Rawatan

Wortel dan Apple Slimming Salad: Resipi

Sekiranya berat badan anda meningkat sebanyak 3-4 kg atau anda hanya ingin menurunkan berat badan sebelum satu peristiwa penting, cuba makan lobak merah dan salad epal selama 3 hari. Hidangan ini tidak hanya menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga menyuburkan badan dengan vitamin, mineral, bahan aktif biologi yang berguna, dan juga membantu mengatur banyak organ dalaman. Kelebihan utama penurunan berat badan pada salad apel dengan wortel adalah ketersediaan produk sepanjang tahun dan makanan kalori yang rendah.

Faedah epal dan wortel untuk penurunan berat badan

Salad wortel-apel yang lazat sudah biasa kepada kami sejak kanak-kanak, ibu dan nenek terus memberitahu kami tentang kegunaannya. Apa itu? Dalam bahan yang membentuk produk, dan sifatnya. Manfaat wortel untuk penurunan berat badan adalah seperti berikut:

Pengayaan yodium, yang menghalang kemunculan sel-sel lemak baru.
Kandungan sejumlah besar serat, yang mempercepatkan proses metabolik, dapat mengaktifkan dan menormalkan metabolisme karbohidrat. Untuk mencerna, tubuh mengambil tenaga dari rizab lemak.
Mengurangkan kolesterol dalam darah.
Ketersediaan antioksidan.
Menghabiskan banyak kalori pada penghadaman sayur-sayuran.
Keupayaan untuk menggantikan gula, yang penting bagi mereka yang merasa sukar untuk melepaskan gula-gula semasa penurunan berat badan.
Serat, fruktosa, kandungan glukosa.
Wortel untuk penurunan berat badan berguna untuk kalori yang rendah - hanya 35 kcal / 100 g.

Komponen slimming pelangsingan utama adalah epal. Faedah mereka adalah seperti berikut:

Kandungan sejumlah besar unsur jejak, vitamin dan pektin, yang selepas bengkak menyebabkan rasa kenyang, menahan kelaparan, mempromosikan penyingkiran radionuklida.
Menurunkan kolesterol.
Tahap hemoglobin meningkat.
Pecutan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
Kalori rendah - hanya 47 kcal / 100 g
Menghilangkan sembelit, pembersihan usus.
Kandungan asid yang mempunyai kesan positif terhadap kerja perut, usus.
Kandungan vitamin C, menguatkan sistem imun.
Pengaktifan proses pencernaan.
Normalisasi tahap glukosa, yang menghalang perkembangan obesiti.

Resipi pelangsingan epal dan lobak merah

Terdapat beberapa resipi dan satu gambar salad wortel dan epal untuk penurunan berat badan: dengan bit, lada, sayur-sayuran, rempah-rempah dan pelbagai pakaian. Terima kasih kepada ini, anda boleh mempelbagaikan menu diet anda dan dengan mudah mengekalkan diet. Makanan dimasak dengan mudah, dengan cepat dan pada masa yang sama mempunyai banyak ciri yang berguna. Wortel yang terbaik dimakan mentah, kerana sayur-sayuran panas yang boleh menyebabkan melompat dalam gula darah.

Salad diet manis

Masa: 20 minit.
Hidangan: 3-4 orang.
Hidangan kalori: 78 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Wortel parut dengan epal sebagai sebahagian daripada salad pemakanan mengekalkan jumlah maksimum vitamin dan nutrien, kerana ia digunakan dalam bentuk mentahnya. Hidangan ini ternyata sangat wangi, terima kasih kerana tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran, tetapi juga pengisian. Senarai bahan mengandungi kubis, yang berguna untuk penyakit jantung, masalah dengan pembuluh darah, perut, usus dan menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia mengandungi asid tartris, yang menghalang penukaran glukosa ke dalam lemak. Daripada gula, anda boleh menambah pengganti.

Bahan-bahan:

kubis putih - 0.4 kg;
epal, lobak merah - 1 pc;
minyak (sayuran, zaitun) - 2 sudu besar. l.;
jus lemon - 2 sudu kecil;
gula, herba Provencal - ½ tsp;
garam, lada, bijirin delima.

Kaedah penggunaan:

Kubis dicincang halus.
Dikupas, inti, epal cincang di sebelah kasar parut.
Panaskan wortel, potong jalur nipis, atau gunakan kuali Korea untuk mencincang.
Sediakan pakaian dengan mencampurkan mentega dengan jus, gula, rempah dan herba.
Campurkan sayur-sayuran dengan buah-buahan, berpakaian, bercampur-campur. Hiaskan salad dengan benih buah delima.

Dengan bit

Masa: 17 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 55 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Salad wortel untuk penurunan berat badan dengan epal dan bit adalah sangat mudah, pemakanan. Dia dianggap sebagai benar vitamin dan pembantu dalam pemulihan kekuatan dan tenaga bagi mereka yang bermain sukan. Beet berguna untuk penurunan berat badan kerana ia mengandungi betaine, zat lipotropik yang mengatur metabolisme lemak. Di samping itu, ia adalah kalori rendah, oleh itu ia sering digunakan dalam penyediaan hidangan untuk diet.

Bahan-bahan:

bit, wortel - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
minyak (zaitun) - 1 sudu besar. l.;
jus lemon - ½ tsp;
garam, sayur-sayuran.

Kaedah penggunaan:

Basuh sayuran dan epal, mengupas mereka. Pudar di sebilangan besar parut atau potong ke dalam nipis.
Masukkan sayur-sayuran dicincang halus dan bahan-bahan lain, campurkan.

Dengan lada dan herba

Masa: 20 minit.
Hidangan: 2-3 orang.
Hidangan kalori: 36 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Salad dengan wortel dan epal untuk penurunan berat badan, yang ditambah lada manis dan sayur-sayuran segar, ternyata sangat enak, vitamin. Untuk memasak hidangan menggunakan yogurt semula jadi, tanpa bahan tambahan, pemanis dan perisa, dengan peratusan rendah lemak. Anda boleh memasak sendiri dengan bantuan ragi. Oleh itu, anda boleh yakin dengan kualiti produk susu yang ditapai.

Bahan-bahan:

wortel, lada (Bulgaria) - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
sayuran (pasli, dill, basil, pudina), yogurt.

Kaedah penggunaan:

Kupas epal, keluarkan benih, inti. Potong ke dalam kepingan nipis dan kepingan kecil.
Lada manis (tanpa batang dan biji) potong ke jalur nipis, potong wortel yang dibersihkan dengan parut, masak halus sayur-sayuran.
Campurkan semua bahan dengan yogurt.

"Berus"

Masa: 15 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 49 kcal / 100 g.
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Mereka yang sering berhadapan dengan masalah mendapatkan 3-4 pon tambahan, mempunyai salad pembersih tangan pertama untuk penurunan berat badan yang dikenali sebagai "Berus" atau "Kacau". Bahan-bahan hidangan menyumbang kepada pembersihan usus kecil, peningkatan mikroflora, menghilangkan edema, sembelit. Dengan hidangan ini, anda boleh melakukan hari puasa, tetapi dalam kes ini anda perlu memasukkan makanan protein dalam diet harian anda.

Bahan-bahan:

kubis, bit, wortel - 0.1 kg setiap;
epal, batang saderi - 1 pc.;
sayuran (dicincang), jus lemon - 2 sudu besar. l.;
minyak zaitun - 2 sudu teh.

