Gejala

Teratas 6 resipi untuk salad rendah kalori dengan wortel: memasak mengambil masa beberapa minit, dan faedah kepada badan adalah besar.

Wortel adalah gudang vitamin, mineral dan unsur surih yang bermanfaat. Sekiranya anda menggunakan sayur-sayuran ini setiap hari, anda boleh mengurangkan kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis, strok dan serangan jantung, serta menguatkan sistem imun. Salad dengan wortel adalah makanan yang hebat untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan seluruh organisma. Lebih-lebih lagi, ternyata bahawa lobak yang diparut pada parutan halus lebih berguna daripada seluruh lobak yang dimakan.

Lembaga Editorial kami telah mengumpulkan untuk anda salad yang paling lazat dan sihat dengan lobak segar. Isi semula dengan mentega, krim masam atau yogurt - jadi karotena, yang kaya dengan wortel, lebih baik diserap, dan anda mendapat tenaga dan nutrien maksimum.

Resipi untuk salad kalung rendah kalori

Salad wortel dengan Telur

Bahan-bahan

4-5 lobak bersaiz sederhana
5-6 telur rebus
2-3 gigi. bawang putih
1-2 Seni. l krim masam atau yogurt semulajadi
1 garam garam
Hijau secukup rasa

Memasak

Pai lobak bersaiz sederhana.
Telur telur, parut pada parutan yang sama atau potong kepada kiub kecil.
Potong bawang putih dengan penghancur.
Campur semua ramuan, garam dan musim dengan krim masam (yogurt). Campurkan segalanya dengan baik - salad anda sudah siap!

Salad wortel dan kubis

Bahan-bahan

1-2 lobak sederhana
Kubis sederhana 1/4
Bawang hijau secukup rasa
Garam secukup rasa
Masukkan lada hitam secukup rasa
1 sudu besar. l sayur-sayuran yang tidak ditapis

Memasak

Kubis halus dan cincang halus, mash, garam.
Beri lobak merah pada grater kasar.
Buang bawang hijau dengan baik (anda juga boleh menggantikan bawang biasa).
Campurkan semua bahan, masukkan lada, minyak dan campuran.

Salad wortel manis dengan kismis

Bahan-bahan

2 lobak sederhana
100 g kismis
1 sudu besar. l madu
1 sudu besar. l jus lemon
100 g yogurt
Letakkan cinnamon pada hujung sudu

Memasak

Kismis tuangkan air mendidih dan biarkan selama 5-10 minit untuk mengeluarkan air.
Parut lobak pada parutan halus.
Sediakan sos mencurah: campurkan madu, jus lemon dan kayu manis, tambah yogurt.
Tuangkan sos lobak dengan kismis, campurkan. Dinginkan selama 15 minit di dalam peti sejuk dan berkhidmat.

Salad berlapis "Di Perancis"

Bahan-bahan

2 lobak sederhana
2 epal manis dan masam
3 telur rebus yang keras
100 g keju keras 17% lemak
1/4 bawang merah
2-3 gigi. bawang putih
Garam secukup rasa
Masukkan lada hitam secukup rasa
Kefir secukup rasa

Memasak

Telur, wortel, epal (tanpa kulit) dan keju parut.
Bawang putih sangat halus.
Bawang, cincang halus, rebus dengan air mendidih, celupkan ke dalam air ais selama 3 minit dan lipat ke ayak halus. Biarkan longkang air. Ini akan menghilangkan aftertaste pahit.
Spread salad dalam lapisan: lapisan 1 - bawang, lapisan 2 - epal, lapisan 3 - telur, lapisan 4 - lobak merah + bawang putih, lapisan ke-5 - keju. Ulangi lapisan.
Musim dengan kefir atau yogurt.
Letakkan salad di dalam peti sejuk, biarkan ia berdiri selama sejam setengah.

Salad "Love-wortel"

Bahan-bahan

1-2 lobak merah
1-2 epal
2 sudu kecil. madu
1 sudu besar. l cuka anggur putih

Memasak

Campurkan madu dengan cuka anggur putih.
Epal berkupas dan wortel gosok pada grater kasar.
Berikan campuran epal-lobak dengan sos cuka madu dan arak. Campurkan dengan baik.

Salad cahaya untuk kesihatan dan bentuk badan.

Bahan-bahan

1 wortel besar
1 epal hijau
1 oren
1/6 sudu teh kayu manis tanah
1 sudu kecil. madu
2 sudu besar. l yogurt biasa

Memasak

Beri lobak merah pada grater kasar.
Potong epal.
Potong oren dikupas ke dalam kiub.
Campurkan semua bahan, tambah kayu manis dan madu.
Musim dengan yogurt. Jika dikehendaki, anda boleh menambah kacang dan kismis kepada salad.

Termasuk di dalam diet anda ini lobak lobak ringan dan berkhasiat, dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana berat tambahan anda lebat. Improvise, membuat komposisi baru salad diet dan dapatkan sosok yang indah, mood yang baik dan kesihatan yang sangat baik. Berkongsi artikel dengan rakan-rakan, dan biarkan resipi baru untuk salad wortel dalam komen.

Memasak salad wortel diet vitamin

Lobak - sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan serat. Manfaat wortel diketahui walaupun kepada kanak-kanak, dan selain itu, ia juga merupakan produk diet. Dia mempunyai sedikit kalori, tetapi dia dapat memuaskan kelaparan. Selalunya ia digunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama. Dan anda boleh membuat beberapa salad rusuk diet, terutamanya kerana terdapat banyak resipi pp untuk salad ini - bahkan ada pilihan untuk menurunkan berat badan!

Rahsia salad wortel yang lazat dan sihat

Ia sangat mudah untuk memasak salad dari itu, dan kandungan kalori yang rendah menjadikan sayuran sebagai salah satu produk yang paling popular untuk kehilangan berat badan, pp-shnik, vegetarian.

100 gram wortel kuning mengandungi 30 kcal, walaupun jika terdapat lebih banyak gula di dalamnya, maka kalori masing-masing juga. Jadi, dalam oren, lebih manis dan - 41 kcal.

Selepas sarapan pagi, dua wortel akan memberi badan 60 kcal, dan ini sekurang-kurangnya 2 jam tenaga dan rasa kenyang.

Wortel dalam salad berjalan lancar dengan apa-apa:

dengan sayur-sayuran lain: lobak, kubis, bit;
dengan daging, ikan, butiran;
dengan buah: epal, nanas, kesemak;
dengan kacang mete, pistachios, badam;
dengan keju cottage, keju dan produk tenusu lain.

Salad boleh menjadi apa-apa, malah buah manis!

Untuk salad pp-lobak, anda boleh mengambil lobak merah segar dan rebus. Anda juga boleh membakar lobak dalam ketuhar, tetapi jangan mengesyorkan menggoreng, kerana hidangan akan terlalu tinggi kalori. Dengan cara ini, kot pp-fur atau pp vinaigrette adalah contoh terbaik dari salad pemakanan, yang tidak boleh disediakan tanpa wortel.

Salad wortel mentah boleh dipenuhi dengan mana-mana sos - dari minyak sayur biasa hingga yogurt rendah lemak.

Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran rebus mengandungi kurang nutrien dan vitamin - kononnya semasa proses memasak mereka menguap. Sudah tentu, ini tidak berlaku: nutrien tidak hilang di mana-mana, dengan syarat sayur-sayuran dimasak dengan betul, sesuai dengan kerangka waktu. Lobak rebus, sebagai contoh, menghalang perkembangan kanser.

