Kuasa

Memasak salad wortel diet vitamin

Lobak - sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui walaupun kepada kanak-kanak, dan selain itu, ia juga merupakan produk diet. Dia mempunyai sedikit kalori, tetapi dia dapat memuaskan kelaparan. Selalunya ia digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama. Dan anda boleh membuat beberapa salad rusuk diet, terutamanya kerana terdapat banyak resipi pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahsia salad wortel yang lazat dan sihat

Wortel adalah sayuran akar yang dijual sepanjang tahun dengan harga yang agak rendah.

Ia sangat mudah untuk memasak salad dari itu, dan kandungan kalori yang rendah menjadikan sayuran sebagai salah satu produk yang paling popular untuk kehilangan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandungi 30 kcal, walaupun jika terdapat lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam oren, lebih manis dan - 41 kcal.

Selepas sarapan pagi, dua wortel akan memberi badan 60 kcal, dan ini sekurang-kurangnya 2 jam tenaga dan rasa kenyang.

Wortel dalam salad berjalan lancar dengan apa-apa:

dengan sayur-sayuran lain: lobak, kubis, bit;
dengan daging, ikan, butiran;
dengan buah: epal, nanas, kesemak;
dengan kacang mete, pistachios, badam;
dengan keju cottage, keju dan produk tenusu lain.

Salad boleh menjadi apa-apa, malah buah manis!

Untuk salad pp-lobak, anda boleh mengambil lobak merah segar dan rebus. Anda juga boleh membakar lobak dalam ketuhar, tetapi jangan mengesyorkan menggoreng, kerana hidangan akan terlalu tinggi kalori. Dengan cara ini, kot pp-fur atau pp vinaigrette adalah contoh terbaik dari salad pemakanan, yang tidak boleh disediakan tanpa wortel.

Salad wortel mentah boleh dipenuhi dengan mana-mana sos - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran rebus mengandungi kurang nutrien dan vitamin - kononnya semasa proses memasak mereka menguap. Sudah tentu, ini tidak berlaku: nutrien tidak hilang di mana-mana, dengan syarat sayur-sayuran dimasak dengan betul, sesuai dengan kerangka waktu. Lobak rebus, sebagai contoh, menghalang perkembangan kanser.

Resipi gigi manis

Saya akan mulakan dengan resipi untuk pencinta manis. Saya masih ingat salad seperti saya sendiri. Nenek fikir ia sangat membantu. Benar, masih ada satu tan gula dan krim masam.

Pilihan yang sama untuk angka itu tidak berbahaya sama sekali, kerana dalam bahagian 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kcal!

Bahan-bahan:

lobak merah - 100 g
epal - 150 g
satu sudu yogurt biasa
separuh satu sudu teh jus lemon
beberapa buah delima untuk hiasan
sahsam - di akan (saya mempunyai epal yang sangat manis, jadi kali ini saya masak tanpa dia)

Memasak:

Keluarkan lobak dan epal.

Gosokkan pada parut besar.

Taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Tambah yogurt di atas dan hiaskan dengan benih delima.

Resipi lobak PP di Korea

Wortel (lobak merah Korea) - salad wortel yang paling terkenal.

Dan ia juga boleh dimasak dengan betul "."

Bagi mereka yang menjalani diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikut gaya hidup yang sihat boleh menikmati makanan ringan yang lazat.

Salad akan memerlukan:

wortel - 3 buah.
Mana-mana minyak sayuran - 1.5 UF.
garam
jus lemon segar - 1 sudu besar.
bawang putih - 2 ulas
bijan - 1 sudu besar.
rempah (lada tanah, cabai, herba) - secukup rasa

Cara memasak:

Bilas, kupas dan tuala kering.
Memerah sayuran pada kue khas untuk wortel di Korea. Sekiranya tidak ada, maka anda perlu memotong lobak merah dengan teliti ke dalam jerami yang panjang dan nipis.
Kepada lobak merah garam, parut pada bawang putih halus, jus lemon dan campuran.
Sementara itu, panaskan minyak dalam kuali, jangan sampai mendidih. Pada masa itu kira-kira 1 minit dengan api sederhana. Kami menghantar rempah dan wijen ke dalamnya selama 2 minit - jadi mereka akan lebih mendedahkan rasa mereka.
Perlahan-lahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campurkan, tutup dengan sesuatu. Wortel ala Korea akan siap dalam masa 1.5-2 jam - tidak boleh dibezakan dari yang klasik.

Saluran kecergasan dengan bit dan epal

Epal labu, lobak merah dan salad bit untuk penurunan berat badan adalah mencari sebenar.

Sangat mudah untuk menyediakan, salad sayuran ringan.

Ia disediakan dari makanan mentah, sempurna membersihkan tubuh racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, mengembalikan kekuatan, yang sangat diperlukan untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Tambahkan ke salad ini sesuatu protein, contohnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau snek selepas kecergasan (walaupun kekuatan!) Tidak semestinya tidak dijumpai!

Kita perlukan:

wortel - 2 buah.
bit - 2 pcs.
epal - 1 besar
minyak zaitun - 1 sudu besar
jus lemon - 0.5 tsp
garam - di hujung pisau
sayuran - mengikut kehendak.

Cara memasak:

Kupas wortel dan bilas dengan teliti. Beet dan epal juga bersih dan basuh. Kemudian tiga semua pada parutan besar (boleh dipotong menjadi kayu yang rapi - seperti yang anda suka).
Kami mencampur semua bahan dalam satu bekas. Berpakaian salad dengan minyak zaitun dan tambah jus lemon, sayur-sayuran cincang (walaupun lezat tanpa ia) -nim salad wortel sudah siap!
Wortel, bit dan salad epal tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Resipi untuk setiap hari dengan kubis

Kubis dan salad wortel sering dipanggil "Vitamin".

Sesungguhnya, dalam salad semacam itu hanya vitamin pepejal.

Apa yang tidak cukup di sini adalah kalori, kerana kubis juga sayuran rendah kalori (27 kcal setiap 100 gram produk).

Salad pemakanan lobak dan kubis disediakan dengan mudah dan cepat.

Ia akan mengambil masa:

wortel - 2 buah.
kubis putih - 500 g
mana-mana minyak sayuran yang tidak ditapis - 1 sudu besar.
bawang spring - sekumpulan kecil
garam, rempah - secukup rasa.

Memasak dalam 2 peringkat:

Wain sebelum dibersihkan dan dicuci tiga pada parut besar. Kubis kubis, sedikit kami lap dengan tangan anda, sedikit masin. Potong sayuran hijau.
Kemudian campurkan semua ramuan. Ia masih menambah minyak untuk berpakaian dan garam dengan rempah - salad berpuasa yang lazat adalah pada perkhidmatan anda!

Salad jagung

Dengan wortel kubis Cina juga berjalan lancar.

Dan menambah jagung segar atau beku segar anda boleh mendapatkan pilihan yang hebat untuk meja perayaan.

Untuk salad diet dengan kubis Cina, wortel dan jagung, anda juga memerlukan pakaian khas - ia akan rasa lebih baik.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah.
Kubis Cina - 500 g
bijirin jagung - 150 g
sayuran (parsley bagus)
2 telur rebus yang keras

untuk mengisi bahan bakar:

mustard - 0.5 tsp
jus lemon - 0.5 tsp.
kicap - 2 sudu kecil
Yogurt bukan lemak - 2 sudu besar.

