Latihan terhadap sembelit

Kekurangan najis selama lebih daripada dua hari, kesukaran buang air kecil - adalah tanda-tanda sembelit.

Jika gejala berlaku secara tiba-tiba, memberi laluan kepada cirit-birit, najis mempunyai tambalan darah atau bau busuk, maka orang itu memerlukan nasihat perubatan.

Latihan dari sembelit akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan akibat berbahaya.

Bantuan senaman

Masalah dengan kerusi itu adalah orang yang sihat. Penyakit fungsi usus diprovokasi oleh pemakanan yang tidak betul, aktiviti motor yang rendah, dan ketegangan saraf.

Kes diasingkan tidak boleh menyebabkan kebimbangan. Jika mereka muncul dengan tempoh tertentu, maka ada kesan yang tidak menyenangkan. Antaranya - sakit kepala, kebimbangan, insomnia.

Akhbar yang lemah, pelanggaran flora usus, peristalsisnya, pembentukan gas menjadi punca-punca penularan buang air besar. Mungkin kemunculan masalah kesihatan yang lebih kompleks.

Mereka menyembuhkan pelanggaran bukan sahaja dengan ubat-ubatan, tetapi juga dengan latihan fizikal. Senaman yang teratur, kompleks aktiviti fizikal terapeutik yang khusus akan membantu menguatkan otot perut, menormalkan kembung, dan memperbaiki fungsi organ.

Latihan akan menguatkan otot, mengajar pernafasan yang betul, mencegah kelewatan pergerakan usus. Jika ada, mereka akan membantu menyelesaikan masalah ini.

Latihan berkesan untuk orang dewasa

Terapi senaman untuk sembelit bukan hanya melakukan senaman, senaman, senaman fizikal. Terapi fizikal mengajar gaya hidup aktif, menunjukkan manfaatnya.

Mana-mana senaman akan dilakukan. Anda boleh mulakan tugas mudah. Untuk usus yang berguna: berjalan selama 15 minit setiap hari, berjoging, berenang. Tindakan ini amat penting bagi orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Senaman aerobik

Udara segar mempunyai kesan positif pada peristalsis pada orang dewasa. Ia berguna untuk berjalan lebih banyak, berlari, berbasikal. Kelas yang sama disediakan untuk semua orang.

Melakukan senaman mudah akan meningkatkan aliran darah ke organ-organ sistem pencernaan.

Otot perut yang kuat meningkatkan kerja usus, yang bermaksud mereka perlu sentiasa dilatih. Mampatan otot akan menyebabkan pengeluaran awal enzim pencernaan. Oleh itu, jisim fesal akan melewati lebih cepat melalui usus.

Latihan

Yang paling mudah dan berpatutan bagi semua orang untuk melakukan senaman di rumah - "basikal". Ia dinasihatkan untuk melakukannya pada waktu pagi tanpa keluar dari katil. Pada masa yang sama ia akan menguatkan otot-otot punggung, kaki.

Latihan untuk usus dengan sembelit:

  1. Bersandar belakang, sambung kaki. Angkat ke ketinggian 30 cm. Tahan selama 20 saat. Limbah ke bawah. Lakukan 5 pengulangan.
  2. Berbaring dengan perut anda. Lengan bawah sedikit cairkan. Meningkatkan dan menurunkan kiri, kemudian kanan. Jangan sentuh permukaan. Jalankan gerakan 10 kali.
  3. Berbaring di belakang awak. Kenaikan kaki. Palma di bahagian atas. Perlahan pernafasan. Duduklah.
  4. Bersedih. Bengkak kaki bawah. Kencangkan mereka ke dada. Luruskan. Kembali ke kedudukan asal. Jalankan gerakan 10 kali.
  5. Berdiri pada lutut anda, anggota atas adalah serenjang ke lantai. Kedua-dua belah kaki bergerak. Ulang 10 kali.

Kompleks ini berguna untuk berfungsi untuk memperbaiki usus, menguatkan otot-otot belakang, kaki.

Latihan berkesan untuk warga tua

Untuk meningkatkan peristaltik usus pada orang tua akan membantu kelas intensiti sederhana. Mereka nada otot, memperbaiki keadaan keseluruhan badan.

Gimnastik yang kerap untuk sembelit mempunyai kesan positif ke atas badan. Ia terdiri daripada berikut:

  • Peristalsis dirangsang. Dengan usia, nada dinding usus menurun, masalah dengan bangkai timbul akibat kemerosotan motilitas. Latihan membantu menyelesaikan masalah ini.
  • Metabolisme bertambah baik. Latihan menstabilkan proses penyerapan nutrien, penghantaran ke organ dalaman, merangsang sistem pencernaan.

Orang tua boleh melakukan gimnastik di rumah.

Doktor mengesyorkan melakukan senaman, yang terdiri daripada latihan fizikal yang mudah:

  • Torso torso right, left.
  • Squats cetek.
  • Lunges ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri.
  • Menghidupkan kiri dan kanan.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman mudah pada waktu pagi, ini mengaktifkan peristalsis usus.

Ia berguna untuk melakukan urutan perut bebas. Mengusapnya, tekan sedikit ke bawah.

Mulakan pergerakan dengan kawasan iliac kanan, bergerak ke kanan, kemudian ke pusat, ke kiri. Lengkapkan urut di rantau iliac kiri.

Mengembang dinding peritoneal membantu merangsang penguncupan otot usus. Prosedur ini perlu dilakukan dengan sawit panas.

  1. Berbaring di belakang anda, buat gerakan putaran dengan kaki anda. Otot abdomen diaktifkan, aktiviti usus meningkat.
  2. Bersedih. Bengkokkan lutut anda. Bawa mereka ke dada. Pegang kedudukan selama 20 saat. Omit.
  3. Dapatkan lutut anda, berehat di atas lantai. Ambillah nafas panjang dan abnormalkan perut.
  4. Berdiri untuk melaksanakan perubahan di pihak-pihak. Kemudian buat cerun kiri, betul.
  5. Bersedih. Lengan bawah meluruskan. Angkat. Pegang mereka selama 10 saat.

Bilangan pendekatan boleh berbeza-beza. Ia bergantung pada keadaan umum badan, umur. Latihan harus dilakukan secara teratur.

Aerobik berenang dan air akan memberi kesan yang baik bukan sahaja pada kerja usus, tetapi juga pada kesihatan paru-paru, jantung, dan juga menormalkan tekanan darah.

Di samping itu, latihan di dalam air merangsang sistem saraf, memberi manfaat kepada keadaan psikologi. Bilangan lawatan ke kolam boleh terhad kepada dua minggu.

Latihan untuk kanak-kanak

Pembuangan air yang tidak teratur pada kanak-kanak tidak biasa. Masalah kekurangan zat makanan, masalah psikologi yang berkaitan dengan latihan tandas, penyakit gastroenterologi boleh mencetuskan pengosongan tidak teratur.

Sekiranya kanak-kanak mengalami masalah secara sistematik, maka perlu menghubungi ahli gastroenterologi pediatrik atau pediatrik.

Apabila sembelit pada kanak-kanak, adalah perlu untuk melakukan senaman pagi setiap hari dengan mereka, lebih baik pada perut kosong. Setiap senaman harus bermula dengan 3-5 pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya kepada 10. Orang tua harus memantau kualiti prestasi pengisian.

  1. Berjalan di satu tempat. Lutut mengangkat tinggi. Lakukan pergerakan selama 20 saat.
  2. Dalam kedudukan berdiri dengan kaki tersebar luas, bengkok ke hadapan tanpa lentur lutut anda. Tangan sepatutnya sampai ke lantai. Jalankan 15 kali.
  3. Berdiri kaki selain lebar bahu. Buat giliran untuk sisi.
  4. Jalankan tilts.
  5. Squats dengan palms melaju ke hadapan. Kuantiti - 10.
  6. Berjalan pada semua empat tahun. Pergerakan untuk melakukan 20 saat.
  7. Dalam kedudukan yang sama, ayunkan kaki anda terus ke belakang. Bend kaki di lutut, tarik ke dada. Ambil kedudukan permulaan. Ulangi untuk kaki yang lain.
  8. Berbohong pada perut. Untuk mengikat pergelangan kaki. Rocking. Buat pergerakan 5-10.
  9. Latihan "Basikal".
  10. Dari kedudukan terdedah untuk duduk. Sentuh jari kaki anda tanpa membengkokkan lutut anda. Lakukannya 10 kali.

