Buah kering untuk penurunan berat badan

Selama beberapa dekad, buah-buahan kering telah digunakan untuk memerangi obesiti. Di samping itu, mereka memberi manfaat kepada badan. Buah-buahan kering untuk penurunan berat badan akan membantu mencapai hasil yang baik, hanya dengan kombinasi diet dan senaman yang seimbang. Buah-buahan kering sendiri tidak dapat menghasilkan hasil yang diinginkan.

Apabila memilih buah-buahan kering untuk menurunkan berat badan dan hanya menyediakan pelbagai hidangan, harus diingat bahawa hampir semuanya diproses dengan sulfur dioksida dalam pengeluaran perindustrian. Oleh itu, lebih baik mempersiapkan diri anda (gunakan pengeringan beku). Jika ini tidak mungkin, maka sebelum menggunakan buah-buahan kering perlu direndam dalam air panas, dibilas dengan baik dan hanya digunakan sebagai makanan.

Pekat buah kering

• Prunes - 100 g,
• kismis - 100 g,
• aprikot kering -100 g,
• nanas kering - 50 g,
• rumput senna - 100 g

Bilas buah-buahan kering, tuangkan air mendidih dan tegaskan selama 10 minit. Rumput Senna, yang juga digunakan untuk penurunan berat badan, minuman. Semua komponen twist dalam pengisar daging.

Ambil pes yang dihasilkan pada satu sudu pada waktu tidur, tetapi tidak lebih. Ia harus diambil dari 7 hingga 10 hari, bersama dengan diet biasa. Ulangi kursus ini selang hingga 4 kali setahun. Campuran buah-buahan kering untuk penurunan berat badan, berdasarkan ulasan, mengurangkan berat badan kepada 4 kilogram.

Susu daripada buah-buahan kering untuk penurunan berat badan

• 50 gram kismis
• 50 g ceri kering,
• 50 g prun,
• 50 g aprikot kering,
• 50 gram buah ara.

Basuh dengan baik dan tambah air (2 liter). Rebus selama 10 minit dengan api yang rendah. Sekat selama sejam.

Minuman sejuk dan ambil segelas sebelum makan. Kompaun yang disediakan dari campuran buah-buahan kering untuk penurunan berat badan adalah berguna untuk menguatkan otot jantung dan untuk menyerap tubuh dengan vitamin dan mikro. Ia mempunyai kesan diuretik dan kehilangan berat badan.

Mencium linen dari buah-buahan kering

• benih rami (4 sudu teh),
• ceri kering 1. st.l,
• Epal gred 1,
• pear 1.st.l,
• prunes 1.st.l,
• aprikot kering 1st.l.,
• kismis, sudu pertama

Basuh buah kering di bawah air yang mengalir. Kemudian letakkan semua ini dalam kuali lilin enam liter dalam air mendidih, masak selama 15 minit Kemudian tuangkan biji rami pada kadar - satu sendok makan biji setiap jeli jeli (250 ml), dan masak selama 10 minit lagi.

Kissel mesti menyiram dan sejuk. Minum minuman 3 kali sehari, sehingga 10 hari. Kemungkinan untuk menggantikan sarapan pagi atau makan malam. Untuk mengurangkan berat badan dengan ketara, anda memerlukan kira-kira lima kursus. Jeli buah kering disyorkan supaya disediakan sebelum digunakan.

Salad buah kering dengan ais

• buah ara 2st.l,
• aprikot kering 2st.l,
• prunes 2st.l,
• pear 2st.l,
• 2sl epal,
• sekeping lemon
• Almonds 2st.l,
• pistachios 2 sudu besar,
• satu jam setahun Kayu kanji dan kapsul ais.

Bilas buah-buahan kering, dan tuangkan air mendidih selama 15 minit. Campuran buah-buahan kering untuk berat badan mengisi kapulaga dan kayu manis. Campurkan dengan badam dan pistachios, tuangkan dengan jus lemon. Biarkan salad sejuk dan tambah ais sebelum berkhidmat. Pada satu masa, sehingga 100 gram salad cukup untuk tidak membebankan badan dengan kalori.

Hidangan ini meningkatkan fungsi usus, membolehkan anda mengaktifkan proses metabolik, yang akan membawa kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur dan tepu tubuh dengan tenaga. Jangan gunakan dalam kuantiti yang banyak, kerana anda boleh mencapai hasil yang bertentangan.

Faedah buah kering

Kehilangan berat badan cepat - 2-3 kg dalam 5 hari, penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan. Dengan membakar lemak, sumber tenaga tambahan diperoleh. Menambah semula tubuh dengan vitamin dan mikro.

Kelemahan buah kering

Diet tidak seimbang dan kemustahilan penggunaan jangka panjang campuran buah kering untuk penurunan berat badan, dan dalam sesetengah kes - intolerans individu terhadap komponen.

Kontraindikasi diet pada buah kering

Kaedah pemakanan ini dikontraindikasikan dalam kes masalah dengan saluran gastrousus, serta orang yang menderita paras gula darah tinggi, dengan sistem imun yang lemah. Jika anda mempunyai masalah ini, lebih baik memilih kaedah yang berbeza atau gunakan campuran resipi untuk penurunan berat badan semasa hari-hari pelepasan. Oleh itu, sebelum menggunakan buah-buahan kering untuk penurunan berat badan, disarankan untuk berunding dengan pakar.

