Bawang putih adalah produk yang sangat menarik yang memberikan hidangan aroma yang enak dan membuat rasa mereka lebih ekspresif. Ia dianggap bermanfaat untuk imuniti, tetapi kadang-kadang boleh menjejaskan badan secara negatif. Beberapa kesan sampingannya juga mengancam nyawa! Itulah sebabnya sifat-sifat bawang putih perlu tahu secara terperinci.
Bawang Putih Ringkas
Ramai bawang putih yang rapat adalah bawang.
Bawang putih ada di setiap rumah dan digunakan secara aktif di banyak masakan kebangsaan. Di samping itu, ia digunakan dalam perubatan. Di negara-negara dengan iklim yang sederhana ia ditanam sepanjang tahun. Terdapat banyak jenis bawang putih. Biasanya tumbuhan tidak mengalami parasit atau sebarang penyakit. Penggunaan bawang putih dapat menghalang pelbagai penyakit, tetapi ada beberapa akibat negatif. Mari lihat lebih dekat pada setiap satunya. Maklumat ini mungkin sangat penting untuk kesihatan anda.
Kerosakan yang berpotensi kepada hati
Semua orang memahami bahawa hati sangat penting bagi tubuh. Ia adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia, yang mungkin menderita akibat peningkatan penggunaan bawang putih. Walaupun kekurangan antioksidan, bawang putih boleh menjadi toksik kepada hati jika anda memakannya terlalu banyak. Ini disahkan oleh penyelidikan - sebilangan besar bawang putih sebenarnya boleh memusnahkan hati. Jika anda mempunyai predisposisi terhadap masalah tertentu, anda harus berhati-hati untuk memakan hidangan dengan bawang putih.
Sumber bau yang tidak menyenangkan
Ia hanya boleh merosakkan perasaan keyakinan diri. Nafas buruk menindas orang, dan bawang putih sering menjadi penyebabnya. Menurut kajian, nafas yang tidak menyenangkan dan bau badan adalah kesan negatif yang paling biasa dari bawang putih. Masalah kebersihan bukanlah satu-satunya penyebab bau. Bawang putih dalam diet juga boleh merosakkan aroma kulit anda. Ia terbukti bahawa baunya tetap di dalam mulut walaupun selepas memberus gigi anda. Sesetengah pakar percaya bahawa bahan kimia dalam bawang putih yang menyebabkan halitosis adalah bahan yang sama yang menjadikannya berguna. Walau bagaimanapun, kesan ini masih tidak menyenangkan - apabila menggunakan bawang putih, anda perlu mengambil langkah-langkah, sebagai contoh, untuk mengambil gula-gula pudina dengan anda.
Kemungkinan rasa mual, muntah, pedih ulu hati
Mengikut data saintifik, makan bawang putih segar atau ekstraknya pada perut kosong boleh menyebabkan mual, muntah atau pedih ulu hati. Kajian telah mengesahkan bahawa bawang putih boleh menyebabkan pelbagai masalah perut - orang yang mengalami pencernaan sensitif harus ingat ini.
Kemungkinan cirit-birit
Makan bawang putih pada perut kosong boleh menyebabkan cirit-birit. Menurut eksperimen, bawang putih meningkatkan pembentukan gas dalam usus, yang menyebabkan kekecewaan.
Peningkatan pendarahan
Ini adalah satu lagi kesan yang terbukti secara saintifik terhadap bawang putih. Bawang putih boleh meningkatkan risiko pendarahan - ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mengambil ubat penipisan darah. Ini terutama berlaku dalam kes bawang putih segar. Ia juga penting untuk diingat bahawa bawang putih perlu dibuang sekurang-kurangnya dua minggu sebelum operasi, supaya tidak mengalami peningkatan pendarahan atau kesan pada tekanan. Doktor tidak selalu memberi amaran tentang perkara ini, tetapi untuk mengetahui perkara-perkara seperti itu perlu!
Kemungkinan gastritis
Kajian Jepun mendapati bahawa makan bawang putih menyebabkan kerengsaan pada lapisan perut. Ini membolehkan kita menyimpulkan bahawa orang yang mempunyai kecenderungan untuk gastritis perlu lebih berhati-hati tentang makanan tersebut. Ini menyangkal stereotaip yang makan bawang putih melindungi kanser perut. Dalam penyakit bawang putih saluran gastrousus harus dielakkan supaya tidak memperburuk keadaan mereka.
Tekanan rendah
Adakah bawang putih berfungsi dengan baik pada tekanan darah tinggi? Dalam erti kata, ya. Walau bagaimanapun, jika anda sudah minum ubat tekanan darah, bawang putih sebaiknya dielakkan. Ini kerana ia mengurangkan tekanan dengan agak berkesan. Dalam kombinasi dengan ubat yang sesuai, kesannya mungkin terlalu sengit. Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa kesannya hanya ditunjukkan dalam bawang putih mentah - dimasak tidak bertindak ke atas badan dengan cara ini.
Berpeluh berlebihan
Pelbagai kajian klinikal menunjukkan bahawa makan bawang putih boleh menjadi penyebab peningkatan peluh. Ini sangat tidak menyenangkan pada musim panas.
Pusing boleh
Percubaan dilakukan dalam satu kajian yang menunjukkan bahawa sesetengah orang mengalami pening kerana aroma bawang putih. Kesannya menjadi jelas apabila seseorang mengambil posisi berdiri. Peratusan orang yang menderita akibat ini kecil, bagaimanapun, ia patut dipertimbangkan.
Kemungkinan eksim dan ruam
Sentuhan yang berpanjangan dengan bawang putih boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit. Kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih mengandungi enzim yang menjejaskan kulit. Pada orang yang mempunyai ekzema, sebagai akibat daripada hubungan, alahan berlaku paling kerap. Di samping itu, sesetengah mungkin mengalami ruam di tangan mereka dari kerap kenalan dengan bawang putih.
Masalah mata yang mungkin
Anda mungkin tidak pernah mendengar tentang kesan bawang putih ini. Telah didapati bahawa peningkatan penggunaan bawang putih dapat menyebabkan keadaan yang disertai dengan pendarahan di bola mata. Ini boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan sementara.
Sakit kepala
Bawang putih, terutama apabila dimakan mentah, boleh menyebabkan migrain. Tidak ada sambungan langsung, namun ada kaitan dengan proses yang menyebabkan sakit kepala. Penyebab sebenar keadaan ini tidak jelas. Sesetengah pakar percaya bahawa segala-galanya - dalam kesan pada saraf tertentu, ditunjukkan dalam penggunaan bawang putih.
Kesan sampingan untuk wanita hamil
Peningkatan penggunaan bawang putih semasa kehamilan boleh menyebabkan buruh pramatang - kesan ini harus diingati.
Pembacaan jangkitan kulat
Faktor penting untuk diingat adalah kesan bawang putih pada jangkitan kulat. Jika anda mempunyai masalah dengan membran mukus, anda harus lebih berhati-hati dengan produk ini. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda.
Interaksi dengan ubat-ubatan
Kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu. Pastikan anda menyemak maklumat ini dengan doktor anda.
Akibat penggunaan bawang putih terlalu aktif
Jadi, anda diperkenalkan dengan kesan bawang putih. Apa yang boleh menyebabkan kegunaannya meningkat? Ternyata penggunaan bawang putih yang aktif dapat menyebabkan sakit otot dan kehilangan selera makan. Di samping itu, ia merosakkan buah pinggang, menyebabkan pembakaran bahan kimia dan boleh menyebabkan reaksi alergi yang serius. Bawang putih juga boleh membawa kepada perkembangan penyakit autoimun.
Apakah yang perlu saya elakkan ketika menggunakan bawang putih?
Untuk mengelakkan kesan sampingan, anda harus mengambil langkah tertentu - jangan makan bawang putih dengan kombinasi produk tertentu. Produk ini termasuk cengkih, halia, ginkgo biloba, chestnut kuda, kunyit dan lain-lain.
Kesimpulannya
Jadi sekarang anda tahu kebenaran sedih: bawang putih wangi boleh berbahaya untuk anda. Dia mempunyai kesan sampingan yang mencukupi, tetapi ini tidak bermakna dia harus ditinggalkan sepenuhnya. Dalam kebanyakan kes, makan bawang putih mentah hanya memberi manfaat kepada badan.
7 produk yang berguna yang menyebabkan kembung
Bagaimana untuk menghilangkan kembung
Kebanyakan kita tahu bahawa brokoli, kacang dan kubis boleh menyebabkan kembung atau kembung. Tetapi terdapat banyak produk berguna lain, dari mana perut juga menyeramkan, tetapi anda tidak mengesyaki mereka dari sifat-sifat ini.
Kebanyakan orang percaya bahawa anda perlu menjalankan tinjauan kecil untuk mengetahui punca sebenar gas dan meteorisme. Untuk memudahkan tugas ini, diperlukan untuk menghilangkan penceroboh yang berniat jahat: yang disebutkan di atas, serta jenis produk tenusu, makanan olahan dan makanan tinggi natrium.
Anda boleh menyimpan diari makanan, di mana anda akan merakam hidangan anda dan dari mana anda membesar. Kemudian anda dapat melihat dengan mudah pada apa masa hari anda mengalami penderaan abdomen dan mengetahui produk mana yang mungkin menyebabkannya.
Sebagai tambahan kepada penjahat meteorisme yang jelas, pastikan juga anda mengelakkan produk gas yang disenaraikan di bawah, dan kemudian anda akan melihat dan merasai yang terbaik!