Resipi gigi manis

Saya akan mulakan dengan resipi untuk pencinta manis. Saya masih ingat salad seperti saya sendiri. Nenek fikir ia sangat membantu. Benar, masih ada satu tan gula dan krim masam.

Pilihan yang sama untuk angka itu tidak berbahaya sama sekali, kerana dalam bahagian 300 gram (dan ini adalah mangkuk besar!) - hanya 160 kcal!

Bahan-bahan:

lobak merah - 100 g
epal - 150 g
satu sudu yogurt biasa
separuh satu sudu teh jus lemon
beberapa buah delima untuk hiasan
sahsam - di akan (saya mempunyai epal yang sangat manis, jadi kali ini saya masak tanpa dia)

Memasak:

Keluarkan lobak dan epal.

Gosokkan pada parut besar.

Taburkan dengan jus lemon, campurkan.

Tambah yogurt di atas dan hiaskan dengan benih delima.

Resipi lobak PP di Korea

Dan ia juga boleh dimasak dengan betul "."

Bagi mereka yang menjalani diet, dan pp-Schnick, dan hanya mengikut gaya hidup yang sihat boleh menikmati makanan ringan yang lazat.

Salad akan memerlukan:

wortel - 3 buah.
Mana-mana minyak sayuran - 1.5 UF.
garam
jus lemon segar - 1 sudu besar.
bawang putih - 2 ulas
bijan - 1 sudu besar.
rempah (lada tanah, cabai, herba) - secukup rasa

Cara memasak:

Bilas, kupas dan tuala kering.
Memerah sayuran pada kue khas untuk wortel di Korea. Sekiranya tidak ada, maka anda perlu memotong lobak merah dengan teliti ke dalam jerami yang panjang dan nipis.
Kepada lobak merah garam, parut pada bawang putih halus, jus lemon dan campuran.
Sementara itu, panaskan minyak dalam kuali, jangan sampai mendidih. Pada masa itu kira-kira 1 minit dengan api sederhana. Kami menghantar rempah dan wijen ke dalamnya selama 2 minit - jadi mereka akan lebih mendedahkan rasa mereka.
Perlahan-lahan tuangkan minyak ke dalam mangkuk salad dengan wortel, campurkan, tutup dengan sesuatu. Wortel ala Korea akan siap dalam masa 1.5-2 jam - tidak boleh dibezakan dari yang klasik.

Saluran kecergasan dengan bit dan epal

Sangat mudah untuk menyediakan, salad sayuran ringan.

Ia disediakan dari makanan mentah, sempurna membersihkan tubuh racun, mengisi setiap sel dengan vitamin, mengembalikan kekuatan, yang sangat diperlukan untuk orang yang terlibat dalam sukan.

Tambahkan ke salad ini sesuatu protein, contohnya, dada ayam panggang, dan pilihan terbaik untuk makan malam atau snek selepas kecergasan (walaupun kekuatan!) Tidak semestinya tidak dijumpai!

Kita perlukan:

wortel - 2 buah.
bit - 2 pcs.
epal - 1 besar
minyak zaitun - 1 sudu besar
jus lemon - 0.5 tsp
garam - di hujung pisau
sayuran - mengikut kehendak.

Cara memasak:

Kupas wortel dan bilas dengan teliti. Beet dan epal juga bersih dan basuh. Kemudian tiga semua pada parutan besar (boleh dipotong menjadi kayu yang rapi - seperti yang anda suka).
Kami mencampur semua bahan dalam satu bekas. Berpakaian salad dengan minyak zaitun dan tambah jus lemon, sayur-sayuran cincang (walaupun lezat tanpa ia) -nim salad wortel sudah siap!
Wortel, bit dan salad epal tidak akan meninggalkan sesiapa yang tidak peduli!

Resipi untuk setiap hari dengan kubis

Sesungguhnya, dalam salad semacam itu hanya vitamin pepejal.

Apa yang tidak cukup di sini adalah kalori, kerana kubis juga sayuran rendah kalori (27 kcal setiap 100 gram produk).

Salad pemakanan lobak dan kubis disediakan dengan mudah dan cepat.

Ia akan mengambil masa:

wortel - 2 buah.
kubis putih - 500 g
mana-mana minyak sayuran yang tidak ditapis - 1 sudu besar.
bawang spring - sekumpulan kecil
garam, rempah - secukup rasa.

Memasak dalam 2 peringkat:

Wain sebelum dibersihkan dan dicuci tiga pada parut besar. Kubis kubis, sedikit kami lap dengan tangan anda, sedikit masin. Potong sayuran hijau.
Kemudian campurkan semua ramuan. Ia masih menambah minyak untuk berpakaian dan garam dengan rempah - salad berpuasa yang lazat adalah pada perkhidmatan anda!

Salad jagung

Dan menambah jagung segar atau beku segar anda boleh mendapatkan pilihan yang hebat untuk meja perayaan.

Untuk salad diet dengan kubis Cina, wortel dan jagung, anda juga memerlukan pakaian khas - ia akan rasa lebih baik.

Bahan-bahan:

wortel - 3 buah.
Kubis Cina - 500 g
bijirin jagung - 150 g
sayuran (parsley bagus)
2 telur rebus yang keras

untuk mengisi bahan bakar:

mustard - 0.5 tsp
jus lemon - 0.5 tsp.
kicap - 2 sudu kecil
Yogurt bukan lemak - 2 sudu besar.

Proses ini adalah langkah demi langkah:

Tiga wortel pada parut atau dipotong menjadi jalur nipis.
Kubis Cina mengambil bahagian atas dan dipotong menjadi kotak besar.
Telur bersih, cincang secara rawak. Memotong bawang dengan sempurna.
Masukkan semua ramuan dalam mangkuk salad. Jangan lupa tentang jagung.
Dalam cawan, campurkan semua bahan untuk mengisi bahan bakar.
Tuangkan salad dan sediakan, mencampurkan.

Salad dengan lobak rebus

Dan walaupun ia tidak terasa sangat baik untuk banyak orang dalam bentuk murni, tetapi dalam salad ia "kelihatan" secara organik.

Ia akan diperlukan:

wortel - 2 buah.
lada tanah (hitam atau merah)
garam, rempah ratus (sesuai untuk salad seperti itu - jintan)
sayuran (parsley) - sekumpulan kecil
minyak zaitun atau minyak bunga matahari - 1 sudu besar.
tanah walnut - 50 g.

Memasak:

Basuh wortel yang dibasuh pada api sederhana selama 30 minit. Sejuk, bersih.
Kemudian tiga sayuran pada parut besar. Kita juga lakukan dengan kacang.
Potong pasli, campurkan dengan lobak merah. Guna salad dengan minyak, tambah garam dan rempah-rempah.

Wortel akan menjadi lebih aromatik dan menyelerakan jika anda menambah beberapa ulas bawang putih ke dalamnya semasa proses memasak. Anda boleh sayur-sayuran dan bakar, dibalut dengan kerajang.

Resipi video

Bagi peminat selera, inilah satu lagi resipi yang baik dengan wortel:

Salad wortel - 12 resipi yang lazat di rumah

Kandungan bahan:

1 Classic Carrot Salad Korea
2 Resipi mudah dari lobak segar dengan bawang putih, mayonis dan keju
3 Salad hati dengan wortel dan bawang
4 Salad "Vitamin" dengan kubis
5 Pilihan dengan payudara salai dan lobak merah Korea
6 Salad wortel Korea yang sedap dengan Kacang
7 Resipi untuk lobak merah dan bit
8 Dengan sosej memburu
9 Dengan wortel dan timun
10 Dengan tuna
11 Dengan lobak funchozy dan Korea
12 Pilihan dengan wortel Korea, ayam dan cendawan.

