yang menyebabkan rasa kenyang, yang membantu mengawal selera makan. Disebabkan ini, penurunan berat badan berlaku. Dan juga bahan ini bertindak sebagai antidepresan yang membantu orang yang melangsingkan badan mengelakkan kerosakan saraf semasa berdiet.

Di samping itu, Dr Shankmin Sana dari Institut Pertanian dan Teknikal California di Amerika Syarikat mendapati bahawa oat mengandungi avenantramide. Dia membuktikan bahawa bahan ini memberi kesan yang positif terhadap kerja jantung. Atas sebab ini, oatmeal membantu memerangi serangan jantung dan penyakit lain dalam sistem kardiovaskular.

Cara memohon oatmeal dalam mengurangkan berat badan

Orang yang memantau berat badan dan kesihatan mereka perlu belajar cara memasak hidangan oatmeat yang betul. Ini bukan sahaja bijirin, tetapi juga sup, smoothies, minuman berasaskan bran. Berikut adalah beberapa resipi untuk produk ini.

Oat di atas air

Bubur keju dengan buah dan beri.

Untuk penurunan berat badan, oat dimasak dengan baik di dalam air. Hidangan ini sesuai untuk sarapan pagi.

Letakkan kuali di atas api dengan 500 ml air, biarkan ia mendidih. Selepas air mendidih perlu diasinkan, tuangkan 1 cawan oat atau bijirin, masak di atas kepingan haba yang rendah - 5 minit, bijirin - 15 minit.

Keluarkan panci dari panas, tambah mentega, biarkan selama 5 menit lagi.

Untuk meningkatkan rasa, anda boleh mengambil kacang hancur, buah beri, buah-buahan, madu.

Oatmeal on kefir

Ini adalah pilihan hebat bukan sahaja untuk sarapan pagi, tetapi juga untuk makan malam. Ia perlu untuk merebus bubur tebal di atas air, tambah segelas kefir atau yogurt kepadanya. Ambil satu sudu teh kismis sebagai pemanis.

Minuman pembersih oat

Kissel kaya dengan serat, asid amino dan pada masa yang sama, rendah kalori.

Minuman dari makanan oat membantu membersihkan badan toksin terkumpul di dalamnya.

Gelas oats yang telah dibasuh sebelum dibasuh dalam 5 gelas air dengan api yang rendah. Rebus minuman memerlukan 4 jam. Strain jisim yang terhasil melalui penapis. Minum jeli pada 70 gram sebelum makan.

Bubur pada susu

Tuangkan 50 gram oatmeat dengan 300 ml susu skim dan biarkan selama 15 minit. Tambah kacang atau beri. Sarapan sudah siap.
30 g serpih Hercules tuang 200 ml susu skim, masukkan ke dalam microwave selama dua minit.
Rebus 320 ml susu, tuang 50 gram oat oat dan masak selama 5 minit. Selepas itu, anda perlu mengeluarkan pan dari haba, letakkan di tempat yang hangat selama 30 minit. Tuangkan beberapa madu ke dalam pan yang dipanaskan, tambah buah dan goreng kering. Campurkan jisim yang terhasil dengan oat.

Adakah terdapat risiko untuk mendapatkan berat badan?

Pertimbangkan sama ada anda boleh pulih dari oatmeal? Dengan kalori oatmeal di hadapan bijirin lain. Terdapat 342 Kcal setiap 100 gram produk. Apabila produk tambahan ditambahkan ke hidangan siap: mentega, gula, buah - penunjuk ini meningkat. Agar tidak mendapat berat badan, disarankan untuk menggunakan oat untuk sarapan pagi, untuk memasaknya di dalam air atau susu skim.

Komposisi oatmeal termasuk karbohidrat kompleks, yang diproses oleh tubuh menjadi glukosa. Makan oat untuk makan malam boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk mengelakkan kenaikan berat badan daripada makan oatmeal, tidak perlu menggabungkannya dengan produk tepung. Ia bernilai menolak dari bijirin segera, kerana ia mengandungi sejumlah besar bahan pengawet, yang memberi kesan negatif terhadap tubuh.

Kue oatmeal dengan pengurangan berat badan

Cookies - alternatif yang hebat untuk bukan bubur kesukaan semua orang.

Semasa penurunan berat badan, salah satu momen paling sukar ialah penolakan gula-gula. Oleh itu, ramai yang berminat dalam soalan: adakah mungkin untuk makan cookies oatmeal semasa diet?

