Hidangan diet di dalam periuk perlahan: resipi lazat

Makanan sihat boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat. Memasak dengan bantuan multicooker agak mudah, kerana yang perlu anda lakukan ialah memuat turun bahan-bahan yang diperlukan dan pilih program yang sesuai. Dalam periuk perlahan anda boleh memasak hidangan pertama, kedua, pencuci mulut, bijirin. Makanannya lazat dan sihat. Ia boleh dimakan semasa diet untuk penurunan berat badan atau diet terapeutik, yang ditetapkan untuk penyakit sistem pencernaan.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Pemakanan yang betul atau PP - asas gaya hidup sihat. Makanan sedemikian diperlukan untuk penurunan berat badan, untuk penyakit saluran gastrousus, dan juga untuk semua yang ingin kekal sihat. Resipi diet adalah makanan seimbang dengan kalori. Untuk mencipta program nutrisi individu akan membantu pemakanan. Biasanya doktor melakukan pengiraan kriteria berikut:

• umur;
• berat permulaan;
• aktiviti fizikal;
• cara hidup.

Untuk memilih resipi untuk penurunan berat badan, anda harus memberi perhatian kepada kriteria berikut:

• keseimbangan kalori;
• pelbagai jenis makanan termasuk dalam diet;
• pematuhan dengan peraturan satu bahagian (1 bahagian tidak boleh melebihi telapak tangan seseorang).

Mematuhi peraturan mudah ini, anda dapat dengan cepat kembali ke bentuk dan menyingkirkan pound tambahan. Jadual yang sesuai, nutrisi seimbang, pelbagai produk - janji belia, kecantikan dan keharmonian.

Untuk menyediakan makanan untuk setiap hari, anda boleh menggunakan periuk perlahan. Perlawanan dapur ini akan membantu anda dengan cepat menyediakan makanan lazat dan sihat. Hidangan dari multicooker dibenarkan makan dengan gastritis dan pankreatitis, kerana makanan dibuat dikukus, direbus, direbus. Jenama yang paling popular adalah Redmond, Panasonic, Polaris.

Daging dan cendawan yang lean - makan malam lazat, enak dan rendah kalori. Kandungan kalori hidangan ini hanya 120 kcal per 100 gram. Nisbah BZHU: 12g / 6g / 3g. Protein tinggi sesuai untuk remaja, atlet dan orang yang mengetuai gaya hidup aktif, manakala sedikit kalori membantu untuk sentiasa bersesuaian.

• daging lembu tenderloin - 700 g;
• champignons - 450 g;
• satu lobak merah;
• krim masam mentah - 250 g;
• air - dua gelas;
• rempah secukup rasa.

1. 1. Basuh, kering dan potong daging menjadi kepingan kecil.
2. 2. Letakkan periuk perlahan ke mod menggoreng dan goreng daging dalam minyak sayuran.
3. 3. Basuh cendawan, wortel dan potong.
4. 4. Pasang sayur-sayuran ke daging, tuangkan campuran dengan air dan hidupkan mod "pelindapkejutan".
5. 5. Kacau dan tutup.
6. 6. Selepas 15 minit, tambahkan krim masam dan kacau sekali lagi.
7. 7. Tutup dan tunggu sehingga dimasak.

Hidangkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Sayuran membentuk asas pemakanan. Di rumah, buat sayur rebus. Hidangan kalori adalah 90 kalori setiap hidangan. Nisbah BZHU: 10g / 4g / 2g.

• zucchini - 2 pcs.;
• lada manis - 2 pcs. ;
• satu lobak merah;
• kepala bawang;
• cengkih bawang putih;
• rempah secukup rasa.

1. 1. Panaskan zucchini dan wortel.
2. 2. Potong zucchini ke dalam kiub besar dan potong lobak merah.
3. 3. Tambah minyak sayuran sedikit ke periuk perlahan dan hidupkan mod "rebus".
4. 4. Menghantar bahan penyediaan rebusan.
5. 5. Potong lada dan bawang, tambah campuran sayur-sayuran.
6. 6. Potong bawang putih dan tambahkannya pada akhirnya.

Masa memasak seperempat jam. Hidangkan dengan sayur-sayuran.

Hidangan diet di dalam periuk perlahan boleh menjadi daging atau sayuran. Keseimbangan sempurna adalah daging dan sayuran tanpa lemak. Di Redmond multi-cooker, sayur rebus dengan fillet ayam boleh dimasak langkah demi langkah. Nilai pemakanan 110 kcal setiap hidangan. Nisbah BZHU: 15g / 5g / 4g.

• fillet - 600 g;
• campuran sayur-sayuran (zucchini, jagung, lada, kacang hijau, kacang) - 400 g;
• 0% lemak yogurt Yunani - 1 balang;
• bawang;
• telur;
• garam secukup rasa;
• hijau

1. 1. Bilas dan keringkan ayam, potong kepada kiub kecil.
2. 2. Melincirkan hidangan dengan minyak sayuran dan muatkan daging pada mod "menggoreng".
3. 3. Campurkan bawang cincang, telur dan yogurt.
4. 4. Tuangkan campuran ayam dan tambah rempah secukup rasa.
5. 5. Aktifkan mod "pelindapkejutan".

Masak selama kira-kira setengah jam. Taburkan dengan cincang siap sayuran yang dicincang.

Makanan, dikukus, berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi untuk semua orang. Hidangan ayam wap akan merayu kepada kanak-kanak dan orang dewasa - sarapan berkhasiat, enak dan cepat.

• 4 telur;
• separuh segelas susu dengan peratusan terendah lemak;
• rempah secukup rasa.

1. 1. Pukul telur dan susu.
2. 2. Tambah rempah secukup rasa.
3. 3. Tuangkan air ke periuk periuk untuk periuk multi-periuk dan setkan "memasak stim" mod;
4. 4. Tuangkan telur dan susu ke dalam baking cupcake dan letakkan di dapur.

Masa memasak 15 minit. Sebelum berkhidmat, taburkan dengan sayur-sayuran omelet.

Turnip dan beras adalah kombinasi yang terbaik, kerana kedua-dua ramuan menggabungkan semua elemen jejak yang diperlukan untuk memastikan tubuh berfungsi. Turnip dan beras dibenarkan untuk pesakit diabetes, berat badan berlebihan, dan orang tua. Bubur beras boleh dimasak dalam susu atau air. Bubur susu akan lebih tinggi kalori.

• turnip - 250 g;
• bijirin beras - 1 cawan;
• susu - 1 l;
• garam - secubit;
• gula atau madu secukup rasa;
• mentega

Apabila memilih produk tenusu perlu membeli mereka yang mempunyai kandungan lemak terkecil.

1. 1. Tuangkan bijirin ke dalam periuk perlahan dan tuangkan susu.
2. 2. Gunakan mod memasak.
3. 3. Bersihkan dan potong lobak.
4. 4. Tambah sayuran akar ke bubur dan biarkan masak lagi.
5. 5. tambah garam, gula.
6. 6. Pada akhir menambah mentega.

Bubur berkhidmat untuk sarapan pagi atau makan malam.

Hidangan mashed diet adalah baik untuk seluruh keluarga. Mereka dibenarkan makan dengan masalah perut, hati, pankreas. Sup dalam bentuk ini lebih mudah diserap oleh badan, tidak membebankan sistem makanan. Memberi sup sayuran boleh diberikan kepada kanak-kanak dari 8 bulan.

• kentang - 2 buah. ;
• tomato - 3 buah;
• zucchini - 1 pc.;
• bawang merah - 1 pc.;
• lobak - 1 pc.;
• kembang kol - 200 g;
• air - 400 ml;
• rempah untuk rasa;
• hijau

1. 1. Kupas dan basuh kentang, wortel, bawang, zucchini.
2. 2. Potong semua sayur-sayuran ke dalam kiub besar.
3. 3. Masukkan campuran sayuran dalam hidangan dan letakkan pada mod "baking".
4. 4. Bakar beberapa sayur supaya supnya harum.
5. 5. Tuang air dan tambah rempah secukup rasa.
6. 6. Membolehkan "sup" atau "memasak."
7. 7. Selepas masak, potong keseluruhan pengisar.

Hidangkan hidangan untuk makan tengah hari, ditaburkan dengan herba.

Keju kotej mesti dimasukkan dalam diet kehilangan berat badan. Ia membantu untuk menambah rizab kalsium dan protein dalam badan. Cottage keseronokan casserole akan menjadi teh petang atau makan malam yang hebat. Untuk memasak, anda harus mengambil keju kotej rendah lemak.