Kaedah penggunaan:

Potong seledri itu ke dalam irisan tebal ½ cm, epal yang dikupas dalam kiub kecil.
Bersihkan sayur-sayuran yang tinggal, potong dengan parut.
Campurkan buah dan sayur dengan sayur-sayuran, jus lemon dan mentega. Kacau.

Diet Carrot-Apple

Untuk memasak lobak merah dan salad epal untuk penurunan berat badan, anda perlu mengambil 1 kg buah dan ½ kg sayur-sayuran. Mereka perlu dibersihkan dan kemudian parut. Ia dibenarkan menggunakan jus lemon sebagai pakaian. Ada hidangan sedemikian disyorkan untuk 3 hari dalam bahagian yang sama setiap beberapa jam. Secara selari, adalah perlu untuk memerhatikan keseimbangan air, minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari, dan sekiranya berlaku serangan kelaparan yang kuat, anda boleh makan 2-3 sudu besar. l dedak

Pada masa ini, anda boleh kehilangan 3-4, dan kadang-kadang 5 pound tambahan (bergantung kepada berat awal). Selanjutnya, selama 2 minggu, ahli pemakanan mengesyorkan menahan diri daripada makan makanan berlemak, manis, masin, asap dan makanan segera supaya berat badan hilang tidak kembali. Apabila cirit-birit muncul, yang merupakan tindak balas badan terhadap pektin, mula mengambil penyediaan vitamin.

Kontra untuk diet

Sebelum anda menjalani diet lobak merah, pergi untuk perundingan dengan pakar, dapatkan cadangan, perhatikan kontraindikasi untuk diet sedemikian. Ini termasuk:

kehamilan, laktasi;
reaksi alergi;
buah pinggang, hati, dan masalah gastrointestinal;
idiosyncrasy karotena;
ulser perut;
enteritis.

Lobak dan salad epal - bagaimana memasak dengan kacang, buah-buahan kering, resepi ayam langkah demi langkah dengan gambar

Setiap perempuan simpanan menjaga kesihatan saudara mereka. Mudah-mudahan jika anda memasak makanan lazat setiap hari dari bahan-bahan yang sihat. Salad dengan wortel dan epal adalah sejenis makanan ringan. Jika anda menambah ramuan tambahan, anda boleh mendapatkan makanan penutup yang diperkaya manis untuk anak-anak atau makan tengah hari, makan siang yang serba lengkap untuk orang dewasa, yang layak mendapat foto kuliner.

Resipi untuk lobak merah dan salad epal

Produk universal untuk salad adalah epal dan wortel. Ini adalah komponen yang menyatu dengan apa saja, jadi pilihan hanya bergantung pada citarasa anda. Hidangan ini boleh diubah dengan fillet ayam lembut, makanan laut yang sihat, tongkat ketam, buah-buahan kering manis atau kacang-kacangan, apa yang boleh kita katakan mengenai sayur-sayuran. Angkat stesen minyak bergantung kepada komposisi. Krim masam atau madu sesuai untuk versi manis, minyak sayuran atau mayonis untuk yang asin.

Kelebihan yang tidak ternilai dari komponen utama salad ini adalah sejumlah besar vitamin dan mineral. Wortel kaya dengan beta-karotena, bahan yang menjaga penglihatan. Dalam epal, saintis telah menemui banyak besi, magnesium dan kalium. Produk-produk ini mempunyai kesan positif ke atas badan secara keseluruhan. Selepas hidangan ini, anda akan berasa selesa sahaja di dalam perut dan aftertaste yang menyenangkan. Perhatikan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan: hidangan sayuran dengan komponen ini dapat membantu menghilangkan pound yang tidak diingini.

Lobak sederhana dan salad epal

Masa: 15 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 90 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: USSR.
Kesukaran: mudah.

Epal dan salad wortel yang mudah, parut dan berperisa dengan gula, sudah biasa kepada ramai dari zaman kanak-kanak. Bergembiralah orang yang anda sayangi dengan pencuci mulut yang lazat dan sihat. Gugusan vitamin ini akan menarik minat anak-anak yang sering menolak buah-buahan dan sayuran segar. Pencinta rempah boleh menambahnya dengan kayu manis dan vanila, dan taburkan dengan serbuk koko atau coklat parut di atas.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah;
epal - 3 pcs;
gula - 1 sudu besar. sudu;
gula vanila - secukup rasa;
krim masam - untuk mengisi minyak.

Kaedah Penyediaan:

Kupas sayuran dan buah-buahan.
Parut semua parut.
Campurkan, tambah sedikit gula dengan vanila, musim dengan krim masam.

Lobak lobak dan salad epal

Masa: 45 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 200 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: mudah.

Sayuran segar dengan buah-buahan akan membantu menghidupkan semula salad kayu ketam. Produk-produk ini sempurna melengkapi set bahan-bahan biasa untuk hidangan klasik. Sekiranya anda memohon padanya kaedah pendaftaran kek puff, anda boleh mendapatkan versi snack yang lazat. Jangan lupa sayur-sayuran.

Bahan-bahan:

wortel - 2 buah;
Apple - 2 buah;
tongkat ketam beku - 220 g;
telur - 3 buah;
kentang - 1 pc.;
jagung dalam tin - 1 balang;
garam - secukup rasa;
kehijauan - sebagai perhiasan;
mayonis - sedikit untuk mengisi bahan bakar.

Kaedah Penyediaan:

Rebus kentang dan telur rebus yang keras. Sejuk, hapus kulit, potong kiub.
Parut buah-buahan segar dan sayur-sayuran, pot ketam batang menjadi kiub.
Letakkan satu lapisan kentang di bahagian bawah hidangan yang luas. Garam dengan ringan, minyak dengan mayonis.
Seterusnya, lapisan alternatif batang ketam, wortel, jagung, epal, telur. Semua lapisan mestilah disusun dengan teliti dengan sos.
Hiaskan salad dengan epal dan wortel dengan sayur-sayuran.

Salad Perancis dengan wortel dan epal

Masa: 15 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 60 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: mudah.

Masakan Perancis ringan, dengan bahan-bahan yang minimum dalam hidangannya yang membentuk gabungan yang sempurna. Rasa keju krim, rasa yang menyegarkan epal dengan timun segar dan manisnya wortel dimatikan dengan rasa masin zaitun. Untuk berpakaian, gunakan mayonis klasik, yang, jika dikehendaki, boleh digantikan dengan krim masam.

Bahan-bahan:

wortel - 1 pc.;
Apple - 1 pc.;
timun segar - 1 pc;
keju keras - 50-60 g;
buah zaitun - beberapa;
sayuran - sekumpulan;
mayonis - untuk mengisi bahan bakar;
garam - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

Buah-buahan dengan sayur-sayuran, parut parut.
Gosokkan keju secara berasingan.
Potong buah zaitun memanjang dua.
Di bahagian bawah plat lebar rata, letakkan kaca di tengah.
Di sekitar lapisan kaca lapisan wortel, epal, timun. Cecair setiap lapisan dengan mayonis.
Berhati-hati mengeluarkan kaca.
Teratas dengan keju, hiasan dengan sayur-sayuran dan buah zaitun.

Dengan kacang

Masa: 15 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 220 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: sederhana.

