Resipi Keju Cottage

Selain hakikat bahawa keju kotej adalah produk yang lazat, sesuai untuk menyediakan pelbagai hidangan, makanan diet yang dibuat dari keju kotej hanya sama seperti biasa. Anda boleh makan jisim curd, menambah buah-buahan segar, buah-buahan kering dan bahan-bahan lain. Anda boleh membakar, membuat kek keju dan makanan pencuci mulut. Dalam apa-apa bentuk keju kotej diserap dengan baik. Ia mengandungi banyak bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia. Kandungan kalori membolehkan anda memasukkan produk dalam PP - makanan dan diet. Resipi resipi masakan keju kotej adalah berbeza-beza, jadi pendapat monotoni pemakanan yang betul adalah khayalan.

Resipi popular untuk penurunan berat badan

Diet curd untuk penurunan berat badan - cara yang cepat dan lazat untuk menghilangkan pound tambahan. Mematuhi pemakanan tersebut tidak sukar, kerana makanan pemakanan dan kelebihan berat badan sangat enak, berpatutan dan pelbagai. Resipi diet dengan keju cottage tidak hanya akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga membolehkan anda mengembangkan tabiat pemakanan yang sihat dan gaya hidup. Peraturan asas:

• Gunakan hanya keju kotej dengan kandungan lemak sehingga 5%, tanpa lemak - tidak digalakkan.
• Untuk penyediaan pencuci mulut dalam jumlah minimum gula dan garam.
• Tepung gandum dalam penaik dengan keju kotej untuk menggantikan gandum oat, jagung, padi atau bran bran. Juga, ia akan berguna untuk anda mengetahui tentang yang terbaik untuk makan keju kotej.

Untuk menambah ke resipi dengan keju cottage yang paling sesuai adalah ramuan sedemikian:

• Buah kering: prun, aprikot kering, epal dan kismis. Mereka membolehkan lebih cepat untuk mendapatkan cukup terima kasih kepada serat dalam komposisi.
• Madu - ditambah bukan gula, ia tidak membenarkan terlalu banyak untuk menyerahkan gula-gula.
• Beri dan buah-buahan - meningkatkan rasa produk dan hidangan dan ia, melengkapkan komposisi vitamin.
• Labu, lobak - membantu mengawal proses metabolik, menghapuskan bengkak dan keluarkan cecair yang berlebihan.

Makanan boleh dimasak dengan cara yang berbeza: dalam microwave, multi-periuk, dalam ketuhar dan dalam kuali.

Untuk mengekalkan faedah makanan, anda perlu memilih kaedah rawatan haba lembut.

Pencuci mulut Kecergasan Curd

Keju kotej adalah produk yang ideal untuk pemakanan atau diet yang betul. Mereka yang tidak suka rasa keju kotej, anda perlu mencuba pencuci mulut yang lazat dan ringan.

Smoothies

Smoothies masak dengan cepat, dan ternyata snek yang lazat dan sihat. Untuk resipi yang anda perlukan:

• 100 ml jus oren;
• 80 g keju kotej;
• satu pisang;
• 120 g strawberi.

Semua bahan diletakkan dalam pengisar dan dicampur dengan teliti. Untuk konsistensi nipis, anda boleh menambahkan lebih banyak jus. Baca juga kegunaan lain dalam artikel ini. Dan juga kita mempunyai banyak resipi pencuci mulut PP.

Curd Panakota

Panakota memasak, hanya jeli pemakanan dari keju cottage, adalah snap. Ia ternyata pencuci mulut yang sangat ringan dan lazat. Untuk ini kita perlukan:

• 500 g keju kotej;
• segelas susu;
• 250 g gula ganti;
• 25 g gelatin;
• 300 g ceri pitted - segar atau beku;
• 3 sudu besar kanji;
• vanillin.

1. Rendel gelatin dalam susu selama 30 minit. Kemudian letakkan bekas pada api yang rendah dan kacau sehingga gelatin akhirnya dibubarkan.
2. Keluarkan dari haba, tambah pemanis dan kacau sehingga dibubarkan.
3. Tambah krim masam, vanila, sudu parut yang disediakan dan kacau sekali lagi.
4. Tuangkan jisim yang dihasilkan ke dalam cupcake dan letakkan di dalam peti sejuk selama 4 jam.
5. Sediakan sos ceri: letakkan buah-buahan dalam kuali tanpa defrosting, selepas 5 minit menambah pemanis, kanji, kacau untuk membiarkan menebal.
6. Hidupkan jeli keju diet beku pada pinggan, tuangkan sos. Boleh dihidangkan di meja.

Coklat ais krim keju

Untuk menyegarkan pada hari yang panas dan tidak membahayakan angka itu, anda boleh memasak ais krim pemakanan ringan dari dadih. Ini memerlukan:

• segelas krim;
• 250 g keju kotej 2%;
• gula ganti kepada rasa;
• vanillin.

1. Pukul krim sehingga busa elastik dan tebal.
2. Tambah gula pengganti, susu, keju kencing parut dan vanillin. Aduk jisim yang terhasil dengan teliti.
3. Keluarkan campuran dalam peti sejuk.
4. Selepas 3 - 4 jam ais krim siap.
5. Ia dibahagikan kepada bahagian kira-kira 100 g Dalam satu bahagian itu, tidak lebih daripada 70 kcal.

Dalam ais krim, anda boleh menambah pisang, epal, strawberi atau buah-buahan lain untuk rasa.

Manis kecergasan dengan keju cottage

Untuk menyediakan pencuci mulut itu memerlukan:

• 200 g kepingan oat;
• 200 g keju kotej;
• 70 g kacang secukup rasa;
• 100 gram aprikot kering;
• 15 g madu;
• 15 g minyak bunga matahari.

1. Gulung aprikot kering dan kacang, kacau.
2. Campurkan dengan bijirin, madu dan mentega, keju cottage sekali lagi, kacau dengan teliti.
3. Bentuk bola dan hantar ke oven yang dipanaskan hingga 200 darjah.
4. Apabila gula-gula menjadi emas - anda boleh mendapatkannya. Ia mengambil masa kira-kira 15 minit untuk memasak, bergantung kepada model ketuhar dan saiz gula-gula itu sendiri.

Rafaello

Dari keju, mungkin untuk menyediakan diet rafaello, yang tidak kalah dengan biasa, tetapi juga berguna. Untuk memasak yang anda perlukan:

• 2 sudu besar madu;
• 270 g keju kotej hingga 5% lemak;
• 50 g badam;
• cip kelapa secukup rasa.

1. Campurkan keju dan madu keju dalam bekas yang berasingan.
2. Dari jisim yang dihasilkan untuk membentuk bola saiz gula asli.
3. Letakkan badam di dalam setiap bola, gulung gula-gula di cip kelapa di atas.
4. Letakkan pencuci mulut siap selama 1 jam di dalam peti sejuk.

Kami juga mengesyorkan resipi untuk bola keju keju untuk setiap rasa.

Baking dari adunan curd

Baking dengan keju kotej atau adunan keju cottage lebih lembut, lembut, rapuh, mempunyai rasa yang menyenangkan, dan juga terpakai kepada produk pemakanan, dengan syarat pilihan bahan-bahan lain yang betul.

Casserole dengan prun

Untuk memasak yang anda perlukan:

• 300 g keju kampung sebaik-baiknya lemak 1%;
• 60 g prun manis;
• 3 sudu besar ryazhenka;
• satu telur;
• bran bran - dua sudu besar.

1. Jisim curd digabungkan dengan telur mentah, kacau hingga rata.
2. Tuangkan ryazhenka dedak dan gabungkan dengan billet curd.
3. Rendam prunes dalam air mendidih, keringkan dengan tuala kertas dan potong menjadi kepingan sederhana, tambahkan adunan.
4. Bakar kaserol selama 50 minit pada 200 darjah dalam ketuhar.

Resipi lain casseroles curd diet boleh didapati di sini.