Bawang putih itu
The Monk sendiri adalah produk superfood yang benar, tetapi ia juga merupakan pemimpin di antara produk-produk yang sihat yang menyebabkan kembung. Bawang putih mengandungi banyak belerang, yang membersihkan tubuh (sesuatu yang baik), tetapi juga menyebabkan gas dan, akibatnya, bengkak.
Daripada mentah, makan bawang putih, masak dengan teliti. Ia adalah diuretik semulajadi dan membantu menghilangkan gas dalam perut dan air berlebihan.
Terung
Alajan mengandungi serat yang sukar dipecahkan walaupun terdapat faedah yang luar biasa untuk anda. Sebaliknya, pilih zucchini hijau: mereka mengandungi kalium, yang benar-benar boleh melegakan gas dan kembung.
Suplemen Protein
Beberapa suplemen protein, seperti protein whey concentrate (tidak berasingan), protein soya dan protein kacang biasanya dikaitkan dengan distension abdomen.
Di samping itu, anda mungkin sensitif terhadap bahan tambahan seperti gusi xanthan, fruktosa, gusi guar, atau ramuan yang tumbuh.
Inulin (polisakarida)
Ini adalah serat prebiotik yang memberi makan bakteria baik di dalam usus anda, yang bagus, tetapi sebagai hasilnya, ia menyebabkan kembung yang teruk pada orang yang sensitif.
Inulin biasanya ditambah kepada banyak makanan yang kaya serat, jadi sentiasa baca label untuk mengetahui apa yang anda makan dan bagaimana ia boleh menjejaskan anda.
Hummus (chickpea puree)
X umus diperbuat daripada chickpea, yang dimiliki oleh keluarga kekacang.
Kekacang adalah protein dan kanji dalam satu produk, misalnya kacang (mereka adalah antara produk pembentuk gas yang paling). Kacang sangat sukar dicerna, walaupun jika mereka baik untuk anda, jadi letakkan hummus, jika ia membuat anda merasa seperti belon!
Buah-Buahan
Buah-buahan berkeliaran di saluran pencernaan apabila mereka dimakan dengan makanan lain, yang menyebabkan kembung dan mungkin juga mengganggu keseimbangan yis dalam badan anda.
Semak hubungan buah anda untuk melihat bagaimana spesies yang berlainan dapat mempengaruhi anda. Pilih buah fruktosa rendah jika boleh, seperti blackberry, acai, oren, pisang, lemon, limau dan papaya.
Roti gandum sprouted
Spread butiran bijirin adalah alternatif yang sihat terbaik untuk roti halus, tetapi biji-bijian hidup yang mengandungnya dapat segera menyebabkan gas dan kembung. Meningkatkan penggunaan roti dari bijirin yang tumbuh secara beransur-ansur untuk membolehkan tubuh anda menyesuaikan diri dengannya.
Malangnya, kebanyakan orang makan jenis makanan sihat yang menyebabkan kembung. Anda tidak perlu khawatir tentang ini, hanya makan sebahagian kecil daripada produk ini supaya mereka kurang selesa.
Apa makanan sihat yang anda suka, apa yang menyebabkan kembung?
Jika halaman ini menarik untuk anda, kongsi pautan dengan rakan dan rakan anda dengan mengklik pada salah satu butang di bawah. Sesungguhnya seseorang akan berterima kasih.
Penggantungan abdomen dan bawang putih
Punca kembung dari bawang putih
Selalunya penyebab kembung adalah pengambilan makanan yang menyebabkan penapaian dan seterusnya pembentukan gas. Ini termasuk soda, serta produk tepung segar dan produk industri kuih.
Untuk mengelakkan permulaan penapaian dan kembung, adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaan muffin dan gula-gula, roti hitam segar, kentang dan kekacang. Ia juga menyekat penggunaan makanan yang mengandungi sejumlah besar serat, kanji dan karbohidrat untuk pencernaan yang mudah.
Punca kembung dan pembentukan gas pada wanita
Bifidobacteria dan dysbacteriosis. Bagaimana untuk mengembalikan keseimbangan dan mencegah perkembangan mikroflora patogenik
Bifidobacteria adalah pelbagai mikroorganisma berfaedah yang menduduki tempat penting dalam flora usus. Dalam banyak aspek, mereka mengawal keadaan persekitaran dalaman dan bertanggungjawab terhadap proses biologi yang penting.
Mereka mengambil bahagian dalam pemisahan makanan yang datang dari luar ke molekul yang diperlukan untuk biosintesis, yang menjadikan asas yang sihat untuk aktiviti penting. Pengurangan mikroflora yang sihat tidak boleh diabaikan, flora lain, tidak selalu berguna untuk manusia, mengambil ruang.
Apa yang perlu minum ubat dan pil jika kembung pada orang dewasa
Satu sudu teh sawi dengan berkesan tidak hanya berurusan dengan pedih ulu hati, tetapi juga dengan masalah gas dan kembung.
Mustard meningkatkan rembesan saliva, yang menyumbang kepada pencernaan yang baik. Di samping itu, mustard mempunyai sifat antispasmodik dan antibakteria, yang membantu menghilangkan gas usus.
Sekiranya anda mengalami pembengkakan yang berterusan, mula makan mustard secara berkala untuk mengurangkan gejala.
Ubat untuk kembung perut pada orang dewasa semakin meningkat populariti, kerana masalah ini muncul lebih kerap dan menyebabkan banyak masalah.
Bagaimana untuk merawat kembung di rumah
Dalam rawatan kecemasan abdomen di rumah perlu mengambil rawatan hanya atas syor doktor yang hadir. Terdapat banyak cara untuk rawatan dan pilihan terbaik mereka adalah yang terbaik untuk pakar.
Ubat untuk kembung pada orang dewasa
Pancreatin disyorkan sebagai ubat yang berkesan untuk menghilangkan kembung. Ubat ini termasuk enzim pankreas, yang secara kualitatif dapat mengubah perkembangan fungsi saluran gastrousus untuk lebih baik, serta membawa kepada proses pencernaan yang normal.
Dalam amalan perubatan, Pancreatin dianggap sebagai pengganti paling optimum untuk Mezim dan Creon. Dadah diambil dalam jumlah satu atau dua tablet tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan.
Probiotik untuk kembung
Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa ia adalah probiotik yang merupakan cara yang paling sesuai untuk menghapuskan kembung. Jadi dipanggil strain bakteria yang mengawal sistem pencernaan badan.
Pengambilan jumlah probiotik yang mencukupi disediakan oleh penggunaan yoghurt. Kebanyakan semua bakteria mengandungi mereka, yang merangkumi jumlah hidup dan budaya yang mencukupi yang menyumbang kepada peningkatan pencernaan.
Sekiranya perlu, untuk menghapuskan kembung, disyorkan untuk makan secara teratur yogurt secara teratur.
Enema dari kembung
Apabila tekanan perut perlu digunakan enema dengan larutan chamomile. Ia adalah mustahil untuk memasak di rumah. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh menambah beberapa sudu minyak sayuran untuk penyelesaiannya.
Kembung, bagaimana untuk menyingkirkan di rumah
Untuk mengelakkan gas dan kembung, penting untuk membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup anda.
Elakkan produk yang menyebabkan gas, seperti kacang, kubis dan kembang kol.
Elakkan produk tenusu jika anda mempunyai intoleransi laktosa, dan gluten jika anda mempunyai intoleransi gluten.
Produk bebas gula juga sering mengandungi bahan-bahan yang kembung.
Terlibat dalam aktiviti fizikal dan berhenti merokok.
Jika anda sering diseksa oleh gas, maka anda memerlukan penyelesaian yang lebih cepat untuk masalah ini. Nasib baik, anda akan datang untuk membantu ubat-ubatan rakyat yang membantu anda cepat menyingkirkan gas.
Cari sudut untuk mengucapkan selamat tinggal kepada masalah ini.
Kami mencadangkan cara berikut untuk menghilangkan kembung di rumah, yang melibatkan perubahan dalam diet.
Diet untuk kembung
Peraturan-peraturan asas untuk pembentukan diet dengan penyimpangan abdomen mencadangkan penghapusan lengkap dari diet berkhasiat produk daging, makanan masin, goreng, keripik, kubis bouillon dan ekstrak ragi. Garam perlu terhad untuk digunakan, di samping tidak menggunakan produk yang mengandungi natrium.
Apabila makanan yang kurang dicerna harus diambil dalam bahagian-bahagian kecil, mengunyah dengan berhati-hati. Ia disyorkan lebih kerap daripada biasanya. Anda tidak perlu minum semasa makan, dan anda tidak perlu mengambil minuman berkarbonat. Adalah perlu untuk mengecualikan semua lemak, kekacang, sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Produk dengan serat yang tidak disekat tidak boleh diambil banyak.
Produk dari kembung
Produk terbaik dari kembung adalah bijirin: beras dan soba. Mereka sangat dicerna dan diserap oleh badan.
Di samping itu, apabila menghapuskan kembung, memohon hari puasa. Dalam kes ini, perut terletak dan pengenalan makanan khas dengan penggunaan kefir dalam makanan boleh dianggap sebagai pilihan yang sangat baik.
Anda secara beransur-ansur berpindah dari satu jenis produk diet kepada yang lain, yang menjamin pemulihan beransur-ansur fungsi normal perut dan perkumuhan gas.
Pemulihan rakyat untuk kembung
5. Benih Fennel
Mengunyah benih adas adalah kaedah lain untuk menyingkirkan gas dan kembung yang telah datang kepada kami dari India.
Adas bukan sahaja menyegarkan nafas, tetapi juga membantu penghadaman. Benih adas mengandungi minyak pati dan komponen lain yang merangsang pengeluaran hempedu dan membantu makanan yang tidak dapat dicerna untuk bergerak melalui saluran gastrointestinal, mencegah pengumpulan gas seterusnya.