Campuran kacang, sayuran segar dengan buah-buahan - apa yang boleh menjadi lebih enak dan sihat? Hanya salad wortel dan epal dengan krim masam, yang menggabungkan semua komponen ini. Walnut dan kacang pain boleh digantikan oleh mana-mana yang lain. Hazelnuts yang sesuai, badam, kacang hijau. Hidangan yang dihasilkan adalah layak untuk meja perayaan, jika betul dan disajikan dengan baik. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan bahagian yang berasingan.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah;
epal - 3 pcs;
walnut - 1 sudu besar. sudu;
kacang pain - 1 sudu besar. sudu;
bijan - 1 sudu kecil;
keju - 100 g (pelbagai pepejal);
krim masam - sedikit untuk mengisi minyak.

Kaedah Penyediaan:

Sayuran parut dipanaskan untuk pemotongan Korea.
Kupas epal dan potong keju ke dalam kiub.
Campurkan walnut ke dalam kepingan kecil, pain tidak perlu dihancurkan.
Campurkan segala-galanya, musim dengan krim masam, taburkan dengan wijen di atas.

Dengan sayur-sayuran

Masa: 15 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 55 kcal / 100 g
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: sederhana.

Musim panas adalah masa untuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang harmoni baik antara satu sama lain. Untuk salad seperti itu, anda memerlukan komponen paling mudah yang akan ditemui di kampung musim panas: kubis, bawang, lada, dan tomato. Untuk membuat rasa lebih jelas dalam komposisi, anda boleh menambah sedikit cuka atau jus lemon dengan satu sudu teh gula. Berpakaian "klasik" - minyak zaitun.

Bahan-bahan:

wortel - 1 pc.;
Apple - 1 pc.;
bawang merah - 1 pc.;
kubis - 50 g;
Tomato - 1 pc.;
lada manis - 1 pc.;
daun salad - 2 buah;
minyak zaitun - 1 sudu besar;
garam - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

Sediakan sayur-sayuran dan buah-buahan. Keluarkan kulit dari mereka jika perlu, keluarkan benih.
Wortel dipotong menjadi cincin nipis, epal dan tomato - potong dadu, lada - straw.
Potong kubis dan daun salad.
Potong bawang sekecil mungkin.
Kacau dalam satu bekas, isi dengan minyak, garam.

Dengan prun

Masa: 15 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 75 kcal / 100 g
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: mudah.

Kanak-kanak tidak makan buah dan madu yang sihat? Sediakan makanan penutup lazat yang sihat dalam bentuk salad sederhana. Pada musim sejuk, hidangan sedemikian akan menyerap tubuh dengan vitamin dan akan memperbaiki bukan sahaja ahli keluarga muda, tetapi juga orang dewasa. Untuk berpakaian salad epal dan wortel dengan buah-buahan kering, gunakan madu dengan tambahan jus lemon. Anda boleh mencairkan rasa dengan kacang-kacangan yang berbeza dan buah-buahan segar yang lain.

Bahan-bahan:

lobak - 1 sayuran akar;
Apple - 1 keping;
prun - 5 pcs.;
aprikot kering - 5 pcs.;
kismis - segenggam kecil;
lemon - 0, 5 pcs;
madu - 1 sudu besar. sudu.

Kaedah Penyediaan:

Tuangkan buah kering yang dibasuh dalam mangkuk dengan air panas selama 5 minit, kemudian potong.
Sayur-sayuran dan buah-buahan segar parut.
Kacau, musim dengan jus lemon dan madu.

Dengan lobak putih

Masa: 15 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 90 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: mudah.

Lobak putih sebelum abad kesembilan belas dapat ditemui di meja Rusia sekerap kentang saat ini. Sekarang ini tetamu jarang di dapur, tetapi sia-sia, kerana sayuran akar ini sangat berguna untuk tubuh. Ia meningkatkan penghadaman, kesan positif terhadap sistem imun. Lobak bersama dengan komponen lain akan memberi kekuatan dan daya hidup. Gunakan mayonis atau minyak sayuran sebagai berpakaian, tambah pasli.

Bahan-bahan:

lobak 1-1.5 pcs.;
Apple - 1 pc.;
lobak putih - 0.5 pcs;
timun - 0.5 pcs;
Lada Bulgaria - 1 pc.;
bawang putih - 1 cengkih;
sayuran adalah bungkusan;
garam - secukup rasa;
mayonis - sedikit untuk mengisi bahan bakar.

Kaedah Penyediaan:

Sayur-sayuran dan buah-buahan, parut atau potong ke dalam cincin separuh, lada manis - straw.
Potong sayuran dengan bawang putih.
Kacau semua, musim dengan mayonis, garam jika dikehendaki.

Dengan bit

Masa: 1 jam.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 180 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: sederhana.

Olivier biasa dan vinaigrette digabungkan dalam versi hidangan ini dengan bit, bawang dan sayur-sayuran lain. Kotak ayam dalam keharmonian yang sempurna dengan bit, kacang hijau akan memberi kenyang tambahan. Salad lobak merah dan epal dengan mayonis boleh dihidangkan sebagai hidangan berasingan, kerana ia mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk tubuh: vitamin, serat, protein.

Bahan-bahan:

Apple - 1 keping;
bit - 1 keping;
wortel - 2 keping;
fillet ayam - 200 g;
bawang;
kacang - 1 balang;
lada hitam tanah - secukup rasa;
garam - secukup rasa;
cuka - untuk pengasam;
gula - untuk pengasam;
mayonis - sedikit untuk mengisi bahan bakar.

Kaedah Penyediaan:

Rebus bit dan biarkan sejuk.
Rebus fillet ayam dalam air dengan garam. Hebat, dipotong menjadi kiub.
Potong bawang ke cincin setengah nipis, acar dalam cuka dengan gula.
Epal yang disiapkan, lobak merah dan bit rebus masak menjadi kiub.
Dengan kacang soya longkang.
Kacau, tambah rempah dengan garam. Musim dengan mayonis.

Dengan makanan laut

Masa: 25 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 110 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: mudah.

Makanan laut mengandungi protein mudah dicerna. Cecair, udang, kerang atau makanan laut lain adalah pilihan ideal bagi mereka yang peduli terhadap kesihatan mereka. Gherkins diasinkan dengan bawang segar akan memberikan hidangan yang lazat, rasa yang jelas. Minuman bakar - pelbagai jenis mayonis rendah lemak.

Bahan-bahan:

lobak;
epal;
udang - 100 g;
kupang - 100 g;
bawang merah - 1 pc.;
cumi - 1 pc.;
gherkins - balang 200 gram;
mayonis - untuk mengisi bahan bakar;
garam - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

Defrost dan bersihkan cumi-cumi dan makanan laut lain.
Rebus selama 5 minit di dalam air masin.
Cecair dipotong menjadi jalur.
Rebus bawang ke dalam kiub kecil, epal - ke yang lebih besar.
Beri lobak merah.
Gherkins memotong cincin.
Campurkan semua bahan kecuali kupang, tambah mayonis.
Letakkan a la carte, menghiasi dengan kupang.

Dengan biji poppy

Masa: 25 minit.
Hidangan: 6 hidangan.
Hidangan kalori: 220 kcal / 100 g.
Tujuan: makanan ringan.
Masakan: Eropah.
Kesukaran: mudah.