Pelbagai salad lobak merah sangat popular di musim sejuk, apabila sayur-sayuran lain adalah sangat mahal atau hampir tidak hambar. Terdapat banyak resipi untuk snek yang berjaya dari produk yang sedang dibincangkan dan yang terbaik diterbitkan di bawah.

Salad Wortel Korea Klasik

Bahan-bahan: satu paun lobak merah dan jumlah bawang yang sama, 90 ml minyak halus, sudu besar gula pasir, 3-6 bawang putih, ulas bawang putih. intipati asetik, lada panas merah, ½ tsp. garam kasar.

Wortel diproses dengan grater khas. Jika ini tidak ada, anda boleh memotong sayuran ke dalam jerami lama yang nipis dengan pisau. Benar, ia akan mengambil banyak masa.
Lada panas yang dicincang dengan teliti dan gula pasir dihantar ke jerami sayur. Komponen bercampur dengan baik.
Semua bawang cincang kasar dan digoreng sehingga coklat keemasan dalam minyak halus.
Sayuran diekstrak dari lemak, dan cuka dituangkan ke dalamnya. Mentega panas yang dihasilkan menuangkan lobak merah.
Ia kekal untuk menambah bawang putih dan garam.

Sebelum berkhidmat, salad karat Korea harus berdiri di tempat yang sejuk untuk sekurang-kurangnya 3 jam.

Resipi mudah untuk lobak segar dengan bawang putih, mayonis dan keju

Bahan-bahan: 360 g lobak segar, 220 g separuh keras atau keju keras, cengkih bawang putih, 130 g mayonis cahaya.

Wortel dibasuh, dibersihkan dan baru dihancurkan menggunakan parut dengan lubang terbesar. Sayuran yang disediakan segera dipindahkan ke mangkuk salad lapang.
Bawang putih segar dibersihkan dan dihancurkan dengan cara yang mudah. Jumlahnya boleh ditingkatkan atau berkurang dengan rasa anda sendiri.
Bawang putih menggabungkan dengan keju semi keras atau keju halus parut.
Ia tetap untuk mengisi salad lobak segar dengan mayonis ringan.

Selain menambah garam tidak diperlukan lagi. Ia cukup dalam keju dan sos.

Salad hati dengan wortel dan bawang

Bahan-bahan: paun daging lembu, mayonis ringan secukupnya, 320 g lobak Korea (kedai atau buatan sendiri), 170 g bawang, minyak halus, garam kasar.

Bawang dikupas dan dipotong dengan henna yang terbaik.
Hati mentah dibersihkan daripada hidup, filem dan bahagian-bahagian lain yang tidak perlu, dan kemudiannya dipotong dengan halus dengan pisau tajam.
Bawang menjadi lebih kecil dicincang dan dipanggang sedikit minyak dipanaskan. Apabila potongan zolotitsya sayuran, hati dihancurkan dihantar kepada mereka. Jisim adalah salting. Anda boleh menggunakan mana-mana perasa untuk rasa.
Hati dimasak dalam kuali dengan bawang selama 7-8 minit dengan pengadukan yang kerap. Seterusnya, bekas dengan komponen dikeluarkan dari api. Kandungannya harus disejukkan sepenuhnya.
Hati goreng dicampur dengan lobak merah Korea dan berpakaian mayonis.

Saluran hati seperti lobak merah dan bawang, beberapa suri rumah disajikan dengan hangat. Dalam kes ini, tidak perlu menyejukkan kandungan kuali sebelum mencampurkan bahan.

Salad "Vitamin" dengan kubis

Bahan-bahan: 330 g kubis, wortel besar, epal yang sangat masam, sudu teh. cuka sari apel, separuh jus kapur dan gula pasir, sudu kecil minyak sayuran, campuran lada, garam halus.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah kubis. Sayur-sayuran menghilangkan daun-daun yang terkontaminasi dan hodoh atas, dan kemudian dicincang halus. Adalah wajar untuk mengulikan jerami yang dihasilkan dengan baik dengan tangan anda, jika tidak, kubis akan terlalu keras.
Wortel diproses dengan kilang Korea khas. Kemudian dia segera dituangkan ke jerami kubis.
Epal menghilangkan kulit dan dihancurkan dengan parut biasa.
Seperti salad "Vitamin" kubis dan wortel dipenuhi dengan campuran minyak, cuka, jus limau, gula, garam dan lada.

Anda hanya boleh mencurahkan ramuan dengan bunga matahari atau minyak zaitun.

Payudara asap dan lobak merah Korea

Bahan-bahan: 3 kiwi, setengah kilo ayam dada, 4 telur besar, garam, 240-260 g wortel di Korea, epal masam besar, mayonis lemak rendah dan bawang putih segar.

Daripada semua produk yang digunakan dalam resipi, rawatan haba hanya diperlukan untuk telur. Oleh itu, salad disediakan sangat cepat. Telur boleh direbus terlebih dahulu.
Ayam dipotong menjadi kiub panjang, dihiris dengan mayones dan meletakkan lapisan pertama dalam mangkuk salad. Jerami kiwi dituangkan di atasnya.
Seterusnya adalah kuning telur parut dengan mayonis masin.
Kemudian wortel diedarkan tanpa air garam, epal parut dan kuning telur dengan sos asin.

Untuk membuat salad dengan payudara salai dan wortel Korea lebih pedas, mayonis boleh digabungkan dengan bawang putih yang dihancurkan.

Salad wortel Korea yang hangat dengan Kacang

Bahan-bahan: 230 g kacang merah jeruk, 55 ml kicap tanpa bahan tambahan, bawang merah ungu, garam, manis lada Bulgaria, 180-190 g daging lobak Korea, minyak zaitun, jus separuh kapur atau lemon.

Kacang bersandar pada colander untuk menumpuk semua air garam. Seterusnya, kacang dicurahkan ke dalam mangkuk salad.
Lada manis, dihiris dalam jalur, yang sebelum ini dibebaskan dari biji dan batang, juga dihantar ke sana.
Bawang dibersihkan, dibasuh dan dicincang sepasang whelk yang sangat nipis. Kemudian dia menuangkan kicap dan pergi selama 20-25 minit.
Untuk sos, jus limau atau lemon, minyak zaitun dan garam meja digabungkan.
Bawang-bauan tanpa pengasam dipindahkan ke kacang dan lada, lobak merah dan perban Korea dituangkan.

Makanan ringan perlu dibancuh untuk sementara waktu sebelum menghidangkan tetamu.

Resipi lobak merah dan resipi bit

Komposisi produk: bit besar, 2 jus garam halus, lobak sederhana, 1.5-2 jem. kacang mustard, minyak halus, 2-3 tangkai bawang hijau.

Kedua-dua akar direbus dalam air mendidih sehingga lembut. Anda hanya boleh membakar mereka di dalam ketuhar, sebelum dibungkus dengan kerajang. Kaedah kedua akan membolehkan untuk menyimpan lebih banyak bahan berguna dalam sayur-sayuran.
Akar, disemai di dalam, dibersihkan dan dipotong sewenang-wenangnya. Terutama dalam salad lihat kiub kecil sayur-sayuran kira-kira saiz yang sama.
Keratan dituang ke dalam bekas yang dalam. Untuk itu ditambah bulu yang dicincang halus bawang hijau.
Untuk menyediakan pakaian, garam dan mustard ditumbuk dan campuran dicurahkan dengan minyak halus.