Brew 2 sudu besar benih adas dalam 1 cawan air panas.
Tutup cawan dan biarkan biji-bijian berendam selama 5 minit.
Teh adas dengan serta-merta melegakan bengkak, tetapi anda juga boleh minum sekali sehari untuk melegakan gejala.
Anda juga boleh mengambil biji adas dengan anda dan mengunyahnya selepas makan.
6. Karbon diaktifkan
Karbon diaktifkan mungkin salah satu ubat yang paling berkesan dan paling cepat untuk gas, bengkak dan bau tidak menyenangkan. Terima kasih kepada keliangan yang baik, karbon diaktifkan dapat menyerap toksin dan gas usus.
Karbon diaktifkan boleh dimakan dalam kapsul atau tablet. Dos untuk orang dewasa adalah antara 500 hingga 1000 mg (2-4 kapsul)
Ia boleh diambil untuk rawatan dan dalam langkah pencegahan. Untuk pencegahan, adalah lebih baik untuk mengambil arang aktif sebelum makan supaya ia tidak menyerap nutrien daripada makanan.
Sekiranya anda mengambil apa-apa ubat, selang antara mengambil ubat dan karbon diaktifkan mestilah kira-kira 2 jam.
Halia adalah penyelesaian yang boleh dipercayai untuk masalah kembung perut dan kembung. Teh halia biasa mengatasi masalah ini dengan sangat berkesan.
Halia meningkatkan pengeluaran air liur dan hempedu, yang meningkatkan penghadaman. Dan gingerol dan shogaol yang terdapat dalam halia mengurangkan gas dan kram yang berkaitan dengannya.
Cuba menggantikan soda dan kopi dengan teh halia.
Rebus 1 cawan air dan tambah sedikit hirisan akar halia.
Rebus selama 3-5 minit.
Tekan teh dan minum dua kali sehari.
Walaupun bawang putih mempunyai bau yang kuat, ia berkesan menangani banyak masalah, termasuk gas dan kembung. Sudah tentu, bawang putih mentah adalah yang terbaik untuk tujuan ini.
Ia boleh ditambah kepada sup atau untuk melegakan cepat untuk membuat rebusan bawang putih.
Air - 1 cawan
3-4 ulas bawang putih
6-7 lada hitam
Biji cumin setengah sendok teh
Letakkan air terbakar.
Masukkan 3-4 ulas bawang putih, kacang hitam dan biji jintan dalam air.
Bawa air ke mendidih dan reneh selama 3-5 minit.
Rebus bawang putih terikan.
Biarkan sup pada suhu bilik dan minum beberapa kali sehari.
Latihan untuk pelepasan gas
Jika anda mengalami ketidakselesaan yang teruk, anda akan dibantu oleh beberapa pose dari yoga, yang menghilangkan gas dan memberikan kelegaan yang hebat dari kembung.
9. Pose "angin bebas" (Pavanmuktasana)
Kedudukan ini membantu menghilangkan gas berlebihan di bahagian perut.
Berbaring di belakang anda, tarik nafas panjang dan bengkokkan kaki kiri anda di lutut, tekan ke dada anda, dan nafas.
Tekan lutut dengan tangan semasa paha anda ketat terhadap perut anda.
Ambillah lagi dan semasa anda menghembus nafas, angkat kepala anda dan sentuh lutut anda dengan dagunya.
Pegang pose selama yang anda suka, mengambil nafas dan nafas.
Melepaskan kaki dan ulangi langkah-langkah di kaki kanan, dan kemudian lakukan senaman dengan kedua-dua kaki.
10. Menimbulkan "gunung" (Parvatasana)
Parvatasana adalah salah satu elemen dari Salutasi Matahari dalam Yoga. Dengan melakukan senaman ini, anda boleh menyingkirkan banyak masalah perut dan perut dalam beberapa minit.
Dapatkan semua empat.
Menarik telapak tangan anda ke lantai, angkat lutut dan angkat punggung, luruskan kaki anda dan tekan tumit anda ke lantai.
Dada terbentang ke paha.
Pegang sebentar sekali.
Elakkan minum teh pudina jika anda mengalami asid atau refluks, jika tidak, ia boleh memburukkan gejala.
Masukkan daun pudina kepada limun atau teh untuk mengurangkan bengkak.
Daripada teh pudina, anda boleh minum teh chamomile.
Jika anda mengambil diuretik atau persediaan insulin, berjumpa doktor anda sebelum meminum cuka sari ape, kerana ia boleh mengganggu tindakan ubat-ubatan ini.
Benih adas boleh diganti dengan biji jintan.
Untuk meningkatkan rasa, tambahkan madu atau stevia ke teh.
Pemulihan rakyat untuk kembung digunakan dalam pelbagai jenis. Penggunaan mereka tidak digalakkan tanpa rundingan terlebih dahulu dengan doktor anda untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
Herba daripada kembung
Penggunaan herba untuk menghapuskan kembung boleh menyelesaikan masalah. Suatu masa yang singkat selepas makan banyak, ambil infus herba yang diperbuat daripada herba: bijak, jintan, dan Dill.
Anda boleh menyediakan infus herba, menggunakan kedua-dua herba masing-masing secara individu atau gabungan. Di samping itu, di kalangan pelbagai herba yang secara kualitatif mengurangkan peredaran dan mengurangkan jumlah gas dalam perut, anda boleh memilih: pudina, adas, anise.
Selepas menggunakan infus herba yang betul, gejala kembung perut disingkirkan dan penyingkiran abdomen hilang.
Pemakanan untuk pankreatitis pankreas: menu
Apa dan cara makan dengan betul apabila pankreatitis pankreas dimasukkan ke dalam menu - satu soalan yang mendesak untuk setiap pesakit yang mengalami keradangan pankreas. Pemulihan fungsi komprehensif membabitkan pembedahan kecemasan, jika ada keperluan, mengambil ubat-ubatan yang bertujuan mengawal tahap gula dan sintesis enzim yang betul, serta penggunaan ubat-ubatan yang memberi kesan anestetik, antimikrob dan anti-radang.
Walau bagaimanapun, semua manipulasi ini tidak akan berkesan sepenuhnya tanpa diet untuk pankreatitis pankreas semasa ketakutan.
Kenapa bawang putih itu?
Semua orang tahu bahawa bawang putih sangat sihat. Tetapi tidak semua orang tahu mengenai kekurangan produk ini. Jika anda perhatikan bahawa perut anda bengkak dan pembentukan gas terlalu aktif, tetapi anda belum memakan kubis, epal dan kacang, semuanya adalah bawang putih.
Bawang putih terdiri daripada bahan toksik. Mereka boleh menyebabkan sakit di kepala, dan juga kembung. Benar, ini tidak berlaku dengan setiap kekasih makanan bawang putih. Sesetengah orang hanya mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap produk ini, yang ditunjukkan oleh rasa sakit di perut, dan kemudian membengkak.
Bawang putih adalah kontraindikasi pada orang yang mempunyai penyakit perut, usus dan pundi hempedu. Sekiranya anda menggunakan produk dalam kes ini, bengkak tidak boleh dielakkan.
Jika anda sangat suka bawang putih, tetapi selepas makan makanan anda mengalami sakit dalam usus, gunakan bawang putih yang dirawat panas. Hakikatnya adalah bahawa sayuran mentah sering menyebabkan kembung, tetapi jika ia direbus, digoreng atau dipanggang dengan sesuatu, ia kehilangan sifat-sifat ini. Tidak bawang putih mentah lebih lembut dirasakan oleh sistem pencernaan. Jangan lupa bahawa makanan memerlukan rasa kenyal. Dan jangan makan terlalu banyak bawang putih, akan ada lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Berita yang paling menarik:
1 komen untuk menyiarkan "Kenapa bawang putih dari bawang putih?"
Saya mula menggunakan bawang putih setiap hari untuk dua keping, pada permulaan saya membengkak selama kira-kira dua hari, maka semuanya pergi, saya rasa 100 peratus!
Kenapa sedih dari bawang putih
Bawang putih adalah produk yang sangat menyelerakan, memberikan hidangan rasa yang enak dan membuat mereka rasa lebih ekspresif. Ia dianggap bermanfaat untuk imuniti, tetapi kadang-kadang boleh menjejaskan badan secara negatif. Beberapa kesan sampingannya juga mengancam nyawa! Itulah sebabnya sifat-sifat bawang putih perlu tahu secara terperinci.
Bawang Putih Ringkas
Ramai bawang putih yang rapat adalah bawang.
Bawang putih ada di setiap rumah dan digunakan secara aktif di banyak masakan kebangsaan. Di samping itu, ia digunakan dalam perubatan. Di negara-negara dengan iklim yang sederhana ia ditanam sepanjang tahun. Terdapat banyak jenis bawang putih. Biasanya tumbuhan tidak mengalami parasit atau sebarang penyakit. Penggunaan bawang putih dapat menghalang pelbagai penyakit, tetapi ada beberapa akibat negatif. Mari lihat lebih dekat pada setiap satunya. Maklumat ini mungkin sangat penting untuk kesihatan anda.
Kerosakan yang berpotensi kepada hati
Semua orang memahami bahawa hati sangat penting bagi tubuh. Ia adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia, yang mungkin menderita akibat peningkatan penggunaan bawang putih. Walaupun kekurangan antioksidan, bawang putih boleh menjadi toksik kepada hati jika anda memakannya terlalu banyak. Ini disahkan oleh penyelidikan - sebilangan besar bawang putih sebenarnya boleh memusnahkan hati. Jika anda mempunyai predisposisi terhadap masalah tertentu, anda harus berhati-hati untuk memakan hidangan dengan bawang putih.