Ibu bapa perlu memastikan bahawa kanak-kanak tidak menekan keinginan untuk mengosongkan usus, menghentikan permainan dalam masa yang singkat. Anda mesti mematuhi pemakanan yang betul.

Latihan untuk wanita hamil

Selalunya masalah dengan pergerakan usus berlaku pada wanita pada masa kehamilan. Rahim yang tumbuh menimbulkan tekanan pada usus, melambatkan pergerakan najis. Dalam tempoh ini, wanita bergerak kurang, menggunakan dadah yang mengandungi besi. Akibatnya, motilitas usus sukar.

Untuk menghapuskan masalah ini, wanita hamil perlu bergerak lebih jauh, melakukan pergerakan mudah:

  • Tilt ke kiri, betul.
  • Buat putaran bulatan batang.
  • Squat dengan belakang rata.
  • Untuk mengetatkan kaki ke perut. Bendakan mereka di lutut.

Aktiviti motor akan membantu mempromosikan massa tahi, memudahkan pergerakan usus.

Latihan pernafasan untuk sembelit

Terdapat kompleks khas yang direka untuk memperbaiki kerja diafragma. Ini akan memberi kesan positif kepada perut. Gimnastik pernafasan berguna sekiranya kesukaran buang air besar.

  1. Lakukan berbohong, dalam keadaan santai. Apabila menghirup, untuk mengawal kedalamannya, jari diletakkan di perut.
  2. Exhale hendaklah mendalam. Pada masa ini, diafragma dikencangkan ke dada, dan perut - ke tulang belakang. Jari-jari seolah-olah gagal dengan perut ke bawah.
  3. Ambil nafas dalam perut.

Kompleks ini menyelesaikan masalah dengan pembuangan air besar. Ia boleh dilakukan dengan buasir.

Latihan gimnastik India yang berkesan membantu meningkatkan metabolisme dan peristalsis:

  • Separuh banyak. Duduklah. Lepas kaki anda. Menghembus secara mendalam, meniup udara ke dalam perut. Exhale Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 minit.
  • Anjing yang kelihatan ke bawah. Menjadi anggota atas dan bawah. Menaikkan batang badan. Kaki adalah lurus. Tolak, luruskan senjata anda. Ambil sedikit nafas dalam.
  • Menjahit pokok. Berdiri Pastikan belakang anda lurus. Letakkan kaki anda pada jarak 10 cm. Menenun jari ke dalam kunci. Kembangkan kepala anda. Pernafasan harus tenang. Perlahan-lahan bersandar ke kiri, kemudian ke kanan. Jalankan 15 kali.
  • Bajak Ambil kedudukan terlentang. Buang kaki di belakang kepala anda. Palma menyokong punggung bawah. Sentuh permukaan lantai. Pegang batang badan selama 15 saat.
  • Pusing belakang. Bersedih. Lutung tarik ke dada. Beralih ke sebelah kanan. Tarik tangan kiri ke hadapan, pusingkan kepala anda di sana.
  • Menaikkan kaki. Bersedih. Palma diletakkan di bawah punggung. Angkat selekoh. Jangan bengkok. Jalankan 10 kali dengan kaki kiri anda, kemudian dengan hak anda.
  • Segi tiga Teruskan satu kaki ke depan, yang lain - kembali, mengubahnya 90. Hidupkan badan ke kaki pertama, tangan ke hadapan. Kencangkan otot, bersandar pada kaki pertama. Jalankan dari pinggul, menurunkan tangannya sejauh mungkin. Meningkatkan tangan kedua anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama 10 saat, ambil nafas panjang.

Bila dan bagaimana melakukan latihan

Bilangan pendekatan dan tempoh pelaksanaan bergantung kepada keadaan badan, bentuk sukan seseorang.

Mana-mana senaman dilakukan sebelum makan atau satu jam selepas makan. Jika tidak, terdapat kelewatan dalam pengeluaran enzim yang terlibat dalam pencernaan makanan. Ia menyebabkan kembung, kekejangan dan sembelit. Sejurus selepas makan berjalan-jalan di udara segar akan berguna.

Naik basikal sebaik-baiknya dari 10 minit hingga setengah jam, kompleks aerobik mesti dilakukan selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Gimnastik untuk sembelit meningkatkan fungsi organ-organ pencernaan, menghapuskan masalah pergerakan usus yang sukar. Latihan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan, dan memberi manfaat kepada tubuh secara keseluruhan.

Latihan untuk usus untuk membantu menghapuskan punca sembelit

Ramai orang mengalami sembelit. Perasaan berat, kelalaian umum, penurunan prestasi, mood buruk - senarai tidak lengkap manifestasi negatif masalah ini. Pemakanan yang rasional, minum berlebihan, senaman dari sembelit akan membantu menghilangkannya.

Sembelit berlaku apabila kerosakan usus. Jisim fecal yang terkumpul di dalam badan, racun dengan toksin. Keadaan kesihatan bertambah buruk, terdapat migrain, kesakitan yang berbeza dalam perut, kualiti tidur malam bertambah buruk.

Adalah penting untuk segera menyingkirkan penyakit ini, kerana penyakit ini boleh menjadi kronik. Kemudian anda akan memerlukan campur tangan perubatan, rawatan perubatan yang serius.

Sembelit boleh dirawat di rumah. Pembantu di sini akan melakukan latihan untuk usus dengan sembelit.

Terapi caj

Latihan dalam sembelit merangsang usus dengan mengurangkan dinding perut abdomen. Terima kasih kepada mereka, terdapat kesan yang baik terhadap badan:

  • Makanan yang dicerna lebih cepat dan lebih mudah melalui usus;
  • kelas nada usus besar, jadi ia lebih baik dikurangkan;
  • peredaran darah diperbaiki;
  • otot perut menjadi lebih kuat;
  • menghilangkan rasa berat.

Kelebihan jenis rawatan ini:

  1. Gimnastik untuk sembelit tidak membahayakan orang itu.
    Laxatives bertindak lebih cepat daripada pendidikan jasmani. Tetapi kesannya terhadap tubuh adalah samar-samar: kebiasaan berlaku, penguncupan semula jadi usus lemah.
    Latihan, yang dijalankan secara berterusan, menyelesaikan masalah sembelit, merangsang proses metabolik.
  2. Latihan fizikal untuk sembelit boleh dilakukan oleh orang-orang dari kumpulan umur yang berbeza.
    Pelbagai latihan terapi sangat luas. Sekiranya sembelit di kalangan orang tua, latihan akan berkesan dengan beban kuasa ringan.
  3. Gimnastik untuk usus dengan sembelit adalah mudah, tidak memerlukan latihan. Keinginan yang cukup.

Kaedah Pelaksanaan

  • Kuasa beban dari sembelit - cara yang berkesan untuk merawat sembelit. Tetapi kesannya akan ketara hanya dengan latihan berterusan.
  • Adakah latihan lebih baik pada waktu pagi. Adalah dinasihatkan supaya minum segelas air bukan berkarbonat setengah jam sebelum ia. Jika perut sihat, anda boleh menambah jus lemon atau madu.
    Tiada kontraindikasi untuk mengenakan bayaran pada waktu lain hari itu. Satu-satunya cadangan ialah senaman perlu diamalkan 2 jam selepas makan.
  • Mengembangkan satu set latihan terhadap sembelit, anda perlu ingat bahawa kelas tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan. Anda tidak boleh memulakan latihan dengan senaman kekuatan atau membebankan badan dengan beban yang tinggi.

Bagi orang yang mempunyai penyakit kronik, lebih baik berunding dengan pengajar terapi latihan.


Prasyarat untuk keberkesanan kelas adalah kekerapan pelaksanaan. Mereka akan memberi manfaat kepada usus, seluruh badan. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan latihan dengan aktiviti fizikal di udara segar.

Ini akan menyumbang kepada pengaktifan otot usus. Latihan adalah mudah, kebanyakannya dilakukan berbaring. Ia adalah perlu untuk melaksanakan pergerakan tanpa tergesa-gesa, tanpa mengetuk nafas.