Proses ini adalah langkah demi langkah:

Tiga wortel pada parut atau dipotong menjadi jalur nipis.
Kubis Cina mengambil bahagian atas dan dipotong menjadi kotak besar.
Telur bersih, cincang secara rawak. Memotong bawang dengan sempurna.
Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad. Jangan lupa tentang jagung.
Dalam cawan, campurkan semua bahan untuk mengisi bahan bakar.
Tuangkan salad dan sediakan, mencampurkan.

Salad dengan lobak rebus

Lobak rebus adalah khazanah vitamin dan mineral yang tidak ternilai.

Dan walaupun ia tidak terasa sangat baik untuk banyak orang dalam bentuk murni, tetapi dalam salad ia "kelihatan" secara organik.

Ia akan diperlukan:

wortel - 2 buah.
lada tanah (hitam atau merah)
garam, rempah ratus (sesuai untuk salad seperti itu - jintan)
sayuran (parsley) - sekumpulan kecil
minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 1 sudu besar.
tanah walnut - 50 g.

Memasak:

Basuh wortel yang dibasuh pada api sederhana selama 30 minit. Sejuk, bersih.
Kemudian tiga sayuran pada parut besar. Kita juga lakukan dengan kacang.
Potong pasli, campurkan dengan lobak merah. Guna salad dengan minyak, tambah garam dan rempah-rempah.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan menyelerakan jika anda menambah beberapa ulas bawang putih ke dalamnya semasa proses memasak. Anda boleh sayur-sayuran dan bakar, dibalut dengan kerajang.

Resipi video

Bagi peminat selera, inilah satu lagi resipi yang baik dengan wortel:

Wortel dan Apple Slimming Salad: Resipi

Sekiranya berat badan anda meningkat sebanyak 3-4 kg atau anda hanya ingin menurunkan berat badan sebelum satu peristiwa penting, cuba makan lobak merah dan salad epal selama 3 hari. Hidangan ini tidak hanya menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga menyuburkan badan dengan vitamin, mineral, bahan aktif biologi yang berguna, dan juga membantu mengatur banyak organ dalaman. Kelebihan utama penurunan berat badan pada salad apel dengan wortel adalah ketersediaan produk sepanjang tahun dan makanan kalori yang rendah.

Faedah epal dan wortel untuk penurunan berat badan

Salad wortel-apel yang lazat sudah biasa kepada kami sejak kanak-kanak, ibu dan nenek terus memberitahu kami tentang kegunaannya. Apa itu? Dalam bahan yang membentuk produk, dan sifatnya. Manfaat wortel untuk penurunan berat badan adalah seperti berikut:

Pengayaan yodium, yang menghalang kemunculan sel-sel lemak baru.
Kandungan sejumlah besar serat, yang mempercepatkan proses metabolik, dapat mengaktifkan dan menormalkan metabolisme karbohidrat. Untuk mencerna, tubuh mengambil tenaga dari rizab lemak.
Mengurangkan kolesterol dalam darah.
Ketersediaan antioksidan.
Menghabiskan banyak kalori pada penghadaman sayur-sayuran.
Keupayaan untuk menggantikan gula, yang penting bagi mereka yang merasa sukar untuk melepaskan gula-gula semasa penurunan berat badan.
Serat, fruktosa, kandungan glukosa.
Wortel untuk penurunan berat badan berguna untuk kalori yang rendah - hanya 35 kcal / 100 g.

Komponen slimming pelangsingan utama adalah epal. Faedah mereka adalah seperti berikut:

Kandungan sejumlah besar unsur jejak, vitamin dan pektin, yang selepas bengkak menyebabkan rasa kenyang, menahan kelaparan, mempromosikan penyingkiran radionuklida.
Menurunkan kolesterol.
Tahap hemoglobin meningkat.
Pecutan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
Kalori rendah - hanya 47 kcal / 100 g
Menghilangkan sembelit, pembersihan usus.
Kandungan asid yang mempunyai kesan positif terhadap kerja perut, usus.
Kandungan vitamin C, menguatkan sistem imun.
Pengaktifan proses pencernaan.
Normalisasi tahap glukosa, yang menghalang perkembangan obesiti.

Resipi pelangsingan epal dan lobak merah

Terdapat beberapa resipi dan satu gambar salad wortel dan epal untuk penurunan berat badan: dengan bit, lada, sayur-sayuran, rempah-rempah dan pelbagai pakaian. Terima kasih kepada ini, anda boleh mempelbagaikan menu diet anda dan dengan mudah mengekalkan diet. Makanan dimasak dengan mudah, dengan cepat dan pada masa yang sama mempunyai banyak ciri yang berguna. Wortel yang terbaik dimakan mentah, kerana sayur-sayuran panas yang boleh menyebabkan melompat dalam gula darah.

Salad diet manis

Masa: 20 minit.
Hidangan: 3-4 orang.
Hidangan kalori: 78 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Wortel parut dengan epal sebagai sebahagian daripada salad pemakanan mengekalkan jumlah maksimum vitamin dan nutrien, kerana ia digunakan dalam bentuk mentahnya. Hidangan ini ternyata sangat wangi, terima kasih kerana tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran, tetapi juga pengisian. Senarai bahan mengandungi kubis, yang berguna untuk penyakit jantung, masalah dengan pembuluh darah, perut, usus dan menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia mengandungi asid tartris, yang menghalang penukaran glukosa ke dalam lemak. Daripada gula, anda boleh menambah pengganti.

Bahan-bahan:

kubis putih - 0.4 kg;
epal, lobak merah - 1 pc;
minyak (sayuran, zaitun) - 2 sudu besar. l.;
jus lemon - 2 sudu kecil;
gula, herba Provencal - ½ tsp;
garam, lada, bijirin delima.

Kaedah penggunaan:

Kubis dicincang halus.
Dikupas, inti, epal cincang di sebelah kasar parut.
Panaskan wortel, potong jalur nipis, atau gunakan kuali Korea untuk mencincang.
Sediakan pakaian dengan mencampurkan mentega dengan jus, gula, rempah dan herba.
Campurkan sayur-sayuran dengan buah-buahan, berpakaian, bercampur-campur. Hiaskan salad dengan benih buah delima.

Dengan bit

Masa: 17 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 55 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Salad wortel untuk penurunan berat badan dengan epal dan bit adalah sangat mudah, pemakanan. Dia dianggap sebagai benar vitamin dan pembantu dalam pemulihan kekuatan dan tenaga bagi mereka yang bermain sukan. Beet berguna untuk penurunan berat badan kerana ia mengandungi betaine, zat lipotropik yang mengatur metabolisme lemak. Di samping itu, ia adalah kalori rendah, oleh itu ia sering digunakan dalam penyediaan hidangan untuk diet.

Bahan-bahan:

bit, wortel - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
minyak (zaitun) - 1 sudu besar. l.;
jus lemon - ½ tsp;
garam, sayur-sayuran.

Kaedah penggunaan:

Basuh sayuran dan epal, mengupas mereka. Pudar di sebilangan besar parut atau potong ke dalam nipis.
Masukkan sayur-sayuran dicincang halus dan bahan-bahan lain, campurkan.