Sumber bau yang tidak menyenangkan
Ia hanya boleh merosakkan perasaan keyakinan diri. Nafas buruk menindas orang, dan bawang putih sering menjadi penyebabnya. Menurut kajian, nafas yang tidak menyenangkan dan bau badan adalah kesan negatif yang paling biasa dari bawang putih. Masalah kebersihan bukanlah satu-satunya penyebab bau. Bawang putih dalam diet juga boleh merosakkan aroma kulit anda. Ia terbukti bahawa baunya tetap di dalam mulut walaupun selepas memberus gigi anda. Sesetengah pakar percaya bahawa bahan kimia dalam bawang putih yang menyebabkan halitosis adalah bahan yang sama yang menjadikannya berguna. Walau bagaimanapun, kesan ini masih tidak menyenangkan - apabila menggunakan bawang putih, anda perlu mengambil langkah-langkah, sebagai contoh, untuk mengambil gula-gula pudina dengan anda.
Kemungkinan rasa mual, muntah, pedih ulu hati
Mengikut data saintifik, makan bawang putih segar atau ekstraknya pada perut kosong boleh menyebabkan mual, muntah atau pedih ulu hati. Kajian telah mengesahkan bahawa bawang putih boleh menyebabkan pelbagai masalah perut - orang yang mengalami pencernaan sensitif harus ingat ini.
Kemungkinan cirit-birit
Makan bawang putih pada perut kosong boleh menyebabkan cirit-birit. Menurut eksperimen, bawang putih meningkatkan pembentukan gas dalam usus, yang menyebabkan kekecewaan.
Peningkatan pendarahan
Ini adalah satu lagi kesan yang terbukti secara saintifik terhadap bawang putih. Bawang putih boleh meningkatkan risiko pendarahan - ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mengambil ubat penipisan darah. Ini terutama berlaku dalam kes bawang putih segar. Ia juga penting untuk diingat bahawa bawang putih perlu dibuang sekurang-kurangnya dua minggu sebelum operasi, supaya tidak mengalami peningkatan pendarahan atau kesan pada tekanan. Doktor tidak selalu memberi amaran tentang perkara ini, tetapi untuk mengetahui perkara-perkara seperti itu perlu!
Kemungkinan gastritis
Kajian Jepun mendapati bahawa makan bawang putih menyebabkan kerengsaan pada lapisan perut. Ini membolehkan kita menyimpulkan bahawa orang yang mempunyai kecenderungan untuk gastritis perlu lebih berhati-hati tentang makanan tersebut. Ini menyangkal stereotaip yang makan bawang putih melindungi kanser perut. Dalam penyakit bawang putih saluran gastrousus harus dielakkan supaya tidak memperburuk keadaan mereka.
Tekanan rendah
Adakah bawang putih berfungsi dengan baik pada tekanan darah tinggi? Dalam erti kata, ya. Walau bagaimanapun, jika anda sudah minum ubat tekanan darah, bawang putih sebaiknya dielakkan. Ini kerana ia mengurangkan tekanan dengan agak berkesan. Dalam kombinasi dengan ubat yang sesuai, kesannya mungkin terlalu sengit. Walau bagaimanapun, perlu diingati bahawa kesannya hanya ditunjukkan dalam bawang putih mentah - dimasak tidak bertindak ke atas badan dengan cara ini.
Berpeluh berlebihan
Pelbagai kajian klinikal menunjukkan bahawa makan bawang putih boleh menjadi penyebab peningkatan peluh. Ini sangat tidak menyenangkan pada musim panas.
Pusing boleh
Percubaan dilakukan dalam satu kajian yang menunjukkan bahawa sesetengah orang mengalami pening kerana aroma bawang putih. Kesannya menjadi jelas apabila seseorang mengambil posisi berdiri. Peratusan orang yang menderita akibat ini kecil, bagaimanapun, ia patut dipertimbangkan.
Kemungkinan eksim dan ruam
Sentuhan yang berpanjangan dengan bawang putih boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit. Kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih mengandungi enzim yang menjejaskan kulit. Pada orang yang mempunyai ekzema, sebagai akibat daripada hubungan, alahan berlaku paling kerap. Di samping itu, sesetengah mungkin mengalami ruam di tangan mereka dari kerap kenalan dengan bawang putih.
Masalah mata yang mungkin
Anda mungkin tidak pernah mendengar tentang kesan bawang putih ini. Telah didapati bahawa peningkatan penggunaan bawang putih dapat menyebabkan keadaan yang disertai dengan pendarahan di bola mata. Ini boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan sementara.
Sakit kepala
Bawang putih, terutama apabila dimakan mentah, boleh menyebabkan migrain. Tidak ada sambungan langsung, namun ada kaitan dengan proses yang menyebabkan sakit kepala. Penyebab sebenar keadaan ini tidak jelas. Sesetengah pakar percaya bahawa segala-galanya - dalam kesan pada saraf tertentu, ditunjukkan dalam penggunaan bawang putih.
Kesan sampingan untuk wanita hamil
Peningkatan penggunaan bawang putih semasa kehamilan boleh menyebabkan buruh pramatang - kesan ini harus diingati.
Pembacaan jangkitan kulat
Faktor penting untuk diingat adalah kesan bawang putih pada jangkitan kulat. Jika anda mempunyai masalah dengan membran mukus, anda harus lebih berhati-hati dengan produk ini. Pastikan untuk berunding dengan doktor anda.
Interaksi dengan ubat-ubatan
Kajian telah menunjukkan bahawa bawang putih boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan tertentu. Pastikan anda menyemak maklumat ini dengan doktor anda.
Akibat penggunaan bawang putih terlalu aktif
Jadi, anda diperkenalkan dengan kesan bawang putih. Apa yang boleh menyebabkan kegunaannya meningkat? Ternyata penggunaan bawang putih yang aktif dapat menyebabkan sakit otot dan kehilangan selera makan. Di samping itu, ia merosakkan buah pinggang, menyebabkan pembakaran bahan kimia dan boleh menyebabkan reaksi alergi yang serius. Bawang putih juga boleh membawa kepada perkembangan penyakit autoimun.
Apakah yang perlu saya elakkan ketika menggunakan bawang putih?
Untuk mengelakkan kesan sampingan, anda harus mengambil langkah tertentu - jangan makan bawang putih dengan kombinasi produk tertentu. Produk ini termasuk cengkih, halia, ginkgo biloba, chestnut kuda, kunyit dan lain-lain.
Kesimpulannya
Jadi sekarang anda tahu kebenaran sedih: bawang putih wangi boleh berbahaya untuk anda. Dia mempunyai kesan sampingan yang mencukupi, tetapi ini tidak bermakna dia harus ditinggalkan sepenuhnya. Dalam kebanyakan kes, makan bawang putih mentah hanya memberi manfaat kepada badan.
Bagaimanakah sayur-sayuran menjejaskan saluran penghadaman?
Manfaat dan bahaya
Secara umum, sayuran mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik dan saluran gastrousus. Rasa membakarnya menyumbang kepada air liur yang banyak. Disebabkan ini, selera makan teruja dan penghadaman bertambah baik. Hasilnya adalah pencernaan makanan yang teliti. Sebagai antiseptik semulajadi, ia berkesan melawan pelbagai jangkitan, membasmi kuman dan membunuh patogen.
Mengapa kadang-kadang selepas makan sayur-sayuran, pedih ulu hati, loya, sakit perut atau sakit perut? Beberapa minyak penting yang terdapat dalam bawang putih boleh merengsakan dinding esofagus, perut dan duodenum.
Baca lebih lanjut mengenai bagaimana bawang putih berguna dan mengapa ia berbahaya kepada tubuh manusia, baca artikel ini.
Kesan pada usus
Pengambilan produk secara tetap boleh memusnahkan parasit usus.
Sulfur, yang mengandungi tumbuhan ini, membuang toksin dari badan, jadi bawang putih dirawat untuk pesakit dengan keracunan plumbum, merkuri, kadmium, dan arsenik. Ia menghilang dari badan bukan sahaja logam berat, tetapi juga bahan berbahaya - pengawet, pewarna makanan, pelbagai bahan tambahan lain.
Bawang putih, dalam intipatinya, bukanlah julap.
Walau bagaimanapun, sejak sembelit sering disebabkan oleh pencernaan yang buruk atau mikroflora yang rosak, ia boleh menjadi sangat berkesan dalam menghapuskan masalah ini. Bagaimanapun, untuk melibatkan diri dalam sayur-sayuran tidak disyorkan untuk orang yang sihat.
Jika digunakan secara berlebihan dan terlalu kerap, ia boleh merosakkan bukan sahaja membran mukus, tetapi juga dinding usus, bahkan menyebabkan penembusannya.
Risiko paling serius yang berkaitan dengan makan bawang putih, walaupun kematian, boleh menjadi botulisme. Sifat sulfur sayur-sayuran adalah nutrien terbaik untuk Slostridium botulinum - agen penyebab penyakit ini. Botulisme berkembang dengan baik dalam produk mentah, jika ia disimpan dalam minyak sayuran di tempat yang hangat.
Petunjuk dan kontraindikasi
Dalam apa kes tidak boleh digunakan?
Kontraindikasi terhadap penggunaan tumbuhan dalam bentuk mentah adalah:
- ulser perut, terutamanya bentuk akutnya;
- gastritis, esophagitis, duodenitis, enteritis, kolitis, dan penyakit keradangan lain dalam saluran gastrointestinal di peringkat akut;
- batu empedu (bagaimana untuk membersihkan pundi kencing hati dan hempedu dengan bawang putih, kami diberitahu di sini);
- penyakit hati akut;
- keadaan selepas cholecystectomy;
- pengulangan buasir (sama ada ia boleh dimakan dengan bawang putih dengan buasir, serta bagaimana buasir boleh dirawat dengannya, baca di sini).