Jika pencuci mulut ini dibeli di kedai, maka anda boleh memastikan bahawa ia tidak membawa apa-apa yang berguna. Untuk pembuatan doh dalam pengeluaran menggunakan gula, marjerin, rasa. Penggunaan produk ini tidak akan membawa kepada pengurangan berat badan, tetapi sebaliknya, akan menyumbang kepada peningkatannya.

Tetapi kuki, dimasak sendiri, hanya akan membawa manfaat kepada badan: ia menormalkan kerja pankreas, hati, dan menguatkan sistem rangka. Di samping itu, oat, yang merupakan sebahagian daripada merawat, membantu menghilangkan kolesterol, menghalang pembentukan sel-sel kanser. Kesan yang bermanfaat adalah pada proses penghadaman dan pembersihan usus.

Setiap 100 gram kafe oatmeal menyimpan kira-kira 400 Kcal, tetapi diet buatan sendiri, hanya 200 Kcal.

Pemakanan Amerika Sanford Seagal membuktikan bahawa makan kue oatmeal semasa penurunan berat badan hanya akan mempercepatkan proses ini dan bahkan mengembangkan diet yang membolehkan penggunaan kuki. Walau bagaimanapun, tidak mana-mana produk sesuai untuk tujuan ini. Lebih baik memasaknya dengan resipi khas.

Sanford Seagull Cookies

Tuangkan oat atau serpih (1 cawan) pada pengisar kopi. Dalam tepung, tambahkan setengah cawan susu skim, kacau dengan teliti dan biarkan selama setengah jam.
Pukul 6 putih telur dalam busa ketat, tambah secawan madu cair, setengah cangkir fruktosa, secubit garam.
Tuangkan campuran satu sudu soda dengan cuka.
Campurkan protein dengan doh yang dihasilkan.
Tuangkan doh ke dalam lembaran pembakar masak dan bakar pada 180 ° C selama kira-kira setengah jam.

Penggunaan oat sepanjang diet

Oatmeal adalah asas pencuci mulut yang lazat dan sihat.

Tepung oat dihasilkan dengan mengisar bijirin oat keseluruhan. Ini adalah produk yang berguna yang menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan saluran gastrousus.

Untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, anda boleh menggunakan resipi: tuang dua sudu tepung dengan air suam, campurkan dengan baik dan biarkan campuran campuran. 20 minit sebelum makan, minum minuman keras. Ia akan mengisi ruang perut, yang akan menghalang anda daripada memakan sejumlah besar makanan.

Diet terkenal Pierre Ducan termasuk banyak hidangan yang berbeza berdasarkan oatmeal. Ini semua jenis penkek, pancake dan cookies. Tetapi seseorang itu tidak boleh menyalahgunakannya, apa yang dikatakannya, tetapi ia masih dibakar.

Kue Ducane

Untuk membuat kuki, anda perlu:

oat - 3 sudu besar.
telur - 2 pcs.
kefir atau susu - 1 sudu besar.
soda - tsp
garam - secubit.
gula - 1 sudu besar.
kismis - sebilangan kecil.

Kismis tuangkan air suam. Pukul gula dengan telur, pukul, tambah kefir atau susu, garam dan soda. Kacau, secara beransur-ansur tuangkan tepung. Doh harus berubah menjadi tebal. Masukkan kismis yang dibasuh dengan baik. Bentuk kuki dalam bentuk bola, pasangkan lembaran pembakar yang diletakkan dengan kertas pembakar. Bakar selama 30 minit pada 180 ° C.

Dyukan kek diet

Bran mengandungi lebih banyak serat (sehingga 50%) dan serat makanan daripada serpihan.

Untuk pai itu memerlukan:

Daging ayam rebus.
Oat bran - 6 sudu besar, dedak gandum - 3 sudu besar.
Dua telur besar.
sudu bubuk penaik.
300 gr. kefir rendah lemak.
Bawang, herba, garam, lada.

Cincang bawang dan sayur-sayuran dengan sempurna, gorengkannya dalam kuali dengan menambah satu sudu teh minyak zaitun. Tambah pada daging dan campurkan pada pengisar sehingga licin.

Chop mengisar pada penggiling kopi. Campuran adunan pada dedak, telur dan serbuk penaik. Campurkan adunan dengan daging. Letakkan massa yang dihasilkan pada lembaran penaik dan bakar selama 40 minit pada suhu 200 C.