Dengan lada dan herba

Masa: 20 minit.
Hidangan: 2-3 orang.
Hidangan kalori: 36 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Salad dengan wortel dan epal untuk penurunan berat badan, yang ditambah lada manis dan sayur-sayuran segar, ternyata sangat enak, vitamin. Untuk memasak hidangan menggunakan yogurt semula jadi, tanpa bahan tambahan, pemanis dan perisa, dengan peratusan rendah lemak. Anda boleh memasak sendiri dengan bantuan ragi. Oleh itu, anda boleh yakin dengan kualiti produk susu yang ditapai.

Bahan-bahan:

wortel, lada (Bulgaria) - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
sayuran (pasli, dill, basil, pudina), yogurt.

Kaedah penggunaan:

Kupas epal, keluarkan benih, inti. Potong ke dalam kepingan nipis dan kepingan kecil.
Lada manis (tanpa batang dan biji) potong ke jalur nipis, potong wortel yang dibersihkan dengan parut, masak halus sayur-sayuran.
Campurkan semua bahan dengan yogurt.

"Berus"

Masa: 15 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 49 kcal / 100 g.
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Mereka yang sering berhadapan dengan masalah mendapatkan 3-4 pon tambahan, mempunyai salad pembersih tangan pertama untuk penurunan berat badan yang dikenali sebagai "Berus" atau "Kacau". Bahan-bahan hidangan menyumbang kepada pembersihan usus kecil, peningkatan mikroflora, menghilangkan edema, sembelit. Dengan hidangan ini, anda boleh melakukan hari puasa, tetapi dalam kes ini anda perlu memasukkan makanan protein dalam diet harian anda.

Bahan-bahan:

kubis, bit, wortel - 0.1 kg setiap;
epal, batang saderi - 1 pc.;
sayuran (dicincang), jus lemon - 2 sudu besar. l.;
minyak zaitun - 2 sudu teh.

Kaedah penggunaan:

Potong seledri itu ke dalam irisan tebal ½ cm, epal yang dikupas dalam kiub kecil.
Bersihkan sayur-sayuran yang tinggal, potong dengan parut.
Campurkan buah dan sayur dengan sayur-sayuran, jus lemon dan mentega. Kacau.

Diet Carrot-Apple

Untuk memasak lobak merah dan salad epal untuk penurunan berat badan, anda perlu mengambil 1 kg buah dan ½ kg sayur-sayuran. Mereka perlu dibersihkan dan kemudian parut. Ia dibenarkan menggunakan jus lemon sebagai pakaian. Ada hidangan sedemikian disyorkan untuk 3 hari dalam bahagian yang sama setiap beberapa jam. Secara selari, adalah perlu untuk memerhatikan keseimbangan air, minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari, dan sekiranya berlaku serangan kelaparan yang kuat, anda boleh makan 2-3 sudu besar. l dedak

Pada masa ini, anda boleh kehilangan 3-4, dan kadang-kadang 5 pound tambahan (bergantung kepada berat awal). Selanjutnya, selama 2 minggu, ahli pemakanan mengesyorkan menahan diri daripada makan makanan berlemak, manis, masin, asap dan makanan segera supaya berat badan hilang tidak kembali. Apabila cirit-birit muncul, yang merupakan tindak balas badan terhadap pektin, mula mengambil penyediaan vitamin.

Kontra untuk diet

Sebelum anda menjalani diet lobak merah, pergi untuk perundingan dengan pakar, dapatkan cadangan, perhatikan kontraindikasi untuk diet sedemikian. Ini termasuk:

kehamilan, laktasi;
reaksi alergi;
buah pinggang, hati, dan masalah gastrointestinal;
idiosyncrasy karotena;
ulser perut;
enteritis.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

Baking (161)
Resipi untuk Tahun Baru (158)
Billet untuk musim sejuk (124)
Salad (112)
Hidangan Daging (83)
Hidangan Sayuran (77)
Sup (64)
Musim panas (58)
Hidangan ikan (58)
Hidangan panas (56)
Pelangsingan (53)
Hidangan dalam ketuhar (46)
Manis (45)
Hidangan ayam (43)
Pancake (33)
Makanan Paskah (31)
Makan malam yang cepat (30)
Hidangan Cendawan (28)
Spring (27)
Pencuci mulut (27)
Kek (20)
Resipi untuk kanak-kanak (19)
Cara Memasak - Tips dan Trik (18)
Resipi (15)
Snek (14)
Berry Dishes (13)
Hari Lahir (12)
Hidangan buah (11)
Hidangan untuk cuti (9)
Bijirin (Beras, Buckwheat, Oatmeal, dll.) (9)
Hidangan laut (9)
Sarapan pagi yang cepat (8)
Barang sarapan (8)
Hidangan daripada kentang (8)
Resipi Turki (7)
Resipi untuk multicooker (7)
Dapur dunia (6)
Hari Lahir (6)
Hidangan untuk Krismas (4)
Minuman bukan alkohol (4)
Minuman beralkohol di rumah (4)
Resipi Microwave (3)
Resipi dandang berganda (3)
Resipi (2)
Resipi untuk mesin roti (1)
resepi (0)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Salad wortel diet - 44 resipi emas!

Salad yang ringkas dan lazat

Saya suka kale kubis, dan di sini saya ingin menunjukkan kepada anda cara membuat salad sederhana dan lazat berdasarkannya. Kami memerlukan sekurang-kurangnya bahan-bahan, dan kami mendapat faedah dan vitamin maksimum. Lezat!

Salad Sayuran Daikon Pedas

Daikon juga dipanggil lobak Jepun, rasanya sangat enak dan lembut. Saya nasihatkan anda bagaimana untuk memasak salad sayuran daikon pedas, terang, enak, vitamin, cantik, mudah dan sihat!

Salad saderi dan lobak merah

Pernah pernah mendengar makanan kalori negatif? Jika tidak, kemudian lihat cara membuat salad saderi dan lobak merah; dalam resipi, saya akan memberitahu anda sesuatu yang menarik. Anda akan terkejut.

Salad ringan tanpa mayonis

Kita semua bersuka pada kedatangan musim bunga, kita mahu kelihatan cantik dan berasa ringan. Oleh itu saya ingin menunjukkan kepada anda cara membuat salad ringan tanpa mayonis, vitamin, cantik, cerah. Cuba!

Salad Saderi dan Wortel

Berikut adalah resipi yang cepat, lazat dan sangat berguna untuk membuat salad saderi dan lobak merah. Sempurna untuk orang yang berpuasa, berdiet atau hanya untuk snek yang sihat. Masak dengan faedah!

Salad wortel

Daripada mengisi badan dengan vitamin dari farmasi, lebih baik menyediakan salad vitamin yang segar dan berair ini. Luangkan sedikit masa dan usaha, dan dapatkan banyak manfaat dan kesenangan.

Salad lazat ketam kayu

Beberapa tahun lalu, masakan Oriental tidak diterokai untuk kita, ia dirawat dengan ketakutan, dan hari ini ia sangat popular dan permintaan. Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk memasak salad lazat ketam kayu.

Salad wortel

Ini adalah salad wortel diet ringan dengan walnut, madu dan minyak zaitun. Hidangan ini sesuai untuk mereka yang bermain sukan. Wortel dibasahi dengan vitamin, dan kacang-kacangan dan madu akan memberi kekuatan!