Cupcake pisang

Pisang digabungkan sepenuhnya dengan keju kotej, dan baking dari keju kotej dengan buah ini mendapat rasa yang kaya. Resipi memerlukan:

• 400 g kurus yang rapuh 1 - 2% lemak;
• Telur puyuh 6;
• 4 sudu besar tepung beras;
• 3 sudu besar semolina;
• seperempat cawan kefir;
• 2 pisang.

1. Gabungkan keju kotej dengan telur, kemudian tambahkan tepung.
2. Tuangkan semolina dengan kefir dan biarkan ia membengkak, tambah ke adonan keju pondok, letakkan semuanya dengan baik.
3. Kupas dan iris pisang.
4. Tuang separuh adunan ke dalam bentuk, kemudian sebarkan sebahagian pisang, sekali lagi doh dan pisang.
5. Masak kek dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 40 minit.

Apakah kombinasi keju kotej?

Dengan apa yang mungkin untuk makan keju kotej untuk diet yang kandungan kalori bersesuaian dengan norma? Terdapat banyak produk yang menggunakan curd:

1. Madu adalah pemanis semulajadi. Ia lebih berguna daripada gula. Oleh kerana penggunaan bahagian-bahagian kecil, ia tidak menembusi badan dan tidak membahayakannya. Madu sesuai untuk mereka yang ingin melepaskan makanan ringan yang berbahaya dan mengawal kandungan makanan kalori. Jisim curd-madu boleh diubah dengan buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering.
2. Pisang Gabungan dengan pisang adalah salah satu yang paling berjaya. Selain itu, penggunaan produk ini selama beberapa hari membantu membersihkan badan toksin dan keretakan, tanpa rasa lapar yang kuat. Anda boleh menguruskan memunggah hari keju pisang-cottage.
3. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran Terdapat banyak resipi untuk sayur-sayuran dan keju kotej: sandwic, salad, makanan ringan. Sayur-sayuran melengkapkan jisim curd dalam rasa dan kualiti makanan. Makanan ringan ini akan memastikan pengambilan unsur-unsur surih dan vitamin yang diperlukan. Keju kotej dengan sayur-sayuran boleh dimasak sebagai pasta untuk sandwic untuk sarapan pagi. Roti biasa untuk diet boleh digantikan dengan dedak atau roti dengan jumlah minimum kalori. Anda boleh memilih mana-mana sayuran untuk rasa anda - cilantro, dill, basil, pasli, dll.

Kami mengesyorkan resipi resipi sayur-sayuran untuk penurunan berat badan dan protein menggegarkan dengan keju kotej. Dan juga kami mempunyai resipi ayam makanan dan ayam makanan dengan keju kotej.

Bagaimana untuk menggantikan keju kotej pada diet

Sekiranya seseorang mengikuti diet tertentu dengan memasukkan lemak rendah dan karbohidrat, maka keju kotej biasa digantikan dengan diet rendah lemak atau rendah lemak. Dalam hal ini tidak lebih daripada 130 kcal per 100 g.Jika untuk sebab tertentu keju kotej dilarang, maka soalan sebenar - bolehkah anda mengganti keju kotej pada diet? Untuk mengisi jumlah kalsium yang diperlukan akan membantu kefir, yoghurt semulajadi. Sebagai sumber protein, orang dengan intoleransi laktosa dinasihatkan untuk makan daging ayam tanpa lemak. Kale, ikan laut, oat, brokoli sesuai untuk menambah kalsium.

Vegetarians menggantikan keju kotej dengan tauhu, memasak dengan rempah dan sos. Protein haiwan digantikan oleh sayur-sayuran dalam soba, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan couscous. Sekiranya tiada alahan, kita boleh mengatakan bahawa keju kotej adalah produk yang ideal untuk mereka yang ingin membawa berat badan mereka kembali normal. Dengan penggunaan yang munasabah, ia membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, mengandungi sejumlah besar protein dan mengandungi hampir tidak ada karbohidrat.

Resipi 10 teratas dari keju cottage

Keju kotej dianggap sebagai salah satu produk yang paling berguna dan pemakanan untuk orang yang menonton berat badan mereka atau ingin menghilangkan pound tambahan. Pada masa yang sama, ia memperkayakan badan dengan kalsium, menyampaikan protein penuh di dalam dan mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik. Kos produk ini rendah, tetapi dari sini anda boleh memasak banyak hidangan lazat, sihat dan sederhana. Semua resipi di bawah adalah Kcal setiap 100 g produk.

1. Casserole dengan prun - 70 kcal

(protein-5.5 g, karbohidrat-7.4 g, lemak-2.1 ​​g)

Bahan-bahan:

• Keju kotej 1% - 300 g
• Prun Sweet - 40 g
• Ryazhenka - 3 sudu besar.
• Telur - 1 pc.
• Rye bran - 2 sudu besar.

Memasak:

1. Curd dengan telur dicampur dengan jisim homogen.
2. Rye bran dituangkan dengan ryazhenka, selepas itu campuran dihantar ke dadih.
3. Prun direndam dalam air panas, kering sedikit dengan serbet kertas dan dipotong menjadi kepingan sederhana. Ia kemudian ditambah kepada komponen-komponen yang lain dan bercampur dengannya.
4. Bakar kaserol tersebut dengan prunes 50 minit pada 200 darjah.

2. Curd mousse - 51 kcal

(protein-5 g, karbohidrat-6 g, lemak-1.4 g)

Bahan-bahan:

• Keju kotej (kandungan lemak sehingga 3%) - 500 g
• Susu 1.5% lemak - 130 ml
• Telur - 2 pcs.
• Kanji - 1 sudu besar.
• Strawberi dan blueberries - 100 g

Memasak:

1. Telur mestilah disejukkan terlebih dahulu, selepas itu protein dipisahkan dan dipukul menjadi busa tebal.
2. Keju kotej dengan menggunakan pengisar dengan hati-hati sehingga tidak ada ketulan.
3. Dalam pengisar, buah-buahan dicambuk, sebelum dibasuh dan kering, dan apabila mereka mendapat tekstur pulpa, susu dan kanji ditambah kepada mereka.
4. Kemudian keju kotean dengan lembut menggabungkan dengan jisim berry, selepas protein ayam, disebat menjadi buih, diperkenalkan kepada mereka sedikit. Ia adalah perlu untuk menggunakan pada masa yang sama dengan pemukul, supaya apabila mencampurkan anda mendapatkan massa curd udara.

3. Kue pancake keju - 80 kcal

(protein-10 g, karbohidrat-17 g, lemak-4.5 g)

Bahan-bahan:

• Keju kotej (tetapi lebih 4% lemak) - 600 g
• Tepung jagung - 3 sudu besar.
• Gula tebu (ia dibenarkan untuk menggantikan dengan biasa) - 2 sudu besar.
• Telur Ayam - 2 pcs.
• Tudung kelapa - 20 g
• Serbuk penaik dan garam pada secubit
• Minyak - 1 sudu kecil.

Memasak:

1. Dalam mangkuk yang dalam, telur digabungkan dengan keju kotej, dan kemudian mereka menambah gula, garam dan serbuk penaik.
2. Kemudian, jambatan jagung dan cip kelapa perlahan-lahan diperkenalkan. Semua komponen bercampur bersama.
3. Kuali dipanaskan dan ringan dihidang. Apabila ia panas, pancake diletakkan di atasnya dengan satu sudu, yang dimasak untuk ditenun pada kedua-dua belah pihak.

4. Cupcake dengan pisang - 112 kcal

(protein 11 g, karbohidrat 15 g, lemak 3.5 g)

Bahan-bahan:

• Keju curd 2% - 400 g
• Telur puyuh - 6 pcs.
• Tepung beras - 4 sudu besar.
• Semolina - 3 sudu besar.
• Gelas suku Kefir
• Pisang - 2 pcs.

Memasak:

1. Keju kotej adalah tanah dengan telur, dan kemudian tepung beras dituangkan ke dalam mangkuk.
2. Munk dipenuhi dengan kefir dan apabila ia membengkak sedikit, ia juga menyertai doh, yang bercampur dengan baik.
3. Pisang dikupas dan dipotong ke dalam bulatan.
4. Dalam silikon atau bentuk lain, separuh adonan curd pertama dituangkan. Kemudian pisang diletakkan di atas permukaan, kemudian sisanya dituangkan.
5. Sediakan kek cawan dalam ketuhar pra selama 45 minit pada 180 darjah.