Ia tetap untuk mengisi pembuka selera dengan sos dan berkhidmat dengan segera ke meja.

Dengan sosis memburu

Ramuan: bit besar, 160 g sosej memburu, lobak besar, 2 telur, bawang putih, krim masam, garam batu.

Kepada tuan rumah dapat menjimatkan masa mereka sendiri, perlu memasak kedua-dua sayuran dan telur akar terlebih dahulu. Yang terakhir harus disejukkan di dalam air es, sehingga cangkang lebih mudah dibersihkan.
Sosej menghilangkan kulit, kemudian dipotong menjadi bulu nipis. Mereka segera boleh dihantar ke mangkuk salad.
Biji-bijian dan wortel rebus yang diparut secara kasar dicurahkan dari atas.
Telur yang disejukkan dicincang menjadi jerami panjang nipis.
Semua ramuan yang disediakan bercampur dengan baik.

Krim masam dengan bawang putih dan garam yang pasir digunakan sebagai pakaian untuk makanan ringan itu.

Dengan wortel dan timun

Bahan-bahan: lobak segar besar, ½ sendok teh. garam dan campuran lada tanah berwarna, timun segar yang besar, 2 sudu minyak sayuran dan 1 sudu kicap klasik, 1 sudu teh. gula dan dua kali lebih banyak cuka meja.

Wortel segar dibersihkan, dibasuh dan dicincang dengan kuali Korea khas.
Seterusnya, jerami sayur dicurahkan ke dalam mangkuk, berperisa dengan garam, diregangkan dengan tangan dan dibiarkan bersendirian selama 15-17 minit.
Timun boleh dicincang dengan parutan yang sama atau dipotong menjadi jalur panjang nipis.
Untuk mengisi bahan bakar dalam skimmer kecil, semua ramuan yang tinggal dicampur dan dicampur dengan baik.
Wortel dengan timun digabungkan dan dituangkan di atas berpakaian pedas.

Sebelum anda mengambil sampel, anda perlu meninggalkan snek dalam sejuk selama kira-kira setengah jam.

Dengan tuna

Bahan-bahan: 270 g wortel manis segar, 4 sudu minyak zaitun, 15 g biji sawi, 430 g tuna kaleng, 5 g madu lebah cair dan cuka wain putih, garam halus, lada hitam tanah.

Tanaman akar dibersihkan, dibasuh dan digosok pada parutan segar.
Mustard, lada, minyak zaitun, cuka dan garam digabungkan dalam cawan yang berasingan. Komponen yang disenaraikan sangat bercampur.
Lobak yang dicincang dicurahkan pada pakaian yang sudah siap.
Ikan dikeluarkan dari tin dan garpu dibahagikan kepada kepingan sederhana.
Tuna secara rawak mengurai lebih banyak lobak dengan sos pedas.

Makanan ringan dihiasi dengan sepotong lemon segar dan disajikan dengan segera ke meja.

Dengan Wortel Funchozy dan Korea

Bahan-bahan: 160 g funchoz, sudu air ditapis, gula pasir, rempah-rempah untuk wortel Korea (dengan bukit) dan wijen putih, 2 timun segar, lobak besar, garam garam, 1 sdt. wijen hitam, cuka dan sos soya, 2 sudu besar minyak sayuran, 1-3 ulas bawang putih.

Menggunakan grater khas dengan alur yang panjang, anda perlu memotong lobak merah.
Air yang berasingan dicampur, cuka dan pasir. Ramuan aktif mengganggu sehingga pembubaran lengkap bijirin manis.
Bawang putih yang dihancurkan ditambah kepada wortel dan rempah dicurahkan.
Sayur dengan rempah dituangkan dengan minyak dan perapan, dengan tangannya terbentang sehingga jus mula menonjol, dan ditinggalkan selama kira-kira setengah jam.
Timun segar yang dipotong menjadi jerami panjang nipis dihantar ke lobak merah yang sudah siap.
Funchoza dibentangkan dalam mangkuk, penuh dengan air mendidih, ditutup dengan tudung dan ditinggalkan selama satu minit, kemudian dibasuh dengan air yang mengalir sejuk.
Dalam pembuka meletakkan mi siap. Komponen berpengalaman dengan kicap.

Salad siap dihiasi dengan biji wijen dua warna.

Korea wortel, ayam dan cendawan

Bahan-bahan: 210 g chicken fillet, 2 biji bawang, 230 g cendawan diasinkan, 170 g lobak gaya Korea, 3 telur besar, kentang, garam, sos.

Pertama, masak makanan yang memerlukan rawatan haba (kentang, ayam, telur). Mereka semua sejuk.
Bawang yang dicincang halus dan goreng sehingga meremajakan kemerah-merahan.
Kentang besar kentang - ia akan menjadi lapisan pertama snek. Lapisan sayur masin dengan sos masin.
Seterusnya cincang cincang tanpa peras dengan bawang goreng dan ditutup dengan sos mesh tebal.
Kemudian fillet ayam masin dicurahkan dan ditutup dengan telur parut dengan sos.
Lapisan terakhir akan menjadi wortel di Korea.

Makanan ringan yang siap dibina sekurang-kurangnya 2 jam.

Wortel untuk penurunan berat badan

Pakar pemakanan telah membangunkan lebih daripada satu kompleks untuk penurunan berat badan, yang berdasarkan kepada lobak merah. Dan tidak sia-sia, kerana ia kaya dengan serat, dan oleh itu menembus tubuh dengan tenaga dan memberi kekuatan untuk masa yang lama.

BAHAN-BAHAN

Wortel 1 keping
Apple 1 Piece
Jagung dalam kalengan 100 gram
Tambahan Minyak Zaitun 2 Artik. sudu
Parsley Green 0.5 Beams

Langkah 1

Sediakan semua bahan yang diperlukan.

Langkah 2

Apple, tidak mengelupas, dipotong menjadi kiub kecil.

Langkah 3

Beri lobak merah pada grater kasar. Sesuai juga untuk kuali wortel Korea.

Langkah 4

Campurkan lobak, epal, jagung kalengan (jus mesti terlebih dahulu disalirkan) dan sayur-sayuran cincang.

Langkah 5

Masukkan minyak zaitun dan campurkan.

Langkah 6

Salad wortel untuk penurunan berat badan sudah siap. Selera makan!

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

Baking (161)
Resipi untuk Tahun Baru (158)
Billet untuk musim sejuk (124)
Salad (112)
Hidangan Daging (83)
Hidangan Sayuran (77)
Sup (64)
Musim panas (58)
Hidangan ikan (58)
Hidangan panas (56)
Pelangsingan (53)
Hidangan dalam ketuhar (46)
Manis (45)
Hidangan ayam (43)
Pancake (33)
Makanan Paskah (31)
Makan malam yang cepat (30)
Hidangan Cendawan (28)
Spring (27)
Pencuci mulut (27)
Kek (20)
Resipi untuk kanak-kanak (19)
Cara Memasak - Tips dan Trik (18)
Resipi (15)
Snek (14)
Berry Dishes (13)
Hari Lahir (12)
Hidangan buah (11)
Hidangan untuk cuti (9)
Bijirin (Beras, Buckwheat, Oatmeal, dll.) (9)
Hidangan laut (9)
Sarapan pagi yang cepat (8)
Barang sarapan (8)
Hidangan daripada kentang (8)
Resipi Turki (7)
Resipi untuk multicooker (7)
Dapur dunia (6)
Hari Lahir (6)
Hidangan untuk Krismas (4)
Minuman bukan alkohol (4)
Minuman beralkohol di rumah (4)
Resipi Microwave (3)
Resipi dandang berganda (3)
Resipi (2)
Resipi untuk mesin roti (1)
resepi (0)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Salad wortel diet - 44 resipi emas!