Salad pemakanan "Kocok"

Salad ini sesuai untuk mereka yang mempersiapkan angka mereka untuk musim panas atau berpuasa, kerana ia adalah makanan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan. Mereka memanggilnya secara berbeza, tetapi saya lebih suka nama "Whisk".

Salad vitamin dengan kubis dan lobak merah

Saya fikir sayuran muda yang terbaik dimakan mentah daripada rebusan atau penaik. Lagipun, selepas rawatan haba, semua vitamin hilang. Oleh itu, lebih baik menggunakannya segar dalam salad.

Salad lobak hijau dengan lobak merah

Tidak semestinya makanan yang berkhasiat dan berlemak. Kadang-kadang anda mahu sesuatu yang ringan, supaya selepas itu tidak ada perut dalam perut. Apabila saya mempunyai keinginan sedemikian, saya menyediakan salad sederhana dan sihat.

Salad "Provence"

Saya suka salad ringan. Saya memasak mereka dengan kerap untuk makan tengahari dan makan malam. Mereka sempurna melengkapkan hidangan panas utama. Ya, dan camilan seperti itu akan menjadi baik. Oleh itu, berkenalan dengan resipi saya.

Xe cumi dalam bahasa Korea

Ini adalah satu lagi resipi masakan Korea. Jika anda suka cumi-cumi dan masakan Korea, maka hidangan ini akan sempurna mencairkan salad tradisional. Bagaimana memasak Xe dari cumi-cumi di Korea, baca di sini.

Salad Tahun Baru dalam gelas

Sekiranya anda ingin menyampaikan salad dengan indah dan festif ke meja Tahun Baru, maka saya cadangkan anda memberi perhatian kepada resipi ini. Pilihan saya bukan sahaja agak mudah dan cepat, tetapi juga sangat lazat!

Salad Zucchini

Sekiranya anda membuat salad yang disajikan dengan hangat dan bahan-bahannya mengekalkan sifat-sifatnya yang bermanfaat, lihat dengan lebih dekat resipi salad zucchini yang memerlukan sedikit masa dan sangat lazat.

Salad kubis dengan wortel dan epal

Salad yang mudah dan cepat sentiasa tongkat sihir apabila anda mahu makan atau memanaskan selera anda sebelum kursus utama. Lihat bagaimana membuat salad kubis dengan wortel dan epal.

Salad dengan puff ayam dan prun

Puff salad sentiasa kelihatan cantik di atas meja perayaan. Dan jika ramuan salad digabungkan dengan sempurna antara satu sama lain - ternyata menjadi karya masakan. Salad ini pasti akan menghiasi meja anda!

Wortel untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan telah membangunkan lebih daripada satu kompleks untuk penurunan berat badan, yang berdasarkan kepada lobak merah. Dan tidak sia-sia, kerana ia kaya dengan serat, dan oleh itu menembus tubuh dengan tenaga dan memberi kekuatan untuk masa yang lama.

Lobak Korea dan salad jagung

Salad lazat, enak dan sederhana yang diperolehi diperolehi. Jajanan kalengan manis memberikan salad sentuhan khas.

Salad hijau segar

Sudah tentu, setiap suri rumah harus mempunyai resipi sendiri untuk salad vitamin ringan. Saya juga memutuskan untuk berkongsi saya sendiri, saya mencadangkan untuk memasak salad ini dari herba segar, lazat dan segar!

Salad lobak rebus

Salad cepat dari produk improvisasi. Ternyata sangat enak, dalam persiapan yang mudah dan cepat. Pastikan untuk mencuba!

Cumi-cumi Korea dengan wortel

Cumi-cumi Korea dengan wortel adalah masakan tradisional masakan negara dengan nama yang sama. Makanan ini mempunyai rasa yang sangat pedas dan aroma kaya. Menyediakan dengan cepat dan kelihatan cantik di atas meja. Kami cuba!

Lenten salad lobak merah

Dalam asalnya, salad lenten ini dibuat dari lobak dan perban. Dengan menambahkan lobak dan lada manis kepada salad, kami mendapat rasa yang lebih kaya dan lebih enak. Salad ternyata berguna dan sangat lazat.

Salad lobak Diet

Salad wortel diet sangat popular! Saya mencadangkan untuk menambah beberapa komponen yang lebih penting, meningkatkan salad wortel tradisional. Sedap dan membantu, cuba!

Salad dengan cecair dan wortel

Untuk mempelbagaikan meja dengan hidangan yang lazat dan sangat menyelerakan, tidak perlu berdiri di dapur lama. Saya mencadangkan idea yang bagus - resipi untuk memasak salad dengan cumi-cumi dan wortel.

Salad Kolga Plain

Salad yang sangat sederhana, sihat dan sihat "sihat"! Hanya dua bahan yang digunakan: kubis dan lobak merah. Salad ini kaya dengan vitamin, yang sangat penting pada musim bunga!

Kohlrabi dengan wortel

Kohlrabi sendiri lazat dan sihat, dan digabungkan dengan wortel muda, ia menjadi makanan istimewa sebenar dan gandum vitamin yang benar. Saya menawarkan anda resipi untuk memasak kohlrabi dengan wortel!

Salad Carrot Panggang

Saya hanya memenangi rasa hidangan cerah dan cantik ini! Saya fikir anda juga akan suka resipi mudah untuk salad dengan lobak panggang - bahan-bahan yang paling mudah, tetapi ia tidak memalukan untuk menawarkan tetamu!

Wortel dengan keju dan bawang putih

Wortel dengan keju dan bawang putih - salad yang indah dengan rasa yang sangat baik dan sifat-sifat bermanfaat. Di samping itu, salad ini sangat mudah untuk disediakan.

Wortel Inggeris

Resipi lobak yang cepat dan mudah dalam bahasa Inggeris akan menggembirakan anda dengan rasa yang luar biasa lembut dan cepat dalam memasak. Sempurna dengan sebarang hiasan, cubalah! Baik dan lazat, sempurna untuk sarapan pagi!

Wortel dengan madu

Saya belum jumpa orang yang tidak suka resipi lobak dan madu klasik ini. Salad yang ringan, seimbang dan sihat sangat sesuai untuk makan malam yang ringan! Perlakukan diri sendiri.

Salad wortel dengan mentega

Resipi praktikal dan mudah untuk salad wortel dan mentega akan menjadi berguna dalam kes-kes tersebut apabila anda memerlukan hidangan sampingan "untuk tangan yang cepat" ke hidangan utama. Ekonomi, asli dan sangat lazat, cuba!

Cecair dengan lobak merah

Hidangan ini adalah satu majlis yang baik untuk mengumpul rakan-rakan dan mengejutkan mereka dengan hidangan yang menarik. Ia mengambil sedikit masa untuk memasak, dan rasa hidangannya hebat. Perlu memastikan.

Lobak dengan kismis

Lobak dengan kismis - gabungan yang biasa dari zaman kanak-kanak. Adakah anda bersedia untuk terkejut betapa berbeza rasa rasa hidangan itu jika anda memasak pakaian asli?