Cahaya, rasa halus salad ini tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli. Sekiranya rakan-rakan yang tidak dijangka datang kepada anda, gunakan resipi ini untuk mengejutkan mereka dengan kemahiran masakan anda. Bahan-bahan mudah tidak akan menyebabkan kesulitan nyonya rumah, serta teknologi memasak itu sendiri. Untuk tetamu kecil, bukan lada hitam dan garam, tambahkan madu atau gula.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah;
epal - 3 pcs;
poppy - 1 segenggam;
krim masam - 2 sudu besar. sudu;
lada hitam tanah - secukup rasa;
garam - secukup rasa.

Kaedah Penyediaan:

Beri buah parut dan sayur-sayuran yang diparut parut.
Campurkan, musim dengan lada dan garam, musim dengan krim masam.
Letakkan ramuannya dengan ketat dalam bentuk yang mendalam, putarkannya terbalik di tengah mangkuk salad lebar rata. Buang borang.
Taburkan semua biji poppy, tidak menyesal.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Hidangan lobak dan salad epal

Faedah epal dan wortel untuk penurunan berat badan

Pengayaan yodium, yang menghalang kemunculan sel-sel lemak baru.
Kandungan sejumlah besar serat, yang mempercepatkan proses metabolik, dapat mengaktifkan dan menormalkan metabolisme karbohidrat. Untuk mencerna, tubuh mengambil tenaga dari rizab lemak.
Mengurangkan kolesterol dalam darah.
Ketersediaan antioksidan.
Menghabiskan banyak kalori pada penghadaman sayur-sayuran.
Keupayaan untuk menggantikan gula, yang penting bagi mereka yang merasa sukar untuk melepaskan gula-gula semasa penurunan berat badan.
Serat, fruktosa, kandungan glukosa.
Wortel untuk penurunan berat badan berguna untuk kalori yang rendah - hanya 35 kcal / 100 g.

Komponen slimming pelangsingan utama adalah epal. Faedah mereka adalah seperti berikut:

Kandungan sejumlah besar unsur jejak, vitamin dan pektin, yang selepas bengkak menyebabkan rasa kenyang, menahan kelaparan, mempromosikan penyingkiran radionuklida.
Menurunkan kolesterol.
Tahap hemoglobin meningkat.
Pecutan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
Kalori rendah - hanya 47 kcal / 100 g
Menghilangkan sembelit, pembersihan usus.
Kandungan asid yang mempunyai kesan positif terhadap kerja perut, usus.
Kandungan vitamin C, menguatkan sistem imun.
Pengaktifan proses pencernaan.
Normalisasi tahap glukosa, yang menghalang perkembangan obesiti.

Resipi pelangsingan epal dan lobak merah

Salad diet manis

Masa: 20 minit.
Hidangan: 3-4 orang.
Hidangan kalori: 78 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Bahan-bahan:

kubis putih - 0.4 kg;
epal, lobak merah - 1 pc;
minyak (sayuran, zaitun) - 2 sudu besar. l.;
jus lemon - 2 sudu kecil;
gula, herba Provencal - ½ tsp;
garam, lada, bijirin delima.

Kaedah penggunaan:

Kubis dicincang halus.
Dikupas, inti, epal cincang di sebelah kasar parut.
Panaskan wortel, potong jalur nipis, atau gunakan kuali Korea untuk mencincang.
Sediakan pakaian dengan mencampurkan mentega dengan jus, gula, rempah dan herba.
Campurkan sayur-sayuran dengan buah-buahan, berpakaian, bercampur-campur. Hiaskan salad dengan benih buah delima.

Dengan bit

Masa: 17 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 55 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Bahan-bahan:

bit, wortel - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
minyak (zaitun) - 1 sudu besar. l.;
jus lemon - ½ tsp;
garam, sayur-sayuran.

Kaedah penggunaan:

Basuh sayuran dan epal, mengupas mereka. Pudar di sebilangan besar parut atau potong ke dalam nipis.
Masukkan sayur-sayuran dicincang halus dan bahan-bahan lain, campurkan.

Dengan lada dan herba

Masa: 20 minit.
Hidangan: 2-3 orang.
Hidangan kalori: 36 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Bahan-bahan:

wortel, lada (Bulgaria) - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
sayuran (pasli, dill, basil, pudina), yogurt.

Kaedah penggunaan:

Kupas epal, keluarkan benih, inti. Potong ke dalam kepingan nipis dan kepingan kecil.
Lada manis (tanpa batang dan biji) potong ke jalur nipis, potong wortel yang dibersihkan dengan parut, masak halus sayur-sayuran.
Campurkan semua bahan dengan yogurt.

"Berus"

Masa: 15 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 49 kcal / 100 g.
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Bahan-bahan:

kubis, bit, wortel - 0.1 kg setiap;
epal, batang saderi - 1 pc.;
sayuran (dicincang), jus lemon - 2 sudu besar. l.;
minyak zaitun - 2 sudu teh.

Kaedah penggunaan:

Potong seledri itu ke dalam irisan tebal ½ cm, epal yang dikupas dalam kiub kecil.
Bersihkan sayur-sayuran yang tinggal, potong dengan parut.
Campurkan buah dan sayur dengan sayur-sayuran, jus lemon dan mentega. Kacau.

Diet Carrot-Apple

Kontra untuk diet

Sebelum anda menjalani diet lobak merah, pergi untuk perundingan dengan pakar, dapatkan cadangan, perhatikan kontraindikasi untuk diet sedemikian. Ini termasuk:

kehamilan, laktasi;
reaksi alergi;
buah pinggang, hati, dan masalah gastrointestinal;
idiosyncrasy karotena;
ulser perut;
enteritis.

Wortel dan epal salad

Wortel dan epal - mungkin komponen yang paling popular dalam masakan. Mereka sesuai untuk hidangan asin, dan untuk pencuci mulut. Serbuk daging berkhasiat, atau salad makanan ringan - epal dan lobak merah boleh mempelbagaikan rasa apa-apa hidangan.

Komponen-komponen ini dalam kombinasi memberikan rasa yang sangat menarik, dan keserasian dengan produk lain adalah baik. Daging, misalnya, hanya akan memberi manfaat jika anda mengisi dengan set buah dan sayuran seperti itu. Salad wortel dan epal boleh dilihat di hampir setiap jadual percutian. Tetapi, kerana banyak resipi dengan bahan-bahan ini sangat mudah dan berguna, hidangan dengan wortel dan epal cukup sesuai untuk makanan biasa.

Inklusi dalam diet lobak merah dan epal salad pasti akan membawa "dividen" dalam masa terdekat. Pertama sekali, penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran akan menjejaskan angka - berat badan berlebihan hampir tidak serasi dengan diet ini. Kedua-dua epal dan lobak merah adalah makanan berkalori rendah, jadi para ahli nutrisi dari seluruh dunia menasihatinya untuk makan secara teratur.

Kedua-dua komponen kaya dengan nutrien: vitamin, mineral, mikro dan makronutrien. Salad wortel dan epal adalah baik dari mana-mana pihak: ia adalah lazat, berkhasiat, pemakanan dan sangat sihat. Produk-produk ini adalah murah, jadi semua orang mampu membeli parti kecil dengan hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang lazat.

Cara memasak lobak merah dan salad epal - 15 jenis

Lobak paling mudah dan salad epal

Salad ini memerlukan sekurang-kurangnya ramuan. Murah dan ceria, tetapi sangat lazat.

Produk untuk keperluan memasak seperti:

2 lobak besar
1 epal hijau
1 sudu besar. sudu minyak sayuran
sayuran secukup rasa

Salad akan mempunyai rasa yang lebih enak, jika anda mengisi dengan minyak zaitun. Tetapi jika rumah itu tidak ternyata, maka anda boleh lakukan dan tanam.

