Kesihatan yang baik kepada anda, kawan-kawan! Hari ini, kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mengekalkan kesejahteraan dan mengelakkan penyakit. Dan jika mereka sudah berjaya mengalahkan kami, maka kami akan memutuskan kaedah mana yang paling sesuai untuk melupakan ketidakselesaan dan kesakitan.
Seperti yang anda ketahui, kerja harmoni usus dan perut dalam pelbagai cara adalah kunci kepada kesihatan dan penampilan cantik. Usus adalah sejenis penapis tubuh kita yang mengedarkan bahan bermanfaat dan berbahaya. Kegunaan pertama untuk tujuan yang dimaksudkan, dan output kedua di luar.
Untuk tujuan yang ideal untuk bekerja, ia mesti mempunyai peristaltik yang normal, iaitu keupayaan untuk mencukupi dan melakukan gerakan seperti gelombang. Ini membolehkan anda dengan cepat menghilangkan jumlah makanan yang masuk, yang bergerak dari bahagian atas ke bahagian bawah ke titik akhir. Biasanya ini berlaku sekali sehari.
Ia tidak sukar untuk menyebabkan kerosakan pada sistem pencernaan kita, sudah cukup untuk mula memakan makanan yang salah atau bergerak dalam kehidupan biasa dalam mod sayuran di taman.
Mari kita faham bagaimana memperbaiki peristaltik usus dan mulakan kerja normal sistem pencernaan.
Mekanisme kompleks motilitas usus
Pelanggaran motilitas usus, anda juga boleh mencari nama dyskinesia - ini adalah kerja otot yang salah, yang terletak di sepanjang dinding usus kita dan mempunyai dua lapisan.
Salah satunya adalah membujur, dan yang kedua adalah bulat. Mereka bekerja secara harmoni dan menghasilkan sejenis gelombang, dan intensitasnya bergantung kepada bahagian usus yang mereka berada.
Sebagai contoh, dalam usus kecil terdapat beberapa jenis gelombang peristaltik dan kontraksi mereka berkisar dari sangat perlahan hingga cepat. Dan mereka boleh menduplikasi satu sama lain dan dilakukan secara serentak. Pergerakan makanan yang paling lambat berlaku di usus besar. Oleh itu, ia juga adalah normal untuk memerhatikan gelombang peristaltik yang sangat perlahan.
Walau bagaimanapun, dalam kes ini terdapat beberapa helah. Pada siang hari, usus ini mula berkali-kali berkali-kali, dengan itu mendorong kandungannya ke dubur.
Kolon mula menyusut refleks hampir selepas anda makan. Iaitu, ia merespon kepenuhan perut.
Kadar biasa penguncupan untuk duodenum dan usus kecil - sehingga 12 ayunan setiap minit, kolon - sehingga 4 ayunan (atau kira-kira 12), dan dalam garis lurus - tidak lebih dari 3. Jika turun naik ini melambatkan, maka nutrien tidak dapat diserap sepenuhnya,, serta makanan sisa biasanya tidak boleh meninggalkan badan anda.
Sudah jelas bahawa residu yang tidak dicerna ini adalah sumber toksin yang sangat baik dan segala macam mikroflora patogenik mula melipatgandakannya. Hasilnya adalah pelbagai macam patologi saluran gastrousus, seperti cirit-birit dan cirit-birit, keradangan, ulser dan polip.
Untuk menangani komplikasi ini, anda perlu memahami apa yang menyebabkannya.
Mengapa peristalsis diganggu?
Masalah mungkin berlaku dalam kes berikut:
- Jika anda makan makanan berkalori tinggi, tetapi dalam jumlah kecil;
- Anda sudah mempunyai penyakit kronik saluran gastrousus atau organ dalaman tertentu;
- Di dalam usus yang didiagnosis dengan kanser;
- Di kawasan organ perut anda menjalani pembedahan, serta semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan;
- Pesakit sudah tua;
- Keturunan negatif;
- Malfungsi sistem saraf pusat dan tekanan;
- Sesetengah ubat boleh menjejaskan fungsi saluran gastrousus.
Sebab utama mempertimbangkan semua kegagalan kuasa yang sama. Ia bukan rahsia: manusia moden hidup begitu pesat sehingga kita tidak mempunyai masa untuk makan atau makan malam.