Salad wortel parut

Seperti kata isteri saya, salad yang paling sihat adalah salad sayuran segar! Dan yang terbaik - salad mono. Apabila hanya digunakan satu sayuran. Saya menawarkan anda salad lobak parut!

Lobak Korea dengan kubis

Lobak Korea dengan kubis adalah salad yang hebat, bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat sihat. Manfaatnya berpunca dari faedah bahan utama - wortel dan kubis, yang berharga bagi harta mereka yang berfaedah.

Salad kubis dengan lobak merah

Salad kubis klasik dengan wortel adalah hidangan sampingan yang sempurna untuk sebarang hidangan. Saya memasaknya dengan kerap, rumah saya memujanya. Selain itu, ini adalah bom vitamin sebenar!

Salad musim sejuk

Salad diet sayur-sayuran. Walaupun nama itu, ia boleh dimakan bukan sahaja di musim sejuk :) Tetapi pada musim sejuk, ketika badan tidak mempunyai vitamin, salad semacam itu sangat berguna dan relevan.

Salad lobak dengan lobak merah

Salad lobak dengan wortel adalah salad sayur-sayuran yang murah, ringan dan sihat yang boleh dihidangkan secara berasingan atau sebagai hidangan sampingan untuk daging atau ikan. Resipi mudah untuk salad lobak dengan lobak merah - untuk anda!

Salad kubis dengan lobak merah

Salad kubis dengan wortel, dibalut dengan minyak bunga matahari adalah yang paling mudah dan salah satu salad Rusia tradisional yang paling popular. Salad kubis ini boleh dihidangkan hanya sebagai hidangan sampingan.

Salad wortel dan Timun

Salad wortel dan timun adalah bahan-bahan yang paling mudah dan rasa hebat yang datang dari pakaian sederhana tetapi menarik. Sekiranya anda ingin mencuba - resepi adalah untuk anda.

Lobak dengan kacang pinus dan kemangi

Lobak menguatkan retina. Gunakan lobak muda!

Renyah Carrot & Salad Kacang

Salad wortel diet yang mudah. Daun pudina akan memberi kesegaran, dan kacang - piquancy.

Salad Keju dan Karamel Feta

Salad yang ringkas dan murah - lobak merah yang dibakar, keju feta dan sayur-sayuran. Gabungan hebat dan lazat!

Salad wortel diet untuk penurunan berat badan

Hampir setiap diet untuk penurunan berat badan menggambarkan beberapa hidangan salad dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan ini tidak menghairankan!

Memandangkan salad dianggap sihat, makanan lazat dan berkhasiat.

Hidangan salad mengandungi banyak vitamin, microelements yang berguna, jadi anda tidak boleh hanya kehilangan pound tambahan itu, tetapi juga menguatkan badan anda.

Untuk penyediaan salad pemakanan, anda boleh menggunakan makanan segar, jadi setiap orang yang mematuhi diet pastinya akan memilih hidangan yang sesuai untuk dirinya sendiri.

Di samping itu, anda boleh melakukan percubaan dan menyediakan salad baru, jadi anda tidak perlu makan jenis makanan yang sama setiap hari.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, dan kemudian tidak mendapat pound lagi, maka anda perlu menggunakan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan untuk membuat salad.

Disebabkan fakta bahawa produk tidak menjalani rawatan haba, mereka mengekalkan banyak bahan berguna, dan mereka juga mengandungi beberapa kalori. Di samping itu, salad membantu membersihkan badan lemak dan keretakan, dan terima kasih kepada mereka, kerja-kerja organ pencernaan diperbaiki. Hidangan pemakanan tidak hanya menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga mengekalkan kecantikan!

Untuk memasak salad diet anda perlu menggunakan hanya minyak zaitun atau bunga matahari, yogurt rendah lemak dan krim masam.

Bagi mayonis, anda harus meninggalkan sepenuhnya bahan api ini. Juga, jangan masukkan salad dan tambah cuka. Lebih baik menggunakan rempah dan jus lemon segar.

Juga, pakar pemakanan mengesyorkan menambah kacang salad, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil, kerana ia mengandungi lemak. Tetapi ada juga banyak perkara penting yang perlu anda ingat, sehingga perlu menyediakan hidangan diet secara eksklusif dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar, jika tidak, anda tidak akan mendapatkan apa-apa manfaat untuk tubuh anda.

Di bawah ini kami akan memberitahu anda tentang beberapa resipi untuk menyediakan salad diet yang berkesan untuk penurunan berat badan dari lobak segar.

Resipi Pelangsingan Salad Wortel

Salad wortel diet dengan bawang putih dan kacang

lobak mentah - 1 keping;

bawang putih - 1 gigi;

minyak zaitun - dalam jumlah 1 sudu besar;

walnut - 1 keping.

Ambil grater yang besar dan sapukan lobak merah di atasnya, kemudian tambah bawang putih yang telah dicincang dan tuangkan sedikit minyak zaitun ke dalam salad.

Kemudian potong walnut, juga hantar ke mangkuk dengan salad dan campurkan semua dengan baik.

Berikut adalah salad diet dan sederhana yang boleh dimakan tanpa takut mendapat pound tambahan!

Salad Pelangsing Karat dengan Madu

Untuk menyediakan hidangan lobak ini anda perlu:

lobak -1;

madu - tidak lebih dari 1 sudu teh;

Parut lobak segar pada parut sederhana, tambah sedikit madu dan jus lemon segar segar ke dalam salad. Bahan-bahannya bercampur dengan baik dan salad diet sudah siap.

Hidangan lobak ini harus dimakan selama tiga hari berturut-turut, tanpa menyambung kepada pemakanan apa-apa produk lain kecuali cecair.

Salad lobak ringan ini akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan cepat!

Lobak untuk penurunan berat badan - salad ringan, diet yang berkesan

Hari ini lagi kita bercakap tentang kehilangan berat badan, produk yang diambil sebagai asas akan menjadi wortel. Kecantikan berambut merah bukan sahaja merupakan gudang vitamin, tetapi juga sekutu kami yang enak dengan anda dalam memerangi pound tambahan.

Perkara utama adalah untuk menyesuaikan diri dan menjadikan diet anda sihat dan kurang kalori. Hari ini kita ambil untuk membantu - akar segar. Saya menekankan perkataan "segar", tetapi untuk memohon direbus atau diproses menggunakan kaedah lain dalam kes kita, anda perlu mengetahui beberapa rahsia.

Adakah mungkin untuk makan wortel untuk penurunan berat badan

Hakikatnya ialah makan lobak rebus memberikan lonjakan kadar gula dalam darah. Walaupun disyorkan untuk penggantian mentah dan direbus, ia perlu dilakukan dengan betul. Antioksidan dan beta-karoten, yang diserap dengan baik oleh badan lebih direbus, tetapi tidak digalakkan kerana ia adalah hidangan bebas. Pastikan untuk bergabung dengan produk susu yang ditapai atau dengan ikan bukan lemak, daging.

Untuk mencerna vitamin ketika makan wortel mentah, tambahkan sedikit lemak kepadanya: minyak sayuran, krim, krim masam. Jus sempurna dicampur dengan susu. Untuk badan lebih banyak berguna akar parut pada parutan halus, bukan hanya sayur-sayuran keseluruhan.

Sekarang mari kita turunkan berat badan dengan menggunakan lobak mentah segar.

Bagaimana lobak segar berguna?

