4 sebab utama kekurangan selera makan

Selera makan yang baik selalu dianggap sebagai tanda kesihatan yang baik. Operasi yang betul mekanisme yang bertanggungjawab untuk memenuhi keperluan nutrien dan mendapatkan keseronokan dari itu menunjukkan bahawa fungsi organisma tanpa sebarang penyelewengan khas. Walau bagaimanapun, selera seseorang berubah-ubah. Ia bergantung kepada rasuah dengan budaya makanan kanak-kanak, pilihan rasa (yang tidak boleh ditukar sekali dalam seumur hidup), cuaca, mood dan banyak faktor lain. Oleh itu, kehilangan selera makan secara berkala adalah norma. Kurangnya minat dalam makanan, terutama ketika diperhatikan untuk waktu yang lama, dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang serius.

Ketoksikan tubuh

Selera makan dikawal oleh pusat pemakanan khas yang terletak di otak. Apabila toksin ditelan berfungsi struktur ini disekat buat sementara waktu, kerana kerja-kerja utama semua sistem di tempat yang bertujuan untuk percubaan untuk menyingkirkan bahan-bahan berbahaya. Ketoksikan boleh disebabkan oleh:

• keracunan makanan;
• overdosis nikotin atau alkohol;
• pendedahan kepada sebatian kimia yang membentuk bahan kimia rumahtangga, kosmetik atau produk minyak wangi, serta cat yang digunakan dalam pembuatan kain dan komponen berbahaya lain yang terkandung dalam objek yang mana seseorang mempunyai hubungan langsung yang kerap;
• keracunan karbon monoksida;
• penggunaan dadah;
• jangkitan akut (influenza, SARS, hepatitis, dan lain-lain).

Sebagai peraturan, selepas penyingkiran bahan toksik dari pulangan selera badan.

Penyakit organ pencernaan

Pesakit yang mengalami patologi saluran gastrousus, sering mengalami gejala yang tidak menyenangkan pencernaan yg terganggu: sakit perut, sendawa, perut kembung, loya. Dalam kes sedemikian, hilang selera makan dikaitkan dengan rasa takut refleks makan.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk tidak makan pesakit sedemikian sama sekali: ini hanya akan memperburuk keadaan yang menyakitkan. Satu cara keluar ialah diet khas, menghapuskan tajam, masin, masam hidangan, makanan panggang dan salai, makanan segera dan makanan dalam tin. Makanan perlu separa cecair dan mempunyai kesan menyelubungi (contohnya, pucidges mukus dan kentang tumbuk berguna).

Gangguan hormon

Penurunan dalam tahap hormon sangat mempengaruhi selera makan. Ini sangat ketara semasa kehamilan, apabila perubahan serius dalam tubuh wanita boleh membawa kepada keperluan pemakanan yang sangat spesifik dan perubahan dalam pilihan makanan.

Keabnormalan patologi dalam kelenjar endokrin biasanya menyebabkan kehilangan selera makan. Proses ini dicirikan oleh gradualisme: sebagai contoh, dengan penurunan fungsi tiroid (hipotiroidisme), keinginan untuk mengonsumsi makanan berkurangan atau hilang sepenuhnya dalam tempoh yang lama, selari dengan kehilangan umum badan nada, perkembangan keletihan, penampilan mengantuk, air mata dan tanda-tanda penyakit lain.

Gangguan saraf

Pengambilan selera makan mungkin disebabkan oleh sebab-sebab psikogenik. Oleh itu, dengan kemurungan, makanan tidak lagi memberi kesenangan kepada seseorang; Selalunya bau makanan menyebabkan loya. Pada masa yang sama, pesakit mengadu rasa kenyang dalam perut, tepu terlalu cepat. Orang-orang dalam keadaan kemurungan teruk kadang-kadang terpaksa makan.

Salah satu kelainan psiko-emosi yang paling biasa, yang dicirikan oleh kekurangan selera makan, adalah anoreksia. wanita muda yang mengalami rasa rendah diri dan tidak berpuas hati dengan badan mereka, keinginan untuk menurunkan berat badan pada apa-apa kos mulanya menuju ke kepatuhan tidak perlu ketat untuk diet, tiruan pengosongan gastrik dimakan dan kemudian kepada penolakan mutlak mana-mana hidangan. Ini adalah gangguan neuropsychiatri yang teruk, rawatan yang harus ditangani oleh pakar; ia sering memerlukan kemasukan ke hospital.

Dalam semua kes kekurangan makanan yang berpanjangan, anda harus berunding dengan doktor anda. Jika tidak ada pathologies pada manusia tidak ditemui, tetapi kerugian berterusan selera makan mengancam kesihatannya, keinginan untuk makan boleh dipertingkatkan dengan sukan sederhana (contohnya, berenang), berjalan. Dalam sesetengah keadaan, ia membantu untuk menerima decoctions dan tinctures herba ubat: wormwood, centaury, calamus, peppermint, elecampane, jam tangan tiga daun, fenugreek, barberry. Teh ubat yang terbuat dari daun strawberi, currant hitam dan raspberi juga berguna.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Pertama Moscow dinamakan selepas I.M. Sechenov, khusus "Perubatan".

Menemui kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.

Kerja yang bukan untuk orang yang dikehendaki adalah lebih berbahaya untuk jiwa beliau daripada kekurangan kerja sama sekali.

Hati adalah organ paling berat di dalam badan kita. Purata beratnya ialah 1.5 kg.

Dengan lawatan biasa ke tempat penyamakan, peluang untuk mendapatkan kanser kulit meningkat sebanyak 60%.

Para saintis dari University of Oxford menjalankan beberapa kajian di mana mereka menyimpulkan bahawa vegetarianisme boleh memudaratkan otak manusia, kerana ia membawa kepada penurunan jisimnya. Oleh itu, saintis mencadangkan supaya tidak mengecualikan ikan dan daging dari diet mereka.

Menurut kajian WHO, perbualan harian selama setengah jam di telefon bimbit meningkatkan kemungkinan mengembangkan tumor otak sebanyak 40%.

Dalam usaha untuk menarik pesakit keluar, doktor sering pergi terlalu jauh. Misalnya, Charles Jensen dalam tempoh 1954-1994. bertahan lebih daripada 900 operasi penyingkiran neoplasma.

Di UK, terdapat undang-undang yang menurutnya seorang pakar bedah boleh enggan melakukan operasi pada pesakit jika dia merokok atau berat badan berlebihan. Seseorang mesti menyerahkan tabiat buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak akan memerlukan pembedahan.

Penduduk Australia berusia 74 tahun, James Harrison telah menjadi penderma darah kira-kira 1,000 kali. Dia mempunyai kumpulan darah jarang yang antibodi membantu bayi yang baru lahir dengan anemia teruk bertahan. Oleh itu, Australia menyelamatkan kira-kira dua juta kanak-kanak.

Menurut statistik, pada hari Isnin, risiko kecederaan belakang meningkat sebanyak 25%, dan risiko serangan jantung - sebanyak 33%. Berhati-hati.

Jika hati anda berhenti berfungsi, kematian akan berlaku dalam masa 24 jam.

Terdapat sindrom perubatan yang sangat ingin tahu, sebagai contoh, obsesif obsesif objek. Dalam perut seorang pesakit yang mengidap mania ini, 2500 objek asing ditemui.

Menurut banyak saintis, kompleks vitamin tidak praktikal untuk manusia.

Orang-orang yang terbiasa bersarapan dengan kerap adalah kurang obes.