• 500 g keju kotej;
• 1 telur;
• 2 sudu besar. l gula;
• 1 sudu besar. l tepung.

1. 1. Masch chees dengan garpu bersama telur.
2. 2. Masukkan gula dan tepung.
3. 3. Aduk campuran dadih dengan teliti.
4. 4. Tuangkan bentuk dengan mentega dan masukkan semua bahan ke dalamnya.
5. 5. Tetapkan mod "kaserol" atau "baking".

Hidangkan dengan krim masam dengan peratusan rendah lemak.

Dan sedikit mengenai rahsia.

Kisah seorang pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya amat mengecewakan, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana untuk menghapuskan kedutan dan beg di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana untuk menangani pembengkakan dan kemerahan? Tetapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.

Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya dapati - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - fotorejuvenation, gas-cecair pilling, radio lifting, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ialah 1.5-2000 dolar. Dan bila hendak mencari semua masa ini? Ya, dan masih mahal. Terutama sekarang. Oleh itu, bagi diri saya, saya memilih cara lain.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

• Baking (161)
• Resipi untuk Tahun Baru (158)
• Billet untuk musim sejuk (124)
• Salad (112)
• Hidangan Daging (83)
• Hidangan Sayuran (77)
• Sup (64)
• Musim panas (58)
• Hidangan ikan (58)
• Hidangan panas (56)
• Pelangsingan (53)
• Hidangan dalam ketuhar (46)
• Manis (45)
• Hidangan ayam (43)
• Pancake (33)
• Makanan Paskah (31)
• Makan malam yang cepat (30)
• Hidangan Cendawan (28)
• Spring (27)
• Pencuci mulut (27)
• Kek (20)
• Resipi untuk kanak-kanak (19)
• Cara Memasak - Tips dan Trik (18)
• Resipi (15)
• Snek (14)
• Berry Dishes (13)
• Hari Lahir (12)
• Hidangan buah (11)
• Hidangan untuk cuti (9)
• Bijirin (Beras, Buckwheat, Oatmeal, dll.) (9)
• Hidangan laut (9)
• Sarapan pagi yang cepat (8)
• Barang sarapan (8)
• Hidangan daripada kentang (8)
• Resipi Turki (7)
• Resipi untuk multicooker (7)
• Dapur dunia (6)
• Hari Lahir (6)
• Hidangan untuk Krismas (4)
• Minuman bukan alkohol (4)
• Minuman beralkohol di rumah (4)
• Resipi Microwave (3)
• Resipi dandang berganda (3)
• Resipi (2)
• Resipi untuk mesin roti (1)
• resepi (0)

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Pembaca tetap

Hidangan diet di dalam periuk perlahan - 90 resipi emas!

Komuniti masakan Li.Ru - Resipi untuk pelbagai hidangan

Turki dengan brokoli dalam periuk perlahan

Menggabungkan dua produk diet dalam satu plat, kami mendapat hidangan lazat dan sihat untuk seluruh keluarga. Resipi untuk memasak ayam brokoli dalam periuk perlahan sangat mudah, berguna dan berpatutan.

Ladu lazat lazat

Resipi saya untuk semua malas! Hanya bercanda, tentu saja, bukan untuk apa-apa, tetapi hanya untuk orang yang suka hidangan lazat dan sederhana. Dan, sudah tentu, cepat dan disayangi oleh kita semua sejak zaman kanak-kanak.

Tepung buckwheat

Cucian tepung buckwheat adalah minuman penyembuhan yang dapat mengurangkan tahap kolesterol, membantu membersihkan usus dari toksin dan toksin, menormalkan tekanan darah dan metabolisme dalam tubuh manusia.

Dukan Pizza

Adakah anda fikir anda perlu menafikan segala-galanya pada diet, termasuk pizza? Oh, tidak! Pakar pemakanan Pierre Dyukan menawarkan resipi untuk pizza lazat dan sangat memuaskan yang tidak membahayakan sosok anda.

Kubis dengan cendawan dalam periuk perlahan

Sihat dan lazat, kurus dan tidak rumit dalam penyediaan kubis dengan cendawan dalam periuk perlahan di rumah pasti akan merayu kepada semua pencinta hidangan yang mudah dan sesuai.

Dyukan roti dalam periuk perlahan

Pembakar rumah selalu sangat lazat. Cuba dapatkannya! Saya menawarkan anda pilihan yang sangat mudah tetapi agak berjaya, bagaimana membuat roti mengikut Dyukan dalam periuk perlahan.

Brokoli Hake

Ikan yang dimasak dengan sayur-sayuran adalah hidangan panas yang baik untuk semua orang yang suka makan. Di samping itu, faedah-faedah gabungan bahan-bahan ini jelas! Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk menyediakan kucing dengan brokoli.

Sup broccoli diet

Kadang-kadang kita perlu menjalani diet. Tetapi ini bukan sebab untuk makan tanpa citarasa. Saya ingin menawarkan resipi yang lazat dan sihat untuk memasak sup makanan brokoli.

Sosej ayam di rumah

Ingin belajar cara memasak sosis ayam di rumah? Setelah membaca resipi, anda akan memahami bahawa sosis yang dimasak di rumah adalah hidangan yang sangat mudah.

Labu Puree dalam Multicooker

Saya menawarkan anda resipi yang ringkas dan lazat, bagaimana memasak puree labu dalam periuk perlahan. Hebat untuk makanan dewasa dan bayi. Labu halus dan sihat boleh menjadi hidangan sampingan.

Salmon dalam periuk perlahan

Saya ingin menawarkan hidangan yang sangat elegan, sihat dan lazat: ini adalah resipi salmon yang mudah dalam periuk perlahan. Dengan sedikit masa dan usaha, anda akan mendapat makan tengah hari atau makan malam yang lazat.

Solyanka sayur

Untuk sayur solyanka, kubis biasanya digunakan sebagai asas, menambahnya dengan pelbagai sayuran bermusim. Pada musim sejuk, anda boleh menambah timun masin pada hidangan ini.

Susu Turki dalam periuk perlahan

Adakah anda lebih suka hidangan ringan, sihat dan rendah kalori? Kemudian resipi untuk mengukus susu kalkun dalam periuk perlahan adalah apa yang anda perlukan. Untuk orang dewasa dan kanak-kanak, untuk makan tengah hari atau makan malam.

Indeutku Multicooker

Daging indoout dianggap diet dan rendah kalori. Anda boleh memasaknya dengan cara yang berbeza. Saya lebih suka memasak jus dalam periuk perlahan dengan epal dan sayuran. Hidangan ini sesuai untuk makan malam perayaan.

Bola bakar kukus

Jika anda suka bukan sahaja lazat, tetapi juga makanan yang sihat, maka anda pasti perlu memberi perhatian kepada resipi bakso kukus. Asli, menyelerakan dan sangat berair.

Ayam dengan nasi dan sayur-sayuran dalam periuk perlahan

Pilihan mudah untuk makan tengah hari atau makan malam untuk kanak-kanak atau untuk mereka yang sedang menjalani diet. Ternyata bubur nasi dengan ayam, bukan pilaf. Memasak dalam periuk perlahan membolehkan anda tidak menggunakan lemak sama sekali.

Ayam dengan sayur-sayuran dan zucchini

Hidangan ringan untuk makan malam. Pelbagai sayuran boleh bermusim, sayur-sayuran segar akan dilakukan. Squashes boleh digunakan segar atau beku.

Bubur pemasak dalam periuk perlahan

Bawang oat dianjurkan untuk digunakan dengan makanan bayi dan diet. Bubur susu ini dibuat dari seluruh oat. Untuk rasa, saya tambah kismis. Saya cadangkan bubur memasak untuk sarapan pagi atau petang.

Ikan dengan zucchini dalam periuk perlahan

Hidangan pemakanan yang sangat baik. Cahaya dan rendah kalori. Mereka yang ingin menurunkan berat badan - itu sahaja!

Pemakanan Kering

Anda tidak boleh makan manis dan anda berdiet? Jangan bimbang! Cuba untuk membuat kaserol diet keju kotej rendah lemak dan keju krim "Almette". Cahaya, berair dan kental pastri!

Keju kaserol dalam periuk perlahan

Suka hidangan yang lazat dan lazat tanpa masalah yang tidak perlu? Kemudian anda pasti perlu belajar bagaimana memasak kaserol keju dalam periuk perlahan. Ini hidangan yang enak dan enak untuk seluruh keluarga.