Cara memasak kompos buah kering untuk penurunan berat badan?

Mana-mana diet yang sihat perlu mengandungi protein, gula dan karbohidrat. Mereka adalah perlu untuk memastikan aktiviti otak normal, serta untuk metabolisme yang stabil. Sudah tentu, mereka tidak boleh diperoleh daripada gula halus, tetapi dari makanan semulajadi yang tidak mencetuskan pemendapan lemak dan menenuhkan badan dengan bahan yang berguna.

Pakar pemakanan yakin bahawa buah-buahan kering melakukan tugas terbaik untuk tugas ini, kerana mereka mesti dimasukkan dalam diet. Mereka boleh dimakan dalam bentuk semulajadi mereka, dan anda juga boleh memasak dengan mereka pelbagai pencuci mulut, salad dan hidangan lain. Tetapi pilihan yang paling boleh diterima untuk pemakanan adalah kompot buah kering untuk penurunan berat badan. Memandangkan dalam mana-mana sistem penurunan berat badan soda manis, jus yang tidak biasa, yang mengandungi banyak gula, dan minuman bermasalah yang lain adalah tabu yang paling ketat, kompot dari buah-buahan kering akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya!

Cara memasak dan cara menggunakan kompos buah-buahan kering?

Bahan-bahan:

• 10 gram prun;
• 10 gram apel kering;
• 10 gram pear kering;
• 15 gram xylitol;
• 180 ml air.

Isi buah kering dengan air sejuk dan biarkan selama 10 minit. Bilas buah kering, kemudian celupkan epal dan pir dalam air mendidih. Masak mereka harus selama 30 minit, ditutup dengan penutup. Air harus mendidih sedikit - letakkan pada api sederhana. Seterusnya, tambahkan campuran campuran prun dan masak sehingga compote siap. Kira-kira 5 minit sebelum mengeluarkan kompos dari haba, tambah xylitol.

100 gram minuman ini mengandungi kira-kira 100 kcal. Adalah lebih baik untuk menggunakannya di antara makanan, kerana semasa makan dari cecair apa-apa, ia sepatutnya menjauhkan sama sekali - ia mengganggu proses pencernaan dan penyerapan penuh nutrien yang diperolehi.

Diet pada buah-buahan kering

Dikenali dan diet khas berdasarkan penggunaan buah kering. Sebagai sebahagian daripada kursus ini, anda dijemput untuk menyediakan kira-kira 5-7 beg buah kering - 100 gram setiap satu. Beg-beg perlu mempunyai pelbagai jenis buah-buahan kering dan beberapa jenis kacang. Kacang-kacangan mestilah tidak tercemar.

Makanan sedemikian disyorkan untuk memerhatikan dalam masa 3-5 hari. Komponen di atas akan menjadi semua diet anda - bahagikan jumlah ini ke bahagian yang sama dan gunakan pada siang hari. Daripada cecair yang dibenarkan teh hijau tanpa gula atau kopi (juga tanpa gula dan tanpa tambahan susu). Anda boleh minum buah-buahan kering dengan minuman panas - ia akan menjadi lebih enak, dan rasa kenyang akan lebih ketara dan tahan lama.

Sesetengah orang juga mengesyorkan menambah diet ini dengan 100 gram wain kering (merah atau putih - mengikut budi bicara anda).

Jika anda adalah lawan dari semua jenis makanan ekspres, buah kering masih mempunyai tempat dalam diet anda! Pertama sekali, seperti yang telah disebutkan, sangat berguna untuk menggantikan soda manis yang kita gunakan dengan kompot buah-buahan kering. Di samping itu, dan kesihatan, dan angka itu hanya akan memberi faedah jika anda meninggalkan masakan pencuci mulut tradisional, bar coklat, kek dan gula-gula lain yang memihak kepada buah-buahan kering. Makanan yang lazat ini akan menjadi penyelamat sebenar bagi gigi manis yang sudah sembuh, kerana mereka memenuhi keperluan gula-gula, tetapi mereka tidak membahayakan angka (tentu saja, jika anda menggunakannya secara sederhana).

Susun pemakanan

Apabila musim luruh tiba, ramai orang mula menyedari bahawa musim panas telah membawa berat badan yang berlebihan untuk mengurangkan berat badan. Pada musim gugur, kita tidak mengalami kekurangan pelbagai jenis buah dan buah-buahan, yang masih segar dan tidak kehilangan semua sifat mereka, yang bermakna bahawa ia adalah masa untuk memasak kompote dan diet pada kompos. Segera harus dikatakan bahawa apa-apa kompot buatan sendiri, walaupun ia telah disediakan oleh tuan rumah yang tidak berpengalaman, masih akan membawa lebih banyak vitamin daripada kompos yang dapat kita beli di kedai-kedai.

Diet pada kompos boleh berlangsung hanya 1-2 hari, atau ia boleh dilanjutkan hingga lima hari seminggu. Teknik ini membolehkan anda untuk melegakan badan dengan lebih baik dan merasakan penurunan berat badan, tetapi anda tidak boleh mengikuti diet ini lebih lama daripada masa yang ditetapkan. Kesan kompos pada peremajaan kulit dan peningkatan proses metabolik di dalam badan adalah paling ketara. Sekiranya pendekatan yang betul untuk penyediaan kompos diet, maka minuman ini akan menjadi elixir tonik yang sebenar, yang akan meningkatkan prestasi fizikal, akan meningkatkan semangat anda dan tidak akan meninggalkan tempat untuk rasa lapar. Diet pada kompot ada dalam beberapa versi, jadi anda perlu memilih sendiri.