Kandungan kalori adalah 35 kcal per 100 gram, dengan demikian memakan 2 kg lobak merah, anda hanya mendapat 700 kcal.
Kolesterol jahat dalam darah turun.
Buah mengandungi yodium, yang tidak membenarkan lemak terkumpul.
Ia sangat kaya dengan serat dan meningkatkan metabolisme karbohidrat, membersihkan badan toksin dan toksin.
Terdapat sepanjang tahun, vitamin dalam buah-buahan disimpan sehingga musim bunga.
Ia sangat kaya dengan vitamin dan sebatian bermanfaat, yang membolehkan anda membawa dengan diet mono nya, walaupun tidak lama, tetapi tidak badan yang sangat mengejutkan. Tiga hari pada lobak mentah dengan penambahan buah boleh bertahan. Ia tidak digalakkan untuk menjalankan diet sedemikian sebulan sekali sebulan.
Untuk diet sedemikian, perlu diambil buah berwarna terang.

Baca lebih lanjut mengenai sifat berfaedah wortel di blog kami.

Diet Wortel - Tiga Hari

Selama tiga hari kita makan wortel parut pada parut halus. Saiz bahagian boleh diambil sewenang-wenang dari 100 gr kepada 300 gr. Kami makan 5 kali sehari, minum air sebanyak yang kita mahu, tidak kurang dari 2 liter. Di waktu pagi anda mampu membuat secawan teh hijau dengan limau.

Dalam lobak merah, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan sudu madu, dengan setiap resep salad, makan satu buah (epal, kiwi, oren, pir).

Jadi 3 hari, apabila meninggalkan diet, jangan makan makanan, cuba makan makanan yang sihat dan rendah kalori. Tinggalkan makanan diet anda dari sayuran yang indah ini, kadang-kadang minum goncang susu lobak. Makanan yang lebih lama tidak digalakkan.

Diet ini memberikan anda penurunan berat badan yang baik, sehingga 3-4 pon dalam 3 hari. Tetapi jangan lupa, semua ini berlaku tidak berbaring di sofa, tetapi dengan penggunaan tenaga fizikal, pengecasan asas dan berjalan, menari tiga puluh lombong.

Dalam artikel ini anda boleh membaca diet kefir, yang boleh diganti dengan lobak merah.

Video - resipi untuk penurunan berat badan, potongan lobak merah

Salad pelangsing

Saya ingin mengatakan bahawa anda boleh memilih pilihan dan produk untuk salad sendiri, mengikut keinginan anda. Saya menawarkan pilihan saya, yang saya suka dan yang disyorkan ahli nutrisi.

Salad Apple dengan Kacang Mentega

Kami benar-benar mencuci dan menggosok tanaman akar, tidak disyorkan untuk mengupasnya, kerana lapisan atas yang paling berguna untuk buah ini, jika dibersihkan dengan pisau, tidak mempunyai utiliti yang cukup dari apa yang masih ada.

Kami mengambil satu sayur-sayuran akar sederhana, satu epal, segenggam gajus, satu sudu jus lemon atau satu sudu krim.

Tiga wortel pada parutan halus, epal pada parutan kasar, potong kacang dalam pengisar. Campurkan dan tuangkan jus lemon.

Salad bit

2 lobak sederhana,
1 bit sederhana,
50 gram walnut,
100 gram yoghurt segar,
Cubit halia parut, segar,
1 jam sudu madu.

Kami menggosok lobak merah dan bit pada grater besar, menambah kacang, madu dan yogurt, dicincang dalam pengisar, campuran dan makan dengan keseronokan.

Salad wortel dan kubis

1 lobak sederhana,
¼ sebahagian daripada kepala rata kubis,
Bawang hijau atau mentol,
Lada hitam, garam secukup rasa,
1 sudu minyak sayuran tidak ditapis.

Kubis cincang halus dan tipis, menguli, garam, tambahkan wortel pada parutan besar, segelintir lobak bawang merah. Tambah minyak, lada secukup rasa dan kacau.
Jika anda mengambil bawang hijau untuk salad, taburkannya di atas apabila disajikan.

Salad manis dengan kismis

Sekiranya anda menyerahkan gula-gula dan kue, salad ini akan kelihatan seperti super manis, anda boleh membelinya dua kali seminggu.

2 lobak sederhana,
100 gram kismis
1 sudu madu
1 sudu besar jus lemon,
100 gram yogurt,
tanah kayu manis di hujung sudu.

Kismis tuangkan air mendidih sehingga ia dikukus, gosokkan sayur akar pada parutan halus. Sediakan sambal-saus, campurkan madu, jus lemon dan kayu manis, tambah yogurt dan tuangkan lobak merah dengan kismis. Sejuk selama 15 minit di dalam peti sejuk dan berkhidmat di atas meja.

Resipi untuk salad lobak makanan berlainan, mereka mudah disediakan, boleh didapati dan sihat. Menambah improvisasi, membuat komposisi salad baru, memasukkannya ke dalam diet anda dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana pound tambahan anda mencair, dan bahkan meningkatkan aktiviti fizikal anda, menari dan berjalan kaki. Anda akan mendapat sosok cantik, mood yang sangat baik dan kesihatan yang sangat baik.

Menggunakan sayur-sayuran ini untuk mengurangkan berat badan, anda secara bersamaan memperbaiki badan anda, menguatkan sistem imun, rambut, kuku dan menyesuaikan kerja saluran gastrointestinal.

Terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan diet ini - dalam kes tidak boleh tidak menggunakan diet untuk ulser perut dan pemburukan penyakit saluran gastrousus.

Rakan-rakan yang dihormati, laman web "Saya seorang penduduk kampung" ingin anda mempunyai kesihatan yang baik dan mood yang baik!

Jika artikel itu berguna kepada anda, kongsi dengan kawan-kawan, klik butang rangkaian sosial.

Sangat menarik untuk mengetahui jika anda menggunakan tanaman akar ini untuk penurunan berat badan dan promosi kesihatan, sila tuliskannya dalam ulasan anda.

Teratas 6 resipi untuk salad rendah kalori dengan wortel: memasak mengambil masa beberapa minit, dan faedah kepada badan adalah besar.

Wortel adalah gudang vitamin, mineral dan unsur surih yang bermanfaat. Sekiranya anda menggunakan sayur-sayuran ini setiap hari, anda boleh mengurangkan kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis, strok dan serangan jantung, serta menguatkan sistem imun. Salad dengan wortel adalah makanan yang hebat untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan seluruh organisma. Lebih-lebih lagi, ternyata bahawa lobak yang diparut pada parutan halus lebih berguna daripada seluruh lobak yang dimakan.

Lembaga Editorial kami telah mengumpulkan untuk anda salad yang paling lazat dan sihat dengan lobak segar. Isi semula dengan mentega, krim masam atau yogurt - jadi karotena, yang kaya dengan wortel, lebih baik diserap, dan anda mendapat tenaga dan nutrien maksimum.