Diet kalkun di rebusan sayur multivariateDietary dalam pelbagai warna

Multicooker membolehkan anda menyimpan semua nutrien dan bahan-bahan sayur-sayuran yang sihat dan menyediakan hidangan yang paling sihat, dengan jumlah kalori yang minimum. Rebus sayur - apa yang anda perlukan!

Daging Turki dikenali secara meluas untuk sifat-sifatnya yang membolehkan ia dimasukkan ke dalam menu diet. Multivarka membolehkan anda menyimpan semua manfaat daging ini.

Telur ayam dalam periuk perlahan

Hidangan omelet makanan seperti dalam periuk perlahan sangat berguna bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak. Ia dimasak dengan sangat cepat dan dianggap hidangan yang sangat berguna. Hiaskannya dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar.

Souffle ayam pemakanan

Adakah anda ingin memanjakan diri anda dengan hidangan yang sangat lazat, menarik dan sangat lazat? Jika anda masih tidak tahu cara membuat souffle ayam, maka perhatikan resipi mudah ini.

Rebus rebus sayuran

Sediakan rebusan sayur dengan bit, ini hidangan yang sangat menarik. Sesuai untuk berpuasa, mudah dicerna, kaya serat. Kami melihat resipi.

Pangasius dalam periuk perlahan

Mengukus ikan dalam periuk perlahan adalah proses yang sangat mudah dan mudah! Selain itu, hidangan "stim" dianggap lebih berguna daripada goreng. Anda boleh mendidih kentang atau nasi sebagai hidangan sampingan. Saya cadangkan!

Rebus dengan kacang

Hidangan cahaya yang sempurna untuk berpuasa atau kehilangan berat badan. Sesuai untuk makanan bayi. Anda boleh memasak kedua-dua periuk perlahan dan dalam kawah, atau kuali dengan sisi yang tinggi.

Ikan dalam periuk perlahan

Ikan dalam periuk perlahan dimasak dengan cepat dan mudah. Sedap dan lembut, dengan aroma rempah - ia akan sesuai dengan sebarang hiasan.

Omelet dalam multicooker Redmond

Saya berkongsi dengan anda resipi berguna untuk membuat telur dadar di Redmooker Redmond. Saya rasa semua pemilik pembantu dapur yang indah ini memasak sarapan pagi yang indah ini! Sedap dan membantu!

Soup Ground Soup

Saya cadangkan anda memasak sup seperti sederhana dengan daging lembu di rumah. Ternyata sup yang mudah, tetapi berkhasiat dan sihat, yang akan kami lakukan dalam periuk yang perlahan, jadi kerja yang minima!

Telur ayam

Sudah tentu, sarapan pagi paling biasa adalah telur orak atau telur hancur. Dan berguna, dan mudah, dan lazat, dan dimasak dengan cepat! Dan saya akan memberitahu anda cara membuat omelet diet lebih berguna! Sarapan pagi yang sempurna!

Omelette dikukus dalam periuk perlahan

Saya berkongsi dengan anda resipi asal dan ringkas untuk omelette untuk pasangan dalam periuk perlahan. Ternyata souffle yang paling halus, sangat enak, dan bahkan bermanfaat, bahkan kiddies dapat diberikan! Cuba sarapan seduh sedemikian!

Casserole dengan epal dalam periuk perlahan

Seperti kaserol dengan epal dalam periuk perlahan disediakan asas. Tambah epal dadu ke dadih. Rasa dan rasa kaserol akan bergantung pada pelbagai epal. Anda boleh menambah beberapa kayu manis.

Telur kukus dalam periuk perlahan

Biar saya beritahu anda bagaimana untuk memasak telur hancur dalam pelbagai warna. Malah, ia telah disediakan lima minit yang sama seperti dalam kuali. Tetapi sarapan pagi akan berubah sangat berguna, dan tidak suci! Cuba!

Bayi soufflé bayi

Souffle daging lembu untuk kanak-kanak adalah hidangan daging yang lazat dan berguna yang sesuai untuk anak-anak dari sebarang umur. Memasak daging lembu tanpa tambahan yang berbahaya.

Puree sayur dalam periuk perlahan

Ini puree sayur dalam periuk perlahan di rumah biasanya disediakan oleh ibu untuk anak-anak kecil mereka. Tetapi anda tahu, saya sendiri makan dengan keseronokan - sihat, lazat, hebat sebagai hidangan sampingan.

Puding epal dalam periuk perlahan

Saya berkongsi dengan anda resipi untuk membuat puding epal dalam periuk perlahan - pencuci mulut yang halus yang akan merayu kepada kedua-dua besar dan gourmet terkecil. Berguna dan sangat, sangat lazat!

Hake kukus

Hake dianggap ikan yang sangat pemakanan dan sihat yang mengandungi banyak protein, vitamin dan mineral. Hake kukus adalah makanan lazat dan sihat yang berlaku dengan mana-mana hidangan sampingan. Saya cadangkan!

Sup sayur-sayuran sup ayam

Resipi sederhana ini untuk sup sayur-sayuran dalam sup ayam, tentu saja, tidak boleh merayu kepada pencinta makan sup sedap, supaya sudu akan berdiri. Tetapi untuk semua orang yang sedang menjalani diet - saya rasa saya sangat menyukainya! Cuba!

Ayam diet di dalam periuk perlahan

Ayam diet di dalam periuk perlahan - hidangan yang baik untuk mereka yang memilih makanan yang membantu untuk mengekalkan diet. Ayam dimasak dengan yogurt dan lada manis. Ternyata sangat enak!

Ikan dengan keju dalam periuk perlahan

Ikan dengan keju dalam periuk perlahan dimasak dengan sangat ringkas, tetapi hidangannya hanya semacam sihir! Memasak stik ikan dengan mayonis dan keju dengan cara yang paling lazat.

Ikan dalam periuk "Redmond"

Ikan dalam periuk "Redmond" adalah hidangan yang lazat dan lazat. Dalam satu tangkapan kejatuhan, kami memasak nasi kukus dan ikan merah. Sangat mudah, menjimatkan masa, dan beras direndam dengan jus ikan.

Ayam rebus dalam periuk perlahan

Nampaknya lebih mudah daripada mendidih ayam dalam periuk perlahan: letakkan daging itu, isi dengan air dan biarkan ia mendidih - tetapi hidangan seperti itu boleh dibuat lebih enak dan lebih menarik, dan saya akan memberitahu anda bagaimana.

Ayam dalam susu dalam periuk perlahan

Nenek saya memasak ayam yang lazat untuk saya, apabila saya sangat kecil, ia adalah salah satu hidangan kegemaran saya, dan sekarang saya membuat sendiri, walaupun tidak di kuali, tetapi dengan bantuan pelbagai pukulan.

Daging pemasak dalam periuk perlahan

Terdapat banyak cara untuk memasak daging pemakanan yang baik dalam periuk perlahan. Saya segera menyukai resipi ini, segala-galanya disediakan dengan cepat, dan hasilnya hanya menakjubkan!

Ayam dalam sos krim

Hidangan pemakanan yang indah ke meja anda adalah ayam dalam sos krim. Ayam, kerana penambahan krim, lembut dan berair, dan rempah memberi daging rasa yang enak dan kaya.

Hidangan sup cendawan dalam periuk perlahan

Sup kentang yang dicampur dengan champignons sangat mudah dimasak. Fakta menarik lain, sup ini disyorkan untuk diet dan makanan bayi, ia mudah diserap oleh tubuh dan mempunyai bahan yang berguna!

Kentang kukus dalam periuk perlahan

Saya memberitahu anda bagaimana untuk memasak kentang kukus dalam periuk perlahan - cara yang paling tepat untuk membuat kentang bukan sahaja memuaskan, tetapi juga tetamu berguna di meja anda. Sedap dan tidak berbahaya kepada tokoh!

Resipi diet di dalam periuk perlahan

Cooker yang perlahan adalah perkakas dapur yang agak baru yang menjadikan kehidupan lebih mudah bagi setiap ibu rumah tangga, serta bagi mereka yang melihat angka mereka dan kerap berjuang dengan berat badan berlebihan. Hidangan diet di dalam periuk perlahan adalah sangat baik dalam rasa, dan anda boleh memasaknya tanpa banyak masa. Resipi untuk hidangan pemasak dalam pelbagai periuk pelbagai, terdapat banyak variasi dalam memasak ayam, ayam belanda, sayur-sayuran, makanan laut, pencuci mulut, dan juga pemanggang makanan. Resipi yang paling lazat untuk pemakanan yang betul dalam periuk perlahan boleh didapati di bahan berikut.