Kami sentiasa terlambat untuk mesyuarat, tergesa-gesa dan makan di jalan raya: sandwic atau bun, kadang-kadang, yang paling mengagumkan yang kita mampu untuk makan dalam sehari.
Lebih buruk lagi: kita semua meminumnya dengan kopi panas atau soda. Akibatnya, semua tepung dan makanan berkanun ini, di mana terdapat hanya jumlah besar gula, mula menua dan membusukkan usus.
Bahan toksik memasuki dinding usus kecil ke dalam tisu sekitarnya. Hasilnya adalah pengumpulan toksin, yang disebut batu-batu tahi mula berkumpul di sepanjang dinding usus, yang, melewati sepanjang membran mukus yang lembut, menyakitkan hati.
Semakin lemah peristaltik anda, semakin besar kecenderungan untuk sembelit, ke genangan darah di kawasan panggul, untuk pembentukan tumor dan polip, serta rupa buasir. Dan dengan akibat komplikasi seperti ini perlu berurusan dengan seorang pakar koloproctologi.
Sekiranya anda sudah mengalami buasir, maka anda boleh mengetahui bagaimana untuk merawatnya di sini kurang dari 48 jam.
Di sini anda akan menerima cadangan terperinci dari pakar terbaik.
Mikroflora usus kita menyukai persekitaran asid yang lemah dan memerlukan jumlah serat makanan yang diperlukan, yang datang kepada kita dari sayuran dan bijirin, serta dari buah-buahan dan produk tenusu.
Ikrar kerja cemerlang tubuh ini juga merupakan aktiviti fizikal. Semakin kita duduk di pejabat di meja, semakin malas seluruh tubuh kita.
Adakah anda ingin meningkatkan peristalsis - bersenam, menguasai kursus gimnastik khas. Sekurang-kurangnya hanya memanaskan badan di tempat kerja atau berjalan selepas itu.
Di kalangan orang tua, semua fungsi tubuh memudar, penyakit kronik, gangguan hormon, kehilangan nada otot dan atrofi otot. Pengekalan ganglion terganggu, termasuk di kawasan saluran gastrointestinal.
Bagaimana dyskinesia muncul?
- Pesakit mengadu sakit di bahagian perut, dan di bahagian yang berlainan. Keamatannya boleh berbeza: kedua-dua pendedahan sedikit dan kekejangan tajam. Di samping itu, bergantung pada masa hari, rasa sakit dapat bertambah kuat atau mereda, atau bahkan hilang sama sekali.
- Keburukan boleh bermula selepas makan, atau selepas bangun, minuman yang mengandungi kafein kadang-kadang memberikan reaksi yang sama. Bahkan kejutan atau tekanan emosi yang kuat dapat menyebabkan serangan baru.
- Pesakit mengadu kembung dan kembung. Masalah dengan najis, selalunya ia sembelit, tetapi ia boleh digantikan dengan tempoh cirit-birit akut.
- Sekiranya keadaan ini tidak diperbetulkan, sembelit akan menjadi kronik dan ia mungkin dapat dilakukan hanya selepas penggunaan ubat jeda atau enema untuk pembersihan.
- Pesakit dengan dyskinesia sering mendapat berat badan berlebihan.
- Gejala yang disertakan adalah kelemahan, gangguan tidur dan kerengsaan.
- Keracunan kerap badan anda boleh menyebabkan gangguan alahan, jerawat di muka dan badan. Semua simptom ini, terutama di kompleks, harus memberi isyarat kepada anda dan memaksa anda untuk beralih kepada pakar.
Apakah kaedah yang membantu semasa diagnosis?
Masalah mengesan penyakit ini terletak pada fakta bahawa hanya perbualan dengan pesakit dan penjelasan gejala umum tidak akan membantu untuk membuat diagnosis yang tepat kerana manifestasi seperti itu mungkin terdapat dalam pelbagai penyakit saluran gastrousus.
Untuk menghapuskan semua patologi ini, anda perlu melakukan coprologi, kemudian mengkaji massa usus untuk kehadiran darah tersembunyi, juga memerlukan irrigoscopy dan endoscopy.
Salah satu kaedah paling menggambarkan adalah kolonoskopi dengan pensampelan biopsi. Semasa prosedur ini, doktor akan menentukan dengan tepat apa yang menyebabkan dyskinesia dan membangunkan program untuk rawatannya.