Mereka menolak latihan jika gejala berikut hadir:

  • ulser yang teruk;
  • suhu badan yang digantung;
  • sakit perut teruk;
  • najis yang longgar atau cirit-birit;
  • pemburukan penyakit kronik.

Jika semasa latihan terdapat ketidakselesaan, anda perlu menggantung kelas dan berunding dengan doktor anda.

Keberkesanan latihan

Tidak mustahil untuk mengatakan secara tegas mana latihan yang lebih baik mempengaruhi peristalsis usus. Mana-mana senaman akan mempunyai kesan positif.

Latihan untuk sembelit pada orang dewasa boleh dilakukan di gim atau di rumah khas, berbaring di atas katil. Ini semua bergantung pada keutamaan orang, keupayaannya.

Contoh latihan yang paling biasa

  • motosikal berbasikal;
  • mengetatkan kaki bengkok di lutut, ke perut;
  • pelbagai cerun;
  • putaran batang badan;
  • ayunan tekan;
  • squats,
  • melompat tali.

Perlu diingat bahawa kompleks latihan akan memberi kesan kepada mereka selepas beberapa ketika. Anda tidak sepatutnya menunggu hasilnya pada keesokan harinya, membuang latihan, mula mengambil julap.

Latihan dijalankan beberapa kali sehari. Mengedarkan beban secara sama rata.

Aktiviti fizikal pada siang hari boleh dibahagikan seperti berikut:

  • Pada waktu pagi, dinasihatkan untuk melakukan beberapa latihan mudah yang akan menyediakan otot dan sendi untuk kerja lebih lanjut.
  • Sarapan adalah hidangan yang mengandungi banyak serat.
  • Lebih baik pergi bekerja dengan berjalan kaki. Jika ini tidak mungkin, mengurangkan masa yang dihabiskan di dalam kereta atau bas minimum.
  • Semasa hari kerja, adalah penting untuk menggunakan rehat untuk latihan fizikal, terutamanya jika kerja tidak aktif.
  • Running adalah bahagian penting dalam latihan rekreasi. Ia dapat menyesuaikan kerja usus, semua organ dalaman, merangsang peredaran darah.

Jika semasa rehat makan tengah hari mungkin untuk menggunakan basikal senaman, ini akan mencerminkan keadaan umum perut. Pada masa yang sama, mood pasti akan bertambah baik, kecekapan akan meningkat.

Rumah layak pulang dengan berjalan kaki. Mana-mana berjalan merangsang badan, meningkatkan kerja saluran gastrousus.
Orang yang, disebabkan keadaan kesihatan mereka, tidak boleh menggunakan mesin senaman, beban tenaga, boleh merangsang usus dalam berjalan kaki di udara segar. Perkara utama ialah mereka biasa dan panjang.

Di waktu petang, anda boleh menggantikan latihan dengan apa-apa jenis aktiviti fizikal yang membawa keseronokan. Anda boleh melakukan menari, aerobik, yoga.

Anda boleh memilih sebarang rutin harian. Perkara utama yang bersenam adalah bahagian penting kehidupan.

Urut diri

Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan beban kuasa dan unsur urut. Ia akan membantu untuk mewujudkan kerja yang baik dalam keseluruhan saluran gastrousus.
Pergerakannya mudah, tiada kemahiran khusus diperlukan untuk melaksanakannya. Urus diri lebih baik pada waktu pagi.
Ia terdiri daripada unsur berikut:

  • mengusap perut dalam gerakan pekeliling mengikut arah jam;
  • ular kaki. Anda boleh memohon alat tukang urut;
  • urut jari;
  • menggunakan kain lembap, strok perut dari bawah ke atas.

Pencegahan

Menghilangkan sembelit, anda perlu mengekalkan kerja usus yang baik.

Cadangan berikut akan membantu untuk melakukan ini:

  • makan sayur-sayuran segar, buah-buahan;
  • hadkan jumlah makanan yang berasap, berlemak, goreng;
  • makan bahagian pecahan;
  • meningkatkan penggunaan produk tenusu, serat;
  • memerhatikan rejimen harian;
  • Mengelakkan situasi yang teruk.

Sesiapa yang mengalami masalah sembelit akan menghargai perasaan ringan dan keselesaan yang akan muncul selepas urut dan senaman fizikal.

Ibu adalah seorang doktor. Bagi mana-mana kanak-kanak - doktor terbaik - ibu.

Tapak untuk ibu yang penyayang.

Diet dan gimnastik kanak-kanak dengan sembelit

Sembelit adalah masalah yang sangat biasa di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa. Mengenai sebab-sebab sembelit pada kanak-kanak dan bagaimana menangani mereka sebelum pengenalan makanan pelengkap dibincangkan secara terperinci dalam artikel sebelumnya. Dan dalam artikel ini - diet dan gimnastik kanak-kanak yang mengalami sembelit.

Dengan permulaan pemakanan, najis pada bayi sering kali ditubuhkan, ini disebabkan oleh pengenalan serat dalam diet kanak-kanak - bahan yang tidak dicerna dalam saluran gastrointestinal oleh tindakan enzim pencernaan, serta peningkatan aktiviti fizikal kanak-kanak.

Tetapi selepas 1 tahun bilangan anak yang mengalami sembelit mulai berkembang lagi - ini disebabkan oleh penolakan penyusuan, peralihan kepada makanan pepejal, penurunan jumlah air dalam diet.

Kira-kira setiap anak kelima selepas setahun mengalami sembelit. Bagaimana untuk menangani masalah ini?

Penyebab utama sembelit pada kanak-kanak

  • jumlah cecair yang tidak mencukupi
  • diet miskin dalam serat
  • kekurangan latihan.

Perlu menghapuskan sebab-sebab ini.

Mod minuman

Sembelit boleh menjadi salah satu tanda dehidrasi. Untuk mengelakkan sembelit, kanak-kanak perlu mengambil cecair yang mencukupi. Lihat keperluan umur untuk air di sini. Pastikan untuk mengajar kanak-kanak itu minum air. Pada masa ini, keutamaan diberikan kepada air minuman botol. Seorang kanak-kanak berumur lebih dari 3 tahun perlu minum sekurang-kurangnya 2 gelas air setiap hari.

Perhatikan

  • angka-angka dalam jadual adalah petunjuk, jika kanak-kanak mempunyai sembelit, adalah disyorkan untuk memberinya air dalam jumlah harian berhampiran dengan maksimum yang disyorkan,
  • Ia tidak disyorkan untuk memberi minuman manis dan berkarbonasi kanak-kanak, teh dan kopi yang kuat, mereka mempunyai kesan diuretik, menyumbang kepada pembangunan dehidrasi dan sembelit,
  • air sejuk merangsang peristalsis, manakala air suam mempunyai kesan yang santai pada otot saluran pencernaan dan cepat diserap, jadi untuk sembelit disyorkan untuk memberi kanak-kanak sehingga 3 tahun kepada 1/2 cawan, dan lebih tua dari 3 tahun 1 cawan air sejuk pada waktu pagi pada perut kosong. Ia perlu bermula dengan air pada suhu bilik, jika kesannya tidak tercapai dan keadaan kesihatan memungkinkan, suhu air secara beransur-ansur berkurang (ia harus menjadi sejuk tetapi tidak sejuk), dalam kes ini, peristaltik dirangsang kerana pengisian cepat dan kerengsaan perut, dan kemudian usus.
  • Terdapat minuman yang mempunyai kesan pencahar: produk susu yang ditapai, jus plum dan jus bit, kompos buah-buahan kering (prun, aprikot kering, kismis), rebus chamomile, teh kanak-kanak dengan adas dan dill. Termasuk minuman ini dalam diet kanak-kanak boleh mencapai najis biasa. Tetapi ini perlu dilakukan dengan beransur-ansur, bermula dengan jumlah kecil, supaya tidak menyebabkan pecahnya pencernaan pada kanak-kanak.

Diet dan gimnastik kanak-kanak dengan sembelit

Semua orang tahu bahawa diet untuk sembelit harus termasuk banyak makanan kaya serat, dan ini sayuran dan buah-buahan. Tetapi berapa banyak dan jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan oleh kanak-kanak bukanlah semuanya.

Jumlah buah dan sayur-sayuran di dalam (g) dalam diet harian kanak-kanak boleh didapati di dalam jadual.