5. Ladu dari keju kotej (ladu lazat) - 117 kcal

(protein 11 g, karbohidrat 15 g, lemak 6 g)

Bahan-bahan:

• Keju kotej sehingga 2% lemak - 500 g
• Tepung Rye - 40 g
• Garam di hujung pisau
• Gula vanila - 3 sudu besar.
• Telur - 1 pc.

Memasak:

1. Keju kotej bercampur terlebih dahulu dengan gula, dan kemudian telur dimasukkan ke dalamnya.
2. Garam dan tepung ditambah kepada jisim curd. Ia perlu membuat doh padat. Jika ia terlalu cair (ia bergantung kepada dadih itu sendiri), maka anda boleh menambah tepung.
3. Doh ditenun dengan tangan dan vareniki kecil dibentuk dari padanya.
4. Sebuah periuk air diletakkan di atas api dan sebaik sahaja ia mendidih, ladu dibuang di sana. Mereka memasak kira-kira 10 minit. Hidangkan mereka dengan buah parut.

6. Paip keju-keju - 160 kcal

(protein-12 g, karbohidrat-17 g, lemak-6 g)

Bahan-bahan:

• Keju curd 3% lemak - 300 g
• Wortel - 2 buah.
• Telur ayam - 1 pc.
• Semolina - 30 g
• Apricot kering - 3 buah.

Memasak:

1. Telur dihubungkan dengan dadih, selepas itu semolina ditambah.
2. Lobak dikupas dan disapu halus.
3. Aprikot kering dibasuh dan dipotong.
4. Wortel dan aprikot kering ditambah kepada campuran curd, selepas itu semua komponen bercampur.
5. Kuali diletakkan di atas api untuk pemanasan dan minyak dituangkan ke atasnya. Kek adunan rata dibentuk dari adunan, yang kemudiannya dipanggang di kedua-dua belah pihak sehingga coklat keemasan. Anda boleh makan tepung seperti krim masam.

7. Kue keju kaserol dengan aprikot - 90 kcal

(protein-5 g, karbohidrat-7 g, lemak-3 g)

Bahan-bahan:

• Keju kotej dengan kandungan lemak 1% - 400 g
• Telur ayam - 2 pcs.
• Tepung buckwheat - 40 g
• Aprikot - 8 pcs.

Memasak:

1. Keju cottage dibuat dengan garpu untuk mengeluarkan semua ketulan dan disambungkan ke telur.
2. Tepung buckwheat ditambah kepada campuran ini.
3. Aprikot dibasuh, tulang dikeluarkan dari mereka, dan mereka dipotong menjadi kepingan sederhana. Selepas itu, aprikot dihantar ke jisim curd dan semua komponen bercampur.
4. Adunan siap dibentangkan dalam bekas untuk penaik. Menyediakan 50 minit pada 180 darjah.

8. Salad curd - 60 kcal

(protein-4 g, karbohidrat-8 g, lemak-1 g)

Bahan-bahan:

• Keju kotej 1% lemak - 200 g
• Timun - 2 buah.
• Tomato - 2 buah.
• Kacang pinang - 5 g
• Lada separuh Bulgarian
• Petua ayam rebus - 30 g
• Kefir - 2 sudu besar.

Memasak:

1. Sayuran dibasuh dan dicincang.
2. Fillet ayam dipotong ke dalam kepingan nipis, selepas itu bercampur dengan timun, tomato dan lada.
3. Keju kotej ditambah kepada campuran sayur-sayuran siap, yang anda boleh pra-knead dengan garpu. Salad bercampur dan berpakaian dengan kefir, dan di atasnya ditaburkan dengan kacang pain.

9. Lada yang diisi dengan keju kotej - 70 kcal

(protein-3.5 g, karbohidrat-9 g, lemak-2.4 g)

Bahan-bahan:

• Lada Bulgaria - 4 pcs.
• Keju curd tumbuk - 250 g
• Tomato - 2 pcs.
• Tandan adas
• Kacang hijau (tin) - 60 g
• Sosam - 1 sdt.

Memasak:

1. Tomato mesti dibasuh dengan air mendidih, mengupasnya dan cincang halus.
2. Keju kotej bercampur dengan kacang, kicap dan tomato.
3. Dill halus dicincang dan ditambah kepada jisim curd.
4. Lada dibasuh dan dibersihkan, dan kemudiannya disumbat dengan keju cottage. Kemudian ia dibentangkan dalam periuk, separuh penuh dengan air rebus dan direbus di atas api sederhana (kira-kira 20 minit).

10. Pekat curd - 74 kcal

(protein-3.6 g, karbohidrat-7 g, lemak-2.8 g)

Bahan-bahan:

• Keju lembut lembut - 200 g
• Sayur-sayuran (Dill, pasli) - 20 g
• Keju yang diproses dengan lemak rendah 1 pc.
• Krim masam 15% lemak - 1 sudu besar.

Memasak:

1. Keju kotei mesti diasah dengan garpu dan menambah krim masam kepadanya.
2. Hijau dicuci, kering dan dicincang halus, dan kemudian digabungkan dengan keju kotej.
3. Keju yang diproses hendaklah disimpan sedikit pada suhu bilik, supaya ia menjadi lembut, selepas itu ia perlu ditambah kepada jisim curd. Untuk kemudahan, anda boleh menggunakan pengisar.
4. Pasta yang dimasak boleh disebarkan di atas roti atau makan dengan sayur-sayuran.

Video: Umpan keju dadih

Semua hidangan disediakan dari produk mudah dan berpatutan yang boleh didapati oleh nyonya rumah di dapurnya. Di samping itu, setiap resipi mudah dilakukan, dan tidak memerlukan pemilikan kemahiran khas. Dan hidangan yang dihasilkan mempunyai rasa asli, kandungan kalori rendah dan komposisi seimbang. Jadi dengan resipi-resipi tersebut berdasarkan keju kotej untuk mengurangkan berat badan dan menjaga bentuk anda dalam bentuk akan menjadi keseronokan.

Resipi masakan dengan gambar

Di sini wanita muda berkenalan dengan lelaki muda, mendapat kepadanya dengan perasaan. Dan kemudian pada 23 Februari di hidung. Apa yang anda perlu ketahui tentang kekasih anda, agar tidak tersilap.

Kami telah memilih untuk anda idea untuk hidangan yang akan membantu memberi makan rakan-rakan anda yang sentiasa lapar di pihak korporat pada 23 Februari atau 8 Mac.

25 Februari akan menjadi upacara anugerah Oscar yang akan datang. Pada malam acara ini, kami memutuskan untuk melawat dapur-filem yang paling disukai.

Mereka mengatakan bahawa lelaki adalah tukang masak yang terbaik, tetapi bayangkan bagaimana produktiviti akan meningkat jika anda memberi kawan beberapa alat dapur sejuk! Kami telah mengumpulkan 10 peranti yang paling bergaya.

Apakah penekanan gastronomi pada 23 Februari untuk memuaskan hati lelaki tercinta anda? Lulus ujian kami, supaya tidak tersilap.

Para saintis telah mengetahui mengapa peminat makanan segera mati sebelum ini.

Cottage Keju Masakan: Resipi untuk Setiap hari

Bersama produk tenusu lain, keju kotej mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan sifat pemakanan. Tidak kira apa kandungan lemak atau teknologi memasak, ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses yang berlaku di dalam badan. Diet untuk mengurangkan berat badan membolehkan penggunaan hariannya, dan pilihan hidangan yang disediakan dari keju kotej, banyak yang banyak. Pakar mengesyorkan produk ini untuk makanan bayi, ibu hamil dan menyusu, atlet dan hanya orang yang mengetuai gaya hidup yang sihat.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Bergantung kepada teknologi keju memasak dibahagikan kepada:

1. 1. Bebas lemak (0%). Digunakan dalam pelbagai diet, termasuk untuk penurunan berat badan.
2. 2. Purata kandungan lemak (5-9%). Ia disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu, kanak-kanak dan orang tua.
3. 3. Lemak (18%). Berguna untuk atlet untuk mendapatkan jisim otot.