Pemasak perlahan: 5 resipi untuk penurunan berat badan

Jika anda memikirkan hakikat bahawa tidak lama lagi anda perlu memakai bikini mini, maka pilihan kami adalah untuk anda. Turun dengan diet yang meletihkan: memasak makanan, tetapi hidangan lazat dan cepat kehilangan berat badan!

Kita berjuang dengan rasa lapar yang melelahkan. Dan semuanya sia-sia. Mengapa? Kerana segala-galanya mesti dilakukan dengan betul-betul bertentangan: jangan sekali-kali memaksa diri sendiri, sering ada dan selalu lazat. Tetapi untuk makan sering dan lazat, anda perlu memasak dengan kerap. Siapa yang mampu menahan marathon ini? Sudah tentu periuk perlahan. Keajaiban teknologi ini akan menyediakan anda pelbagai hidangan 24 jam sehari, menjadikan mereka semua yang paling berguna. Anda hanya akan mengingati resipi diet kami dan menyesuaikan diri dengan gelombang yang dikehendaki!

Fillet Turki dengan saderi

Apa yang anda perlukan (untuk 4 hidangan):

• 1 fillet kalkun besar (400-500 g)
• 2 sudu besar. sudu mustard
• 2 sudu besar. sudu kicap
• 4 tangkai seledri
• 2 sudu besar. sudu minyak zaitun
• garam - secukup rasa

Cara memasak fillet kalkun dengan saderi:

1. Potong fillet kalkun ke dalam kepingan nipis.
2. Buat keping daging membujur melalui luka.
3. Thread satu ujung keping ke dalam celah dan tarik. Dapatkan sikat kayu.
4. Campuran mustard bijirin dengan kicap.
5. Tuangkan kepingan fillet dengan campuran saus dan mustard, biarkan untuk mengasinkan selama 10-15 minit.
6. Bersihkan daun seledri daripada serat keras.
7. Potong kepingan kecil.
8. Masukkan batang saderi ke dalam potongan daging.
9. Letakkan kayu berus turkey pada grid. Pilih mod stim, masak selama 20 minit.
10. Gosok batang selederi yang masih ada dengan pengisar, tuangkan minyak zaitun, garam. Tuangkan campuran ini pada fillet.

Banyak resipi diet yang lazat sedang mencari dalam buku "Resipi untuk kehilangan berat dalam periuk perlahan", yang diterbitkan oleh Dewan Penerbitan "Eksmo".

Buah pilaf

Apa yang anda perlukan (untuk 4 hidangan):

200 gram beras

Cara membuat pilaf buah:

1. Rendamkan beras di dalam air selama 10 minit.
2. Basuh buah-buahan kering, potong aprikot dan prun kering ke dalam jalur.
3. Kupas epal dan biji, potong kutikula kecil.
4. Potong kulit dari oren.
5. Berhati-hati memotong kepingan, potong ke dalam kepingan kecil.
6. Cincang halus walnut.
7. Masukkan kacang-kacangan, buah-buahan dan buah-buahan kering dalam mangkuk pelbagai warna.
8. Nasi beras teratas.
9. Panaskan madu dalam microwave atau mandi air, tuangkan ke dalam nasi.
10. Tuangkan bahan dengan air. Masak dalam mod "Pilaf" atau "Beras" (30 minit).

Gulung ayam dengan ayam

Apa yang anda perlukan:

3 ayam goreng

Cara memasak gulungan kubis dengan ayam:

1. Bubuk fillet ayam dalam pengisar atau bancuhan.
2. Pisau halus dan bawang putih halus. Parut jeruk lemon pada parut halus.
3. Cincang bawang bomba dan bawang hijau dengan baik.
4. Masukkan telur, halia dan bawang putih ke ayam cincang.
5. Tuangkan ketumbar, daun bawang dan zaitun lemon.
6. Sincang jus lemon, tuangkan kicap. Garam, kacau.
7. Pecahkan kepala kubis ke dalam daun, bilas.
8. Berikan perlahan dari tangkai tebal.
9. Rebus 2 liter air dalam mod "Memasak", "Sup" atau "Rebus", tambah sedikit garam. Berikan setiap helai dalam air mendidih selama 2 minit.
10. Letakkan setiap helai 1 sudu besar. sudu pemadat, gulung bentuk kubis.
11. Letakkan kubis yang disumbat dalam mangkuk yang pelbagai. Tuang air, yang daun rebus rebus, 2 cm di bawah permukaan kubis.
12. Memasak dalam mod Stewing 30 min.

Cottage Cheese Casserole dengan Kacang Kacang

Apa yang anda perlukan: (4 hidangan)

• 500 g keju kotej rendah lemak
• 4 biji telur
• 100 g krim masam
• 100 g gula
• 4 sudu besar. kanji
• 4 sudu besar. tepung gandum
• 2 sudu kecil. serbuk penaik
• 1 kaleng buah kalengan
• 10 g mentega - untuk melincirkan borang
• sebatang vanila

Cara memasak casserole keju kasino dengan pic kalkun:

1. Gosokkan dadih melalui ayak.
2. Pisahkan kuning dari protein. Kacau kuning dengan kanji.
3. Campurkan keju kotej dengan krim masam.
4. Tambah ke campuran keju cottage yolks dengan kanji.
5. Pukul putih dengan gula dan vanila sehinggalah jisim berbulu, berkilat terbentuk.
6. Potong kepak ke dalam kepingan nipis.
7. Ayak tepung dengan baking powder menjadi jus curd, tambah protein. Campurkan segala-galanya.
8. Lubricate bentuk multicooker dengan mentega, tuangkan setengah jisim curd.
9. Teratas dengan pic yang dihiris.
10. Tuangkan sisa jisim curd, pilih mod "Baking".
11. Masa memasak untuk meninggalkan yang ditetapkan secara automatik.
12. Biarkan sejuk selama 20 minit.

Kebab sayur sayuran

Apa yang anda perlukan:

(untuk 4 hidangan)

Marinade:

• 5 sudu besar. minyak zaitun
• 1 sudu kecil paprika kering tanah
• 1 sudu kecil Herba Provencal
• 2 ulas bawang putih
• garam, lada - secukup rasa

Cara memasak lidi sayur kukus:

1. Potong jagung ke dalam kepingan bulat 2-2.5 cm tebal.
2. Zucchini mengupas, potong ke dalam bulat sekeping 1-3.5 cm tebal.
3. Mentol dipotong menjadi 4 keping.
4. Letakkan sayuran pada lidi, meletakkan daun rosemary di antara mereka.
5. Pisau bawang putih halus.
6. Campurkan paprika dan herba Provencal dengan minyak zaitun.
7. Masukkan bawang putih, garam dan lada untuk peras.
8. Tuangkan kebab dengan pengasam dan biarkan mereka selama 1 jam untuk jeruk.
9. Tuang 3 gelas air ke dalam mangkuk multicooker. Letakkan lidi dalam tangki untuk mengukus. Pilih mod "Steamer". Masak selama 20 minit.
10. Hancurkan pengasam dalam periuk, biarkan ia mendidih. Sebelum berkhidmat, tuangkan kebab hangat ke kebab.

Hidangan labu dalam periuk perlahan

Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang manfaat labu, jadi sekarang, pada musim gugur, sudah tiba masanya bagi mereka yang tidak pernah mencuba masakan labu untuk memutuskan untuk memasak sesuatu seperti itu. Selain itu, labu boleh mencipta hampir semua hidangan, dari sup ke pencuci mulut. Dan dengan bantuan multicooker, proses ini dipermudahkan.

Hidangan labu di dalam periuk perlahan adalah sama dengan rasa dan tekstur yang dimasak di dalam ketuhar Rusia - sebenarnya, labu benar-benar diturunkan dengan kaedah memasak ini. Multivarka menangani tugas ini pada "lima tambah".

Anda boleh memasak labu dengan buah-buahan, buah-buahan atau buah-buahan kering - anda mendapat pencuci mulut yang sihat. Pai labu klasik Amerika sangat lazat sehingga pemakan yang paling pemilih tidak mengenali kehadiran sayuran ini di dalamnya. Jika anda memasak labu dengan bubur, anak-anak anda tidak akan mengesyaki bahawa mereka sedang memakan hidangan yang sihat. Dan jika anda menambah labu ke rebusan biasa atau panggang, anda akan terkejut bagaimana rasa hidangan biasa akan berubah dan menjadi kaya. "Culinary Eden" menjemput anda untuk memasak pelbagai hidangan labu dalam periuk perlahan.

