Adakah anda mempunyai pengisar dan adakah anda belum pernah memasak sup krim? Sia-sia. Walaupun anda tidak suka kursus pertama, terutama sayur-sayuran, dalam bentuk ini anda pasti akan menyukainya. Untuk memberi sup krim tekstur halus seperti sutera, ia biasanya menambah sejumlah besar krim atau mentega, tetapi kami akan cuba untuk mengekalkan bilangan bahan kalori tinggi sekurang-kurangnya supaya anda boleh makan sup dengan banyak tanpa membahayakan angka tersebut.
Sup krim labu pedas
- Labu dikupas - 600 g
- Kentang - 2 pcs.
- Air - 2 sudu besar.
- Susu - 1 sudu besar.
- Minyak zaitun - 1 sudu besar. l
- Halia Halia - 5 g
- Pala, ketumbar, lada merah, kari, garam - secukup rasa
Labu dan kupas kentang dipotong menjadi kiub kecil, tuangkan segelas air dan reneh hingga lembut. Sayuran siap bersama dengan cecair dicampur dengan pengisar. Rebus susu dengan gelas kedua air, tuangkan tulen sayur ke dalam campuran mendidih. Tambah mentega, akar halia parut, garam dan rempah. Rebus sehingga mendidih rendah selama 4-5 minit.
- Protein - 1.4 g
- Lemak - 1.5 g
- Karbohidrat - 6.2 g
- Kalori - 39 kcal
Sup diet brokoli
- Brokoli - 500 g
- Bawang - 1 pc.
- Kacang ayam - 1 l
- Minyak sayur - 1 sudu besar. l
- Susu - 150 ml
- Garam, rempah secukup rasa
Mencuci broccoli, dibahagikan kepada floret. Letakkan periuk dengan bahagian bawah tebal di atas api, panaskan mentega di dalamnya dan letakkan bawang cincang halus. Rebus pada api yang rendah. Kemudian masukkan brokoli, rebus selama 5 minit lagi. Tuangkan sup ke dalam periuk, masak sehingga mendidih, tambah garam, tambah rempah dan masak dengan api kecil selama 15-20 minit sehingga bunga broccoli lembut. Kemudian mash sup dengan pengisar rendaman. Kembalikan kuali ke api, tuangkan susu, masak sehingga mendidih dan segera matikan.
- Protein - 2.4 g
- Lemak - 1.3 g
- Karbohidrat - 2.5 g
- Kalori - 29.2 kcal
Sup Krim Cendawan Champignon
- Champignons - 400 g
- Kentang - 4 pcs.
- Bawang - 2 pcs.
- Susu - 500 ml
- Minyak sayur - 1 sudu besar. l
- Garam, rempah secukup rasa
Kupas kentang, potong potongan-potongan kecil, dimasukkan ke dalam kuali dengan air dan dimasukkan ke dalam api. Panaskan kuali dengan mentega dan letakkan bawang cincang halus, rebus selama 2-3 minit, kemudian tuangkan cendawan yang dihiris. Rebus sehingga lembut. Apabila kentang dimasak, longkang air, meninggalkan kira-kira 1 gelas cecair dalam kuali. Masukkan cendawan rebus dalam kuali, tuangkan susu, garam dan tambah rempah. Sebaik sahaja susu mendidih, keluarkan sup dari panas dan mash dengan pengisar.
- Protein - 3 g
- Lemak - 2.3 g
- Karbohidrat - 7.4 g
- Kalori - 60.5 kcal
Sup ayam courgette
- Skuasy - 1 kg
- Ayam fillet - 400 g
- Bawang - 1 pc.
- Wortel - 1 pc.
- Air - 1 l
- Minyak sayur - 1 sudu besar. l
- Garam, rempah secukup rasa
Fillet tuangkan air sejuk dan rebus sehingga dimasak, kemudian keluarkan, sejuk dan buka ke gentian kecil. Dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, panaskan mentega, letakkan bawang cincang halus dan wortel parut, dan kemudian squash, potong cecair kecil. Rebus sehingga lembut. Sayuran tulen dengan pengisar dan tuangkan sup ayam, tambah garam, rempah dan daging. Bawa mendidih dan masak dengan api kecil selama 5-7 minit.
- Protein - 3.9 g
- Lemak - 0.7 g
- Karbohidrat - 2.3 g
- Kalori - 32.2 kcal
Sup krim kol garam dengan keju
- Kembang kol - 800 g
- Bawang - 1 pc.
- Wortel - 1 pc.
- Air - 1.5 L
- Kentang - 2 pcs.
- Minyak sayur - 1 sudu besar. l
- Susu - 100 ml
- Keju 20% - 50 g
- Garam, rempah secukup rasa
Kubis disassembled ke dalam perbungaan dan rebus selama 15 minit dalam air masin mendidih. Kemudian longkang dan sejuk kubis. Dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, panaskan mentega, letakkan bawang cincang halus, rebus selama 1-2 minit. Kupas kentang dan wortel, potong kiub kecil dan hantar ke bawang, campurkan, rebus selama 5-7 minit. Tuang 1.5 liter air mendidih, garam, tambah rempah dan masak di bawah tudung sehingga sayur-sayuran siap. Selepas itu, tambah kubis, rebus selama beberapa minit dan mash sup dengan pengisar. Tuangkan susu, tuangkan keju parut, kembalikan kuali ke api, masak sup, mendidih terus, dan, tanpa berhenti kacau, rebus ke atas api yang rendah selama 5-6 minit.
- Protein - 1.6 gram
- Lemak - 0.8 g
- Karbohidrat - 3.3 g
- Kalori - 25.1 kcal
Sup Krim Carrot
- Wortel - 250 g
- Kentang - 200 g
- Air - 800 ml
- Minyak sayur - 2 sudu besar. l
- Garam, rempah secukup rasa
Kupas dan potong kentang dicincang tuangkan air dan letakkan di atas api. Wortel juga dibersihkan, dipotong menjadi kiub dan rebus dalam mentega selama 7-9 minit. Apabila kentang lembut, tambahkan wortel rebus dan masak sehingga sayur-sayuran dimasak sepenuhnya. Masukkan sup kepada pengisar, masukkan garam dan rempah, kembalikan kuali ke api dan rebus pada api kecil selama 5-7 minit.
- Protein - 0.6 g
- Lemak - 1.7 g
- Karbohidrat - 3.9 g
- Kalori - 32.4 kcal
Sup sayur perang
- Kentang - 200 g
- Kubis putih - 200 g
- Turnip - 200 g
- Wortel - 1 pc.
- Bawang - 1 pc.
- Tomato - 2 pcs.
- Air - 1.5 L
- Minyak sayur - 1 sudu besar. l
- Bawang putih - 4-5 gigi.
- Garam, rempah secukup rasa
Kupas kentang, lobak merah dan lobak merah, dipotong menjadi kiub. Bersama dengan kubis cincang kasar, masukkan ke dalam kuali, tambahkan air, garam dan dibakar. Tuangkan tomato selama satu minit dalam air mendidih, kemudian parit air dan kupas mereka. Pada kuali yang dipanaskan dengan mentega, sedikit cincang bawang yang dihiriskan dalam cincin separuh, tambah tomato cincang dan cincang halus dalam beberapa minit. Rebus selama 7-8 minit di bawah tudung, tambah garam dan rempah. Apabila sayur-sayuran dalam kuali dimasak sepenuhnya, tambahkan tomato rebus kepada mereka. Pengisar sup Pureen, kembali ke api, tambah bawang putih dicincang, kacau dan rebus pada api kecil selama 2-3 minit.
- Protein - 0.6 g
- Lemak - 0.5 g
- Karbohidrat - 3.1 g
- Kalori - 18.3 kcal
Ringkasan Gaya
Telur rebus, crouton bawang putih yang diperbuat daripada roti gandum, oatcake, sandwic dengan dada ayam, ham atau tuna rendah lemak, sayur-sayuran panggang atau beberapa makanan ringan asli yang sempurna sebagai tambahan yang lazat dan sihat kepada sup kentang.
Hidangan pemakanan: resipi memasak
Dalam menu makan tengah hari setiap hari mesti hidangan panas pertama. Hidangan puree dengan protein seimbang, lemak, karbohidrat, vitamin dan jumlah kalori minimum (kurang daripada 150) membantu menormalkan kerja semua sistem badan, meningkatkan metabolisme, tidak membebankan saluran gastrointestinal dan mempercepatkan metabolisme, sehingga dapat dimasukkan dalam menu untuk kehilangan berat badan
Kaedah asas memasak sup sup
Sup krim diet perlu ringan, rendah kalori, kebencian. Daging ramping: ayam, ayam belanda, daging sapi muda, daging arnab. Untuk sup diet, 100 gram daging setiap 2 liter air sudah mencukupi.
Sup sayur-sayuran perlu disediakan dengan cepat supaya bahan-bahan yang sihat tidak hilang. Vitamin C dimusnahkan oleh haba, selebihnya vitamin disimpan sebahagiannya (70% daripada jumlah asal). Ia tetap serat, berguna untuk penurunan berat badan dan kesihatan. Sup sayur-sayuran ringan lemak membantu menghilangkan toksin dan toksin.
Hidangan pemakanan disediakan dengan penambahan bijirin dan kekacang, yang mempunyai bahan vitamin-mineral kompleks dan serat makanan.