Apa yang boleh digunakan untuk meningkatkan motilitas usus?
Pembetulan keadaan patologis seperti ini selalu memerlukan langkah-langkah yang kompleks.
Dalam hal ini, seseorang tidak harus mengabaikan ubat-ubatan, normalisasi dan rasionalisasi pengambilan makanan, atau latihan khusus yang dirancang.
Ada juga banyak terapi alternatif, termasuk ubat-ubatan rakyat.
Jika kita bercakap mengenai ubat-ubatan, yang paling biasa dalam kes ini - prozerin, vasopressin dan aceclidine. Mereka merangsang, meningkatkan motilitas dan mampu meningkatkan nada usus.
Tetapi, secara semulajadi, hanya doktor yang perlu menetapkan ubat tersebut.
Fungsi kecemasan usus juga dapat meningkatkan laksatif, dan mereka dapat mempengaruhi bahagian-bahagian yang berlainan dari usus.
Terdapat beberapa kumpulan pencahar yang besar.
- Pada mulanya mendapatkan mereka yang bertindak pada seluruh usus. Dalam hal ini kita bercakap mengenai garam Glauber dan Inggeris. Ubat-ubat ini berfungsi dengan baik dan terpantas. Satu jam atau dua selepas ia diambil, anda akan mempunyai pergerakan usus penuh.
- Kumpulan kedua termasuk julap yang menjejaskan usus kecil. Yang paling terkenal di sini ialah minyak kastor. Dalam masa kurang daripada 6 jam, anda akan melupakan sembelit.
- Dalam kumpulan 3 adalah laksatif yang memberi kesan kepada usus besar. Doktor telah membangunkan kedua-dua ubat herba dan tiruan sintetik.
Jika kita bercakap mengenai ubat tradisional, maka akar licorice, rhubarb atau buckthorn, dan daun senna boleh membantu. Ubat-ubatan ini boleh didapati dalam bentuk serbuk, titisan, tincture dan suppositories.
Terdapat juga regula dadah semulajadi, yang menggabungkan daun senna, buah ara dan plum, kafiol dan parafin.
Phenolphthalein, Guttalax dan Bisacodil boleh dikaitkan dengan kumpulan ubat sintetik. Tetapi ingatlah, untuk semua keberkesanannya yang luar biasa, mereka boleh menjadi ketagihan, serta perkembangan sakit dan kolik pada perut.
Semasa rawatan, pakar, berdasarkan ciri-ciri kesihatan pesakit, juga boleh menetapkan antipsikotik, antidepresan dan penenang, untuk membetulkan keadaan psikologi pesakit.
Saya sudah mengatakan di atas bahawa tiada rawatan boleh dilakukan tanpa menyesuaikan pemakanan.
Makanan yang mengurangkan motilitas usus
Produk makanan pada gilirannya dibahagikan kepada dua kumpulan besar: pertama termasuk semua yang mengurangkan peristalsis, dan yang kedua menaikkannya.
Jadi apa yang boleh mengurangkan peristalsis?
- Mana-mana minuman panas seperti teh atau kopi;
- Wain merah;
- Baking segar dan apa-apa pastri;
- Coklat;
- Kissel dan hidangan dengan kandungan kanji kentang yang tinggi;
- Beberapa porridges adalah beras atau jelai;
- Serbuk sup atau sayur tulen;
- Produk dari daging atau telur dengan kandungan mentega yang tinggi;
- Sesetengah buah, misalnya, quince atau pir dan hidangan dari mereka, serta chokeberry hitam dan ceri burung.
Makanan yang meningkatkan motilitas usus
- Ini adalah apa-apa pemanis yang sejuk, serta buah-buahan atau jus berry, kvass, wain (putih) dan air mineral;
- Mana-mana produk tenusu segar yang mengandungi lacto-dan bifidobacteria hidup;
- Ais krim, terutama buah;
- Sayur-sayuran dengan banyak serat (kubis dalam apa-apa bentuk, bit, lobak, lobak, lobak dan lobak);
- Sempurna membersihkan usus anda dengan semangka dan tembikai, tomato dan timun, bawang dan kekacang;
- Ini juga termasuk beberapa buah dan beri, termasuk epal, plum dan aprikot, serta kesemak. Juga termasuk dalam senarai adalah anggur, strawberi, raspberi, gooseberries, blueberries;
- Buah kering seperti buah ara, aprikot kering, prun dan kismis adalah baik dalam kes ini;
- Oat, sereal dan bijirin barli;
- Hampir semua minyak sayuran;
- Bran dan produk yang mengandunginya;
- Kacang dan sayur-sayuran.