Daging rebus dalam sos apel mustard

Bahan-bahan:

500 g daging lembu

Untuk sawi:

• 2 epal manis dan masam
• 3 sudu besar. l mustard
• 1 sudu kecil. garam

Basuh epal dan letakkan di dalam mangkuk multicooker, tambah 3 sudu besar. l air, tutup penutup dan masak dalam mod "pelindapkejutan" 10 minit.

Keluarkan epal dari periuk perlahan, biarkan sejuk, kemudian bubahkan pulpa, campurkan dengan sawi.

Letakkan daging lembu di periuk panci, tuangkan air sejuk, tambahkan wortel yang dikupas, akar pasli dan bawang.

Memasak di dalam VIC-4212 VK multicooker dalam mod "Soup" selama 1 jam.

Keluarkan daging dari sup dan potong ke dalam bahagian. Hidangkan dengan mustard epal.

Sup ikan

800 g ikan laut yang dimurnikan

Memasak:

Bawang, wortel dan akar saderi bersih, mencincang kasar dan tuangkan 1.5 liter air mendidih.

Masak dalam mod sup selama 10 minit. Tambahkan ikan cincang, daun bay dan lada.

Dalam mod yang sama, masak sehingga mendidih, keluarkan buih, musim dengan garam. Masak 15 min.

Serbuk sup disiram di atas pinggan, tambahkan krim masam dan dicincang Dill.

Turki Daging Pai

• 750 g kalkun
• 1 kentang
• Mentol
• 1 Telur putih
• Mustard Dijon - 1 sudu besar. l
• 4 tangkai pasli
• 1 sudu kecil. oregano kering
• 1 sudu besar. l minyak sayuran
• Garam secukup rasa

Memasak:

Dalam mod "melindap" kentang masak dalam seragam selama 20 minit. Biarkan sejuk sedikit, kupas, masukkan ke dalam mangkuk dan ulas.

Daging ayam belanda dicincang dengan bawang.

Tuangkan pasli pasli.

Tambah ayam belanda, protein, mustard, pasli dan oregano ke dalam mangkuk dengan kentang.

Garam dan kacau hingga rata.

Selesikan semangkuk multivarki dengan minyak, letakkan daging cincang di dalamnya, licin permukaan, tutup tudung dan masak dalam mod penaik selama 25 minit.

Kuali daging ayam belanda sudah siap.

Ladu lazat

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar. l tepung
• 400 g keju kotej
• 2 telur
• 2 sudu besar. l gula secubit garam

Bahan-bahan:

Campurkan keju kotej dengan telur, tepung, gula dan garam. Campurkan adunan untuk ladu.

Gulungkan sosej nipis, potong ke dalam kepingan kecil dan gulung bola ke dalamnya.

Dalam periuk perlahan, rebus air dalam mod "sup" untuk memasak ladu malas selama 5 minit.

Letakkan ladu pada hidangan. Hidangkan dengan krim masam.

Oat dalam multivariat dengan susu

Bahan-bahan:

• 1 oatmeal pelbagai jenis
• 5 susu pelbagai cawan
• 50 g mentega
• secubit garam
• 2 sudu besar fruktosa

Memasak:

Semangkuk multicooker harus disejukkan dengan mentega.

Tutup oat.

Tambah susu, garam dan fruktosa.

Tutup penutup multicooker dan tetapkan mod bubur.

Apabila memasak selesai, biarkan bubur bubur selama 10 minit lagi.

Hidangkan dengan kismis dan madu.

Ayam fillet dalam periuk perlahan

Kotak ayam dalam periuk perlahan boleh disediakan dalam sedozen cara. Bergantung kepada tahap impak pada produk, fillet ayam boleh dikukus, direbus, dibakar, dibakar atau digoreng hingga coklat keemasan. Kemudahan multicooker, selain itu, bersama-sama dengan fillet ayam anda boleh memasak hidangan sampingan untuk itu pada masa yang sama. Hidangan yang terkenal duet - adalah perwujudan semua cadangan nutrisi.

Lagipun, diketahui bahawa tidak diinginkan untuk menyajikan hidangan daging goreng (atau ikan) dan hidangan sampingan goreng. Dengan periuk yang perlahan, semuanya menjadi cara terbaik: katakanlah, sayur-sayuran kukus dalam bakul steamer, dan roti lapis dada ayam lembut dalam mangkuk yang ditutup dengan kerak yang teruk.

Sangat penting untuk menggunakan fillet sejuk, kerana daging sudah kering, dibekukan, kehilangan semua jus dan menjadi keras dan tidak enak. Jangan membantu mana-mana sos atau perkahwinan, malangnya. Betul dipilih, disiapkan dengan betul dan dimasak dengan telur ayam dalam periuk perlahan boleh menjadi hidangan sehari-hari dan jadual percutian bercuti.

Mari kita mulakan dengan cara yang paling lembut - mengukus. Dengan kaedah ini, jus adalah paling banyak dipelihara di dalam fillet ayam, dan ketiadaan lemak dan coklat keemasan membuat fillet ayam dalam periuk perlahan yang sama dengan pemakanan. Hidangan kukus boleh diberikan walaupun kepada kanak-kanak terkecil.

Ayam Panggang

Bahan-bahan:
1 fillet ayam tanpa kulit,
garam, lada hitam - secukup rasa.

Tuangkan air ke dalam mangkuk multicooker itu, tetapkan grid dandang ganda dan letakkan di dalamnya filet ayam yang dibasuh, kering, parut dengan campuran garam dan lada. Tetapkan mod "Steaming" hingga 15 minit.

Ini adalah resipi asas yang boleh diubah ke tak terhingga. Sebagai contoh, letakkan kentang dan sayur-sayuran lain dalam mangkuk multicooker, tuangkan air masin dan tetapkan mod "Memasak" selama 30-40 minit. Sayur-sayuran boleh dibakar sayur-sayuran, dan sebaik-baiknya dalam mentega. Masa 40 minit, mod "Baking". Pada mod "Groats" atau "Buckwheat" anda boleh memasak apa-apa bijirin. Walau bagaimanapun, dalam bakul pengukus pada masa ini, fillet akan dimasak dengan sempurna untuk pasangan. Di sini anda mempunyai duet yang paling mudah.

Sekiranya anda menunjukkan sedikit imaginasi dan percubaan dengan marinades, saus, perasa, dan juga dengan cara mengukus, fillet ayam biasa dalam pengukus akan menjadi luar biasa yang enak, wangi dan berair. Sebagai contoh, dibumbui dan ditaburi dengan fillet jus lemon boleh dibalut dengan kerajang. Fillet boleh disumbat dengan kelopak bawang putih yang tipis, tambah sedikit kicap dan dimasukkan ke dalam lengan untuk baking. Setengah jam dalam mod "Mengukus", dan anda mendapat daging lembut dengan sos.

Akhirnya, anda boleh meletakkan sayur-sayuran cincang kasar dengan fillet ayam dalam bakul steamer dan tetapkan masa sehingga 30 minit. Hidangan kanak-kanak (atau diet, jika anda mahu) bersedia tanpa sebarang kebimbangan khusus.

Quenching dalam multivariate mencadangkan banyak pilihan memasak untuk fillet ayam yang sama. Ia boleh menjadi kepingan fillet dalam sos atau dengan kuah, fillet ayam dengan sayur-sayuran atau bijirin atau sup cahaya.

Ayam fillet dalam periuk perlahan dalam sos krim masam

• 2 ayam goreng,
• 1 lobak merah,
• 1 bawang,
• 100-150 ml krim masam rendah lemak,
• 250 ml air
• 2 sudu besar. tepung,
• garam, lada hitam, rempah - secukup rasa,
• minyak masak untuk menggoreng.

Keluarkan lobak merah dan bawang dan goreng dalam mod penaik dalam minyak sayur sehingga telus. Tambah fillet yang dihiris, kacau dan terus masak dalam mod yang sama selama 10 minit. Tuangkan tepung dalam sedikit air hangat agar tidak ada ketulan, masukkan air dan krim masam, garam dan rempah, tambah fillet dengan sayur-sayuran, campuran, tetapkan mod "Letakkan" selama 40 minit dan tutup penutup.