Resipi memasak
Sup ini cepat dan mudah disediakan, mempunyai rasa halus.
Sup sayur perang
- sup sayur-sayuran - 1,5l;
- kentang - 3 buah;
- bawang merah - 1 pc.;
- kubis - ¼ garpu;
- lobak - 1 pc.;
- minyak zaitun;
- garam, rempah secukup rasa.
- Goreng bawang diiris dalam minyak panas di dalam bekas berkebun tebal selama empat minit, kacau sehingga tidak membakar dan berwarna walaupun halus.
- Tuangkan air dan masak sehingga mendidih.
- Kupas dan cop kubis, wortel, kentang.
- Selepas mendidih, letakkan sayur-sayuran dalam sup, mengurangkan haba dan masak sup kurang dari setengah jam sehingga sayur-sayuran sudah siap.
- Tambah ke sup siap, jika dikehendaki, garam, rempah dan mash dengan pengisar.
Sup Krim Labu
Hidangan rendah kalori ini, sihat dan lazat. Labu disimpan dengan baik, dan anda boleh memasak sup kegemaran anda sepanjang musim sejuk. Ia mempunyai banyak vitamin dan mineral. Kentang tumbuk labu boleh dimasak dengan nasi atau madu. Krim meningkatkan rasa hidangan dan meningkatkan kandungan lemaknya.
- labu - 250g;
- minyak zaitun - 1 sudu besar. l.;
- bawang putih - 2 gigi;
- wortel - 1 pc.;
- bawang merah - 1 pc.;
- Tomato - 1 pc.;
- cilantro, dill, pasli;
- garam, lada untuk rasa;
- krim 10% - 1 sudu besar. l..
- Potong labu dan bawang ke dalam kubus dan rebus dalam minyak zaitun yang dipanaskan selama kira-kira 5 minit.
- Masukkan lobak cincang, tomato tanpa kulit, sayur-sayuran. Tuangkan air supaya ia meliputi sayur-sayuran.
- Rebus selama seperempat jam di bawah tudung.
- Tuangkan jisim yang siap di puri. Masukkan bumbu dan rempah.
- Musim dengan krim, menghiasi dengan kepingan tomato dan berkhidmat.
Sup sayur-sayuran dalam sup daging
- sup daging lembu - 1 l.;
- brokoli - 0.5 kg;
- leek - 1 pc.;
- lobak - 1 pc.;
- cilantro;
- garam secukup rasa;
- keju keras - pilihan.
- Untuk kuah, ambil 100 g daging lembu pada tulang dalam 1 liter air. Jika dikehendaki, tambah bawang putih, bawang, ketumbar.
- Rebus satu jam, buang kotoran, kemudian ketatkan.
- Untuk sup, masukkan brokoli, daun bawang dan wortel dalam periuk. Tuang sup daging lembu yang sudah disediakan sebelum ini, tidak meliputi sayur-sayuran.
- Garam, lada dan masak selama setengah jam. Tambahkan ketumbar dan teruskan masak selama kira-kira 25 minit.
- Tuangkan jisim siap sehingga lancar. Sebelum berkhidmat, tambah keju parut pada pinggan.
Sup krim diet ayam
- fillet ayam - 600 g;
- wortel - 2 buah;
- 1 mentol bawang;
- serbuk roti - 40 g;
- air - 1.5 l;
- krim - setengah cawan;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- pala, rempah;
- Berhati-hati dengan sayur-sayuran dan fillet ayam yang dimasukkan ke dalam kuali. Tambah rempah dan tambah air. Masak hingga sayur-sayuran lembut.
- Tanggalkan fillet dari kuali dan ketatkan kaldu. Potong fillet ayam dalam pengisar, menambah sedikit kuah.
- Tuangkan serbuk roti ke dalam kuali dan, kacau, rebus di atas api sehingga sup membebaskan.
- Selepas penebalan menambah ayam, masukkan keseluruhan jisim ke keadaan homogen dengan pengisar.
- Kemudian tuangkan krim ke sup krim, garam dan tambah pala.
Sup dengan cendawan dan bijirin
- barley mutiara - 1 cawan;
- bawang, wortel - pada 1 2 keping;
- cendawan segar - 200 g;
- garam, rempah, herba untuk rasa;
- jus lemon - pilihan.
- Rendamkan bijirin yang dibasuh selama 8 jam, lalu masak api kecil selama 2,5 jam.
- Pada masa ini, sediakan cendawan: potong ke dalam piring dan goreng dalam minyak sayuran.
- Goreng bawang dan wortel dalam minyak selama setengah jam sehingga barli siap.
- Sayur goreng dalam sup dengan bubur jagung dan masak sehingga siap.
- Kemudian tuangkan jus lemon ke dalam periuk, garam dan lada dan rebus.
- Pukul pengisar. Masukkan cendawan pra-goreng dalam kentang tumbuk.
- Apabila berkhidmat, hias dengan pasli.
Banyak resipi sup terhidu membolehkan anda mencari hidangan yang akan disayangi, mempelbagaikan menu keluarga, menjadikan makanan yang enak dan sihat.
Makanan yang sihat akan menguatkan sistem imun dan membantu menurunkan berat badan.
Sup krim diet: resipi dan cadangan
Anda boleh menurunkan berat badan walaupun tanpa sekatan diet khas. Anda hanya mengikut peraturan memasak tertentu, yang akan mengurangkan kandungan kalori mereka dengan ketara. Hasilnya, anda mendapat diet yang tidak jauh berbeza dengan yang anda gunakan, tetapi masih menurunkan berat badan. Tanpa diet khas dan latihan yang melelahkan, perlahan-lahan perlahan, tetapi kemudian anda pasti akan menurunkan berat badan secara teratur. Kami mengesyorkan agar anda meneroka beberapa resipi yang akan membolehkan anda membuat menu individu itu sendiri. Sebagai contoh, hari ini mari kita lihat bagaimana untuk menyediakan sup krim pemakanan, kerana ia sangat popular di kalangan peminat pemakanan yang tepat.
Mengapa sup krim diet begitu popular?
Ramai pakar pemakanan tidak suka sup, kerana, sebenarnya, populariti mereka dalam masakan Rusia dicipta secara buatan. Dengan sendirinya, sup tidak begitu berkhasiat, mereka tidak mampu menenggelamkan seseorang sahaja. Ingat, biasanya bersama-sama dengan sup kami makan sejumlah besar roti, kerana ia tepu.
Kebanyakan diet tidak termasuk penggunaan roti, terutamanya dalam kuantiti yang banyak. Akibatnya, satu piring sup, hancur, sebagai contoh, untuk makan tengah hari, akan dicerna dan dimakan sepenuhnya dalam beberapa jam, dan kadang-kadang kurang. Orang itu akan sekali lagi ingin makan, dan semua ini akan menghasilkan snek yang tidak dirancang, yang akan meningkatkan kandungan kalori diet harian.
Di samping itu, komponen utama kebanyakan sup adalah kentang dan sup daging lemak. Semua ini juga dilarang apabila kehilangan berat badan. Akibatnya, semasa diet sangat sukar untuk menyediakan sup berkhasiat dan rendah kalori, dan memberi tabiat makan, ia menjadi terlalu sukar bagi banyak orang untuk melepaskan makanan yang sepenuhnya cair.
Di sini sup krim pemakanan datang untuk menyelamatkan. Ia lebih berkhasiat, satiates untuk masa yang lebih lama, tidak perlu makan, menggabungkannya dengan roti. Di samping itu, sup krim yang baik boleh disediakan walaupun dari jumlah bahan yang minimum.
Resipi sup krim diet
Mari analisa beberapa resipi yang sangat popular di Internet.
Sup krim dengan sup ayam zucchini
Ambil fillet ayam tanpa kulit dan tulang, masukkan ke dalam periuk dan tuangkan air sejuk ke atasnya. Rebus payudara hanya memerlukan masa 20-30 minit. Tambah rempah, bawang kupas dan wortel ke stok. Selepas memasak ayam, letakkan semua sup dan ketatkannya. Ayam, lobak merah dan bawang harus dibiarkan. Mereka memerlukan sedikit masa untuk membeku.
Semasa bahan-bahan utama menyejukkan, ambil 3-4 labu muda, mencuci dan mengupasnya. Daging zucchini dipotong dan diturunkan ke dalam sup ketuhar. Masak zucchini hingga lembut. Pada masa ini, anda boleh memotong ayam.
Setelah semua ramuan siap, mereka dicampurkan ke dalam periuk dan dihancurkan dengan pengadun rendaman. Tekstur krim agak jelek, kerana sangat sukar untuk mengisar ayam ke keadaan semacam itu.
Hijau boleh ditambah kepada sup siap. Sangat baik ia akan digabungkan dengan bawang putih segar.
Sup Krim Lentil
Pelbagai sup sup krim berasaskan kekacang sangat popular, kerana mereka sangat berkhasiat. Komposisi kimia juga tidak boleh berfungsi. Hidangan sedemikian mengandungi banyak protein sayuran dan karbohidrat yang sihat.
Kami menawarkan anda untuk membuat sup lentil. Untuk melakukan ini, rendam terlebih dahulu dan biarkan semalaman. Keesokan harinya, air itu disalirkan, dan lentils dibenamkan dalam periuk dan dipenuhi dengan air baru. Anda juga boleh mendidihnya dalam sup sayur-sayuran yang disediakan. Jumlah cecair harus hanya satu pertiga lebih daripada jumlah lentil.