Untuk kegunaan harian, produk apa-apa kandungan lemak adalah sesuai - jika tiada penyakit yang berkaitan dengan intoleransi terhadap protein susu.

Sereal bijirin kini sangat popular - produk lazat dengan kandungan kalori yang lebih rendah daripada lemak (kira-kira 150 kcal setiap 100 gram), sesuai untuk makanan diet. Ciri-cirinya adalah rasa dan tekstur yang lebih lembut, berbanding dengan keju kotej biasa.

Ciri-ciri kalori dan pemakanan (BJU) produk dengan kandungan lemak yang berbeza setiap 100 gram jisim:

Keju kotej mengandungi komponen penting untuk kesihatan:

1. 1. Vitamin A, C, D, E, PP dan kumpulan B.
2. 2. Unsur makro dan surih: Kalsium, kalium, klorin, fosforus, tembaga, sulfur, besi, magnesium, selenium, sodium.

Kompleks vitamin dalam produk:

• meningkatkan sifat perlindungan badan;
• menyumbang kepada pemeliharaan visi;
• memperbaiki keadaan kulit dan rambut;
• merangsang proses metabolik;
• menguatkan sistem saraf;
• mencegah anemia.

Antara mineral membawa sulfur, kalsium, fosforus dan kalium. Oleh kerana kandungan dan nisbah komponen ini, keju kotej membantu mencegah pelbagai penyakit yang berkaitan dengan metabolisme kalsium-fosforus yang merosot.

Ia adalah protein yang sangat mudah dihadam, tinggi, produk karbohidrat rendah dengan indeks glisemik rendah (30), menjadikannya komponen pemakanan yang berharga bagi pesakit kencing manis.

Ia juga berguna untuk penyakit lain:

• sistem muskuloskeletal;
• kardiovaskular;
• buah pinggang;
• hepatik;
• pankreas;
• saluran gastrousus;
• rachitis dan patah tulang.

Tidak mustahil untuk menggunakan produk yang tidak terkendali bagi orang yang mengalami masalah kesihatan, kerana kandungan lemak dan protein di dalamnya boleh bermanfaat dan berbahaya - bergantung kepada penyakit tertentu dan keterukan kursusnya.

Penting: memandangkan pengurangan nilai pemakanan yang ketara selepas rawatan haba, adalah lebih berfaedah untuk menggunakan produk ini dalam bentuk semula jadi.

Peranan penting dimainkan oleh produk ini dalam diet orang yang terlibat dalam sukan.

Menurut tinjauan pembina badan dan pembina badan, keju kotej berkualiti tinggi menggantikan daging. Protein - komponen makanan utama untuk atlet - harus mudah dicerna dan haiwan (pembekal utama asid amino untuk pertumbuhan tisu otot). Produk susu yang ditapai ini dicirikan oleh kehadiran protein haiwan. Jumlah protein di dalamnya dan dalam daging adalah sama. Kelebihannya adalah jelas:

• jumlah minimum lemak;
• kekurangan karbohidrat;
• cukup kasein (lambat) protein;
• kehadiran metionin, mempengaruhi proses metabolik;
• komposisi kalsium-fosforus yang baik;
• harga yang lebih rendah berbanding dengan daging selepas rawatan habanya (dari segi kilogram);
• kecerobohan cepat produk.

Kualiti keju kotej mestilah yang terbaik, jika tidak, ia tidak akan berkesan "berfungsi" dan rasa menyimpan daging akan hilang. Produk yang baik mempunyai bahan-bahan yang minimum. Sebaiknya, ia adalah susu semulajadi lembu dan masin.

Terdapat banyak resipi yang lazat dan ringkas, yang juga pendatang baru dalam perniagaan kuliner boleh mengatasi memasak: makanan ringan, mousses, kaserol, cheesecake, pembuat keju kotej, puding. Keju kura-kura dimakan dalam bentuk semulajadi - dengan beri, krim masam, madu, disumbat dengan lada Bulgaria manis, ditambah kepada salad. Kualiti produk yang terhasil akan hilang semasa proses rawatan haba, tetapi anda boleh menyimpan bahan yang berguna, menggunakan ketuhar, ketuhar atau microwave sebagai "pembantu dapur".

Memilih keju kotej sebagai asas makanan pemakanan, anda tidak boleh mengambil hanya versi bebas lemak: dalam apa-apa produk vitamin dan mineral akan membawa faedah yang kurang kerana kebolehkurangan yang rendah. Peratusan kandungan lemak dalam julat sehingga 5% tidak akan menjejaskan angka itu, dan kesan manfaatnya akan maksimum.

Memasak masakan sedemikian tidak akan mengambil banyak masa, tetapi pelbagai dan pelbagai rasa yang tidak dijangka akan disediakan. Anda boleh menggunakan produk yang berbeza seperti pembalut: bunga matahari atau minyak zaitun, krim masam atau yogurt rendah lemak. Resipi rendah kalori untuk salad dan pembuka selera yang menggunakan keju kotej disajikan dengan langkah demi langkah.

1. 1. Sediakan "bot": potong alpukat yang sudah masak separuh, keluarkan tulang dan pulpa.
2. 2. Isi separuh buah dengan jisim curd dengan sayur-sayuran cincang dan pulpa alpukat. Garam mengisi dan tambah secubit lada hitam.

1. 1. Lada warna yang berbeza dipotong separuh panjang, keluarkan biji, basuh.
2. 2. Isi cawan dengan curd: sayur cincang (dill, pasli, saderi) bercampur dengan keju kotej dan beberapa sudu krim masam.

1. 1. Bit rebus dipotong menjadi kepingan.
2. 2. Campurkan bit, keju kilang berbutir, sedikit thyme hijau, kemangi, tambah walnut cincang.
3. 3. Musim dengan minyak sayuran, cuka balsamic, garam dan lada.

1. 1. Gosok dadih melalui ayak.
2. 2. Campurkannya dengan yoghurt Yunani, tambah sendok madu.
3. 3. Hiaskan pencuci mulut dengan buah atau buah kegemaran anda: strawberi, raspberi, kiwi, pisang atau pir. Buah kalengan akan dilakukan juga, walaupun yang segar akan membawa lebih banyak faedah. Anda boleh menambah daun pudina.

1. 1. Campurkan lembut keju kotej dengan herba, musim dengan garam dan lada hitam.
2. 2. Potong lada loceng ke dalam cincin.
3. 3. Letakkan bulatan lada pada roti bakar (boleh digantikan dengan kepingan), dan di dalamnya jisim curd.

Dalam hidangan yang termasuk telur dan tepung, kalori lebih tinggi, tetapi mereka sangat enak, dan nilai tenaga yang berlebihan diberi pampasan oleh kaedah memasak. Sangat berguna untuk menggunakan tepung gandum secara keseluruhan dan bukannya tepung biasa, mengeluarkan ragi dan mentega, maka baking dari keju kotej tidak akan mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan dan tidak akan merosakkan bentuknya.

1. 1. Tuang 200 gram keju kotej dalam pengisar untuk membentuk jisim halus yang halus.
2. 2. Tambah 1 telur, 5 sudu tepung (jagung, kelapa), sudu madu dan vanila.
3. 3. Campurkan bahan-bahan dalam pengisar, sebarkan cookies pada sudu pada tikar baking silikon.
4. 4. Masukkan ketuhar yang dipanaskan terlebih dahulu hingga 180 ° dan panggang selama 20-30 minit.

1. 1. Lap 200 gram keju kotej melalui penapis atau gril dalam pengisar.
2. 2. Tambah telur untuk jisim curd, campurkan.
3. 3. Tambah segenggam kismis, aprikot kering atau prun. Ini akan memberikan keju kek keju dan tidak akan menjadikan kalori tinggi.
4. 4. Letakkan doh dalam acuan silikon, minyak dan taburkan dengan tepung.
5. 5. Bakar dalam ketuhar pada 180 ° 20 minit.