Bilakah saya boleh makan, tetapi dengan sekatan?
Dengan kehadiran penyakit kronik saluran gastrousus, bawang putih mesti digunakan dalam makanan dengan sangat hati-hati.
Bagaimana hendak memakan sayur supaya tidak menyakitkan perut? Dengan sensitiviti yang meningkat kepada bawang putih dan kesan sampingan, bukannya produk semulajadi, anda boleh menggunakan suplemen pemakanan berdasarkannya. Ia diperbuat daripada serbuk bawang putih kering. Cangkang, yang mereka dilindungi, bukan sahaja menghilangkan bau, tetapi juga melindungi mukosa perut dan usus daripada kerengsaan.
Apa gejala yang tidak menyenangkan boleh menyebabkan?
Bolehkah ada pedih ulu hati atau akibat yang tidak menyenangkan dari makan sayuran?
Sekiranya seseorang itu tidak bertoleransi atau alah kepada tumbuhan, serta jika ia digunakan secara berlebihan, beberapa gejala mungkin muncul, seperti:
Kesakitan perut
Seperti yang disebutkan di atas, komposisi bawang putih termasuk pelbagai bahan yang menyebabkan kerengsaan membran mukus, akibat daripada rasa sakit yang dapat terjadi. Sekiranya mukosa sensitif terhadap tumbuhan ini, maka ia boleh digunakan sebagai pil, tanpa mengunyah. Penerimaan dengan minyak sayuran akan memudahkan menelan dan melindungi mukus.
Heartburn
Kilang itu mempunyai kesan merangsang yang kuat dalam proses pengeluaran jus gastrik. Apabila bawang putih memasuki perut, sejumlah besar hempedu dan asid hidroklorik dihasilkan mentah, yang menyebabkan kerengsaan esophagus dan rupa pedih ulu hati.
Mual
Selalunya berlaku dengan peningkatan keasidan perut, kerana yang terakhir cuba menolak dari dirinya sendiri bahan-bahan yang boleh membahayakannya.
Muntah
Gejala ini disebabkan oleh kerengsaan teruk pada mukosa gastrik. Kemungkinan dalam hal keracunan oleh tumbuhan kerana kegunaannya yang berlebihan.
Cirit-birit
Cirit-birit boleh berlaku dengan tindak balas individu terhadap tumbuhan. Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa, sebagai peraturan, bawang putih itu sendiri tidak menyebabkan cirit-birit. Usus boleh kecewa kerana penggunaan apa-apa hidangan dengan bawang putih. Sekiranya mabuk, seseorang perlu dibantu dan memanggil doktor Pertolongan cemas adalah membasuh perut dengan banyak air, memberikan agen sorben dan anti-alergi.
Gunakan dalam penyakit saluran gastrousus
Adakah makan sayur-sayuran yang berbahaya kepada perut, atau sebaliknya, berguna? Menurut banyak pengamal tradisional, bawang putih dapat digunakan untuk merawat sakit perut dan berbagai penyakit saluran gastrointestinal. Benar, pendapat doktor profesional mengenai isu ini berbeza. Tetapi, jika kita mengambil kira bahawa apabila menyediakan petak-petak dan decoctions daripadanya, tumbuhan itu menjalani pemprosesan, memperoleh beberapa kualiti yang berbeza, serta pengalaman penggunaan berabad-abad lamanya, kita dapat menyimpulkan bahawa sifatnya adalah paradoks dan unik.
Sebagai antibiotik semula jadi, bawang putih menyembuhkan buasir, gastritis, kembung perut, sembelit, atrium perut dan usus, dan banyak penyakit lain (bagaimana bawang putih mempengaruhi pankreas, baca di sini).
Baru-baru ini, penyebab ulser gastrik dianggap stres dan keasidan. Pada masa ini, terbukti bahawa penyakit ini disebabkan oleh bakteria Helicobacter, yang tumbuhan kami berjaya melawan.
Ditambah, dalam pelbagai hidangan bawang putih rebus, tidak akan menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan manusia. Sebagai perasa untuk daging atau sayur-sayuran, selepas rawatan haba, ia akan menjadi lebih lembut untuk mempengaruhi organ-organ pencernaan. Oleh itu, pesakit dengan ulser perut dinasihatkan untuk memakan sayur-sayuran, memotongnya dengan halus dan kacau dengan kursus pertama yang panas.
Bawang putih yang dipanggang, di mana sebahagian besar komponen aktif tumbuhan disimpan, akan menjadi ubat yang baik.
Berikut adalah beberapa resipi untuk rawatan penyakit gastrousus dengan bawang putih.
Bawang putih dan jus kubis
- bawang putih - 1 sudu jus;
- Kubis - 100 g jus.
Cecair bercampur dan ubat diambil 2 kali sehari sebelum makan.
Berwarna
- 100 g bawang putih yang dikupas;
- 0.5 liter vodka.
Bawang putih dihancurkan, diisi dengan vodka dan dimasukkan ke dalam balang kaca tertutup di tempat sejuk yang gelap selama 10 hari, selepas itu ditapis. Makan satu sudu teh tiga kali sehari sebelum makan.
Kedua-dua resipi di atas digunakan untuk merawat gastrik asid yang rendah.
Dengan susu
- 5 ulas bawang putih;
- 1 gelas susu.
Bawang putih bawang putih direbus dalam susu dengan api yang rendah dalam bekas yang tertutup selama 10-15 minit, kemudian diaduk dan mabuk hangat dengan satu sendok teh 4-5 kali sehari antara makan. Kursus rawatan adalah 6 hari. Resipi digunakan untuk merawat cacing.
Dengan buckthorn laut
2 kali sehari selama 15-20 minit kain kasa yang dicelupkan dalam jus bawang putih digunakan pada nod buasir.
Kemudian permukaan kulit yang teriritasi dihirup dengan minyak buckthorn laut.
Saya membaca di mana sahaja anda boleh makan semua yang anda makan semasa kehamilan. Sekarang saya akan mencari artikel...
Setiap produk yang memasuki organisme ibu dipindahkan dengan cara tertentu oleh organisma ini. Kubis dan kacang tidak boleh "masuk ke dalam susu", tetapi reaksi tertentu terhadap mana-mana produk dalam kanak-kanak sudah pasti diperhatikan - ini adalah fakta. Secara ringkasnya - senak pada ibu mungkin menyebabkan keadaan kesihatan yang lemah pada kanak-kanak yang disusui. Oleh itu, semua produk mesti segar, tanpa bahan pengawet, minimal ditapis dan tidak mengandungi karsinogen dan bahan kimia tambahan. Ini akan memudahkan kehidupan ibu dan bayi.
Dalam tiga minggu pertama kehidupan kanak-kanak, adalah lebih diingini untuk mengecualikan makanan alergen dari diet anda - madu, susu pekat, buah sitrus, coklat, dan produk tenusu harus dikurangkan, kerana mereka juga tidak dapat diterima oleh tubuh anak, menyebabkan pembentukan ruam dan kerak pada kulit bayi.
Pengenalan produk dan hidangan baru dibuat secara beransur-ansur, dengan pemerhatian reaksi anak. Adalah lebih baik untuk makan sebahagian kecil atau sekeping produk baru pada waktu pagi, dan memantau dengan baik kesejahteraan bayi. Mengapa pada waktu pagi? Hakikatnya, menurut beberapa sumber, kolik yang disebabkan oleh penggunaan ibu dari makanan tertentu berlangsung sehingga 12 jam dan melewati sendiri. Iaitu, makan daun kubis pada waktu pagi, anda akan dapat tidur dengan baik pada waktu malam, walaupun bayi itu bengkak. Sudah tentu, hanya jika pada hari anda tidak makan apa-apa yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas dalam usus, dan jika bayi tidak mengalami penyakit saluran gastrousus.
Sekiranya bayi itu sihat dan sihat, dia sepatutnya kembali sepenuhnya kepada pemakanannya yang biasa dengan tiga bulan. Tiada haiwan di dunia mengubah tabiat makannya kerana kelahiran seorang kanak-kanak. Tetapi kita bukan haiwan, jadi kita akan menghampiri isu makanan untuk ibu dan bayi dari sudut percubaan. Sekitar tiga bulan kemudian, perubahan berlaku dalam sistem enzim dan saluran gastrousus kanak-kanak, kolik dan bengkak secara beransur-ansur hilang (dalam sesetengah bayi ini berlangsung sehingga enam bulan), jadi lebih mudah bagi ibu untuk memperbaiki dietnya, dengan mengambil kira kesejahteraan kanak-kanak.
Jadi, peraturan umum ibu-ibu yang menyusukan pemakanan.
Anda boleh:
apa-apa bubur, tetapi jika bayi mengalami sembelit - tidak termasuk beras;
daging dan ikan jenis rendah lemak - direbus, dibakar, dibakar;
keju keras, keju cottage, dadih keju dan yoghurt tanpa aditif buah;
bit dan lobak direbus, dengan minyak sayuran (lebih baik untuk campuran bit dengan lobak, lebih enak);
kentang rebus, pada dasarnya, anda juga boleh goreng, tetapi sedikit;
sebarang pasta tanpa sos pedas dan lemak;
burung itu boleh menjadi sedikit, tetapi selain daripada ayam broiler, mereka penuh dengan segala macam kotoran sehingga yang besar tumbuh;
potong, bola bakar, ladu, kek keju, ladu, lempeng, pancake dengan daging dan manis;
telur 3-4 kali seminggu, sebaik-baiknya dalam bentuk omelet;
sosej tenusu sedikit dan gred tertinggi, jika anda benar-benar mahukan;
beberapa kacang;
apel panggang dan pir, pisang 1 sehari;
Minum susu dan produk tenusu tidak lebih dari 1% lemak, buah-buahan kering, air mineral (tanpa gas), teh dengan susu (hijau sangat baik untuk aliran susu, tetapi hijau adalah penyembuhan tanpa gula), bir bukan alkohol (kesan yang sama) jus (juga boleh kembung);
timun masin atau ikan masin, kadang kala, supaya cecair itu disimpan di dalam badan;
Lempeng sayur dari zucchini, kubis (jika kanak-kanak itu bertindak balas kepadanya);
apa-apa cookies, kecuali mentega, dan tanpa tambahan buah-buahan.