Bagi kebanyakan kanak-kanak, untuk menormalkan najis, sudah cukup untuk menubuhkan rejim minuman dan selalu memberi makan anak dengan buah-buahan dan sayur-sayuran mengikut usia. Tetapi bukan untuk semua orang.

Ada yang perlu memperkayakan diet dengan kesan pencahar. Ini termasuk: plum, bit, prun, kismis, buah ara, tarikh, aprikot kering, kekacang, kacang. Mereka mesti hadir dalam diet seorang kanak-kanak yang terdedah kepada sembelit. Termasuk mereka dalam diet perlu beransur-ansur. Seseorang akan perlu makan satu daripada makanan ini setiap hari, dan yang lain perlu memasukkan beberapa makanan.

Bubur bijirin dengan cangkerang (soba, oat, barli, gandum) dan roti wholemeal juga berguna.

Produk tenusu (kefir, yogurt, ryazhenka, biolact) adalah yang terbaik dimakan sebelum tidur. 1 cawan sehari cukup. Anda boleh meningkatkan penggunaan harian yogurt sehingga 2 gelas sehari.

Baru-baru ini, porridges segera, yoghurt, dan dadih dengan jenama prebio telah muncul di kedai-kedai. Mereka mengandungi prebiotik (serat makanan yang tidak boleh dimakan), oleh itu, mempunyai kesan pencahar pada sembelit. Walaupun terdapat kandungan prebiotik, tidak mustahil untuk memanggil semua produk ini berguna, kebanyakannya tidak digalakkan untuk memberi makanan kepada kanak-kanak. Agar tidak menjadi salah dalam pilihan, seseorang harus membaca dengan teliti komposisi itu, dan melihat umur produk yang dibenarkan kepada kanak-kanak itu.

Penapisan beras, blueberries, pear, gula-gula dan pastri, produk tepung yang diperbuat daripada tepung gred tinggi, teh kuat, dan lemak haiwan mempunyai kesan penetapan. Dari penggunaannya kepada kanak-kanak yang terdedah kepada sembelit adalah lebih baik untuk menahan atau mendadak.

Beberapa resipi untuk sembelit. Diet dan gimnastik untuk kanak-kanak dengan sembelit.

Campuran buah-buahan kering Diet dan gimnastik kanak-kanak dengan sembelit

Ambil jumlah yang sama buah-buahan kering: buah ara, kurma, aprikot kering, prun, basuh dengan baik, tuangkan air mendidih, kupas biji melalui penggiling daging atau potong dalam pengisar. Untuk menerima setiap hari pada waktu pagi pada perut kosong (dalam 30 minit sebelum makanan) pada 1-2 sudu teh, basuh dengan 1 gelas air dengan limau. Kanak-kanak di bawah umur 3 tahun - 1/2 cawan air.

Resipi boleh digunakan oleh kanak-kanak dari 1 tahun, tetapi pertama-tama anda perlu mencuba bagaimana kanak-kanak itu mentolerir setiap buah kering secara berasingan, dan kemudian sediakan campuran.

Susu susu + prun untuk malam

10-20 keping prun cuci dengan baik, sediakan dengan air mendidih selama 5-10 minit, kanak-kanak kecil boleh dibuang. Makan sebelum tidur dengan 1 cawan kefir, biolact, ryazhenka, dan yogurt.

Gandum Bran Diet dan Gimnastik untuk Kanak-kanak dengan Sembelit

Bran gandum adalah sarung gandum gandum, sebahagian daripada embrio dan endosperma. Mereka didapati sebagai sisa dalam pengeluaran tepung gred tinggi. Bran gandum adalah produk yang sangat berguna, kerana mengandungi kira-kira 50% serat, serta banyak vitamin dan mineral. Anda boleh membelinya di farmasi.

Bran gandum boleh dimasukkan dalam diet anak selepas 1 tahun, sebagai ubat untuk sembelit. Mulailah dengan jumlah harian 1 sudu kecil, secara beransur-ansur, setiap 2-3 hari, meningkatkan dos sehingga najis biasa dicapai. Dos maksimum untuk kanak-kanak sehingga 2 sudu sehari.

Bran mengandungi phytates - bahan yang mengikat beberapa mineral. Bran yang berlebihan boleh mengganggu penyerapan kalsium, zat besi dan zink, supaya anda tidak boleh terlalu terbawa.

Dos harian dedak menghasilkan sedikit air mendidih. 30-40 minit rendam di bawah tudung, maka air berlebihan disingkirkan, dan dedak bau ditambahkan kepada makanan kanak-kanak, yang paling sering di dalam bubur. Anda boleh menambahnya ke kefir, keju cottage, sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda boleh menambah keseluruhan dedak harian dalam satu hidangan makanan, boleh dibahagikan sama rata untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Kanak-kanak Diet dan Gimnastik dengan sembelit

Kanak-kanak aktif dan mudah alih yang terlibat dalam sukan, kurang berkemungkinan mengalami sembelit. Untuk pencegahan sembelit adalah sukan yang berguna: jogging, berenang, gimnastik, squats, selekoh, latihan untuk menguatkan abdominals.

Seorang kanak-kanak yang menderita sembelit, di samping mengikuti diet dan rejim minum, adalah disyorkan untuk melakukan beberapa tindakan sederhana pada waktu pagi:

  • Bangun awal supaya ada cukup masa untuk semua aktiviti pagi, termasuk pergi ke tandas,
  • Minum pada perut kosong 1 cawan air sejuk (anda boleh dengan campuran buah kering),
  • Lakukan latihan berikut.

Memulakan kedudukan: ambil yang paling terhirup, kemudian tarik nafas panjang, kemudian tarik perut sebanyak mungkin dan tarik keluar. Ulangi latihan beberapa kali.

Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa selepas ini kanak-kanak akan mahu melawat tandas.

Punca sembelit boleh

  • Tekanan - anda perlu mewujudkan persekitaran yang tenang untuk kanak-kanak,
  • fisur rektum - anda perlu menghubungi pakar bedah,
  • kelewatan sewenang-wenangnya kerusi - anda perlu bercakap dengan kanak-kanak itu, cuba untuk melakukan mod pergerakan usus pagi.

Ia tidak disyorkan untuk memberikan julap dan suppositori kepada kanak-kanak itu sendiri, dan juga sering mengulangi pembersihan enema. Jika dalam masa yang lama (lebih daripada 1 bulan) tidak mungkin untuk menubuhkan kerusi biasa untuk kanak-kanak, anda perlu berunding dengan doktor. Diet dan gimnastik kanak-kanak dengan sembelit

  1. Urut dan gimnastik untuk kanak-kanak dari 3 hingga 6 bulanUrut dan gimnastik untuk kanak-kanak dari 3 hingga 6 bulan.
  2. Gimnastik kanak-kanak dari 6 hingga 12 bulan Suplemen untuk urut.Gimnastik bayi 6 hingga 12 bulan. Urut Mengenai segala-galanya.
  3. Diet ibu penjagaanApa yang patut menjadi diet seorang ibu kejururawatan? Apa yang boleh anda makan.
  4. Diet gastrikDengan semua gastritis, disarankan untuk mengikuti diet dan diet. Diet di.
  5. Jus pertama Jus yang paling berguna untuk kanak-kanakPada usia berapa mula memasuki Jus Juice sekarang.

Latihan perubatan untuk sembelit

Sembelit sering merupakan gejala penyakit yang lebih kompleks. Sekiranya ia menjadi kronik, maka kesan kesihatan boleh menjadi serius. Pengecutan yang sukar bagi najis menyebabkan keracunan badan dan akibatnya, masalah tidur, sakit kepala, ketakutan.

Penyebab keadaan ini berbeza. Tetapi langkah utama untuk memeranginya dikurangkan kepada diet dan aktiviti fizikal. Oleh kerana sembelit paling kerap disertai dengan penurunan motilitas usus, senaman khas dan urutan diri memainkan peranan penting. Mereka akan membantu mengembangkan otot-otot dinding abdomen dan pelvis, dan ini akan meningkatkan pergerakan usus.

Kepentingan senaman dan peraturan untuk pelaksanaannya

Rawatan sembelit harus menyeluruh. Mengubah pemakanan dan mengambil julap dapat membantu, tetapi tidak lama. Dan dengan sembelit kronik, kaedah sedemikian sering tidak berkesan. Banyak ubat yang menggunakan jangka panjang menghasilkan kesan sebaliknya - usus berhenti bekerja tanpa bantuan ubat.