Antara lain, doktor menasihati menggunakan sebilangan besar sayur-sayuran segar, dan mereka juga boleh berupa jus dari lobak merah, bit atau kubis. Sekiranya anda mahu, anda boleh membuat salad, dipanggang dengan sedikit minyak sayuran.
Antara cadangan lain terdapat juga diet pecahan, lebih baik 5-6 kali sehari. Bahagian hendaklah kecil.
Kurangkan jumlah goreng dan asap, jeruk dan terlalu asin, serta baking dan baking. Cuba gunakan dan seperti alat mudah, seperti segelas air, mabuk pada perut kosong sebelum sarapan pagi.
Terdapat juga cara yang kurang radikal untuk membantu usus, terutamanya jika mereka perlu membetulkan keadaan ini pada kanak-kanak. Mereka akan relevan semasa kehamilan.
Anda boleh membuat campuran laxative produk berikut: mengambil dua sudu bijirin (lebih baik kuman gandum) dan jumlah yang sama oat, 1 sudu madu dan satu lagi kacang, separuh lemon dan 2 buah epal. Epal dengan teliti tiga, campurkan dengan semua komponen lain dan tuangkan jus lemon. Campuran ini boleh digunakan semasa makan.
Cuba aprikot yang dikeringkan mince dan jumlah prun yang sama melalui penggiling daging. Kemudian tambahkan 2 sudu propolis, 250 mililiter madu dan satu pek rumput senna di sini. Ambil 2 sudu sebelum tidur.
Di samping itu, anda boleh membuat satu sudu besar kulit buckthorn dalam setengah liter air mendidih. Perlu menegaskan dan minum seperti teh.
Biji pisang yang dicincang, yang mengambil 1 sudu teh sebelum makan, adalah ubat yang baik. Di dalam usus, mereka akan membengkak dan membantu massa usus bergerak ke hadapan.
Salah satu ubat yang paling mudah dan paling berkesan ialah dedak. Cukup 1-2 sudu sahaja, yang perlu dibasuh dengan air.
Pelangsingan ringan boleh merebus buah, acar kubis dan jus segar, teh dengan ceri kering dan epal.
Ingat juga bahawa di latar belakang pembetulan diet adalah perlu untuk mempelbagaikan aktiviti fizikal anda. Sebarang aktiviti fizikal akan mencetuskan usus anda.
Selain bersenam, anda juga boleh melakukan urutan harian abdomen, memasak dengan air sejuk atau mengatur mandi kontras untuk diri sendiri.
Berikut adalah beberapa latihan yang akan dijalankan mana-mana, walaupun perut yang paling malas.
Kami berbaring di belakang kami dan mula memutar kaki kami, meniru lumba basikal.
Tinggal dalam kedudukan yang sama dan tekan lutut anda dengan ketat ke perut.
Kami berdiri di kedudukan siku lutut yang dipanggil dan bergantian kembali ke kaki kanan, maka kiri. Cuba untuk meningkatkan mereka setinggi mungkin. Anda boleh memuat turun akhbar. Lebih-lebih lagi, lebih baik, tetapi pada mulanya 10 hingga 20 pengulangan sudah mencukupi.
Pada akhir pengisian, lakukan squats. Kami menyelesaikan segala-galanya dengan melompat tali atau hanya di tempat, berselang-seli kaki.
Itulah yang saya ingin sampaikan kepada anda tentang meningkatkan motilitas usus untuk hari ini. Gunakan kaedah mudah dan berpatutan ini dan kekal sihat. Menunggu awak lagi di halaman blog saya.
Pemulihan rakyat dan atrium usus
Keadaan patologi, disertai dengan kesulitan yang berkaitan dengan percubaan pada pengosongan semulajadi, serta kehilangan nada usus, dipanggil atony. Gejala utama penyakit ini: sembelit, kolik usus, kembung.
Pesakit dengan atrium usus mempunyai risiko tinggi hipertensi. Sebagai peraturan, mereka mengalami kesihatan yang tidak baik, keletihan, kulit yang tidak sihat dan kehilangan selera makan.