Semasa memasak lentil, ambil kuali dengan salutan tidak melekat, masukkan minyak zaitun atau minyak sayuran dan goreng bawang dan wortel sebentar.
Campurkan semua bahan dan potong sup dengan pengisar rendaman. Pada akhirnya, anda boleh menambah sayur-sayuran cincang halus.
Sup krim sayur dengan brokoli
Sup ini tidak boleh dipanggil diet sedemikian, tetapi jika anda memilih bahan yang betul. Ia sesuai untuk hampir mana-mana makanan.
Anda perlukan fillet ayam. Semua tulang dan kulit dikeluarkan dari situ. Rebus tepung dengan air selama 20-30 minit sehingga siap. Kemudian fillet diletakkan dalam plat berasingan, dan kuah disaring dan sekali lagi dimasukkan ke dalam api. Pada masa ini anda perlu menambah brokoli, lobak merah dan bawang. Bilangan sayur-sayuran sepatutnya agak besar. Mereka tidak boleh terapung dalam sup.
Semasa sup direbus, ayam dihancurkan dengan pisau ke dalam kepingan kecil. Anda juga boleh membahagikannya kepada serat supaya lebih mudah digiling ke dalam pengisar. Apabila sayuran sudah siap, ayam ditambah kepada mereka. Jangan lupa untuk merapikan sup. Sekarang semua bahan boleh dihancurkan dengan pengisar.
Pada akhirnya, keju diproses rendah kalori ditambah kepada sup, kira-kira 200 g setiap 1 liter sup. Krim sekali lagi menjadi tanah dalam pengisar, dan kini ia telah siap sepenuhnya.
Sup krim Cendawan Creamy
Ramai orang suka sup champignon berkrim yang paling penting. Kini kami akan memberitahu anda cara memasaknya.
Ambil champignons segar dan potong ke dalam kepingan. Sangat cetek pilihan. Anda perlu mengambil sejumlah besar cendawan, kerana ia adalah asas sup anda.
Untuk nilai pemakanan yang lebih tinggi, disyorkan untuk menambah kacang putih ke sup. Rasanya dia sangat halus dan hampir netral yang tidak merosakkan sup cendawan. Kacang perlu rendam terlebih dahulu selama sehari. Selepas itu, ia mesti dibilas dengan betul di bawah air yang mengalir dan juga dihantar ke cendawan. Terdapat juga lobak merah dan bawang.
Apabila semua bahan dimasak, sup adalah tanah dalam pengisar. Kemudian, krim rendah lemak secara beransur-ansur dicurahkan ke dalamnya. Ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, jika tidak, krim boleh curl. Apabila sup mendapat warna dan tekstur yang seragam, anda boleh menanam dan menyampaikannya ke meja.
Berapa masa yang terbaik untuk makan sup makanan?
Kebanyakan resipi untuk sup krim dietetik menggunakan sumber karbohidrat, jadi mereka tidak sesuai untuk makan malam, tetapi mereka akan menjadi makan malam yang ideal.
Pengecualian adalah brokoli atau sup zucchini. Ia berasaskan sayur-sayuran, dan, oleh itu, ia tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan pada angka itu walaupun pada waktu petang.
Sup krim diet
Pilihan 1. Sup krim diet resipi klasik
Resipi memasak sup makanan banyak. Ia boleh disediakan dari sayuran, dengan daging atau makanan laut. Dalam sup itu tidak menambah krim dan mentega. Sup diet adalah sesuai bukan sahaja bagi mereka yang menunjukkan diet untuk sebab-sebab kesihatan, tetapi juga untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- dua wortel;
- 5 ml berkembang. minyak;
- bawang;
- setengah liter air minuman;
- 125 ml susu;
- 3 g lada hitam;
- 3 gram garam.
Resipi krim diet resipi langkah demi langkah
Kupas dan basuh bawang dan lobak merah. Keluarkan bawang dengan halus. Gosok karut dengan kasar. Minyak perlahan perlahan dengan minyak, panaskannya dan pasarkan sayuran di dalamnya selama beberapa minit.
Letakkan sayur dalam periuk, tutupkannya dengan air dan reneh selama 20 minit sehingga lembut. Tidak lama sebelum akhir memasak, garam dan lada.
Sayur-sayuran dengan sup, letakkan di dalam mangkuk yang dalam dan serbuk dengan menggunakan pengadun rendaman. Tuangkan kentang tumbuk ke dalam periuk, tambah susu skim dan panas selama beberapa minit.
Hidangkan sup dengan keropok atau roti bakar. Tambah beberapa kentang untuk sup, ia akan menjadikannya lebih berkhasiat. Air boleh digantikan dengan sup ayam atau sayur. Sekiranya anda tidak mempunyai pengisar, anda boleh memasak sup dengan menggunakan masher kentang.
Pilihan 2. Resipi cepat sup krim diet dengan brokoli
Sup resep ini harum, enak dan lembut. Selepas setengah jam, anda boleh menikmati hidangan vitamin diet. Sup broccoli - sempurna untuk hari puasa. Ia juga boleh disediakan untuk kanak-kanak.
Bahan-bahan
- 300 g brokoli;
- liter air minuman;
- 100 ml susu skim;
- 100 g keju diproses cahaya;
- daun bay;
- ubi kentang;
- garam meja;
- bawang;
- wortel kecil.
Cara cepat memasak sup krim brokoli diet
Basuh broccoli di bawah air yang mengalir, buangnya ke dalam perbungaan. Kupas, basuh kentang dan bawang. Potong sayuran menjadi empat bahagian. Kupas wortel dan potongnya ke dalam bulatan. Letakkan semua sayuran dalam periuk dan tuangkan air yang telah dimurnikan. Kami memakan api sederhana dan memasak seperempat jam dari saat mendidih. Tidak lama sebelum akhirnya meletakkan daun telur dan garam.
Sayur-sayuran yang dimasak bersandar dalam colander. Kami tidak menuangkan kuah! Kami mengalihkan sayur-sayuran ke dalam kapasiti pengisar dan mengisar kepada keadaan tulen. Kaldu sayur bergabung dengan susu. Bawa mendidih ke atas api sederhana. Keju krim digosok dan tambah ke kuali. Kacau sehingga ia larut sepenuhnya.
Masukkan serbuk sayur dalam periuk, campurkan. Kami panas selama beberapa minit, dan mengeluarkan dari dapur.
Sekiranya sup terlalu tipis, tambah oat dimakan dengan air. Sapu sepasang bawang putih ke dalam sup melalui akhbar. Ini akan menambah rempah ke hidangan. Apabila berkhidmat dalam pinggan, letakkan zhmenka crouton atau keju cair parut. Pada musim sejuk, sup boleh dimasak dari brokoli beku.
Pilihan 3. Sup krim diet dengan makanan laut
Makanan laut mengandungi banyak iodin dan mikroelemen berfaedah yang lain. Gabungan sayur-sayuran dan makanan laut membolehkan anda mendapatkan bom vitamin sebenar. Di samping itu, hidangan ini mengandungi sekurang-kurangnya kalori, jadi ia boleh dimakan bahkan oleh mereka yang menonton berat badan mereka.
Bahan-bahan
- 450 g makanan laut koktel;
- sembilan udang;
- setengah kilo kentang;
- dua keping garam dapur;
- bawang;
- krim masam - 50 g;
- tumbuh minyak - 30 ml;
- krim 10% - 50 ml.
Cara memasak
Panaskan kuali dengan api sederhana. Kami merebak di koktail beku beliau. Rebus selama kira-kira lima minit. Tambah mentega dan goreng ringan.
Kupas dan basuh kentang. Rebus sayur sehingga lembut. Tiriskan sup, dan serbuk kentang dengan bantuan tolkushki, secara beransur-ansur menambah sup kentang. Pastikan mash tidak terlalu cecair.
Kupas bola itu, cuci itu, cincang halus. Pas bawang di minyak panas sehingga coklat keemasan.
Lipat semua bahan dalam bekas pengisar dan smash semuanya sehingga licin. Letakkan kapur dalam periuk, tuangkan krim, tambah krim masam, garam dan kacau. Bawa sup mendidih. Keluarkan dari haba dan rendam selama kira-kira lima minit.
Apabila berkhidmat, anda boleh meletakkan kupas udang atau kepingan ikan merah ke dalam pinggan. Anda boleh mengekalkan sup dengan pengadun rendaman tepat di dalam kuali. Untuk kepura-puraan, anda boleh menambah pod lada cili kecil, potong cincin.
Pilihan 4. Hidangan sup krim labu
Hidangan pemakanan dimasak dalam sup sayur-sayuran. Terutama berguna mereka diperoleh dengan labu. Di dalam hidangan ini mempunyai rasa halus manis. Bahan-bahan yang dipilih supaya, bersama-sama, mereka membolehkan anda membuat karya masakan yang benar.
Bahan-bahan
- Labu 100 g;
- 3 g garam;
- 35 g lobak merah;
- 300 ml air yang disucikan;
- 60 g kentang;
- 3 lada;
- 30 g lobak bawang;
- 1 daun bay;
- 60 g epal manis dan masam;
- 15 ml minyak tanpa lemak.
Resipi langkah demi langkah
Letakkan periuk air di atas api. Panaskan wortel dan kentang, basuh dan potong kepada kepingan sederhana. Letakkan sayur-sayuran dalam kuali dengan air mendidih. Tambah lada allspice, daun bay dan tuangkan minyak sayuran. Masak, ditutup dengan penutup.