Resipi Masakan Oatmeal Tanpa Tepung dan Mentega

Resipi ini mudah dicari, kerana cookies dibuat tanpa tepung dan mentega. Untuk menyediakan 15 helai yang anda perlukan:

2 gelas oat tambahan;
sebilangan kismis atau buah-buahan kering lain (anda boleh mengambil buah kering);
2-3 tablet pemanis (1 tablet = 1 sdt gula);
3 telur;
1/3 sudu teh vanila;
kayu manis kepada citarasa anda

1. Sebelum memasak, anda perlu memanaskan oven ke 180-200 darjah.

2. Dalam mangkuk kecil, pukul telur, tambah vanila.

3. Dalam mangkuk besar, gabungkan oat, kismis, pemanis dan kayu manis. Masukkan campuran telur yang dipukul di sana.

5. Letakkan kuali dalam ketuhar, anda perlu membakar selama 15-20 minit. Selepas memasak, anda perlu menyejukkan kuki.

Cookies Dukan Oatmeal

1 telur
3 sudu besar. oat bran;
1 pemanis tablet;
2-3 sudu teh yogurt;
0.5 tsp serbuk penaik

1. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah.

2. Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan kacau rata.

3. Tuangkan campuran ke dalam tin penaik, anda boleh meletakkan kue di atas kertas, bakar selama kira-kira 15 minit. Cepat dan mudah!

Kue makanan oatmeal dengan pisang - resipi dengan gambar

Untuk resipi ini, anda perlukan:

1 cawan tambahan oat;
1 pisang masak besar (semestinya masak, kerana ia akan menjadi lebih mudah untuk menguli);
1 telur;
1 pemanis tablet;
1 sudu kecil kayu manis

1. Sebelum memasak, tetapkan oven untuk memanaskan hingga 180 darjah.

2. Dalam mangkuk, kupas pisang, tambah segelas bijirin, pukul telur dan kacau rata. Selepas menambah pemanis dan kayu manis.

3. Letakkan adunan pada lembaran penaik pada lembaran penaik.

4. Anda perlu membakar 10 minit.

Petua! Jika anda mahu kuki menjadi lebih rangup, anda boleh membiarkannya dalam ketuhar selama 5 minit lagi.

Adakah kue oatmeal baik untuk kesihatan?

Tidak syak lagi, cookies oatmeal sangat baik untuk kesihatan. Tetapi hanya jika produk dibuat dari bahan semula jadi dan tidak mengandungi pewarna dan perisa. Oat kaya serat, yang membantu menormalkan pencernaan, membersihkan usus. Di samping itu, oatmeal menyuburkan badan dengan besi, magnesium dan zink, yang diserap oleh manusia lebih dari 60%. Kebanyakan pakar pemakanan menganggap komponen karbohidrat oatmeal cookies yang diperlukan semasa melakukan diet. Ini disebabkan tepu pesat dengan kandungan kalori minimum penaik ini.

Apakah yang dimaksudkan dengan cookies oatmeal?

Malangnya, dengan sendirinya, kue oatmeal tidak mempunyai kesan pembakaran lemak. Produk ini hanya mengandungi sedikit lemak dan membantu "tidak memecahkan" semasa diet. Cookies dari oatmeat tidak disyorkan untuk membeli di kedai, kerana kandungan tinggi pelbagai rasa dan gula boleh mencederakan angka tersebut dengan ketara. Di samping itu, kue-kue semacam itu tidak selalu memberi kesan positif kepada kesihatan perut. Penggunaan berlebihan produk bakar dari oat menyumbang kepada peningkatan keasidan dan rembesan limpahan jus gastrik, dengan itu memburukkan lagi penyakit gastrousus.

Kue oatmeal kalori

Kandungan kalori tepung oat adalah 360 kcal setiap 100 gram produk siap. Angka ini boleh dikurangkan sebanyak 100 kcal, jika dicampur dalam perkadaran yang sama dengan oatmeal dan seluruh oat. Tetapi perlu dipertimbangkan bahawa kalori tambahan adalah makanan tambahan: buah-buahan kering, buah-buahan cendawan atau madu, benih dan kacang.

Kue oatmeat yang dimasak dengan betul tidak lemak dan berguna untuk diet.

Resipi Cookie Oatmeal untuk Diet

Kami mengambil beberapa resipi untuk cookies oat, yang dibenarkan untuk digunakan dalam diet. Dengan mengecualikan makanan kalori yang paling tinggi dari bahan-bahan, anda boleh membakar makanan istimewa yang luar biasa dan sihat.

Kue pemakanan oatmeal klasik dengan biji bijan

Resipi klasik untuk cookies oatmeal tanpa penambahan produk yang mengandungi gula. Untuk menyediakan resipi ini, kami memerlukan:

oat kasar - 230 gr;
epal puree pada fruktosa - 150 g;
ramuan kelapa - 20 g;
wijen - 15 gr.