Penggetar pertama dicipta pada abad ke-19. Dia bekerja di enjin wap dan bertujuan untuk merawat histeria wanita.

Dalam 5% pesakit, antidepresan Clomipramine menyebabkan orgasme.

Osteochondrosis adalah penyakit degeneratif-dystrophik yang berkaitan dengan lelasan cakera intervertebral, pelanggaran secara beransur-ansur terhadap integriti unsur-unsur struktur.

16 cara untuk meningkatkan selera makan pada orang dewasa

Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyebabkan selera makan yang lemah, termasuk gangguan mental dan fizikal. Sekiranya kekurangan selera makan anda berlanjutan lebih daripada beberapa hari, ini boleh menyebabkan penurunan berat badan atau nutrisi nutrien yang tidak mencukupi. Selera makan yang lemah boleh menyebabkan kebimbangan dan menjadi alasan untuk pergi ke doktor, terutama untuk orang yang kurang berat badan dan cuba untuk mendapatkan berat badan. Artikel ini menyenaraikan 16 cara mudah untuk meningkatkan selera makan orang dewasa secara semulajadi.

1. Makan lebih kerap dalam bahagian kecil.

Tiga kali sehari boleh kelihatan mencabar apabila anda tidak mempunyai selera makan yang sihat. Cara yang lebih memotivasi untuk dimakan ialah membahagikan tiga kursus utama menjadi lima atau enam bahagian kecil.

Apabila selera makan anda bertambah, anda boleh mula meningkatkan jumlah hidangan ini atau menambah lebih banyak bahan untuk mengambil lebih banyak kalori sepanjang hari. Contohnya, jika anda makan roti sandwic, juga termasuk beberapa sayuran dan keju untuk menambah lebih banyak kalori dan nutrien.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan lima atau enam porsi yang lebih kecil setiap hari dan bukannya tiga yang besar. Apabila selera makan anda bertambah, anda boleh mula meningkatkan hidangan dan menambah lebih banyak ramuan.

2. Makan Makanan Kaya-Nutrisi

Orang yang mempunyai selera makan yang tidak sihat cenderung untuk mengambil kalori kosong, seperti gula-gula, kerepek kentang, ais krim dan barang bakar, untuk mendapatkan berat badan. Walaupun jenis makanan ini mungkin kelihatan lebih sesuai dan mengandungi sejumlah besar kalori, ini adalah idea yang buruk, kerana mereka menyediakan tubuh dengan jumlah nutrien yang sangat kecil.

Daripada memakan makanan tersebut, tumpu pada makanan yang memberikan kalori dan pelbagai nutrien, seperti protein dan lemak yang sihat. Sebagai contoh, bukannya ais krim untuk pencuci mulut, anda boleh makan 1 cawan yoghurt Yunani mudah, sambil menambah gula dalam bentuk beri dan kayu manis. Begitu juga, jika anda ingin makan pizza, anda boleh memasaknya di rumah dan menambah sayur-sayuran dan protein untuk mendapatkan nutrien tambahan.

Mari kita saksikan sedikit:

Kurangkan pengambilan kalori kosong. Sebaliknya, tumpukan pada penggunaan makanan yang lebih berkhasiat yang mengandungi protein, lemak sihat dan bijirin penuh.

3. Tambah lebih banyak kalori untuk makanan anda.

Jika anda prihatin tentang bagaimana untuk meningkatkan selera makan anda, ada cara lain untuk membantu meningkatkan selera makan anda dan menyediakan tubuh anda dengan nutrien yang cukup sepanjang hari. Anda hanya perlu menambah lebih banyak kalori untuk diet anda.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menyediakan hidangan dengan penambahan bahan-bahan kalori tinggi seperti mentega, butcher kacang, minyak zaitun, atau susu keseluruhan.

• Tambah 45 kalori: masak telur dengan mentega.
• Tambah 80 kalori: masak oat dengan susu keseluruhan dan bukannya air.
• Tambah 80 kalori: tambah minyak zaitun dan alpukat untuk salad.
• Tambah 100 kalori: Sebarkan sedikit mentega kacang pada hirisan epal dan gunakan sebagai makanan ringan.

Tambahan mudah seperti ini juga boleh membekalkan badan anda dengan kalori yang lebih sihat dan meningkatkan pengambilan jumlah mereka.

Mari kita saksikan sedikit:

Apabila menyediakan pelbagai hidangan, tambah bahan kalori tinggi untuk mengambil lebih banyak kalori sepanjang hari.

4. Buat waktu makan yang baik.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan mudah dan menyenangkan? Memasak dan berkongsi makanan dengan orang lain boleh membantu merangsang selera anda lebih daripada sekadar makan. Untuk membuat produk lebih menyelerakan, anda boleh menjemput rakan dan keluarga untuk makan tengahari (makan malam). Jika mereka tidak boleh datang dan menyertai syarikat anda, cuba makan sambil menonton TV.

Strategi ini boleh membantu mengalih perhatian anda dari makanan. Kajian menunjukkan bahawa makan dengan kawan-kawan boleh meningkatkan penggunaannya sebanyak 18%, dan makan sambil menonton TV boleh meningkatkan penggunaannya sebanyak 14%. Makan malam dan makanan yang digabungkan dengan hiburan boleh membantu anda menikmati hidangan anda dan meningkatkan selera makan anda yang kurang memuaskan.

Mari kita saksikan sedikit:

Jika anda makan bersama rakan dan keluarga atau makan di hadapan TV, anda boleh mengalih perhatian diri dari makanan yang anda makan, yang akan menyumbang kepada penggunaannya dalam kuantiti yang lebih besar.

5. Menipu otak anda dengan pelbagai saiz plat.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan anda dengan menipu otak anda? Sekiranya anda mempunyai selera makan yang tidak baik, penampilan bahagian yang besar boleh membuat anda merasa terharu dan enggan. Cara untuk mengelakkan perasaan negatif ini adalah untuk menipu otak anda, memberikan peluang untuk berfikir bahawa anda masih makan sedikit. Anda boleh melakukan ini dengan hidangan di atas pinggan besar dan bukannya kecil.

Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa meningkatkan saiz plat boleh memaksa anda untuk meletakkan lebih banyak bahagian makanan. Ini berlaku walaupun anda tidak suka makanan. Dengan kata lain, anda boleh makan lebih banyak makanan jika anda menghidangkannya pada pinggan yang besar. Ini boleh meningkatkan pengambilan kalori harian anda, terutamanya jika anda makan makanan berkalori tinggi.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan dari pinggan besar boleh membantu anda makan lebih banyak.

6. Makan pada waktu

Cuba merancang jadual makan harian dan tetapkan peringatan untuk setiap hidangan untuk mula makan secara teratur. Jadual makan tetap adalah penting untuk merangsang nafsu makan anda - ia membantu anda mengambil kalori dan nutrien yang mencukupi setiap hari.

Mari kita saksikan sedikit:

Perancangan dan penetapan peringatan makanan boleh membantu anda meningkatkan selera makan anda dan menjejaki pengambilan makanan anda.

7. Jangan melangkau sarapan pagi

Makan sarapan setiap hari adalah penting apabila anda ingin meningkatkan selera makan dan menambah berat badan.

Kajian kaji selidik menunjukkan bahawa melangkau sarapan boleh menyebabkan kurang makan pada waktu siang, yang membawa kepada keputusan yang bertentangan. Di samping itu, sarapan pagi membantu meningkatkan kesan termogenesis badan, memaksa anda untuk membakar lebih banyak kalori pada siang hari. Ia baik untuk selera makan.