Basuh labu, potong kulit dan bersihkan benih dengan serat. Pulpa sayur dipotong menjadi potongan kecil. Kupas bawang, bilas dan potong ke dalam empat kepingan. Kupas epal, potong kotak benih dan potong ke dalam kepingan.
Lima minit selepas meletakkan sayur-sayuran pertama, letakkan bahan-bahan lain. Allspice dan daun bay keluarkan. Masak sehingga sayur-sayuran lembut. Garam. Keluarkan panci dari haba. Membunuh kandungan dengan pengisar rendaman sehingga licin. Musim sup dengan pasli cincang dan sajikan dengan roti atau keropok.
Ambil lobak manis untuk sup, jika tidak, sup tidak akan enak. Epal mestilah manis dan masam. Buah-buahan yang diperibadikan untuk menambah penghalusan dan akan menonjolkan kemanisan labu dan lobak merah. Loop lebih baik untuk memasak dari pelbagai labu pala. Dia mempunyai aroma yang luar biasa dan rasa manis.
Opsyen 5. Sup krim kol garam
Sup dimasak dengan ringkas dan cepat. Adalah cukup untuk merebus sayur-sayuran, memecahkan mereka dengan tolkushka atau pengisar, isi kentang lecek dengan susu atau krim dan suam hangat. Di samping itu, sup ini bukan sahaja lazat dan sihat, tetapi juga rendah kalori.
Bahan-bahan
- garpu kembang kol;
- garam meja;
- setengah liter sup ayam;
- lada segar;
- bawang;
- separuh stack keju;
- dua ulas bawang putih;
- thyme;
- timbunan susu;
- peterseli segar
Cara memasak
Bilas garpu kembang kol, celupkan dengan serbet dan buka ke floret kecil. Kupas bawang dari sekam dan hancurkannya dengan halus. Bilas sayur-sayuran dan kering. Peel ulas bawang putih.
Tuangkan ke dalam kuali dengan minyak sayuran bawah tebal. Masukkan bawang di dalamnya dan lulus, kacau, hingga keadaan telus. Sekarang tambah bawang putih halus dicincang dan terus goreng selama beberapa minit. Tuangkan dalam sup, masukkan bunga kembang kol dan tangkai sayur-sayuran. Masak selama kira-kira sepuluh minit.
Rasa sup dengan pengisar rendaman. Tuangkan susu dan gosokkan keju ke dalam sup. Panas, kacau berterusan, selama lima minit dengan api yang rendah.
Croutons for sup lebih baik untuk memasak sendiri. Untuk melakukan ini, potong rai atau roti putih ke dalam kiub dan keringkan dalam kuali kering atau oven. Untuk rasa, anda boleh campurkan dengan bawang putih yang dihancurkan. Sup dibuat dari kembang kol segar atau beku.
Sup diet
Bahan-bahan: sup sayur-sayuran, kubis putih segar, wortel, tomato merah, lada paprika, bawang, zucchini muda
Kalori / 100g: 16.72
Apa yang akan dimakan ini untuk mengurangkan kalori, mengurangkan berat badan dan pada masa yang sama penuh? Kami cuba menyelesaikan masalah ini dan memutuskan untuk menawarkan sup krim lazat yang dibuat dari sayuran. Pastikan untuk mencuba dan menulis tentang keputusan!
Untuk hidangan yang anda perlukan:
- setengah liter sup sayur-sayuran;
- kubis - 100 g;
- wortel - 1 pc.;
- tomato - 1-2 keping;
- lada manis - 1 pc.;
- kepala bawang;
- skuasy kecil;
- daun bay;
- campuran herba kering;
- paprika;
- paprika yang dihisap.
Bahan-bahan: bawang putih, zucchini, kentang, air, sup sayur-sayuran, sup ayam, minyak sayuran, bawang, lada hitam tanah, garam, lada cabai panas, paprika, sayuran
Kalori / 100g: 75.57
Kami menawarkan sup bawang putih yang lazat. Jangan risau, ia tidak berbau dan tidak tajam sama sekali. Sebaliknya, sup adalah lembut, dengan rasa yang sedikit manis. Cuba, anda akan menyukainya!
Untuk hidangan yang anda perlukan:
- kepala bawang putih 5-6 ulas;
- skuasy kecil;
- kentang - 300 g;
- sup ayam - 600 ml;
- minyak sayuran - 50 ml;
- kepala bawang;
- lada hitam tanah - secubit;
- garam - secukup rasa;
- lada cabai panas - secukup rasa;
- sayuran - secukup rasa.
Bahan-bahan: zucchini, tomato, bawang, bawang putih, ketumbar tanah, tepung, sup sayur-sayuran, minyak zaitun, kemangi, garam
Kalori / 100g: 31.75
Kami mengesyorkan agar anda mengambil perhatian tentang resipi sup yang hebat yang dibuat daripada zucchini, tomato dan herba. Ia sentiasa menarik untuk mempelbagaikan kursus pertama, jadi datang kepada kami dan anda akan sentiasa mencari sesuatu yang berguna yang boleh anda masak untuk sarapan pagi, untuk makan tengah hari, dan untuk makan malam!
Bahan-bahan:
- zucchini - 500 gram,
- bawang putih - 2 ulas,
- tomato - 500 gram,
- bawang merah - 1 pc,
- sup sayur-sayuran - 1 l,
- minyak zaitun - 20 gram,
- Basil - 1 tandan,
- tepung - 1 sudu besar,
- ketumbar tanah - 2 sudu kecil,
- garam secukup rasa
Bahan-bahan: lentil merah, wortel, bawang, labu, tomato, akar saderi, pes tomato, zira, kunyit, minyak zaitun, garam, lada hitam tanah, bawang putih, air
Kalori / 100g: 64.59
Untuk sebab tertentu, dalam beberapa suri rumah kacang merah tidak ada permintaan khas, tetapi sia-sia. Produk ini lazat dan berguna, jika, tentu saja, seseorang tidak mempunyai contraindications untuk penggunaannya, seperti penyakit pundi hempedu. Adakah kesihatan normal? Kemudian kami menawarkan sup lentil yang tulen.
Produk untuk resipi:
- 100 g lentil
- satu lobak merah,
- kepala bawang,
- satu tomato,
- 130 g labu,
- 200 gram akar saderi,
- 25 g pes tomato,
- 1 sudu teh kunyit,
- 1 sd zira,
- 5 sudu besar. sudu minyak zaitun,
- 750 ml air
- garam secukup rasa
- lada hitam tanah secukup rasa
- 2 ulas bawang putih.
Bahan-bahan: brokoli, pudina, kentang, lobak, minyak sayur, lada merah tanah, garam, rempah-rempah
Kalori / 100g: 33.82
Serbuk kubis broccoli yang serba sederhana tetapi lazat mempelbagaikan menu Lenten. Selain itu, ia boleh dimakan oleh mereka yang sedang menjalani diet. Sup itu ringan dan berkhasiat berkat kacang. Butiran dalam resipi foto.
Produk untuk resipi:
- 250 g brokoli
- 100 g Masha,
- 200 gram kentang
- satu lobak merah,
- 20 ml minyak sayuran,
- ½ tsp Lada panas tanah,
- rempah - secukup rasa,
- 1.5 liter air.
Bahan-bahan: Labu, garam, susu, air, wortel, kentang, Dill, lada, walnut, bawang, bawang putih, minyak
Kalori / 100g: 62
Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda resipi yang tidak rumit untuk sup labu-tulen dan wortel. Sup ini sangat memuaskan, walaupun kalori rendah. Perbezaan antara resipi ini dan banyak lagi adalah kita menambah susu.
- labu - 50 gr.,
- garam secukup rasa
- susu - 120 ml,
- air - 250 ml,
- lobak merah - 40 gr.,
- kentang - 1 pc.,
- Dill - secukup rasa,
- allspice hitam - segenggam,
- pala - jepit,
- bawang merah - 1 pc,
- bawang putih - gigi 1,
- minyak sayuran - 20 ml..
Bahan-bahan: labu, kentang, bawang, lobak, tomato, air, sup ayam, sup sayur-sayuran, garam, minyak zaitun, sayur-sayuran segar,
Kalori / 100g: 32.62
Kami menawarkan untuk memasak untuk makan malam kursus pertama yang lazat dan memuaskan - sup labu dengan sayur-sayuran, rempah dan herba. Proses memasak adalah mudah, dan produk boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Bahan-bahan:
- Labu 350 g,
- 2 bawang - lobak,
- setengah lobak merah,
- 3 kentang,
- 4 tomato,
- 2 sudu minyak zaitun,
- 1 kalori,
- lada merah dan hitam secukup rasa
- garam secukup rasa
- sayuran secukup rasa.