Tidak diingini:
pengawet;
pewarna;
berkonsentrasi;
perasa dan sos pedas;
makanan berlemak yang berlebihan;
jeruk;
alergen (pada masa ini);
minuman berkarbonat, terutama yang manis;
kubis, kacang, anggur, radishes, timun dan sayur-sayuran dan buah-buahan lain yang menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas di dalam usus (tetapi lebih baik untuk mencuba sedikit - beberapa kanak-kanak mentolerir kubis, tetapi mengadu zucchini dimakan oleh ibu);
daging dan ikan kaya sup;
karbohidrat halus - krim, kek, pastri;
dalam bulan pertama atau dua - beri merah, sayuran dan buah-buahan;
bertelur;
daging salai
Sekiranya bayi tidak mempunyai gangguan tidur dan keseronokan yang berlebihan, Ibu mampu secawan kopi lemah pada waktu pagi, sebaiknya dengan susu. Teh hitam dan hijau juga mempunyai kesan tonik, jadi anda harus berhati-hati dengan mereka seperti minuman yang mengandungi kafein.
Setengah tahun dan lebih tua, pemakanan seorang ibu kejururawatan berkembang dengan pesat, hanya satu atau dua produk sahaja (seperti kubis yang terkenal), yang anaknya bertindak balas dengan akut. Selepas setahun, anda boleh makan segalanya, tetapi masih tidak disyorkan untuk menggunakan bahan pengawet dan pewarna - ia tidak akan memberi manfaat kepada ibu itu sendiri.
Adalah mudah untuk melihat bahawa cadangan adalah asas pemakanan yang betul - "sihat", dan dimaksudkan lebih cenderung kepada orang-orang yang biasa makan di jalanan dan menikmati kelebihan. Ibu yang sama, yang sebelum kelahirannya tidak terdiri daripada cip dan koka-cola, tetapi termasuk bijirin, sayur-sayuran segar dan buah-buahan, ikan dan daging rebus, tidak sepatutnya berfikir secara serius tentang mengubah cara mereka diberi makan semasa menyusu. Tetapi, malangnya, ibu-ibu ini tidak begitu banyak. Saya ingin mempercayai bahawa saranan kami akan membantu ramai wanita untuk menormalkan pemakanan dan kesihatan mereka, menggabungkan proses ini dengan menyusu.
Saya makan dan menurunkan berat badan - ia berlaku?
Akhirnya saya ingin mengatakan tentang masalah yang membimbangkan ramai wanita. Bagaimana cara memulangkan semula bentuk bayi dan meletakkan badan dengan teratur jika anda menyusu? Adakah mungkin menurunkan berat badan apabila anda memberi makan kepada anak? Antara ibu ada pendapat bahawa mustahil. Sebaliknya, seseorang itu harus makan dengan ketat selepas setiap makan, jika tidak, tidak ada susu.
Malah, laktasi adalah satu-satunya masa dalam kehidupan seorang wanita apabila lemak secara semulajadi dikeluarkan dari badan menjadi susu. Dan adalah salah untuk percaya bahawa dengan menyerap makanan berlemak, seorang jururawat dapat meningkatkan kandungan lemak susu untuk lebih baik. Peratusan lemak dalam susu adalah tetap, dan seseorang boleh meningkatkan kandungan lemak hanya dengan keadaan, yang, dengan cara itu, penuh dengan sembelit dalam bayi, kerana tubuhnya "ditala" kepada komposisi tertentu susu ibu. Oleh itu, untuk memberi makan dan menurunkan berat badan, anda perlu mempunyai makanan protein dan karbohidrat yang lengkap (dan, dari karbohidrat, keutamaan harus diberi kepada sayur-sayuran dan bubur di atas air, dan dari protein - ikan, keju cottage dan daging tanpa lemak), dan lemak makan kurang dan lebih suka minyak sayuran untuk haiwan. Oleh itu, terhadap latar belakang penyusuan, anda boleh kehilangan berat badan yang berlebihan dan dengan cepat membawa tubuh kembali normal.
menguatkan tepung: pasta, roti putih, muffin, cookies, dan sebagainya, coklat, beras, blueberries, pir, kentang, yogurt, kefir dengan gula
timun, epal, zucchini, terung, kefir, pisang lemah
kubis, ditapai termasuk, roti hitam, kentang, terung, anggur, soda, semua kekacang
merangsang kopi, koko, coklat, teh yang kuat, coca-cola, walnut
jeruk, coklat, telur, buah kaleng, buah-buahan tropika, sosis salai, ikan, ayam broiler *
* Ayam pedaging - biasanya ditanam di buritan dengan bahan tambahan hormon. Secara semulajadi, kanak-kanak itu tidak dibenarkan menggunakan produk yang dihasilkan dengan cara ini.
ARTIKEL # 2: Apa yang perlu makan ibu penjagaan
Dari perbualan dengan ibu-ibu kejururawatan:
- Saya tidak mempunyai masalah tertentu menyusukan bayi, itu hanya senang!
- Ya, anda! Dan saya mengalami hakikat bahawa saya perlu berhati-hati untuk apa yang saya makan dan sama ada ia akan membahayakan bayi. Anda tidak tahu betapa lelah saya dari sekatan yang berterusan ini... anda tidak boleh timun asin, anda tidak boleh mempunyai salad dengan mayonis untuk bercuti - kegemaran saya "Olivier", bukan suling wain ulang tahun, saya makan semua buahan - Saya tidak mempunyai borsch, hanya untuk suami saya. Saya hanya makan daging rebus, bubur, sayur-sayuran, sup dalam air, keju kotej. Saya tidak pernah mengasihi dia sama sekali, tetapi kini saya perlu makan demi kanak-kanak... Saya lebih suka menghabiskan makan dan makan sebagai orang!
Sesungguhnya, banyak ibu menyusu mengalami hakikat bahawa mereka perlu sentiasa memantau diet mereka dan meninggalkan makanan biasa mereka selama bertahun-tahun. Ada yang akan mengatakan ini - ini bukan pembayaran besar untuk kesihatan bayi, dan anda akan lebih sihat. Tetapi orang lain akan mengatakan bahawa mereka tidak berpegang kepada apa-apa makanan dan menyusu anak-anak dan makan seperti yang mereka suka, dengan baik, dengan beberapa perubahan. Siapa yang betul? Mari kita ingat beberapa nasihat pemakanan untuk wanita kejururawatan, dan lihat apakah mereka perlu diikuti.
Mitos Satu: Seorang ibu yang menyusu harus makan banyak. Makanlah serbuk roti - dan makan sesuatu sendiri, dan sepanjang hari! Jika ibu tidak makan, dia akan mempunyai sedikit susu.
Lilya (menyusu Misha selama 6 bulan) memberitahu. Ini hanya tentang saya... Saya baru melahirkan Mishan seperti itu, saya hanya mempunyai idea yang obsesif, saya takut jika saya tidak makan sup saya sekali lagi, akan ada susu kurang. Dan apakah hasilnya? Saya kini mempunyai angka sedemikian... sekali lagi saya cuba untuk tidak melihat diri saya di cermin, tetapi saya begitu langsing sebelum kehamilan! Dan yang paling penting, saya mempunyai tempoh yang tidak dapat saya makan, tetapi hanya makan 2 kali sehari. Dan apa pendapat anda? Susu adalah sama seperti ketika saya makan 5-6 kali sehari! Saya tidak makan terlalu banyak - bukan untuk apa-apa.
Alam menjaga di dalam bulan-bulan pertama kehidupan bayi, ibu tidak berfikir bahawa dia perlu "mendapatkan" makanan untuk satu lagi ahli keluarga, yaitu, untuk makan dua orang.
Semua kalori yang diperlukan untuk menjadikan susu berkhasiat dan membangunkannya seperti keperluan bayi, ada di dalam tubuhnya. Rahsia adalah ini: semasa mengandung, seorang wanita mendapat berat badan sedemikian rupa untuk membentuk rizab lemak tertentu untuk tempoh ketika dia mula memberi susu kepada bayi. Biasanya "stok" diedarkan di dalam perut, paha, lengan bawah. Dan sejurus selepas kelahiran, organisme ibu mula menggunakan depot lemak untuk menjadikan susu memenuhi keperluan lelaki kecil itu maksimal. Tidak kira berapa kali ibu sudah makan setiap hari, susu akan dihasilkan dalam jumlah yang betul. Dia hanya boleh makan roti hitam dan air dan menghasilkan susu yang baik. Walaupun ini sudah tentu melampau, tetapi itu adalah tugas badan wanita! Dia akan bekerja untuk menjejaskan dirinya, untuk membangunkan susu berkualiti tinggi untuk serbuk dan dalam kuantiti yang betul.