Jika anda cuba untuk makan lebih banyak, sarapan harian sama penting seperti makanan biasa sepanjang hari.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan sarapan pagi setiap hari boleh meningkatkan selera makan anda dan meningkatkan thermogenesis, yang boleh menggalakkan anda makan lebih banyak.

8. Makan kurang serat.

Telah terbukti bahawa diet yang tinggi serat menyumbang kepada rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori - ini sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi anda hanya ingin meningkatkan nafsu makan anda dan mungkin menjadi lebih baik.

Walaupun diet serat tinggi disyorkan dalam diet yang seimbang, mereka boleh melambatkan penghadaman anda dan membuat anda kenyang lebih lama. Oleh itu, anda mungkin mahu mengawal pengambilan serat jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan selera makan yang kurang baik.

Untuk meningkatkan selera makan anda, meningkatkan pengambilan makanan rendah serat, dan sedikit mengurangkan pengambilan makanan serat tinggi - ini akan membantu menghilangkan perut anda yang berlebihan dan dapat membantu anda makan lebih banyak pada siang hari.

Mari kita saksikan sedikit:

Mengurangkan jumlah serat dalam diet anda dapat mengurangkan rasa kenyang dalam perut dan menyumbang kepada penggunaan lebih banyak makanan pada siang hari.

9. Minum kalori anda.

Minum kalori boleh menjadi cara yang lebih bermotivasi untuk meningkatkan pengambilan kalori anda daripada mengunyah makanan apabila anda tidak merasa terlalu lapar. Cara praktikal untuk meminum kalori anda ialah menggantikan beberapa makanan anda dengan minuman berkhasiat berkhasiat tinggi.

Smoothies, milkshake dan jus boleh menjadi minuman yang baik, menggantikan makanan. Cuba masak dengan bahan-bahan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga boleh menambah sumber protein yang baik, seperti susu keseluruhan, yoghurt atau serbuk protein untuk kalori dan nutrien tambahan.

Mari kita saksikan sedikit:

Minum tinggi kalori dan minuman berkhasiat bukannya makanan ringan sepanjang hari dapat membantu memotivasi anda untuk memakan makanan anda.

10. Menghidupkan makanan ringan yang sihat.

Makan makanan yang besar boleh menakutkan anda, sementara makanan kecil dan mudah dimakan boleh menjadi lebih mudah, yang bermaksud anda memerlukan usaha yang kurang untuk meningkatkan pengambilan makanan anda. Makanan ringan juga boleh membantu apabila anda dalam perjalanan.

Walau bagaimanapun, makanan ringan tidak dimaksudkan untuk menggantikan hidangan utama, tetapi bertujuan untuk melengkapi mereka. Oleh itu, elakkan makan makanan ringan sebelum makan, kerana ia boleh membuat selera makan lebih teruk.

Berikut adalah beberapa contoh makanan ringan yang sihat:

• Buah-buahan seperti pisang, epal dan oren.
• Bar protein atau bar muesli.
• Yoghurt Yunani atau keju dan buah kotej.
• Minyak zaitun dan keropok.
• Makanan ringan asin, seperti popcorn atau campuran buah-buahan kering dan kacang.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan makanan ringan yang sihat sepanjang hari boleh membantu meningkatkan pengambilan kalori anda dan meningkatkan keinginan anda untuk makan.

11. Makan lebih banyak makanan kegemaran anda.

Bagaimana untuk meningkatkan selera makan - produk apa? Apabila anda mempunyai hidangan yang anda tahu dan suka di hadapan anda, anda mungkin lebih cenderung untuk memakannya daripada hidangan yang anda dapati tidak menarik. Kajian menunjukkan bahawa jika anda boleh memilih makanan untuk diri sendiri, anda akan dapat makan lebih banyak dan makan lebih kerap daripada jika anda tidak berpeluang untuk memilih produk anda.

Agar anda mengambil lebih banyak produk ini, adalah penting untuk meluangkan sedikit masa dan membuatnya terlebih dahulu supaya anda boleh menggunakannya. Walau bagaimanapun, jika makanan kegemaran anda berbahaya kepada kesihatan (contohnya, dari restoran makanan segera), anda boleh cuba memasaknya sendiri atau berkhidmat dengan bahan-bahan yang lebih berguna untuk menjadikannya lebih berkhasiat.

Mari kita saksikan sedikit:

Makan lebih banyak makanan kegemaran anda. Ini akan membantu anda makan secara normal dan merangsang selera makan anda.

12. Gunakan herba dan rempah.

Cara lain untuk meningkatkan selera makan ialah herba dan rempah. Sesetengah makanan boleh melambatkan pencernaan dan menghasilkan gas, yang boleh menyebabkan rasa berat di perut, kembung dan hilang selera makan.

Satu jenis perasa, yang dikenali sebagai herba dan rempah-rempah carminative, boleh membantu mengurangkan kembung dan kembung, dan meningkatkan selera makan. Mereka juga boleh merangsang pengeluaran hempedu untuk memudahkan penghadaman lemak.

Berikut adalah beberapa contoh herba dan rempah-rempah yang merupakan produk yang meningkatkan selera makan:

Selain membantu mengurangkan rasa berat di perut, herba dan rempah ini dapat membantu menjadikan makanan anda lebih enak dan menarik. Apabila makanan anda mempunyai bau dan rasa yang menyenangkan, ia boleh menyebabkan selera makan yang baik.

Tonik pahit adalah sejenis herba memasak yang boleh membantu meningkatkan selera dengan merangsang pengeluaran enzim pencernaan. Berikut adalah rumput yang meningkatkan selera makan, yang merujuk kepada tonik pahit:

• gentian
• sedikit diberkati
• centaury

Anda juga boleh mula menggunakan beberapa herba, rempah, atau tonik pahit dengan menambahkannya ke makanan anda atau dengan memakannya dalam bentuk teh atau berwarna.

Mari kita saksikan sedikit:

Sesetengah herba, rempah, dan tonik pahit adalah baik untuk meningkatkan selera makan, membantu penghadaman, mengurangkan perut dan menjadikan makanan anda lebih menarik.

13. Meningkatkan aktiviti fizikal.

Bagaimana cara mendorong nafsu makan secara semula jadi, tanpa mengambil pelbagai jenis herba? Semasa aktiviti fizikal, badan anda membakar kalori untuk mengekalkan tahap tenaga. Aktiviti fizikal boleh meningkatkan selera makan anda, kerana badan perlu mengisi kalori yang dibakar.

Dalam satu kajian, 12 orang mengambil bahagian, yang mengalami tekanan fizikal selama 16 hari. Dalam tempoh ini, mereka purata 835 kalori sehari. Di samping itu, para saintis telah mengamati subjek peningkatan keinginan untuk makanan, yang mana mereka dapat menambah 30% kalori yang dibakar semasa latihan.

Anda tidak boleh mengharapkan anda meningkatkan selera makan anda selepas latihan pertama, tetapi jika anda konsisten dan tetap mengikuti jadual latihan mingguan anda, selera makan anda mungkin akan bertambah baik dalam beberapa hari sahaja.

Di samping itu, aktiviti fizikal boleh menjejaskan beberapa proses di dalam badan anda yang didapati merangsang kelaparan. Ini termasuk peningkatan kadar metabolik dan jisim otot, serta perubahan pengeluaran hormon.

Mari kita saksikan sedikit:

Aktiviti fizikal boleh menyebabkan anda membakar lebih banyak kalori dan merangsang selera makan anda, meningkatkan kadar metabolisme dan pengeluaran hormon anda.