Bahan-bahan: pudina, zucchini, kembang kol, bawang putih, garam, paprika, kari, lada hitam
Kalori / 100g: 92.47
Sup mentega yang indah, yang boleh disediakan untuk diet, sambil memerhati jawatan gereja, serta mereka yang mengikuti peraturan makanan vegetarian. Tidak sukar untuk menyediakan, baca semua butiran dalam resipi baru.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- mash - 1 cawan,
- kembang kol - 1/4 kepala,
- zucchini - 3 pcs.,
- dua ulas bawang putih,
- 8 g paprika,
- lada hitam tanah secukup rasa
- 8 g kari,
- garam secukup rasa
Bahan-bahan: sup sayur-sayuran, labu, lada merah manis, tomato, bawang, lada cili, minyak sayuran, garam, sayuran
Kalori / 100g: 20.25
Adakah anda tahu bahawa labu adalah tastiest? Sup Puree Pada musim gugur untuk memasak masa mereka. Varian hidangan ini tidak dipertimbangkan, tetapi ia adalah yang sesuai untuk diet Dukan.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 1.5 liter sup ayam atau sayur;
- Labu 350 g;
- buah besar lada merah manis;
- tomato besar;
- dua bawang;
- lada cili;
- minyak sayuran;
- rempah - secukup rasa.
Bahan-bahan: ayam, lentil hijau, bayam segar, bawang putih, daun bay, bawang hijau, garam, lada hitam
Kalori / 100g: 192.21
Sup lazat yang direka khas untuk mereka yang melepasi peringkat terakhir dalam diet Dukan. Walaupun sup tidak begitu menarik untuk anda, anda boleh melupakannya dari sudu pertama. Cuba!
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 800 g ayam;
- 250 g lentil hijau;
- 120 g bayam segar;
- 4 ulas bawang putih;
- dua daun bay;
- bawang hijau;
- garam;
- lada hitam tanah.
Bahan-bahan: tomato, lentil merah, zucchini, lobak merah, bawang, bawang putih, minyak zaitun, kari, oregano, sage, lada panas
Kalori / 100g: 84
Kami menawarkan anda untuk menyediakan hidangan yang enak, yang diperkaya dengan protein sayuran. Selain itu, sup diet ini adalah kerana terima kasih kepada lentil ia dimasak dengan cepat.
- tomato dalam jus sendiri - 300 gr.,
- lentil merah - 0.5 st.,
- zucchini - 4 kecil,
- wortel - 1 purata,
- mentol - 1/4 pcs,
- bawang putih - 2 ulas,
- minyak zaitun - 1 sudu besar. l.,
- beberapa daun bijaksana,
- kari - 0.5 tsp,
- oregano - 0.3 tsp,
- sebatang lada panas,
- garam secukup rasa
Ramuan: sup ayam, tomato, terung, wortel, bawang merah, kunyit, lada merah tanah, lada cabai, minyak sayuran, garam laut
Kalori / 100g: 33.53
Sup tomato berbentuk tulen mengikut resipi yang dicadangkan boleh disediakan pada diet Dukan di mana-mana peringkat kecuali yang pertama. Sekiranya terdapat ayam ayam yang siap sedia, masa memasak dikurangkan kepada minimum.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 400 ml kuah ayam;
- dua tomato;
- 200 g terung;
- satu lobak merah;
- 50 g bawang merah;
- separuh sudu teh kunyit;
- setengah sudu teh lada merah tanah;
- setengah buah cili;
- minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu;
- garam laut - 1/2 sudu teh.
Bahan-bahan: puncak adas, zucchini, bawang, garam
Kalori / 100g: 22.04
Zucchini, zucchini, labu atau timun adalah ramuan yang hebat untuk membuat sup rendah kalori. Semua jenis kursus pertama sangat halus. Kami menawarkan anda satu pilihan.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- zucchini - 3 pcs.,
- adas hijau - sekumpulan
- kepala bawang kecil,
- air - 2 liter,
- garam garam.
Bahan-bahan: tomato, zucchini, wortel, bawang putih, paprika, lada hitam, garam
Kalori / 100g: 11.98
Sup krim tomato ini sedikit seperti gazpacho, tetapi tidak seperti itu, ia disediakan bukan sahaja dari beberapa tomato, tetapi juga berkhidmat panas. Hidangan rendah kalori, oleh itu, sesuai untuk sebarang diet.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- tomato - 300 g,
- zucchini - 1 pc.,
- wortel - 1 pc.,
- sup sayur-sayuran - liter,
- paprika - 5 g,
- garam secukup rasa
- cengkih bawang putih,
- garam - secukup rasa.
Bahan-bahan: adas, kembang kol, zucchini, bawang, minyak zaitun, pala, garam, lada putih
Kalori / 100g: 29.47
Sup Puree sangat popular di mana-mana menu. Memasak adalah keseronokan, tetapi kerana ia adalah. Kami menawarkan anda salah satu pilihan sup krim lembut yang diperbuat daripada adas dan sayur-sayuran, yang sesuai untuk meja runcing, vegetarian, diet.
Produk untuk resipi:
- adas - 250 g,
- bawang merah - 20 g,
- minyak zaitun - 10 ml,
- zucchini - 2 pcs.,
- Kembang kol - 1/4 cod
- air - 1.5 liter,
- rempah - secukup rasa,
- pala - secukup rasa.
Bahan-bahan: tomato ceri, tomato, timun segar, bawang putih, lada cili, paprika tanah, campuran kari untuk sayur-sayuran, ais air mineral, roti air rai, garam laut, daun lettuce
Kalori / 100g: 46.19
Bagaimana untuk menggembirakan diri anda dalam keadaan panas, jika anda juga menjalani diet? Sudah tentu sup sejuk, sebagai contoh, sup bit atau okroshka. Tetapi kami memutuskan untuk menawarkan anda hidangan hidangan yang menakjubkan - gazpacho. Dengan cara ini, jika anda berada di Dukan dan sudah lulus fasa pertama, sup ini juga sesuai untuk anda.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 5 tomato ceri;
- 3-4 tomato biasa biasa;
- dua timun segar;
- tiga ulas bawang putih;
- setengah buah cili;
- dua keping paprika tanah;
- dua keping kari untuk sayur-sayuran;
- 100 gr. ais makanan;
- 100 gr. roti rai;
- garam laut secukup rasa;
- daun salad.
Bahan-bahan: Kembang kol, Kacang, Bawang, Garam, Pala, Lada Putih
Kalori / 100g: 55.49
Sup Kicap bunga halus adalah baik untuk krim. Tetapi, jika anda sedang diet, cuba masak hidangan menggunakan resipi baru kami. Dengan cara ini, sup ini boleh dimasak di dalam pos.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- kepala kecil kembang kol,
- 2 liter air
- bawang suku,
- 5 walnut,
- garam secukup rasa
- sekeping pala,
- lada tanah putih secukup rasa.
Bahan-bahan: ayam, wortel, bawang, bawang, akar saderi, kubis, jagung kalengan, rempah, garam, lada cili
Kalori / 100g: 117.45
Sup cahaya dengan daging ayam, biji jagung dan sayur-sayuran sesuai untuk mereka yang mengikuti pemakanan sistem Dukan. Sekiranya anda perlu menambah makanan ke dalam hidangan, tambah kentang atau nasi itu.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- ayam seberat kira-kira 1 kg;
- dua lobak kecil;
- 200 g leeks;
- kepala bawang;
- 50 g akar saderi;
- Kubis Cina 350 g;
- segelas jagung kalengan;
- kunyit - secukup rasa;
- daun bay - secukup rasa;
- lada hitam tanah - secukup rasa;
- lada cili;
- rempah secukup rasa.
Ramuan: saderi, bawang, bayam, beras, kubis Cina, kubis putih, kentang, garam, lada
Kalori / 100g: 40.9
Adakah anda makan pada diet Dukan dan terus pantas? Maka anda pasti perlu mencuba hidangan baru dalam bentuk sup sayuran dua warna. Lihatlah foto itu. Sebenarnya spektakuler dan menyelerakan? Kemudian turun ke perniagaan.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 250 g saderi;
- 100 g leeks;
- 200 g bayam;
- segenggam bulat beras.
Sup putih:
- 200 g kubis Cina;
- Kubis putih 150 g;
- dua kentang;
- garam,
- lada tanah hitam - secubit.
Bahan-bahan: beras melati, wortel, bawang, bawang, kentang, kubis, bawang putih, sup sayur-sayuran, rempah, lada cabai, minyak sayuran
Kalori / 100g: 36.87
Fikirkan tentang cara mempelbagaikan menu anda untuk tempoh puasa? Kami menawarkan anda sup lezat yang ringan, yang hanya satu jenisnya yang menimbulkan nafsu makan dan menaikkan semangat.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 150 gram beras;
- 4 wortel;
- dua bawang;
- 80 g leeks;
- dua atau tiga kentang;
- 180 gram kubis Cina;
- kepala bawang putih;
- 1.5 liter kuah sayur;
- daun kari;
- lada cili;
- paprika tanah;
- minyak sayuran.
Resipi sayur sup krim pemakanan
Salah satu syarat utama untuk kesihatan yang baik ialah pemakanan yang betul. Mereka yang menganggapnya susah atau hambar tidak betul. Ini adalah cara hidup yang biasa untuk semua orang berusaha - sakit dan sihat. Yang pertama - untuk membetulkan keadaan dan memperkuat kesihatan mereka, dan yang kedua - untuk tidak pernah mengetahui masalah dengan penyakit atau berat badan berlebihan.
Mereka yang ingin mengucapkan selamat tinggal pada pound tambahan, sering menggunakan diet yang berbeza, tetapi jarang mendapat kesenangan dari mereka. Sudah tentu, ada sedikit menyenangkan dalam kenyataan bahawa anda perlu menyangkal diri anda produk-produk yang telah dicintai sejak kecil. Tetapi ada hidangan yang:
- baik tepu tubuh
- mengandungi nutrien yang berfaedah
- rendah kalori,
- bertindak baik pada perut.