Salad yang ringkas dan lazat

Saya suka kale kubis, dan di sini saya ingin menunjukkan kepada anda cara membuat salad sederhana dan lazat berdasarkannya. Kami memerlukan sekurang-kurangnya bahan-bahan, dan kami mendapat faedah dan vitamin maksimum. Lezat!

Salad Sayuran Daikon Pedas

Daikon juga dipanggil lobak Jepun, rasanya sangat enak dan lembut. Saya nasihatkan anda bagaimana untuk memasak salad sayuran daikon pedas, terang, enak, vitamin, cantik, mudah dan sihat!

Salad saderi dan lobak merah

Pernah pernah mendengar makanan kalori negatif? Jika tidak, kemudian lihat cara membuat salad saderi dan lobak merah; dalam resipi, saya akan memberitahu anda sesuatu yang menarik. Anda akan terkejut.

Salad ringan tanpa mayonis

Kita semua bersuka pada kedatangan musim bunga, kita mahu kelihatan cantik dan berasa ringan. Oleh itu saya ingin menunjukkan kepada anda cara membuat salad ringan tanpa mayonis, vitamin, cantik, cerah. Cuba!

Salad Saderi dan Wortel

Berikut adalah resipi yang cepat, lazat dan sangat berguna untuk membuat salad saderi dan lobak merah. Sempurna untuk orang yang berpuasa, berdiet atau hanya untuk snek yang sihat. Masak dengan faedah!

Salad wortel

Daripada mengisi badan dengan vitamin dari farmasi, lebih baik menyediakan salad vitamin yang segar dan berair ini. Luangkan sedikit masa dan usaha, dan dapatkan banyak manfaat dan kesenangan.

Salad lazat ketam kayu

Beberapa tahun lalu, masakan Oriental tidak diterokai untuk kita, ia dirawat dengan ketakutan, dan hari ini ia sangat popular dan permintaan. Saya akan memberitahu anda bagaimana untuk memasak salad lazat ketam kayu.

Salad wortel

Ini adalah salad wortel diet ringan dengan walnut, madu dan minyak zaitun. Hidangan ini sesuai untuk mereka yang bermain sukan. Wortel dibasahi dengan vitamin, dan kacang-kacangan dan madu akan memberi kekuatan!

Salad pemakanan "Kocok"

Salad ini sesuai untuk mereka yang mempersiapkan angka mereka untuk musim panas atau berpuasa, kerana ia adalah makanan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesejahteraan. Mereka memanggilnya secara berbeza, tetapi saya lebih suka nama "Whisk".

Salad vitamin dengan kubis dan lobak merah

Saya fikir sayuran muda yang terbaik dimakan mentah daripada rebusan atau penaik. Lagipun, selepas rawatan haba, semua vitamin hilang. Oleh itu, lebih baik menggunakannya segar dalam salad.

Salad lobak hijau dengan lobak merah

Tidak semestinya makanan yang berkhasiat dan berlemak. Kadang-kadang anda mahu sesuatu yang ringan, supaya selepas itu tidak ada perut dalam perut. Apabila saya mempunyai keinginan sedemikian, saya menyediakan salad sederhana dan sihat.

Salad "Provence"

Saya suka salad ringan. Saya memasak mereka dengan kerap untuk makan tengahari dan makan malam. Mereka sempurna melengkapkan hidangan panas utama. Ya, dan camilan seperti itu akan menjadi baik. Oleh itu, berkenalan dengan resipi saya.

Xe cumi dalam bahasa Korea

Ini adalah satu lagi resipi masakan Korea. Jika anda suka cumi-cumi dan masakan Korea, maka hidangan ini akan sempurna mencairkan salad tradisional. Bagaimana memasak Xe dari cumi-cumi di Korea, baca di sini.

Salad Tahun Baru dalam gelas

Sekiranya anda ingin menyampaikan salad dengan indah dan festif ke meja Tahun Baru, maka saya cadangkan anda memberi perhatian kepada resipi ini. Pilihan saya bukan sahaja agak mudah dan cepat, tetapi juga sangat lazat!

Salad Zucchini

Sekiranya anda membuat salad yang disajikan dengan hangat dan bahan-bahannya mengekalkan sifat-sifatnya yang bermanfaat, lihat dengan lebih dekat resipi salad zucchini yang memerlukan sedikit masa dan sangat lazat.

Salad kubis dengan wortel dan epal

Salad yang mudah dan cepat sentiasa tongkat sihir apabila anda mahu makan atau memanaskan selera anda sebelum kursus utama. Lihat bagaimana membuat salad kubis dengan wortel dan epal.

Salad dengan puff ayam dan prun

Puff salad sentiasa kelihatan cantik di atas meja perayaan. Dan jika ramuan salad digabungkan dengan sempurna antara satu sama lain - ternyata menjadi karya masakan. Salad ini pasti akan menghiasi meja anda!

Wortel untuk penurunan berat badan

Lobak Korea dan salad jagung

Salad lazat, enak dan sederhana yang diperolehi diperolehi. Jajanan kalengan manis memberikan salad sentuhan khas.

Salad hijau segar

Sudah tentu, setiap suri rumah harus mempunyai resipi sendiri untuk salad vitamin ringan. Saya juga memutuskan untuk berkongsi saya sendiri, saya mencadangkan untuk memasak salad ini dari herba segar, lazat dan segar!

Salad lobak rebus

Salad cepat dari produk improvisasi. Ternyata sangat enak, dalam persiapan yang mudah dan cepat. Pastikan untuk mencuba!

Cumi-cumi Korea dengan wortel

Cumi-cumi Korea dengan wortel adalah masakan tradisional masakan negara dengan nama yang sama. Makanan ini mempunyai rasa yang sangat pedas dan aroma kaya. Menyediakan dengan cepat dan kelihatan cantik di atas meja. Kami cuba!

Lenten salad lobak merah

Dalam asalnya, salad lenten ini dibuat dari lobak dan perban. Dengan menambahkan lobak dan lada manis kepada salad, kami mendapat rasa yang lebih kaya dan lebih enak. Salad ternyata berguna dan sangat lazat.

Salad lobak Diet

Salad wortel diet sangat popular! Saya mencadangkan untuk menambah beberapa komponen yang lebih penting, meningkatkan salad wortel tradisional. Sedap dan membantu, cuba!

Salad dengan cecair dan wortel

Untuk mempelbagaikan meja dengan hidangan yang lazat dan sangat menyelerakan, tidak perlu berdiri di dapur lama. Saya mencadangkan idea yang bagus - resipi untuk memasak salad dengan cumi-cumi dan wortel.

Salad Kolga Plain

Salad yang sangat sederhana, sihat dan sihat "sihat"! Hanya dua bahan yang digunakan: kubis dan lobak merah. Salad ini kaya dengan vitamin, yang sangat penting pada musim bunga!