1. 1. Tuangkan pengisar 500 gram keju kotej.
2. 2. Tambah 1 telur dan 2 sudu madu.
3. 3. Knead jisim dengan kayu manis dan vanila dan disebarkan pada kalis silikon (atau mana-mana lain yang sesuai untuk ketuhar gelombang mikro).
4. 4. Bakar selama 8-10 minit dengan kuasa 800 watt.
5. 5. Pada akhirnya, biarkan berdiri di dalam gelombang mikro selama 2 minit lagi.
6. 6. Hiaskan kaserol dengan buah segar dan yoghurt tanpa gula.

1. 1. Campurkan 400 gram keju kotej dengan pengisar.
2. 2. Tambah 1 besar atau 2 telur kecil dan 2 sudu besar. l gula (madu).
3. 3. Dalam mangkuk yang berasingan tuang 2 sudu besar. l semolina dan tuangkan susu panas panas (100 ml). Kacau, biarkan membengkak.
4. 4. Campurkan semua bahan dengan menambah 1/2 sudu teh. serbuk penaik dan tuangkan segelas kismis, buah candied atau cranberry kering.
5. 5. Tuang segelas air ke dalam multicooker, masukkan mangkuk stim.
6. 6. Tuangkan doh ke dalam bentuk dan letakkan di atas mangkuk.
7. 7. Aktifkan mod "boiler berganda" selama 15 minit.
8. 8. Di hujung proses, buka tudung dandang dua kali, jangan buang puding sehingga ia sejuk.
9. 9. Pindahkan ke piring, taburkan dengan gula tepung (coklat parut) dan menghias dengan daun pudina.
10. 10. Hidangkan dengan krim masam atau yogurt.

Keju kotej mempunyai semua sifat untuk menjadi salah satu produk utama dalam diet sambil mengurangkan berat badan dan mengekalkan gaya hidup yang sihat. Tetapi untuk ini anda perlu mengikuti peraturan tertentu untuk makan dan memahami sifat "kerja" nutrien.

Keju kotej terutamanya protein. Protein kompleks yang terkandung dalam produk, dalam satu tangan, memberikan otot dengan pemakanan untuk masa yang lama, dan sebaliknya, berada dalam keadaan separuh perpecahan, menjadikannya mudah dicerna. Sebilangan kecil karbohidrat dan kekurangan lemak (untuk versi bebas lemak) membolehkan penggunaan makanan pemakanan daripada keju kotej sebagai makan malam ringan atau hanya snek pada waktu siang. Agar produk dapat memberi manfaat maksimum, perlu diingati:

1. 1. Ia mestilah segar dan berkualiti tinggi, tidak mengandungi lemak sayuran dan sebilangan besar aditif.
2. 2. Anda tidak boleh menambah gula atau produk yang mengandungi gula (jem).
3. 3. Penggunaan harian keju kotej boleh 500-600 gram.
4. 4. Ia berjalan lancar dengan buah-buahan, buah beri, yogurt rendah lemak, kefir, sayur-sayuran, prun, aprikot kering, dan juga bawang putih.
5. 5. Daging, ikan, sayur-sayuran, teh hijau dan air mineral akan menjadi "satelit" produk yang baik sepanjang hari.

Dan sedikit mengenai rahsia.

Kisah seorang pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya amat mengecewakan, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana untuk menghapuskan kedutan dan beg di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana untuk menangani pembengkakan dan kemerahan? Tetapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.

Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya dapati - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - fotorejuvenation, gas-cecair pilling, radio lifting, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ialah 1.5-2000 dolar. Dan bila hendak mencari semua masa ini? Ya, dan masih mahal. Terutama sekarang. Oleh itu, bagi diri saya, saya memilih cara lain.

Makanan diet curd, resipi penurunan berat badan dan PP

Keju kotej termasuk dalam banyak diet untuk penurunan berat badan. Produk ini mengandungi banyak protein, jadi dengan kalori yang rendah memberikan rasa ketepuan untuk masa yang lama. Ia digabungkan dengan kedua-dua buah-buahan manis dan buah-buahan, dan dengan bahan tambahan masin dan sayur-sayuran. Dari keju kotej, anda boleh membuat banyak hidangan pemakanan: salad, makanan ringan, pai, souffles, cookies, puding, roti pendek, roti. Untuk memasak hidangan yang sihat, keju cottage mestilah dipilih dan disimpan dengan betul.

Menghasilkan keju cottage kandungan lemak yang berlainan. Bergantung pada kandungan lemak berbeza-beza makanan dan nilai tenaga produk.

Produk tenusu ini mengandungi vitamin A, B1, B2, PP, dan juga mineral: kalsium, kalium, besi, mangan, fosforus.

Keju kotej mengandungi banyak kalsium - 120-160 mg setiap 100 g. Jumlah produk ini memenuhi keperluan harian kalsium sebanyak 12-16%. Kalsium menguatkan bukan sahaja tulang, tetapi juga gigi, kuku dan rambut, mengambil bahagian dalam banyak proses metabolik.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan sering memilih keju kotej rendah lemak dengan 0 peratus lemak. Walau bagaimanapun, lemak susu membantu menyerap kalsium. Keutamaan harus diberikan kepada lebih banyak jenis berani - dengan kandungan lemak 5% dan 9%. Yang paling seimbang adalah gred 9%.

Keju kotej mengandungi 15-18 g protein setiap 100 g, mengikut penunjuk ini, dapat dibandingkan dengan daging. Nisbah BZHU untuk produk dengan lemak 5% adalah 67 / 22.3 / 10.7. Hidangan dari produk ini termasuk dalam diet untuk diet dengan pengambilan protein yang tinggi, sebagai contoh, Ducane dan Atkins.

Keju kotej boleh membahayakan jika ia dikonsumsi secara berlebihan kerana protein, yang, jika ia melampaui norma, merosakkan buah pinggang, hati dan saluran darah. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan produk ini lebih daripada 4 kali seminggu untuk 100-200 g. Anda tidak boleh menggunakannya dengan alergi protein susu dan intoleransi laktosa.

Kesan yang tidak menyenangkan boleh disebabkan oleh penggunaan produk yang telah disimpan terlalu lama atau dalam keadaan yang salah. Adalah penting untuk menyimpan produk dengan betul, jika bakteria berbahaya akan membiak di dalamnya.

Untuk mendapatkan manfaat maksimum, keju kotej mesti dipilih dengan betul. Peraturan asas:

• Adalah lebih baik untuk membeli produk dalam pakej yang dimeteraikan.
• Memasak rumah tidak menjamin kualiti yang lebih baik. Dalam keju kotej sedemikian mungkin mikroorganisma berbahaya, jadi produk dari pasaran sebelum makan lebih baik tertakluk kepada rawatan haba.
• Produk berkualiti putih dengan warna krim, seragam, dengan tekstur halus. Bau dan rasa yang menyenangkan, masam. Whey boleh dipisahkan daripada varieti rendah lemak, tetapi ia tidak sepatutnya banyak.
• Pada pakej haruslah tulisan "Keju Cottage", dan bukan "Produk Curd". Mesti ditentukan pengeluar, jangka hayat, keadaan penyimpanan, komposisi, nilai pemakanan.
• Jisim curd adalah curd dengan aditif (vanila, kismis dan lain-lain). Keju cendawan juga mengandungi bahan tambah, termasuk gula. Produk curd termasuk lemak sayuran, pengemulsi, penstabil.
• Hayat rak produk tanpa bahan pengawet tidak lebih dari seminggu.

Cara menyimpan curd dengan betul:

• Kek keju yang disimpan selama 36 jam.
• Simpan di dalam produk peti sejuk pengeluaran perindustrian boleh dari 2 hingga 7 hari.
• Produk beku berlangsung sehingga 6 bulan, bagaimanapun, selepas pembelahan, ia akan kehilangan beberapa sifat yang berguna dan boleh mengubah rasa.
• Pembungkusan adalah lebih baik untuk dibuka sebelum digunakan.
• Bekas hermetik kaca atau plastik hendaklah digunakan untuk penyimpanan.
• Untuk pembekuan, lebih baik untuk mengemas dadih dalam bekas yang dimeteraikan. Untuk mengecilkannya, anda perlu meletakkan bekas di dalam peti sejuk.