Resipi untuk salad kalung rendah kalori

Salad wortel dengan Telur

Bahan-bahan

4-5 lobak bersaiz sederhana
5-6 telur rebus
2-3 gigi. bawang putih
1-2 Seni. l krim masam atau yogurt semulajadi
1 garam garam
Hijau secukup rasa

Memasak

Pai lobak bersaiz sederhana.
Telur telur, parut pada parutan yang sama atau potong kepada kiub kecil.
Potong bawang putih dengan penghancur.
Campur semua ramuan, garam dan musim dengan krim masam (yogurt). Campurkan segalanya dengan baik - salad anda sudah siap!

Salad wortel dan kubis

Bahan-bahan

1-2 lobak sederhana
Kubis sederhana 1/4
Bawang hijau secukup rasa
Garam secukup rasa
Masukkan lada hitam secukup rasa
1 sudu besar. l sayur-sayuran yang tidak ditapis

Memasak

Kubis halus dan cincang halus, mash, garam.
Beri lobak merah pada grater kasar.
Buang bawang hijau dengan baik (anda juga boleh menggantikan bawang biasa).
Campurkan semua bahan, masukkan lada, minyak dan campuran.

Salad wortel manis dengan kismis

Bahan-bahan

2 lobak sederhana
100 g kismis
1 sudu besar. l madu
1 sudu besar. l jus lemon
100 g yogurt
Letakkan cinnamon pada hujung sudu

Memasak

Kismis tuangkan air mendidih dan biarkan selama 5-10 minit untuk mengeluarkan air.
Parut lobak pada parutan halus.
Sediakan sos mencurah: campurkan madu, jus lemon dan kayu manis, tambah yogurt.
Tuangkan sos lobak dengan kismis, campurkan. Dinginkan selama 15 minit di dalam peti sejuk dan berkhidmat.

Salad berlapis "Di Perancis"

Bahan-bahan

2 lobak sederhana
2 epal manis dan masam
3 telur rebus yang keras
100 g keju keras 17% lemak
1/4 bawang merah
2-3 gigi. bawang putih
Garam secukup rasa
Masukkan lada hitam secukup rasa
Kefir secukup rasa

Memasak

Telur, wortel, epal (tanpa kulit) dan keju parut.
Bawang putih sangat halus.
Bawang, cincang halus, rebus dengan air mendidih, celupkan ke dalam air ais selama 3 minit dan lipat ke ayak halus. Biarkan longkang air. Ini akan menghilangkan aftertaste pahit.
Spread salad dalam lapisan: lapisan 1 - bawang, lapisan 2 - epal, lapisan 3 - telur, lapisan 4 - lobak merah + bawang putih, lapisan ke-5 - keju. Ulangi lapisan.
Musim dengan kefir atau yogurt.
Letakkan salad di dalam peti sejuk, biarkan ia berdiri selama sejam setengah.

Salad "Love-wortel"

Bahan-bahan

1-2 lobak merah
1-2 epal
2 sudu kecil. madu
1 sudu besar. l cuka anggur putih

Memasak

Campurkan madu dengan cuka anggur putih.
Epal berkupas dan wortel gosok pada grater kasar.
Berikan campuran epal-lobak dengan sos cuka madu dan arak. Campurkan dengan baik.

Salad cahaya untuk kesihatan dan bentuk badan.

Bahan-bahan

1 wortel besar
1 epal hijau
1 oren
1/6 sudu teh kayu manis tanah
1 sudu kecil. madu
2 sudu besar. l yogurt biasa

Memasak

Beri lobak merah pada grater kasar.
Potong epal.
Potong oren dikupas ke dalam kiub.
Campurkan semua bahan, tambah kayu manis dan madu.
Musim dengan yogurt. Jika dikehendaki, anda boleh menambah kacang dan kismis kepada salad.

Termasuk di dalam diet anda ini lobak lobak ringan dan berkhasiat, dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana berat tambahan anda lebat. Improvise, membuat komposisi baru salad diet dan dapatkan sosok yang indah, mood yang baik dan kesihatan yang sangat baik. Berkongsi artikel dengan rakan-rakan, dan biarkan resipi baru untuk salad wortel dalam komen.

Salad lobak Diet

Salad wortel diet sangat popular! Saya mencadangkan untuk menambah beberapa komponen yang lebih penting, meningkatkan salad wortel tradisional. Sedap dan membantu, cuba!

BAHAN-BAHAN

Wortel 2 keping
Epal 100 Gram
Leek 50 Gram
Celery 50 Gram
akar atau stalked
Krim masam 3 Seni. sudu
Gula 1 sudu teh
Jus lemon Untuk rasa

Langkah 1

Bersihkan wortel, basuh dan tiga di atas parut.

Melayan bukan sahaja untuk harimau: salad wortel makanan

Semua orang tahu bahawa salah satu peraturan utama makanan diet adalah ketetapan makanan. Anda tidak boleh kelaparan, anda perlu makan secara kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil. Tetapi bagaimana jika tidak ada peluang untuk makan sup, kedua atau panas? Salad akan datang untuk menyelamatkan. Sekiranya anda menyediakan salad mengikut resipi yang betul, ia tidak akan menjejaskan angka itu.

Peraturan memasak

Tugas diet yang kompeten bukan hanya terhad kepada penurunan berat badan. Teknik ini juga harus menyumbang kepada pecutan metabolisme, peningkatan keseluruhan kesihatan. Setiap hidangan di atas meja perlu sihat dan lazat pada masa yang sama. Sekiranya makanan itu tidak menyebabkan selera makan, orang itu dengan cepat akan melepaskan makanan itu, kerana baginya ia akan menjadi penyeksaan. Tetapi diet boleh dibuat walaupun menyeronokkan.

Pada perkataan "salad" mereka biasanya mewakili hidangan yang disiram dengan mayonis, yang mengandungi semua makanan kalori paling tinggi sekaligus. Tetapi terdapat kategori lain makanan ringan. Keadaan untuk membuat salad rendah kalori yang sihat:

bahan semulajadi;
berpakaian berdasarkan produk tenusu rendah atau minyak sayuran;
penolakan penambah rasa, penambahan sintetik sintetik dan pengganti;
minimum garam, kerana ia mengekalkan cecair yang berlebihan;
Keutamaan diberikan kepada salad buatan sendiri dengan resipi yang terbukti.

Hidangan ini di dapur setiap negara di dunia. Resipi tanpa keterlaluan satu juta! Di antaranya anda boleh menemui hidangan karbohidrat dan protein. Oleh itu, pemakanan apa-apa jenis diet, anda boleh dengan mudah mencari pilihan yang sesuai untuk snek.

Ia penting! Semua manfaat salad boleh diseberang dengan makan berlebihan. Sentiasa perlu tahu rasa perkadaran.

Resipi

Semua sayuran adalah berguna dan lazat dengan cara mereka sendiri. Wortel, misalnya, mengandungi sejumlah besar vitamin A, baik untuk penglihatan. Sayuran ini manis, tetapi rendah kalori. Dari wortel anda boleh memasak sejumlah besar hidangan pemakanan, termasuk salad dan makanan ringan. Antaranya ada pilihan harian dan perayaan. Semua orang akan mendapat hidangan yang disukai mereka.

Paling mudah

Ia akan mengambil masa:

2 lobak segar;
2-3 ulas bawang putih;
krim masam rendah lemak;
garam dan lada secukup rasa.

Dish - sebuah gudang vitamin. Wortel digosok pada grater kasar, bawang putih dihancurkan atau dicincang halus. Bahan-bahannya dicampur, disiram dengan krim masam, letakkan garam dan rempah-rempah secukupnya. Salad sudah siap! Pilihan yang bagus untuk snek ringan.