Salad disediakan seperti ini:

Bilas epal dan lobak merah dengan air.
Keluarkan kedua-dua produk.
Pukul mereka di atas parut kasar.
Tambah minyak dan herba, campurkan.

Adalah dinasihatkan untuk menyampaikan salad ke meja dengan segera selepas memasak, sebaliknya epal akan mula menjadi gelap dan hilang kesegarannya.

Apple and Carrot Slimming Salad - Resipi

Apple dan lobak pelangsing lobak sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Telah lama diketahui bahawa salad diet membantu dengan cepat dan tanpa kos untuk mengurangkan berat badan tanpa cepat melelahkan.

Di samping itu, epal dan salad lobak merah yang mudah akan membantu anda untuk mengekalkan diri anda dengan baik, kerana ia bukan hanya berkalori rendah, tetapi juga membersihkan usus secara berkesan, membebaskannya daripada toksin dan slag lebih baik daripada apa-apa tablet. Epal dan wortel segar dalam perkara ini tidak mempunyai pesaing.

Tidak hairanlah terdapat diet khas - lobak merah dan epal.

Faedah epal dan wortel

Wortel sendiri adalah penyembuh yang hebat. Beberapa orang tahu bahawa ia mengurangkan kolesterol jahat yang terkumpul dalam darah. Iodin yang terdapat dalam lobak merah tidak membenarkan lemak terkumpul, yang bermaksud bahawa sayur-sayuran menghalang pembentukan sel-sel lemak baru.

Kecantikan merah kaya serat, membersihkan tubuh, ia juga dapat meningkatkan metabolisme karbohidrat, yang berguna untuk metabolisme. Kandungan kalori wortel hanya 35kcal per 100g.

Perkara utama untuk kita ingat bahawa kita bercakap tentang lobak mentah, tetapi rebus boleh menyebabkan lonjakan dalam tahap gula dalam darah, jadi anda perlu menggunakannya dalam kuantiti yang kecil. Dan jangan takut, sayur-sayuran rebus yang dimasukkan ke dalam salad, tidak akan menjejaskan tahap gula.

Dan kini sedikit tentang faedah epal, secara umum, semua orang tahu mengenainya, tetapi mereka tidak boleh mengatakan apa-apa secara khusus. Epal adalah sumber sebenar vitamin dan mikro. Mereka mengurangkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme.

Mereka adalah kalori rendah - hanya 47 kkal per 100 g dan mereka juga mengandungi bahan yang amat berguna - pektin, yang membersihkan tubuh dari segalanya, bahkan dari radionuklida, tanpa mengganggu keseimbangan bakteriologi. Di dalam perut, pektin membengkak, yang mewujudkan ilusi ketepuan, dan perasaan kelaparan hilang.

Apel dengan serat mereka, masuk ke dalam usus, elakkan sembelit, aktifkan proses pencernaan. Makan mereka mentah yang lebih baik atau dengan rawatan haba yang minimum.

Maklumat berguna! Di sini anda boleh membaca mengenai manfaat dan kemudaratan kuman gandum yang tumbuh.

Apple dan lobak pelangsingan lobak - ramuan

Oleh itu, manfaat fakta yang meyakinkan yang dihormati, sekarang pergi ke bahan-bahan. Untuk menyediakan salad diet yang sihat, anda perlu:

Kepingan lobak segar -2
Epal berair segar - 1 pc.
Lada manis - 2 keping
Sekumpulan dill dan, jika dikehendaki, mana-mana herba lain: pasli, pudina, kemangi, dll.
Yogurt rendah kalori atau pakaian pemakanan yang lain.

Cara memasak

Resipi salad lobak dan epal sangat mudah.

Kupas epal, keluarkan inti dengan benih dan potong kepingan kecil atau kiub kecil.
Papak lada Bulgaria, keluarkan tangkai dan potong ke dalam jalur nipis atau kiub.
Kupas wortel mentah dan parut pada parut kasar.
Campur semua bahan, musim dengan yogurt dan hias dengan sayur-sayuran cincang halus.

Wortel dan epal salad

Gabungan klasik produk dalam vitamin mudah, salad yang sangat sihat - wortel dengan epal. Tetapi apa yang harus dipelbagaikan adalah terpulang kepada anda, dan hanya terdapat banyak pilihan.

Pertama, salad boleh diisi dengan yoghurt semulajadi, krim masam atau minyak zaitun. Kedua (jika tidak ada alahan), anda boleh menambah kacang yang sedikit panggang - dengan hidangan ini menjadi lebih menarik untuk dirasai dan memuaskan. Ketiga, pada musim sejuk, anda boleh menambah buah-buahan kering kegemaran anda untuk salad ini, seperti kismis, aprikot kering, tarikh, buah ara, cranberry - semua ini digabungkan sepenuhnya dengan rasa dengan bahan-bahan utama.

Ramai menambah gula, tetapi saya tidak menasihatkan untuk melakukan ini, lebih baik - satu garam garam laut atau merah jambu, terutama sekali kerana semua ramuan hidangannya cukup manis.

Memasak salad wortel diet vitamin

Lobak - sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui walaupun kepada kanak-kanak, dan selain itu, ia juga merupakan produk diet. Dia mempunyai sedikit kalori, tetapi dia dapat memuaskan kelaparan. Selalunya ia digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama. Dan anda boleh membuat beberapa salad rusuk diet, terutamanya kerana terdapat banyak resipi pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahsia salad wortel yang lazat dan sihat

Ia sangat mudah untuk memasak salad dari itu, dan kandungan kalori yang rendah menjadikan sayuran sebagai salah satu produk yang paling popular untuk kehilangan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandungi 30 kcal, walaupun jika terdapat lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam oren, lebih manis dan - 41 kcal.

Selepas sarapan pagi, dua wortel akan memberi badan 60 kcal, dan ini sekurang-kurangnya 2 jam tenaga dan rasa kenyang.

Wortel dalam salad berjalan lancar dengan apa-apa:

dengan sayur-sayuran lain: lobak, kubis, bit;
dengan daging, ikan, butiran;
dengan buah: epal, nanas, kesemak;
dengan kacang mete, pistachios, badam;
dengan keju cottage, keju dan produk tenusu lain.

Salad boleh menjadi apa-apa, malah buah manis!

Untuk salad pp-lobak, anda boleh mengambil lobak merah segar dan rebus. Anda juga boleh membakar lobak dalam ketuhar, tetapi jangan mengesyorkan menggoreng, kerana hidangan akan terlalu tinggi kalori. Dengan cara ini, kot pp-fur atau pp vinaigrette adalah contoh terbaik dari salad pemakanan, yang tidak boleh disediakan tanpa wortel.

Salad wortel mentah boleh dipenuhi dengan mana-mana sos - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran rebus mengandungi kurang nutrien dan vitamin - kononnya semasa proses memasak mereka menguap. Sudah tentu, ini tidak berlaku: nutrien tidak hilang di mana-mana, dengan syarat sayur-sayuran dimasak dengan betul, sesuai dengan kerangka waktu. Lobak rebus, sebagai contoh, menghalang perkembangan kanser.

Resipi gigi manis

Saya akan mulakan dengan resipi untuk pencinta manis. Saya masih ingat salad seperti saya sendiri. Nenek fikir ia sangat membantu. Benar, masih ada satu tan gula dan krim masam.