Resipi diet dan hidangan keju cottage. Kek keju diet, kaserol diet, pencuci mulut makanan, kuki pemakanan, kek keju diet, ladu keju kotej lazat. Apa yang hendak dimasak dari keju diet dalam proses kehilangan berat badan?

Untuk tidak bosan dengan keju kotej, terdapat banyak resipi pemakanan yang mempelbagaikan menu bukan hanya kalori rendah, tetapi hidangan yang sihat dan lazat. Kami menawarkan resepi diet dari keju kotej dengan gambar dan penerangan tentang penyediaan pencuci mulut yang sihat dan sihat.

Resipi diet dari keju kotej untuk penurunan berat badan

Mahu menurunkan berat badan mula kecil: ikutilah prinsip pemakanan seimbang yang sihat, maka, tidak lama lagi anda akan melihat hasil pertama. Diet harian anda perlu diubah dengan kehadiran wajib produk susu yang ditapai - keju cottage.

Hidangan curd diet bukan sahaja akan menghilangkan pound tambahan, tetapi akan melatih badan untuk tabiat yang sihat.

1. Gunakan dalam resipi keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 5%, tetapi juga tidak bebas lemak
2. Apabila memasak pencuci mulut, tolak garam, gula
3. Hadkan jumlah tepung gandum atau ganti dengan jagung, oat, beras, dedak.

Pakar pemakanan mencadangkan bahan-bahan berikut untuk memperkayakan resipi berdasarkan keju kotej:

• buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kismis, epal) menyebabkan tepu pesat kerana kehadiran serat dalam buah kering
• Madu digunakan bukan gula, ia membantu gigi manis untuk mengatasi gula-gula
• buah-buahan dan buah beri meningkatkan rasa hidangan dietetik, menambah hidangan pencuci mulut keju dengan vitamin
• wortel dan labu mengawal proses metabolik tubuh, melegakan bengkak, menghilangkan air yang berlebihan

Hidangan curd diet adalah cara memasak yang berbeza:

• dalam ketuhar
• dalam gelombang mikro
• dalam periuk perlahan
• di dapur

Untuk membuat makanan sihat dan sihat, berikan pilihan untuk memasak dengan lembut.

Resipi diet dari keju kotej di dalam ketuhar

Untuk memasak hidangan pemakanan yang sihat dari keju kotej yang paling kerap menggunakan oven. Tidak perlu mengikuti persiapan pencuci mulut, hanya pilih suhu optimum dan tetapkan masa yang sesuai.

Ketuhar ini digunakan untuk menyediakan hidangan curd makanan:

Jika anda memulakan hari dengan makanan lazat dan sihat yang dimasak dalam ketuhar keju kotej dengan penambahan buah-buahan, beri dan rempah, anda akan mengisi semula mood anda sehingga petang dan bangun bertenaga dan bertenaga. Kaserol lazat dengan buah beri lazat atau kek keju kotej, selepas hari yang sukar, akan memberi rasa yang tidak dapat dilupakan dan bermanfaat kepada badan anda.

Resipi keju kue cendawan - kehilangan berat badan yang lazat

Setelah memprogramkan diri untuk menurunkan berat badan, jangan hidupkan anda menjadi sekerap diet dan pecah ketat. Jika tetamu datang kepada anda atau hanya hari Ahad, melayan diri anda dan rakan anda dengan sepotong kue manis menggunakan komponen utama keju kotej rendah lemak.

Cheesecake dengan beri

Produk tenusu yang lazat - keju cottage, boleh mengubah pastri ke dalam hidangan rendah kalori diet.

Resipi kek keju kotej adalah universal di dalamnya untuk mengisi dan hiasan, anda boleh memilih buah-buahan dan beri untuk citarasa anda dan ini tidak akan menjadikan pemakanan kurang enak.

Ramuan untuk adunan:

• 200 g keju kotej rendah lemak
• 50 g oatmeal digiling dalam tepung pengisar
• 2 sudu besar. l dedak
• pemanis secukup rasa

Bahan-bahan untuk pengisian:

• 300 g keju kotej rendah lemak
• satu telur
• 200 g beri, anda boleh buah
• pemanis

1. Membuat asas untuk bakul kek, mencampur semua bahan
2. Rip pan cake curd
3. Letakkan bakar asas di dalam ketuhar pada 200º C selama 10 minit
4. Pada masa ini, sediakan pengisian - cemadu cemuhan, pengganti gula, telur dalam pengisar
5. Kami mengambil borang dan mengalihkan pemadat ke dalamnya, dan mengatasinya dengan beri.
6. Sekali lagi masukkan ke dalam ketuhar dan biarkan selama 20-30 minit pada suhu 180ºC

Diet keju kek keju dengan aprikot

Pai keju lembut yang lazat dengan penggunaan produk kalori rendah dalam kombinasi dengan aprikot adalah cadangan yang sangat baik bagi mereka yang menonton angka mereka untuk awal pagi. Anda boleh minum teh hijau wangi dengan limau untuk kek.

• keju rendah lemak 500 g
• segelas aprikot dalam tin atau segar dipotong separuh
• 3 sudu besar. l semolina
• 2 sudu besar. l madu
• kayu manis setengah sendok teh
• vanila di hujung pisau
• 2 telur
• Seni. l kanji
• pakej lantai serbuk penaik

1. Campurkan keju cottage dengan semolina dan kanji, biarkan membengkak selama 10 minit
2. Telur, madu, kayu manis dikocok dengan garam garam
3. Campurkan semua bahan dengan mixer atau blender, tambah serbuk penaik
4. Beralih ke dalam bentuk yang boleh dilepas, meletakkan aprikot di permukaan
5. Bakar 30 minit pada 180ºC

Kek perayaan bagi mereka yang takut untuk pulih sudah bersedia. Selera makan!

Kue keju diet dari keju kotej: resipi dengan gambar

Sarapan adalah bahagian paling penting dalam diet harian seseorang. Jika anda digunakan untuk memanjakan diri anda pada waktu pagi dengan cheesecake lazat dan wangi yang lazat dan wangi, anda tidak boleh menafikan diri anda ini, anda perlu membuatnya mengikut resipi rendah kalori.

Perkara utama adalah menolak untuk menumbuk kek keju dalam kuali, dan bakar dalam ketuhar, membuat lembaran penaik dengan kertas dan menghaluskan minyak sayur-sayuran.

Cheesecake keju keju katering - resipi dengan pir, biji popok dan koko

Mari cuba mempelbagaikan resipi diet pembuat dadih dengan pengisi luar biasa untuk pembentangan kami. Bahan-bahan yang luar biasa membuat sesuatu yang baru dalam rasa asal hidangan, meninggalkannya seperti yang berguna dan menyelerakan.

• satu pek keju kotej rendah lemak (400 g)
• 2 pear teguh dan berair
• 2 telur
• 2 sudu kecil. koko
• 4 sudu besar. l madu cair
• 4 sudu besar. l poppy
• 1 sudu kecil. serbuk pembakar teratas

• Campurkan keju kotej dengan telur dan madu

• Tambah kepada koko massa curd yang banyak, poppy, kukus dan dihancurkan dalam mortar dan serbuk penaik

• Pan silikon kek mengisi dengan jisim curd, meletakkan adunan adunan, kemudian sekeping pir

• Kami terus mengisi borang ini, menukar jisim curd dengan kepingan pir

Kami membakar kek keju dalam oven selama 30 minit pada 180ºC.

Hidangan pencuci mulut keju rendah kalori boleh disediakan dalam periuk perlahan dan ketuhar gelombang mikro dengan buah-buahan kering, wortel parut atau labu, bergantung kepada keutamaan.