Diet beras

Teknik ini dibangunkan oleh Walter Kempner, seorang pakar yang hebat dalam dietetik dari England. Manfaat istimewa diet sedemikian akan diperhatikan pada orang dengan penyakit saluran gastrik, hipertensi, dengan penyakit hati, peredaran darah, dengan kegagalan hati, serta dengan obesitas. Makanan sedemikian, walaupun dianggap pemunggahan, tetapi ia akan menjadi sukar untuk menahannya, kerana pada dasarnya diet hanya terdiri daripada kompos pada buah atau buah.

Ransum harian termasuk hanya beras dan kompos, tetapi buah-buahan kering dalam kompote dan beras bergabung untuk menghasilkan kalori yang cukup untuk mengelakkan rasa lapar. Campuran disediakan pada kadar 100 gram gula dan 250 gram buah kering setiap 1.5 liter air. Kompaun diseduh selama 10 minit, kemudian dimasukkan dan diminum dalam 5-6 jam sehari.

Kompot juga boleh disediakan dari beri segar dan buah-buahan, tetapi dalam kes ini perlu mengambil 250 gram produk utama, tetapi satu kilogram. Anda boleh memilih buah atau beri untuk citarasa anda. Nasi dalam diet ada hanya dalam jumlah 50 gram sehari. Untuk membuatnya, anda perlu mengambil beras perang, rendam untuk sepanjang malam, dan pada waktu pagi menyediakan bubur, tetapi tanpa gula, minyak dan garam.

Honeysuckle Diet Compote Recipe

Kompaun ini dibuat hanya dari honeysuckle dan air. Untuk menyediakan, tuangkan buah kering, jus honeysuckle, tanpa menambah gula. Bank mesti dipasteurisasi pada suhu 85-90 darjah Celsius pada kadar 20 liter liter tin, dan 15 minit setengah liter.

Susun menu pemakanan

Menu pemakanan kompot agak membosankan, tetapi ini tidak menjadikan peminat kurang seperti ini:

• Sebelum sarapan pagi: hanya minum segelas kompos
• Sarapan: juga segelas kompot dan 25 gram bubur nasi
• Sarapan dan makan tengahari kedua kelihatan sama dan terdiri daripada segelas kompos
• Makan malam: 25 gram bubur nasi dengan segelas kompos

Sebagai tambahan, hanya air yang dibenarkan untuk diminum dan tidak ada yang lain. Tiada hidangan luaran dalam menu diet tidak sepatutnya hadir. Mengekalkan diet hanya dapat orang yang berkeinginan kuat, dan hadiah untuk mereka akan menurunkan berat 3-4 kilogram.

Chudo-Dieta.com

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 7 kg

→ Kenapa ia tidak baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Sepuluh petua bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Ulasan dan keputusan;
→ Diet selama 7 hari dari menu;
→ Diet selama seminggu dari Peta Wilson.

Bagaimana untuk mengepam akhbar dan membuatnya mudah

→ Peraturan asas untuk menjaga tona perut;
→ Lima peraturan perut rata;
→ Pemakanan yang betul untuk perut rata;
→ Latihan untuk akhbar;
→ Pemakanan semasa perubahan hormon.

Slimming Apple Cuka

→ Sifat berguna cuka;
→ Ulasan mengenai kehilangan berat badan;
→ Resipi cuka;
→ Bagaimana dan berapa banyak yang boleh diminum;
→ Diet tiga hari.

Makanan tanpa garam. Fakta dan Mitos

→ Garam atau garam tidak;
→ Diet tanpa garam;
→ menu diet;
→ Bagaimana untuk membiasakan diri tanpa garam;
→ Kebaikan dan keburukan.

Bagaimana untuk menghilangkan selulit

→ Mitos mengenai cara menghilangkan selulit;
→ Diet dari selulit;
→ Menu untuk hari itu;
→ Bagaimana untuk memasak makanan;
→ Pemulihan rumah untuk selulit.

Bagaimana untuk mengetatkan kulit selepas kehilangan berat badan

→ Tempat paling cenderung untuk mengendurkan kulit;
→ Apa yang perlu dilakukan jika kulit sudah longgar;
→ 5 cara utama untuk mengetatkan kulit longgar;
→ Pemakanan yang betul untuk pengetatan kulit;
→ Mod Minum.

"Despicable Me 3": treler, iklan, aphorisms, soundtracks dan ulasan kartun Despicable Me 3

→ Trailer, jalan cerita;
→ 10 kinolap dalam kartun;
→ Aphorisms dari kartun;
→ Wallpaper dan telefon;
→ ulasan video mainan;
→ Soundtracks, nada dering.

Diet alkali: jadual produk, menu diet alkali selama seminggu

→ Tanda-tanda pengoksidaan badan yang berlebihan;
→ Bagaimana untuk menentukan pH anda secara berasingan;
→ Produk apa yang mempunyai tindak balas asid;
→ TOP-10 produk terbaik untuk keseimbangan;
→ Contoh menu makanan alkali.

Pelangsingan Oatmeal

→ Apa yang tidak boleh ditambah kepada makanan oat;
→ Apa yang boleh ditambah;
→ Kelebihan oat;
→ Bagaimana untuk memasak bubur makan;
→ Resipi diet.