14. Hadkan pengambilan anda semasa minum.

Cairan minuman sebelum atau semasa makan boleh menjejaskan selera makan anda dan menyumbang kepada pengambilan makanan dalam kuantiti yang lebih kecil. Kajian telah menunjukkan bahawa memakan air sebelum makan boleh mengurangkan pengambilan kalori dan membantu mengurangkan berat badan. Ini seolah-olah menjejaskan orang tua lebih daripada orang muda.

Sebaliknya, pantang minum air atau minuman sebelum makan boleh meningkatkan pengambilan kalori sebanyak 8.7%. Jadi cuba minum air sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan dan lihat jika selera makan anda bertambah baik.

Mari kita saksikan sedikit:

Minum air atau cecair lain sebelum atau semasa makan boleh menjejaskan selera anda dan membuat anda kurang makan.

15. Beberapa suplemen juga boleh membantu.

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh mengurangkan selera makan. Jika anda berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan selera anda, fikirkan tentang memasukkan beberapa suplemen dalam diet anda, yang, jika mereka kekurangan, berfungsi sebagai cara untuk meningkatkan selera makan anda:

• Zink: kekurangan zink dalam diet boleh mengakibatkan kehilangan selera makan dan gangguan rasa, yang dapat mengurangkan keinginan untuk makan (lihat Kekurangan zink dalam tubuh: gejala pada wanita dan lelaki).
• Thiamine: Kekurangan tiamin boleh menyebabkan selera makan menurun dan perbelanjaan tenaga meningkat semasa rehat, menyebabkan penurunan berat badan.
• Minyak ikan: Beberapa kajian menunjukkan bahawa produk semulajadi ini dalam bentuk kapsul gelatin yang jelas boleh membantu meningkatkan selera makan dan mengurangkan rasa kenyang pada wanita selepas makan.
• Echinacea: Ia adalah tumbuhan yang digunakan untuk merangsang sistem imun dan melawan penyakit. Kajian telah menunjukkan bahawa Echinacea juga mengandungi sebatian yang disebut alkylamine, yang boleh merangsang selera makan anda. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ciri-ciri bermanfaat dan penggunaan Echinacea di sini - Echinacea: sifat penyembuhan dan kontraindikasi, penggunaan Echinacea.

Mari kita saksikan sedikit:

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh menyebabkan kehilangan selera makan. Dengan mengambil makanan tambahan, anda boleh meningkatkan selera makan anda.

16. Simpan buku harian makanan

Menjaga buku harian makanan akan membantu anda menjejaki apa yang anda makan dan pastikan anda mengambil kalori yang mencukupi pada siang hari. Menulis setiap tahap makan dan kelaparan juga boleh membantu anda memahami bagaimana selera makan anda bertambah baik. Berusaha mencatat setiap produk, hidangan dan makanan ringan yang anda makan, tidak kira betapa kecilnya. Apabila selera makan anda buruk, mengira setiap kalori memberikan anda pemahaman tentang seberapa baik anda mencapai matlamat harian anda.

Mari kita saksikan sedikit:

Mengekalkan buku harian makanan akan membantu anda menjejaki pengambilan makanan anda dan meningkatkan tabiat makan dan nafsu makan anda.

Meringkaskan

Banyak faktor boleh menjejaskan selera anda, termasuk penyakit fizikal, kesihatan mental, ubat-ubatan, dan kekurangan vitamin atau mineral. Walau bagaimanapun, perubahan kecil boleh membuat perbezaan yang besar. Anda boleh cuba meningkatkan selera makan anda dengan menjemput orang untuk makan tengahari bersama dan memasak resipi baru, serta menggunakan rempah, herba dan bahan kalori tinggi untuk menjadikan makanan lebih menarik dan berkhasiat.

Cuba untuk menghadkan pengambilan air dan minuman anda sebelum dan semasa makan, dan juga menyederhanakan pengambilan makanan serat yang tinggi, kerana ia mungkin memberi kesan kepada selera anda. Jika anda mendapati bahawa makanan yang besar adalah rumit, usahakan diri anda makan lebih kerap dalam bahagian yang lebih kecil dan anda boleh meningkatkan selera makan anda.

Caranya ialah makan bahagian terbesar apabila anda lapar. Pada masa lain, anda boleh memasukkan dalam koktail pemakanan dan minuman berkalori tinggi, yang lebih mudah dikonsumsi. Jika sukar untuk anda makan, selalu membantu untuk berunding dengan doktor anda, yang boleh memberikan nasihat tentang bagaimana untuk meningkatkan kelaparan dan mendapatkan pound sihat.

Punca kehilangan selera dan cara untuk meningkatkannya

Meningkatkan selera makan adalah isu yang mendesak untuk ramai orang. Ini bukan hanya pembina badan yang cuba untuk makan sebanyak mungkin untuk satu set otot, tetapi juga orang biasa yang mengalami kurang berat badan, anemia. Juga, selera makan yang kurang baik, atau sebaliknya, kekurangan zat makanan, membawa kepada kesihatan yang tidak baik, kemerosotan semua petunjuknya pada amnya, kualiti kehidupan yang lebih rendah. Dalam artikel ini kita akan membincangkan cara utama untuk meningkatkan selera makan untuk pelbagai gangguan.

Punca selera makan miskin

Marilah kita terlebih dahulu bersetuju bahawa dengan selera makan yang lemah kita akan memanggil keadaan apabila anda tidak dapat makan sebanyak keperluan badan anda. Secara konvensional, penyebab keadaan tidak menyenangkan dan berbahaya itu boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan utama:

• psikosomatik;
• gangguan saluran gastrousus (GIT);
• gangguan metabolik.

Psikosomatik - tekanan, kebiasaan kecil, anoreksia klinikal. Dalam kes ini, sebagai peraturan, terdapat sekali masa dalam hidup anda apabila anda makan banyak dan dengan keseronokan. Rawatan adalah rumit dan selalunya individu, tetapi ia selalu datang untuk menghilangkan stres (rehat, psikoterapi, ubat-ubatan) dan pengenalan diet yang termasuk makanan fraksional, makanan yang sukar dimakan. Tetapi kita akan bercakap tentang diet berhampiran dengan akhir artikel ini.

Gangguan saluran pencernaan - yang paling sering adalah ulser, dyskinesia satu atau beberapa bahagian usus, dysbacteriosis, pengeluaran enzim yang tidak mencukupi oleh pankreas atau pundi hempedu.

Ia dirawat dengan ubat, diet dan / atau dengan bantuan prosedur khas. Dalam kes ini, ia mungkin menjadi pilihan apabila anda tidak pernah mempunyai selera makan yang baik dalam hidup anda, serta pilihan apabila selera makan anda secara drastik menurun selepas penyakit, keracunan, mengambil ubat-ubatan. Atlet yang duduk di atas diet kalori tinggi juga sering mempunyai situasi di mana selera makan mereka berkurangan dengan cepat tanpa sebab yang jelas.

Gangguan metabolik - boleh disebabkan oleh mabuk, penyakit berjangkit, keradangan di mana-mana di dalam badan, overtraining (kebanyakannya di atlet). Juga menyumbang kepada anemia, kekurangan vitamin, masalah dengan sistem endokrin. Semua gangguan metabolik yang mengurangkan selera makan, pada asasnya, adalah lebihan katabolisme terhadap anabolisme. Seringkali gangguan dan gangguan psikogenik dalam fungsi saluran pencernaan berlaku secara serentak, dan dalam sesetengah kes secara langsung saling berkaitan.