Sos krim masam boleh digantikan dengan krim. Hanya bukan krim masam tuang segelas krim dan letakkan keju diproses parut (jika anda mahu). Jika anda menambah ke dalam fillet ayam 300-400 g cendawan atau tiram, dipotong menjadi kepingan dan goreng dalam minyak sayuran dengan sayur-sayuran, anda mendapat hidangan lazat dan memuaskan.

Tidak suka rasa masam tomato di dalam pinggan? Jangan tambahkannya, tuangkan air menjadi campuran sayur-sayuran, fillet ayam dan kentang dan set rebus. Semakin banyak air, semakin dekat dengan konsep "kursus pertama" anda mendapat hasilnya. Dan jika anda tidak goreng apa-apa sebelum memasak, tambah kol kembang bunga atau kubis putih, kacang hijau segar atau beku, bijirin jagung dan beberapa lada manis, anda mendapat sup warna yang sangat baik tanpa satu gram lemak, dengan sup yang jelas. Untuk yang langsing!

Dan, akhirnya, mod "Baking" atau "Frying" membolehkan anda memasak dari hidangan hujung hidangan fillet ayam dari kategori "murah dan ceria." Terutamanya jika anda tidak membeli fillet potong, tetapi ambil ayam sejuk penuh dan buang daging tender sendiri. Bekerja selama 10 minit, dan simpanan hampir dua kali.

Fillet ayam yang dibakar dalam kerajang

• 1-2 ayam goreng,
• 1-2 bawang,
• 1 bawang putih cengkih,
• 2 kentang,
• 1 lobak sederhana,
• 150-200 gram keju
• perasa untuk ayam, garam - secukup rasa,
• sayuran atau mentega,
• kerajang.

Sayuran dipotong menjadi kepingan ketebalan sederhana. Butiran ayam dipotong ke dalam bahagian atau dipotong menjadi kepingan (tidak terlalu kecil) dan direndam dalam perisa untuk ayam dan garam. Potong keju ke dalam piring dengan jumlah hidangan atau parut pada parut besar. Ambil foil, ia boleh dilakukan dalam dua lapisan, letakkan lapisan kentang di tengah, letakkan lobak merah di atasnya, letakkan fillet ayam di atasnya, letakkan bawang di atasnya di cincin dan letakkan keju plat atau tuangkannya dengan keju parut. Balut foil supaya jus tidak bocor, memerah dengan ketat. Jadi gulung semua bahagian. Tempat di bahagian bawah mangkuk, tetapkan mod "Baking" selama 40-50 minit.

Hidangan pemakanan dalam periuk perlahan

Pemakanan yang betul adalah salah satu elemen yang paling penting dalam gaya hidup sihat. Rasional makan, anda boleh memperbaiki dan menguatkan kesihatan anda, menghilangkan pound tambahan, berasa ceria dan yakin. Cooker yang perlahan akan membantu anda menyediakan hidangan lazat, sihat, sihat dan rendah kalori!

Di bawah makanan diet biasanya memahami dua kategori hidangan:

• makanan kalori rendah yang direka untuk mengurangkan berat badan;
• makanan kesihatan yang mematuhi peraturan diet yang ditetapkan oleh doktor untuk penyakit tertentu.

Selalunya, makanan diet juga dipanggil makanan yang hanya mematuhi semua kanun pemakanan sihat yang betul. Di tempat pertama - dimasak dengan kaedah "betul" (contohnya, dikukus atau dalam mod quenching) bahan-bahan berkualiti tinggi dan sihat: sayur-sayuran, ikan, daging tanpa lemak.

Dalam bahagian ini, anda akan menemui resipi untuk memasak dalam pelbagai hidangan masakan pelbagai: kalori rendah, pelangsingan, serta mengikut peraturan diet tertentu, dan hanya prinsip gaya hidup yang sihat. Makan betul dan sihat dan cantik!

Cecair diet pada kusyen sayur-sayuran

Hari ini saya ingin memberitahu anda bagaimana untuk memasak masakan sotong lazat dalam periuk perlahan. Memasak dalam cincin cumi-cumi periuk perlahan pada bantal lada manis, tomato, terung dan bayam. Hidangan yang siap boleh dihidangkan sebagai panas bebas atau dengan hidangan sampingan (sebaiknya digabungkan dengan beras dan bijirin lain), ditaburi dengan sayur-sayuran segar yang dicincang. Selain sayur-sayuran yang disenaraikan, untuk pilihan yang lebih memuaskan, anda boleh menambah kentang goreng atau akar saderi ke resipi.

Souffle Turki dalam periuk perlahan

Hello! Hari ini saya ingin bercakap tentang memasak souffle lembut lazat kalkun dalam periuk perlahan. Anda memerlukan daging cincang, yang boleh dibuat dari payudara atau paha. Souffle kalkun halus perlu dimakan panas atau hangat. Souffle lembut, aromatik dan lazat. Ini adalah alternatif yang baik untuk patties daging.

Patties ikan dibakar dalam periuk perlahan

Hidangan lazat dan asli tidak perlu sukar untuk disediakan dan terdiri daripada produk mahal. Hari ini saya ingin menawarkan anda resipi untuk ikan yang menyelerakan dan sangat luar biasa yang dibakar dalam pelbagai warna dengan cod bajet yang cukup dengan penambahan zucchini di bawah kot bulu yang diperbuat daripada tomato dan keju.

Tidak biasa akan menjadi kaedah rawatan haba bakso kita. Daripada pemanggang biasa dalam kuali minyak sayuran, kami akan memilih kaedah yang lebih jinak dan membakarnya dalam periuk perlahan dengan memilih mod "Baking".

Ayam dengan rebus sayuran hijau

Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda resipi untuk makan malam yang indah, yang pastinya akan merayu kepada mereka yang memilih nutrisi yang betul dan menonton berat badan mereka. Hidangan sayuran memasak dengan ayam dalam periuk perlahan. Selain sayur-sayuran yang disenaraikan dalam bahan-bahan dalam rebus, anda boleh menambah (atau menggantikan sebarang produk) zucchini, kacang hijau atau asparagus. Dan bagi mereka yang ingin memberi hidangan lebih segar, saya cadangkan menggantikan separuh bayam dengan pudina segar atau melissa.

Resipi pelbagai rendah periuk kalori dengan kalori

Makanan rendah kalori - ini adalah makanan khas yang mengandungi jumlah minimum kalori dan lemak. Lebih baik memasak makanan sedemikian dalam periuk perlahan, atau di dalam ketuhar. Multicooker muncul di ruang dapur baru-baru ini. Tetapi dengan bantuan unit ini, anda boleh memasak hampir segalanya.

Makanan rendah kalori dalam periuk perlahan, menunjukkan kalori

Susu ayam di bawah sayur-sayuran

Sediakan bahan-bahan berikut:

• 1 dada ayam;
• 2 keping mentol;
• Lada Bulgaria;
• rempah ratus

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Basuh dada ayam dan musim dengan rempah.
2. Kupas bawang dan potong cincin.
3. Potong tomato ke dalam kubus sederhana.
4. Letakkan semua sayuran pada dada ayam.
5. Letakkan ayam dalam mangkuk dan hidupkan program pembakar.
6. Masak daging sehingga coklat keemasan.

Hasilnya, anda mendapat hidangan lazat yang boleh dimakan walaupun tanpa hidangan sampingan. Dalam satu hidangan dada ayam - 93 kalori.

Sayuran berair dengan herba

Sediakan bahan-bahan berikut:

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Pada parut besar, gosokkan bawang.
2. Wortel perlahan-lahan mengupas kulit dan potong kepada kiub.
3. Potong skuasy hijau ke dalam roti.
4. Basuh tomato masak dan potong ke dalam kepingan.
5. Masukkan ramuan dalam mangkuk khas dan tutup dengan air.
6. Hidupkan mod lekapan dan tunggu kira-kira setengah jam.
7. Di dalam hidangan siap, tambahkan beberapa herba dan rempah pedas.

Satu hidangan sayuran rebus mengandungi 65 kalori. Hidangan ini akan menjadi hiasan lengkap yang sesuai dengan hidangan daging.

Sup sayur-sayuran yang sedap

Sediakan bahan-bahan berikut:

• lobak kecil;
• bawang;
• sebilangan kecil beras liar;
• hijau

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Rebus sayur dan kacau rata.
2. Basuh beras liar dan masak dalam periuk perlahan.
3. Hantar semua sayuran ke dalam mangkuk dan tambah air.
4. Sup masak sehingga dimasak semua bahan.
5. Taburkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Satu pinggan sup sayuran yang hangat mengandungi - 60 kalori.