Perhatian! Versi yang lebih halus dari hidangan ini melibatkan penambahan buah kering dan kenari cincang.

Manis

Ia akan mengambil masa:

2 lobak segar;
2 jenis apel yang manis;
jus lemon;
bijirin delima untuk dekorasi;
yogurt semula jadi tanpa tambahan.

Salad pencuci mulut ini akan menghargai kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Segala-galanya semudah mungkin: wortel dan epal disapu pada parutan besar atau sederhana, ditaburi dengan jus lemon, dicampur dengan yoghurt. Dalam bentuk aksen akan menjadi bijirin delima.

Ia penting! Dalam salad, anda boleh menambah kepingan lemon segar. Jika buah ini terlalu masam untuk anda, gantikannya dengan oren manis atau mandarin segar.

Dengan jagung

Ia akan mengambil masa:

2 wortel;
200 g alpukat;
1 lada bahasa Bulgaria;
beberapa daun kubis Cina;
separuh oren;
minyak zaitun;
madu;
cuka sari apel;
Dijon mustard.

Wortel dan lada memotong jalur nipis. Alpukat dan oren dipotong menjadi kiub. Bahan-bahan bercampur-campur. Sediakan sos: cuka cider epal kecil dan minyak dicampur dengan mustard Dijon, di akhir madu ditambah dalam bahagian-bahagian kecil. Hidangan segera dibentangkan di bahagian-bahagian: daun salad keseluruhan diletakkan di bahagian bawah plat, campuran sayur-sayuran diletakkan di atas, dan ia dituangkan di atas sos.

Perhatian! Untuk salad adalah benih yang sangat baik untuk memanggang lemah. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada labu atau bunga matahari.

Beetroot

Ia akan mengambil masa:

2 wortel;
1 bit;
akar halia;
madu;
3 sudu besar. Yoghurt Yunani;
segelintir walnut.

Wortel dan bit direbus sehingga lembut, disapu pada parut. Kacang dikupas, dihancurkan dalam pengisar kopi. Pemerah susu halus. Produk bercampur dengan satu sama lain, disiram dengan yogurt dan madu. Salad sangat bagus untuk hari puasa.

Ia penting! Wortel dan bit tidak boleh mendidih. Salad segar mengandungi lebih banyak vitamin, mempunyai tekstur renyah.

Puff dengan ayam

Ia akan mengambil masa:

400 g chicken fillet;
1 lobak merah;
4 telur;
200 gram prun;
1 bawang;
segelintir keju keras parut;
yogurt biasa;
minyak sayuran;
sekumpulan sayur-sayuran.

Daging ayam direbus, dipotong menjadi kiub kecil, tersebar di bahagian bawah mangkuk salad, kot kecil dengan yogurt. Dari wortel dan bawang mereka menyediakan goreng, meletakkannya di lapisan seterusnya dan juga melapisi mereka.

Di atas telur rebus yang dicincang dicampur dengan yogurt. Prunes kering di atas, keju parut lebih tinggi. Salad dihiasi dengan lapisan sayuran yang dicincang. Salad berkhasiat, tetapi tidak terlalu tinggi kalori.

Ia penting! Supaya ayam dalam salad tidak kelihatan kering dan tidak enak, sebelum memasak ia direndam dalam air garam selama 20-30 minit, dan daun bay, herba lain dan bawang tambahan ditambah ke sup.

Dengan cumi-cumi

Ia akan mengambil masa:

350 g sotong;
1 lobak merah;
1 bawang;
kicap;
minyak sayuran;
garam dan lada secukup rasa.

Cecair dibersihkan dari viscera dan kulit, rebus dalam air asin selama 15 minit. Beri lobak merah, garam dan lada. Cecair dijadikan jerami dan ditambah kepada wortel. Bawang dipotong menjadi setengah cincin. Semua produk dicampur dan tuangkan minyak sayuran.

Ia penting! Cecair mentah agak bermasalah untuk dibersihkan. Keluar - cair dengan air mendidih. Kemudian kulit itu sendiri akan pergi Losktukami kecil.

Panas "Misty Albion"

Ia akan mengambil masa:

4 wortel;
2 bawang;
beberapa minyak zaitun;
mana-mana sayur-sayuran segar;
gula;
garam

Wortel dipotong menjadi mesin basuh kira-kira 5 mm tebal. Bawang dipotong menjadi kiub besar. Sayur-sayuran dicampur dan digoreng hingga coklat keemasan selama 7-10 minit. Sebelum beralih, tambah sedikit gula, garam secukup rasa. Hidangkan panas, taburkan dengan herba cincang.

Salad ini berjaya melengkapkan hidangan sampingan bijirin. Ia boleh dimasak untuk sarapan pagi dari telur goreng. Di atas salad dalam kes ini, anda boleh gosok keju keju keras.

"Musim panas"

Ia akan mengambil masa:

2 wortel;
2 bawang;
1 timun;
1 tomato;
Lada manis;
4-5 radishes;
1 lada bahasa Bulgaria;
sayur-sayuran;
garam dan lada;
minyak zaitun.

Beri lobak merah. Semir cincang bawang. Timun, lobak dan tomato dipotong sewenang-wenangnya. Lada dipotong menjadi jalur. Sayuran bercampur, lada dan garam, disiram dengan minyak. Hidangannya sangat mudah, tetapi berair dan enak.

Kelebihan utama salad ini - kebolehubahan. Jika anda ingin menjadikannya lebih lembut, letakkan sedikit telur rebus. Pencinta pedas menambah lada cili. Connoisseurs of sourness akan menghiasi salad dengan segelintir cranberry. Hidangan siap boleh dilihat dalam gambar di bawah.

Petua Memasak

Di bawah istilah masakan "salad dengan wortel" menyembunyikan kaleidoskop sebenar semua jenis resipi. Ia boleh dilakukan sekurang-kurangnya setiap hari untuk melayani makanan ringan dengan wortel ke meja dan tidak mengulangi sekali. Jika anda mematuhi peraturan tertentu, salad akan mendapat manfaat darinya. Cadangan utama:

Jika wortel dimasak dengan resipi, ini dilakukan secara berasingan daripada sayur-sayuran lain, terutamanya dari bit. Hanya dengan cara ini sayur-sayuran akan mengekalkan warna dan rasa yang unik.
Supaya hidangan tidak masam dan tidak terlalu berair, mereka akan dikenakan sebelum menyampaikannya.
Tidak perlu memasak "lembangan". Semakin lama salad disimpan, semakin sedikit ia mengandung vitamin yang berguna, semakin tinggi peluangnya untuk merosakkan. Yang paling masuk akal ialah memasak salad untuk 1 hidangan oleh bilangan orang.

Kesimpulannya

Hanya sebilangan kecil salad yang mengandungi lobak merah yang digambarkan. Mereka semua sesuai untuk diet. Vitamin semulajadi dalam menu memberikan bukan sahaja kesihatan yang baik, tetapi juga prestasi tinggi. Setiap hidangan yang diterangkan boleh diubahsuai tanpa kehilangan manfaat dan rasa - resipi baru akan muncul. Berani dan menurunkan berat badan yang lazat!