Meningkatkan selera makan untuk gangguan psikosomatik

Rehat dan pemulihan penuh adalah sangat berkesan sekiranya penyebab selera makan rendah adalah stres, beban GI kronik, overtraining. Rehat bermakna penolakan lengkap dari latihan, kerja, banyak tidur (lebih baik tidur walaupun pada siang hari), makan makanan yang sihat dalam jumlah yang tidak lebih daripada yang anda mahukan. Pendidikan fizikal cahaya yang berguna dan berjalan di udara segar. Tempoh rehat adalah 1-2 minggu, kadang-kadang diperlukan untuk membawa masa ini sebulan jika tekanan itu teruk dan / atau berpanjangan.

Menenangkan. Membantu mengurangkan tekanan. Lebih baik menggunakan sayuran, seperti valerian, motherwort (dalam bentuk tincture), atau yuran khas, seperti novopassit. Gunakan seperti yang diarahkan. Sekiranya keberkesanan tidak sesuai dengan anda, maka lebih baik menambah ubat lain daripada meningkatkan dos.

Adaptogens. Ginseng, Eleutherococcus spiny, Rhodiola rosea, Leuzea, Pantocrinum. Untuk menerima pada waktu pagi dan pada sebelah petang, ia adalah yang terbaik dari semua dalam bentuk tinctures.

Nootropics Bahan-bahan ini meningkatkan fungsi sistem saraf. Ini adalah ubat-ubatan seperti piracetam, cinnarizine, picamilon, phenotropil, phenibut. Juga kumpulan ini harus termasuk vitamin kumpulan B. Umumnya, terdapat banyak ubat seperti itu. Kesannya adalah kumulatif, ketara dengan penggunaan yang berpanjangan, boleh diambil dalam dos 2-4 kali lebih daripada yang dicadangkan, kesannya akan lebih kuat dan lebih awal.

Buat waktu makan lebih menyenangkan. Memberi pengukuhan positif kepada proses pengambilan makanan. Segala-galanya sesuai untuk ini - muzik, bau, persekitaran yang menyenangkan, makanan yang lazat, suasana meja yang indah. Secara umum, semua yang anda mahu lihat seterusnya apabila makan, akan dilakukan.

Elakkan makanan dengan bau yang tajam dan menjijikkan. Makanan sedemikian cepat mereda, dan kehadiran sekurang-kurangnya beberapa bau tidak menyenangkan dapat menghalang selera makan yang sudah matang.

Meningkatkan selera makan terhadap pelanggaran saluran gastrousus

Penyebab nafsu makan yang kurang baik yang berkaitan dengan gangguan saluran gastrousus, adalah lebih biasa. Pada penghapusan masalah ini adalah perlu untuk memahami bahawa saluran gastrointestinal berfungsi pada prinsip penghantar. Oleh itu, kerosakan sekurang-kurangnya satu elemen menyebabkan kerosakan sistem keseluruhan. Pertimbangkan penyebab utama gangguan dan cara untuk menormalkan fungsi saluran pencernaan.

Saya akan membuat tempahan terlebih dahulu, cadangan ini ditujukan kepada orang yang sihat. Iaitu, mereka yang tidak mengenal pasti penyakit sistem pencernaan, tetapi untuk satu sebab atau yang lain, saluran gastrousus tidak berfungsi dengan baik.

Dehidrasi. Ia berlaku pada 80% orang. Setiap hari, seorang dewasa memerlukan 30-40 ml air setiap 1 kg berat badan, dan untuk berat badan berat dan suhu ambien yang tinggi - lebih daripada 50 ml setiap 1 kg berat badan. Pada masa yang sama hanya air tulen yang dimaksudkan. Ramai orang tidak minum air sama sekali, berpuas hati dengan hanya teh dan air yang terkandung dalam makanan. Ini membawa kepada kekurangan air kronik, yang memaksa badan untuk menyelamatkan air pada segala yang mungkin, termasuk kerja saluran gastrointestinal. Ini ditunjukkan dalam pengurangan kepada hampir sifar pengeluaran lendir dan jus pencernaan dalam organ-organ saluran pencernaan, sangat mengurangkan keupayaannya untuk mempercepatkan dan jumlah penghadaman makanan. Ia juga dapat mengurangkan kadar perkumuhan toksin, dan seseorang boleh berada dalam keadaan toksikosis laten selama bertahun-tahun tanpa melihatnya. Ini, tidak diragui, bukan sahaja memperburuk kerja semua organ, tetapi juga merupakan asas untuk perkembangan pelbagai penyakit: dari batu ginjal hingga trombosis.

Penyelesaiannya ialah minum air yang bersih pada waktu pagi, sebelum makan, pada waktu malam, dan pada waktu malam jika anda bangun. By the way, dehidrasi sering menjadi punca tidur yang tidak selesa dan insomnia. Jumlah air yang anda minum setiap hari tidak boleh lebih rendah daripada 30-40 ml setiap 1 kg berat badan. Jika masalah selera makan miskin anda dalam dehidrasi, maka anda akan merasakan kesan pertama kira-kira dalam satu atau dua hari. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes yang lebih lanjut, badan itu menjadi mabuk yang kuat bahawa ia perlu untuk keluar cepat dari keadaan untuk minum lebih (sehingga 55 ml setiap 1 kg). Dan pada masa yang sama anda akan merasakan perbezaan yang tidak lebih awal daripada seminggu rejimen minum sedemikian.

Kekurangan protein haiwan dan lemak dalam diet. Diagihkan, seperti keadaan terdahulu, sering berlaku serentak dengannya. Mekanisme tindakan adalah sangat mudah - dengan kekurangan nutrien penting (asid amino dan lipid penting), tubuh memasuki mod penjimatan, sementara juga mempengaruhi sintesis enzim (dan semuanya adalah protein) dan hempedu (komponen utama adalah kolesterol, lemak haiwan), serta pembaharuan sel epitelium yang merangkumi organ-organ saluran gastrousus, mengurangkan pengeluaran lendir. Oleh itu, kita memperoleh pengeluaran enzim pencernaan dan hempedu yang tidak mencukupi, tanpa penghadaman yang tidak mungkin. Ini mengurangkan kadar pemulihan organ pencernaan, pakaian mereka mula berkumpul. Akibatnya, kita mendapat pengurangan dalam kuasa saluran pencernaan, dan akibatnya, selera makan yang tidak memuaskan, dan semua akibat yang timbul.

Penyelesaiannya adalah dengan lancar, dalam masa 2-3 minggu, meningkatkan pengambilan protein kepada 1.8-2.3 g / kg berat badan dan lemak haiwan kepada 1-2 g / kg berat, sambil menambahkan minyak ikan kepada diet akan membantu. jumlah 5-20 gram. setiap hari. Kesannya akan ketara bergantung kepada keparahan defisit dalam tempoh 1-6 bulan, dan akan mewujudkan dirinya bukan sahaja untuk meningkatkan selera makan, tetapi juga untuk mengoptimumkan semua fungsi badan.

Dysbacteriosis. Dalam pelbagai tahap keterukan, ini berlaku dalam setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Apabila dysbacteriosis dalam usus kelihatan asing, bakteria berbahaya dan kulat. Dan jumlah mikroorganisma berfaedah berkurang (atau sebaliknya, nisbah bermanfaat dan berbahaya terhadap penurunan yang kedua), yang mengakibatkan pencernaan. Dysbacteriosis jangka panjang dicirikan oleh penyerapan vitamin, lemak, dan komponen makanan yang terjejas, yang mengakibatkan penurunan berat badan, anemia. Gejala yang paling biasa adalah selera makan yang tidak enak, kembung, sakit perut, cirit-birit yang kerap, sembelit, atau najis yang tidak stabil (selalunya cirit-birit dan sembelit). Penyebabnya adalah ubat-ubatan (terutamanya antibiotik), nikotin, alkohol, penyakit sistem pencernaan, jangkitan usus, kekurangan zat makanan, kekebalan yang dikurangkan.