Pilihan yang sama untuk angka itu tidak berbahaya sama sekali, kerana dalam bahagian 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kcal!

Bahan-bahan:

lobak merah - 100 g
epal - 150 g
satu sudu yogurt biasa
separuh satu sudu teh jus lemon
beberapa buah delima untuk hiasan
sahsam - di akan (saya mempunyai epal yang sangat manis, jadi kali ini saya masak tanpa dia)

Memasak:

Keluarkan lobak dan epal.

Gosokkan pada parut besar.

Taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Tambah yogurt di atas dan hiaskan dengan benih delima.

Resipi lobak PP di Korea

Dan ia juga boleh dimasak dengan betul "."

Bagi mereka yang menjalani diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikut gaya hidup yang sihat boleh menikmati makanan ringan yang lazat.

Salad akan memerlukan:

wortel - 3 buah.
Mana-mana minyak sayuran - 1.5 UF.
garam
jus lemon segar - 1 sudu besar.
bawang putih - 2 ulas
bijan - 1 sudu besar.
rempah (lada tanah, cabai, herba) - secukup rasa

Cara memasak:

Bilas, kupas dan tuala kering.
Memerah sayuran pada kue khas untuk wortel di Korea. Sekiranya tidak ada, maka anda perlu memotong lobak merah dengan teliti ke dalam jerami yang panjang dan nipis.
Kepada lobak merah garam, parut pada bawang putih halus, jus lemon dan campuran.
Sementara itu, panaskan minyak dalam kuali, jangan sampai mendidih. Pada masa itu kira-kira 1 minit dengan api sederhana. Kami menghantar rempah dan wijen ke dalamnya selama 2 minit - jadi mereka akan lebih mendedahkan rasa mereka.
Perlahan-lahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campurkan, tutup dengan sesuatu. Wortel ala Korea akan siap dalam masa 1.5-2 jam - tidak boleh dibezakan dari yang klasik.

Saluran kecergasan dengan bit dan epal

Sangat mudah untuk menyediakan, salad sayuran ringan.

Ia disediakan dari makanan mentah, sempurna membersihkan tubuh racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, mengembalikan kekuatan, yang sangat diperlukan untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Tambahkan ke salad ini sesuatu protein, contohnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau snek selepas kecergasan (walaupun kekuatan!) Tidak semestinya tidak dijumpai!

Kita perlukan:

wortel - 2 buah.
bit - 2 pcs.
epal - 1 besar
minyak zaitun - 1 sudu besar
jus lemon - 0.5 tsp
garam - di hujung pisau
sayuran - mengikut kehendak.

Cara memasak:

Kupas wortel dan bilas dengan teliti. Beet dan epal juga bersih dan basuh. Kemudian tiga semua pada parutan besar (boleh dipotong menjadi kayu yang rapi - seperti yang anda suka).
Kami mencampur semua bahan dalam satu bekas. Berpakaian salad dengan minyak zaitun dan tambah jus lemon, sayur-sayuran cincang (walaupun lezat tanpa ia) -nim salad wortel sudah siap!
Wortel, bit dan salad epal tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Resipi untuk setiap hari dengan kubis

Sesungguhnya, dalam salad semacam itu hanya vitamin pepejal.

Apa yang tidak cukup di sini adalah kalori, kerana kubis juga sayuran rendah kalori (27 kcal setiap 100 gram produk).

Salad pemakanan lobak dan kubis disediakan dengan mudah dan cepat.

Ia akan mengambil masa:

wortel - 2 buah.
kubis putih - 500 g
mana-mana minyak sayuran yang tidak ditapis - 1 sudu besar.
bawang spring - sekumpulan kecil
garam, rempah - secukup rasa.

Memasak dalam 2 peringkat:

Wain sebelum dibersihkan dan dicuci tiga pada parut besar. Kubis kubis, sedikit kami lap dengan tangan anda, sedikit masin. Potong sayuran hijau.
Kemudian campurkan semua ramuan. Ia masih menambah minyak untuk berpakaian dan garam dengan rempah - salad berpuasa yang lazat adalah pada perkhidmatan anda!

Salad jagung

Dan menambah jagung segar atau beku segar anda boleh mendapatkan pilihan yang hebat untuk meja perayaan.

Untuk salad diet dengan kubis Cina, wortel dan jagung, anda juga memerlukan pakaian khas - ia akan rasa lebih baik.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah.
Kubis Cina - 500 g
bijirin jagung - 150 g
sayuran (parsley bagus)
2 telur rebus yang keras

untuk mengisi bahan bakar:

mustard - 0.5 tsp
jus lemon - 0.5 tsp.
kicap - 2 sudu kecil
Yogurt bukan lemak - 2 sudu besar.

Proses ini adalah langkah demi langkah:

Tiga wortel pada parut atau dipotong menjadi jalur nipis.
Kubis Cina mengambil bahagian atas dan dipotong menjadi kotak besar.
Telur bersih, cincang secara rawak. Memotong bawang dengan sempurna.
Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad. Jangan lupa tentang jagung.
Dalam cawan, campurkan semua bahan untuk mengisi bahan bakar.
Tuangkan salad dan sediakan, mencampurkan.

Salad dengan lobak rebus

Dan walaupun ia tidak terasa sangat baik untuk banyak orang dalam bentuk murni, tetapi dalam salad ia "kelihatan" secara organik.

Ia akan diperlukan:

wortel - 2 buah.
lada tanah (hitam atau merah)
garam, rempah ratus (sesuai untuk salad seperti itu - jintan)
sayuran (parsley) - sekumpulan kecil
minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 1 sudu besar.
tanah walnut - 50 g.

Memasak:

Basuh wortel yang dibasuh pada api sederhana selama 30 minit. Sejuk, bersih.
Kemudian tiga sayuran pada parut besar. Kita juga lakukan dengan kacang.
Potong pasli, campurkan dengan lobak merah. Guna salad dengan minyak, tambah garam dan rempah-rempah.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan menyelerakan jika anda menambah beberapa ulas bawang putih ke dalamnya semasa proses memasak. Anda boleh sayur-sayuran dan bakar, dibalut dengan kerajang.

Resipi video

Bagi peminat selera, inilah satu lagi resipi yang baik dengan wortel:

Salad diet dengan wortel. 5 resipi

Salad wortel dengan Telur

Setiap 100 g 88.26 kcal:

Bahan-bahan:

Krim masam - 1-2 sudu besar.

Bawang putih - 2-3 gigi

Telur (direbus) - 5-6 keping

Lobak - 4-5 keping (purata)

Memasak

Wortel saya, bersih, tiga parut pada saiz yang dikehendaki.

Telur rebus dan gosokkan pada parutan yang sama atau potong kepada kiub kecil

Letakkan telur dalam mangkuk, wortel. Bersihkan bawang putih dan lulus tekan, masukkan lobak dan telur.

Garam, letakkan krim masam, campurkan dengan teliti.

Salad diet dengan wortel sedia! Selera makan!

Salad wortel yang hangat dan ringan

Setiap 100 g 90.34 kcal:

Bahan-bahan:

Lobak - 4-5 keping (purata)

Bawang putih - 2-3 gigi

Yoghurt semula jadi - 1-2 sudu besar.

Memasak:

Bersihkan wortel dan tiga pada parut sederhana.

Telur rebus dan goncang dipotong atau dipotong menjadi kiub.

Lipat dalam mangkuk, peras bawang putih, tambah yogurt, garam, kacau.