Resipi Kue Keju Cottage

Kami menawarkan untuk memulakan pagi dengan kue keju rendah lemak, untuk penyediaan yang terdapat banyak resipi, setiap nyonya rumah boleh menambah mereka dengan bahan-bahan baru. Cookies menghilangkan rasa haus anda untuk gula-gula dan menyimpan angka anda, satu-satunya perkara yang anda perlu ingat adalah bahawa jumlah penggunaan mesti berada di lorong yang munasabah.

Keju pemanggang gula percuma

Resipi rendah kalori ini tidak mengandungi gula, tepung gandum dengan jumlah minimum lemak tepu.

• oat serpih 300 g
• keju rendah lemak keju 300 g
• 3 tupai
• 4 sdt. madu
• kismis 50 g
• cinnamon secukup rasa
• hl soda

1. Rendam kismis di dalam air selama 10 minit
2. Oatmeal grind blender
3. Tupai cambuk kepada buih
4. Semua bahan bercampur dan tambah cuka soda yang dipotong
5. Kami menutup lembaran penaik dengan kertas kertas, melincirkan minyak (ada)
6. Kami menyebarkan jisim yang terhasil pada lembaran penaik dengan sudu, kami cuba untuk membentuknya
7. Kami bakar pada suhu 160-180ºC, selama 20-30 minit

Resipi Cookies Diet Oatmeal dengan Curd

Kue keju cendawan roti lazat, sesuai untuk sarapan pagi. Pelengkap sempurna untuk secawan kopi yang harum.

• 1 cawan oat
• setengah bungkus keju kotej rendah lemak
• 2 tupai
• 1 sudu kecil. kayu manis
• 2 sudu besar. l madu cair

1. Tuangkan oat ke dalam tepung
2. Pukul putih dalam busa tebal
3. Kami mencampur semua bahan dengan pengisar
4. Jisim doh yang dihasilkan dibahagikan kepada kepingan, kita melancarkan bola dan meletakkannya pada lembaran penaik, meratakannya untuk membuat kue yang kemas
5. Kami masukkan ke dalam ketuhar selama 20 - 30 minit pada 180º C

Anda boleh memulakan pagi anda dengan kue yang lazat dan sihat dan mempunyai makanan ringan pada waktu petang.

Resipi diet dari keju kotej dalam periuk perlahan

Di dapur ada pembantu mesin dapur moden untuk suri rumah - periuk perlahan. Ia lebih berfungsi daripada ketuhar dan ketuhar gelombang mikro, meluaskan kemungkinan percubaan.

Makanan pencuci mulut khasiat untuk pelbagai hidangan:

Sangat sukar untuk memasak hidangan keju yang dikukus dalam ketuhar atau di dapur, lebih mudah menggunakan periuk perlahan. Apabila mod operasi yang berleluasa, dimasak dalam pencuci mulut yang pelbagai, mengekalkan sifat-sifat yang bermanfaat bagi produk yang termasuk dalam komposisi mereka.

Resipi cheesecake diet dari keju kotej

Cheesecake adalah pencuci mulut yang popular di restoran dan kafetaria di Amerika dan Eropah. Dalam versi klasik, ia dibuat berasaskan cookies berlemak dan keju krim. Sudah tentu - hidangan ini adalah kontraindikasi bagi mereka yang sedang menjalani diet, tetapi jika anda memilih bahan yang betul, maka pencuci mulut ini akan melepasi kawalan muka oleh ahli pemakanan untuk jumlah kalori.

Cheesecake diet dengan yogurt dan madu

Hidangan pemakanan yang indah dan lazat, patut dihargai oleh ahli keluarga anda, dan terutamanya kanak-kanak. Mereka akan diminta untuk mengulangi pencuci mulut yang ringan, lapang, rendah kalori dengan rasa halus dan penampilan selera.

• Biskut fruktosa 300 g
• separuh segelas buah beri manis atau jus buah
• madu cair - 2 sudu teh.

• keju rendah lemak 500 g
• kaca yogurt tanpa lemak
• madu cair 5 tsp.
• 2 sudu besar. l kanji
• pulpa separuh lemon atau oren
• 1 telur
• segelas buah beri

• Mengisar kue dengan pengisar menjadi serbuk halus.
• Tambahkan madu dan jus, rendam dan kacau hingga jisim pasty.
• Kami merebak di bahagian bawah bentuk yang boleh dilepaskan dari adunan cookie, membentuk asas.
• Blender keju kotej dengan yogurt, madu, separuh lemon dalam jisim yang subur.
• Tambah pra-campuran kepada kanji konsisten seragam dengan telur.
• Isikan dalam bentuk jisim curd, menghiasi bahagian atas dengan beri.
• Kami membuat mandi air. Borang yang boleh dilepaskan diletakkan dalam hidangan dengan saiz besar yang dipenuhi dengan air panas sehingga separuh ketinggian bentuk.
• Tutup bentuk yang boleh dilepas dengan kerajang dan letakkan reka bentuk di dalam ketuhar selama satu jam pada 180ºC.
• Selepas pencuci mulut disejukkan, letakkan di dalam peti sejuk.

Permukaan cheesecake boleh dihiasi dengan beri dan buah-buahan.

Ladu lazat dari resipi keju keju pemakanan untuk multicooker

Terdapat ladu klasik dan dimasak dengan cepat - ladu lazat. Mereka dibuat dengan cepat, juga cepat dimakan. Dengan resipi keju kotej rendah lemak untuk ladu lazat diet boleh diterima bagi mereka yang mengikut diet.

Ladu lazat tanpa tepung dengan oat

Ladu lazat adalah hidangan yang cepat dan mudah, dan jika anda menggantikan tepung dengan oat, maka kalori rendah.

Ramuan untuk adunan:

• 1 kg keju kotej rendah lemak
• 10 seni. l Oatmeal lebih baik mengisar dalam pengisar
• 2 telur
• satu sudu teh garam tanpa bahagian atas
• 1 sudu besar. l gula

1. Campurkan semua produk dan menguli doh curd
2. Gulung bola dan berikan rehat selama setengah jam
3. Bahagikan kepada empat bahagian dan gulung menjadi sosej dan potong kecil.
4. Memasak Multicooker:

• tuangkan air, jumlahnya bergantung pada saiz mangkuk
• gris keranjang dan layu ladu
• masukkan periuk perlahan selama 8 - 12 minit bergantung kepada ketebalan adunan
• Dumpling berkhidmat dengan krim masam yang rendah lemak dan madu.

Kaedah memasak ladu adalah yang paling sihat - mendidih dalam air mendidih atau dalam periuk perlahan dengan pasangan.

Ladu lazat dalam sos blueberry

Ladu lazat, hidangan sihat, protein tulen dan kalsium yang diperlukan untuk tubuh manusia. Jika, bukan krim masam, tambahkan blueberry ke dalam ladu lazat, maka hidangan sedemikian boleh tanpa keterlaluan dipanggil "bom vitamin".

• Keju kubah 400 g keju kotej rendah lemak
• Setengah cawan oat
• Gula 2 sudu besar. l
• Garam secukup rasa
• 2 telur

1. Ambil oat dan gosok
2. Kacau keju cottage dengan telur sehingga halus dan tambah bahan-bahan lain, tetapkan doh untuk berehat selama 10 minit
3. Bahagikan kepada kepingan, buat sosej, mod mereka menyerong
4. Lengan yang dihasilkan dimasukkan ke dalam periuk perlahan selama 10-15 minit, memilih program

Ladu siap disajikan dengan sos blueberry atau hanya taburkan dengan beri.

Curd dengan epal: resipi diet

Anda telah bangun dan melakukan senaman anda, sekarang "snuggler" dan terus bersarapan! Kami menawarkan untuk memulakan pagi dengan resipi yang paling sederhana, tetapi sangat lazat dan sihat dari keju dan epal kotej yang ditawarkan oleh kami, yang boleh dilakukan walaupun untuk pelayan wanita yang tidak berpengalaman. Apel dan keju kotej - gabungan kombinasi produk yang berguna untuk hidangan pemakanan.