Tetapi dengan 6-9 bulan, bayi "makan" rizab yang sama, dan pada masa ini, ibu mula memberi bayi sesuatu yang lain selain susunya, melengkapi dietnya. Pada masa ini, angka ibu kejururawatan menjadi lebih langsing dan, lebih hampir satu tahun, menjadi kira-kira sama seperti sebelum mengandung, walaupun terdapat pengecualian. Tetapi ini tidak bermakna bahawa susunya menjadi lebih buruk dalam komposisinya.
Pakar Kementerian Kesihatan menganggap bahawa seorang wanita kejururawatan perlu meningkatkan pemakanannya dengan hanya 500 kkal.Adalah, tambah satu jamuan makan malam untuk diet biasa supaya bayi menerima susu berkualiti tinggi dan tubuh ibu tidak mengalami kekurangan nutrien.
Mitos Kedua: Susu dan produk tenusu seperti kefir, keju cottage dan lain-lain mesti hadir dalam diet seorang wanita kejururawatan. Sekiranya tidak ada susu kecil dan ia akan menjadi kurang nutrisi.
Pertama, jumlah susu ibu wanita tidak berubah dengan cara sama ada anda meminum susu lembu atau tidak. Lagipun, lembu, anjing, babi memberi makan anaknya, jangan minum susu secara khusus.
Kedua, perlu mendengar saranan tersebut dengan berhati-hati. Semuanya harus menjadi pendekatan yang munasabah. Seorang wanita jururawat harus makan produk tenusu sekiranya anda mahu, anda tidak boleh memaksa diri untuk makan sesuatu yang anda tidak suka. Jangan makan keju kotej - makan yogurt, jangan suka susu - minum kefir. Saya tidak mahu apa-apa sahaja - ia juga biasa! Ambil rehat.
Sentiasa mendengarkan diri anda, perasaan anda. Perlu minum susu atau anda mahu meminumnya - terdapat perbezaan! Produk tidak pernah berguna jika mereka dimakan secara paksa. Fakta bahawa anda tidak menerima semangat - dan tubuh anda tidak akan menerima, masing-masing, dan serbuk juga tidak akan berfungsi.
Veronica (seorang ibu yang menyusui Lisa 3 bulan) memberitahu. Jururawat kami berkata bahawa saya harus minum yogurt 3-4 kali seminggu supaya susu itu baik. Tetapi saya biasanya tidak minum sama sekali, kerana saya telah kembung daripadanya. Nah, jika perlu, maka perlu, saya akan menderita. Saya mula minum dan mendapati bahawa ketika saya minum yogurt, perut Liza saya segera membengkak dan menjadi gelisah, dan pada hari itu saya tidak minum - segala-galanya baik-baik saja. Jadi jangan pergi kefirakik kami. Pada risiko saya sendiri, saya berhenti meminumnya, mengapa menyeksa anak?
Mitos Tiga: Sebelum setiap makan, anda harus minum segelas teh dengan susu, atau hanya kompos atau jus. Dan suatu hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2-3 liter cecair. Dan jika anda minum lebih banyak, lebih baik - akan ada lebih banyak susu.
Sudah tentu, ibu yang menyusu harus minum, kerana susunya mengandungi banyak air - sehingga 86% - 90%. Tetapi tidak ada hubungan langsung - berapa banyak cairan yang diminum, susu akan menjadi begitu banyak. Walau begitu - semakin banyak anda minum air, semakin sukar untuk tubuh anda "memberi" susu!
Dan marilah kita memikirkannya, jika anda memberi makan kepada bayi yang diperlukan, iaitu, anda mempunyai 12 kali makan setiap hari, dan anda akan minum segelas cecair sebelum setiap makan, berapa banyak yang akan berlaku dalam sehari?
Jadi, jika anda tidak minum sebelum memberi makan - susu masih akan tiba dan anda boleh memberi makan serbuk lengkap. Adalah penting dalam hal ini untuk mengekalkan "makna emas", yaitu, minum sebanyak yang anda inginkan dan cuba untuk tidak haus.
Tetapi teh dengan susu juga harus diminum dengan hati-hati dan mengikut kehendaknya. Ramai orang percaya bahawa teh dengan susu adalah agen laktogenik, dan sebaik sahaja selepas kelahiran, mereka mula meminumnya secara berterusan. Walau bagaimanapun, ini lagi mitos lain - dari sana tidak ada lagi susu. Ia tidak disyorkan untuk minum teh dengan susu dan gula (atau teh dengan susu pekat), yang terdedah kepada alergi.
Mitos Empat: Seorang ibu kejururawatan tidak boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran merah, oren, warna kuning - kanak-kanak akan alah.
Jika seorang ibu kejururawatan tahu bahawa dia atau suaminya mempunyai atau mempunyai reaksi alergi terhadap buah-buahan dan sayur-sayuran yang terang pada masa kanak-kanak, maka wanita mereka harus makan dengan hati-hati, tetapi masih makan. Bayi kita harus "berkenalan" dengan semua produk yang diambil untuk dimakan dalam keluarga ini, semasa tempoh penyusuan. Oleh kerana ia mendapat maklumat tentang produk yang berbeza melalui susu ibu, ia akan lebih mudah baginya melalui "kenalan" ini, kerana susu memberikan serbuk mekanisme perlindungan.
Untuk kemudahan, anda boleh menyimpan diari makanan, untuk mengetahui dengan pasti produk apa yang boleh mempunyai reaksi alahan pada bayi. Sekiranya anda mendapati tindak balas terhadap produk, tidak termasuk sekurang-kurangnya sebulan, dan kemudian cuba masukkannya lagi. Bengkak akan lebih mudah menyesuaikan diri dengannya melalui susu ibu. Tidak termasuk dari diet selamanya tidak disyorkan. Adalah dinasihatkan bahawa ahli diet atau homeopati yang baik mengawasi anda dalam kes ini.
Jika dalam keluarga tiada siapa yang menderita alahan makanan, maka ibu boleh makan segalanya, sayuran dan buah-buahan, tanpa mengira warna mereka. Masukkan mereka secara berperingkat ke dalam diet anda, kerana sesetengah kanak-kanak mungkin mempunyai reaksi individu.
Sekiranya serbuk pada jam pertama selepas kelahiran tidak digunakan pada payudara, atau sebelum disambungkan ke payudara, mereka diberi sesuatu selain kolostrum - dia boleh berisiko dan mengesan tindak balas alahan kepada produk kemudian.
Mitos kelima: Makan dengan teliti untuk beberapa bulan pertama - tiada apa-apa yang digoreng, tidak ada yang segar (hanya rebus, dibakar). Sebagai contoh, makan epal hanya dibakar.
Ini kemungkinan diet untuk ibu-ibu yang menderita penyakit saluran gastrousus. Kerana apa-apa tindak balas negatif organisma mereka akan segera dihantar kepada bayi. Oleh itu, seorang wanita yang, dan sepanjang masa membuat diet lembut tertentu tidak perlu mencuba cara makan yang baru.
Sekiranya anda selalu makan makanan goreng dengan tenang dan bertolak ansur dengannya, maka bayi itu tidak berada dalam bahaya.
Ingat bagaimana awak makan semasa mengandung? Jika anda kadang-kadang termasuk makanan goreng, pelbagai jus, buah-buahan, kadang-kadang gula-gula, dan sebagainya, maka bayi itu mempunyai idea yang pasti tentang apa yang anda suka dan dalam bentuk apa yang anda sedang berkembang dalam utero kerana anda dihubungkan dengan tali pusat. Dan sekarang dia tidak akan memilikinya sebagai sesuatu yang baru. Penyesuaian pertama kepada apa yang anda suka makan berlaku di utero.
Mitos yang keenam: Anda tidak boleh bawang pedas, bawang putih, mereka merosakkan rasa susu dan kanak-kanak boleh menolak payudara.
Bayi kita secara genetik disesuaikan dengan fakta bahawa susu rasa berbeza, kerana ia bergantung bukan sahaja pada ibu apa, tetapi juga mengenai proses apa yang terjadi di dalam tubuhnya, apa latar belakang hormonnya. Ibu tidak boleh berterusan, dia berbeza setiap hari, dan dengan itu susu tidak selalunya sama. Bayi itu mengharapkan susu berubah, dan jika ibu telah memakan cengkeh bawang putih, rasa susu tidak banyak berubah. Sesetengah perubahan dalam rasa susu - ini bukan berita untuk serbuk, dan pastinya bukan sebab penolakan payudara. Jadi jika anda mahu makan bawang, bawang putih - makan untuk kesihatan! Terutamanya disyorkan untuk memakannya dalam tempoh pemisahan selesema untuk mencegah penyakit pasangan "ibu + bayi".
Mitos Tujuh: Wanita jururawat tidak perlu memakan makanan seperti yang boleh menyebabkan pembentukan gas meningkat, dari mana kanak-kanak dapat menelan: kubis putih, zucchini, anggur, pear, dll Semua yang dimakan ibu - masuk ke dalam susu ibu, yang bermaksud anda perlu makan dengan berhati-hati.
Perlu diingatkan bahawa tidak ada hubungan langsung antara perut ibu penyusu dan susu yang dihasilkannya, kerana ia terbentuk daripada komponen darah dan limfa. Iaitu, zarah-zarah kubis, kacang, dan anggur, dari mana, kerana ia dianggap sebagai serbuk, tidak boleh masuk ke dalam susu.
Dalam bentuk tulennya, hanya makanan tambahan buatan dan ubat-ubatan yang diberikan kepada susu, kebanyakannya berada dalam kepekatan yang sangat rendah.
Perhatikan apa yang anda makan dan bagaimana anda bereaksi terhadap produk (atau mungkin ini cara masakan ayam khas, dan dalam bentuk lain anda tidak mempunyai reaksi). Sekiranya anda mengalami perut kembung selepas sup kacang, maka harapkan reaksi yang sama dari bayi. Jika anda mempunyai sesuatu yang pedih ulu hati, atau sesuatu yang menguatkan dan melemahkan, hanya dalam kes ini, anda harus meninggalkan produk ini.