Latihan dari sembelit dengan gabungan urut membantu untuk menggalakkan kesihatan dan memulihkan kerja semula jadi bahagian ekskresi sistem pencernaan. Ini dicapai bukan sahaja disebabkan oleh perkembangan otot abdomen dan diafragma, tetapi juga dengan mempengaruhi sistem saraf autonomi. Bekalan darah ke organ perut normal, mereka mula bekerja dengan lebih aktif. Gimnastik perubatan juga memudahkan pelepasan gas dan mengurangkan kesakitan semasa kembung.

Peraturan utama ketika melakukan sembelit adalah keteraturan. Mereka perlu dilakukan setiap hari, hanya hasilnya akan kelihatan. Adalah mudah untuk mencapai ini: keseluruhan kompleks latihan mengambil masa kira-kira 20 minit, dan anda boleh berlatih tanpa keluar dari katil. Ia cukup untuk memilih 4-5 gerakan kegemaran, setiap yang perlu diulang sekitar 15 kali. Latihan untuk sembelit pada orang dewasa lakukan sekali pada waktu pagi dan 2-3 kali sepanjang hari. Anda tidak boleh terlibat dengan segera selepas makan. Anda mesti menunggu sekurang-kurangnya 2 jam.

Dalam sesetengah kes, dari aktiviti fizikal dan urutan istimewa harus menahan diri. Ini termasuk:

  • hernia umbilik, ulser perut rongga;
  • kehamilan dan pendarahan haid;
  • demam;
  • hipertensi.

Bersenam dengan sembelit

Latihan mudah yang mudah diulangi pada siang hari adalah berdiri lurus, menarik nafas panjang dan menghembuskan nafas sambil menarik dan menarik keluar perut. Ia merangsang usus dengan baik dan menguatkan dinding abdomen. Dalam kes-kes sukar sembelit, anda mesti menambah beberapa lagi pergerakan dan melaksanakannya dengan kerap.

Latihan, berbaring di belakangnya:

  1. "Basikal" - putaran perlahan kaki yang bengkok.
  2. Kaki membungkuk di lutut dengan sudut tepat. Kencangkan mereka ke perut, membantu tangan, dan kembali, meluruskan sepenuhnya. Anda boleh melakukan senaman dengan setiap kaki secara berasingan.
  3. Kaki lurus bergerak di belakang kepala.
  4. Bend satu kaki dan sampai ke lantai dekat kaki lurus, tanpa mengangkat bahu dan pinggang. Ulangi dengan kaki yang lain.
  5. Kaki membungkuk di lutut dengan sudut tepat. Baka dan lutut satu sama lain.

Mengeluh Latihan:

  1. Lean tapak tangan anda di atas lantai dan tarik balik bengkok kaki di lutut. Untuk setiap kaki, ulangi gerakan 10 kali.
  2. Lean telapak tangan anda di atas lantai dan tarik nafas panjang. Melepaskan, bengkokkan dan berehat otot perut sebanyak mungkin. Menghirup, kembali ke posisi permulaan. Pada menghembus seterusnya, bengkok ke atas untuk membentuk "kubah" dan luruskan kembali anda.
  3. Jangan siku di atas lantai dan turunkan kepala anda. Jongga secara perlahan dari kedudukan ini ke kanan dan kiri bergantian. Punggung harus lurus.
  4. Berjalan secara intensif di tempat pada kadar purata kira-kira 3 minit adalah sesuai sebagai halangan.

Teknik mengurut diri

Prosedur mudah ini yang dapat dilakukan oleh semua orang dengan berkesan mengaktifkan usus. Kebanyakan pergerakan boleh dilakukan semasa berbaring di tempat tidur, sebagai contoh, sebaik sahaja bangun.

  1. Urut perut lembut dengan tangan mengikut arah jam.
  2. Mengasah kaki. Ini boleh dilakukan secara manual atau dengan bantuan tukang urut khas.
  3. Urut dengan ibu jari satu tangan kawasan antara ibu jari dan jari telunjuk di sisi lain. Ia perlu menguli sebelum penampilan kesakitan kecil.
  4. Urut dengan ibu jari di belakang jari-jari kecil.
  5. Balut satu jari di sisi lain. Memegang tangan seperti ini di depan dada anda, tariknya ke kiri dan kemudian ke kanan.
  6. Urut dengan membalut tangan anda dengan kain sejuk, lembap. Dengan tangan kanan anda, perlahan-lahan bergerak di sepanjang sisi kanan abdomen dari bawah ke awal rusuk. Tangan kiri perlahan-lahan menghulurkan bahagian kiri abdomen, bergerak dari atas ke bawah. Apabila mengulangi latihan, ubah arah pergerakan.

Selepas melengkapkan urutan dan senaman, anda perlu minum 1 hingga 3 gelas air asin ringan. Tidak lama kemudian ada keinginan untuk pergi ke tandas.

Bantu anak anda sembelit

Latihan yang disampaikan dan teknik urut untuk orang dewasa berjaya disesuaikan untuk kanak-kanak. Dalam bayi, sembelit adalah masalah yang kerap, kerana otot perut masih sangat lemah. Oleh itu, pada tahun pertama kehidupan bayi, urut dan gimnastik adalah wajib. Jika masalah pencernaan diperhatikan pada usia yang lebih tua, adalah perlu untuk mengajar kanak-kanak untuk bersenam dari sembelit dan memantau pelaksanaannya yang sepatutnya.

Lebih baik bermula dengan urut, dan kemudian pergi ke gym. Semua prosedur dilakukan 2 jam selepas makan. Adalah penting untuk melakukannya pada waktu tertentu setiap hari. Ini akan menyesuaikan proses pencernaan kanak-kanak dan membuat najis kekal. Untuk pencegahan dan rawatan sembelit melakukan gerakan urut berikut:

  1. Mengusap perut bayi dengan telapak arah jarum jam.
  2. Tangan kanan menyerang bahagian kiri abdomen dari atas ke bawah, dan kiri - separuh kanan dari bawah ke atas.
  3. Pergerakan menggeram dengan telapak tangan dari sisi anak ke pusar. Ia menguatkan otot abdomen serong.
  4. Menggosok perut dengan buku jari mengepalkan. Lengan membuat pergerakan bulat dan serentak bergerak mengikut arah jam di sekeliling pusar.
  5. Perutlah perut bayi dengan arah mengikut arah jam.

Semua teknik urut diulang 4-5 kali dan berakhir dengan membelai abdomen, dari mana kursus bermula.

Gimnastik merangkumi unsur-unsur berikut, masing-masing diulang 5 kali:

  1. Bengkokkan kaki kanak-kanak itu di lutut dan tariknya ke perut.
  2. "Basikal" - selalunya membongkok kaki dan menariknya ke perut.
  3. Bend satu kaki di lutut dan pinggul, dan kemudian ketatkan lutut ke siku lengan yang bertentangan.
  4. Meluruskan kedua-dua kaki kanak-kanak itu dan angkatnya dengan betul ke sudut badan. Mengawal kaki di lutut agar tidak membengkokkan.

Kanak-kanak yang lebih tua yang mengalami sembelit harus memulakan hari dengan segelas air dan senaman seperti: berdiri tegak, nafas panjang dan nafas, dan kemudian memaksa masuk dan keluar dari perut.

Latihan untuk sembelit untuk orang dewasa dan kanak-kanak adalah langkah sampingan, yang perlu dilengkapkan dengan pemakanan dan gaya hidup yang betul. Sebagai tambahan kepada gimnastik khas, berguna untuk meningkatkan aktiviti fizikal secara umum - berjalan lebih banyak, berlari, naik basikal, bermain permainan luaran. Kemudian masalah sembelit tidak akan timbul.

Terapi senaman untuk sembelit pada kanak-kanak

Penggunaan senaman khusus untuk sembelit pada kanak-kanak membantu mengatasi pelanggaran motilitas usus tanpa membahayakan tubuh kanak-kanak. Kami akan memberitahu anda mengapa gimnastik membantu, dan menawarkan pergerakan yang kompleks, dengan mengambil kira kumpulan umur.