Ini adalah sup krim diet. Sayuran krim sayur mempunyai banyak kelebihan berbanding hidangan lain. Oleh kerana sayur-sayuran sangat berguna dan masing-masing memberi tubuh banyak vitamin dan mineral, sup ini adalah intipati produk multivitamin. Mereka sangat mudah dicerna oleh badan, kerana konsistensi separa cecair tidak membebankan perut dan mudah diserap oleh usus. Mengikut set bahan makanan tersebut menggabungkan kursus pertama dan kedua.
Terdapat banyak resipi untuk sup itu. Tetapi pertama-tama anda perlu tahu cara menyediakannya dengan betul. Sayur-sayuran diambil secara proporsional sewenang-wenangnya. Tetapi mereka yang masuk ke dalam diet hidangan ini untuk penurunan berat badan, anda perlu ingat bahawa anda harus mengurangkan bilangan kentang dan kacang. Mereka cukup kalori. Sayur-sayuran perlu direbus atau direbus dalam sedikit air. Rebus untuk jangka masa yang panjang tidak boleh, kerana sejak lama memasak semua vitamin akan menguap. Kemudian sejuk dan tambah beberapa rempah, campuran dalam pengisar kepada konsistensi berkrim. Orang yang memerhatikan angka mereka perlu mengurangkan jumlah garam, ini menyumbang kepada penghapusan cecair yang berlebihan dan menyingkirkan edema. Selepas itu, anda perlu menambah rasa hijau, sebaik-baiknya segar, dan makan sup dalam bahagian-bahagian kecil.
Zucchini sup krim dengan daging
Untuk menyediakan sup krim rendah kalori ini, anda perlu mengambil 2 - 3 zucchini muda, dipotong menjadi kiub dan masak dalam sup daging. Untuk kuah, ambil daging ayam yang mengandungi protein yang diperlukan dan diet. Anda boleh menambah wortel, bawang dan garam ke sup. Blender semuanya dan sup siap.
Untuk melakukan ini, mengambil hidangan lentil, dibasuh dan direndam dalam air, lebih baik pada waktu malam. Pada waktu pagi di mendidih air yang sama sehingga dimasak. Buang bawang dan wortel secara berasingan dengan minyak sayur-sayuran, dicairkan dengan sup lemak rendah, tambah pada sup sayur-sayuran. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh membuang kentang. Beberapa minit kemudian, garam garam dan dibumbui. Sejuk dan cincang. Hijau ditambah kepada sup siap. Hidangan ini kelihatan sangat bagus dan menarik.
Ini adalah sup tetapi ringan. Bahannya adalah brokoli, keju dan ayam. Pertama mendidih ayam, lobak merah dan bawang, sup pertama harus disiram, tambah air sekali lagi dan rebus lagi. Secara berasingan, rebus brokoli, buangnya dari sup. Larutkan keju cair di dalamnya dan tambah bahan masak yang dicincang dalam pengisar.
Ini adalah sup kalori rendah yang akan menyediakan tubuh dengan vitamin A, E, B, K dan mengeluarkan toksin dan slag. Cincang bawang kecil dan saderi dalam minyak sayuran. Selepas 10 minit, isi dengan air, tambah kentang dan masak sehingga kentang dimasak. Garam, lada. Bergred dan hiaskan dengan sebilangan besar saderi.
Lengkapkan menu anda dengan pelbagai sup krim sayur-sayuran, resipi diet yang kami sebut di atas, dan anda akan melupakan berat badan yang berlebihan selama-lamanya.
Sup adalah asas kepada sejumlah besar diet yang berkesan dan berkesan. Terutamanya popular adalah sup diet, yang diperbuat daripada sayur-sayuran, kekacang dan bijirin dalam sayur-sayuran, ayam atau sup ikan. Keuntungan sup sup telah dibincangkan lebih banyak dan lebih kerap. Lagipun, ini bukan sahaja satu peluang yang baik untuk mempelbagaikan menu diet, tetapi juga untuk menenuhkan badan dengan nutrien dan menghilangkan beberapa kilogram yang menjengkelkan.
Walau bagaimanapun, di rumah adalah sangat penting untuk mematuhi norma-norma ketat peletakan ramuan dan mengambil kira beberapa ciri penyediaan sup lembut. Oleh itu, dalam penyediaan sup kek puree, anda tidak dapat mencari penolong dan penasihat yang lebih baik daripada kategori ini, yang mengandungi resipi yang paling luar biasa, menyelerakan, lembut dan lazat, serta sup supulan pemakanan.
Di sini anda boleh membaca resipi seperti mudah untuk membuat sayur-sayuran tumbuk, zucchini, labu, brokoli, cendawan, champignons, ayam dan produk lain. Resipi dalam kategori ini begitu mudah dan difahami bahawa walaupun pemula dalam perniagaan kuliner boleh memasak sup krim yang lazat untuk mengurangkan berat badan dengan mudah dan senang.
Sesetengah resipi di sini disertakan dengan gambar-gambar, yang selanjutnya memudahkan bukan sahaja proses memasak, tetapi juga cara menghias dan menyajikan hidangan, yang juga sangat penting.
Ia juga perlu diperhatikan bahawa sup krim pemakanan perlu diberikan kepada kanak-kanak, kerana sup itu mempunyai tekstur yang agak lembut dan menyenangkan, yang pasti akan menarik minat seorang kanak-kanak, dan juga kerana konsistensi ini, sup diserap lebih cepat oleh badan. Kedua, sup itu sering disiapkan daripada sayur-sayuran, yang mengandungi banyak unsur-unsur surih dan vitamin, yang sangat diperlukan bukan sahaja untuk tubuh orang dewasa, dan, tentu saja, untuk tubuh anak yang sedang membangun.
Sup cahaya cahaya puri tidak akan menyebabkan kerengsaan mekanikal bayi pada mukosa usus dan perut, yang boleh menyebabkan kekurangan. Seperti yang anda boleh lihat, rehat yang lazat
Bahan-bahan: sup sayur-sayuran, kubis putih segar, wortel, tomato merah, lada paprika, bawang, zucchini muda
Kalori / 100g: 16.72
Apa yang akan dimakan ini untuk mengurangkan kalori, mengurangkan berat badan dan pada masa yang sama penuh? Kami cuba menyelesaikan masalah ini dan memutuskan untuk menawarkan sup krim lazat yang dibuat dari sayuran. Pastikan untuk mencuba dan menulis tentang keputusan!
Untuk hidangan yang anda perlukan: - setengah liter sup sayur-sayuran;
- kubis - 100 g;
- wortel - 1 pc.;
- tomato - 1-2 keping;
- Lada manis - 1 pc.;
- kepala bawang;
- zucchini kecil;
- daun bay;
- campuran herba kering;
- paprika;
- paprika salai.
Bahan-bahan: bawang putih, zucchini, kentang, air, sup sayur-sayuran, sup ayam, minyak sayuran, bawang, lada hitam tanah, garam, lada cabai panas, paprika, sayuran
Kalori / 100g: 75.57
Kami menawarkan sup bawang putih yang lazat. Jangan risau, ia tidak berbau dan tidak tajam sama sekali. Sebaliknya, sup adalah lembut, dengan rasa yang sedikit manis. Cuba, anda akan menyukainya!
Untuk hidangan yang anda perlukan:
- kepala bawang putih 5-6 ulas;
- zucchini kecil;
- kentang - 300 g;
- sup ayam - 600 ml;
- Minyak sayur - 50 ml;
- kepala bawang;
- Lada hitam tanah - secubit;
- garam - secukup rasa;
- Cabai cabai panas - secukup rasa;
- Hijau - secukup rasa.
Bahan-bahan: zucchini, tomato, bawang, bawang putih, ketumbar tanah, tepung, sup sayur-sayuran, minyak zaitun, kemangi, garam
Kalori / 100g: 31.75
Kami mengesyorkan agar anda mengambil perhatian tentang resipi sup yang hebat yang dibuat daripada zucchini, tomato dan herba. Ia sentiasa menarik untuk mempelbagaikan kursus pertama, jadi datang kepada kami dan anda akan sentiasa mencari sesuatu yang berguna yang boleh anda masak untuk sarapan pagi, untuk makan tengah hari, dan untuk makan malam!
- zucchini - 500 gram,
- bawang putih - 2 ulas,
- tomato - 500 gram,
- bawang - 1 pc,
- sup sayur-sayuran - 1 l,
- Minyak zaitun - 20 gram,
- basil - 1 tandan,
- Tepung - 1 sudu besar.
- ketumbar tanah - 2 sudu kecil,
- garam secukup rasa.
Bahan-bahan: lentil merah, wortel, bawang, labu, tomato, akar saderi, pes tomato, zira, kunyit, minyak zaitun, garam, lada hitam tanah, bawang putih, air
Kalori / 100g: 64.59
Untuk sebab tertentu, dalam beberapa suri rumah kacang merah tidak ada permintaan khas, tetapi sia-sia. Produk ini lazat dan berguna, jika, tentu saja, seseorang tidak mempunyai contraindications untuk penggunaannya, seperti penyakit pundi hempedu. Adakah kesihatan normal? Kemudian kami menawarkan sup lentil yang tulen.