Slimming Smoothies Resipi lilin untuk pengisar dengan foto

→ Populariti smoothie;
→ Bahan-bahan untuk smoothie pemakanan;
→ Apa yang tidak boleh ditambah kepada smoothie;
→ Resipi resipi pemakanan;
→ Detoks pada smoothies.

Resipi diet untuk penurunan berat badan

→ Berapa banyak makan;
→ Rahsia makanan yang lazat;
→ Bagaimana untuk mengedarkan makanan untuk hari itu;
→ Menu diet untuk minggu ini;
→ Resipi diet.

Bagaimana untuk menghilangkan pedih ulu hati di rumah?

→ Gejala pedih ulu hati;
→ Punca rasa pedih ulu hati;
→ Bagaimana untuk merawat pil pernafasan;
→ Perubatan tradisional;
→ Heartburn semasa kehamilan.

Biji flaks untuk penurunan berat badan

→ Resipi untuk penurunan berat badan;
→ Ulasan dan komen;
→ Peraturan dan cara penggunaan;
→ Gunakan minyak biji rami;
→ Kebaikan dan keburukan.

Pemakanan jenis darah. Jadual produk untuk setiap kumpulan darah

→ Intipati diet;
→ Makanan untuk kumpulan darah;
→ 4 jenis diet untuk kumpulan darah;
→ Ulasan dan keputusan.

Diet tanpa membahayakan kesihatan - percubaan

→ Eksperimen portal kami;
→ Cari diet tidak berbahaya;
→ Ulasan peserta dalam eksperimen;
→ Keputusan dan kesimpulan percubaan;
→ 5 peraturan yang paling penting.

Pemanis - kemudaratan atau kebaikan, yang lebih baik

→ Jenis Sakhzama;
→ Manfaat dan bahaya;
→ stevia;
→ Fruktosa;
→ Sorbitol dan lain-lain.

Pemakanan rasmi Elena Malysheva, menu selama sebulan, ulasan, foto

→ Set makanan siap;
→ 10 peraturan diet Malysheva;
→ Menu terperinci untuk bulan itu;
→ Ulasan hilang dengan foto sebelum dan selepas.

Benih Chia. Ciri-ciri dan kontraindikasi yang berguna. Resipi

→ Chia Seeds. Komposisi;
→ Manfaat benih chia;
→ Contraindications;
→ Chia bijirin untuk penurunan berat badan;
→ Bagaimana untuk mengambil biji benih.

Beri goji untuk penurunan berat badan, bagaimana untuk mengambilnya. Resipi memasak, ulasan mengenai beri goji

→ Apa yang beri Goji;
→ Manfaat dan kemudaratan beri;
→ Komposisi buah beri Tibet;
→ Bagaimana untuk mengambil. Resipi.

Diet untuk melangsingkan perut dan sisi untuk wanita dan lelaki

→ Prinsip diet;
→ 3 peringkat diet untuk abdomen;
→ Apa yang anda boleh dan tidak boleh. Jadual;
→ Menu untuk minggu ini.

6 salah tanggapan tentang wanita seperti lelaki

Walaupun setiap lelaki mempunyai cita rasa sendiri, terdapat idea-idea yang meluas mengenai wanita yang sepatutnya disukai oleh semua lelaki. Sebelum menyesuaikan diri dengan piawaian ini, marilah kita berfikir bahawa kebanyakan daripada mereka sebenarnya khayalan.

Diet 1200 kalori sehari: menu untuk minggu ini. Ulasan diet 1200 kalori

→ Buat defisit kalori;
→ Diet diet 1200;
→ Bagaimana untuk memilih menu untuk diri sendiri;
→ Piawaian untuk mengira BZHU;
→ Menu sampel.

Kebaikan dan keburukan puasa kering

Salah satu kaedah pembersihan dan kehilangan berat badan ialah kegagalan lengkap makanan dan air selama beberapa hari. Sudah tentu, kaedah ini memerlukan semangat dalaman yang kuat dan pemahaman tentang kemungkinan akibatnya. Puasa kering tidak boleh dilakukan selepas makan berlebihan.

Beri barberry untuk penurunan berat badan

Barberry mempunyai banyak ciri berguna, yang kami tulis tentang dalam artikel sebelumnya. Di samping itu, barberry juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa diet atau pada hari puasa.

Apa yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan. Sepuluh Alasan Atas

Sebab-sebab kehilangan berat badan, cukup aneh, adalah niat baik sahaja. Stereotaip kita sendiri, berakar umbi dalam alam bawah sedar, kadang-kadang menafikan segala usaha.

Lapan Produk Mood

Berapa kerap, cuba makan dengan betul atau melekat pada pemakanan, kita mengalami depresi, marah, kehilangan rasa kita untuk hidup. Saya mahu keluar dari semua perkara dan memakan timbunan itu, meludah pada pound tambahan itu. Ini menghantui ramai orang, itulah sebabnya lebih daripada 90% daripada semua diet berakhir dalam kegagalan. Pada masa yang sama, bukannya 3-5 kg ​​yang hilang, beberapa lagi ditambah. Jadi badan bertindak balas terhadap tekanan yang diterima kerana kekurangan zat yang diperlukan.