Apa yang memberi peningkatan dalam aktiviti fizikal

Apakah kesan ke atas badan yang mempunyai senaman:

  • meningkatkan bekalan darah ke organ panggul;
  • menguatkan otot perut;
  • menormalkan motilitas usus (melegakan spasms atau meningkatkan motilitas);
  • meningkatkan pelepasan gas terkumpul (pas penyimpangan abdomen);
  • merangsang laluan bolus makanan melalui gelung usus.

Latihan yang kerap dengan sembelit pada kanak-kanak akan membantu menghilangkan rasa berat, memperbaiki penghadaman. Aktiviti fizikal akan membantu melawan bukan sahaja sembelit. Masalah obesiti kanak-kanak dihapuskan: beban pada otot perut membolehkan anda mengetatkan tummy yang kendur, dan ketiadaan penangguhan dalam pemindahan najis meningkatkan metabolisme.

Cadangan am

Sebelum memulakan senaman gimnastik, pastikan tiada penyakit saluran pencernaan atau halangan mekanik untuk kemajuan kotoran. Jika sembelit disebabkan oleh pelanggaran motilitas usus, maka pertimbangkan cadangan berikut:

  • menjalankan kelas dengan kerap;
  • mulakan senaman 2 jam selepas makan atau lakukan satu jam sebelum makan;
  • jangan cuba menghalang kanak-kanak, memaksa dia melakukan jumlah pendekatan yang betul, lebih baik melakukan gimnastik 2-3 kali pada siang hari;
  • biarkan bayi anda minum air sejuk sebelum kelas;
  • pertimbangkan kesejahteraan (jangan paksa untuk melatih jika ada aduan kesihatan);
  • Urut perut bayi anda mengikut arah jam sebelum bersenam (masa urut dan tekanan bergantung kepada umur).

Sekiranya remaja dapat menjelaskan keperluan untuk terapi senaman untuk menormalkan kerja usus, maka anak-anak itu nakal dan tidak mahu melakukan pengulangan yang membosankan.

Jangan bersikeras, tetapi mencipta permainan di mana anda perlu bergerak aktif:

  • biarkan anak itu beruang;
  • maka lompat seperti kelinci;
  • berenang seperti ikan duyung dari kartun.

Pada zaman kanak-kanak adalah penting untuk menarik minat - maka bayi akan terlibat dengan kesenangan.

Latihan Sembelit untuk Bayi yang baru lahir

Sebelum memulakan senaman dari sembelit pada bayi, ayunkan perut dengan memakai lampin yang disejukkan dengan besi, dan kemudian strok dalam gerakan pekeliling sekitar pusar.

Bayi tidak boleh melakukan latihan sendiri - bantuan ibu bapa diperlukan. Semua latihan dilakukan secara teratur:

Menarik lutut

Arahkan remah-remah kaki anda dan gerakkan tumit anda dengan telapak tangan anda. Gerakkan tangan anda ke hadapan, lentur lutut anda dengan menarik perut anda, kemudian luruskan kaki anda. Di samping itu, ia akan meningkatkan pelepasan gas, menghapuskan kembung.

Angkat kaki

Ia dilakukan sama dengan yang sebelumnya, tetapi anggota badan tidak membengkokkan pada lutut, tetapi tetap lurus. Kaki naik dan kemudian datang ke perut: bayi "lipatan" pada separuh.

Jangan melakukan senaman ini untuk kanak-kanak hingga enam bulan - peningkatan kaki lurus akan menyebabkan sembelit rengsek.

"Gunting"

Ambil tumit di telapak tangan anda, cairkan dan tolak kaki bayi.

"Basikal"

Memegang bayi dengan tumit, meniru pergerakan, mengingatkan pedaling apabila berbasikal.

Selepas terapi latihan meletakkan bayi pada tummy untuk meningkatkan kesan terapeutik.

Pada masa kanak-kanak, kanak-kanak tidak melakukan senaman mereka sendiri, tetapi bagi mereka sikap psikologi adalah penting. Menangkap bayi:

  • menemani tindakan anda dengan bergegas kebudak-budakan;
  • menyanyi
  • bercakap dengan lembut.

Hasilnya akan menjadi bayi tersenyum yang akan segera mengosongkan perut.

Pengecas untuk kanak-kanak yang lebih tua

Apa yang akan gimnastik untuk sembelit pada kanak-kanak bergantung kepada ciri-ciri usia.

Kanak-kanak prasekolah

Sehingga umur tiga tahun, kelas dilakukan dalam bentuk permainan, dan anak-anak yang lebih tua disarankan untuk melatih dalam kelompok kecil.

  • berjalan di tempat;
  • setelah mengambil kedudukan awal dengan kaki terpisah pada lebar bahu, putar lengan tepi;
  • kedudukan yang sama, tetapi sekarang condong, cuba menyentuh lantai;
  • dalam kedudukan yang sama untuk memiringkan badan ke sisi;
  • merangkak (berjalan di empat kaki seperti anak-anak);
  • duduk di atas lantai cuba untuk mendapatkan jari anda meluruskan jari kaki;
  • menaikkan kaki ke atas;
  • squats;
  • basikal.

Anda boleh melakukan sesi latihan pada manual latihan ini: https://duphalac.ru/upload/child_gimnastik.pdf atau tampil dengan kompleks gimnastik anda, dengan mengambil kira cadangan kami.

Umur Junior dan Sekolah Menengah

Kepentingan pengisian diri tidak difahami sepenuhnya, tetapi mereka sengaja melatih dalam kelompok atau dengan orang tua mereka.

Kepada kompleks latihan ditambahkan:

  • berdiri di atas semua empat untuk meletakkan kaki bengkok di belakang lutut;
  • berbaring di lantai dalam kedudukan duduk kerana ketegangan otot perut;
  • naik secara serentak atau bergantian kaki di kedudukan terlentang.

Pastikan anak bergerak dengan pelbagai cara dan membentangkan semua kumpulan otot. Lakukan 5-10 kali dalam 2 set.

Remaja

Memahami bahaya sembelit untuk kesihatan, tetapi mereka yang sibuk dengan perniagaan mereka mengabaikan aktiviti sukan. Jelaskan kepada seorang remaja bahawa najis dan gimnastik yang biasa akan membantu memperbaiki penampilan - ini akan menjadi insentif untuk latihan harian.

Kompleks dalam masa remaja adalah sama seperti untuk kanak-kanak sekolah, tetapi bilangan ulangan untuk 1 pendekatan meningkat kepada 15.

Mintalah seorang remaja untuk menguasai latihan pernafasan untuk membantu diri apabila mereka mengalami kesukaran untuk membiasakan diri:

  • berbaring di belakang untuk berehat;
  • menghembus nafas, cuba merasakan pusar menghampiri tulang belakang, dan diafragma memerah udara keluar dari paru-paru;
  • pada masa voltan tinggi diafragma dan peritoneum, tahan nafas anda;
  • kemudian menghirup perlahan-lahan, cuba meremukkan abdomen, meninggalkan dada utuh.

Apabila memilih terapi senaman untuk bayi, pertimbangkan mekanisme pengekalan nafas.

Mengecas sembelit

Motilitas usus dipelihara, tetapi disebabkan kekejangan besar di bahagian yang berasingan dari usus, laluan najis makanan sukar.

Untuk sembelit rangsangan dalam kanak-kanak, amati peraturan berikut:

  • bergerak dengan perlahan;
  • Elakkan beban tekan.
  • Semasa kelas, cuba simpan perut anda.

Kanak-kanak berumur 2-3 tahun tidak tahu bagaimana mengawal kadar pergerakan dan aktiviti mereka menimbulkan kekejangan usus. Berikan terapi latihan dan tulis sedikit gelisah dalam pembelajaran kumpulan untuk berenang. Ini akan memberi beban pada dinding perut dan melegakan otot usus spasmodik.

Mengecas sembelit penderaan

Peristalsis lembap dan tidak menyediakan promosi sekaligus makanan. Untuk meningkatkan aktiviti badan, disyorkan:

  • pergerakan tajam;
  • "Goncang" (berjalan, melompat);
  • beban pada akhbar.

Perlu bergerak dengan cepat, membuat sejumlah ulangan. Pergerakan aktif akan meningkatkan motilitas, meningkatkan promosi orang ramai.