Produk untuk resipi:
- 100 gram lentil,
- satu lobak merah,
- kepala bawang,
- satu tomato,
- 130 g labu,
- 200 gram akar saderi,
- 25 g pes tomato,
- 1 sudu teh kunyit,
- 1 sudu kecil Zira,
- 5 sudu besar. sudu minyak zaitun,
- 750 ml air
- garam - secukup rasa,
- Lada hitam tanah - secukup rasa,
- 2 ulas bawang putih.
Bahan-bahan: brokoli, pudina, kentang, lobak, minyak sayur, lada merah tanah, garam, rempah-rempah
Kalori / 100g: 33.82
Serbuk kubis broccoli yang serba sederhana tetapi lazat mempelbagaikan menu Lenten. Selain itu, ia boleh dimakan oleh mereka yang sedang menjalani diet. Sup itu ringan dan berkhasiat berkat kacang. Butiran dalam resipi foto.
Produk untuk resipi:
- 250 g brokoli,
- 100 g Masha,
- 200 g kentang,
- satu lobak merah,
- 20 ml minyak sayuran,
- ½ jam Sudu lada panas tanah,
- Rempah - secukup rasa,
- 1.5 liter air.
Bahan-bahan: Labu, garam, susu, air, wortel, kentang, Dill, lada, walnut, bawang, bawang putih, minyak
Kalori / 100g: 62
Hari ini saya ingin berkongsi dengan anda resipi yang tidak rumit untuk sup labu-tulen dan wortel. Sup ini sangat memuaskan, walaupun kalori rendah. Perbezaan antara resipi ini dan banyak lagi adalah kita menambah susu.
- garam - secukup rasa,
- susu - 120 ml,
- air - 250 ml,
- lobak merah - 40 gr.,
- kentang - 1 pc.,
- Dill - secukup rasa,
- allspice hitam - segenggam,
- pala - cincang,
- bawang - 1 pc,
- bawang putih - 1 gigi,
- Minyak sayur - 20 ml.
Bahan-bahan: labu, kentang, bawang, lobak, tomato, air, sup ayam, sup sayur-sayuran, garam, minyak zaitun, sayur-sayuran segar,
Kalori / 100g: 32.62
Kami menawarkan untuk memasak untuk makan malam kursus pertama yang lazat dan memuaskan - sup labu dengan sayur-sayuran, rempah dan herba. Proses memasak adalah mudah, dan produk boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun.
- 350 g labu,
- 2 mentega turnip,
- setengah wortel,
- 3 ubi kentang,
- 4 tomato,
- 2 sudu minyak zaitun,
- 1 l sup,
- lada merah dan hitam secukup rasa,
- garam secukup rasa
- sayuran secukup rasa.
Bahan-bahan: pudina, zucchini, kembang kol, bawang putih, garam, paprika, kari, lada hitam
Kalori / 100g: 92.47
Sup mentega yang indah, yang boleh disediakan untuk diet, sambil memerhati jawatan gereja, serta mereka yang mengikuti peraturan makanan vegetarian. Tidak sukar untuk menyediakan, baca semua butiran dalam resipi baru.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- Kembang kol - 1/4 kepala,
- zucchini - 3 pcs.,
- dua ulas bawang putih,
- 8 g paprika,
- Lada hitam tanah - secukup rasa,
- 8 g kari,
- garam secukup rasa.
Bahan-bahan: sup sayur-sayuran, labu, lada merah manis, tomato, bawang, lada cili, minyak sayuran, garam, sayuran
Kalori / 100g: 20.25
Adakah anda tahu bahawa labu adalah tastiest? Sup Puree Pada musim gugur untuk memasak masa mereka. Varian hidangan ini tidak dipertimbangkan, tetapi ia adalah yang sesuai untuk diet Dukan.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 1.5 liter sup ayam atau sayur;
- 350 g labu;
- Pokok besar lada merah manis;
- tomato besar;
- dua bawang;
- lada cili;
- minyak sayuran;
- rempah - secukup rasa.
Bahan-bahan: ayam, lentil hijau, bayam segar, bawang putih, daun bay, bawang hijau, garam, lada hitam
Kalori / 100g: 192.21
Sup lazat yang direka khas untuk mereka yang melepasi peringkat terakhir dalam diet Dukan. Walaupun sup tidak begitu menarik untuk anda, anda boleh melupakannya dari sudu pertama. Cuba!
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 800 g ayam;
- 250 g lentil hijau;
- 120 g bayam segar;
- 4 ulas bawang putih;
- dua daun bay;
- bawang hijau;
- garam;
- Lada hitam tanah.
Bahan-bahan: tomato, lentil merah, zucchini, lobak merah, bawang, bawang putih, minyak zaitun, kari, oregano, sage, lada panas
Kalori / 100g: 84
Kami menawarkan anda untuk menyediakan hidangan yang enak, yang diperkaya dengan protein sayuran. Selain itu, sup diet ini adalah kerana terima kasih kepada lentil ia dimasak dengan cepat.
- tomato dalam jus sendiri - 300 gr.,
- Lentil merah - 0.5 st.,
- zucchini - 4 kecil,
- wortel - 1 medium,
- mentol - 1/4 pcs.,
- bawang putih - 2 ulas,
- Minyak zaitun - 1 sudu besar. l.,
- beberapa daun bijaksana,
- Kari - 0.5 tsp,
- oregano - 0.3 jam,
- secubit lada panas,
- garam secukup rasa.
Ramuan: sup ayam, tomato, terung, wortel, bawang merah, kunyit, lada merah tanah, lada cabai, minyak sayuran, garam laut
Kalori / 100g: 33.53
Sup tomato berbentuk tulen mengikut resipi yang dicadangkan boleh disediakan pada diet Dukan di mana-mana peringkat kecuali yang pertama. Sekiranya terdapat ayam ayam yang siap sedia, masa memasak dikurangkan kepada minimum.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 400 ml kuah ayam;
- dua tomato;
- 200 g terung;
- satu lobak merah;
- 50 g bawang merah;
- separuh sudu teh kunyit;
- separuh sudu teh lada merah tanah;
- lantai cili;
- Minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu;
- Garam laut - 1/2 sudu teh.
Bahan-bahan: puncak adas, zucchini, bawang, garam
Kalori / 100g: 22.04
Zucchini, zucchini, labu atau timun adalah ramuan yang hebat untuk membuat sup rendah kalori. Semua jenis kursus pertama sangat halus. Kami menawarkan anda satu pilihan.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- zucchini - 3 pcs.,
- Adas hijau - tandan,
- kepala bawang kecil,
- air - 2 liter,
- satu garam garam.
Bahan-bahan: tomato, zucchini, wortel, bawang putih, paprika, lada hitam, garam
Kalori / 100g: 11.98
Sup krim tomato ini sedikit seperti gazpacho, tetapi tidak seperti itu, ia disediakan bukan sahaja dari beberapa tomato, tetapi juga berkhidmat panas. Hidangan rendah kalori, oleh itu, sesuai untuk sebarang diet.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- tomato - 300 g,
- zucchini - 1 pc.,
- wortel - 1 pc,
- sup sayur-sayuran - liter,
- paprika - 5 g,
- garam - secukup rasa,
- cengkih bawang putih,
- garam - secukup rasa.
Bahan-bahan: adas, kembang kol, zucchini, bawang, minyak zaitun, pala, garam, lada putih
Kalori / 100g: 29.47
Sup Puree sangat popular di mana-mana menu. Memasak adalah keseronokan, tetapi kerana ia adalah. Kami menawarkan anda salah satu pilihan sup krim lembut yang diperbuat daripada adas dan sayur-sayuran, yang sesuai untuk meja runcing, vegetarian, diet.
Produk untuk resipi:
- Adas - 250 g,
- bawang - 20 g,
- Minyak zaitun - 10 ml,
- zucchini - 2 pcs.,
- kembang kol - 1/4 cod,
- air - 1.5 liter,
- Rempah - secukup rasa,
- pala - secukup rasa.
Bahan-bahan: tomato ceri, tomato, timun segar, bawang putih, lada cili, paprika tanah, campuran kari untuk sayur-sayuran, ais air mineral, roti air rai, garam laut, daun lettuce
Kalori / 100g: 46.19
Bagaimana untuk menggembirakan diri anda dalam keadaan panas, jika anda juga menjalani diet? Sudah tentu sup sejuk, sebagai contoh, sup bit atau okroshka. Tetapi kami memutuskan untuk menawarkan anda hidangan hidangan yang menakjubkan - gazpacho. Dengan cara ini, jika anda berada di Dukan dan sudah lulus fasa pertama, sup ini juga sesuai untuk anda.
Untuk resipi yang anda perlukan: - 5 tomato ceri;
- 3-4 tomato biasa biasa;
- dua timun segar;
- tiga ulas bawang putih;
- lantai cili;
- dua keping paprika tanah;
- dua pinch curry untuk sayur-sayuran;
- 100 gr. ais makanan;
- 100 gr. roti rai;
- garam laut - secukup rasa;
- daun salad.
Bahan-bahan: Kembang kol, Kacang, Bawang, Garam, Pala, Lada Putih
Kalori / 100g: 55.49
Sup Kicap bunga halus adalah baik untuk krim. Tetapi, jika anda sedang diet, cuba masak hidangan menggunakan resipi baru kami. Dengan cara ini, sup ini boleh dimasak di dalam pos.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- kepala kembang kol kecil;
- 2 liter air
- Suku bawang,
- 5 walnut,
- garam secukup rasa
- sekeping pala,
- Lada tanah putih secukup rasa.