Orang yang paling gemuk di dunia (30 foto)

Fesyen untuk penipisan menentukan keadaannya. Wanita dan lelaki di seluruh dunia sedang bergelut dengan obesiti, dengan harapan dapat mencari keharmonian dan kecantikan. Tetapi bagi sesetengah orang, kelebihan berat badan adalah aset yang mereka pakai. Mereka bersedia untuk bertindak untuk akhbar dan majalah, saluran televisyen dan penerbitan dalam talian, menceritakan kisah mereka, dan berusaha untuk mendapatkan berat tambahan untuk masuk ke Guinness Book of Records.

Makan dan kurangkan berat badan! Sembilan makanan pembakaran lemak

Ungkapan "makan dan menurunkan berat badan" amat menarik dengan makna rahsia. Setiap orang yang menghadapi masalah berat badan berlebihan. Dia tahu bahawa jika ada lebih daripada yang diperlukan, anda pasti akan menjadi lebih baik.

Diet Margarita Queen

→ Manfaat diet;
→ Menu selama 9 hari;
→ Ulasan dan keputusan;
→ Cadangan pemakanan;
→ Diet untuk mereka yang berusia lebih dari 50 tahun.

Susu daripada buah-buahan kering (diet) tanpa gula

Kami mengambil buah-buahan kering pada kadar 150 g setiap 1 liter air, rumuskan, basuh dalam air suam (kita menukar air sekurang-kurangnya 4 kali).

Rendam buah kering dalam air sejuk dan tunggu sehingga air mendidih dalam periuk.

Dalam air mendidih terendam buah.

Masak selama 5-10 minit di bawah tudung (untuk mengekalkan jumlah maksimum bahan berharga), tegaskan 5-6 jam (anda boleh menambah kayu manis untuk rasa).

Jika anda ingin menambah gula, ini mesti dilakukan pada akhir memasak.

Diet pada buah-buahan kering

Dietitians telah membangunkan diet alternatif baru - diet pada buah-buahan kering. Kelebihan utama diet adalah menggantikan makanan berbahaya yang mengandung gula dengan buah-buahan kering yang berguna.

Apa yang perlu dimakan apabila diet pada buah kering?

Jika anda berdiet dengan buah-buahan kering, anda boleh memilih dari set runcit yang besar:

• Apricot kering - nombor satu antara buah-buahan kering. Apricot kering mesti hadir dalam diet mana-mana wanita, kerana mengandungi banyak vitamin dan mikro yang baik untuk kesihatan dan kecantikan. Penggunaan harian aprikot kering membantu menguatkan otot jantung, meningkatkan imuniti, memperbaiki keadaan rambut dan kulit, dan menormalkan proses pencernaan.
• Kismis mengandungi sejumlah besar multivitamin. Iodin yang terkandung dalam kismis merangsang kelenjar tiroid. Multivitamin yang menyuburkan dan melembapkan kulit dan rambut, "melekat" struktur mereka.
• Buah ara sejak zaman dahulu dianggap buah untuk penurunan berat badan. Ia mengaktifkan kerja usus, membantu ia dibersihkan dari slags dan toksin. Di samping itu, dengan penggunaan biasa dapat mengurangkan kadar kolesterol darah.
• Di wilayah Eropah tarikh benua boleh dibeli hanya dalam bentuk kering. Walaupun mereka jarang termasuk dalam diet semasa diet, faedah dan keberkesanannya tidak lebih buruk daripada buah-buahan lain yang kering. Cukup untuk makan lima tarikh untuk membuat pengambilan harian vitamin B5, yang bertanggungjawab untuk keupayaan bekerja. Hidangkan sebagai perlindungan terhadap aterosklerosis.
• Prun adalah antidepresan semulajadi. Mengandungi sejumlah besar serat makanan, vitamin. A, B, C, E dan mineral. Ia telah lama digunakan sebagai agen pencahar: perlahan-lahan bertindak pada motilitas usus, membantunya dibersihkan dari toksin dan toksin.
• Epal kering, pir dan pic mengandungi banyak pectin yang diperlukan untuk metabolisme. Berbeza dengan buah-buahan kering di atas, mereka lebih rendah kalori.
• Jenis kacang yang berbeza (kacang tanah, pistachio, badam, walnut dan hazelnut, kacang) meningkatkan penghadaman. Mereka mengandungi banyak vitamin bermanfaat untuk penglihatan, membersihkan hati dan kulit. Anda tidak boleh makan dengan garam, gula dan coklat.

Menu untuk setiap hari

Diet pada buah-buahan kering dan kacang tidak boleh melebihi 5 hari. Penggunaan harian buah-buahan kering dan kacang setiap hari untuk wanita adalah 500 g, untuk lelaki, 700 g.

Hari 1 dan 4

• Sarapan pagi: buatkan campuran campuran epal kering (40 g), aprikot kering (50 g) dan beberapa pistachios (40 g);
• Sarapan pagi kedua: badam (10 g), pir (20 g), aprikot kering (30 g);
• Makan tengah hari: pic kering (30 g), aprikot kering (70 g) dan pistachios (20 g);
• Makan tengah hari: epal kering (25 g), aprikot kering (60 g) dan pistachios (10 g);
• Makan malam: pir kering (40 g), aprikot kering (40 g) dan bahagian tengah dengan pistachios (setiap 10-15 g).