Rawatan (di samping menghapuskan punca penyebutan dysbacteriosis) adalah kompleks, ia mestilah merangkumi ketiga-tiga komponen - diet, bakteria untuk menyekat microflora berbahaya, dan persediaan khas untuk menormalkan mikroflora usus.

Diet - diet berkhasiat bergizi dengan kemasukan wajib produk susu dan serat yang ditapai. Teknik utama adalah penggunaan kedua dalam jumlah besar pada waktu malam dan pada waktu pagi. Selulosa boleh sama ada dalam bentuk tulen (selulosa microcrystalline), atau dalam bentuk sayuran, buah-buahan, dan dedak. Produk susu yang ditapai - dari kefir biasa (mudah rosak) ke produk khas untuk menormalkan mikroflora.

Bacteriophages - cara yang mudah, selamat dan berkesan - makan 1-2 ulas bawang putih sehari, bersama dengan hidangan yang besar. Ubat-ubatan kumpulan ini hanya ditetapkan oleh ahli gastroenterologi, selepas ujian khas telah dijalankan. Ia juga berguna selari untuk mengambil penyerap berasaskan karbon - poliphepan, 1 sudu besar. l 2-3 kali sehari. Ini akan membantu menghilangkan toksin yang disebabkan oleh aktiviti penting mikroflora patogenik.

Persediaan untuk menormalkan mikroflora usus - bifidobacterin, Linex dan lain-lain. Mereka mengandungi spora bakteria asid laktik, yang melipatgandakan usus, dan bukan sahaja membantu pencernaan, tetapi juga mewujudkan keadaan yang lebih baik untuk mikroflora berfaedah yang lain. Adalah lebih baik untuk mula mengambil mereka agak lama selepas permulaan rawatan dengan bacteriophages dan meneruskan rawatan untuk beberapa minggu lagi selepas kursus terakhir. Oleh itu, rawatan yang sesuai dan selamat untuk dysbacteriosis akan kelihatan seperti ini:

Kita tidak boleh lupa bahawa rawatan sedemikian tanpa diet tidak memberi kesan kekal dan kuat.

Keletihan, kekurangan sumber gastrousus. Ia sangat biasa di kalangan atlet yang ingin mendapatkan berat badan pada diet kalori tinggi. Ia berlaku selepas cuti, terutama yang disertai oleh alkohol. Sebabnya mudah - organ pencernaan tidak dapat terus bekerja dengan beban, pengeluaran jus gastrik, enzim, hempedu, mukus usus berkurangan, epitel menjadi lebih nipis.

1. Penggunaan produk jerawat - susu, jeli, sup lendir. Lebih lendir - kurang haus dan lusuh pada epitelium.

2. Makan makanan kecil dan sering kali, ia juga akan mengurangkan beban FTC, cuba mengunyah makanan dengan lebih berhati-hati.

3. Jangan makan makanan sejuk dan jangan minum minuman sejuk. Apabila cecair sejuk memasuki perut, kandungannya segera dihantar ke usus (tidak dicerna dengan betul) dan di sana akan rosak.

4. Ia perlu untuk membantu pankreas mengambil persiapan enzim, seperti pancreatin, creon, festal dan lain-lain. Kesemuanya mengandungi ketiga-tiga enzim pankreas - lipase (untuk lemak), amilase (untuk karbohidrat) dan protease (untuk protein), tetapi dalam kuantiti dan perkadaran yang berlainan. Oleh itu, persiapan enzim tertentu lebih sesuai untuk jenis makanan tertentu.

5. Untuk meningkatkan kadar pengeluaran empedu, adalah perlu bukan sahaja untuk memakan lemak haiwan dan protein yang cukup, tetapi juga untuk menukar makanan yang lebih kerap. Ini akan menyebabkan pengosongan pundi hempedu lebih kerap, memaksa hati untuk mengisi dengan hempedu segar lebih cepat.

Rawatan. Sebenarnya penipisan saluran penghadaman bukanlah penyakit, ia adalah keadaan yang sama dengan overtraining. Ia dirawat dengan sangat mudah - anda perlu mengurangkan beban pada saluran pencernaan. Ini dilakukan dengan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan sebanyak 50-80% untuk tempoh 1 hingga 7 hari. Iaitu, anda makan semua yang sama seperti biasa, tetapi 2-5 kali kurang. Ramai atlet takut memunggah, percaya bahawa mereka akan kehilangan banyak otot dan kekuatan pada masa ini. Malah, tiada apa yang perlu ditakuti, kerana kerugian akan menjadi minimum (terutamanya jika anda tidak berlatih dengan tenaga pada masa ini). Pada masa ini, saluran pencernaan anda akan kembali normal, anda akan sekali lagi makan dan dengan keseronokan, dan mendapat banyak kali lebih banyak daripada anda kehilangan.

Dyskinesia satu atau beberapa bahagian usus.

Simptom utama adalah sembelit biasa, sakit perut. Ia sering berlaku pada orang yang lebih tua, ia juga berlaku dengan gaya hidup yang tidak aktif, penggunaan air yang tidak mencukupi.

Rawatan - pendidikan jasmani, terutamanya latihan yang mengubah tekanan intra-perut, seperti squats, thrusts, selekoh, latihan untuk abdominals. Jogging atau berjalan di udara segar juga akan membantu.

Dalam diet, anda perlu meningkatkan jumlah air yang anda minum, hadkan penggunaan tepung dan makanan bergula, minum lebih banyak susu dan produk tenusu (terutamanya pada waktu pagi dan waktu malam). Ia juga berguna untuk minum minyak sayuran pada waktu pagi dan petang pada satu sudu, ia akan memudahkan perletakan kandungan usus, gabungannya dengan kefir segar amat berkesan.

Meningkatkan selera makan dengan gangguan metabolik

Jika selera lemah anda disebabkan oleh keracunan, jangkitan, keradangan dalam badan, penyelesaiannya hanya satu perkara - anda dirawat. Gejala-gejala keadaan sedemikian segera dapat dilihat - demam, sakit badan, kelemahan, loya, muntah-muntah.

Untuk meredakan keadaan mabuk, perkara yang paling penting ialah minum sebanyak mungkin air bersih. Anda boleh makan sekurang-kurangnya sedikit, tetapi lebih banyak. Perkara utama dalam keadaan ini adalah untuk berunding dengan doktor dalam masa dan memulakan rawatan.

Terlalu banyak. Peristiwa yang sangat kerap berlaku di kalangan atlet. Gejala-gejala - kekurangan kemajuan, kesakitan otot yang berterusan, kadar denyutan jantung tinggi, selsema yang kerap, kekerapan tinggi kecederaan, kerengsaan dan / atau kemurungan, kehilangan selera makan, masalah tidur, masalah fungsi libido dan ereksi. Sering digabungkan dengan kekurangan sumber gastrousus.

Rawatan adalah mudah - untuk tempoh 1 hingga 4 minggu adalah perlu untuk meninggalkan beban berat, terutama yang kuasa. Hanya pendidikan jasmani ringan dan berjalan di udara segar. Sebagai peraturan, 2 minggu rehat adalah cukup. Selera makan yang baik akan kembali sebelum anda pulih sepenuhnya.