Kohlrabi dengan wortel

Kohlrabi sendiri lazat dan sihat, dan digabungkan dengan wortel muda, ia menjadi makanan istimewa sebenar dan gandum vitamin yang benar. Saya menawarkan anda resipi untuk memasak kohlrabi dengan wortel!

Salad Carrot Panggang

Saya hanya memenangi rasa hidangan cerah dan cantik ini! Saya fikir anda juga akan suka resipi mudah untuk salad dengan lobak panggang - bahan-bahan yang paling mudah, tetapi ia tidak memalukan untuk menawarkan tetamu!

Wortel dengan keju dan bawang putih

Wortel dengan keju dan bawang putih - salad yang indah dengan rasa yang sangat baik dan sifat-sifat bermanfaat. Di samping itu, salad ini sangat mudah untuk disediakan.

Wortel Inggeris

Resipi lobak yang cepat dan mudah dalam bahasa Inggeris akan menggembirakan anda dengan rasa yang luar biasa lembut dan cepat dalam memasak. Sempurna dengan sebarang hiasan, cubalah! Baik dan lazat, sempurna untuk sarapan pagi!

Wortel dengan madu

Saya belum jumpa orang yang tidak suka resipi lobak dan madu klasik ini. Salad yang ringan, seimbang dan sihat sangat sesuai untuk makan malam yang ringan! Perlakukan diri sendiri.

Salad wortel dengan mentega

Resipi praktikal dan mudah untuk salad wortel dan mentega akan menjadi berguna dalam kes-kes tersebut apabila anda memerlukan hidangan sampingan "untuk tangan yang cepat" ke hidangan utama. Ekonomi, asli dan sangat lazat, cuba!

Cecair dengan lobak merah

Hidangan ini adalah satu majlis yang baik untuk mengumpul rakan-rakan dan mengejutkan mereka dengan hidangan yang menarik. Ia mengambil sedikit masa untuk memasak, dan rasa hidangannya hebat. Perlu memastikan.

Lobak dengan kismis

Lobak dengan kismis - gabungan yang biasa dari zaman kanak-kanak. Adakah anda bersedia untuk terkejut betapa berbeza rasa rasa hidangan itu jika anda memasak pakaian asli?

Salad wortel parut

Seperti kata isteri saya, salad yang paling sihat adalah salad sayuran segar! Dan yang terbaik - salad mono. Apabila hanya digunakan satu sayuran. Saya menawarkan anda salad lobak parut!

Lobak Korea dengan kubis

Lobak Korea dengan kubis adalah salad yang hebat, bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat sihat. Manfaatnya berpunca dari faedah bahan utama - wortel dan kubis, yang berharga bagi harta mereka yang berfaedah.

Salad kubis dengan lobak merah

Salad kubis klasik dengan wortel adalah hidangan sampingan yang sempurna untuk sebarang hidangan. Saya memasaknya dengan kerap, rumah saya memujanya. Selain itu, ini adalah bom vitamin sebenar!

Salad musim sejuk

Salad diet sayur-sayuran. Walaupun nama itu, ia boleh dimakan bukan sahaja di musim sejuk :) Tetapi pada musim sejuk, ketika badan tidak mempunyai vitamin, salad semacam itu sangat berguna dan relevan.

Salad lobak dengan lobak merah

Salad lobak dengan wortel adalah salad sayur-sayuran yang murah, ringan dan sihat yang boleh dihidangkan secara berasingan atau sebagai hidangan sampingan untuk daging atau ikan. Resipi mudah untuk salad lobak dengan lobak merah - untuk anda!

Salad kubis dengan lobak merah

Salad kubis dengan wortel, dibalut dengan minyak bunga matahari adalah yang paling mudah dan salah satu salad Rusia tradisional yang paling popular. Salad kubis ini boleh dihidangkan hanya sebagai hidangan sampingan.

Salad wortel dan Timun

Salad wortel dan timun adalah bahan-bahan yang paling mudah dan rasa hebat yang datang dari pakaian sederhana tetapi menarik. Sekiranya anda ingin mencuba - resepi adalah untuk anda.

Lobak dengan kacang pinus dan kemangi

Lobak menguatkan retina. Gunakan lobak muda!

Renyah Carrot & Salad Kacang

Salad wortel diet yang mudah. Daun pudina akan memberi kesegaran, dan kacang - piquancy.

Salad Keju dan Karamel Feta

Salad yang ringkas dan murah - lobak merah yang dibakar, keju feta dan sayur-sayuran. Gabungan hebat dan lazat!

Lobak untuk penurunan berat badan - salad ringan, diet yang berkesan

Hari ini lagi kita bercakap tentang kehilangan berat badan, produk yang diambil sebagai asas akan menjadi wortel. Kecantikan berambut merah bukan sahaja merupakan gudang vitamin, tetapi juga sekutu kami yang enak dengan anda dalam memerangi pound tambahan.

Perkara utama adalah untuk menyesuaikan diri dan menjadikan diet anda sihat dan kurang kalori. Hari ini kita ambil untuk membantu - akar segar. Saya menekankan perkataan "segar", tetapi untuk memohon direbus atau diproses menggunakan kaedah lain dalam kes kita, anda perlu mengetahui beberapa rahsia.

Adakah mungkin untuk makan wortel untuk penurunan berat badan

Hakikatnya ialah makan lobak rebus memberikan lonjakan kadar gula dalam darah. Walaupun disyorkan untuk penggantian mentah dan direbus, ia perlu dilakukan dengan betul. Antioksidan dan beta-karoten, yang diserap dengan baik oleh badan lebih direbus, tetapi tidak digalakkan kerana ia adalah hidangan bebas. Pastikan untuk bergabung dengan produk susu yang ditapai atau dengan ikan bukan lemak, daging.

Untuk mencerna vitamin ketika makan wortel mentah, tambahkan sedikit lemak kepadanya: minyak sayuran, krim, krim masam. Jus sempurna dicampur dengan susu. Untuk badan lebih banyak berguna akar parut pada parutan halus, bukan hanya sayur-sayuran keseluruhan.

Sekarang mari kita turunkan berat badan dengan menggunakan lobak mentah segar.

Bagaimana lobak segar berguna?

Kandungan kalori adalah 35 kcal per 100 gram, dengan demikian memakan 2 kg lobak merah, anda hanya mendapat 700 kcal.
Kolesterol jahat dalam darah turun.
Buah mengandungi yodium, yang tidak membenarkan lemak terkumpul.
Ia sangat kaya dengan serat dan meningkatkan metabolisme karbohidrat, membersihkan badan toksin dan toksin.
Terdapat sepanjang tahun, vitamin dalam buah-buahan disimpan sehingga musim bunga.
Ia sangat kaya dengan vitamin dan sebatian bermanfaat, yang membolehkan anda membawa dengan diet mono nya, walaupun tidak lama, tetapi tidak badan yang sangat mengejutkan. Tiga hari pada lobak mentah dengan penambahan buah boleh bertahan. Ia tidak digalakkan untuk menjalankan diet sedemikian sebulan sekali sebulan.
Untuk diet sedemikian, perlu diambil buah berwarna terang.

Baca lebih lanjut mengenai sifat berfaedah wortel di blog kami.

Diet Wortel - Tiga Hari

Selama tiga hari kita makan wortel parut pada parut halus. Saiz bahagian boleh diambil sewenang-wenang dari 100 gr kepada 300 gr. Kami makan 5 kali sehari, minum air sebanyak yang kita mahu, tidak kurang dari 2 liter. Di waktu pagi anda mampu membuat secawan teh hijau dengan limau.