Hari 2 dan 5

• Sarapan pagi: pear kering (40 g), prun (30 g), kismis (15 g), 20 g walnut;
• Sarapan pagi kedua: epal kering (30 g), prun (30 g), kismis (5 g), walnut (10 g);
• Makan tengah hari: tepung kering (40 g), prun (50 g), kismis (10 g), hazelnut (20 g);
• Snek: epal kering (30 g), prun (60 g) dan kismis (10 g) - potong jisim homogen, walnut (10 g);
• Makan malam: pir kering (80 g), prun (50 g), kismis (10 g), hazelnut (20 g).

Hari 3

• Sarapan pagi: prun (80 g), kismis (10 g), aprikot kering (20 g), kacang cashew (15 g), kacang (25 g);
• Sarapan pagi kedua: kacang (30 g), tarikh (50 g);
• Makan tengah hari: pear kering (60 g), ara (20 g), prun (20 g), hazelnut (20 g);
• Makan tengahari: tepung kering (30 g), aprikot kering (15 g), epal (20 g), kacang mete (20 g);
• Makan malam: buah ara (50 g), aprikot kering (20 g), prun (30 g), kacang (30 g).

Resipi hidangan

Bubur bijirin

• 50 gram beras;
• 50 gram soba;
• 70 gram Hercules;
• 20 gram prun, aprikot kering dan buah ara.

Untuk penyediaannya, ambil beberapa bijirin: oat, beras dan soba. Rebus semuanya dengan api yang rendah, tanpa menambah garam dan minyak ke bubur. Setelah biji-bijian membengkak, tambahkan buah ara, prun dan aprikot kering.

Kompaun buah kering

• 1 liter air;
• 500 g pelbagai buah-buahan kering: aprikot kering, pear-dicks, prun, epal, pic, dll.

Bilas bahan-bahan dengan teliti dan tambahkannya ke air yang telah disucikan. Selepas mendidih pertama, mulakan "merenung" dengan memanaskan selama kurang lebih 5 minit. Sejak itu anda tidak akan menambah gula untuk memetik, anda perlu memberikan desakan yang baik Jika dikehendaki, tutup dengan penutup dan biarkan semalaman.

Petua berguna

Apabila diet pada buah kering dibenarkan makan hanya sehingga 6 petang, jadi jangan menangguhkan makan malam untuk kemudian. Ulasan diet pada buah-buahan kering dibezakan oleh tindak balas positif. Biasanya, diet lima hari naik sehingga 8 pound tambahan. Dalam kebanyakan ulasan, mata berguna berikut diserlahkan:

• Normalisasi keseluruhan saluran gastrousus;
• Mengurangkan kelaparan;
• Penampilan yang lebih baik.

Terima kasih kepada ulasan positif, pemakanan pada buah-buahan dan kacang-kacangan kering tersebar luas di kalangan seks yang adil. Tidak ada yang mengejutkan dalam peningkatan populariti diet - disebabkan oleh diet yang diperkaya dengan gula, kehilangan berat badan adalah lebih mudah untuk mengatasi keinginan untuk membatalkan diet.

Pakar pemakanan doktor mencadangkan pada minggu pertama selepas diet tidak memuat perut dan makan dihalang. Selepas kehilangan berat badan, anda boleh menggantikan pencuci mulut dengan buah-buahan kering. Disebabkan ini, anda boleh membuang 2-3 kilogram lagi.

Kompaun buah kering

Minuman diet yang sangat baik adalah sejenis buah kering. Buah-buahan yang kering, di mana kompos direbus, mengandungi gula semulajadi, yang tidak meningkatkan kadar gula darah.

Untuk kompos buah kering, buah-buahan dan buah-buahan kering digunakan, jadi komposinya agak tinggi kalori - 60 Kcal per 100 ml produk tanpa gula.

Minum dari buah-buahan kering menguntungkan mempengaruhi pencernaan dan metabolisme dalam badan.

• Kompot sering dimasak daripada epal. Epal kering mengandungi banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Epal membersihkan badan toksin dan menormalkan metabolisme.
• Apricot kering juga ditambah kepada kompos buah-buahan kering. Apricot kering adalah sumber vitamin A dan kalium. Apricot kering berguna untuk penyakit kardiovaskular dan meningkatkan penglihatan.
• Juga tambah pada kompot kismis buah kering. Kismis mengandungi banyak vitamin P, membantu menguatkan jantung, paru-paru dan sistem saraf.

Minuman dari buah-buahan kering sesuai untuk diet kalori rendah dan ubat-ubatan, contohnya - untuk diet Elena Malysheva atau diet Catherine Mutusova.

Makanan sihat: kompos buah-buahan kering

Diet terapeutik 10/10/2018 0 477 Lihat

Kongsi WhatsApp

Makanan sihat: kompos buah-buahan kering
Kandungannya

• Makanan sihat: buah-buahan kering dikeringkan
• Pemakanan buah kering: manfaat dan kemudaratan kepada badan
• Resipi resipi dengan makanan yang berlainan
  • Compote "Children's"
  • Rosehip dan Apple Compote
  • Gulung buah-buahan kering dengan akar halia

Penyusun dari buah-buahan kering biasanya termasuk dalam diet yang sihat, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Minuman ini dengan sempurna menghilangkan rasa dahaga dan membentuk kekurangan vitamin dalam tubuh. Lagipun, buah-buahan dan buah-buahan kering mengandungi banyak makro dan mikronutrien yang berguna. Kompaun buah kering mempunyai kontraindikasi, dan bagaimana menyediakan minuman ini dengan betul?

Makanan sihat: buah-buahan kering dikeringkan

Untuk mendidihkan kompos buah kering, yang boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat, anda hanya perlu memilih buah-buahan kering dan beri yang berkualiti tinggi, serta menggunakan air minuman yang telah dimurnikan. Tidak boleh diterima menggunakan bahan mentah yang mempunyai kesan acuan atau terjejas oleh larva serangga.

Selain itu, tidak perlu meminum minuman itu, kerana buah-buahan kering kaya dengan gula semulajadi. Di samping itu, orang yang memilih makanan diet, anda harus tahu bahawa penambahan 1 sudu besar. l gula meningkatkan kandungan kalori minuman sebanyak 77 kalori. Perlu juga diingat bahawa buah-buahan kering kehilangan sebahagian besar vitamin C mereka semasa memasak, jadi anda boleh menambah jus lemon ke minuman selesai.

Kompot adalah, pertama sekali, cecair yang merupakan sebahagian daripada diet yang sihat. Selain itu, minuman (jika disiapkan dengan betul) mengekalkan kebanyakan vitamin, mineral, asid buah, serat dan komponen berharga lain. Oleh itu, penggunaannya menyumbang kepada pertambahan pertahanan tubuh semasa musim luruh musim sejuk.

Pengambilan buah kering dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan, kerana kandungan kalori minuman itu kecil. Satu lagi ciri-cirinya adalah kandungan serat tumbuhan yang tinggi, yang, dalam kombinasi dengan cecair, memudahkan kerja usus maksimal.

Minuman ini juga boleh dimasukkan ke dalam diet pesakit diabetes yang sihat (jika gula halus tidak ditambah semasa memasak). Kerana ia adalah kalori rendah, dan semua karbohidrat yang ada adalah fruktosa dan glukosa.

Bergantung pada buah kering yang dipilih, nilai pemakanan produk makanan ini adalah kira-kira 300 kcal. Adalah mudah untuk mengira bahawa dalam menyediakan minuman tradisional (100 g bahan mentah setiap 2 liter air), kandungan kalori cawan kompot tidak melebihi 30 kcal.

Walau bagaimanapun, kompot buah kering mempunyai beberapa kontraindikasi. Sebagai contoh, ia tidak boleh dimakan dengan kehadiran intoleransi makanan kepada mana-mana komponen minuman tersebut.

Kompos yang mengandungi jumlah berlebihan aprikot dan prun kering boleh menyebabkan gangguan najis, kembung dan kembung. Minuman masam, yang menambah dogrose atau barberry, tidak disyorkan untuk orang yang menderita ulser perut atau gastritis.

Perlu juga diperhatikan bahawa untuk penyediaan kompos yang berguna buah kering perlu memberi perhatian kepada pilihan bahan-bahan yang berkualiti. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan buah-buahan kering tempatan, di mana tiada bahan pengawet telah ditambah, yang diperlukan untuk simpanan jangka panjang dan pengangkutan.

Pemakanan buah kering: manfaat dan kemudaratan kepada badan

Untuk memasukkan pemakanan buah kering dalam diet yang sihat, perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan bahan-bahan mereka. Biasanya, komposisi minuman termasuk makanan berikut.

Epal kering mengekalkan hampir keseluruhan set vitamin dan mineral. Mereka mengandungi kumpulan vitamin A, C dan B, serta besi, kalium, kalsium, antioksidan, serat dan pektin. Serat diet yang terdapat dalam epal kering membantu menormalkan tahap kolesterol dalam tubuh, dan kalium menyumbang kepada kerja sistem kardiovaskular. Ia juga harus diperhatikan hypoallergenicity produk-produk ini, yang membolehkan anda memasukkan mereka dalam diet yang sihat bagi anak-anak muda.

Makanan ini juga mengandungi sejumlah besar nutrien. Pear kering mempunyai kesan diuretik dan antipiretik yang ringan. Kompait mereka ditunjukkan untuk gangguan usus, dan juga untuk penyakit-penyakit pankreas yang membesar. Pear kering kaya dengan besi, yang memberi kesan positif kepada proses pembentukan darah. Mereka juga mengandungi vitamin B kumpulan, yang menyumbang kepada pemulihan serat otot dan saraf.

Broths dan compotes rosehip kering - cara terbaik untuk meningkatkan imuniti. Buahnya mengandungi vitamin C, K, P, asid organik, pektin dan tanin. Memadatkan dengan penambahan rosehip kering bukan sahaja meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selsema, tetapi juga mempunyai kesan tonik pada tubuh manusia. Minuman ini mempunyai ciri-ciri pengukuhan kolesterol, hemostatik dan vaskular. Mereka juga disyorkan untuk aterosklerosis dan pendarahan rahim.

Buah kering ini dibezakan bukan hanya dengan rasa yang menyenangkan, tetapi juga dengan jisim harta yang bermanfaat. Broths dan compotes dengan penambahannya mempunyai kesan positif terhadap kerja saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular. Inklusi dalam diet infus dengan buah-buahan ini mempunyai kesan pencahar yang ringan dan menormalkan metabolisme. Mengandungi dengan prun yang ditunjukkan untuk penyakit hati dan buah pinggang.