Tetapi gimnastik tidak cukup - minat anak anda dalam sukan. Untuk sembelit rangsangan, yoga atau berenang disyorkan, dan untuk sembelit atopik, bahagian sukan disyorkan di mana terdapat aktiviti fizikal aktif.

Sedikit tentang mengurut diri

Untuk mengosongkan usus, apabila sembelit, kanak-kanak meluruskan, menegangkan kaki, abs dan otot panggul. Ini membawa kepada peningkatan beban pada dubur dan bahagian bawah rektum, menyebabkan buasir, fisur dubur dan beberapa penyakit lain. Untuk mengelakkan ini, ajarlah kanak-kanak dewasa teknik teknik:

Strok Pekeliling

Penyerapan diri bermula di sekitar pusar mengikut arah jam, dan kemudian radius keliling yang ditarik pada kulit secara beransur-ansur bertambah, mencapai hipokondrium dan kawasan epigastrik.

Huruf p

Massa bermula dari rantau iliac kanan, dari mana garis menegak ditarik ke hipokondrium, kemudian melintang mendatar di atas pusar dan turun ke kiri ke kawasan iliac.

Jelaskan kepada kanak-kanak bahawa urutan diri boleh digantikan dengan penataran yang menyakitkan jika berlaku sembelit. Dan untuk membantu, adalah perlu untuk memerhatikan arah pergerakan dan semasa mengurut, secara beransur-ansur meningkatkan daya menekan.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi

Walaupun pergerakan adalah keperluan semula jadi manusia, latihan tidak boleh dilakukan dalam kes berikut:

  • kecederaan anus;
  • proses keradangan dalam perut dan usus;
  • pelanggaran patensi kolon;
  • buasir;
  • syak badan asing yang memasuki saluran penghadaman;
  • sakit perut.

Jika anda mengesyaki proses patologi, batasi aktiviti fizikal bayi dan lawati doktor. Ingat bahawa kesihatan kanak-kanak bergantung kepada perhatian anda.

Latihan dari sembelit membantu perut. Tetapi untuk menyingkirkan masalah ini, adalah perlu untuk mengetahui sebab kelewatan dalam kerusi (makanan, hypodynamia). Jaga diet, ikuti pengambilan cecair. Aturkan aktiviti rekreasi anak anda supaya ia termasuk permainan luar atau sukan.

Gimnastik untuk kanak-kanak

Adalah penting untuk bersenam secara kerap, secara beransur-ansur meningkatkan beban 3-5 hingga 7-10 pengulangan setiap senaman untuk sembelit pada kanak-kanak. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu pagi, sebelum sarapan pagi, pada perut kosong. Jika ini tidak mungkin, bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan atau 1-2 jam selepas makan. Lakukan gimnastik untuk sembelit dengan anak anda, mengawal ketepatan pergerakannya.

Nizhevich A. A. Di istana // Ibu, Ayah, I.-2013.-№ 4.-P.24.

Komarova ON, Khavkin A.I. Sembelit pada kanak-kanak kecil: punca dan keunikan pembetulan pemakanan. SOALAN PEDIATRIK MODEN / 2014 / VOLUME 13 / № 1, ms 114-118

Bahan ini dibangunkan dengan sokongan Abbott untuk meningkatkan kesadaran pesakit terhadap status kesihatan. Maklumat dalam bahan tidak menggantikan nasihat profesional kesihatan. Rujuk doktor.

  • Ia perlahan-lahan merawat sembelit tanpa menjengkelkan usus.
  • Merangsang pertumbuhan bakteria berfaedah, mengembalikan keseimbangan mikroflora 2
  • Penerimaan sekali sehari 2
  • "Sasha" mudah dibawa bersama anda
  • Dibenarkan dari hari pertama kehidupan, ibu mengandung dan menyusu 2
  • Mengandungi air laktulosa HANYA dan disucikan 2
  • Boleh diambil selagi perlu 3

1. Chronobiology dan kronomedicine: Garis Panduan / Ed. S.I. Rapoport, V.A. Frolova, L.G. Khetagurova. Moscow LLC Medical Information Agency, 2012. - 480 pp., Ill. 2. Arahan untuk kegunaan perubatan dadah Dufalak® bertarikh 06.19.2017 3. I. Boisson. Kesakitan yang disebabkan oleh Duphalac® Tolerance adalah jangka panjang. M. C. D.-1995-1924-№ 8 4. Penyediaan Dyufalak® Abbott pangkat pelantikan 16 khusus ubat pesakit luar kumpulan doktor pertama A06A Julap di diagnosis K59.0 Sembelit di bandar-bandar utama Rusia. Maklumat ini berdasarkan penyelidikan yang dijalankan oleh Synoveit Comcon LLC dan sah sehingga November 2016. 5. A. A. Loginov, A. Parfenov I. Penyakit usus. Panduan untuk doktor. Moscow, "Perubatan", 2000 6. Roytberg, G. E. Strutynsky, A.V. Penyakit Dalaman. Sistem organ pencernaan: kajian. elaun. Ed ed. - M: MEDpress-inform, 2014. - 560 p. 7. Khavkin A. I. Mikroflora saluran penghadaman. - M: Yayasan Pediatrik Sosial, 2006, 416 p. 8. Belousova E. A. Rawatan sembelit pada pesakit tua. Gerontologi klinikal. - 2006, № 1, ms. 58-65. 9. Lebedev V. A. et al. Sembelit pada wanita hamil: penyelesaian kepada masalah ini. Sukar jumlah pesakit 8-9, Volume 10, 2012 10. "Program Negara untuk mengoptimumkan makan bayi pada tahun pertama kehidupan di Persekutuan Rusia", yang diluluskan pada 16 Kongres pakar kanak-kanak Rusia, Moscow, 2009, str.41-42 11. Pediatric Gastroenterology: Panduan untuk Physicians / ed. prof. N.P. Shabalov. - Ed. 2, Perepab. dan tambahkan. - M.: MEDpress-inform, 2013. - 760 p. : il.

* Paten 2811450 Amerika Syarikat, "Komposisi pencahar dan kaedah penggunaan".

"Abbott Laboratories" LLC 125.171, Moscow, Leningrad lebuh raya, 16a, p.1, tingkat 6
Tel. +7 (495) 258 42 80; faks: +7 (495) 258 42 81

Gimnastik untuk sembelit untuk kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun

Gimnastik untuk sembelit untuk kanak-kanak dilakukan 30-60 minit sebelum makan atau 1-2 jam selepas makan.

Tags: sembelit

Hantar balasan

"Saya tidak tahu ubat terbaik untuk asma..." Nicholas Culpeper, 1653 Honeysuckle Curly (L. periclymenum) pernah digunakan secara meluas di Eropah untuk rawatan asma bronkial, gangguan kencing dan melahirkan anak. Pliny mengesyorkan menambahnya kepada wain untuk penyakit limpa. Atas dasar penyerapan bunga honeysuckle curly (L. periclymenum) secara tradisional dibuat sirap, yang diambil sebagai expectorant dengan batuk yang kuat [...]

Pada pertengahan musim panas, mekar willow mula berkembang menjadi mekar, meliputi dengan kawasan permaidani merah jambu yang luas kawasan hutan dan hutan. Bunga dan daun dituai semasa berbunga, dikeringkan di tempat teduh dan disimpan dalam balang dan kotak tertutup rapat. Kiprey yang sempit, Ivan-teh atau teh Koporsky adalah herba yang terkenal dengan berus menyebarkan bunga merah jambu. Ini adalah salah satu dari beberapa tumbuhan liar, yang digunakan dalam makanan [...]

"Ini adalah salah satu ramuan yang paling hebat dari luka, sangat bernilai dan mahal, digunakan sebagai dadah dalaman dan luaran." Nicholas Culpeper, 1653 Herb mendapat nama Rusianya kerana daun-daun kerang, menyerupai hiasan pakaian zaman pertengahan, dan nama Latinnya berasal dari kata "alkimia", yang menunjukkan sifat ajaib tumbuhan itu. Kumpulkan rumput semasa berbunga. Watak: sejuk, kering; rasa [...]