Punca penyakit usus dan rawatan penyakit usus dengan cara perubatan tradisional
Terdapat banyak sebab untuk merangsang atrium usus. Walau bagaimanapun, faktor utama penyakit ialah: kekurangan zat makanan, pergerakan terhad, tekanan, perubahan gaya hidup yang biasa, penyakit endokrin dan obesiti.
Rawatan penyakit ini termasuk dalam mengatur diet, mengawal keteraturan najis, fisioterapi, mengurut perut.
Untuk kesakitan di usus sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, anda boleh menggunakan cara perubatan tradisional. Mereka juga akan membantu menghapuskan sembelit sembelit, meningkatkan peristalsis, meningkatkan kesejahteraan dan selera makan. Maklumat berguna dalam artikel "Rawatan rakyat akan membantu bangun perut malas."
Perubatan tradisional
1. Ia akan membantu menghapuskan sembelit dan meningkatkan nada otot infusi usus buckthorn. Untuk mempersiapkannya, ambil satu sendok makan kulit bubuk dan sediakannya dengan segelas air panas mendidih. Seterusnya, tangki dengan komposisi meletakkan mandi wap dan dipanaskan. Tempoh pendedahan haba ialah 20 minit. Pada akhir pemanasan, infusi itu dibalut dengan syal hangat dan selama 40 minit lagi ia dibenarkan untuk "mendapatkan kekuatan" (berdiri di atasnya). Kemudian penapis. Terima di dalamnya pada sudu pada waktu pagi dan petang.
2. Satu ubat rakyat untuk atony - merebus dari pengumpulan herba: calamus, buckthorn, pudina, jelatang, akar dandelion dan valerian. Semua komponen sayuran diambil dalam bahagian yang sama. Kemudian tiga sudu penuh campuran diletakkan dalam periuk dan dituangkan dua gelas air. Komposisi diletakkan di dalam air selama setengah jam dan kemudian disejukkan. Cara yang disaring mengambil segelas gelas dua kali sehari sebelum makan.
3. Apabila atony disyorkan untuk mengambil infusi biji rami. Ia menghapuskan kekejangan di dalam usus dan merangsang peristalsis. Satu sudu teh bahan mentah dikukus pada waktu pagi dengan 250 ml air mendidih dalam termos. Apabila infusi disemai, ia dikacau dan diminum dengan benih. Ubat perlu dibuat sebelum tidur.
4. Meningkatkan penghadaman, membuang kembung, sakit, dan menormalkan nada usus - teh hijau daun. Ia perlu memotong daun menjadi jisim serbuk. Setiap hari, tiga kali sehari, gunakan satu sendok teh bubuk sebelum makan, basuh dengan air.
5. Dalam buku rujukan ubat rakyat ada resipi untuk merawat herba oregano dengan atony. Ambil 15 gram bahan mentah sayuran. Masukkannya ke dalam gelas dan isi dengan air mendidih. Bersungguh-sungguh. Sedia "ramuan" ambil sudu sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
6. Orang ramai telah lama bertempur dengan penyakit usus yang "lembab" dengan bantuan resipi sedemikian. Ambil satu daun lidah besar. Ia dibersihkan daripada duri dan dihancurkan menjadi jisim lembap. Kemudian 200 gram madu diletakkan di atas mandian stim dan cair ke keadaan cair. Campurkan kedua-dua bahan ini dan sediakan. Selepas sehari alat itu akan siap. Ambil satu sudu pada waktu pagi dan petang.
7. Secara aktif menjejaskan pencernaan dan penghapusan usus elderberry. Untuk penyediaan dana akan memerlukan daun bunga tumbuhan. Mereka dihancurkan, dituangkan madu dan menegaskan mandi wap. Ambil satu sudu empat kali sehari.
8. Merawat nada otot yang berkurang saluran pencernaan, melegakan kesakitan, perut kembung dan meningkatkan selera makan pudina dengan madu. Ia perlu memerah segelas jus dari batang baru tumbuhan dan mencampurkannya dengan jumlah produk lebah yang sama. Pada waktu malam atau pada waktu pagi, anda perlu mengambil sudu ekstrak ini. Ubat ini, sebagai tambahan kepada kesan yang bermanfaat pada usus, juga akan menghapuskan loya dan meningkatkan daya hidup. Lebih banyak resipi dalam artikel "Untuk rawatan kembung perut telah membuktikan ubat-ubatan rakyat."