Resipi untuk makanan rendah kalori yang lazat dengan kalori

Sup Itali

Sediakan bahan-bahan berikut:

• bawang;
• 70 gram kacang;
• 20 gram krim rendah lemak;
• sekeping kecil fillet ayam;
• minyak zaitun.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Kupas dan cincang halus bawang.
2. Goreng bawang dan tambah kacang.
3. Rebus ayam sehingga lembut. Pada masa akan datang, kami tidak memerlukan fillet.
4. Masukkan sup kepada sayur-sayuran dan reneh selama 40 minit.
5. Sayur-sayuran bergerak ke dalam kuali dan rebus dengan sup, sehingga mendidih.
6. Dalam sup siap, tambahkan sedikit krim rendah lemak.

Dalam satu hidangan sup Itali - 73 kalori.

Rebus daging lembu

Sediakan bahan-bahan berikut:

• daging lembu rendah lemak;
• bawang;
• minyak zaitun;
• 2 sudu jus tomato.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Kupas bawang dan parutnya.
2. Goreng bawang hingga rata.
3. Daging potong menjadi kepingan kecil.
4. Rebus daging lembu hingga lembut dan tambah bawang.
5. pada akhirnya, tuangkan jus tomato dan masak hingga mendidih.

Dalam satu hidangan sup daging sapi - 120 kalori.

Salad diet dengan buah

Sediakan bahan-bahan berikut:

• 100 gram ceri;
• 1 pisang;
• Satu gelas yogurt rendah lemak;
• Hidangan pencuci mulut jus lemon.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Pisahkan ceri dari lubang.
2. Kupas pisang dan potong besar.
3. Buah perut dalam mangkuk kecil dan tambah sedikit jus lemon.
4. Yogurt buat sementara waktu dimasukkan ke dalam peti sejuk sehingga sejuk sepenuhnya.
5. Isi buah dengan yogurt dan kacau dengan baik.

Dalam satu hidangan salad buah - 58 kalori.

Smoothie buah yang sihat

• 0.5 cawan strawberi;
• pic;
• muesli;
• kefir (0% lemak)

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Basuh buah dan potong dengan pengisar sehingga rata.
2. Tambah muesli dan kefir untuk buah-buahan dan gulungkan semuanya untuk keadaan smoothie.

Hidangan smoothie buah - 30 kalori.

Gulung dengan zucchini dan keju

Sediakan bahan-bahan berikut:

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Zucchini dipotong menjadi kepingan kecil.
2. Letakkan zucchini pada helai dan bakar selama 5-7 minit.
3. Keju keras dipotong ke dalam kepingan.
4. Letakkan zucchini di atas pinggan dan taburkannya dengan keju, gulung ke dalam gulung dan menusuk dengan lidi kayu.
5. Bakar selama 20 minit, suhu 175 darjah.

Dalam satu bahagian roll - 37 kalori.

Resipi kalori rendah dengan kalori

Sayuran gaya negara

• 1 terung;
• 2 tomato;
• brynza;
• minyak zaitun.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Basuh dan potong semua sayuran.
2. Potong keju ke dalam kiub.
3. Sayur-sayuran dan keju, masukkan dalam lembaran pembakar, bakar selama 20 minit, pada suhu 170 darjah.

Dalam satu hidangan hidangan ini - 43 kalori. Sayuran Selyansky akan menjadi makan malam yang lengkap untuk anda.

Cod dengan sos sawi

Sediakan bahan-bahan berikut:

• 0.5 kg cod;
• sudu pencuci mulut sawi;
• minyak bunga matahari;
• perasa.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Pertama, panaskan ketuhar hingga 180 darjah.
2. Letakkan ikan dalam air sejuk dan lap.
3. Taburkan sedikit minyak dan sebarkan ikan dengan sawi.
4. Hantar ikan ke lembaran penaik dan bakar selama kira-kira 30 minit.

Dalam satu hidangan ikan - 97 kalori.

Ragout Cendawan

Sediakan bahan-bahan berikut:

• Bawang Crimean;
• tomato merah;
• beberapa juara;
• rempah ratus

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Bawang dan cendawan Crimean hati-hati membersihkan dan potong cincin.
2. Tuangkan tomato merah ke dalam kiub.
3. Sayur-sayuran dimasukkan ke dalam periuk dan rebus sehingga dimasak.

Dalam satu hidangan rebus dengan cendawan - 27 kalori. Hidangan ini sesuai untuk daging berair atau ikan rebus.

Daging tender dalam pengasam

Sediakan bahan-bahan berikut:

• fillet ayam (200 gram);
• sudu madu;
• jus lemon;
• bawang putih

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Masak pengasam. Untuk melakukan ini, anda perlu bercampur: sedikit madu, jus lemon dan bawang putih.
2. Potong fillet ke dalam kepingan yang sama dan letakkan dalam mangkuk dengan perapan, biarkan berehat sekitar 40 minit.
3. Letakkan keping daging ke dalam kuali dan reneh selama 1 jam.
4. Masukkan sayur-sayuran cincang ke fillet siap seperti yang dikehendaki.

Dalam satu hidangan daging ayam - 87 kalori.

Sup sayur-sayuran

• pulpa labu sedikit;
• wortel;
• beberapa kentang;
• krim masam nonfat.

Arahan memasak adalah seperti berikut:

1. Kupas kentang dan wortel. Rebus sehingga dimasak.
2. Labu benar-benar mencuci dan mendidih.
3. Letakkan semua sayuran dalam pengisar dan potong.
4. Dalam serbuk sup siap, tambahkan sedikit krim masam rendah lemak.

Dalam satu bahagian sup-puri - 42 kalori. Sup ini akan menjadi hidangan tengah hari atau makan malam yang sangat baik dan akan mengejutkan anda dengan rasa cerah dan tekstur yang halus. Sup krim ini akan gembira untuk makan seluruh keluarga anda.

Secara tradisinya, hidangan rendah kalori hanya dibuat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, tidak mengganggu kepelbagaian menu dengan hidangan ringan.

Perkara utama apabila memilih hidangan rendah kalori adalah penggunaan dan keseimbangan mereka, maka hidangan ini harus mengandungi daging, ayam, ikan, dan produk tenusu, secara ringkas, semua elemen untuk membuat diet yang sihat.

Dan, tentu saja, seseorang tidak sepatutnya berfikir bahawa makanan rendah kalori tidak hambar dan membosankan - dengan banyak produk moden, rempah, perasa, bahkan hidangan rendah kalori akan lezat, harum dan berkhasiat.

Kami menawarkan lima resipi kalori yang rendah dengan kalori.

Sarapan pagi yang enak di dalam gelas

Hari yang tepat harus bermula dengan sarapan pagi yang betul.

Anda boleh masak dengan cepat, dan minum terus dari kaca.

Untuk dua hidangan, ambil:

• beberapa pisang;
• segelas susu skim;
• 175 gram yoghurt bukan lemak;
• satu sudu kuman gandum;
• satu sudu madu asli;
• pada secubit kayu manis dan vanila.

100 gram hidangan ini hanya 80 Kcal.

Untuk membuat makanan segera ini, ambil pisang pengisar dan pisang di dalam mangkuknya dan letakkan semua bahan lain. Pukul segalanya dengan baik sehingga licin, tuangkan ke dalam gelas, taburkan kayu manis di atas dan anda boleh meminumnya - sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat dengan sedikit kalori sudah siap.

Salad dengan limau gedang dan udang

Udang adalah anugerah untuk pemakanan - mereka rendah kalori, dan mereka sangat sihat dan enak. Dan anda boleh memasaknya dengan cepat.

Grapefruit dan bayam akan menjadi sahabat yang ideal untuk snek sejuk dengan udang. Dalam 100 gram salad ini hanya 88 Kcal.

Bahan-bahan hidangan rendah kalori ini adalah seperti berikut:

• 100 gram udang;
• 100 gram pulpa limau gedang;
• 100 gram tomato ceri;
• 100 gram bayam segar;
• cengkih bawang putih;
• setengah sudu teh biji wijen;
• satu sudu minyak zaitun dan satu sudu teh jus limau untuk berpakaian;
• garam dan lada.