Anemia, kekurangan vitamin - kadang-kadang lebih sukar untuk mengenal pasti penyakit ini daripada merawatnya. Rawatan ini terdiri daripada diet yang lengkap, seimbang dan pengambilan kompleks multivitamin. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan selera makan dan mencapai kesihatan yang sangat baik, ini sudah perlu, jadi tidak masuk akal untuk mendedahkan lagi topik ini, kerana masalah itu akan diselesaikan dengan sendirinya apabila beralih ke diet yang betul.

Masalah dengan sistem endokrin. Tanda-tanda: berpeluh, kelesuan, kerengsaan, kehilangan pesat, atau sebaliknya, set lemak yang tajam. Kadang-kadang disertai dengan overtraining. Jika anda mengesyaki pelanggaran sistem hormon, anda mesti menghubungi ahli endokrinologi.

Pendapat Pakar

Obukhov Sergey - CCM pada akhbar bangku, akhbar bangku kebangsaan, kekuatan deadlift dan kekuatan penulis laman web.rf

Menghidupkan kardio semasa jisim 30 minit 2 kali seminggu akan membantu anda meningkatkan selera makan anda. Jangan takut kemajuan akan berhenti - terlalu sedikit kardio untuk ini. Tetapi, pertama, ia akan mempercepatkan metabolisme, dan kedua, anda akan pulih semula antara latihan dan set antara lebih pantas. Diperiksa secara peribadi dalam pengalaman saya. Juga, ramai profesional mengesyorkan ini.

Menemui kesilapan dalam artikel? Pilihnya dengan tetikus dan tekan Ctrl + Enter. Dan kita akan memperbaikinya!

Selera makan yang buruk. Punca dan apa yang perlu dilakukan jika selera makan miskin

Saat ini, berat badan berlebihan telah menjadi masalah besar, begitu banyak orang secara harfiah mengejar diet yang berkesan - tentu saja, wanita kecanduan ini lebih sering. Tetapi ternyata bahawa di dalam masyarakat kita terdapat satu lagi masalah yang serius - kehilangan selera makan, dan bukan hanya di kalangan kanak-kanak, tetapi juga di kalangan orang dewasa, yang sempurna memahami keperluan untuk diet biasa. Para saintis dunia kini bingung bukan sahaja bagaimana untuk membantu orang-orang menurunkan berat badan, tetapi juga bagaimana untuk memulangkan selera beribu-ribu lelaki dan wanita dewasa - ia sampai ke titik bahawa orang hanya memusnahkan kesihatan mereka dengan menolak untuk makan makanan biasa.

Punca selera makan miskin

Punca selera makan yang tidak enak - penyakit dalaman

Sudah tentu, semua ini mempunyai sebab, dan, di atas semua, dalam memahami mereka, adalah perlu untuk mengecualikan penyakit bersamaan - ini memerlukan pemeriksaan oleh pakar. Salah satu punca ini boleh menjadi gangguan fungsi normal saluran pencernaan: terdapat banyak kemungkinan penyakit di kawasan ini - dysbacteriosis, gastritis, keradangan pundi hempedu, dll. Juga, penyebab nafsu makan yang buruk boleh menjadi penyakit paru-paru, kegagalan jantung, penyakit autoimun dan neurologi - secara umum, sukar untuk mengatakan tanpa pemeriksaan.

Sekiranya pemeriksaan berarah tidak mendedahkan sebarang masalah khusus, seseorang harus menganalisis dengan teliti sikap dan gaya hidup seseorang dengan teliti, dan seseorang itu tidak sepatutnya mengetepikan ini: doktor sering menjadi tidak berkuasa kerana orang itu sendiri tidak mahu memahami masalahnya dan mengalihkan tanggungjawab kepada orang lain.

Diet "untuk angka"

Malangnya, salah satu masalah yang paling biasa - dan sekali lagi di kalangan penduduk wanita - adalah pematuhan yang tidak betul terhadap diet penurunan berat badan. Bukan sahaja kita makan secara tidak sengaja dan tidak betul, kita juga berusaha untuk cepat menyingkirkan pound tambahan yang telah terkumpul kerana ini - penurunan berat badan "mendesak" adalah salah satu topik perbualan wanita yang paling disukai.

Seringkali wanita, yang diilhamkan oleh keputusan mono dan mengekspresikan diet, mencuba satu persatu, menyebabkan ini serius mengganggu keseimbangan dalaman badan, dan masih bergembira apabila selera mereka hilang. Pendekatan ini boleh membawa kepada penyakit berbahaya - anoreksia, apabila selera makan tidak hanya dikurangkan, tetapi juga hilang sepenuhnya, dan berat badan hilang "dengan daya dahsyat", dan sebab-sebab di sini tidak lagi fisiologi, tetapi neuropikik.

Sebelum ini, penyakit ini menderita dari model - selepas semua, pereka fesyen lebih mudah menjahit wanita tipis, dan menerima hadiah dan hadiah untuknya, tetapi kemudian wanita biasa dan gadis mula "menarik diri" untuk model - keadaan menjadi lebih buruk, dan kes anorexia menjadi lebih kerap. Jadi sekarang para pereka fesyen perlu menyemak semula piawaian mereka, mengingati apa yang wanita harus berasal dari alam semula jadi, tetapi tidak mudah untuk menghentikan kegilaan untuk kebanjiran - masalah ini banyak bimbang terhadap pakar.

Sebabnya selera makan miskin - "Hebat" berpuasa.

Kelebihan lain adalah kelaparan. Setelah membaca pelbagai buku dan manual, orang mula mempraktikkan kaedah yang diterangkan dalam diri mereka, dan mendapatkan masalah kesihatan - selera makan akibat daripada percubaan tersebut sering diganggu. Sudah tentu, puasa perubatan berguna dan juga sihat - semua orang tahu mengenai keajaiban Paul Bragg, tetapi ia harus dijalankan di bawah pengawasan seorang ahli diet yang berkelayakan atau doktor yang kompeten, dengan mematuhi segala peraturan - dan tidak ada yang lain.

Makanan yang berbahaya dan pemakanan tidak seimbang

Selera makan terganggu walaupun seseorang tidak makan makanan tepat pada waktunya, dan apabila "ada masa", dia makan apa yang dia harapkan - makanan siap sedia, hidangan basi, makanan segera dan makanan berbahaya yang lain. Makanan sedemikian menyebabkan penyerapan toksin dalam badan, dan orang menjadi lemah, dan selera makan semakin teruk - orang mula memaksa diri mereka untuk makan (makanan ringan yang sama) dan memperburuk keadaan. Kita tidak boleh menyebut ketidakseimbangan makanan - gabungan protein, lemak, karbohidrat yang salah, kekurangan vitamin dan mineral.

Akhirnya, perlu diingat bahawa nenek moyang kita jarang mengalami kekurangan selera makan - mereka sentiasa berada di udara segar dan bergerak lebih banyak. Di bandar-bandar moden, ini bermasalah, tapi mulailah berjalan-jalan pada hujung minggu dan selepas bekerja, dan jangan duduk di TV dan komputer - selera makan anda akan terus meningkat.

Dengan cara ini, terdapat faktor lain yang mempengaruhi selera makan, yang mana banyak orang menganggap tidak relevan - ia adalah penetapan jadual. Mulailah melayani meja dengan indah, dan anda tidak perlu rasa produk biasa dengan ketchup, mayonis dan bouillon kiub - selera dari hidangan yang indah "bangun" dengan cepat. Secara umum, apa pun punca selera makan yang tidak enak, anda tidak boleh mengabaikannya - mereka mesti dikenal pasti, dan menyingkirkannya sekali dan untuk semua.