Bahan-bahan: ayam, wortel, bawang, bawang, akar saderi, kubis, jagung kalengan, rempah, garam, lada cili
Kalori / 100g: 117.45
Sup cahaya dengan daging ayam, biji jagung dan sayur-sayuran sesuai untuk mereka yang mengikuti pemakanan sistem Dukan. Sekiranya anda perlu menambah makanan ke dalam hidangan, tambah kentang atau nasi itu.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- Ayam seberat kira-kira 1 kg;
- dua lobak kecil;
- 200 g leeks;
- kepala bawang;
- 50 g akar saderi;
- 350 g Peking kubis;
- segelas jagung kalengan;
- kunyit - secukup rasa;
- daun bay - secukup rasa;
- Lada hitam tanah secukup rasa;
- lada cili;
- Rempah secukup rasa.
Ramuan: saderi, bawang, bayam, beras, kubis Cina, kubis putih, kentang, garam, lada
Kalori / 100g: 40.9
Adakah anda makan pada diet Dukan dan terus pantas? Maka anda pasti perlu mencuba hidangan baru dalam bentuk sup sayuran dua warna. Lihatlah foto itu. Sebenarnya spektakuler dan menyelerakan? Kemudian turun ke perniagaan.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 250 g saderi;
- 100 g leeks;
- 200 g bayam;
- Sejumlah biji beras.
Sup putih:
- 200 g kubis Cina;
- 150 g kubis putih;
- dua kentang;
- garam,
- Lada hitam tanah - secubit.
Bahan-bahan: beras melati, wortel, bawang, bawang, kentang, kubis, bawang putih, sup sayur-sayuran, rempah, lada cabai, minyak sayuran
Kalori / 100g: 36.87
Fikirkan tentang cara mempelbagaikan menu anda untuk tempoh puasa? Kami menawarkan anda sup lezat yang ringan, yang hanya satu jenisnya yang menimbulkan nafsu makan dan menaikkan semangat.
Untuk resipi yang anda perlukan:
- 150 gram beras;
- 4 wortel;
- dua bawang;
- 80 g leeks;
- dua atau tiga kentang;
- 180 g Peking kubis;
- Kepala bawang putih;
- 1.5 liter kuah sayur;
- Daun kari;
- lada cili;
- paprika tanah;
- Minyak sayuran.
Sup Puree adalah cahaya, tetapi karya masakan yang sangat hangat.
Mereka cepat diserap oleh badan, memulihkan keseimbangan air di dalamnya, mengoptimumkan metabolisme dan sempurna untuk semua orang yang sedang menjalani diet.
Hidangan sup makanan lazat yang disiapkan pada sayur-sayuran, sehingga mereka dikurniakan gudang vitamin, antioksidan dan mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia.
Sup Puree sangat popular di kafe dan restoran. Mereka sesuai untuk berkhidmat di meja baik untuk makan tengah hari dan untuk makan malam dengan rakan-rakan atau di kalangan keluarga.
Jika anda ingin memasak sesuatu yang benar-benar halus, lazat dan sihat, maka pilihan ini akan sesuai dengan anda dengan sempurna.
Di bawah adalah resipi sup suplemen kentang tumbuk dengan pelbagai sayuran.
Petua berguna:
- sup sempurna digabungkan dengan bawang putih dan mustard crouton. Mereka juga boleh dihidangkan dengan roti diet. Dalam beberapa kes - anda boleh taburkan bahagian atas dengan keropok;
- Anda boleh menghias sup dengan sayur-sayuran cincang nipis, ringan goreng dalam minyak sayuran;
- jika sup tidak cukup tebal, anda boleh menambah sedikit tepung, goreng dengan mentega, untuk konsistensi berkrim;
- Untuk mengurangkan kandungan kalori hidangan, jangan goreng sup. Bawang segar dalam kes ini, cincang halus dan tambah kepada sup.
Untuk meningkatkan rasa sup, anda boleh menambah
, tetapi mereka sedikit meningkatkan kandungan kalori.
Varieti hidangan pemakanan untuk penyakit perut
Sup sayuran memasak dari sayur-sayuran agak mudah, hanya buat keputusan apa sebenarnya yang anda mahu lakukan. Di bawah ini kami telah memilih resipi yang paling popular dan berguna yang akan sesuai dengan mereka yang sedang menjalani diet dan mereka yang mempunyai masalah perut.
Hidangan sup diet untuk penyakit perut dikembangkan oleh ahli nutrisi pakar. Sup krim resipi cendawan yang dibentangkan untuk perhatian anda.
- Jumlah kalori - 74 kcal.
- Protein - 4.3 gr.
- Lemak - 11.2 gram.
- Karbohidrat - 5.1 gr.
- Tahap kesukaran memasak: mudah.
- Masa memasak: 45 min.
- Kategori: makan tengahari, makan malam, pertama.
- Cara penyediaan: memasak.
- Pinggir Per Container: 8.
Bahan-bahan:
- keju cair - 300 g;
- air - 1 l.;
- pala tanah - 5 gr;
- mentega - 80 g;
- krim - 100 ml;
- garam - secukup rasa;
- bawang merah - 1 pc.;
- champignons - 800 gr.
Sup krim memasak dengan cendawan untuk penyakit perut, pelajari dari video:
Resipi sup labu mashed direka untuk mereka yang ingin menjadi langsing dan sihat.
- Kalori - 54 kcal.
- Protein - 2.5 gr.
- Lemak - 1.1 gr.
- Karbohidrat - 6.7 gram.
- Masa memasak: 40 min.
- Pinggir Per Container: 4.
Bahan-bahan:
- Dill - 5 g;
- mentega - 50 g;
- wortel - 50 g;
- sup - 500 ml;
- bawang putih - 1 cengkih;
- Lada Bulgaria - 100 g;
- labu - 500 gr.
Sekiranya banyak sup, kemudian buang lebihan.
Pukul sup dalam pengisar.
Terdapat lebih banyak resipi untuk memasak masakan labu di sini.
Video berguna tentang memasak sup kek puree:
- Kalori - 21 kcal.
- Protein - 1.2 gr.
- Lemak - 0.5 gr.
- Karbohidrat - 3.2 gr.
- Masa memasak: 45 min.
- Pinggir Per Container: 6.
Bahan-bahan:
- mentega - 50 g;
- kentang - 2 buah;
- Basil - 5 g;
- krim - 100 ml;
- wortel - 3 buah;
- sup sayur-sayuran - 500 ml;
- bawang merah - 1 pc.;
- Dill - 5 oz.
Lihat video yang berguna mengenai masakan sup lobak merah pemakanan:
- Kalori - 36 kcal.
- Belkov - 2.8 gr.
- Lemak - 1.7 gr.
- Karbohidrat - 4.6 gr.
- Masa memasak: 45 min.
- Pinggir Per Container: 8.
Bahan-bahan:
- bawang merah - 1 pc.;
- krim - 100 ml;
- sup - 500 ml;
- kentang - 300 gr;
- Basil - 5 g;
- kembang kol - 600 gr.
Bagaimana untuk membuat sup diet kembang api tulen boleh dilihat dengan jelas di dalam video:
Sup ini adalah mash untuk penurunan berat badan, kerana ia sangat rendah kalori.
- Kalori - 21 kcal.
- Belkov - 0.9 gr.
- Lemak - 1.6 gr.
- Karbohidrat - 3.7 gr.
- Masa memasak: 35 min.
- Pinggir Per Container: 8.
Bahan-bahan:
- sup - 500 ml;
- bawang putih - 2 ulas;
- bawang merah - 1 pc.;
- kentang - 200 gr;
- bayam beku - 500 gr.
Sup masak yang betul untuk bayam beku lebat akan membantu video:
- Kalori - 85 kcal.
- Belkov - 2.6 gr.
- Lemak - 2.2 gr.
- Karbohidrat - 13.9 gr.
- Masa memasak: 35 min.
- Pinggir Per Container: 8.
Bahan-bahan:
- keju keras - 100 g;
- Basil - 5 g;
- krim - 100 ml;
- dill - gr;
- kentang - 500 g;
- sup - 500 ml.
Keju dicincang kami tuangkan ke dalam kuali dan tambahkan krim. Masak hingga pembubaran keju lengkap, jatuh sayur-sayuran.
Sup itu siap! Anda boleh berkhidmat.
Bagaimana untuk memasak sup kentang dengan kentang mashed melihat pada video:
Bahan-bahan:
- tomato - 100 gr;
- wortel - 100 g;
- terung - 300 gr;
- sup - 300 ml.
Ambil perhatian beberapa resipi yang lazat: dari Brussels dan putih atau kembang kol, dari brokoli, dengan kacang dan daging salai, serta makanan laut.
Cara memasak sup terung halus, pelajari dari video:
Lihat maklumat tidak tepat, tidak lengkap atau salah? Adakah anda tahu bagaimana membuat artikel lebih baik?
Mahu mencadangkan untuk menerbitkan foto mengenai topik itu?
Tolong bantu kami membuat laman web ini lebih baik! Tinggalkan mesej dan kenalan anda dalam komen - kami akan menghubungi anda dan bersama-sama membuat penerbitan lebih baik!
Resipi langkah demi langkah untuk sup krim pemakanan sihat lobak, brokoli, labu, makanan laut dan kembang kol