Dalam lobak merah, tambahkan beberapa tetes jus lemon dan sudu madu, dengan setiap resep salad, makan satu buah (epal, kiwi, oren, pir).

Jadi 3 hari, apabila meninggalkan diet, jangan makan makanan, cuba makan makanan yang sihat dan rendah kalori. Tinggalkan makanan diet anda dari sayuran yang indah ini, kadang-kadang minum goncang susu lobak. Makanan yang lebih lama tidak digalakkan.

Diet ini memberikan anda penurunan berat badan yang baik, sehingga 3-4 pon dalam 3 hari. Tetapi jangan lupa, semua ini berlaku tidak berbaring di sofa, tetapi dengan penggunaan tenaga fizikal, pengecasan asas dan berjalan, menari tiga puluh lombong.

Dalam artikel ini anda boleh membaca diet kefir, yang boleh diganti dengan lobak merah.

Video - resipi untuk penurunan berat badan, potongan lobak merah

Salad pelangsing

Saya ingin mengatakan bahawa anda boleh memilih pilihan dan produk untuk salad sendiri, mengikut keinginan anda. Saya menawarkan pilihan saya, yang saya suka dan yang disyorkan ahli nutrisi.

Salad Apple dengan Kacang Mentega

Kami benar-benar mencuci dan menggosok tanaman akar, tidak disyorkan untuk mengupasnya, kerana lapisan atas yang paling berguna untuk buah ini, jika dibersihkan dengan pisau, tidak mempunyai utiliti yang cukup dari apa yang masih ada.

Kami mengambil satu sayur-sayuran akar sederhana, satu epal, segenggam gajus, satu sudu jus lemon atau satu sudu krim.

Tiga wortel pada parutan halus, epal pada parutan kasar, potong kacang dalam pengisar. Campurkan dan tuangkan jus lemon.

Salad bit

2 lobak sederhana,
1 bit sederhana,
50 gram walnut,
100 gram yoghurt segar,
Cubit halia parut, segar,
1 jam sudu madu.

Kami menggosok lobak merah dan bit pada grater besar, menambah kacang, madu dan yogurt, dicincang dalam pengisar, campuran dan makan dengan keseronokan.

Salad wortel dan kubis

1 lobak sederhana,
¼ sebahagian daripada kepala rata kubis,
Bawang hijau atau mentol,
Lada hitam, garam secukup rasa,
1 sudu minyak sayuran tidak ditapis.

Kubis cincang halus dan tipis, menguli, garam, tambahkan wortel pada parutan besar, segelintir lobak bawang merah. Tambah minyak, lada secukup rasa dan kacau.
Jika anda mengambil bawang hijau untuk salad, taburkannya di atas apabila disajikan.

Salad manis dengan kismis

Sekiranya anda menyerahkan gula-gula dan kue, salad ini akan kelihatan seperti super manis, anda boleh membelinya dua kali seminggu.

2 lobak sederhana,
100 gram kismis
1 sudu madu
1 sudu besar jus lemon,
100 gram yogurt,
tanah kayu manis di hujung sudu.

Kismis tuangkan air mendidih sehingga ia dikukus, gosokkan sayur akar pada parutan halus. Sediakan sambal-saus, campurkan madu, jus lemon dan kayu manis, tambah yogurt dan tuangkan lobak merah dengan kismis. Sejuk selama 15 minit di dalam peti sejuk dan berkhidmat di atas meja.

Resipi untuk salad lobak makanan berlainan, mereka mudah disediakan, boleh didapati dan sihat. Menambah improvisasi, membuat komposisi salad baru, memasukkannya ke dalam diet anda dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana pound tambahan anda mencair, dan bahkan meningkatkan aktiviti fizikal anda, menari dan berjalan kaki. Anda akan mendapat sosok cantik, mood yang sangat baik dan kesihatan yang sangat baik.

Menggunakan sayur-sayuran ini untuk mengurangkan berat badan, anda secara bersamaan memperbaiki badan anda, menguatkan sistem imun, rambut, kuku dan menyesuaikan kerja saluran gastrointestinal.

Terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan diet ini - dalam kes tidak boleh tidak menggunakan diet untuk ulser perut dan pemburukan penyakit saluran gastrousus.

Rakan-rakan yang dihormati, laman web "Saya seorang penduduk kampung" ingin anda mempunyai kesihatan yang baik dan mood yang baik!

Jika artikel itu berguna kepada anda, kongsi dengan kawan-kawan, klik butang rangkaian sosial.

Sangat menarik untuk mengetahui jika anda menggunakan tanaman akar ini untuk penurunan berat badan dan promosi kesihatan, sila tuliskannya dalam ulasan anda.

Pemakanan manusia yang optimum

Perhatian! Kami tidak memberi apa-apa cadangan untuk pemakanan yang betul. Di sini, hanya nilai minimum dikira set produk yang menyediakan jumlah yang perlu pengambilan nutrien (protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral) berdasarkan pemprosesan matematik kandungan data bahan-bahan ini dalam produk makanan.

Pada peringkat pertama, kos minimum satu set produk dikira (anda juga boleh memasuki produk diet anda). Pada peringkat kedua, anda boleh menyesuaikan diet yang diterima dan melihat contoh mengira diet sebenar. Untuk maklumat lanjut, lihat bahagian "Cara menggunakan pengiraan".

Ketergantungan jangka hayat terhadap pelbagai faktor - di sini.

Wortel dan Apple Slimming Salad: Resipi

Sekiranya berat badan anda meningkat sebanyak 3-4 kg atau anda hanya ingin menurunkan berat badan sebelum satu peristiwa penting, cuba makan lobak merah dan salad epal selama 3 hari. Hidangan ini tidak hanya menggalakkan penurunan berat badan, tetapi juga menyuburkan badan dengan vitamin, mineral, bahan aktif biologi yang berguna, dan juga membantu mengatur banyak organ dalaman. Kelebihan utama penurunan berat badan pada salad apel dengan wortel adalah ketersediaan produk sepanjang tahun dan makanan kalori yang rendah.

Faedah epal dan wortel untuk penurunan berat badan

Salad wortel-apel yang lazat sudah biasa kepada kami sejak kanak-kanak, ibu dan nenek terus memberitahu kami tentang kegunaannya. Apa itu? Dalam bahan yang membentuk produk, dan sifatnya. Manfaat wortel untuk penurunan berat badan adalah seperti berikut:

Pengayaan yodium, yang menghalang kemunculan sel-sel lemak baru.
Kandungan sejumlah besar serat, yang mempercepatkan proses metabolik, dapat mengaktifkan dan menormalkan metabolisme karbohidrat. Untuk mencerna, tubuh mengambil tenaga dari rizab lemak.
Mengurangkan kolesterol dalam darah.
Ketersediaan antioksidan.
Menghabiskan banyak kalori pada penghadaman sayur-sayuran.
Keupayaan untuk menggantikan gula, yang penting bagi mereka yang merasa sukar untuk melepaskan gula-gula semasa penurunan berat badan.
Serat, fruktosa, kandungan glukosa.
Wortel untuk penurunan berat badan berguna untuk kalori yang rendah - hanya 35 kcal / 100 g.