"Sifat tumbuhan ini sangat menakjubkan bahawa salah satu sentuhannya menghentikan pendarahan." Pliny, 77 AD Horsetail adalah relik botani yang dekat dengan pokok-pokok yang tumbuh di Bumi 270 juta tahun yang lalu, semasa zaman Karbon. Di USSR, terdapat 15 jenis horsetail. Kepentingan praktikal yang paling besar ialah horsetail (E. arvense). Horsetail (E. arvense) adalah ramuan spora saka [...]

Ephedra tumbuhan (Ma Huang, dalam bahasa Cina) mengandungi alkaloid - ephedrine, norephedrine dan pseudoephedrine. Alkaloid dari 0.5 hingga 3%. Dalam ephedra, horsetail dan ephedra lebih besar daripada ephedrine, dan di ephedra tengah, pseudoephedrine. Pada musim gugur dan musim sejuk, kandungan alkaloid adalah maksimum. Sebagai tambahan kepada alkaloid dalam ephedra, sehingga 10% tanin dan minyak pati.

Ephedrine, norephedrine dan pseudoephedrine adalah serupa dengan adrenalin - mereka merangsang adrenoreceptor alpha dan beta.

Buku ini bertujuan untuk pemula yang suka menanam penanam galian di ladang-ladang swasta dan petani ginseng yang memulakan kerja mereka di ladang-ladang perindustrian buat kali pertama. Pengalaman yang semakin meningkat dan semua saranan diberikan dengan mengambil kira ciri iklim Kawasan Bukan Hitam Bumi. Bersiap sedia untuk menggambarkan pengalaman anda ginseng semakin meningkat, saya telah lama berfikir tentang bagaimana untuk memulakan pembentangan data terkumpul dan membuat kesimpulan bahawa ada rasa yang ringkas dan konsisten menggambarkan semua lulus saya cara zhenshenevoda yang pembaca dapat menimbang kekuatan dan keupayaan mereka dalam ini intensif buruh perniagaan

Benih labu mengandungi perkara cucurbitin, yang melumpuhkan beberapa parasit - pinworms, cacing pita, ascaris, dan cacing pirus dan ulat buluh. Selepas cacing melonggarkan cengkaman mereka, ia mudah dikeluarkan dari usus dengan mengambil julap - sebagai contoh, minyak kastor.
Untuk minuman pembunuh dari cacing yang anda perlukan: 3 sudu biji labu mentah (bukan goreng), separuh bawang kecil, 1 sudu teh madu,? cawan susu, pengisar.

Dr. Popov remedi kaum terhadap penyakit Crohn dan kolitis ulser (UC): kolitis kronik penawar adalah sangat mudah, jika pada waktu pagi semasa perut kosong untuk mengambil satu sudu teh biji psyllium, dan dalam sudu teh petang benih warna merah bata.

Setiap musim bunga salah satu pucuk pertama muncul jelatang. Jelatang adalah hadiah pertama musim bunga. Teh nettle akan menyembuhkan, meremajakan, meningkatkan imuniti dan membangkitkan badan pada musim bunga.

Sudah tiba masanya untuk menghilangkan gusi berdarah dan menguatkan gusi. Pada musim bunga, rumput unik dicipta dipanggil sverbig. Jika anda makan sekurang-kurangnya seminggu, gusi berdarah akan membawa anda selamanya.

Kaki peluh! Seram! Apa yang perlu dilakukan Dan jalan keluar sangat mudah. Semua resipi yang kami berikan diuji terlebih dahulu pada diri sendiri dan mempunyai keberkesanan 100% keberkesanan. Jadi, hapuskan kaki berpeluh.

Dalam sejarah kehidupan pesakit adalah lebih berguna daripada semua ensiklopedia di dunia. Orang memerlukan pengalaman anda - "anak kesilapan yang sukar". Saya bertanya kepada semua orang, menghantar resipi, tidak menyesal nasihat, mereka adalah untuk pesakit - sinar cahaya!

Mengenai sifat perubatan labu Kuku Ingrown saya berusia 73 tahun. Luka-luka kelihatan seperti apa yang tidak tahu bahawa mereka wujud. Sebagai contoh, pada kaki besar, kuku tiba-tiba mula berkembang. Kesakitan menyebabkan saya tidak berjalan. Menawarkan operasi. Dalam "HLS" saya membaca mengenai labu labu. Saya membersihkan benih dari pulpa, meletakkannya pada kuku dan polietilena dan dibalutnya di [...]

Kulat di kaki Kulat di kaki Tuangkan air panas di dalam baskom (lebih panas lebih baik) dan gosok sabun dengan kain lap. Pegang kakinya di dalamnya selama 10-15 minit untuk mengukusnya dengan betul. Kemudian bersihkan sol dan tumit dengan pumice, pastikan untuk memotong kuku anda. Lapkan kaki anda kering, kering dan pelincirkannya dengan krim berkhasiat. Sekarang mengambil birch farmaseutikal [...]

Selama 15 tahun, kaki tidak mengganggu Jururawat di kaki Untuk masa yang lama jururawat di kaki kiri bimbang saya. Saya sembuh dia selama 7 malam, menyingkirkan rasa sakit dan mula berjalan normal. Ia perlu menggosok sekeping lobak hitam di atas parut, meletakkan gruel pada kain, tegas terikat pada tempat yang sakit, bungkus selofan dan pasangkan kaus kaki. Mampat adalah wajar dilakukan pada waktu malam. Saya [...]

Seorang doktor muda telah menetapkan resipi untuk neneknya Gout, tumit tumit. Saya menghantar anda resipi untuk mengubati tumit dan kerucut tumit dekat kaki besar. Dia diberikan kepada saya oleh seorang doktor muda sekitar 15 tahun yang lalu. Beliau berkata: "Saya tidak boleh menulis senarai sakit pada masa ini, tidak perlu. Tetapi nenek saya dirawat untuk masalah ini... "Saya menerima nasihat [...]

Aspirin dari retak di kaki. Retak di kaki. Saya ingin berkongsi resipi untuk menyembuhkan kulit pada jari kaki. 100 ml alkohol dan 10 tablet aspirin tepung yang digoncang sehingga tablet dibubarkan. Kemudian tambah satu botol yodium dan kacau sekali lagi. Simpan di tempat yang gelap dalam bekas yang tertutup dengan baik. Smear kulit retak. Baun L. V. [...]

Mari kita mulakan dengan gout, disebabkan terutamanya oleh gangguan metabolik. Mari kita dengar apa yang dikatakan doktor Vinnitsa DVNAMOV mengenai padagre. Kami mengubati gout oleh Naumov. Gout "Lifestyles Sihat": Banyak soalan mengenai pembubaran garam di sendi. Anda mendakwa bahawa garam yang boleh dimakan yang kami gunakan di dalam, tidak ada kaitan dengan garam yang tidak larut seperti urat, fosfat dan oksalat. Dan apa yang [...]

Atas nasihat Antonina Khlobystina, Osteomyelitis Pada usia 12 tahun, saya menjadi sakit dengan osteomielitis dan hampir tidak mempunyai kaki. Saya dimasukkan ke hospital dalam keadaan yang serius dan telah beroperasi pada hari itu. Seluruh bulan dirawat, dan dikeluarkan dari pendaftaran hanya selepas 12 tahun. Saya sembuh selepas semua dengan ubat rakyat mudah yang Antonina Khlobystina mencadangkan saya dari Chelyabinsk-70 (sekarang [...]

Jatuh, bangun - gypsum. Selama bertahun-tahun, tulang menjadi sangat rapuh, osteoporosis berkembang - terutama wanita menderita. Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami patah tulang? Apa yang selain daripada gypsum dan rehat tidur boleh membantu diri anda sendiri? Dengan soalan-soalan ini, kami berpaling kepada doktor sains biologi, Profesor Dmitry Dmitrievich SUMAROKOV, pakar dalam pemulihan tisu tulang. "HLS": Anda berumur 25 tahun [...]

Sup bawang untuk osteoporosis Osteoporosis Doktor memanggil osteoporosis sebagai "pencuri senyap". Kalsium meninggalkan tulang secara senyap dan tanpa kesakitan. Seseorang mengalami osteoporosis dan tidak tahu apa-apa mengenainya! Dan kemudian fraktur tulang tak terduga bermula. Seorang lelaki berusia 74 tahun dengan patah tulang pinggul memasuki hospital kami. Dia terjatuh di sebuah pangsapuri di tingkat bawah - tulang tidak dapat berdiri badan dan [...]