Mitos Lapan: Seorang ibu kejururawatan perlu meninggalkan kopi sepanjang tempoh makan.
Sekiranya seorang wanita minum satu cawan kecil kopi setiap hari, ia tidak menjejaskan kesihatan bayi. Tetapi perlu diingat bahawa kopi boleh mencetuskan tindak balas alahan, tetapi sekali lagi, ia tidak mungkin dalam setiap bayi. Oleh itu, jika sebelum kehamilan tanpa kopi anda tidak dapat membayangkan satu pagi, kemudian cuba, bahawa tabiat anda boleh diperbaharui.
Prinsip asas ibu kejururawatan pemakanan:
Untuk makan makanan yang berkualiti tinggi dan sihat (tidak termasuk soda, sosej, makanan dalam tin, dll);
Makan makanan bermusim (contohnya, jangan makan timun dan tomato pada musim sejuk);
Pantas memantau aditif makanan dalam produk (pengawet, pewarna, penambah rasa, dan sebagainya);
Jangan makan makanan eksotik yang tidak tipikal di rantau kami (betik, kiwi, nanas, dll);
Berhati-hati dengan produk yang wanita mempunyai reaksi individu (untuk ibu dia mengalihkan perutnya dari makanan yang sangat goreng, contohnya). Jika ada tindak balas dari ibu, serbuk juga akan bertindak balas.
Seorang ibu kejururawatan hendaklah secara berasingan menentukan makanan mana yang akan dimakannya semasa menyusu, melalui percubaan dan kesilapan. Ia mungkin dia tidak perlu menyesuaikan makanannya sama sekali.
Produk yang bayi anda boleh bertindak balas kepada:
buah sitrus (mandarin, oren, lemon, dll);
raspberry, strawberi, buckthorn laut;
madu, kacang, coklat, kopi, koko;
produk protein (susu dan produk tenusu, telur, ayam, ikan, kekacang, kacang soya, dan sebagainya);
aditif makanan buatan (pewarna, penstabil, pengawet, ejen perasa), makanan bayi, teh untuk laktasi dalam bentuk berbutir;
ubat-ubatan yang mempunyai reaksi dari seorang ibu yang menyusu.
Pengarang: Ksenia Nightingale, konsultan laktasi.
P saya makan segala-galanya, tetapi dalam had yang munasabah :) di sini baru-baru ini makan shashlik... mmm dengan bir bukan alkohol :))) kelas :)) anak itu bertindak balas secara normal.
Segala-galanya adalah racun dan segala-galanya adalah ubat-ubatan. Hanya dos yang menjadikan ubat racun dan ubat racun Paracelsus.
Bawang putih boleh dan harus dimakan, tetapi tidak lebih dari 1-2 ulas per hari.
Dan semua kerosakan yang disebabkan oleh bawang putih tidak dibenarkan.Bukti saintifiknya, bawang putih mempunyai sifat anti-kanser dan merupakan antioksidan terkuat, iaitu melegakan sel-sel radikal bebas. Bawang putih mengandungi sejumlah besar allicin. Asid sulfurik, yang merupakan hasil penguraian allicin, bertindak balas dengan bebas radikal. Ini menjelaskan sifat antioksidan bawang putih, yang tidak terdapat flavonoid, seperti teh hijau atau anggur. Juga, bawang putih mempunyai antimalarial, antikulat (antikulat), anthelminthic, antiprotozoal, antiviral dan antiinflamasi., cacing pita Bawang putih mampu menurunkan kolesterol lipoprotein berkepekatan rendah dan jumlah kolesterol dan meningkatkan tahap kolesterol baik lipoprotein berkepadatan tinggi otnostitsja, dan tekanan darah yang lebih rendah, yang berguna untuk mencegah aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.
Komponen bawang putih (terutamanya allicin) bereaksi dengan sel darah merah (sel darah merah). Hasil daripada reaksi, hidrogen sulfida terbentuk, yang mengurangkan ketegangan dinding pembuluh darah. Di dalam saluran darah, bahan tersebut menggalakkan aliran darah yang lebih aktif. Ini, seterusnya, membawa kepada penurunan tekanan darah, membolehkan anda memberikan lebih banyak oksigen kepada organ-organ penting dan mengurangkan beban di jantung. \ DAN ADA SEKARANG TENTANG KESELURUHAN TINGGI GARLIC.
Allicin adalah minyak esensial bawang putih, bahan organik yang antioksidan yang kuat dan pada masa yang sama racun yang kuat yang boleh membunuh kuman, kanser dan sel-sel yang sihat (jika dimakan banyak). Allicin adalah campuran rumit yang tidak menentu dan sebatian aromatik bukan nitrogen yang terdiri daripada Dari polimik hidroksil (A NOT sulfanyl-hydroxyl ion) Tetapi dalam badan yang sihat, ia dinetralkan oleh antioksidan berat molekul yang rendah, seperti Ch Bawang putih akan menjadi sangat berbahaya jika anda makan lebih daripada 5 ulas setiap hari (dan tidaklah fakta bahawa ia terbentuk di dalam org.) Tetapi jika tidak, kesan negatif bawang putih tidak terbukti, tetapi artikel di laman web ini adalah ilmiah. \ Walaupun berlebihan berbahaya semua tanpa pengecualian.
Bagaimana untuk menghilangkan kembung
Kebanyakan kita tahu bahawa brokoli, kacang dan kubis boleh menyebabkan kembung atau kembung. Tetapi terdapat banyak produk berguna lain, dari mana perut juga menyeramkan, tetapi anda tidak mengesyaki mereka dari sifat-sifat ini.
Kebanyakan orang percaya bahawa anda perlu menjalankan tinjauan kecil untuk mengetahui punca sebenar gas dan meteorisme. Untuk memudahkan tugas ini, diperlukan untuk menghilangkan penceroboh yang berniat jahat: yang disebutkan di atas, serta jenis produk tenusu, makanan olahan dan makanan tinggi natrium.
Anda boleh menyimpan diari makanan, di mana anda akan merakam hidangan anda dan dari mana anda membesar. Kemudian anda dapat melihat dengan mudah pada apa masa hari anda mengalami penderaan abdomen dan mengetahui produk mana yang mungkin menyebabkannya.
Sebagai tambahan kepada penjahat meteorisme yang jelas, pastikan juga anda mengelakkan produk gas yang disenaraikan di bawah, dan kemudian anda akan melihat dan merasai yang terbaik!
Bawang putih itu
Bawang putih itu sendiri adalah produk superfood yang benar, tetapi ia juga merupakan pemimpin di antara makanan yang sihat yang menyebabkan kembung. Bawang putih mengandungi banyak belerang, yang membersihkan tubuh (sesuatu yang baik), tetapi juga menyebabkan gas dan, akibatnya, bengkak.
Daripada mentah, makan bawang putih, masak dengan teliti. Ia adalah diuretik semulajadi dan membantu menghilangkan gas dalam perut dan air berlebihan.
Terung
Terung mengandungi serat yang sukar dipecahkan walaupun terdapat faedah yang luar biasa untuk anda. Sebaliknya, pilih zucchini hijau: mereka mengandungi kalium, yang benar-benar boleh melegakan gas dan kembung.
Suplemen Protein
Beberapa suplemen protein, seperti protein whey concentrate (tidak berasingan), protein kedelai dan protein kacang biasanya dikaitkan dengan kembung.
Di samping itu, anda mungkin sensitif terhadap bahan tambahan seperti gusi xanthan, fruktosa, gusi guar, atau ramuan yang tumbuh.
Inulin (polisakarida)
Ini adalah serat prebiotik yang memberi makan bakteria baik di dalam usus anda, yang bagus, tetapi sebagai hasilnya, ia menyebabkan kembung yang teruk pada orang yang sensitif.
Inulin biasanya ditambah kepada banyak makanan yang kaya serat, jadi sentiasa baca label untuk mengetahui apa yang anda makan dan bagaimana ia boleh menjejaskan anda.
Hummus (chickpea puree)
Hummus diperbuat daripada chickpea, yang tergolong dalam keluarga kekacang.
Kekacang adalah protein dan kanji dalam satu produk, misalnya kacang (mereka adalah antara produk pembentuk gas yang paling). Kacang sangat sukar dicerna, walaupun jika mereka baik untuk anda, jadi letakkan hummus, jika ia membuat anda merasa seperti belon!
Buah-Buahan
Buah-buahan berkeliaran di saluran pencernaan apabila mereka dimakan dengan makanan lain, yang menyebabkan kembung dan mungkin juga mengganggu keseimbangan yis dalam badan anda.
Semak hubungan buah anda untuk melihat bagaimana spesies yang berlainan dapat mempengaruhi anda. Pilih buah fruktosa rendah jika boleh, seperti blackberry, acai, oren, pisang, lemon, limau dan papaya.
Roti gandum sprouted
Roti dari bijirin yang ditanam adalah alternatif yang sihat terbaik untuk roti halus, tetapi biji-bijian hidup yang mengandungnya dapat segera menyebabkan gas dan kembung. Meningkatkan penggunaan roti dari bijirin yang tumbuh secara beransur-ansur untuk membolehkan tubuh anda menyesuaikan diri dengannya.
Malangnya, kebanyakan orang makan jenis makanan sihat yang menyebabkan kembung. Anda tidak perlu khawatir tentang ini, hanya makan sebahagian kecil daripada produk ini supaya mereka kurang selesa.
Apa makanan sihat yang anda suka, apa yang menyebabkan kembung?