Komponen slimming pelangsingan utama adalah epal. Faedah mereka adalah seperti berikut:

Kandungan sejumlah besar unsur jejak, vitamin dan pektin, yang selepas bengkak menyebabkan rasa kenyang, menahan kelaparan, mempromosikan penyingkiran radionuklida.
Menurunkan kolesterol.
Tahap hemoglobin meningkat.
Pecutan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
Kalori rendah - hanya 47 kcal / 100 g
Menghilangkan sembelit, pembersihan usus.
Kandungan asid yang mempunyai kesan positif terhadap kerja perut, usus.
Kandungan vitamin C, menguatkan sistem imun.
Pengaktifan proses pencernaan.
Normalisasi tahap glukosa, yang menghalang perkembangan obesiti.

Resipi pelangsingan epal dan lobak merah

Terdapat beberapa resipi dan satu gambar salad wortel dan epal untuk penurunan berat badan: dengan bit, lada, sayur-sayuran, rempah-rempah dan pelbagai pakaian. Terima kasih kepada ini, anda boleh mempelbagaikan menu diet anda dan dengan mudah mengekalkan diet. Makanan dimasak dengan mudah, dengan cepat dan pada masa yang sama mempunyai banyak ciri yang berguna. Wortel yang terbaik dimakan mentah, kerana sayur-sayuran panas yang boleh menyebabkan melompat dalam gula darah.

Salad diet manis

Masa: 20 minit.
Hidangan: 3-4 orang.
Hidangan kalori: 78 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Wortel parut dengan epal sebagai sebahagian daripada salad pemakanan mengekalkan jumlah maksimum vitamin dan nutrien, kerana ia digunakan dalam bentuk mentahnya. Hidangan ini ternyata sangat wangi, terima kasih kerana tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran, tetapi juga pengisian. Senarai bahan mengandungi kubis, yang berguna untuk penyakit jantung, masalah dengan pembuluh darah, perut, usus dan menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia mengandungi asid tartris, yang menghalang penukaran glukosa ke dalam lemak. Daripada gula, anda boleh menambah pengganti.

Bahan-bahan:

kubis putih - 0.4 kg;
epal, lobak merah - 1 pc;
minyak (sayuran, zaitun) - 2 sudu besar. l.;
jus lemon - 2 sudu kecil;
gula, herba Provencal - ½ tsp;
garam, lada, bijirin delima.

Kaedah penggunaan:

Kubis dicincang halus.
Dikupas, inti, epal cincang di sebelah kasar parut.
Panaskan wortel, potong jalur nipis, atau gunakan kuali Korea untuk mencincang.
Sediakan pakaian dengan mencampurkan mentega dengan jus, gula, rempah dan herba.
Campurkan sayur-sayuran dengan buah-buahan, berpakaian, bercampur-campur. Hiaskan salad dengan benih buah delima.

Dengan bit

Masa: 17 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 55 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Salad wortel untuk penurunan berat badan dengan epal dan bit adalah sangat mudah, pemakanan. Dia dianggap sebagai benar vitamin dan pembantu dalam pemulihan kekuatan dan tenaga bagi mereka yang bermain sukan. Beet berguna untuk penurunan berat badan kerana ia mengandungi betaine, zat lipotropik yang mengatur metabolisme lemak. Di samping itu, ia adalah kalori rendah, oleh itu ia sering digunakan dalam penyediaan hidangan untuk diet.

Bahan-bahan:

bit, wortel - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
minyak (zaitun) - 1 sudu besar. l.;
jus lemon - ½ tsp;
garam, sayur-sayuran.

Kaedah penggunaan:

Basuh sayuran dan epal, mengupas mereka. Pudar di sebilangan besar parut atau potong ke dalam nipis.
Masukkan sayur-sayuran dicincang halus dan bahan-bahan lain, campurkan.

Dengan lada dan herba

Masa: 20 minit.
Hidangan: 2-3 orang.
Hidangan kalori: 36 kcal / 100 g
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Salad dengan wortel dan epal untuk penurunan berat badan, yang ditambah lada manis dan sayur-sayuran segar, ternyata sangat enak, vitamin. Untuk memasak hidangan menggunakan yogurt semula jadi, tanpa bahan tambahan, pemanis dan perisa, dengan peratusan rendah lemak. Anda boleh memasak sendiri dengan bantuan ragi. Oleh itu, anda boleh yakin dengan kualiti produk susu yang ditapai.

Bahan-bahan:

wortel, lada (Bulgaria) - 2 buah;
Apple - 1 pc.;
sayuran (pasli, dill, basil, pudina), yogurt.

Kaedah penggunaan:

Kupas epal, keluarkan benih, inti. Potong ke dalam kepingan nipis dan kepingan kecil.
Lada manis (tanpa batang dan biji) potong ke jalur nipis, potong wortel yang dibersihkan dengan parut, masak halus sayur-sayuran.
Campurkan semua bahan dengan yogurt.

"Berus"

Masa: 15 minit.
Hidangan: 3 orang.
Hidangan kalori: 49 kcal / 100 g.
Tujuan: makan tengahari, makan malam.
Masakan: Rusia.
Kesukaran: mudah.

Mereka yang sering berhadapan dengan masalah mendapatkan 3-4 pon tambahan, mempunyai salad pembersih tangan pertama untuk penurunan berat badan yang dikenali sebagai "Berus" atau "Kacau". Bahan-bahan hidangan menyumbang kepada pembersihan usus kecil, peningkatan mikroflora, menghilangkan edema, sembelit. Dengan hidangan ini, anda boleh melakukan hari puasa, tetapi dalam kes ini anda perlu memasukkan makanan protein dalam diet harian anda.

Bahan-bahan:

kubis, bit, wortel - 0.1 kg setiap;
epal, batang saderi - 1 pc.;
sayuran (dicincang), jus lemon - 2 sudu besar. l.;
minyak zaitun - 2 sudu teh.

Kaedah penggunaan:

Potong seledri itu ke dalam irisan tebal ½ cm, epal yang dikupas dalam kiub kecil.
Bersihkan sayur-sayuran yang tinggal, potong dengan parut.
Campurkan buah dan sayur dengan sayur-sayuran, jus lemon dan mentega. Kacau.

Diet Carrot-Apple

Untuk memasak lobak merah dan salad epal untuk penurunan berat badan, anda perlu mengambil 1 kg buah dan ½ kg sayur-sayuran. Mereka perlu dibersihkan dan kemudian parut. Ia dibenarkan menggunakan jus lemon sebagai pakaian. Ada hidangan sedemikian disyorkan untuk 3 hari dalam bahagian yang sama setiap beberapa jam. Secara selari, adalah perlu untuk memerhatikan keseimbangan air, minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari, dan sekiranya berlaku serangan kelaparan yang kuat, anda boleh makan 2-3 sudu besar. l dedak

Pada masa ini, anda boleh kehilangan 3-4, dan kadang-kadang 5 pound tambahan (bergantung kepada berat awal). Selanjutnya, selama 2 minggu, ahli pemakanan mengesyorkan menahan diri daripada makan makanan berlemak, manis, masin, asap dan makanan segera supaya berat badan hilang tidak kembali. Apabila cirit-birit muncul, yang merupakan tindak balas badan terhadap pektin, mula mengambil penyediaan vitamin.

Kontra untuk diet

Sebelum anda menjalani diet lobak merah, pergi untuk perundingan dengan pakar, dapatkan cadangan, perhatikan kontraindikasi untuk diet sedemikian. Ini termasuk:

kehamilan, laktasi;
reaksi alergi;
buah pinggang, hati, dan masalah gastrointestinal;
idiosyncrasy karotena;
ulser perut;
enteritis.