Epal yang dipanggang dengan keju kotej - resipi diet

Epal yang dipanggang dengan peminum keju kotej adalah hidangan wangi yang lazat. Kekasih gula boleh merawat diri mereka untuk pencuci mulut pada waktu petang atau menikmati hidangan untuk makan malam, dengan teh atau jus.

• 6 epal besar
• 200 g keju kotej rendah lemak
• 6 sudu kecil. madu
• kayu manis, walnut

1. Potong bahagian atas epal, potong teras dengan corong
2. Campurkan keju kotej dengan madu, kacang cincang dan kayu manis
3. Isi epal dengan campuran
4. Teratas di atas setengah sudu teh madu, lebih baik daripada candied, dan tutup dengan potongan atas
5. Masukkan hidangan kaca di dalam ketuhar gelombang mikro selama 5-6 minit, tuangkan sedikit air ke bahagian bawah

Biarkan epal sejuk sebelum menikmati hidangan anda.

Sarapan lazat sudah siap!

Resipi untuk pemakan roti keju kotej dengan epal

Bagi mereka yang bosan dengan resipi casseroles klasik dengan kismis dan vanila, cubalah mempelbagaikan hidangan biasa dengan epal

• satu paun keju kotej 5% lemak
• 3 telur
• 1 jenis apel masam (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 sudu makan oatmeal dalam pengisar
• beberapa sudu jus ceri
• 3 sudu kecil. madu
• hl soda, dipadamkan dengan cuka
• secubit garam

1. Potong epal ke dalam jalur
2. Pukul telur dengan gula dalam busa tebal
3. Tambah jisim curd
4. Memperkenalkan oatmeal, soda dipotong dengan cuka, secubit garam
5. Tambah jus ceri, campurkan semuanya dengan berhati-hati dan biarkan membengkak selama 10 minit
6. Gosokkan bentuk dengan mentega, taburkan dengan merebus dan pindahkan jisim curd yang disediakan ke dalamnya
7. Letakkan dalam ketuhar yang dipanaskan dan bakar selama setengah jam pada 170-180 º C
8. Letakkan beri di atas dan tuang sirup ke atas kaserol

Apple souffle dari resipi keju kotej dalam microwave

Cottage keju soufflé adalah pencuci mulut yang lazat, jika untuk penyediaannya kami mengambil keju kotej rendah lemak, dan bukannya gula madu, buah atau jus buah, kami akan mendapat hidangan pemakanan yang sihat dan sihat.

• keju rendah lemak 100 g keju
• epal manis
• kismis 2 sudu besar. l

1. Curd lap melalui penapis
2. Kami mengeluarkan kulit dari epal dan gosokkan pada parutan halus
3. Kismis rebus selama 10 minit
4. Campurkan semua sehingga jisim licin licin.
5. Kami beralih dalam bentuk kaca khas
6. Masukkan microwave selama 10 minit pada 400-450 W

Cottage soufflé keju siap, jika tidak ada jejak yang tersisa di permukaan pencuci mulut, apabila anda menekannya dengan jari anda.

Muffins diet: resipi dengan keju kotej dan epal

Muffins adalah "cupcakes" kecil, yang berbeza dari kek cawan tradisional bukan sahaja dalam saiz, tetapi juga dalam pelbagai pengisi yang mengembangkan dan memperkayakan rasa.

• epal 3 saiz sederhana atau 2 besar
• susu adalah setengah gelas
• pek keju rendah lemak (200 g)
• telur
• fruktosa, vanillin, cinnamon secukup rasa
• oat 100 g
• baking powder teaspoon dengan bukit

1. Oatmeal mengisar pengisar ke dalam tepung
2. Panaskan susu ke 50-60º C, tuangkan serpihan ke dalamnya dan biarkan selama 10 minit untuk membengkak
3. Apple dikupas dan parut
4. Tuangkan ke dalam susu dengan serpihan bahan-bahan lain dan kacau
5. Isikan borang kertas berganda dengan doh dan letakkan di atas kertas penaik.
6. Dihantar ke ketuhar yang telah dipanaskan selama 25-30 minit, pada suhu 180 º C

Hidangan pencuci mulut yang lazat, sihat, dan yang paling penting sudah bersedia!

Resipi diet dengan pisang dan keju cottage

Pisang menjadi baik dengan keju kotej dan sering digunakan dalam resipi sebagai bahan untuk membuat pencuci mulut yang sangat lazat.

Resipi keju cottage dengan pisang sangat lembut sehingga mereka mencairkan mulut anda, meninggalkan aftertaste pisang yang menyenangkan. Dengan pisang sempurna digabungkan:

Diet keju casserole dengan pisang dan pir

Resipi ini adalah kaserol tanpa gula, buah-buahan itu sendiri akan memberikan rasa manis yang diperlukan untuk hidangan tersebut.

• curd 300 g, dengan kandungan lemak 2.5%.
• yoghurt buah 100 g
• telur
• pisang dan pir

1. Pisang pisang
2. Campurkan keju keju, telur, serbuk pisang dan yogurt
3. Pear mode straw kecil dan tambahkan adunan yang dihasilkan
4. Isikan acuan Cupcake silikon
5. Bakar dalam ketuhar pada 180º C, 30 minit

Jika anda mempunyai microwave, sediakan pencuci mulut di dalamnya:

1. Kami mengalihkan jisim curd dalam bentuk kaca, tutup tudung dan masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro
2. Kami membakar 5 hingga 10 minit (bergantung kepada ketebalan adunan)
3. Tinggalkan gelombang mikro selama setengah jam

Pisang cottage cheese casserole adalah resipi pemakanan dan sangat lazat.

Diet kotej pemakanan dan kue oatmeal dengan pisang dan epal

Kue lazat, berkhasiat dan sangat cantik anda boleh mempunyai snek semasa rehat di tempat kerja atau di jalan raya, tanpa rasa takut menambah sentimeter tambahan di pinggang.

Ramuan untuk adunan:

• satu pek keju kotej rendah lemak 200 g
• oat 200 g
• 2 pisang
• 1 epal
• 4 sudu besar. l madu
• jus oren
• serbuk (biji poppy, kacang cincang, kerepek kelapa)

1. Kami mengisar serpih oat dalam pengisar
2. Tambah pisang kupas, madu, epal dan jus oren, gulungkan semuanya sehingga licin
3. Kami membuat bola kecil dari doh yang dihasilkan dan menggulungnya dalam kacang-kacangan, biji poppy, serpihan kelapa
4. Kami membakar 10-15 minit pada suhu 180ºC.

Puding pisang dari resipi keju keju dapur keju

Puding curd adalah sejuk dan lembut - pencuci mulut tradisional Inggeris. Dalam puding dapur kami, tidak layak, hidangan tidak popular. Hidangan pencuci mulut yang cantik dan sangat sihat dengan rasa yang sempurna dan manis semulajadi (gula dalam puding bukan gram).

• keju rendah lemak 200 g
• yogurt 200 g
• pisang
• telur
• bijirin 6 sudu besar. l

1. Serpih beras kita mengisar sehingga tepung
2. Rendamkan tepung beras di yogurt
3. Masukkan pisang tanah dalam kentang tumbuk
4. Pukul telur dan perlahan-lahan masukkan jisim curai pisang yang dihasilkan

Shift dalam bentuk kaca, mangkuk ais krim atau cawan, ditetapkan selama 8 minit di dalam ketuhar gelombang mikro

Jika anda ingin menurunkan berat badan, tetapi peminat makanan manis yang lazat, jangan menyangkal diri anda keseronokan, pilih resipi rendah kalori. Badan menganggap pembatasan yang teruk dalam pemakanan sebagai ancaman kelaparan dan dengan kekuatannya berusaha menangguhkan lemak dalam simpanan, "dalam kes perang". Dalam makanan pencuci mulut makanan pemanis menggunakan kotej rendah lemak "produk yang tepat." Tanpa gula dan tepung yang digabungkan dengan buah beri, buah-buahan, pencuci mulut curd akan menguatkan sistem imun, memperkaya tubuh dengan vitamin, kalsium, dan akan menggembirakan makanan.