Salad berlapis

Setiap 100 g 83.99 kcal:

Bahan-bahan

Bawang - 100 g

Keju 17% lemak - 50 g

Memasak

Telur, epal kupas, wortel dan tiga keju parut.

Kupas dan potong bawang putih.

Cincang bawang, tuangkan air mendidih, biarkan ia berdiri sebentar, bilas dengan air ais selama kira-kira 3 minit dan sisihkan dalam penapis atau penapis halus. Biarkan longkang air.

Meletakkan salad dalam lapisan:

Lapisan 2 - epal

4 lapisan - lobak merah + bawang putih

Lapisan boleh diulang. Kami mengisi dengan kefir atau yogurt, dimasukkan ke dalam peti sejuk selama 1.5 jam.

Vitamin salad dari epal dan lobak merah: pilihan resipi terbaik

Hari ini, salad Perancis disediakan oleh kegemaran suami saya dengan epal dan wortel dan ia hanya menyerupai saya - berdasarkan kombinasi ini, anda boleh membuat semua yang lazat! Dia mula mengingati resipi salad kegemarannya dan menyedari bahawa dalam beberapa hari akan datang saya akan mempunyai sesuatu untuk menyenangkan keluarga saya.

Resipi untuk setiap rasa

Wortel dan epal adalah produk yang boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun.

Makan mereka meningkatkan penghadaman kerana kandungan serat, menguatkan sistem imun dan konsisten dengan pemakanan kebanyakan diet.

Wortel meningkatkan kualiti darah, baik untuk jantung dan saluran darah, dan, dengan kombinasi lemak dari mana-mana asal, mencegah penyakit mata.

Epal menormalkan pencernaan, membasahkan badan dengan besi.

Mereka menyediakan pelbagai hidangan yang sihat. Dan dalam salad, "kesatuan" ini sangat menakjubkan! Makanan ringan, makanan dan vitamin diperolehi.

Salad Perancis dengan epal dan lobak merah

Untuk bermula dengan resipi ini, dengan cara ini, ia kadang-kadang dipanggil "lembut".

Salad epal, wortel, telur dan keju, dimasak dengan mayonis, walaupun ia tidak masuk ke dalam diet, tetapi sangat lazat, mudah.

Anda boleh mengurangkan kandungan kalori dengan menggantikan mayonis yang dibeli dengan campuran yogurt tanpa lemak tanpa bahan tambahan, kicap dan sedikit bawang putih.

Bahan-bahan:

dada ayam - 300 g
telur - 2 pcs.
keju - 200 g
epal masam besar - 2 pcs.
lobak besar - 1 pc.
bawang merah - 1 pc.
mayonis

Memasak:

Rebus payudara dan telur, sejuk.
Potong daging, masamkan telur dengan garpu.
Beri epal, wortel dan keju.
Kupas bawang, potong kutikula kecil.
Dan kemudian anda boleh menggabungkan semua bahan, menambah pakaian, atau meletakkan semuanya dalam lapisan, mengikut urutan: bawang, wortel, epal, telur, keju. Tutup setiap lapisan dengan mesh sos.
Salad Perancis berlapis kelihatan lebih menarik.

Berus salad dengan kubis dan bit

Salad segar, wortel dan epal ini sangat diperlukan untuk mengurangkan berat badan.

Ia sangat ringan, dan selain itu, ia dikenali dengan harta yang unik - ia membersihkan usus dengan sempurna dan meningkatkan fungsi keseluruhan GIT.

Apa yang anda perlukan:

epal masam - 2 pcs.
lobak besar - 1 pc.
bit sederhana - 1 pc.
kubis - 300 g
Sapu atau jus lemon - 1-2 sudu teh.
minyak zaitun - 2 sudu teh

Cara memasak:

Untuk membuat salad pembersihan, epal mengurai, wortel, bit, dan kubis cincang secara halus. Kubis dalam salad adalah putih yang baik, tetapi untuk perubahan, anda boleh menambah sedikit merah.
Untuk sos, campurkan jus limau dan minyak zaitun. Secara umum, apa-apa minyak sayuran akan dilakukan, selagi ia tidak diperbaiki. Sangat lazat dengan bijan - terdapat aroma ringan kacang.
Secara pilihan, anda boleh menambah tangkai cincang saderi dan akar halia parut. Saderi akan menambah vitamin, dan halia akan meningkatkan kesan salad.

Salad diet dengan lobak merah dan epal

Jika anda mematuhi pemakanan yang betul, maka saya ingin menawarkan salah satu salad pemakanan. Ia akan menjadi bom vitamin keseluruhan untuk badan.

Sebagai snek pagi atau snek tengah hari, anda boleh memasak seperti salad selama 15 minit.

Masakan: Eropah
Jenis Makan: Salad
Cara penyediaan: memotong, mencampurkan
Hidangan: 2
10-15 min
Nilai pemakanan setiap 100 g:

Bahan-bahan:

epal manis dan masam - 2-3 pcs.
Lobak besar - 2-3 pcs.
Kain linen - 2 sudu besar. l
berpakaian yoghurt manis
minyak zaitun - 1 sudu besar. l
benih labu - segenggam.

Memasak:

Untuk membuat salad ini, ambil kuali Korea. Pukul wortel manis yang dikupas dan letakkan di dalam mangkuk.

Bilas epal, mengupas kulit yang dikehendaki. Pukul epal pada parutan besar dan gabungkan dengan lobak merah. Untuk memastikan jisim epal cerah, taburkannya dengan jus lemon.

Tuangkan satu sendok makan minyak zaitun yang sejuk ke dalam salad.

Tambah rami bran untuk rasa dalam salad ini. Komponen ini boleh digunakan dalam hampir setiap hidangan, jika anda melihat angka anda.

Kacau salad, dan teruskan ke persalinan. Saya cadangkan menggunakan krim masam atau yogurt semulajadi untuk ini, tetapi di dalam peti sejuk saya, saya tidak mempunyai pilihan yang paling sesuai (dengan gula dan aditif), seperti dalam foto.

Letakkan salad yang disediakan dalam mangkuk yang dalam dan taburkan dengan biji labu di atas. Mereka akan menjadi bukan sahaja penambahan yang lazat, tetapi juga memperkuat dinding kapal jantung anda, kerana ia mengandungi banyak vitamin F.

Salad "Tonus" dengan prun

Pembuka selera ini amat diperlukan untuk diet, semasa tempoh beriberi dan semasa menguatkan sistem imun. Kanak-kanak juga suka salad ini.

Senarai komponen:

epal manis dan masam - 2 pcs.
lobak besar - 1 pc.
buah-buahan kering (kismis, aprikot kering) - 150 g
kernel walnut - 100 g
jus lemon - 1-2 jam, l.
yoghurt semulajadi tanpa bahan tambahan - secukup rasa

Tahap memasak:

Beri epal dan wortel berair yang besar.
Masukkan prun cincang, buah-buahan kering, cincang walnut cincang.
Salad ini dipenuhi dengan jus lemon dan yogurt semulajadi. Biarkan ia berdiri selama 1-2 jam.

Resipi Labu

Salad labu yang sangat asli dengan epal dan lobak merah.

Komponen resipi ini adalah baik dan segar - hanya tiga sayuran dan buah-buahan di parut, campuran dengan berpakaian dan berkhidmat.

Tetapi varian dengan rawatan haba lebih halus dan luar biasa.