9. Dengan kesakitan dan sembelit yang menyakitkan, kulit kering (hanya bahagian hijau) semangka digunakan. Mereka dipotong dengan pisau tajam, kering dan tanah menjadi serbuk. Dua sendok makan kerak tuangkan cawan penuh (300 ml) air mendidih. Biarkan sejuk dan ambil sudu pencuci mulut.
10. Menormalkan kerja usus dengan atony rowan. Ia perlu diisi dengan beri tiga liter balang, menuangkannya dalam lapisan gula. Kemudian tutup bekas dan letakkan di dalam matahari atau berdekatan dengan sumber suam. Goncang beri secara berkala. Selepas masa yang singkat, gula akan dibubarkan, tetapi tiga minggu lagi akan dibenarkan untuk menyemai. Kemudian sirap keseluruhan dikeringkan dan meremas rowan. Tambah 200 ml alkohol. Setiap hari sebelum makan, anda perlu minum satu sudu sebatian ini.
11. Memudahkan pelepasan gas dan pelepasan jus kentang usus. Ia perlu disediakan pada waktu pagi dan minum 1 gelas. Selepas itu, disyorkan untuk berbaring di atas katil di sebelah anda selama setengah jam lagi. Perubatan Tradisional menasihatkan falcoterapi sedemikian untuk dijalankan sepanjang minggu. Kemudian anda boleh berehat untuk tempoh yang sama dan ulangi rawatan semula.
12. Menyumbang kepada pengukuhan motilitas usus dan secara semula jadi mengosongkan akar rumpun. Mereka dibuat menjadi rebusan: sudu bahan mentah dibancuh dalam 300 mililiter air mendidih, selepas 5 minit medium diletakkan di atas api dan dibawa ke mendidih. Ambil merebus dua sudu sebelum makan.
13. Mengatasi kembung, sakit di bahagian perut dan menyesuaikan kerusi - dill. Untuk melakukan ini, satu sudu (meja) benih tanah kering dicurahkan dengan secawan air panas. Dirumus di tempat yang hangat. Diterima 80 ml setiap 4 jam.
14. Atonia merawat pasli. Cara sedemikian diketahui. Daun dihancurkan dalam jumlah satu sudu tuangkan air hangat (kaca), dimasukkan ke dalam tab mandi air dan dipanaskan. Selepas 20 minit, medium itu ditapis. Untuk tujuan terapeutik, ia perlu diambil dalam sudu setiap tiga jam.
Atony usus adalah penyakit yang intinya terletak pada gangguan peristalsis sepanjang tempoh saluran penghadaman. Sebab bagi patologi ini boleh disembunyikan dalam disfungsi sistem saraf atau pemakanan yang tidak betul dari orang itu. Terapi berkesan boleh ditetapkan hanya apabila punca sebenar penyakit ditentukan.
Salah satu komponen langkah terapeutik adalah pemilihan diet seimbang. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi serat, elakkan jumlah karbohidrat dan lemak yang berlebihan. Juga, jangan lupa tentang rejim minum: setiap individu harus minum kira-kira 2.5-3.0 liter air setiap hari.
15. Pada orang yang kesulitan mengosongkan menggunakan resipi ini. Rebus dalam sedikit air atau bakar dalam ketuhar 500 gram labu oren. Potong bawang bomba dan sedikit penumpang. Rebus segelas kacang. Semua bahan digabungkan dan dipadamkan selama 5 minit lagi. Masukkan (pilihan) perasa dan makan produk ini selama dua minggu.
16. Apabila atony harus makan separuh secangkir blackberries masak setiap hari. Ia menghilangkan sembelit dan memberi kesan positif kepada peristalsis.
16. Untuk usus mula bekerja, lakukan latihan ini. Mereka berbaring di punggung mereka, kaki mereka mengetatkan dan menekan jari-jari mereka secara terbuka pada pusar. Apabila denyutan muncul di tempat ini, anda harus berbaring selama 20 minit. Latihan tidak lama lagi akan memberi kesan. Teruskan urut setiap hari selama sebulan.
Asana kompleks dengan masalah usus
Kepada usus sentiasa sihat, anda perlu makan dengan betul. Makan lebih banyak serat dan hadkan pengambilan karbohidrat. Jangan makan terlalu banyak. Bergerak lebih banyak. Mengelakkan situasi yang teruk.