Tiada selera makan: menyebabkan orang dewasa

Selera yang baik selalu dianggap sebagai tanda kesihatan dan fungsi badan normal. Perasaan lapar adalah fenomena semula jadi, yang memberi isyarat bahawa seseorang perlu "mengisi semula" dan memulihkan tenaga yang dibelanjakan. Oleh itu, kekurangan minat dalam makanan mungkin menunjukkan beberapa penyakit atau kerosakan dalam kerja-kerja organ dalaman. Apakah yang dimaksudkan dengan kekurangan selera makan pada orang dewasa, dan dalam apa kes yang anda perlukan untuk berjumpa doktor?

Tiada selera makan: menyebabkan orang dewasa

Apakah selera makan yang sihat?

Isyarat bahawa tubuh perlu menambah rizab protein, karbohidrat dan bahan lain yang terbentuk di dalam otak. Pada ujung saraf, ia disebarkan ke organ-organ pencernaan, hasilnya rembesan lambung gastrik diaktifkan, tahap insulin meningkat dalam darah, dan orang itu merasa lapar.

Mekanisme selera kita

Kekurangan selera makan membuktikan kegagalan dalam proses ini - ini boleh menjadi penyakit saluran pencernaan, gangguan hormon, onkologi dan banyak lagi.

Sebab-sebab kehilangan selera makan mungkin disebabkan oleh penyakit gastrousus

Sebab-sebab kehilangan minat dalam makanan dibahagikan kepada patologi, iaitu, akibat kegagalan dalam tubuh, dan tidak patologis - mereka tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan dan tidak memerlukan campur tangan medis.

Penyebab tidak senonoh menurun selera makan

Adalah mungkin untuk membezakan sebab-sebab tidak patologi dari keadaan yang berbahaya kepada kesihatan dengan beberapa tanda. Dalam kes ini, selera makan tidak hadir selama 3-5 hari (minggu maksimum), selepas itu kerja badan itu sendiri kembali normal. Episod tersebut diulangi tidak lebih daripada sekali sebulan, tidak menyebabkan penurunan berat badan yang serius, dan tidak disertai dengan loya, kelemahan, demam dan gejala lain. Alasan sedemikian merangkumi kesan ke atas faktor luaran dan beberapa perubahan dalam kerjanya, yang boleh diperbetulkan tanpa campur tangan perubatan.

Syarat kediaman. Kekurangan selera makan dapat dilihat dalam keadaan tertentu - contohnya, dalam cuaca yang sangat panas atau perubahan mendadak dalam zon iklim.

Dalam cuaca panas, kebanyakan orang tidak mempunyai selera makan.

Keletihan kronik dan kekurangan selera makan

Kurang selera kerana tekanan

Gangguan Makan

Pada wanita hamil, kekurangan nafsu makan boleh disebabkan oleh toksikosis.

Mengurangkan selera makan selalunya diperhatikan pada orang yang lebih tua, yang juga boleh dianggap sebagai variasi norma - pada masa dewasa, proses metabolik dan pencernaan dalam tubuh melambatkan.

Sebab-sebab patologi kekurangan selera makan

Sebab-sebab kehilangan minat dalam makanan, yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit, merupakan bahaya kesihatan yang serius. Vitamin, unsur surih dan nutrien terhenti memasuki badan, yang dari masa ke masa boleh menyebabkan kekurangan umum dan juga kematian. Ini termasuk:

• penyakit berjangkit dan pemburukan penyakit kronik;
• gangguan endokrin (terutamanya yang berkaitan dengan disfungsi pankreas);
• penyakit saluran penghadaman;

Dalam kes ini, hilang selera makan biasanya disertai dengan loya, muntah, pening, sakit perut, dsb. Dengan perkembangan gejala-gejala ini harus secepat mungkin untuk berunding dengan doktor, kerana keadaan tersebut mempunyai akibat yang serius.

Kebimbangan khusus adalah kes apabila seseorang menjadi sakit dengan satu jenis makanan, atau dia mula merasa jijik untuk sekali makanan kegemaran (contohnya, hidangan daging) - fenomena ini sering mengiringi kanser.

Jika anda merasa sakit dari makan, anda perlu berfikir secara serius tentang kesihatan anda.

Apa yang perlu dilakukan jika anda kehilangan selera makan anda?

Jika kekurangan selera makan tidak disertakan dengan gejala tambahan, anda boleh cuba mengembalikannya, mengikut peraturan mudah. Dengan keengganan untuk makanan, anda tidak boleh memaksa badan - untuk makan lebih baik apabila anda mahu, dalam bahagian kecil, tetapi pada masa yang sama adalah wajar untuk merampingkan pengambilan makanan dan makan pada masa yang sama. Makanan mestilah lazat, sihat dan dihiasi dengan indah - supaya minat dalam makanan terbakar hanya dari satu jenis.

Hiaskan dengan sayur-sayuran segar

Di samping itu, dengan penurunan selera makan, seseorang harus minum sebanyak mungkin air untuk mengelakkan dehidrasi, berjalan lebih kerap di udara terbuka, terlibat dalam aktiviti fizikal dan berehat sepenuhnya. Adalah disyorkan untuk menggunakan kompleks vitamin, terutama yang mengandungi vitamin B12 dan asid askorbik.

Vitamin kumpulan B dan PP

Vitamin C, E, D, K

Apa menu harus terdiri daripada sekiranya kehilangan selera makan pada orang dewasa? Peraturan utama ialah diet harus seimbang, mengandungi semua unsur jejak yang diperlukan dan nutrien untuk kesihatan. Di samping itu, terdapat beberapa produk yang menyumbang kepada peningkatan selera makan - pertama sekali, ia adalah rempah, rempah, hidangan pedas dan asin, serta marinades. Benar, ia tidak disyorkan untuk menyalahgunakannya - dalam kuantiti yang banyak makanan sedemikian boleh menyebabkan gangguan pencernaan, gastritis dan juga ulser.

Rempah meningkatkan selera makan, tetapi jangan menyalahgunakannya.

Makan banyak makanan berlemak dan berat juga tidak harus - selepas makan, harus ada perasaan kenyang, dan bukan keparahan dan kenyang perut.

Jangan menyalahgunakan hidangan berat untuk perut

Sebelum makan, anda boleh minum 50-100 gram wain merah kering atau alkohol ringan lain dengan rasa pahit - aperitif dalam kuantiti yang munasabah menyumbang kepada selera makan yang baik.

Minuman beralkohol atau bukan alkohol yang tidak mencukupi, tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa dahaga anda dan memakan selera makan anda. Snek disajikan

Apertitif Venice Venetian

Antara makanan yang membantu meningkatkan selera makan adalah:

jus lobak hitam - ambil satu sudu selama beberapa hari, dengan sudu air tulen;

Peraturan rawatan tersebut adalah seperti berikut: dari agen kuat (lobak, mustard, bawang, lobak), anda mesti memilih satu, dan ia harus digunakan tidak lebih daripada 20 hari berturut-turut.

Ubat perubatan untuk meningkatkan selera makan

Ubat-ubatan yang meningkatkan selera makan perlu dilakukan hanya dalam kes-kes yang teruk, selepas berunding dengan doktor. Setiap daripada mereka mempunyai beberapa kontraindikasi dan kesan sampingan, dan jika digunakan secara salah dan dos boleh menyebabkan kemudaratan yang serius kepada tubuh.