Bahan-bahan:

labu - 200 g
epal hijau besar - 1 pc.
pir - 1 pc.
lobak sederhana - 1 pc.
madu - 1 sudu besar. l
jus lemon - 1 sudu besar.
krim masam - 1-2 st.l.
bijan - 2 sudu teh

Cara memasak:

Labu, epal dan wortel perlu dibakar di dalam ketuhar atau periuk perlahan. Balut dalam foil dan letakkan pada lembaran penaik atau dalam mangkuk. Selepas 20 minit semak kesediaan.
Rempah pir masak dalam mentega selama 1-2 minit. Panci harus sangat panas!
Makanan sejuk dan masak dengan perlahan. Tambah pir, isi dengan madu, jus lemon dan krim masam. Krim masam adalah pilihan, kerana jus akan diekstrak dari makanan yang diproses.
Apabila berkhidmat taburkan dengan bijan.

Salad vitamin dengan oren dan kiwi

Rahsia salad ini adalah gabungan makanan keras dan lembut, kepingan besar dan jerami nipis, rasa manis dan rasa manis yang dapat dilihat.

Senarai komponen:

epal manis yang besar - 1 pc.
oren - 2 pcs.
lobak sederhana - 1 pc.
Kiwi - 2 pcs.
Madu, jus lemon, yogurt semulajadi - 1 sudu besar.

Bagaimana untuk:

Lemak licin nipis yang sangat manis. Gosok lebih besar epal. Buangkan jeruk ke dalam kepingan dan potong setiap kepingan. Kiwi mengupas dan dipotong menjadi segmen.
Untuk berpakaian, anda perlu mencampur madu, jus lemon, beberapa sudu yogurt.
Rasa akan menjadi lebih gigih jika anda mengganti oren dengan limau gedang atau meletakkan cranberry segar dalam salad.
Untuk rasa yang kaya, anda boleh menambah kacang peeled, benih, dll.

Daikon Salad

Ini adalah penyelesaian yang baik untuk makan malam diet.

Anda hanya dapat menyerahkan sepotong ikan, daging atau beberapa telur rebus ke salad semacam itu - anda akan mendapat makanan lengkap sepenuhnya sesuai dengan prinsip PP.

Bahan-bahan:

epal manis dan masam - 2 pcs.
lobak sederhana - 1 pc.
daikon sederhana - 1 pc.
bawang merah - 1 kecil
minyak zaitun - 1 sudu besar
garam, lada - secukup rasa
1 besar tandan hijau

Kaedah Penyediaan:

Beri epal, wortel, daikon parut.
Hijau cincang.
Thinly chop bawang menjadi setengah cincin. Bawang boleh dibersihkan untuk melembutkan dan menghilangkan kepahitan yang mungkin.
Musim dengan minyak zaitun, garam dan lada hitam.

Salad berlapis ayam

Hiasan sebenar jadual percutian dengan persembahan yang asal. Pada masa yang sama ia sesuai dengan diet, kerana tidak ada mayonis dan bahaya lain dalam komposisi.

Apa yang anda perlukan:

dada ayam - 200 g
telur ayam - 2 pcs.
keju - 150 g
epal masam besar - 1 pc.
lobak sederhana - 1 pc.
timun - 1 pc.
nanas dalam sirap - 200 g
jagung dalam tin - 200 g
bawang kecil - 1 pc.
buah zaitun - 50 g
hijau
Madu - 1 sudu besar.
Kacang mustard Dijon - 2 sudu besar.
jus lemon - 2 sudu besar.
krim masam - 150 g

Proses memasak:

Rebus payudara dan potong kumbahan.
Masak dan mash dengan telur garpu.
Parut keju keras, epal, lobak merah, timun;
Potong buah zaitun tanpa batu dan pelbagai sayuran: dill, pasli, cilantro, dan saderi secukupnya.
Gosok jus dari nanas dan jagung.
Buat sos dari madu, jus lemon, mustard dan krim masam. Boleh disebat dalam pengisar.
Tutup bekas yang dalam dengan filem berpaut dengan bungkus plastik, lapisan dengan zaitun dan tutupkannya dengan rata. Anoint dengan sos.
Seterusnya, letakkan makanan dalam lapisan sewenang-wenangnya, bergantian lembut dengan renyah (contohnya ayam, lobak merah, telur, epal, nanas, keju, jagung). Gosokkan setiap mantel dengan berpakaian.
Tutup bekas dengan hidangan hidangan rata dan ketatkan salad di atasnya.
Berhati-hati mengeluarkan bungkus plastik. Selain itu, taburkan salad untuk memperbaiki rupa sayur-sayuran.

Salad Wortel Korea

Kita sudah tahu resipi lobak merah Korea dengan sosej, ia diterangkan dalam koleksi resepi yang berasingan.

Pilihan ini mengingatkannya sedikit, tetapi ia disediakan tanpa mayonis, sosej. Itu agak ringan dan pemakanan, sementara juga mempunyai rasa yang enak.

Produk:

ayam ayam rebus - 200 g
telur ayam - 2 pcs.
epal masam besar - 1 pc.
bawang putih - 2-4 ulas
hijau
krim masam dengan mustard
keropok

Memasak:

Daging dadu dan telur.
Memerah epal masam besar.
Sapu beberapa cengkih bawang putih secukup rasa.
Masukkan sayur-sayuran cincang dan isi.
Sebelum berkhidmat menambah keropok, berpakaian, bercampur-campur. Anda boleh memasak keropok di dalam oven di rumah, dan tidak membeli di kedai - ia akan menjadi lebih berguna lagi.
Dalam versi vegetarian salad, daging dan telur digantikan dengan kacang tin atau kacang hijau.

Salad dengan cecair dan sayur-sayuran segar

Pencinta makanan laut akan menyukai resipi mudah ini - mereka memasak dengan cepat, dan rasa tidak lebih teruk daripada pilihan yang lebih kompleks.

Komponen:

cumi - 200 g
Apple - 1 pc.
wortel - 1 pc.
timun - 1 pc.
mentega - 2 sudu besar. l
bawang putih - 3-5 ulas
lada hitam tanah
sayuran - mengikut kehendak

Memasak:

Cairkan mentega dalam periuk, masukkan cumi di dalamnya, peras dengan bawang putih, tuangkan secubit lada dan reneh selama 10 minit. Untuk versi cumi cumi, rebus.
Beri epal, lobak merah, timun.
Kacau dalam mangkuk salad.
Taburkan dengan sayur-sayuran.
Jika sotong dimatikan dalam minyak, maka anda tidak perlu mengisi minyak. Sekiranya mereka dimasak, salad dipenuhi dengan minyak sayuran.

Salad manis dengan krim masam

Pencuci mulut yang sempurna! Sweet, sihat, enak, vitamin.

Apa yang diperlukan:

epal manis - 1 pc.
pic - 1 pc.
pir keras - 1 pc.
wortel kecil - 1 pc.
kelapa kelapa - 1 sudu teh.
krim masam - 1 sudu besar.
jus oren - 2 sudu besar.

Memasak:

Potong ke dalam epal kecil, pir, pic. Beri lobak merah.
Produk kacau, taburkan dengan kepingan kelapa dan isi dengan krim masam dan jus oren. Berikan segera.

Video berguna

Versi yang lebih mudah dari salad pencuci mulut wortel dan epal disediakan secara umum dalam beberapa minit. Saya hanya mengesyorkan bahawa gula diganti dengan madu: