Tidak, jurnal saya tidak digodam oleh seorang blogger makanan yang bercita-cita) Saya hanya cuba untuk membawa beberapa yang baik ke dalamnya, mencairkan jawatan kritikal dan menghantam dengan positif :)

Berapa banyak wanita moden yang saya tidak suka dan tidak tahu bagaimana memasak. Walaupun saya tidak makan produk separuh siap dan saya menghadapi hidangan utama yang biasa) terutama sebagai orang yang mematuhi prinsip-prinsip PP (pemakanan yang betul) adalah lebih daripada cukup. Bubur atau telur hancur untuk sarapan pagi, sekeping daging, ayam atau ikan dengan hidangan sampingan untuk makan tengah hari dan perkara yang sama, tetapi dengan salad sayuran untuk makan malam - itu semua memasak. Bulan-bulan terakhir ini telah "tertarik" oleh penyajian HLS mudah ini, yang boleh digantikan bukan dengan cookies tinggi kalori, walau tanpa dibawa, malah menggantikan oatmeal pagi dengan mereka, kerana bahan utamanya adalah serpihan oat. Saya dapati resipi ini di instagram kekasih kecergasan muda @hengreyd.

Untuk membuat kek oat, anda perlu:
- menggoreng dengan salutan tidak melekat, untuk menggoreng kek rata akan tanpa minyak (!);
- mangkuk pencampuran kecil;
- Oatmeal dan telur dalam proporsi 1 telur per 50g bijirin, atau 4 sudu besar. 4 kek kecil kecil akan berubah, tetapi perlu diingat, menyerap mereka, bahawa 50g serpihan adalah sebahagian besar oatmeal untuk orang yang saiz purata, iaitu, tidak terbawa-bawa dengan makan kek rata. Dan kemudian berubah menjadi kuda :) Saya biasanya membuat kek dari 100g serpihan;
- Idealnya, anda tidak perlu menambah gula, tetapi kek akan berubah menjadi benar-benar segar. Saya menambah dalam "adunan" 1 sudu kecil. gula per 100g bijirin. Siapa yang menggunakan pemanis dalam baking - menambah rasa. Secara pilihan menambah sebarang rempah dan / atau buah. Contohnya, kayu manis atau koko (saya belum mencubanya). Saya menambah 1/2 daripada kecil atau 1/3 pisang besar, menguli dengan garpu di dalam bubur. Eksperimen :)

Kaedah Penyediaan:
- memecahkan bilangan telur yang diperlukan dalam mangkuk, kacau dengan menggoreng atau garpu hingga rata. Jika perlu, tambah gula, rempah, pisang secukup rasa;
- Isikan jumlah serpihan yang diperlukan, masukan;
- Letakkan "doh" yang dihasilkan di dalam peti sejuk untuk malam (atau setengah hari);
- dapatkan "doh" daripada peti sejuk, menguli. Letakkan ketulan pada kuali dengan salutan tidak lekat dengan sudu atau tangan, letakkannya dengan sudu. Yang lebih kurus adalah kek, semakin baik dan lebih cepat mereka akan dibakar. Adalah lebih baik untuk meletakkan satu benjolan untuk melihat berapa banyak ruang kekal dalam kuali di bawah kek rata berikut.

- Tutup kuali dengan tudung dan goreng pada api sederhana atau rendah (bergantung pada periuk dan periuk) selama 2-3 minit pada setiap sisi. Saya masak selama 3 minit, saya suka rosy.

Terdapat kek lazat yang sudah disejukkan. Dalam versi asas (hanya telur dan serpih), mereka segar dan kering. Tetapi mereka boleh digunakan sebagai asas untuk sandwic, contohnya, dengan keju atau bahkan dengan kaviar;) Dengan penambahan pisang, kek oat menjadi lebih lembut.

Selera makan! :)
Jika anda mempunyai mahkota super-mudah dan resipi yang lazat - berkongsi ulasan!

Sedap - tidak bermakna buruk! Kek diet

Cuba jawab soalan: apa yang paling penting dalam diet? Seseorang pasti bahawa rahsia kepada kalori minimum. Seseorang akan membuktikan bahawa mustahil dilakukan tanpa ketepatan farmasi apabila mengukur bahagian. Dan seseorang berpendapat bahawa di kepala sudut adalah keseimbangan BJU.

Betul, tetapi ahli nutrisi juga akan mengatakan bahawa jika semua yang diterangkan dan keperluan lain dipenuhi, ia tidak akan berfungsi apabila seseorang itu kehilangan berat badan adalah dalam mood yang tertekan. Dan anda boleh mencapai pelbagai positif dalam menu dan rasa yang tinggi setiap hidangan, tanpa pengecualian.

Benarkan atau Deny

Idea bahawa semua makanan diet adalah citarasa selera yang diinginkan, stereotaip yang jelas. Malah, diet mempunyai hidangan hampir semua jenis, tetapi dengan yang paling berguna untuk tubuh dan kesihatan keseluruhan.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa walaupun kek dalam pemakanan yang betul mendapati tempat. Dengan cara ini, mereka telah lama dihargai oleh penyokong gaya hidup yang sihat. Pelet mempunyai potensi besar, mereka muncul dalam kualiti berikut:

• pengganti roti untuk kursus pertama dan kedua;
• pencuci mulut;
• snek;
• sebahagian daripada makanan ringan.

Menarik Flapjack - salah satu produk tertua, yang muncul pada subuh manusia. Pada mulanya, ia adalah pembicara tepung dan air, yang dikeringkan di bahagian dalam matahari, dan kemudian di dalam perapian. Dengan nomad dan migrasi, apabila tidak ada kemungkinan untuk membakar roti sepenuhnya, ini adalah hidangan yang tidak boleh digantikan.

Semua cakera yang sama roti roti rata. Tidak setiap resipi mengurus bentuk dan metabolisme yang sihat. Tetapi ada pilihan yang lazat, berkhasiat dan sihat pada masa yang sama. Untuk memastikan kualiti ini benar-benar timbul, perlu:

1. Masak sendiri. Yang betul adalah buatan sendiri, bahkan lebih menakutkan untuk mengkaji komposisi yang dibeli.
2. Jangan gunakan tepung biasa. Ia harus sama ada tepung gandum utuh dari gandum, atau tepung dari biji-bijian lain (jagung, oat, rami, rai, soba), kerana ia diperkaya dengan karbohidrat kompleks. Unsur-unsur ini diserap untuk masa yang lama, mereka memberikan ketepuan yang berkualiti tinggi.
3. Gunakan bahan-bahan yang berguna untuk pencernaan, seperti benih, sayur-sayuran kering, buah-buahan.
4. Sekiranya preskripsi adalah produk tenusu, kandungan lemak mereka hendaklah minimum.
5. Apabila tortilla digoreng, mereka dimasak dengan minimum mentega. Mereka tidak boleh shkvorchat dan berenang di dalamnya - ini tidak mendalam lemak.

Flapjack - resipi yang universal sehingga dapat dimasukkan ke dalam paradigma diet apa pun. Apabila hidangan mengandungi produk tenusu, telur (iaitu komponen protein), boleh diterima untuk pemakanan protein. Jika asas - hanya bijirin dan serat sayuran kasar, dialu-alukan untuk diet karbohidrat.

Resipi

Terdapat beberapa resipi diet popular. Mereka semua mempunyai komposisi yang berbeza, teknologi memasak mereka sendiri, kerangka keserasian, tetapi setiap hidangan - anda akan mencium jari anda, itu pasti.

Jagung

Ia akan mengambil masa:

• 200 g tepung;
• 1 sudu besar. air;
• garam atau gula secukup rasa.

Tidak boleh lebih mudah daripada resipi ini:

1. Ia perlu mencairkan tepung jagung dengan air ke dalam konsistensi cecair krim masam, manis atau garam, jika jiwa bertanya.
2. Campurkan sudu penyebaran pada kuali panas yang panas, sarkan. Jika kuali tidak melekat, anda boleh lakukan tanpa lemak berlebihan.
3. Di setiap sisi, kuih yang dipanggang rata-rata selama 4 minit. Hidangan ini sangat sesuai untuk sup sayur-sayuran dan sup daging. Satu pai hanya pergi ke 81 kcal.

Ia penting! Kepada kek bukan mentah di dalam, mereka harus dibuat ketebalan sederhana. Bukan sekadar filem di kuali, tetapi bukan pancake - kita memerlukan medium gembira.

Oat dengan keju

Ia akan mengambil masa:

• 4 sudu besar. oat;
• 1/3 cawan kefir rendah lemak;
• 1 telur;
• secubit keju parut;
• sayur-sayuran segar;
• garam dan rempah mengikut budi bicara peribadi.

Cara membuat kek oat:

1. Tuangkan oatmeal dalam penggiling kopi kepada konsistensi yang diingini: anda boleh mengisar tepung, dan anda boleh meninggalkan pengisaran "kasar".
2. Telur disebat dengan kefir, dicampur dengan oat dan keju, parut pada parut kasar, sayur-sayuran. Jika dikehendaki, tambahkan apa-apa rempah semula jadi, garam.
3. Pan dipanaskan, ringan ditaburi dengan minyak zaitun (anda boleh menggunakan pistol semburan khas).
4. Sebarkan doh dengan sudu, sebarkan. Goreng satu tortilla tidak lebih daripada 5 minit: 2.5 minit di setiap sisi.

Ruddy panas yang kaya dengan protein yang terbaik dimakan untuk sarapan dengan yoghurt Yunani, timun segar dan secawan kopi. Kalori - 330 kcal / 100 g produk. Ini bukan hidangan pembuka, tetapi hidangan penuh.

Ia penting! Rasa kek akan menjadi baru setiap kali, jika anda menggunakan pelbagai jenis keju. Rasa dan aroma yang sangat luar biasa memberikan Dorblu.

Keju kotej

Ia akan mengambil masa:

• 2 sudu besar. tepung gandum;
• 400 g keju kotej;
• 3 sudu besar. mentega;
• 2 biji telur;
• 5-6 sudu kefir;
• 2 pisang masak;
• vanillin.

Kaedah Penyediaan:

1. Keju kotej disapu melalui penapis atau disebat dengan pengisar sehingga seragam dan plastik, secara beransur-ansur memperkenalkan mentega lembut dan kefir, telur dan pisang yang dicampur dengan garpu (pemanis semulajadi bukan gula). Tepung diberikan terakhir. Doh harus ketat.
2. Mereka menggulungnya, potong segelas bulatan bersaiz sederhana. Mereka tersebar di pinggang roti dan dibakar pada 180 darjah selama setengah jam.

Versi pencuci mulut ini akan menjadi sangat popular dengan kanak-kanak. Flapjacks mengekalkan kesegaran mereka untuk masa yang lama, mereka sama-sama baik panas dan sejuk. 100 g hidangan hanya 117 kcal.

Ia penting! Anda tidak boleh mengambil keju kotej rendah lemak, jika tidak, produk akan retak. Produk dengan 5% atau lebih 9% lemak adalah baik. Dan supaya produk tidak retak di atas, pisau boleh ditinggalkan dengan beberapa luka sebelum dihantar ke oven.

Dari bubur

Ia akan mengambil masa:

• 2 sudu besar. bubur barli (dalam susu atau air pada kehendak);
• 1/2 Art. sos apel;
• 1 cawan flaks atau oat;
• 1 telur;
• minyak sayuran;
• garam

Kaedah Penyediaan:

1. Pengadun bubur diselaraskan kepada kepekatan tulen, dicampur dengan sos apel homogen yang sama. Kemudian masukkan telur, tepung, garam dan sudu kecil mentega (untuk keanjalan). Ia harus membuat doh padat, tetapi bukan seperti tanah liat.
2. Sebarkan kek di atas kertas, supaya mereka tidak membakar dalam ketuhar. Bakar purata 25-30 minit pada suhu 160-180 darjah. Rumyness menunjukkan kesediaan.

Kek rata diperolehi manis, walaupun tidak satu gram gula dalam resipi hadir. Semua terima kasih kepada kentang tumbuk. Kandungan kalori - 240 kcal / 100 g. Kek ini sangat bagus untuk sarapan pagi atau snek.

Ia penting! Applesauce boleh digantikan dengan rasa peribadi yang lain.

Cadangan berguna

Untuk tuan rumah yang bijak, resipi untuk tortilla yang betul adalah tongkat sihir yang tidak boleh diganti. Apa-apa pelaburan pilihan ini memerlukan pelaburan terkecil, tidak mengambil masa, tidak memerlukan usaha dan kecanggihan.

Anda dengan selamat boleh memasak kek rata: yang panas untuk sarapan pagi, yang sejuk untuk snek untuk diri sendiri dan suami anda di tempat kerja, untuk kanak-kanak di sekolah. Pada dasarnya, walaupun tetamu boleh terkejut dengan hidangan ini.

Ada beberapa memasak dan melayani rahsia yang membuat produk lebih baik:

1. Jika anda membakar tortilla nipis yang besar, ia boleh digunakan sebagai asas untuk sandwic diet dan sandwic. Satu setengah menyebarkan pemadat (sayur-sayuran, buah-buahan, daging pemakanan, ikan), dan kemudian membungkus reka bentuk dengan cara roll.
2. Kanak-kanak mempunyai kelemahan untuk makan warna-warna terang, dan ia menyenangkan untuk memakan produk warna. Jus dan bubur buah-buahan yang terang datang untuk menyelamatkannya. Ia adalah yang terbaik untuk menggunakan berry puree, mereka memberikan naungan mantap.
3. Anda boleh membuat kek makanan ringan daripada kek. Produk disusun dalam longgokan, disalut dengan keju dengan sayur-sayuran dan bawang putih, atau buah-buahan dan buah beri. Anda boleh mendapatkan kedua-dua makanan ringan dan gula-gula.

Kesimpulan

Flapjack - hidangan tersedia dalam semua aspek. Dalam penyediaan tidak rumit. Jika anda menguasai resipi ini, mereka akan menjadi bonus yang menyenangkan dalam apa-apa makanan. Apabila anda ingin mengetuk, lebih baik makan kek rata, dan tidak makan cip dan keropok yang berbahaya. Apabila ada barang seperti itu di atas meja, keperluan untuk roti biasa hilang dengan sendirinya.

Resipi kuih makanan

Kue makanan - resipi mudah dan berguna

2015-08-03 | Pengarang Oksana

Kadang-kadang, ketika kita menurunkan berat badan, ada saat-saat sejenis yang sangat tidak sabar untuk makan tepung - kue diet dengan keju kotej akan menjadi tongkat untuk anda!

Resipi-resipi yang mudah dan berguna itu harus sentiasa berada di tangan, kerana mereka adalah:

Ya, dan anda boleh dengan selamat memakan kek rata seperti itu, mereka digabungkan sepenuhnya dengan program Herbalife, mereka sama-sama baik untuk mereka yang menurunkan berat badan dan mereka yang mematuhi prinsip pemakanan yang betul. Dan apa jenis kek lazat, mmmmm)) Walaupun diet! Bakar kek akan berada dalam ketuhar.

Jadi, untuk penyediaan hidangan kami perlu:

• Keju kotej - 100 gr (lebih disukai 5%)
• Telur - 1 pc
• Oat bran - 4 sudu besar. sudu
• Biji rami - 2 sudu besar. sudu
• Garam - secukup rasa
• Baking Powder -1/2 tsp

• Keju kotej adalah lebih baik untuk mengambil dari pek, sebagai contoh, "Rumah di kampung"
• Campurkan keju kotej dengan telur
• Dalam jisim yang terhasil menambah biji dedak dan flaks, garam
• Campurkan dengan baik
• Semua ditutup dengan filem berpegang dan meninggalkan selama 30 minit
• Kemudian masukkan serbuk penaik dan sekali lagi campuran semuanya dengan teliti.
• Pada lembaran penaik, pada kertas penaik, sebarkan massa kami dengan sudu dan bentuk pelet
• Taburkan dengan biji rami
• Tetapkan suhu dalam ketuhar - 180 darjah dan panggang tortillas kami selama 20-25 minit

Selepas masa kek kami siap - Nikmati hidangan anda!

Biarkan resipi yang mudah dan berguna akan membantu anda, dan kek diet akan memberi kesenangan, sementara angka anda akan sentiasa dalam keadaan yang hebat!

Perlu nasihat mengenai penurunan berat badan - tulis

Salam, Oksana Kulinkina

Kek pemakanan roti pemakanan

Saya sayang, bercita-cita untuk kelihatan cantik dan langsing, berasa hebat dan bertenaga, saya memberi anda resipi untuk kek rata, yang boleh dan harus dimakan dalam apa-apa program pembetulan berat badan (kedua-duanya untuk penurunan berat badan dan untuk penambahan berat badan) dan saya sangat mengesyorkan agar anda menggantikannya dengan kek rata roti kedai.

Sesungguhnya, dalam kek saya, tiada ragi dan tepung terigu yang halus, yang mempunyai indeks glisemik tinggi, dan, seperti gluten, litters usus dan seluruh GIT.

Kek dalam resipi saya mengandungi karbohidrat dan serat yang kompleks. Apa yang menggalakkan menjejaskan pergerakan usus, menyokong dan meningkatkan metabolisme, adalah sumber tenaga yang ideal pada siang hari, dan juga memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama.

Ini adalah pilihan snek yang hebat pada siang hari. Ia mudah untuk menyediakan terlebih dahulu dan membawa bersama anda untuk bekerja. Untuk mengurangkan berat badan, gunakan pada waktu pagi. Termasuk kek sarapan sedemikian sebagai sumber karbohidrat yang baik.

Sangat mudah untuk menyediakan kek-rata ini, bahan-bahan yang paling biasa, terdapat di mana-mana pasar raya. Dan ambil sedikit masa untuk menyediakan.

Saya juga suka bahawa resipi boleh membawa banyak warna dengan menambah pelbagai bahan untuk rasa anda.

Bahan-bahan untuk penyediaan kek diet yang sihat

Bilangan ramuan mungkin berbeza-beza, bergantung pada citarasa anda. Saya selalu memasak kek ini "dengan mata". Cuba bermula, dan anda sendiri akan memahami segala-galanya

Juga di sini adalah bahan-bahan asas yang diperlukan. Dan tambahan, sebagai contoh (yang anda boleh tukar / tidak menggunakan / menambah mengikut budi bicara anda)

Bahan utama dalam foto:

1. Kurangkan
2. Selulosa (2 mata pertama dalam perkadaran yang sama, adalah mungkin untuk mengambil sesuatu daripada bahan-bahan ini satu-ke-satu jumlah keseluruhan kira-kira satu gelas)
3. 2 telur
4. Soda- 1/3 sudu teh
5. Garam (Saya suka menggunakan garam hitam untuk kebaikan yang lebih baik, tetapi dengan berhati-hati, ia mempunyai bau yang luar biasa, tidak semua orang akan menyukainya). Pilih garam laut. Ia akan mengambil masa sejam
6. Rempah secukup rasa. Saya menggunakan fenugreek
7. Kefir 1% lemak, kira-kira 1 cawan

Ramuan tambahan dalam foto:

1. Keju kotej 5% lemak
2. Rye (gandum) serbuk tepung (amaranth, tepung wijen, anda boleh dengan sedikit)
3. Campurkan benih (biji rami, wijen, chia)
4. Walnut
5. Laminaria (rumpai laut) dikeringkan
6. Cranberry kering
7. Kismis
8. Dan apa sahaja yang sesuai dengan citarasa dan fantasi anda

Langkah 1

Campurkan dengan garpu semua bahan kering dalam bekas yang dalam. Sekiranya anda mendapati kelp (saya beli di kedai-kedai eko), potong dahulu, sebagai contoh, dalam pengisar kopi.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk menggunakan keju kotej dalam penyediaan roti yang sihat, pilih lemak rendah (tetapi tidak sepenuhnya bebas lemak!). Pra-menghancurkannya dengan garpu.

Langkah 2

Tambah 2 telur, terus campurkan segalanya dengan garpu sehinggalah lancar:

Langkah 3

Perlahan, dalam bahagian kecil memasuki kefir

Langkah 4

Kami terus menggabungkan jisim dengan teliti dengan garpu sehingga licin. Anda harus mempunyai konsistensi krim tebal:

Langkah 5

Masukkan kertas minyak di atas kertas penaik dan minyak dengan minyak zaitun

Langkah 6

Tuangkan jisim di tengah, ia perlu tersebar sedikit. Secara merata mengedarkan jisim dalam bulatan, meratakan dengan sudu atau garpu. Pelet mestilah kira-kira ketinggian yang sama di atas permukaan keseluruhan, kira-kira 1 cm tinggi

Langkah 7

Kami menghantar kek dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah selama 25-30 minit. Masa mungkin berbeza-beza, bergantung kepada ramuan yang dipilih. Tetapi, sebagai peraturan, selepas 30 minit pasti akan siap!

Flapjack sudah siap! Anda boleh membawa ke meja, atau membungkus kerajang untuk menyimpan atau mengambil dengan anda di jalan raya, berkelah atau di tempat kerja. Seperti kek rata selama beberapa hari tidak menjadi basi, mengekalkan rasa.

Kue oatmeal dari Alena Merzlyakova

Bagaimana untuk memasak kek diet dalam kuali tanpa setitik lemak? Mudah, hanya 3 bahan ditambah kuali dan kue rata lazat untuk diet sudah siap!

• Selepas memasak, anda akan menerima 3 hidangan.
• Masa memasak: 25 min.

Adakah anda rasa penebaran dilarang dalam diet Herbalife? Tiada apa-apa jenis, anda boleh dengan mudah membeli pastri pemakanan semasa makan tengah hari - roti, cookies, tortilla. Lebih baik jika anda memasaknya sendiri, dalam hal ini anda dapat 100% yakin akan manfaat produk tersebut.

Inilah yang kami lakukan oleh peserta Alyona Merzlyakova dari Volgograd. Dia sentiasa gembira dengan resipi rendah kalori yang mudah disediakan dan sangat lazat.

Alena menyertai pertandingan kami "Beach Reboot-2" dan dengan yakin akan memenangi berat badannya sendiri. Dia telah mencapai kelemahan yang ketara dalam kedua-dua berat dan kelantangan. Dan ini disebabkan oleh program Herbalife individu, yang mana Alena sangat bertanggungjawab.

Sebagai tambahan kepada produk pemakanan seimbang Herbalife, dia telah memasukkan makanan pemakanan dalam dietnya dan sentiasa bereksperimen dengan penyediaan mereka.

Hari ini, pembaca tetap kami juga gembira dengan tortilla yang lazat, yang dibakar dalam kuali kering. Tepung gandum digantikan dengan oat, yang hanya meningkatkan kegunaan penaik.

Kek diet keju dan bran kotej

Sekiranya anda tidak dapat mencari roti gandum di kedai-kedai, cubalah kek keju yang indah dan renyah. Mereka akan menggantikan roti anda, mereka akan dapat menyebarkan pasta yang berbeza kepada mereka, mereka akan senang memilih sisa-sisa sos dari salad, dan mereka boleh dimakan seperti itu, menikmati rasa dan kecantikan!

Bilangan bahagian / berat: 4 keping / 124 gr.

Masa memasak: 5 minit. + 25 minit dalam ketuhar

Kesukaran: tidak sukar

• keju kotej 0% - 100 gr.
• telur - 1 pc. saiz sederhana (kira-kira 43 gram.)
• oat bran - 3 sudu besar (kira-kira 30 gr.)
• dedak gandum - 1 sudu besar (sekitar 7 gr.)
• biji flaks - 4 gr.
• serbuk penaik - 0.5 t.lozki (kira-kira 2 gram.)
• garam - secukup rasa

Saya tidak boleh hidup tanpa roti! Dan jujur, saya jarang merasa kenyang tanpa dia. Tetapi, kerana roti gandum biasa bukan makanan yang paling berguna, usaha saya untuk menggantinya dengan sesuatu yang serupa dengan rasa dan tekstur, tetapi penuh dengan protein, vitamin dan serat, dapat difahami.

Tortilla hari ini boleh dipanggil roti diet, dan roti tanpa tepung. Dan semuanya akan menjadi kenyataan. Dan beberapa orang menentukan bahawa mereka tidak mempunyai satu gram tepung tunggal. Tetapi ada yang lain, tambah besar: bahan minimum dan 5 minit masa anda untuk keseluruhan proses!

Roti diet dalam bentuk kek

• Hidupkan ketuhar pada 180 darjah
• Biji rami boleh digulir ringan dalam pengisar (anda boleh meninggalkan biji keseluruhan)
• Kacau semua bahan dengan teliti, biarkan sebilangan kecil rami untuk hiasan.
• Panci penaik dengan perkamen atau gunakan tikar pembakar khas
• Kami membentuk bola kecil sebanyak 50 gram setiap satu
• Sebarkannya ke dalam pelet kecil dengan diameter 6-7 sentimeter dan tersebar pada lembaran penaik
• Taburkan dengan flax yang tinggal dan masukkan ke dalam ketuhar selama 25 minit (kali ini mungkin berbeza bergantung pada ketuhar)

Kek ini yang luar biasa akan merayu kepada mereka yang suka membakar dari keju kotej! Dengan cara ini, mereka tidak meningkatkan jumlah, jadi anda boleh melakukan 2-3 bahagian sekaligus dan menumpukannya pada satu helaian. Terutama lazat, mereka sedikit disejukkan - lembut di dalam, renyah di luar, wangi - pesta sebenar untuk pencinta pemakanan diet! Dalam masa 2-3 hari (jika anda telah membakar mereka dengan perasaan yang teruk, seperti perkahwinan Malagnina), mereka akan menjadi lazat, tetapi sukar untuk menggigit mereka) Oleh itu, harapkan berkhidmat selama satu atau dua hari lagi. Dan jika anda membuat kek lebih halus, maka mereka boleh berubah menjadi keindahan mutlak, seperti itu! Dari masa ke masa kemahiran itu tumbuh dan mereka menjadi lebih baik dan lebih baik, dan rasa tidak masuk akal!

Saya memberi mereka skor tertinggi dan tag "akan makan dan makan"

Jawatan ini adalah untuk pembaca saya Nadja, yang tidak mendapatkan roti keju kottage dengan dedak dan herba Provencal. Saya harap segala-galanya akan lebih baik dengan kek rata!

Tortilla yang hebat ini akan menggantikan roti pemakanan, dan anda boleh dengan mudah membuat sandwic untuk snek yang sihat. Berikut adalah beberapa pilihan:

Resipi diet dari dedak

Di antara resepi diet, hidangan bran sangat popular, kerana ia mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik tubuh kita, serta membantu dalam memerangi berat badan yang berlebihan, anda juga boleh menggunakan pembakar lemak khas.

Resipi Ayam Pai

Ramuan (setiap 6 hidangan):

• fillet ayam - 200 gram;
• telur ayam - 1 keping;
• keju kotej dengan kandungan lemak 0% - 200 gram;
• gandum dan oat bran - 3 sudu besar;
• bawang putih - 2 ulas;
• kemangi (rempah) - setengah sudu teh;
• thyme - setengah sudu teh;
• serbuk penaik - 2/3 sudu teh;
• garam dan lada secukup rasa.

Cara membuat kuih ayam:

1. Dalam keupayaan kita meletakkan keju kotej, tambahkan telur dan segarkan semuanya dengan baik.
2. Secara berasingan campurkan serbuk penaik dan dedak, kemudian tambah pada jisim curd.
3. Dalam campuran yang dihasilkan, tambah garam, lada, bawang putih dan herba lain.
4. Kami menyebarkan segala-galanya dalam bentuk dan bakar selama 30-40 minit pada 180 darjah.

Resipi untuk pancake dengan bran

Ramuan (setiap 4 hidangan):

• kanji (lebih baik menggunakan jagung) - 2 sudu besar;
• serbuk penaik - setengah sudu teh;
• gandum dan oat bran - 2 sudu besar;
• kefir (0% lemak) - 130 ml;
• telur ayam - 1 keping;
• garam - secukup rasa.

Cara membuat pancake dengan bran:

1. Secara berasingan, cawan kefir dan telur dengan pukul.
2. Campurkan secara berasingan semua bahan kering resipi.
3. Campurkan campuran kefir dan campuran bahan kering.
4. Apabila semuanya bercampur, biarkan jisim selama 10 minit.
5. Pancake adalah disyorkan untuk dimasak dalam griddle non-stick supaya tidak menambah mentega.

Kek diet resipi yang dibuat daripada dedak

Ramuan (setiap 2 hidangan):

• keju rendah lemak keju - 3 sudu;
• telur ayam - 2 keping;
• oat dan dedak gandum - 5 dan 3 sudu besar;
• garam - secukup rasa.

Kaedah penyediaan kek diet daripada bran:

1. Pukul telur dalam bekas berasingan.
2. Dalam mangkuk dengan telur yang dipukul tambah keju kotej rendah lemak.
3. Untuk menanam telur keju, tambah serbuk penaik dan garam. Semua baik-baik saja.
4. Dalam bekas yang berasingan, campurkan gandum dan dedak oat.
5. Selepas mencampurkan dedak itu, tambah mereka keju keju, telur, garam dan serbuk penaik.
6. Dengan tangan kami, kami mula membuat campuran seperti bola kecil (sedikit lebih daripada walnut) dan meletakkannya di atas kertas kertas, yang sebelum ini diletakkan pada lembaran penaik.
7. Apabila semua bola dibentangkan, kupas mereka untuk membuat kek kira-kira 5 mm tebal.
8. Kami membakar kek selama 15-20 minit pada suhu 200 darjah.

Kue oatmeal dari Alena Merzlyakova

Bagaimana untuk memasak kek diet dalam kuali tanpa setitik lemak? Mudah, hanya 3 bahan ditambah kuali dan kue rata lazat untuk diet sudah siap!

• Selepas memasak, anda akan menerima 3 hidangan.
• Masa memasak: 25 min.

Adakah anda rasa penebaran dilarang dalam diet Herbalife? Tiada apa-apa jenis, anda boleh dengan mudah membeli pastri pemakanan semasa makan tengah hari - roti, cookies, tortilla. Lebih baik jika anda memasaknya sendiri, dalam hal ini anda dapat 100% yakin akan manfaat produk tersebut.

Alyona, menyertai pertandingan kami "Beach Reboot-2" dan dengan yakin akan menang atas beratnya sendiri. Dia telah mencapai kelemahan yang ketara dalam kedua-dua berat dan kelantangan. Dan ini disebabkan oleh program Herbalife individu, yang mana Alena sangat bertanggungjawab.

Sebagai tambahan kepada produk pemakanan seimbang Herbalife, dia telah memasukkan makanan pemakanan dalam dietnya dan sentiasa bereksperimen dengan penyediaan mereka.

Hari ini, pembaca tetap kami juga gembira dengan tortilla yang lazat, yang dibakar dalam kuali kering. Tepung gandum digantikan dengan oat, yang hanya meningkatkan kegunaan penaik.

Kue oat bukan roti

Saya menawarkan anda kue lezat, cepat oat, yang boleh menggantikan pilihan roti dan bonus untuk bekalan EGGS. Awal pagi, suami sedang bercuti. Saya memutuskan untuk menggoreng telur untuk sarapan pagi. Saya melihat di rumah bukan sekeping roti, tapi bagaimana saya boleh makan telur orak tanpa roti? Saya tidak boleh bayangkan! Kedai masih terlalu awal untuk berjalan, dan tidak lama lagi semua orang akan mula bangun. Menemui jalan keluar dari situasi - kue oat cepat bukan roti! Saya membakarnya dengan cepat, dan saya menikmati sarapan buatan sendiri yang lazat.

Bahan-bahan untuk "Oatcakes instead of roti":

• Serpih oat (dari TM "Mistral") - 7 sudu besar. l
• Gandum tepung / Tepung (dengan bukit) - 3 UF. l
• Telur Ayam - 1 pc
• Minyak sayur - 2 sudu besar. l
• Soda - 0.5 tsp.
• Garam - 0.25 tan.
• Kefir - 200 ml

Resipi "Oatmeal bukan roti":

Kami mengukur 7 sudu oat dari TM "Mistral" dalam bekas.

Tambah telur, tepung, soda, minyak sayuran.

Kukuk doh seperti krim masam tebal.

Kami bakar kek rata pada kuali kering yang dipanaskan dengan baik (dengan salutan Teflon) tanpa minyak di kedua-dua belah pihak.

Seperti yang anda dapat lihat, mereka tidak terperangkap ke dalam kuali)))

Dari jumlah doh ini, anda mendapat 5-6 bengkak tortilla. Saya meletakkan pada setiap kek 3 lingkaran zucchini goreng, tomato segar, telur goreng. Dihiasi dengan sayur-sayuran.

Langgan kumpulan Cook dalam Kenalan dan dapatkan sepuluh resipi baru setiap hari!

Sertai kumpulan kami di Odnoklassniki dan dapatkan resipi baru setiap hari!

Berkongsi resipi dengan rakan-rakan:

Resipi yang serupa

Pai dengan keju

• 330
• 2539
• 36229

Tortillas keju labu "Ryzhiki"

• 8
• 60
• 1484

Pancake biskut dengan buah caramelized

• 14
• 52
• 834

Rye Pita

• 41
• 175
• 15032

Serum Tortillas

• 205
• 1117
• 13599

Flapjacks di ryazhenka dengan keju cottage

• 40
• 371
• 3012

Scone dengan keju dan oat

• 111
• 397
• 15001

Lembas dari Legolas

• 36
• 253
• 3339

Tortilla yang lazat pada yogurt

• 361
• 1957
• 46914

Foto "Kue kepiting bukan roti" dari dimasak (6)

Komen dan ulasan

20 Ogos 2018 Katarinochka1 #

April 29, 2018 irina ko #

April 29, 2018 irina ko #

7 Mac 2018 Anthony #

1 Mac 2018 Lilek3011 #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 Galiniya #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 jannasimf #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 Lilek3011 #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 mazziadri #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 Natkati #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac, 2018 Marioka82 # (pengarang resipi)

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac, 2018 svetik5552 #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac 2018 Lisa Petrovna #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac, 2018 laka-2014 #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

1 Mac, 2018 laka-2014 #

1 Mac 2018 lina0710 #

1 Mac 2018 lioliy1967 #

3 Februari 2017 kapitonchick #

1 Mac 2018 Lisa Petrovna #

2 Mac 2018 kapitonchick #

29 Januari 2017 Stafford #

1 Mac 2018 Natkati #

19 September 2016 kinoteatrovich #

8 April 2016 artefact #

8 April 2016 Marioka82 # (pengarang resipi)

8 April 2016 artefact #

9 April 2016 Marioka82 # (pengarang resipi)

27 Februari 2016 Vladia1108 #

7 September 2015 Anuta8477 #

12 Jun 2015 Nuta12 #

23 April 2015 mamusii #

23 April 2015 Marioka82 # (pengarang resipi)

4 Disember 2014 marisa7 #

26 September 2014 Olga Bachinskaya #

27 September 2014 Marioka82 # (pengarang resipi)

27 September 2014 Olga Bachinskaya #

27 September 2014 Marioka82 # (pengarang resipi)

26 September 2014 Olga Bachinskaya #

Tinggalkan komen atau kajian resipi

Daftar, atau log masuk jika anda telah mendaftar.

Anda boleh melog masuk ke laman web ini tanpa mendaftar dan memasukkan kata laluan, menggunakan akaun anda di tapak berikut:

Jika anda tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam reka bentuk baru - tulis ulasan anda supaya kami dapat memperbaikinya.

Masuk tanpa pendaftaran

Anda boleh log masuk ke laman web ini.
di bawah nama anda.

Kek kuih resipi diet

Ramuan: Adunan: kefir - 1 sudu besar. Garam - 0.5 tsp. - gula - 0.5 tsp. -soda - 0.5 tsp. - Keju keras parut - 1 sudu besar. -Hook - 2 sudu besar. - Minyak sayuran untuk menggoreng kek pemadat: - vetchina (sosej) - 1 sudu besar. (parut pada parut kasar) (saya mempunyai keju di dalamnya.

Langgan untuk mendapatkan resipi langkah demi langkah yang terbaik setiap hari! Bahan-bahan: ● 4 sudu besar. krim masam ● 4 sudu besar. mayonis ● 2 biji telur ● 9 sudu besar. tepung (tanpa bukit, merosakkannya) ● Penyediaan keju: 1. Adunan menjadi cecair, seperti krim masam, tuangkan ke dalam kuali yang disejukkan dengan mentega dan letakkan sebarang topping di atas (tomato, sosej, acar, zaitun.

Bahan-bahan: Ayam fillet - 500 g Garam - secukup rasa Lada - secukup rasa Minyak sayuran - untuk menggoreng Rozmarin sprig Bawang putih - 1 cengkih Makanan jagung - 2 sudu telur - 2 buah susu - pilihan penyediaan: 1. Sediakan bahan-bahan. Basuh fillet ayam, tuala kering, potong kepingan bujur, garam dan lada dari kedua belah pihak. Memasak

1. Salad rendah kalori "Malam" MAKLUMAT: ● Telur rebus 5 pcs. ● Susu ayam rebus 200 g ● Coklat rebus 200 g (kami mempunyai champignons) ● Keju rendah lemak 100-150 g ● Sayur-sayuran untuk hiasan ● yogurt semulajadi 100 g PENYEDIAAN: Pisahkan putih dari kuning. Gosokkan secara berasingan. Daging dan cendawan halus.

Bahan-bahan: Keju Curd 5-9% lemak 250 g Jisim curd 250 g Gandum tepung 60 g Telur ayam 1 pcs Vanila gula 10 g Kismis cahaya 20 g Minyak sayur 40 ml Penyediaan: Campurkan keju kotej dengan jisim curd dan telur. Tambah gula vanila atau ekstrak vanila dan tiga sudu tepung penuh, kacau rata.

Telur - oat pancake - tortilla

Ini adalah resipi yang indah untuk sarapan lazat, cepat dan sihat. Ia seolah-olah menjadi hidangan mudah yang boleh dipanggil apa-apa: oat pancake, kek keju, telur hancur dengan keju dan oatmeal, tetapi intipati tetap sama - komposisi ringkas bahan-bahan dan kaedah memasak ini membolehkan anda memasak hidangan lazat dan sihat dengan cepat.

• Jenis Makan: Hidangan Telur
• Kandungan kalori: 158 kcal

Jarang, saya sangat mengesyorkan pembaca untuk menyediakan resipi yang diterbitkan, tetapi ini adalah kesnya: pastikan untuk menyediakan dan menilai hasilnya!

Apa yang perlu dimasak dengan cepat untuk sarapan pagi

• telur - 2 pcs.

• oat - 2 sudu besar.

• keju - kira-kira 30 g

• secubit wijen atau biji rami seperti yang dikehendaki

• rempah-rempah untuk rasa umpamanya layu suneli

1. Pukul telur, tiga keju. Masukkan ke dalam telur oat, keju parut, rempah dan aditif, jika ada (dengan mereka lebih berguna, anda boleh menambah wijen dan flaxseeds bersama-sama). Semua campuran.
   
2. Tuangkan campuran ke dalam panci yang dipanaskan (tanpa minyak), tutup dengan tudung dan goreng dari kedua-dua belah ke dalam pudar cahaya. Kue omelet seperti ini terbalik dengan baik.
   

Hidangkan pancake siap panas dengan teh atau kopi.

Ia ternyata sarapan sangat enak dan sihat: ia menggabungkan protein dan karbohidrat yang sihat, rasa itu sangat luar biasa kerana gabungan keju dan oatmeal, sementara ia kelihatan seperti omelette.

Kandungan kalori seluruh hidangan adalah kira-kira 260 kcal, yang tidak banyak untuk sarapan pagi yang kaya. Sebelum makan tengah hari, banyak kalori yang cukup pasti.

Saya suka hidangan sederhana ini! Apabila sesuatu diperlukan pada waktu pagi untuk memasak dengan cepat, resipi ini sentiasa membantu saya dan saya suka di rumah.

Resipi sarapan pagi yang cepat dan lazat:

Bon makan dan memberkati anda! Tinggalkan komen anda - maklum balas sangat penting!

17 Makanan ringan makanan disediakan MAXIMUM dalam masa 7 minit

Adakah anda suka gula-gula dan tepung, tetapi berhati-hati dengan angka itu? Gunakan koleksi saya

"17 Magic Baking Recipes" untuk suri rumah yang dihormati masa yang mahu makan dan menurunkan berat badan. Nikmati!

Resep Oatcake oleh Dyukanu

Adakah anda makan di Ducane? Karbohidrat hampir semua diharamkan, tetapi anda mahukan sandwic keju, sekurang-kurangnya lemak rendah, atau sekeping dada ayam? Mati, bagaimana anda merindui camar dengan panekuk? Ada cara! Oatmeal tortilla yang dibuat dari dedak, dimasak mengikut Dyukan, akan menjadi saluran anda.

Titik penting ialah dos dedak sehari, dibenarkan pada satu peringkat atau yang lain, cukup kecil, jadi anda tidak boleh membuat banyak lozenges. Untuk berkesan mengeksploitasi kekuatan dan peralatan dapur anda, lebih rasional untuk meningkatkan semua komponen dalam resipi dengan beberapa kali dan mendapatkan diet selama beberapa hari pada suatu masa. Hanya letakkan bahagian tambahan dalam paket dan membekukan.

Kek kuih untuk setiap hari

Mari bermula Untuk bermula, pertimbangkan resipi asas, yang kemudiannya boleh diubah suai mengikut keinginan anda: kek manis, kek rata, untuk daging, ikan, keju, campuran keju cottage, jem goji berry, dan sebagainya. Pinggan: selama 2 hari

• Telur - 1 pc. (jika anda mempunyai masalah dengan kolesterol, ambil 2 tupai);
• Oat bran - 3 sudu besar. untuk "serangan" atau 4 sudu besar. untuk "Cruise";
• Yogurt tebal rendah lemak - 2-3 sudu besar;
• Serbuk penaik untuk adunan - 2 sudu kecil;
• Petua: Yogurt boleh digantikan dengan dadih pasta rendah lemak.

1. Semua komponen diletakkan di dalam mangkuk dan pukul whisk. Mari kita brew selama 15 minit. Akhirnya, anda perlu mendapatkan sedikit adunan tebal, sama seperti goreng.
2. Goreng kue pada kuali seramik atau teflon. Untuk melakukan ini, panaskan dapur, pasangkan minyak dengan beberapa tetesan minyak sayuran, panaskannya.
3. Di permukaan panas letakkan adunan hingga 1 sudu besar. Goreng hingga konsisten padat dan coklat keemasan. Balikkan, goreng lagi.
4. Letakkan tortilla pada pinggan dengan spatula silikon, biarkan sejuk seketika. Setengah bahagian bersih di dalam peti sejuk untuk esok, selebihnya yang kami makan pada siang hari.

Jika anda mematuhi bukan sahaja diet Dukan, tetapi juga prinsip pemakanan yang betul, adalah dinasihatkan untuk menggunakan kek oat pada waktu pagi, kerana ia mengandungi karbohidrat. Sebagai pilihan, makan separuh hidangan untuk sarapan pagi, dan setengah hidangan untuk snek pagi.

Anda boleh meletakkan di atas sepotong ayam salai tanpa kulit, cornichon plastik dihiris, beberapa keping tomato dan keju rendah lemak. Panaskan segala-galanya dalam gelombang mikro selama 1.5 minit untuk mencairkan keju. Sandwic panas sedia.

Sekiranya anda suka penkek dengan krim masam, kemudian larutkan dalam bekas beberapa tablet pengganti gula dalam satu sudu air panas, tambahkan separuh beg keju kuali nonfat di sana, campurkan semuanya dengan garpu kepada konsistensi yang kurang seragam. Dip dalam campuran kek yang dihasilkan - idea yang bagus untuk teh.

Kue oat dengan keju kotej

Resipi berikut akan memberitahu anda bagaimana membuat kek oat dengan konsistensi yang lebih padat dalam ketuhar. Mereka juga boleh dimakan dengan apa-apa, selagi produk berada pada senarai diet Dukan yang boleh diterima. Hidangan: selama 1 hari di "Alternation" (untuk "Serangan" mengurangkan jumlah bran)

Kita keluar dari stok:

• Keju kambing yang tidak lemak - 200 g;
• Oat bran - 2 sudu besar.
• Bran gandum - 1.5 sudu besar.
• Telur ayam - 2 pcs.;
• Bungkus adunan tepung - 2 sudu kecil;
• Pengganti garam - secukup rasa;
• Serbuk susu skim - 1 sudu besar.

1. Pukul telur dalam cangkir dengan garpu sehingga kulit cahaya. Sumbat bran, terus ditumbuk dengan baik. Biarkan bengkak selama 15 minit.
2. Pakai bahan-bahan yang tinggal ke dalam bengkak asas adunan, pukul segala-galanya dengan mixer, biarkan berdiri 10 minit lebih.
3. Panaskan ketuhar pada 200 ° C. Panci penaik dengan silikon atau tikar penaik tidak lekat yang lain.
4. Satu sudu sebarkan bahagian adunan dan bentuk kek.
5. Kami bakar selama 15-20 minit, kami melihat melalui pintu ketuhar, supaya produk tidak terbakar.
6. Kami mengambil tortilla kami, biarkan mereka sejuk sedikit, dan dalam masa yang sama berjalan untuk meletakkan cerek pada. Selera makan.

kepada kandungan ↑

Kek oat renyah mengikut Dyukan

Bagi pencinta cahaya dan pastri renyah, kami menawarkan resipi roti rata berasaskan protein. Produk disediakan untuk mod "Cruise", untuk peringkat lain adalah perlu untuk menyesuaikan jumlah dedak gandum dan gandum. Pinggan: selama 2 hari

• Telur putih - 6 pcs.;
• Oat bran - 4 sudu besar L.;
• Gandum bran - 3 sudu besar L.;
• Gantikan garam - secukup rasa.

1. Kami menetapkan ketuhar untuk memanaskan suhu 180 ° C. Tupai dituangkan ke dalam mangkuk pencincang, tambah garam, tetapkan muncung untuk doh, dan pukul sehingga puncak stabil. Anda boleh menggunakan pengisar, pengadun, penggabungan atau pengambilan konvensional.
2. Hendaklah tambah bran 1 sudu besar, kacau dengan spatula kayu atau silikon.
3. Sebarkan adunan pada dulang pembakar dengan permaidani yang tidak melekat menggunakan spatula memasak, meratakan dan membentuk kek rata.
4. Letakkan dalam ketuhar selama 10 minit. Melalui kaca di pintu, pastikan bahawa baking tidak dibakar.
   Kami mengambil kesediaan, sejuk. Crunch dengan keseronokan!

Kue oat yis

Adakah anda tahu bahawa anda dibenarkan menggunakan ragi pada diet Dukan? Kering, segar, segera - apa-apa. Dan apa jenis kue pada yis - udara, dengan buih dan aroma yang menakjubkan. Sudah tentu, pilihan terhad produk yang diberi kuasa tidak akan membenarkan sepenuhnya mengulangi doh yis tradisional (pertama sekali, ia menyangkakan larangan tepung), tetapi ia adalah mustahil untuk menambah pelbagai dan memastikan kualiti rasa yang sangat baik. Pinggan: selama 2 hari

Perhatian! Resipi ini tidak sesuai untuk "Serangan", kerana ia mengandungi kanji jagung. Untuk menyediakan kek yis pada peringkat pertama diet, perlu menyesuaikan resipi mengikut senarai produk yang dibenarkan.

• Jagung pati - 1 sudu besar.
• Telur - 2 pcs;
• Oat bran - 4 sudu besar L.;
• Perasa - pilihan;
• Susu skim - 40 ml;
• Pengganti gula cecair - mengikut kehendak;
• Pengganti garam - secukup rasa;
• Keju kambing yang tidak lemak - 150 g;
• Bran gandum - 2 sudu besar.
• Ragi - 7 g segera atau 25 g segar.

1. Ambil kedua-dua jenis bran dan bubur jagung dalam pengisar kopi. Campurkan dengan satu telur, pemanis, pengganti garam dan susu. Rizab untuk mengangkat selama setengah jam.
2. Dalam pengisar, potong curd, pengganti gula, telur, kanji dan perisa.
3. Campurkan campuran ke adunan dan biarkan selama 15 minit lagi.
4. Sementara itu, kami menetapkan ketuhar untuk memanaskan suhu 180 ° C.
5. Kami menutup kuali dengan permaidani yang tidak lekat. Kami menyebarkan adunan mendekati 1 sudu besar. dalam bentuk kek dan bakar selama kira-kira 20 minit. Kami mengikuti pintu supaya tidak dibakar.

Sebelum anda mula memasak mengikut resipi yang kami ambil, ingat bahawa baking on a diet boleh dilakukan hanya dari bran (oat dan gandum), dan bukan dari bijirin! Dengan menambah sedikit oatmeal, anda terlalu melanggar prinsip asas sistem, dan anda perlu bermula dengan angka yang cantik sekali lagi. Keharmonian yang lazat kepada anda!

Oatmeal Flakes

Saya gembira untuk menyambut anda di dapur saya! Kali ini saya akan menawarkan anda makan tengah hari yang lazat. Dan kita akan memasak oatcakes. Saya menyediakan resipi dengan gambar terutama untuk mereka yang mematuhi diet yang sihat.
Hidangkan kek rata dengan pisang. Oleh kerana tahap GI yang tinggi, buah-buahan ini boleh dimakan tepat pada pengambilan kedua, jadi kami tidak melepaskan peluang untuk memulakan kek memasak oatmeal sekarang.

Jika anda sudah bersedia, mari turun untuk menyediakan semua bahan yang diperlukan. Iaitu:
- telur ayam - 2 pcs,
- oat - ½ cawan,
- garam secukup rasa
- pisang - 1/2 keping,
- keju tidak berlemak - 50 gram,
- minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu.

Cara memasak di rumah

Jadi, menyediakan semua yang paling penting, kita akan turun ke perniagaan. Mari kita mulakan dengan oat. Kerana saya belum selesai oatmeal, saya menggunakan serpihan tepat.
Hantar ½ cawan oat ke pengisar atau penggiling dan mengisar.

Jadi kita mendapat tepung.

Kemudian kami mengambil dua sudu makan oat dan hantar ke bekas untuk mengaduk adunan.

Masukkan dua telur ayam ke tepung.

Segera campuran, tambah secubit garam.

Tambah satu sudu minyak zaitun ke kuali. Sebarkannya di atas permukaan dengan berus kuliner khas. Apabila mentega panas, tuangkan adunan untuk kek oat.

Walaupun roti rata kami digoreng di satu pihak selama kira-kira 2-3 minit, sediakan pengisian. Untuk melakukan ini, bersihkan pisang dan potong ke dalam bulatan. Juga hirisan tipis keju keras tidak gemuk.

Di satu pihak, kek itu digoreng, gilirannya dengan spatula kayu di sisi lain.

Setelah itu, pada satu sisi kek oat dan satu sisi, sebarkan bulu pisang dan keju keras.

Kami menutup sisi kedua kek, membongkoknya, seperti yang dilihat dalam gambar.

Tutup dan matikan api. Apabila keju cair sedikit, kami mendapat sarapan pagi dan meletakkannya di atas hidangan. Hidangkan panas! Nikmati hidangan anda!
Dihantar oleh: arivederchy
Sekiranya anda makan mengikut sistem Dukan, buatlah sendiri roti rata yang renyah dengan daging dan sayuran.

Resipi Tortilla Oatmeal

Cara memasak tortilla (pancake) oat

Bahan-bahan:

• 150 ml cecair oat;
• setengah gelas tepung;
• 2 sudu besar. l gula;
• 1 sudu besar. l minyak sayuran;
• 1/2 sudu teh serbuk penaik;
• vanillin;
• minyak masak untuk menggoreng;

Kaedah penyediaan:

1. Masukkan gula ke oat dan tambah tepung secara beransur-ansur.
2. Aduk adunan dengan teliti selepas setiap tambahan tepung. Kemudian masukkan serbuk penaik dan vanila.
3. Tambah mentega. Campurkan dengan baik. Doh untuk goreng oat diperolehi sebagai krim masam tebal.
4. Tuangkan kuali dengan sedikit minyak sayuran dan goreng oatmeal di kedua-dua belah pihak sehingga coklat keemasan.
5. Lempeng telur siap, mereka terbaik disajikan dengan madu dan krim masam!
6. Lihatlah apa yang oatmeal berbulu di dalam!

Kue oatme kepada kefir

Bahan-bahan:

• oat - 300 ml kaca sisa sedia;
• oat - 250 gram;
• telur ayam - 1 keping;
• Epal manis - 1 keping;
• gula - 1 sudu;
• kefir (kandungan lemak 1%) - 1 cawan;
• soda - 1/2 sudu teh;
• minyak masak untuk menggoreng;

Kaedah penyediaan:

1. Untuk memulakan, ambil sebahagian daripada serpih, iaitu 150 gram, dan gulungkannya dengan pengisar yang dicelup ke tepung gandum. Kami menasihati anda untuk menggunakan bekas yang dalam, supaya serpihan tidak tersebar ke seluruh dapur.
2. Tuangkan oat dengan pengisar mencelup. Bahagian kedua akan ditinggalkan untuk memberikan tekstur dan kelikatan penkek. Anda harus menggunakan serpihan segera kelas "Extra", tetapi, kerana kekurangannya, anda tidak boleh kecewa, kerana anda boleh membuat pancake dari oat. Untuk melakukan ini, bubur siap hanya akan menjadi tanah dengan pengisar, dan kerana kita menyediakan pancake oat dengan kefir, jumlah kefir harus dikurangkan kepada ketebalan yang dikehendaki. Mengikut arahan foto kami, tidak sukar untuk mencapai konsistensi yang diingini. Basuh epal dan keluarkannya. Ia akan menambah masam dan juiciness kepada hidangan siap. Sekiranya anda menggantikan epal dengan pisang, anda juga mendapat wangian oat-pisang yang lazat dan wangi!
3. Kupas epal. Epal epal mengering pada grater kasar.
4. Tiga epal pada parut besar. Campurkan bahan-bahan yang disediakan. Telur perlu dibasuh sebelum digunakan. Oleh kerana kami menyediakan pancake oat tanpa tepung, biarkan campuran yang disediakan berdiri selama 20 minit - agar tepung oat dan tepung membengkak, menjadikan campuran lebih likat.
5. Campurkan oat, oat dengan gula, soda dan kefir. Masukkan epal parut ke campuran.
6. Tambah epal. Campuran siap harus sedikit hangat supaya kefir mengaktifkan soda dan membuat oatmeal massa subur, dan pancake selesai lebih lapang. Untuk melakukan ini, panaskan campuran oatmeat, terus kacau, dalam periuk di atas dapur selama 1-2 minit.
7. Panaskan campuran oat di atas dapur sehingga gelembung kecil muncul dalam jisim. Lempeng penaik oat mestilah dalam kuali menggoreng panas dengan penambahan minyak sayuran. Tambah minyak seperti yang diperlukan. Pancake dimasak dengan sangat cepat, jadi pastikan mereka tidak dibakar! Selepas mematikan api perlu dikurangkan - ia akan memberikan masa untuk penkek naik dan bersedia sepenuhnya.
8. Pancake panci dalam kuali sehingga dimasak. Hidangkan pancake dengan yogurt semulajadi dan buah-buahan dan buah-buahan segar. Anda boleh mempelbagaikan hidangan dengan menyediakan pancake pisang-oat atau dengan menambah kacang dan buah-buahan kering kepada campuran asas. Lempeng oat adalah makanan dan cepat dicerna, oleh itu mereka adalah sarapan pagi yang penuh dan sihat, terutama kerana anda boleh menyediakan campuran pancake di waktu petang dan memasukkannya ke dalam peti sejuk. Di pagi hari hanya dapatkan campuran dan bakar penkek dalam kuali.
   Anda boleh memasak resipi ini di dalam ketuhar jika anda selesa.

Video

Di samping itu, anda boleh menonton video selama dua minit. Di sini mereka menunjukkan bagaimana untuk memasak.

Calorie Calories:

Masukkan nama produk (contohnya, "Oatmeal") dan klik "Tambah"