Campurkan semua produk dan mengisar pengisar untuk keseragaman sama. Kemudian, dari doh yang dihasilkan, kami membuat kue dan menghantarnya ke oven yang dipanaskan hingga 210 darjah selama 15 minit.

Resipi Cookies Oatmeal untuk Diet Dukan

Pastri oatmeal wangi yang disediakan mengikut resipi ini digunakan dalam diet Dukan. Untuk penyediaan hidangan ini kami perlukan:

oat - 100 gr;
halia tanah - 50 gr;
sukrosa - 20 g;
Yoghurt Asli yang tidak mengandung - 100 gr.

Campurkan semua bahan sehingga licin, jika dikehendaki menambah secubit vanila. Letakkan doh dengan sudu pada tikar pembakar dan bakar sehingga coklat keemasan pada 175 darjah.

Oatmeal cookies on kefir

Kefir dianggap minuman beralkohol yang berguna, dan kue oatmeal pada produk semacam itu sangat sejuk dan renyah. Untuk penyediaan makanan lazat yang kami perlukan:

skim kefir atau yogurt - 350 ml;
oatmeal tanah sederhana - 230 gr;
kismis - 20 g;
bunga madu - 10 g;
vanila atau zaitun lemon - secukup rasa.

Isi bubur dengan kefir dan bersihkan di tempat yang sejuk selama kira-kira setengah jam. Kemudian masukkan kismis, madu bunga dan bumbu gula-gula ke campuran susu masam. Campurkan dan letakkan doh kami pada borang, pasangkan dengan kertas. Panaskan ketuhar hingga 185 darjah dan pastikan pastri oatmeat selama kira-kira 18 minit.

Kue Oatmeal dengan Pisang dan Kelapa

Dalam kaedah ini, pisang tambahan memainkan peranan pengganti gula, memberikan rasa manis dan rasa kepada cookies oatmeal. Ramuan untuk memasak:

oatmeat - 150 g;
susu soya - 70 ml;
pisang masak - 1 pc.;
aprikot kering - 20 g;
ramuan kelapa - 10 gr.

Oatmeal dibahagikan kepada dua bahagian, salah satunya adalah tanah dalam pengisar. Kemudian campurkan semua produk, pra-mengaduk pisang dalam kentang tumbuk. Kami melembapkan tangan dengan air dan melancarkan kek rata dari adunan yang dihasilkan. Kemudian letakkannya pada lembaran penaik, disapu dengan minyak masak. Kami membakar 12-16 minit pada suhu 190 darjah.

Kue keju dan oatmeal

Keju kotej dan cookies oatmeal dibuat mengikut resipi ini dibuat ringan dan mencairkan di dalam mulut. Untuk membuat apa-apa merawat, kami perlukan:

keju kotej rendah lemak - 150 gr;
oatmeat kasar - 100 gr;
telur puyuh - 4 pcs;
kismis atau prun - 30 g;
madu - 2 sudu besar. l

Hidupkan ketuhar dan panaskannya hingga 165 darjah. Dalam pada itu, sediakan adunan untuk cookies. Campurkan semua bahan dan kacau sehingga rata. Kemudian kita membentuk keju cottage dan merawat oatmeal dalam kek rata dan hantar ke mat silikon. Keluarkan ke ketuhar selama 17 minit.

Kue Oatmeal dengan Epal dan Kayu Manis

Kue oatmeal dengan epal dan kayu manis bukan sahaja wangi, tetapi juga pencuci mulut berguna. Versi baking ini boleh digunakan sebagai snek tengah hari dengan diet yang lembut. Untuk mempersiapkan, kami memerlukan:

epal hijau - 2 pcs;
oat - 200 gr;
telur ayam - 3 buah;
susu skim - 60 ml;
tarikh - 80 gr
tepung jagung - 1 sudu besar. l;
Kayu manis - 0.5 tsp.

Epal dikupas dan disapu pada parut kasar. Dari tarikh, tanggalkan tulang, potong buah kering menjadi kepingan kecil dan gabungkan dengan epal. Kemudian kupas adonan tepung, telur dan susu. Kepada campuran yang dihasilkan menghantar kepingan gandum dan jisim tarikh epal. Letakkan doh yang dihasilkan dalam acuan dan taburkan dengan kayu manis tanah. Letakkan kue dalam ketuhar pada suhu 185-190 darjah selama 27 minit.