Untuk salad, anda perlu mengambil limau gedang yang sudah dikupas daripada kulit, filem dan biji benih. Panaskan minyak dalam kuali dan buang cengkeh bawang putih ke dalamnya.

Apabila ia menjadi emas, bawa ia keluar dari minyak - ia tidak akan masuk ke komposisi salad, ia hanya aromatized minyak. Di atasnya, anda perlu menggoreng udang selama beberapa minit.

Cherry dipotong setengah dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad, tambah limau gedang, udang, musim dengan jus kapur dan mentega, taburkan dengan garam dan lada, campurkan segala-galanya. Taburkan salad dengan bayam dan wijen sebelum disajikan.

Salad Ayam

Payudara ayam adalah bahan yang sangat baik untuk makanan rendah kalori - ia tidak mengandungi lemak, tetapi jisim manfaat adalah sumber protein yang sangat baik. Payudara boleh digunakan untuk hidangan panas, dan anda boleh membuat salad dari itu, sebagai contoh, dengan epal.

Kandungan kalori - 100 Kcal setiap 100 gram.

Produk yang diperlukan untuk salad rendah kalori:

• satu dada ayam;
• 100 gram kubis Cina;
• satu epal hijau;
• satu tomato;
• 50 gram yogurt semulajadi (bukan lemak);
• 2 sudu teh mustard Perancis;
• bawang spring dan pasli;
• garam, lada;
• jus lemon

Dada ayam bakar di dalam ketuhar dan potong, sayuran juga dicincang. Dari epal untuk mengeluarkan kulit dan potong.

Letakkan semuanya dalam mangkuk salad. Untuk berpakaian, campurkan yoghurt, mustard dan jus lemon, musim salad, garam dan lada.

Sup Zucchini puree

Sayuran adalah makanan yang hebat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mereka mempunyai sedikit kalori dan banyak faedah.

Zucchini adalah salah satu daripada mereka, tetapi ada kelebihan lain di dalamnya, khususnya, ia mempunyai rasa yang neutral yang dapat memberi naungan dan melengkapi rasa produk lain. Sediakan dari itu sup krim dengan kalori hanya 19 kalori!

Bahan-bahan untuk sup supli kalori rendah:

• Paha ayam;
• 1 zucchini sederhana;
• 1 lobak merah;
• Dill kering, pasli;
• Garam, lada.

Rebus kuah dari ayam dan wortel, keluarkan daging, dan dalam zucchini rebus masak yang dibasuh, dibersihkan dan diced. Tambah herba dan rempah ke sup.

Apabila zucchini lembut, potong sayuran dengan pengisar. Letakkan ayam ke sup sebelum disajikan.

Bass Laut Baked in the Oven

Ikan adalah sumber utama unsur surih yang diperlukan untuk tubuh yang sihat. Cuba makan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan jika anda sedang diet, anda boleh meningkatkan pengambilannya, kerana produk ini juga rendah kalori, terutamanya jika anda memilih ikan putih yang ramping.

Bass laut sempurna. Kandungan kalori hidangan tanpa hidangan sampingan hanya 140 Kcal.

• 1 hinggap;
• Lemon;
• 3 sudu minyak zaitun;
• Garam dan lada.

Jika ikan dibeli sepenuhnya, maka perlu dibersihkan, perut, kepala dibuang. Sekiranya ikan sudah patah, maka anda hanya perlu bilas dan cat dengan serbet kertas.

Gosokkan ikan dengan garam dan lada di dalam dan di luar dan letakkan di dalam pinggan mangkuk. Potong lemon ke dalam kepingan nipis dan letakkannya di atas ikan, letakkan beberapa keping di dalamnya.

Taburkan ikan dengan minyak dan hantar ke ketuhar selama 30 minit pada suhu 180 darjah. Untuk hiasan untuk ikan tersebut, anda boleh memohon salad sayur-sayuran dan sayuran segar, tetapi beras, walaupun dikukus, harus dibuang, kerana ia mempunyai banyak kalori.

Senarai makanan rendah kalori boleh didapati di dalam video.

Petua bagi mereka yang ingin memasak hidangan rendah kalori

Ramai yang terkejut bahawa resipi untuk hidangan rendah kalori sangat mudah dan hanya mengambil beberapa baris, sementara hidangan biasa kami disediakan lama dan sukar. Rahsia adalah makanan rendah kalori pada prinsipnya tidak memerlukan pemprosesan atau penyediaan yang panjang.

Ini terpakai kepada sayur-sayuran dan buah-buahan, makanan laut, bijirin. Anda tidak perlu goreng apa-apa atau rebus untuk masa yang lama, produk digunakan sama ada segar atau dengan pemprosesan minimum yang tidak memerlukan berdiri di atas dapur - lebih mudah untuk membakar ikan atau dada ayam dalam oven atau memasak bijirin dalam periuk perlahan.

Satu lagi rahsia hidangan rendah kalori adalah keseimbangan mereka, kerana dengan sedikit kalori, hidangan harus berkhasiat, dan seseorang harus mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.

Itulah sebabnya sangat penting untuk dimasukkan ke dalam ragutan ikan dan daging tanpa lemak dalam jumlah yang kecil, dan produk tenusu, dan juga roti, hanya bijirin atau tepung glikemik rendah, contohnya, dari yang baru-baru ini dieja, yang telah berjaya menggantikan tepung gandum.

Juga peraturan umum diet rendah kalori adalah untuk mengurangkan bukan sahaja lemak tetapi juga karbohidrat mudah dan menggantikannya dengan lebih banyak protein.

Peraturan asas untuk membuat menu seimbang:

1. Pada siang hari seseorang harus mengambil tidak melebihi 1500 Kcal, dan tidak lebih daripada 80 gram lemak;
2. Karbohidrat hanya boleh menjadi kompleks, sekurang-kurangnya 100 gram sehari, dan mudah tidak boleh sama sekali;
3. Pastikan menggunakan air bersih - sehingga dua liter sehari;
4. Pengecualian gula, termasuk dari minum - minum sama ada air, atau teh tanpa gula, atau buah rebus tanpa gula.

Ia juga penting untuk mengingati makanan mana yang harus dikecualikan sepenuhnya dari diet dan yang harus digantikan dengan yang dilarang. Ini adalah:

1. Ragi, mentega, puff pastry (roti, roti). Gantikan dengan gandum atau roti gandum atau roti kering, biskut;
2. Sup dengan kentang dan bijirin. Sayuran ayam atau ayam yang lebih baik, sup lebih mashed lebih baik;
3. Pork, kambing, menggantikan daging lembu dan daging lembu tanpa lemak, yang lebih baik untuk mendidih atau membakar;
4. Itik dan angsa tidak boleh dimakan, lebih baik memilih ayam dan ayam belanda dari burung, ia juga dibakar atau direbus;
5. Varieti lemak ikan (halibut, makarel, burbot, ikan mas, sturgeon) menggantikan lemak rendah (flounder, cod, perch, pollock);
6. Beras, semolina adalah lebih baik untuk mengecualikan dan menggantikan buckwheat, bijirin, dieja, barli;
7. Gula-gula untuk menghapus sepenuhnya, lebih baik untuk teh, madu atau buah-buahan kering.

Ia juga perlu diingat bahawa penggunaan makanan rendah kalori adalah kontraindikasi bagi sesetengah orang yang mempunyai penyakit kronik atau akut tertentu, jadi kemungkinan diet lebih baik untuk berjumpa dengan doktor.

Juga, anda tidak boleh mematuhi diet seperti untuk wanita hamil dan ibu yang menyusu - mereka perlu makan dan ikan berlemak, dan daging, dan makanan lain kaya lemak.

Ketahui resipi yang menarik untuk gula-gula rendah kalori dari video.

Apa lagi yang perlu dibaca:

Semasa diet, adalah perlu untuk mengira kalori dan memantau keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dengan berhati-hati, supaya makanan seimbang seperti mungkin, tidak menunda di pinggang dan pada masa yang sama tidak membuat anda berasa rasa lapar yang berterusan. Dalam artikel ini, kami telah mengumpul 20+ sederhana, lazat dan pada masa yang sama resipi yang luar biasa yang mempelbagaikan menu dengan menarik, jangan membuat setengah jam berdiri di dapur dan bermimpi tentang makanan. Kami memberi tumpuan kepada resipi rendah kalori kerana kehilangan berat badan dari sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu - salad ringan dan berkhasiat, sup, bijirin, dengan menunjukkan kalori setiap hidangan dan gambar-gambar masakan siap, lihat di bawah.