Resipi resipi dengan makanan yang berlainan

Untuk menyediakan kompot buah kering yang betul, yang akan menyelamatkan jumlah maksimum bahan berguna, anda bukan sahaja mesti memilih bahan mentah yang berkualiti tinggi, tetapi juga mematuhi teknologi penyediaan yang betul. Berikut adalah beberapa resipi komposit klasik yang boleh ditambah kepada buah-buahan dan buah-buahan kering kegemaran anda.

Compote "Children's"

Rendam dalam air suam selama seperempat jam sejam 300 g buah-buahan kering berikut: epal, pir, plum dan rosehip. Rebus 2 liter air, tuangkan mereka dibasuh buah-buahan kering dan beri. Rebus tidak lebih daripada 20 minit. 10 minit sebelum kesediaan menambah 200 g gula.

Rosehip dan Apple Compote

Untuk menyediakannya, rebus 2 liter air. Dalam air mendidih, tambahkan 1 cawan rosehips kering dan 3-4 epal segar yang dihiris. Rebus selama 20 minit, kemudian biarkan tuangkan di bawah tudung selama 5 minit. Selepas memasak, anda boleh menambah 200 gram gula.

Gulung buah-buahan kering dengan akar halia

Untuk membuat minuman ini, perlu memotong rimpang halia (1-1.5 cm), kupas dan bahagikan kepada 1 oren. Lipat komponen yang ditunjukkan ke dalam periuk kecil, tambahkan 4 tunas ulas ke mereka dan tuangkan air (2 l). Rebus selama 15 minit, kemudian tambahkan 1 cawan epal yang dibasuh, kering dan pear. Masak selama 5 minit. Untuk menegaskan kompot harus beberapa jam, dibungkus kuali dengan tuala.

Adakah anda makan betul?
Apakah diet dan diet anda? Ambil ujian dan cari kesilapan yang patut anda ambil perhatian.

Diet sederhana pada buah-buahan dan kacang kering

Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan hanya kacang-kacangan dan buah-buahan kering? Ia adalah mungkin dan bahkan sangat mudah. Diet pada kacang dan buah-buahan kering telah wujud selama lebih dari 200 tahun.

Peraturan diet pada kacang dan buah-buahan kering

Biasanya diet sedemikian dilakukan selama 3-5 hari. Semasa dia harus mengikuti peraturan tertentu.

1. Dikemas dalam beg kecil pelbagai buah-buahan kering dan kacang-kacangan, supaya jumlah kandungan kalori mereka tidak melebihi 200 kkal. Pengiraan ini mengambil kira bahawa kandungan kalori 100 g buah-buahan kering (kecuali kismis dan pisang kering) adalah 300 kcal, dan kacang 450 kcal.
2. Wanita makan lima beg seperti sehari, dan lelaki tujuh.
3. Terdapat dalam masa 1.5-2 jam.
4. Minum 2.5 liter air dan teh hijau.
5. Snek terakhir tidak lewat daripada 19.00.

Jika terdapat masalah dengan penghadaman, anda boleh membuat kompot dari buah-buahan kering. Diet membolehkan rawatan haba, tetapi pada masa yang sama ia perlu untuk mengira kandungan kalori produk kering dan mengedarkan hidangan siap ke dalam beberapa majlis. Dalam kes ini, perlu mengurangkan jumlah minum tambahan.

Pemakanan yang baik

Terdapat beberapa aspek positif dari diet ini:

• kekurangan kelaparan kerana makanan kerap dan nilai pemakanan yang tinggi buah dan kacang kering;
• kehadiran dalam diet hampir semua bahan yang diperlukan dan unsur surih bagi tubuh manusia;
• meningkatkan motilitas usus dan, sebagai hasilnya, pembersihan badan yang baik dari produk toksin dan penguraian;
• keselesaan psikologi semasa kursus kerana komposisi seimbang makanan;
• kesihatan dan kesan meremajakan pemakanan pada buah-buahan kering.

Ulasan diet pada buah-buahan dan kacang kering

Berkenaan dengan diet pada buah-buahan kering, semua kelebihan yang dinyatakan di atas dijelaskan dalam ulasan, serta prestasi tinggi - 3-4 kg dalam tempoh lima hari.

Oleh tolaknya, sesetengah pengguna menyifatkan monotoni kekuasaan.

Secara umum, boleh dikatakan bahawa pemakanan buah-buahan kering adalah cara yang mudah dan boleh dipercayai untuk menghilangkan lebihan lemak.

Kempner beras memasak beras.

Wanita mati lebih awal daripada lelaki, kerana mereka selalu terlambat.

Kempner memunggah nasi - menu diet

Berat badan - 3-4 kg

Tempoh - 5 hari

Diet pemakanan beras, atau diet Kempner cukup berkesan untuk mengurangkan berat badan. Komponen utama diet adalah beras dan kompos buah kering. Seperti yang diketahui, beras itu sendiri adalah produk yang sangat berguna untuk pembersihan, dan buah-buahan kering memampatkan badan dengan vitamin dan kalori yang tidak diperlukan. Tetapi masih diet ini tidak boleh dilakukan selama lebih daripada 5 hari berturut-turut.

Resipi pemasak untuk diet Kempner: air 1.5 liter, buah kering 250 gram, gula - 100 gram. Anda boleh memasak kompot dan buah segar, epal, pear, currants dengan penambahan oren. Maka jumlah buah untuk kompot boleh mencapai hingga 1kg.

Nasi lebih baik mentah pada kadar 50 gram produk kering setiap hari. Rebusan beras tanpa garam dan minyak.